Ćwiczenia relaksujące i wyciszające dla młodszych dzieci



Podobne dokumenty
Przyszła myszka Przyszła myszka do braciszka. Tu zajrzała, tam wskoczyła, na koniec tu się skryła.

Dla najmłodszych: Przyszła myszka Przyszła myszka do braciszka.

Wierszyki-masażyki. (Opracowane na podstawie: Bogdanowicz M., Przytulanki, czyli wierszyki na dziecięce masażyki)

W NUMERZE: I. DZIEŃ MAMY II.DZIECIĘCA WYOBRAŹNIA

DZIECIĘCE MASAŻYKI WARTOŚĆ DOTYKU

Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył

Nr 1/ 2013/2014 MIEJSKIE PRZEDSZKOLE NR CZĘSTOCHOWA TEL

ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY

Zaproszenie do koła i zaproponowanie uczestnikom wzajemnego masażu pleców. (rozcieranie palcami pleców sąsiada od środka do boków, promieniście)

Październik. TYDZIEŃ 3.: oto bardzo ważna sprawa strona lewa, strona prawa

ZAMIERZENIA OPIEKUŃCZO WYCHOWAWCZE NA. PAŹDZIERNIK 2015r. DLA DZIECI Z GRUPY BIEDRONKI CELE GŁÓWNE:

Konspekt zajęcia przeprowadzonego w grupie 3-4 latków w dniu r. przez Joannę Słowińską

Scenariusz zajęć adaptacyjnych w grupie dzieci 3-4-letnich

AKCJA MINISTERSTWA EDUKACJI NARODOWEJ. Zadanie nr 2 (obszar 1)

Część 9. Jak się relaksować.

Program Terapii Stóp i Kostek protokół leczenia zachowawczego

SCENARIUSZ ZAJĘCIA OTWARTEGO DLA RODZICÓW

POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE

ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE

Konspekt zajęć przeprowadzonych. Metodą Dobrego Startu. w dniu r.

Scenariusz zajęć. prowadzonych według Metody Ruchu Rozwijajacego Weroniki Sherborne

ĆWICZENIA PO CESARSKIM CIĘCIU

SEZON ZIMOWY TUŻ TUŻ

PROJEKT EDUKACYJNY. Odnajduję siebie w świecie dźwięków. Muzyka mi pomaga. - zajęcia realizowane w ramach art. 42 KN

Zabawy stymulujące rozwój mowy najmłodszych dzieci.

Scenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej

Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE

Łąka. Zwariowany poranek

Wszystko to zostało razem zapakowane i przygotowane do wysłania.

Klasa I Część wspólna Klasa II Kształtowane dyspozycja Temat

Ćwiczenie 3 PUNKTY NA MYŚLENIE. Zanim zacznę się uczyd lub czytad książkę.

Kinga Wójcik - klasa V Szkoły Podstawowej im. Henryka Sienkiewicza w Rzerzęczycach

Przyjaciele Zippiego Ćwiczenia Domowe

POSZUKIWACZE SKARBÓW

TWOJE PIERSI. opis praktyk PDF 3

SCENARIUSZ DLA NAUCZYCIELI WPROWADZENIE DO CYKLU ZAJĘĆ DLA DZIECI 6-9 LAT

PORADNIK ILUSTROWANY EGZAMINU PSA TOWARZYSZĄCEGO I stopnia PT-1

Program ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan

TRENING. Nazwa i opis ćwiczeń, zabaw i gier. Część wstępna 25 min

Ćwiczenia rozciągające z wykorzystaniem technik relaksacji poizometrycznej (PIR)

Fragment darmowy udostępniony przez Wydawnictwo w celach promocyjnych. EGZEMPLARZ NIE DO SPRZEDAŻY!

PIOSENKA: PIOSENKA: Prawa ręka, lewa ręka To jest bardzo zgodna para. Prawa ręka ładnie stuka Lewa także się postara.

SCENARIUSZ LEKCJI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNYCH DLA STÓP PŁASKICH I PŁASKO KOŚLAWYCH W KLASIE I

AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002

Bierne ćwiczenia kończyn dolnych

Praca z tekstem, dyskusja, metody aktywne przy układaniu notatki skojarzeniowej, praca w grupach. Środki

Żołądź o imieniu Jacek

PORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym

Październik. TYDZIEŃ 2.: nasze pomysły, po co nam zmysły

AB PUMP INSTRUKCJA MONTAŻU I RODZAJE ĆWICZEŃ

JASEŁKA ( żywy obraz : żłóbek z Dzieciątkiem, Matka Boża, Józef, Aniołowie, Pasterze ) PASTERZ I Cicha, dziwna jakaś noc, niepotrzebny mi dziś koc,

SCENARIUSZ ZAJĘĆ W KLASACH ŁĄCZONYCH I i II

Lekcja 3 Nauka zakładania kagańca lub obroży uzdowej

Przykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Główne cele ćwiczeń

Ćwiczenia w chorobie. zwyrodnieniowej. stawów. Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego

ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ. Opracował: mgr Michał Bielamowicz.

