POTRZEBY WEWNĘTRZNEGO DZIECKA A SPEŁNIANIE MARZEŃ

Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 1

Copyright for Polish edition by Barbara Janina Łukowiak & WszystkoDlaCiebie.pl Data: 19.02.2014 Tytuł: Potrzeby Wewnętrznego Dziecka a Spełnianie Marzeń Autor: Barbara Janina Łukowiak Wydanie I Niniejsze opracowanie jest darmowe Jeżeli uważasz, że jest to wartościowa pozycja podziel się nią proszę z Twoimi znajomymi i przyjaciółmi. Rozdaj każdemu, komu chcesz, i o kim sądzisz, że ta publikacja może mu w jakikolwiek sposób pomóc. Dlatego możesz tę publikację kopiować i dowolnie rozprowadzać. Jedynym warunkiem jest przekazywanie jej w formie dostarczonej przez autora. Zabronione są jakiekolwiek zmiany w zawartości publikacji bez pisemnej zgody autora. Zabrania się jej odsprzedaży. Skład: Barbara Janina Łukowiak Grafika: Barbara Janina Łukowiak Email: barbaralukowiak@wp.pl www.wszystkodlaciebie.pl 2014Barbara Janina Łukowiak All rights reserved Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 2

Potrzeby Wewnętrznego Dziecka a Spełnianie Marzeń Barbara Janina Łukowiak Jeśli posłuchamy głosu dziecka, które mieszka w naszej duszy, oczy nasze znowu nabiorą blasku. A jeśli nie utracimy więzi z tym dzieckiem, to nigdy już nie utracimy więzi z życiem". Paulo Coelho Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 3

SPIS TREŚCI Wstęp... 5 Dzieci żyją tym, czego się nauczyły... 7 Prosty sposób, by wczuć się w tematykę swojego Wewnętrznego Dziecka.... 8 Kim jest Twoje Wewnętrzne Dziecko?... 10 Jak możemy odkryć niezaspokojone, Wewnętrzne Dziecko w swoim zachowaniu?... 13 Czy Twoje Wewnętrzne Dziecko pragnie być zauważone?... 13 Wewnętrzne Dziecko a Doskonałe Życie... 14 Dlaczego czasami zachowujesz się dziecinnie?... 17 Niedokończone sprawy naszego Wewnętrznego Dziecka... 19 Wewnętrzne Dziecko a urazy z dzieciństwa.... 21 Kroki, które pozwolą Twojemu Wewnętrznemu Dziecku Zaistnieć... 23 Uzdrów rany Twojego Wewnętrznego Dziecka... 26 Potrzeby Wewnętrznego Dziecka a spełnienie marzeń.... 27 Czy warto nawiązać kontakt z Wewnętrznym Dzieckiem?... 31 Jak skontaktować się z Wewnętrznym Dzieckiem?... 33 Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 4

WSTĘP Witam Cię serdecznie. Bardzo się Cieszę, że zainteresowała Cię tematyka tego krótkiego poradnika dotycząca Twojego Wewnętrznego Dziecka. Każdy z nas bowiem, niezależnie od tego w jakim jest obecnie wieku, posiada w sobie dziecięcą część. Część ta została ukształtowana przez nasze wczesne życiowe doświadczenia. To jest właśnie nasze Wewnętrzne Dziecko. Zawiera ono w sobie ogromny potencjał radości, odkrywania świata, twórczości, ale równocześnie jest magazynem, w którym znajdują się nasze wczesne zranienia, trudne emocje i niespełnione potrzeby. Temat Wewnętrznego Dziecka, jak zauważyłam nie jest dość popularny w Polsce i właściwie można znaleźć bardzo niewiele internetowych portali oraz publikacji zajmujących się tą tematyką. A szkoda, gdyż jednym z najpotężniejszych narzędzi, jakie możemy zastosować, aby znaleźć spokój i szczęście oraz realizować swoje cele i marzenia, jest stworzenie silnych więzi właśnie ze swoim Wewnętrznym Dzieckiem. Warto przyjrzeć się swojemu Wewnętrznemu Dziecku i sprawdzić, czy ma wystarczającą ilość przestrzeni dla siebie. Warto też zbadać, czy nie jest zdominowane przez inne części naszej osobowości, jak np. przez wewnętrznego krytyka, który stanowi substytut naszego rodzica. A może nasze Wewnętrzne Dziecko czuje się niedowartościowane, porzucone i z całą determinacją domaga się naszego wsparcia, ale go nie otrzymuje? Widzisz więc jak istotnym jest nawiązanie kontaktu ze swoim Wewnętrznym Dzieckiem i zadbanie o zaspokojenie jego potrzeb. Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 5

