Od 13 II 2012 Ferie zimowe SPOKO 4(28) 2012 W NUMERZE: Walentynki Alfabet dobrych manier Odpoczywaj w ruchu Iluzja Czy znaz sporty zimowe? Hej, na sanki Forma przez długie lata MIESIĘCZNIK LUTY 2012 Ferie w mieście Czarodziejski napój WYDANIE BEZPŁATNE NAKŁAD 30 EGZEMPLARZY Zdrowie i życie Stopka redakcyjna: sekretarz redakcji Barbara Doncer; z-ca- Maya Śliwa; redaktorzy: Aleksandra Barnaś, Natalia Biernacka, Bartosz Liberek, Kamil Nieć;duch redakcji Małgorzata Perzanowska. Adres:SP 151 30-349 Kraków, ul. Lipińskiego 2, e-mail: martinkamil1@wp.pl
Zasady, dzięki którym masz szansę zachować formę przez długie lata. 1) Dzień zaczynaj od porządnego śniadania. Ostatni posiłek zjedz ok. godz. 18.00. 2) Niezależnie od pogody i humoru przeznacz na aktywność co najmniej 30 minut dziennie lub 3 razy w tygodniu po godzinie. 3) Wybierz sport, który daje ci najwięcej satysfakcji. Nie zmuszaj się do ćwiczeń, których nie lubisz. 4) Ćwiczenia na siłowni, jazda na rowerze, pływanie, gra w tenisa, jogging cokolwiek wybierzesz pamiętaj, że najskuteczniejsze są ćwiczenia, w które zaangażowane są duże grupy mięśniowe, a więc ćwiczenia dynamiczne. Umawiaj się na ćwiczenia z przyjacielem, razem będzie wam łatwiej się zmobilizować. Ferie zimowe spędzasz w mieście? Nie siedź w domu! Zamiast siedzieć przed telewizorem czy komputerem zdecyduj się na super zabawę z kolegą lub koleżanką! W okresie ferii zimowych w ramach Akcji ZIMA W MIEŚCIE Wydział Sportu zaprasza uczniów krakowskich szkół do bezpłatnego lub preferencyjnego korzystania (po okazaniu aktualnej legitymacji szkolnej) z basenów i lodowisk oraz innych atrakcji przygotowanych specjalnie dla nich na ternie Gminy Miejskiej Kraków. Dokładne dane będzie można niedługo znaleźć na stronie http://www.krakow.pl/ Międzyszkolny Ośrodek Sportowy Kraków Krowodrza oraz T.S. Wisła zapraszają wszystkich chętnych uczniów szkół podstawowych na basen. W ramach zajęć oferujemy naukę pływania pod opieką wykwalifikowanej kadry trenerów i instruktorów pływania. Zajęcia odbywać się będą w terminach 13-17.02.2012 r. oraz 20-24.02.2012 r. Godziny zajęć: 8:45-9:30, 9:30-10:15, 10:15-11:00, 11:00-11:45. Cena wstępu na basen wraz z nauką pływania 3 zł (45 min.). W imieniu organizatorów serdecznie zapraszamy!!!
Etniczne ferie w środku zimy Śródmiejski Ośrodek Kultury, ul. Mikołajska 2, zaprasza na Etnoferie ze Sztukolotnią 13-24 lutego. Jaskrawe kolory, miękka bibuła, tektura i drewno, plecenie, malowanie, zwijanie, wycinanie, mięcie, zginanie. W programie zabawa modułem, poznawanie symboli, odkrywanie znaczenia natury i tradycji itp. od poniedziałku do piątku w godz. 11-14 zajęcia dla dzieci w wieku od 6 do 11 lat 13 lutego - niezwykłe instrumenty 14 lutego - wycinanki ludowe, ozdoby, ornamenty i pieczątki 15 lutego - zwierzęta a intensywny kolor 16 lutego - natura i moda ludowa, stroje różnych ludów 17 lutego - wiejskie teksty i plakat 20 lutego - kapliczki i kwiaty ludowe 21 lutego - wiejskie jedzenie i stół (zastawa) 22 lutego - zabawki dla dzieci 23 lutego - wianki i nakrycia głowy 24 lutego - tradycja pieśni ludowej i przesądy, występ kapeli ludowej W poniedziałki 13 i 20 lutego w godz.: 11-12 etnoferie dla dzieci w wieku od 2 do 4 lat. Koszt jednego dnia 10 zł, karnet na pięć dni 40 zł. Z powodu ograniczonej liczby miejsc konieczne wcześniejsze rezerwacje - zgłoszenia do 6 lutego: 12 422 19 55, galeria@lamelli.com.pl, mkgorka@lamelli.com.pl. Ferie w MEK - ruszyły zapisy! Od 14 do 17 lutego i od 21 do 24 lutego 2012 roku Muzeum Etnograficzne w Krakowie zaprasza na warsztaty etnograficzne. Zajęcia są przeznaczone dla uczestników indywidualnych powyżej 7 lat oraz grup zorganizowanych i odbywają się w godzinach: od 10.00 do 11.30 oraz od 12.00 do 13.30. Miejsce: Ratusz, plac Wolnica 1 oraz Dom Esterki, ul. Krakowska 46. Rezerwacja i informacje: tel. 012 430 18 27 lub 012 430 55 75 wew. 53. W programie dwa rodzaje warsztatów: 14-17 lutego 2012 Co masz dziś na sobie? Koszula czy bluza od dresu? Kierpce czy trampki? A może korale? Na warsztatach obejrzysz stroje prapradziadków, poznasz fasony, wzory i materiały, a potem sam przejrzysz się w lustrze. Zajęcia o strojach ludowych z Małopolski.
