Detox. Stay Healthy. Czemu służy oczyszczanie organizmu z toksyn?

Transkrypt

1 Detox Stay Healthy

2 Detox Stay Healthy Czemu służy oczyszczanie organizmu z toksyn? Toksyny w organizmie pochodzą z tego wszystkiego, co jemy i czym oddychamy. Nie jesteśmy w stanie się ich ustrzec. Dlatego ważne jest to, by pomóc organizmowi w pozbyciu się toksyn. Większość spożywanej przez nas żywności to żywność wysoko przetworzona, pełna substancji konserwujących, sztucznych aromatów i barwników. Do tego powszechne nadużywanie leków także temu nie pomaga. Detox to naturalny i ciągły proces organizmu eliminujący toksyny w jego obrębie. Przykładowa dieta, którą Ci proponujemy, służy temu aby pokazać ci jak może wyglądać przykładowe 7 dni zdrowego odżywiania. Ten tydzień nie pokrywa się z programem Stay Healthy, w którego skład wchodzą produkty Juice Plus+, ale później możesz połączyć te wskazówki w jedną wielką całość.

3 Produkty spożywcze dozwolone podczas detoxu: Owoce dozwolone każdego rodzaju: świeże, suszone, mrożone, puszkowane. Np. jabłka, banany, gruszki, pomarańcze, mango, ananas, kiwi, truskawki, jagody, maliny, melony, brzoskwinie etc. Soki owocowe pij soki tylko domowej roboty i różnego rodzaju koktajle i smoothie bez dodatku cukru Warzywa dozwolone świeże jak i puszkowane (bez dodatku soli) i mrożone. Np. marchewki, cebula, kapusta, papryka, szpinak, ogórek, sałata, pomidory, brokuły, kalafior etc. Fasola i soczewica możesz zjadać każde warzywa straczkowe zarówno suche jak i z puszki wliczając w to każdego rodzaju fasolę i soczewicę, ciecierzycę etc. Tofu i kukurydza Płatki owsiane posypuj nimi owoce lub użyj do zrobienia owsianki (słodzonej np. miodem) Ziemniaki wszystkie rodzaje Brązowy ryż i makaron ryżowy Wafle ryżowe i krakersy Świeże ryby jedz jakiekolwiek wliczając dorsza, flądrę, tuńczyka, łososia, kraba, solę, makrelę, krewetki etc. Mogą być zarówno ryby z puszki jak i ikra tuńczyka i łososia.

4 Niesolone orzeszki jakiekolwiek wliczając orzeszki macademia, orzechy laskowe i włoskie etc. Niesolone nasionka jakiekolwiek wliczając w to pestki słonecznika i dyni Jogurt naturalny Oliwa extra virgin i olej balsamiczny Czosnek, imbir i świeże zioła Złe samopoczucie, brak energii i ciągłe zmęczenie, niska odporność, częste stany chorobowe i zapalne to sygnały ostrzegawcze, które wysyłają nam przeciążone toksynami zdesperowane ciało i umysł. Regularnie przeprowadzany detoks to w dzisiejszych czasach konieczność! Zmielony pieprz czarny Miód Woda przynajmniej 2 litry dziennie mineralnej wody niegazowanej Herbaty ziołowe i owocowe Zielona herbata

5 Przykładowe jadłospisy: ŚNIADANIA: Owsianka z bananami zrobiona na wodzie z dodatkiem jogurtu naturalnego. Dodać możesz banan, rodzynki lub inne owoce. Dosłodzone łyżeczką miodu Sałatka owocowa z jogurtem i płatkami owsianymi/orzechami/ bakaliami (musli) Smoothie owocowe ze świeżych lub mrożonych owoców na jogurcie naturalnym lub mleku roślinnym. Świeże owoce i miseczka z jogurtem naturalnym/roślinnym słodzonego miodem. OBIADY: Smażone warzywa po Chińsku Podsmażyć warzywa(bok choi, dymka, papryka, grzyby, pędy bambusa i kiełki fasoli w niewielkiej) ilości oliwy z oliwek z czosnkiem i imbirem. Podawać z brązowego ryżu. Łosoś pieczony z pieczonym ziemniakiem Upiec filet z łososia i podawać z pieczonymi ziemniakami i warzywami. Tuńczyk i krewetkami i z makaronem Delikatnie podsmażyć warzywa :cebula, pieczarki, papryka, cukinia i por w odrobinie oliwy z oliwek. Gdy lekko zbrązowieje, dodać garść krewetek. Gotować przez kilka minut, a następnie dodać pomidory z puszki, przecier pomidorowy, pieprz czarny i tuńczyka w puszkach w