Dzięki tej publikacji uzyskasz szersze spojrzenie na tematykę Wewnętrznego Dziecka. Przybliżysz się też do Własnego Dziecka Wewnętrznego i otworzysz na możliwość nawiązania z nim bliższego kontaktu. Może nawet zrobisz kilka początkowych kroków, które zapoczątkują głęboką przyjaźń z tą niesamowitą częścią Twojej osobowości. Poradnik ten zawiera fragmenty książki mojego autorstwa: Poznaj samego siebie i zacznij żyć pełnią życia. Barbara Janina Łukowiak Luty 2014 Ps. Małe słówko dla mężczyzn, którzy zainteresowali się tą pozycją. Jeśli jesteś mężczyzną, to przepraszam Cię za notoryczne używanie w tej publikacji zwrotów żeńsko-osobowych. Niestety język polski nie jest tak uniwersalny ja np. angielski. Dlatego musiałam zdecydować w jakiej formie będę się zwracać do osób, które będą korzystać z tego poradnika. Ponieważ jestem kobietą i mam wybór, zdecydowałam, że zastosuję formę dla pań. Zdaję sobie sprawę, że może to być dla Ciebie nieco niewygodne, a nawet kłopotliwe. Jednak to małe utrudnienie nie powinno nam przeszkodzić w dobrym kontakcie i efektywnym wykorzystaniu wiadomości zawartych w tym ebooku :) Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 6

Babara Janina Łukowiak DZIECI ŻYJĄ TYM, CZEGO SIĘ NAUCZYŁY Jako wprowadzenie do tematu Wewnętrznego Dziecka, proponuję Ci wiersz Dorothy Law Holte Dzieci żyją tym, czego się nauczyły Mówi on o tym, jak ważnym w naszym życiu jest to, czego doznaliśmy jako dzieci. Dzieci żyją tym, czego się nauczyły Jeśli dziecko żyje w krytyce, Uczy się potępiać. Jeśli żyje we wrogości, Nauczy się walczyć. Jeśli dziecko żyje w szyderstwie, Nauczy się nieśmiałości. Jeżeli otacza je wstyd, Nauczy się poczucia winy. Jeżeli doświadczy zachęty, Nauczy się pewności siebie. Jeśli żyje wśród pochwał, Nauczy się doceniać. Jeśli żyje w uczciwości, Nauczy się sprawiedliwej oceny. Jeśli dziecko żyje bezpiecznie, Nauczy się wiary. Jeśli żyje w aprobacie, Nauczy się lubić siebie. Jeśli dziecko żyje w akceptacji i przyjaźni, Nauczy się odnajdować miłość w świecie. Dorothy Law Holte Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 7

PROSTY SPOSÓB, BY WCZUĆ SIĘ W TEMATYKĘ SWOJEGO WEWNĘTRZNEGO DZIECKA. Zanim wgłębisz się bardziej w zagadnienia związane z Twoim Wewnętrznym Dzieckiem, warto, byś jeszcze bardziej wczuła się w temat, czyli przypomniała sobie siebie z okresu dzieciństwa, przypomniała sobie swoje postawy, uczucia, pragnienia. W jaki sposób możesz to zrobić? W tym celu proponuję, byś w wolnej chwili szczerze odpowiedziała sobie na poniższe pytania. Dobrze by było byś niektóre z odpowiedzi zapisała w specjalnie w tym celu przygotowanym zeszycie, przydadzą się one do dalszych ćwiczeń. Nie musisz odpowiadać na wszystkie pytania. Możesz skupić się nad jednym pytaniem/zadaniem, możesz też wybrać, to, które w tej chwili przemawia do Ciebie najbardziej i właśnie na nie udzielić sobie odpowiedzi. Ćwiczenie 1 : o o Znajdź miejsce, w którym czujesz się wygodnie i bezpiecznie. Wróć myślami do swojego dzieciństwa, a szczególnie do wieku od 1 10 lat. Możesz przeglądnąć album z fotografiami, gdy byłaś mała i to ułatwi ci nawiązanie kontaktu z tamtym momentem. Przypomnij sobie, jakim dzieckiem byłaś/byłeś? Jaki miałaś temperament, jak się zachowywałaś/łeś? W jaki sposób doświadczałaś/łeś w dzieciństwie swoich potrzeb i uczuć. Jak sobie z nimi radziłaś/łeś i jak je wyrażałaś/łeś? 1 Ćwiczenie to jest zainspirowane pytaniami do wewnętrznego dziecka zamieszczonymi w książce Tracy Marks ; Astrologia głębi ; Ravi; Łódź 1996; str. 33 Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 8