21-24 lutego 2012 Autoportret na szkle Szklana tafla, farba i pędzel. Zaczniesz od narysowania konturu. Potem przyjdzie pora na szczegóły, a na końcu Twój portret zniknie pod tłem. Czy będziesz mógł go jednak zobaczyć? Malowanie na szkle krok po kroku. Życzę udanej zabawy! Ola B. CZY ZNASZ SPORTY ZIMOWE? Zachęcam wszystkich uczniów do czynnego wypoczynku podczas ferii - Maya Śliwa Skoki narciarskie Bobslej zjazd po lodowym torze na specjalnych sankach dla 2 lub 4 zawodników.
Biatlon dwubój narciarski: bieg na nartach i strzelanie z karabinka. Skibob zjazd na specjalnych sankach z kierownicą. Łyżwiarstwo szybkie ściganie się po lodzie na specjalnych łyżwach zwanych panczenami.
Bojery żeglarstwo lodowe Saneczkarstwo zjazd na saneczkach z góry. Snowboard (czyt. snołbord) jazda na jednej specjalnej, szerokiej narcie.
Hokej na lodzie Slalom gigant zjazd z góry na nartach, między ustawionymi bramkami. Łyżwiarstwo figurowe piękna jazda na łyżwach w rytm muzyki. Hej, na sanki koleżanki, w nocy srebrny śnieżek spadł!
A więc z górki na saneczkach, aż zaświszcze w uszach wiatr! Wrzuć do garnka rozsądku troszeczkę i już nie wejdziesz na zamarzniętą rzeczkę. Gdy wyobraźni trzy łyżki odliczysz ominiesz górki w pobliżu ulicy. Dodając kubek rozwagi i miodu, nie przypniesz sanek do samochodu. Wszystko przyprawisz szczyptą uwagi, a nie rzucisz śnieżką w twarz kolegi. Wypij napoju dwie filiżanki, resztą poczęstuj wszystkie koleżanki. Przepis wspaniały, działa błyskawicznie, Bawiąc się świetnie zachowasz ZDROWIE I ŻYCIE. Anita Bator: Czarodziejski napój
Alfabet dobrych manier dla nastolatka cz. II Lojalność - to bardzo rzadka, a bardzo ważna cecha charakteru. Należy być lojalnym wobec rodziny i przyjaciół. Łyżeczka - zawsze wyjmujemy ze szklanki, gdy pijemy herbatę (w przeciwnym wypadku grozi wybiciem oka!) Mowa sztućców - po skończonym posiłku odkładamy sztućce na talerzu równolegle do siebie po prawej stronie Niepunktualność - ten, kto się spóźnia, zraża do siebie ludzi, jeszcze zanim ich zobaczy Obgryzanie paznokci - unikajmy, zwłaszcza w towarzystwie Obrażanie się - dąsanie o byle co, "muchy w nosie" to mało elegancki (a przy tym nudny!) sposób załatwiania swoich porachunków Odpowiedzialność za swoje czyny - gotowość do przyznania się do swoich błędów Odprowadzanie do domu - chłopiec odprowadza swoją dziewczynę, koleżankę do domu, jest to zarazem obowiązek, jak i przyjemność Pierwszeństwo - w drzwiach, na schodach, przy częstowaniu ma dziewczyna, kobieta, osoba starsza Plotka - jest w bardzo złym tonie. Świadczy o osobie, która plotkuje, że jest pusta i nie ma nic do powiedzenia na inne tematy. Takiej osobie nie należy ufać. Plucie - czynność szczeniacka i obrzydliwa Podawanie ręki - pierwsza podaje rękę osoba ważniejsza: starsza młodszej, dziewczyna chłopcu Podrywanie - nie ma nic zdrożnego w podrywaniu, byle było to zręczne, dowcipne, kulturalne i miłe dla obu stron Pomoc - nigdy nie odmawiamy