Spis treści WSTĘP 15 Rozdział 1 Niezbędne wiadomości o krótkim łuku refleksyjnym 21 1.1 Nazwy głównych części łuku............................ 22 1.2 Jak zmierzyć długość łuku potrzebną do ustalenia długości cięciwy....................................... 24 1.3 Reguła ustalenia długości cięciwy łuku refleksyjnego....... 24 1.4 Jak ustalić właściwą siłę łuku, odpowiadającą możliwościom fizycznym łucznika.................................... 25 Rozdział 2 Użytkowanie, konserwacja oraz samodzielne naprawy 27 2.1 Wskazówki dotyczące użytkowania łuku.................. 27 2.2 Korekty ramion....................................... 29 2.3 Naprawa lokalnych odwarstwień ścięgien................. 31 2.4 Konserwacja łuku..................................... 33 Rozdział 3 Zakładanie i zdejmowanie cięciwy 35 3.1 Metoda samodzielnego zakładania cięciwy................ 36 3.2 Metoda zakładania cięciwy z pomocnikiem............... 36 3.3 Metoda zakładania cięciwy na sztywny łuk................ 37 Rozdział 4 Ochrona kciuka pierścień łuczniczy 39 4.1 Pierścienie ze skóry.................................... 47 4.2 Pierścienie z materiałów sztywnych...................... 48 4.2.1 Pierścienie sztywne bez bezpośredniego styku kciuka z cięciwą.................................. 49 4.2.2 Pierścienie sztywne z bezpośrednim stykiem kciuka z cięciwą................................ 50 Rozdział 5 Podstawowa wiedza łucznika strzelającego za pomocą pierścienia 53 5.1 System cyfr przedstawiany za pomocą układu palców....... 53 9
Sztuka posługiwania się krótkim łukiem refleksyjnym 5.2 System liczb przedstawiany za pomocą układu palców...... 55 5.3 Równowaga dynamiczna............................... 56 5.4 Pojęcie powtarzalności i jej rodzaje...................... 58 5.5 Cztery grupy fundamentalnych zasad strzelania z pierścienia.. 59 5.6 Co jest potrzebne do osiągnięcia mistrzostwa w strzelaniu z pierścienia............................... 59 5.7 Rzeczy, których powinno się unikać podczas strzelania z pierścienia.......................... 60 Rozdział 6 Postawy łucznicze 61 6.1 Postawy stojące....................................... 62 6.1.1 Postawa na wprost..................................... 62 6.1.2 Postawa pośrednia..................................... 62 6.1.3 Postawa boczna....................................... 63 6.1.4 Postawa bojowa....................................... 64 6.1.5 Postawa odwrócona.................................... 65 6.2 Postawy niskie........................................ 66 6.2.1 Siad Sprintera......................................... 66 6.2.2 Siad Szermierza....................................... 67 6.2.3 Postawa bez nazwy.................................... 67 6.2.4 Postawa Królewska.................................... 68 Rozdział 7 Chwyt łuku 69 7.1 Nazwy poszczególnych części dłoni...................... 70 7.2 Warianty chwytów ze względu na ułożenie matn względem dłoni.................................. 70 7.2.1 Wariant prosty........................................ 71 7.2.2 Wariant pośredni...................................... 72 7.2.3 Wariant skośny........................................ 73 7.3 Rodzaje chwytów ze względu na ułożenie palców na majdanie................................... 73 7.3.1 Chwyt 99............................................. 74 7.3.2 Chwyt Szpony Sokoła.................................. 74 7.3.3 Chwyt 13............................................. 76 7.3.4 Chwyt 30............................................. 77 Rozdział 8 Zakładanie strzały na cięciwę 81 8.1 Metody uchwytu strzały przed założeniem jej na cięciwę.... 81 10
Spis treści 8.1.1 Metoda turecka....................................... 81 8.1.2 Metoda pióra......................................... 81 8.1.3 Metoda dzioba........................................ 82 8.2 Technika zakładania strzały na cięciwę................... 82 8.3 Techniki szybkiego strzelania........................... 84 8.4 Punkt kotwiczenia strzały na cięciwie.................... 90 Rozdział 9 Uchwyt cięciwy za pomocą pierścienia łuczniczego 91 9.1 Rodzaje uchwytów zekierowych......................... 92 9.1.1 Zamknięcie 69 proste.................................. 93 9.1.2 Zamknięcie 69 skośne.................................. 93 9.1.3 Zamknięcie 63........................................ 94 9.1.4 Zamknięcie 72........................................ 95 9.1.5 Zamknięcie 78........................................ 96 9.1.6 Zamknięcie 73........................................ 96 9.1.7 Zamknięcie 79........................................ 96 9.1.8 Zamknięcie 83........................................ 97 9.1.9 Zamknięcie Pillion...................................... 97 9.1.10 Zamknięcie 24........................................ 97 9.1.11 Zamknięcie 23........................................ 99 9.1.12 Zamknięcie 29....................................... 100 9.1.13 Zamknięcie 89....................................... 100 9.2 Wybór uchwytu...................................... 100 9.2.1 Co brać pod uwagę podczas wyboru zamknięcia.......... 101 9.3 Sposoby ułożenia cięciwy na zekierze.................... 101 Rozdział 10 Naciąganie łuku 103 10.1 Techniki naciągania łuku.............................. 103 10.2 Granice związane z naciąganiem łuku przy pomocy pierścienia............................... 105 10.2.1 Granice naciągania związane z ręką łuczną............... 106 10.2.2 Granice naciągania związane z ręką cięciwną i szczególnymi partiami ciała........................... 106 10.2.3 Granice naciągania związane z częściami twarzy.......... 106 10.3 Ustalenie właściwej długości strzał...................... 107 Rozdział 11 Celowanie 109 11.1 Używanie dwojga oczu do celowania.................... 109 11