o o o o o o Jak Twoje najbliższe otoczenie (rodzice, rodzeństwo, opiekunowie.) reagowało na Twoje emocje, potrzeby, uczucia (poczucie żalu, straty, zranienia, zagubienia, poczucie winy, gniew, radość, lęk, urazę)? W jaki sposób rodzice okazywali Ci miłość? Jak i kiedy czułaś/łeś się bezpieczna/y, akceptowana/y, kochana/y? A teraz przypomnij sobie, o czym marzyłaś/łeś w dzieciństwie, a co nigdy się nie spełniło. Może uwielbiałaś/łeś jeść lody, czekoladki, a rodzice ci zabraniali? Może chciałaś mieć lalkę, klocki lego, lecz nigdy ich nie dostałaś/łeś? Uwielbiałaś/łeś wychodzić w czasie deszczu na spacer, taplać się w błocie, ale nie mogłaś/łeś tego robić? Wypisz na kartce przynajmniej kilka takich spraw lub rzeczy. Zastanów się, czego nigdy nie otrzymałaś/łeś od swojej mamy lub ojca, a czego w twoim odczuciu nadal potrzebujesz. Być może chodzi ci o miłość, akceptację, poczucie dumy z ciebie i wyrażenie jej, pocieszenie, czy po prostu przytulenie. Zapisz to wszystko w zeszycie. Zastanów się, a może dowiedz ze źródła, czy mama lub tato otrzymali od swojej rodziny to, czego Ty pragniesz dla siebie od swoich rodziców. Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 9

KIM JEST TWOJE WEWNĘTRZNE DZIECKO? Każda z naszych odosobowości jest tak samo ważną i zasługującą na szacunek stroną naszej tożsamości. Jedną z nich jest Wewnętrzne Dziecko, będące zapisem naszych minionych doświadczeń oraz zachowań, jakie prezentowaliśmy, jako dzieci. Wewnętrzne Dziecko wnosi w dorosłe życie dominujące uczucia. Odpowiada też za radość życia lub bunt, czy pesymizm wyolbrzymiający problemy. Dąży do bliskości i zabawy albo walczące bądź wycofane stroni od ludzi. Najmocniejszą stroną Wewnętrznego Dziecka jest to, że to właśnie ono ma moc sprawczą, żeby życie było fascynujące i nieprzeciętne. Możemy nosić w sobie Dziecko Naturalne (Spontaniczne), Dziecko Zbuntowane lub Dziecko Przystosowane. Wszystko zależy od tego, jacy byli nasi rodzice. Dziecko Naturalne wychowywało się w rodzinie, gdzie nie było upokarzających, krzywdzących osądów, czy ocen. Mogliśmy spontanicznie wyrażać swoje emocje, potrzeby, pragnienia. Nasi rodzice okazywali nam akceptację i miłość. To nasze Naturalne Wewnętrzne Dziecko możemy dostrzec, gdy odczuwamy egzaltację, śmiejemy się, dąsamy a nawet, kiedy wpadamy w furię. Dziecko Spontaniczne odczuwa radość życia, uwielbia się bawić, jest kreatywne, posiada ciekawość świata i ludzi. Z kolei jego słabą stroną jest niezorganizowanie oraz tendencja do nieodpowiedzialności i lekkomyślności. Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 10