pomocy potrzebującemu czy przyjacielowi, obowiązuje wzajemna troskliwość, czynimy to taktownie i serdecznie, nie wypominamy nikomu, co dla niego uczyniliśmy Prezent - jest wyrazem uczuć do obdarowywanej osoby, liczy się pomysł, dowcip, oryginalność (a nie cena!). Powinien być ładnie opakowany. Uwaga! Na prezenty nie nadają się rzeczy używane. Proszę - oznacza nie tylko prośbę, używamy również, gdy przepuszczamy kogoś w drzwiach, podając coś, pomagając w czymś, ustępując miejsca itp. Przedstawianie kogoś - zawsze należy najpierw wymienić nazwisko osoby przedstawianej, a dopiero potem tej, której kogoś przedstawiamy (kobiecie przedstawiamy mężczyznę, starszemu młodszego, koleżance kolegę) Przepraszam - nie jest to tylko słówko dla tych, którzy czują się winni. Przepraszamy, gdy niechcący sprawiliśmy kłopot, przykrość, niewygodę. Pamiętajmy o bezpłatnym dodatku czyli uśmiechu do wszystkich grzecznościowych zwrotów. Ręce - zawsze są widoczne, więc choćby z tego powodu muszą być czyste i zadbane. Nie rozmawiamy z koleżanką, kobietą i osobą starszą trzymając je w kieszeniach. Rodzice - nie do wybaczenia jest niegrzeczne zachowanie wobec rodziców przy ludziach lub lekceważące wyrażanie się o nich przy kolegach
Rozmowa - nie wpadamy nikomu w słowo, nie mówimy jednocześnie, nie przerywamy, nie szeptamy na ucho Serwetka - papierowa służy do wycierania ust i palców Śmiecenie - człowiek cywilizowany nie wyrzuca śmieci, gdzie popadnie Taneczny bon-ton - chłopiec zaprasza dziewczynę do tańca, po tańcu odprowadza na miejsce i dziękuje za taniec Telefon - dzwoniąc do kogoś witamy się i zawsze przedstawiamy, nie telefonujemy po godzinie 22.00 Ubiór szkolny - żadnych wyzywających rzeczy i błyszczących ozdób, nie powinien podkreślać różnic majątkowych. I oczywiście musi być schludny i czysty, dostosowany do okoliczności. Ustępowanie miejsca - w tramwaju, w autobusie obowiązkowo ustępujemy miejsca osobom starszym i kobietom Uścisk dłoni - niegdyś był to gest pokoju, dziś jest wyrazem życzliwości i przyjaźni Uśmiech - ułatwia codzienne życie. W sklepie uśmiechając się dostaniemy ładniejszy kawałek mięsa, w urzędzie szybciej załatwimy sprawy, w szkole zyskamy sympatię nauczycieli. Wizyta z rodzicami - nie okazujemy, że się nudzimy, nie chodzimy z męczeńską miną i nie jęczymy "chcę do domu" Wyrazy niekulturalne (niecenzuralne) - zdecydowanie nie używamy żadnych wulgarnych i obelżywych wyrazów Zaczepki - nie reagujemy na uliczne zaczepki, zwłaszcza gdy są ordynarne Zaproszenie - nie przyjmujemy zaproszeń do domu czy samochodu od nieznajomych Żucie gumy - uważa się za objaw lekceważenia rozmówcy Życzliwość - okazana ludziom wraca bardzo szybko. Powinno się być życzliwie nastawionym do wszystkich ludzi, co wcale nie znaczy, że należy się dawać naiwnie wykorzystywać! Życzliwe nastawienie potrafi zdziałać cuda. Iluzja Książka patrzy w Twoją stronę... czy w przeciwną? Twarz Indianina... czy Eskimosa? Basia Doncer