Sztuka posługiwania się krótkim łukiem refleksyjnym 11.2 Techniki celowania................................... 113 11.3 Pojęcie celowania z wewnętrznej i z zewnętrznej strony łuku.. 114 11.3.1 Technika celowania z zewnętrznej strony łuku............ 114 11.3.2 Technika celowania z wewnętrznej strony łuku........... 116 11.4 Technika celowania z obu stron łuku.................... 117 Rozdział 12 Zwalnianie cięciwy 119 12.1 Technika używana przy strzelaniu do celu................ 119 12.2 Technika wojenna i używana podczas strzelania typu flight... 119 12.3 Techniki ze skrętem.................................. 120 12.3.1 Technika skrętu cięciwy przed strzałem.................. 120 12.3.2 Technika zwolnienia cięciwy ze skrętem nadgarstka....... 120 12.4 Wykończenie strzału, czyli co powinno się dziać z łukiem i łucznikiem po zwolnieniu cięciwy..................... 122 Rozdział 13 Błędy i kontuzje oraz sposoby jak ich uniknąć 125 13.1 Urazy palca wskazującego............................. 125 13.1.1 Urazy podstawy palca wskazującego..................... 125 13.1.2 Urazy opuszka prawego palca wskazującego.............. 126 13.2 Urazy czubka prawego kciuka i jego paznokcia............ 126 13.3 Urazy kciuka lewej dłoni.............................. 127 13.4 Urazy ciała pomiędzy lewym kciukiem i lewym palcem wskazującym.......................... 128 13.5 Powstawanie zgrubień i pęcherzy na palcach lewej ręki..... 128 13.6 Uderzanie cięciwy w lewy bark......................... 129 13.7 Uderzanie cięciwy w przedramię poniżej łokcia........... 129 13.8 Uderzanie cięciwy w nadgarstek na wysokości małego palca... 129 13.9 Uderzanie cięciwy w przedramię obok nadgarstka......... 130 13.10 Uderzanie cięciwy w policzek.......................... 130 13.11 Uderzanie cięciwy w podbródek lub brodę............... 130 13.12 Uderzanie cięciwy w klatkę piersiową.................... 131 Rozdział 14 Jak dobrać najwłaściwszą technikę w zależności od budowy ciała 133 14.1 Sylwetka typu 1...................................... 133 14.2 Sylwetka typu 2...................................... 134 14.3 Sylwetka typu 3...................................... 135 12
Spis treści Rozdział 15 Napięcie i rozluźnienie odpowiednich partii mięśniowych 137 15.1 Części ciała, które powinny być napięte.................. 138 15.2 Części ciała, które powinny być luźne/zrelaksowane....... 139 15.3 Części ciała, które powinny być spokojne lub nieruchome.. 139 15.4 Skutki rozluźniania partii ciała, które powinny być w stanie napięcia..................... 139 15.5 Skutki wynikające z napinania partii ciała, które powinny być rozluźnione......................... 141 15.6 Skutki wynikające z nieutrzymywania w spokoju lub bezruchu partii ciała, które powinny być nieruchome i wyciszone.... 142 Rozdział 16 Oddychanie 143 Rozdział 17 Użyteczne wiadomosci o strzałach i nie tylko 147 17.1 Promienie na strzały.................................. 147 17.1.1 Praktyczne metody wykrywania nieprawidłowości promieni.. 147 17.2 Rodzaje strzał........................................ 148 17.3 Nok strzały.......................................... 149 17.4 Lotki............................................... 149 17.5 Waga strzały......................................... 152 17.6 Praktyczna reguła ustalenia prawidłowego wyważenia strzały.................................... 155 17.7 Długość strzały...................................... 156 17.8 Grot strzały do celu................................... 156 17.9 Przyczyny i błędy powodujące nieprawidłowości w locie strzały....................................... 157 17.9.1 Przyczyny spowodowane błędem łucznika............... 157 17.9.2 Przyczyny wywołane nieprawidłowościami ze strony łuku.. 157 17.9.3 Przyczyny wywołane nieprawidłowościami ze strony cięciwy... 158 17.9.4 Przyczyny wywołane nieprawidłowościami ze strony samej strzały................................. 158 17.9.5 Nietypowe zachowania strzały w locie oraz jego przyczyny. 159 Rozdział 18 Wymagania stawiane łucznikom i łukom 161 18.1 Jak określić, czy strzała jest dostatecznie szybka........... 161 18.2 Wymagane skupienie strzał............................ 162 18.3 Ustalenie, czy trajektoria lotu strzały jest wystarczająco niska.... 162 13
Sztuka posługiwania się krótkim łukiem refleksyjnym 18.4 Wymagania odnośnie szybkostrzelności................. 163 18.5 Dystanse, na jakich odbywały się strzelania do celu........ 164 Załącznik 1 Nazwy głównych części krótkiego łuku refleksyjnego na przykładzie łuku turków otomańskich 165 Załącznik 2 Nazwy części dłoni występujące w treści książki 167 Załącznik 3 Bliskowschodni system przedstawiania cyfr i liczb za pomocą palców 169 19.1 Cyfry............................................... 169 19.2 Liczby.............................................. 170 BIBLIOGRAFIA 171