Dziecko Przystosowane kształtuje się wówczas, kiedy jego rodzice są często zniecierpliwieni, złoszczą się, pokazują mu swoją dezaprobatę i wreszcie permanentnie je odrzucają. W wyniku tych doświadczeń w dziecku tworzy się i z czasem umacnia odczucie niekompetencji, braku adekwatności zachowań i na koniec poczucie winy. Takie dziecko stara się za wszelką cenę spełnić oczekiwania rodziców. Rezygnuje ono ze swoich pragnień, przystosowując się do tego, czego wymagają od niego karzący opiekunowie. W tym czasie tworzy się wiele ran, które w przyszłości skutkują negatywnymi zachowaniami czy nieprzystosowaniem do sytuacji. Możemy dostrzec nasze Przystosowane Wewnętrzne Dziecko, gdy wycofujemy się z danej sytuacji lub płaczemy w wyniku powstania jakiegoś zdarzenia. Dziecko Nadmiernie Przystosowane potrafi wtopić się w tłum i bezkolizyjnie żyć w społeczeństwie, ale za wyrzekanie się siebie płaci nijakością, uległością, a nawet depresją. Dziecko Zbuntowane ma odwagę do przeciwstawiania się ogółowi, czy zawalczenia o swoje, problemem jest zaś dla niego współpraca i bliskość. A kim jest Twoje Wewnętrzne Dziecko? Tak naprawdę Dziecko w nas nie jest odrębną istotą, a integralną częścią nas i tylko tak warto je postrzegać. W przeciwnym razie obawiam się, że bardzo trudno będzie nam nawiązać kontakt z sobą samym. Często widać to na przykładzie stosunku dorosłych do ich dziecięcych zdjęć. Wiele osób bowiem patrząc na swoje dziecięce odbicia nie odczuwa więzi z małym sobą. Niektórzy nawet brzydzą się swoimi Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 11

zdjęciami, inni w ogóle nie lubią do nich wracać. Generalnie nie czują związku ze sobą z przeszłości. Mam nadzieję, że sama z pewnością najlepiej znasz swoje Wewnętrzne Dziecko, widzisz jego charakterystyczny rys, niepowtarzalność i mocne strony, ale dostrzegasz też to, co wymaga skorygowania. Ty sama najlepiej wiesz czy Twoje Dziecko jest Naturalne, Zbuntowane czy Nadmiernie Przystosowane i z jakich, niezaspokojonych potrzeb, biorą się jego słabości. Jeżeli jednak jeszcze tego nie wiesz, nic nie szkodzi. Ten poradnik jest właśnie dla Ciebie. Dzięki niemu dostrzeżesz, a następnie wyjdziesz naprzeciw, problemom Twego Wewnętrznego Dziecka. Wtedy ono rozkwitnie i da z siebie to, co najlepsze. Obdarzy Cię energią, doda życiu kolorów i piękna, nie pozwoli Cię zaszufladkować i zaprosi do budowania wspaniałych związków. Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 12

JAK MOŻEMY ODKRYĆ NIEZASPOKOJONE, WEWNĘTRZNE DZIECKO W SWOIM ZACHOWANIU? Otóż mogą to być nasze dąsy, cienki, płaczliwy głos, "wywracanie oczami", wzruszanie ramionami, spuszczanie oczu, dokuczanie, podnoszenie ręki z prośbą o głos, obgryzanie paznokci, dłubanie w nosie, kręcenie się i chichotanie, dyganie, gdy się z kimś witamy. Czasami nasze zachowanie jest tak automatyczne, że nawet nie dostrzegamy tych drobnych gestów, świadczących o dominacji w nas, naszego Wewnętrznego Dziecka. Nie mówię tu o sytuacji, kiedy świadomie wykonujemy jakiś dziecinny ruch, dla wywołania śmiechu drugiej osoby, czy w innym celu. CZY TWOJE WEWNĘTRZNE DZIECKO PRAGNIE BYĆ ZAUWAŻONE? O tym, czy nasze Wewnętrzne Dziecko pragnie być zauważone, można dowiedzieć się obserwując swój sposób czesania się, ubierania, czy poruszania. Kiedy domaga się ono uwagi, dopieszczenia, potraktowania go jak dziecko, czyli ochronienia, utulenia, zainteresowania, możemy będąc dorosłymi kobietami czesać się jak dziewczynki, np. wpinamy duże kokardy do włosów, używamy masy kolorowych spinek, pleciemy warkoczyki, czy nosimy kitki. W naszym stroju mogą przeważać kołnierzyki, koronkowe dodatki, przy czym całość ubioru przywodzi na myśl właśnie strój małej dziewczynki. Oczywiście wszystko zależy od bieżącej mody. Ale podczas kontaktu z osobą, z niezaspokojonym, Wewnętrznym Dzieckiem, której Wewnętrzne Dziecko domaga się uwagi, po prostu to czujemy. Szczególnie osoby wrażliwe doskonale odbierają te cechy. Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 13