Thera Band ćwiczenie podstawowe 1.

Przedstawiamy ciekawy scenariusz lekcji w pierwszym etapie edukacji. Scenariusz zajęć z edukacji ruchowej w klasie II

KONSPEKT ZAJĘĆ RUCHOWYCH W GRUPIE 4 LATKÓW

Zabawy w/g Batti Strauss czwartek, 19 czerwca :58 - Poprawiony czwartek, 19 czerwca :24

Scenariusz zajęć nr 18 Temat: Pożegnanie lata zegar odmierza czas.

Scenariusz zajęć ruchowych grupy Żółte Słoneczka z Tęczowego Przedszkola w Dzierzgoniu w ramach akcji Szkoła w Ruchu Obszar nr 1

Shaolin Chi Kung Shaolin Yi Gin Jing

pokoloruj mnie CO SŁYCHAĆ U MOTYLI?

PRZEWODNIK DLA NAUCZYCIELI

Dyrektor / Sekretariat: Telefon / Fax: (62)

Scenariusz zajęć do programu kształcenia Myślę - działam - idę w świat

Zabawy paluszkowe dla małych dzieci

ZAMERZENIA WYCHOWAWCZO- DYDAKTYCZNE GRUPA VI PUCHATKI Marzec 2019

SCENARIUSZ ZAJĘĆ PROWADZONYCH METODĄ DOBREGO STARTU

Metody wprowadzania w trans.

Świat naszym domem. Mała Jadwinia nr 29

Ekologiczne działania w postaci historyjki. Ratowanie kasztanowców. Our Eco Story. PG 13 Radom

Grupa III Wesołe Biedronki Temat Kompleksowy: Zwierzęta z dżungli i sawanny. Data realizacji:

Temat zajęć: Rozwijanie sprawności ruchowej poprzez zabawy i ćwiczenia gimnastyczne

Nastaw się na spokój Wycisz umysł, zmień świat. Michael Acton Smith. Z angielskiego przełożył Andrzej Szulc

Temat: Taniec nowoczesny hip - hop nauka podstawowych kroków i elementów tanecznych.

Scenariusz sytuacji edukacyjnej z zakresu edukacji przyrodniczej

Scenariusz lekcji z wychowania fizycznego. Temat: Gry i zabawy rozwijające ruchowo. Cele operacyjne lekcji w zakresie:

TRENING SIŁOWY W DOMU

SAMODZIELNE BADANIE PIERSI to najprostszy, bezpłatny sposób zadbania o własne zdrowie.

Dobra współpraca Nauczyciel - Rodzic. Woda życia zabawa z dziećmi i rodzicami. (Pedagogika zabawy zabawa wątkowa)

Kostka gimnastyczna...22 potrafię...23 Dziecięce pojazdy To jest moja lewa stopa...5 Zanim zrobię to ja Budujemy tunele...

dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum. Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.

Aby było nam wesoło. Babcia placek ugniatała [B. Kołodziejski]

RUCH W SZKOLE WYCHOWANIE FIZYCZNE zajęcia edukacyjne organizowane w ramach podstawy programowej:

Małgorzata Prusak Kraków Scenariusz zajęć całodziennych. Kształcenie zintegrowane kl.i

RELAKS W KLASIE DZIĘKI ĆWICZENIU JOGI

Scenariusz zajęć nr 7

Ćwiczenia grafomotoryczne 2

ĆWICZENIA PRZYGOTOWAWCZE I

Karta TRENINGu część 3 STRETCHING

TEST SPRAWNOŚCIOWY DLA KANDYDATÓW DO KLASY PIERWSZEJ SPORTOWEJ O PROFILU GIMNASTYKA SPORTOWA CHŁOPCÓW/ GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA DZIEWCZĄT

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.

SCENARIUSZ ZAJEĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV

Scenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi

Konspekt zajęcia przeprowadzonego w grupie 3-4 latków w dniu r. przez Joannę Słowińską

Dzień Mamy i Taty, pożegnanie. Dzieci ustawione w półkolu mówią razem wstęp albo jedno wychodzi do przodu.