6 wodzie. Doprowadzić do wrzenia i gotować na wolnym ogniu, aż sos zgęstnieje. Podawać z makaronem ryżowym. Warzywa na słodko-kwaśno smażone z ryżem Delikatnie podsmażyć posiekane warzywa takie jak cebula, papryka, kukurydza cukrowa grzyby. Dodaj ananasy z puszki (w soku owocowego), konserwy pomidory, przecier KOLACJE: Zupa jarzynowa > Duża miska zupy np. z soczewicy lub brokuła Tuńczyk i kukurydza z pieczonym ziemniakiem i sałatka Pieczony ziemniak z tuńczykiem zmieszanym z kukurydzą i jogurtem naturalnym, podawane z sałatką. Sałatka śródziemnomorska plus wafle ryżowe. Wafle podaj z rukolą, awokado, pomidorami, świeżą bazylią i pieprzem. Plus garstka niesolonych orzechów Domowe guacamole z awokado, wykonane z soku z cytryny, świeżego chilli, pomidorów i czosnkiem podawana z crudites z warzyw lub krakersami owsianymi Hummus podawane z crudites z warzyw i ciasteczkami owsianymi Świeże awokado podawane z krewetkami, sałatka z dodatkiem octu balsamicznego i soku z cytryny. Grillowany filet z dorsza z ziemniakami w mundurkach i warzywami

7 PRZEKĄSKI: Świeże owoce i sałatki ze świeżych owoców lub warzyw Jogurt naturalny z miodem i orzechami/owocami Garść niesolonych orzechów lub nasion Aby uzyskać jeszcze lepszy wynik.. Pij zieloną herbatę dwa razy dziennie: rano i popołudniu/ wieczorem, 2 Litry wody dziennie, zawsze między posiłkami (nie licząc herbaty, soków owocowych i kawy), a dzień zaczynaj od ciepłej wody z cytryną. JESZCZE OSTATNIA WSKAZÓWKA: Staraj się nie pić w trakcie posiłków (małe łyczki jeśli już musisz). Picie w trakcie lub zaraz po posiłku, spowalnia trawienie, oraz powoduje problemy fermentacji i / lub gnicia (napęcznienie brzucha) i / lub zaparcia OWOCE I WARZYWA? MOŻESZ JEŚĆ BEZ LIMITU. Ćwiczenia? minut dziennie zdrowego ruchu i ćwiczeń AEROBOWYCH jest bardzo ważne w fazie detoxu i nie tylko, aby poprawić swoje zdrowie i osiągnąć pozytywne efekty poprawy ogólnej formy fizycznej dużo szybciej i efektywniej. Osiągnięcie rezultatów JUICE PLUS oraz ewentualne korzyści są zmienne i zależą od indywidualnych czynników, należy mieć na uwadze: wiek, przyzwyczajenie żywieniowe, styl życia, psychologiczną postawę każdego z osobna itd... Twierdzenia i opinie w tym dokumencie nie są "diagnozami" ani "poradami medycznymi", nie mają na celu zastąpić lub być alternatywą dla profesjonalnej konsultacji. Przykładowy plan żywienia nie ma funkcji terapeutycznej.

8 Jego celem jest edukacja żywieniowa poprzez właściwe przykłady zachowań, których codzienne zastosowanie może poprawić/utrzymać optymalny stan poczucia psychofizycznego.. Przed przystąpieniem do jakiegokolwiek programu żywieniowego lub/i ćwiczeń fizycznych zaleca się zasięgnięcie porady niezależnego lekarza. Przy występowaniu jakichkolwiek patologii, zaburzeń o różnym charakterze, także fizycznym lub/i psychologicznym, w przypadku ciąży, przed przystąpieniem do programu zaleca się konsultację u lekarza prowadzącego. Club M życzy szybkiego powrotu do formy!