WEWNĘTRZNE DZIECKO A DOSKONAŁE ŻYCIE Zawsze dążymy do doskonałości. Dzięki temu jesteśmy w stanie się rozwijać, przeć do przodu i poszerzać horyzonty. Dlatego wciąż udoskonalamy jakieś aspekty naszego życia. Chcemy być szczęśliwsi, zdrowsi, bogatsi, lepsi, weseli, zakochani, dobrze prosperujący. Dzięki tym naszym dążeniom nasze życie nie jest nudne. Jeżeli potraktujemy nasze życie, jak jeden ogromny eksperyment w dążeniu do rozwoju, to ukaże nam się zupełnie inna perspektywa naszego życia. Nasze problemy i nasze małe i duże zwycięstwa zobaczymy w zupełnie innym świetle. Zrobimy wolne miejsce w sobie, a wręcz poczujemy to wolne miejsce w sobie na nowe możliwości. Jeżeli jesteś jedną z osób, które tego nie czują, czy nie widzą, oznacza to, że Twoje Wewnętrzne Dziecko zostało naprawdę zagonione do najdalszego kąta i wręcz wyparte z Twojej świadomości. Jeżeli natomiast czujesz teraz tę perspektywę wolności, te otwierające się przed Tobą nowe możliwości, oznacza to też, że masz zdrowy kontakt ze swoim Wewnętrznym Dzieckiem. Masz kontakt z tą częścią Twojej osobowości, która jest rządna doświadczeń, zabawy i eksplorowania przestrzeni. Z tą częścią, która w naturalnym stanie jest wolnym, zadbanym, zaopiekowaniem i szczęśliwym i kreatywnym dzieckiem. Dla niektórych osób nawiązanie kontaktu z Wewnętrznym Dzieckiem wydaje się dość skomplikowanym zadaniem, ale w rzeczywistości może być naprawdę Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 14

proste. Jak to zrobić demonstruję na warsztatach:: Uwolnij Swoje Wewnętrzne Dziecko i Zacznij Żyć Pełnią Życia. Kiedy nawiążesz kontakt ze swoim Wewnętrznym Dzieckiem, poczujesz w sobie pozytywne zmiany. Im częściej się z nim będziesz komunikować, tym lepszy będzie to kontakt i tym doskonalszy. W końcu rozwinie się on w naprawdę głęboką przyjaźń. Przyjaźń z Wewnętrznym Dzieckiem, ale równocześnie przyjaźń ze sobą samym, gdyż przecież nasze Wewnętrzne Dziecko jest integralną częścią nas samych. Wyodrębnienie go, jako części naszej osobowości służy nam tylko jako wybieg do poprawy relacji z nami samymi. Do polubienia siebie bardziej i na głębszym poziomie. Im bardziej pozwalamy naszemu Wewnętrznemu Dziecku przejawiać się w naszym życiu, tym większą radość i swobodę sami będziemy w nim odczuwać. Ale by tak się stało najpierw należy uwolnić, wyswobodzić nasze Wewnętrzne Dziecko z kajdan, które zostały mu narzucone i założone. Najpierw przez naszych opiekunów, rodziców, wychowawców, a następnie przez resztę naszego życia podtrzymywanych przez nas samych. To my, jako dorośli pilnujemy teraz, by utrzymać nasze Wewnętrzne Dziecko w ryzach. Bo co się stanie z nami, kiedy pozwolimy mu na większą swobodę. No właśnie co się z nami stanie? Adekwatnym zdaniem do tego a zarazem odpowiedzią jest kolejne pytanie: Do czego byłabyś zdolna, gdybyś była pozbawiona lęku? Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 15

Gdyż nasze zdrowe, pełne życia Dziecko Wewnętrzne jest pozbawione lęku. Jest ono eksploratorem, wynalazcą, doświadczaczem. Nie istnieją dla niego bariery. Kim się staniesz, kiedy wyzwolisz swoje Wewnętrzne Dziecko? Do czego będziesz zdolna/zdolny? Jakie możliwości się przed Tobą otworzą? Fascynujące pytania prawda? Warto choć chwilę się nad nimi zastanowić. A może nawet więcej? Może warto skorzystać z gotowca jakim są warsztaty: Uwolnij Swoje Wewnętrzne Dziecko i Zacznij Żyć Pełnią Życia, by wspólnie z grupą innych osób nawiązać prawdziwy i trwały związek ze swoim Wewnętrznym Dzieckiem? Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 16