ĆWICZENIA BEZ PRZYBORÓW

Transkrypt:

Ćwiczenia relaksujące i wyciszające dla młodszych dzieci 1. Opowiadający kłębek Miejsce: świetlica, klasa, pokój stołowy Czas trwania: około 10 do 15 minut Przeznaczony dla: dzieci od lat 8, grupa 4-15 osób Cel: Ćwiczenie uwagi, uspokojenie, pobudzenie fantazji Opis zabawy: Prowadzący przygotowuje wcześniej kłębek wełny. Na długości około 5 metrów do nitki przymocowane są spinaczami biurowymi karteczki, na których napisane zostały nazwy osób, zwierząt albo przedmiotów. Zwinięty kłębek przekazywany jest pierwszemu opowiadającemu. Zaczyna on jakąś historyjkę i rozwija powoli kłębek, docierając do karteczki. Potem przekazuje on go następnemu opowiadającemu, który kontynuuje historyjkę i możliwie jak najszybciej wbudowuje w nią zapisane słowo. W taki sposób kłębek wędruje przez ręce wszystkich uczestników, aż zostanie całkowicie rozwinięty. Materiały pomocnicze: Gruby kłębek wełny. Poza tym karteczki, mazak, spinacze, rozmaite małe przedmioty. Wskazówki pedagogiczne: Zabawa ta pobudza fantazję dzieci i trenuje ich narratorskie zdolności. Dzięki niemu ćwiczymy skupienie i uwagę, dzieci wsłuchują się w opowieść poprzedzających kolegów. Jeżeli któryś z opowiadających stanie w miejscu i nie będzie wiedział, co powiedzieć, nauczyciel może pomóc mu jednym, prowadzącym go dalej zdaniem lub pytaniem. 2. Jesień i Przyszła myszka masażyk dziecięcy Czas trwania : 3 minuty Przeznaczony dla: od 4 roku życia Cel : relaks, wyciszenie [Fleming, J. Fritz Zabawy na uspokojenie, str. 46-47] Materiały : brak potrzebnych materiałów Opis ćwiczenia: Wypowiadając dziecko dotykamy jego pleców, przy tym uczymy wierszyka również dziecko. Ćwiczenie można powtarzać kilka razy, można też samemu dopowiadać dalsze części historii. Przyszła myszka Przyszła myszka do braciszka. (Na plecach dziecka wykonujemy ruch jak byśmy chodzili paluszkami) Tu zajrzała, tam wskoczyła, (Lekko drapiemy dziecko za jednym uchem, następnie za drugim) na koniec tu się skryła. (Wsuwamy palec za kołnierzyk bluzki)

Jesień Drzewom we włosy dmucha wiatr, (Dziecko jest zwrócone do nas plecami, dmuchamy w jego włosy) A deszczyk kropi: kap, kap, kap. (Delikatnie opukujemy jego plecy opuszkami palców) Krople kapią równiuteńko, (Delikatnie opukujemy jego plecy, w rytm sylab rów-niu-teń-ko) Szepczą cicho: mój maleńki, (Delikatnie przesuwamy dłońmi wzdłuż tali dziecka) Śpij już, śpij, śpij już, już śpij... (Głaszczemy dziecko po ramionach) Leci listek, poprzez świat (Wodzimy opuszkami po plecach dziecka) Gdzieś na ziemię cicho spadł. (Lekko naciskamy w jednym miejscu) Leci drugi, leci trzeci, (Wędrujemy opuszkami palców dwa razy) Biegną zbierać listki dzieci. (Szybko, z wyczuciem stukamy wszystkimi palcami po całych plecach dziecka) No, a potem wszystkie liście (Lekko szczypiemy symbolizując ilość liści) Układają w piękne kiście. (Układamy dwie dłonie na środku pleców dziecka) [M. Bogdanowicz Przytulanki czyli wierszyki na dziecięce masażyki, str. 12] 3. Cicho jak myszki Miejsce: świetlica, sala Czas trwania: 5-10 minut Przeznaczone dla : 4-10 lat Cel: wyciszenie, regeneracja siły i relaks. Opis zabawy: Na początku wybrana zostaje jedna osoba myszka- pozostałym dzieciom zawiązuje się oczy. Myszka będzie skradała cicho po całej sali, zadaniem pozostałych uczestników jest śledzenie jej za pomocą zmysłu słuchu. Na sygnał prowadzącego (np. dźwięk dzwonka) myszka staje bez ruchu, a dzieci wskazują wyciągając dłoń, w którym miejscu według nich znajduje się myszka. Ćwiczenie można powtórzyć kilka razy. Materiały pomocnicze: szaliki, opaski na oczy dla dzieci, dzwoneczek.

