Koncentracja w Akcji CZĘŚĆ 4 Zasada Relewantności Działania
SzybkaNauka.pro Koncentracja w Akcji 1 Zasada Relewantności Działania Jesteś gotowy. Jesteś skoncentrowany na zadaniu np. szukaniu informacji w Internecie. Działasz z pełną parą. Po kilkunastu minutach jednak uświadamiasz sobie, że znalazłeś się na zupełnie nowej stronie i nawet nie pamiętasz jak tam dotarłeś. Znasz to skądś? Albo pisałeś coś ważnego, a potem, gdy ktoś Ci przeszkodził przeskoczyłeś do innego zadania? Było tak, mam rację? Gdy zaczynałeś byłeś skoncentrowany, lecz potem coś przyciągnęło Twoją uwagę i podążyłeś za tym. Widzisz, pozostawanie w strefie koncentracji wygląda bardziej jak szybkie Koncentracja to nie tylko skierowanie uwagi i energii na zadanie, lecz przede wszystkim wracanie do zadania, po rozproszeniu. wchodzenie i wychodzenie niż ciągłe bycie w środku. Osiąganie strefy jest czasowe i nawet najlepsi atleci na świecie koncentrują się i dekoncentrują wielokrotnie podczas 2 godzinnych zawodów. A co dopiero Ty podczas 8 godzin pracy lub nauki? Spokojnie. W tym rozdziale poznasz Zasadę Relewantności Działania i nauczysz się: Uświadamiać sobie, kiedy skupiasz się na zadaniu, a kiedy już nie;
SzybkaNauka.pro Koncentracja w Akcji 2 Zatrzymać się, gdy robisz coś innego niż właściwe zadanie np. wchodzisz na Demotywatory Szybko wracać do właściwego zadania. Co jest ważne dla zadania, a co nie? Każde zadanie zawiera w sobie działania, które są ważne do jego wykonania (są ściśle powiązane - relewantne). Są też działania, które nie mają związku z Twoim działaniem - celem (są niezwiązane - nierelewantne). Zasada Relewantności Działania polega na robieniu tylko tych rzeczy, które są ważne dla zadania i prowadzą najprostszą drogą do celu oraz przekierowaniu uwagi, gdy zauważysz, że zajmujesz się czymś niezwiązanym. Na przykład, gdy siedzisz na wykładzie lub spotkaniu i chcesz dowiedzieć się z niego jak najwięcej, to słuchanie, myślenie o usłyszanych informacjach, notowanie i zadawanie pytań są ważne dla Twojego celu. Jednak odpisywanie na smsy, gadanie z kolegą obok, wprowadzanie się w stan znudzenia czy myślenie o kolacji już nie są ważne, prawda? Gdy wiesz, co jest ważne i prowadzi prosto do celu, a co nie, bardzo łatwo złapiesz moment, gdy robisz coś niezwiązanego. Ten moment jest kluczowy. Możesz wtedy natychmiast skierować swoją uwagę na zadanie bezpośrednio związane z Twoim celem. Gdy nie masz jasnej wizji, które działania prowadzą Cię najprostszą drogą do celu dużo czasu zajmuje Ci zorientowanie się, że zabłądziłeś oraz zdecydowanie, co właściwie powinieneś teraz robić. Bardzo często podczas wykonywania zadania nie jesteś świadomy, co jest relewantne, a co nie, dlatego pierwszym krokiem Zasady Relewantności Działania jest:
SzybkaNauka.pro Koncentracja w Akcji 3 1. Ustal, co jest najważniejsze dla osiągnięcia celu i wykonania zadania. Dla niektórych zadań jest to oczywiste (np. rozmowa z klientem przez telefon), a dla innych wymaga zastanowienia (np. szukanie informacji w Internecie). Wybierz teraz zadanie, podczas którego najczęściej Twoja uwaga przeskakuje na inne tory. Np. gdy szukasz czegoś w Internecie, sprawdzasz pocztę czy wiadomości na portalach społecznościowych. Zastanów się, co dokładnie poprowadzi Cię prosto do celu, więc jest najważniejsze. Jakie dokładnie czynności są powiązane z zadaniem? Na przykład, gdy szukasz w Internecie informacji do swojej pracy magisterskiej z psychologii społecznej to przeglądanie stron na temat jest związane z celem. Przeglądanie Faceboooka jest relewantne wyłącznie, jeśli szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie na konkretnej grupie lub zadajesz je prywatnie określonej osobie. Pułapką jest też czytanie ciekawych artykułów z psychologii, które wydają się być związane. Możesz je przejrzeć, ale wyłącznie z nastawieniem na znalezienie odpowiedzi na określone pytanie lub cel, który masz zapisany lub klarownie sformułowany wewnętrznym dialogiem. Szukając informacji zadawaj sobie pytanie: Jakich informacji konkretnie szukam? To pozwoli Ci lepiej zdecydować, czy strony, na których jesteś są ważne dla zadania, czy nie. Kolejną dużą pułapką są rozmowy i spotkania, podczas których tak łatwo jest przejść na inne, ciekawe tematy. Godzinę później czas się kończy i okazuje się, że niewiele zostało ustalone. Aby temu zapobiec, zadaj sobie pytanie przed spotkaniem:
SzybkaNauka.pro Koncentracja w Akcji 4 Co dokładnie chcę ustalić? To pytanie pomoże Ci określić, kiedy rozmowa zbacza na inne tory. Warto jest także powiedzieć drugiej osobie, co chcecie ustalić, aby pomóc jej skoncentrować się na temacie. 2. Trzymaj się TYLKO tego, co ważne Zacznij działać! Podczas zajmowania się zadaniem, co jakiś czas sprawdzaj czy to, co robisz jest ważne czy nie. Najłatwiej jest zadawać sobie pytanie: Czy to, co teraz robię prowadzi prosto do celu? To pytanie zakłada, że masz świadomość swojego celu. Im prostszy i bardziej mierzalny (wyobrażalny/materialny) jest Twój cel, tym łatwiej będzie Ci ustalać relewantność działań. Zadawaj sobie to pytanie jak najczęściej, aby weszło Ci w krew. Na początek powieś sobie karteczkę z tym pytaniem tak, aby ją widzieć, gdy pracujesz. Po jakimś czasie, zadawanie tego pytania stanie się nawykiem i karteczka nie będzie Ci potrzebna. 3. Jak najszybciej wróć do zadania, gdy złapiesz się na robieniu czegoś innego. Jeśli robisz coś, co nie jest ważne dla celu, zatrzymaj się natychmiast. Powiedz sobie głośno dialogiem wewnętrznym STOP!, po czym wróć do zadania. Nie zgadzaj się na żadne kompromisy typu: jeszcze to doczytam do końca lub jeszcze minutę. Naucz swój mózg, że jak pracujesz to robisz tylko to, co jest związane z celem.
SzybkaNauka.pro Koncentracja w Akcji 5 Bądź dla siebie stanowczy, lecz łagodny. Przestań się krytykować, że zająłeś się czymś innym. Pamiętaj, że wyrabiasz sobie nawyk koncentrowania się na zadaniu. Za każdym razem, gdy wracasz do zadania jest to Twój sukces, a nie porażka, dlatego wzmacniaj się pozytywnie. Cały proces złapania się na robieniu czegoś innego i powrotu do zadania zajmie Ci na początku 2-4 sekund. Te sekundy zaoszczędzą Ci wiele godzin błądzenia po zadaniach niezwiązanych w trakcie pracy i nauki.