DLACZEGO CZASAMI ZACHOWUJESZ SIĘ DZIECINNIE? Czasami mówimy o kimś, że zachowuje się jak dziecko. Oznacza to, że ta osoba w swoim emocjonalnym rozwoju nieświadomie zatrzymała się na pozycji dziecka i z tej pozycji reaguje. Czyli będąc osobą dorosłą reaguje dokładnie tak, jak reagowała w dzieciństwie, w przypadku podobnych sytuacji. Np. sytuacji, które wyzwalały w niej podobne uczucia. Proponuję, byś teraz zagłębiła się w siebie i odpowiedziała na pytanie: Czy w środku, w swojej duszy czujesz się dzieckiem, nastolatką, czy w pełni dorosłą osobą? Odpowiedz proszę teraz na to pytanie. Ja przez długi okres czasu czułam się wewnętrznie dzieckiem, mimo, że miałam już 35 lat. Będąc osobą dorosłą, zamężną, posiadającą własne dzieci nadal wewnętrznie czułam się dzieckiem! W związku z tym, moje niektóre zachowania odpowiadały reakcjom zastraszonego dziecka, które nie chciało nikomu zrobić krzywdy, dokuczyć, zranić, ale nieustannie raniło siebie i wciąż poszukiwało poczucia bezpieczeństwa w zewnętrznym świecie. To, że bardziej czujemy się dzieckiem lub nastolatkiem, a nie dorosłym wynika z faktu, że ciągle nosimy w sobie niezałatwione sprawy z przeszłości. Mogą być to nawet rany, które ciągle ropieją i nie mogą się zagoić. Może czujesz się niedopieszczona, ze strony któregoś z rodziców i dlatego sabotujesz wszelkie przejawy dorosłego zachowania? Może chciałaś otrzymać coś od rodzica jako dziecko i nigdy ta potrzeba nie została zaspokojona? Może rodzic był za bardzo wymagający i nie mogłaś się Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 17

poczuć w pełni dzieckiem we właściwym czasie? Albo był za mało wymagający i nie pozwoliło to Ci wykształcić siły charakteru, stąd wolisz nadal pozostawać bezbronnym dzieckiem, którym się wszyscy opiekują? Te wszystkie elementy w rezultacie blokują Ciebie przed byciem prawdziwą sobą. Bardzo często boimy się przyznać, że w ogóle Wewnętrzne Dziecko w nas istnieje!!! Przecież jestem dorosłą, poważną, odpowiedzialną osobą może niektórzy powiedzą. Boisz się przyznać do istnienia wewnątrz Ciebie istoty smutnej, spłakanej, zastraszonej, zrozpaczonej, wściekłej, a jeżeli nawet zdajesz sobie sprawę z istnienia w Tobie takiej istoty, boisz się ją uwolnić. Może i słusznie, gdyż niekontrolowane zdanie się na żywioł może wywołać raczej katastrofalne skutki, niż doprowadzić do lepszego, szczęśliwego życia. Nie zmienia to jednak faktu, iż Twoje Wewnętrzne Dziecko może być przerażone i przepełnione bólem albo wściekłością. Świadomie nie chcesz odczuwać jakiegokolwiek z tych uczuć i ze wszystkich sił starasz się je tłumić. A może myślisz, że teraz Twoim zadaniem jak jest bycie dorosłym? Nasze Wewnętrzne Dziecko chce natomiast uzdrowienia, uwolnienia od bólu i dlatego tak naprawdę niszczy Twoje życie domagając się zauważenia. Jeżeli Twoje Wewnętrzne Dziecko dominuje w Twojej psychice, sama nie możesz odpowiednio zająć się własnymi dziećmi, ani nawiązać prawdziwych dorosłych stosunków ze swoimi rodzicami, czy z partnerem. Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 18