3. Śpiący olbrzym [U. Rucker Vennemann, Zabawy odprężające dla dzieci, s. 91, wyd. Jedność, Kielce 2003] 4. Wizualizacja kinetyczna Głowa Cel : odprężenie, relaksacja Czas trwania: około 5 minut Materiały pomocnicze: brak Opis ćwiczenia: Dzieci wsłuchują się w polecenia nauczyciela prowadzącego wizualizację. Usiądźcie prosto, patrząc przed siebie. Teraz powoli obróćcie głowy jak najdalej w prawo i skupcie uwagę na punkcie pokoju najbardziej od was oddalonym. Powróćcie do postawy wyjściowej i powtórzcie to ćwiczenie, patrząc w lewo. Znowu siedząc prosto, zamknijcie oczy i wyobraźcie sobie, że obracacie głowę - chociaż fizycznie jesteście nieruchomi - luźno, spokojnie i powoli, najpierw w prawo, potem w lewo. A teraz w wyobraźni wyprostujcie głowę, po czym otwórzcie oczy i raz jeszcze powtórzcie w rzeczywistości początkowe ćwiczenie, obróćcie głowę jak najdalej w prawo, a następnie w lewo za każdym razem zwracając uwagę na to, jaki najdalszy punkt możecie uchwycić z prawej, a jaki z lewej strony. I co? Czy nie okazało się przypadkiem, że tym razem udało się wam obrócić głowę w obie strony odrobinę dalej? [J. Day, Twórcza wizualizacja dla dzieci, str. 47]

5. Wizualizacja twórcza Cel: Relaksacja, wyciszenie, ćwiczenie wyobraźni Czas trwania : 10 minut Przeznaczona dla : dzieci od 6 roku życia ŚCIEŻKA Wyobraź sobie ścieżkę, taką jaką chcesz: szeroką lub wąską, krętą lub prostą, wzdłuż strumienia lub plaży, polną lub leśną. Idź teraz tą ścieżką, aż dojdziesz do wysokiego drzewa z mnóstwem gałęzi. To Drzewo Kłopotów, na którym wiszą wszystkie twoje zgryzoty. Stań na chwilę spokojnie, a potem zacznij zdejmować z siebie wszystkie strapienia, nawet te najmniejsze, wieszając je na gałęziach... Nie zapomnij tylko o żadnym!... Teraz zawróć swoją ścieżką. Jeśli są na niej jakieś kamienie, gałązki czy inne przeszkody, zatrzymuj się przy każdej z nich i odrzucaj je na bok. Obdarz je całą miłością, która zagościła w sercu, ale potem idź dalej. Wkrótce dotrzesz do swojej ulubionej furtki, okolonej pięknymi kwiatami. Rozkoszuj się ich zapachem, z wolna uchylając furtkę. Za nią rozpościera się najpiękniejszy ogród, jaki kiedykolwiek widziałeś. Jest dokładnie taki jaki sobie wymarzyłeś i cały do twojej dyspozycji... Mieni się jaskrawymi i pięknymi kolorami. Porastają go kwiaty widać kilka przepięknych motyli. Przypatrz się im dobrze, otwierając furtkę. Dzisiaj ogród pełen jest zapachu dojrzałych owoców i zewsząd słychać radosny śpiew ptaków. Świeci promienne słońce, ptaki śpiewają na twoje powitanie, a ty czujesz się bezpiecznie i spokojnie.. Kiedy w ogrodzie podniesiesz głowę, zobaczysz nad sobą niebo tak błękitne, jakiego nigdy jeszcze nie widziałeś. Wszędzie dookoła szczebioczą ptaki, a trawa pod nogami jest miękka i chłodna. Rozejrzyj się przez chwilę po ogrodzie... (Tutaj przerwij na kilka minut albo na czas, który nie pozwoli dzieciom na dekoncentrację.) A teraz, zanim stąd wyjdziemy, chcę, żebyś podziękował ogrodowi za to, że jest tutaj dla ciebie, taki cudowny. Pamiętaj o tym, że zawsze na ciebie czeka, ilekroć go zapragniesz. [J. Day, Twórcza wizualizacja dla dzieci, str. 66-67]

6. Fantazje oddechowe medytacja. Cel: relaksacja, rozwój fantazji Przeznaczony dla: dzieci od 6 roku życia Materiały pomocnicze: muzyka medytacyjna, krzesła ułożone w kręgu, kartki papieru.