NIEDOKOŃCZONE SPRAWY NASZEGO WEWNĘTRZNEGO DZIECKA Jeżeli dorastaliśmy w dysfunkcyjnej rodzinie nasza emocjonalna dojrzałość została zahamowana. Jako dzieci wtedy prawdopodobnie: Dorastaliśmy zbyt szybko Staliśmy się małymi dorosłymi małymi mamusiami czy tatusiami Staliśmy się za bardzo odpowiedzialni lub przesadnie dążyliśmy do sukcesu za wszelką cenę. Staliśmy się przewrażliwieni na swoim punkcie i na punkcie sytuacji, które nam się przydarzały. Stłumiliśmy nasze prawdziwe potrzeby i nałożyliśmy na siebie maskę dostosowaną do tego, czego oczekuje od nas otoczenie. Stłumiliśmy naszą dziecięcą, spontaniczną radość, kreatywność, pragnienie zabawy i doświadczania Kiedy ktoś w dzieciństwie przebył trudną drogę, to jego wyzwolenie się ze wszystkich urazów i ran wymaga czasu, uwagi i miłości. Jednak zawsze jest cos co możemy zrobić. A pierwszym krokiem do uleczenia naszego Wewnętrznego Dziecka, a co za tym idzie uleczenia siebie jest uświadomienie sobie istnienia w nas tych urazów. Być może rozpoznajesz u siebie jedną z następujących sytuacji: wciąż w twoim życiu powtarzają się w kółko kłopoty związane z jakąś strefą Twojego życia nigdy nie jesteś zadowolona z siebie Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 19

czujesz nieufność wobec innych ludzi trudno jest Ci odczuwać swoje emocje czujesz się zamknięta i odizolowana ciągle się poświęcasz dla innych i równocześnie starasz się być niewidzialna zawsze podejmujesz odpowiedzialność nie jesteś w stanie powiedzieć nie lub postawić się komuś wydaje Ci się, że ludzie Cię nie dostrzegają, że Cię ignorują, tak, jakbyś była niewidzialna ciągle działasz pod presją nieustannie krytykujesz i osądzasz siebie zawsze chcesz wszystko zrozumieć Są to przykłady uczuć i zachowań, które wskazują, że na obecne Twoje życie Tu i Teraz ma wpływ coś starego. Są to zwykle stare, niedokończone doświadczenia, które wciąż silnie determinują to, w jaki sposób się czujemy i działamy w teraźniejszości. To jest to, co można nazwać Wewnętrznym dzieckiem w akcji. Więcej na ten temat mówię na warsztacie z serii: Uwolnij swoje Wewnętrzne Dziecko (WD 3) - Jak ustalić rodzaj urazu wyniesionego z wczesnych lat życia i jak się go pozbyć Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 20

WEWNĘTRZNE DZIECKO A URAZY Z DZIECIŃSTWA. Czy pamiętasz jakie było Twoje dzieciństwo? Większość osób odpowiada na to pytanie bez emocji. Było ok., nic szczególnego, dzieciństwo jak dzieciństwo. Niektórzy wspominają, że mieli szczęśliwe dzieciństwo. Jednak są i takie osoby, które chciały jak najszybciej dorosnąć. Ich dzieciństwo nie było delikatnie mówiąc różowe. Jakie było Twoje dzieciństwo? Dobrze byłoby sięgnąć do tych zdarzeń z dzieciństwa, których być może nawet nie pamiętasz, a które zaważyły na twoim obecnym życiu. Tych mniej przyjemnych wspomnień. One zostały zmagazynowane w naszym ciele i w wieku dorosłym mogą powodować mniej lub bardziej dokuczliwe symptomy. Możesz np. cierpieć na depresję, napady paniki, gwałtowne wybuchy złości, nawet agresji zwrócone przeciwko partnerowi, otoczeniu, dzieciom, sobie. Możesz krok po kroku rujnować swoje życie, nie uświadamiając sobie, co tak naprawdę jest przyczyną Twojego ogromnego lęku, wściekłości, wyobcowania, nieśmiałości czy poczucia beznadziei i braku bezpieczeństwa. No dobrze, ale skoro nie pamiętasz tych zdarzeń, w jaki sposób możesz się uwolnić od czegoś, czego nie pamiętasz, czegoś, czego nie jesteś świadoma/świadomy? W jak sposób możesz uleczyć rany swojego Wewnętrznego Dziecka? Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 21

Tutaj z pomącą przychodzi technika: Quantum Energy Transformation czyli Kwantowa Transformacja Energii. Jestem kwalifikowanym coachem tej metody i z dnia na dzień przekonuję się jak wspaniałym narzędziem dysponuję. W tej technice najpiękniejsze jest to, że nie musisz wcale być świadoma/ świadomy negatywnych sytuacji z Twojego dzieciństwa, by uzdrowić rany powstałe w wyniku tych wydarzeń. Twoje ciało dokładnie pamięta te wydarzenia a Twoje Wewnętrzne Dziecko doskonale zna rany, które wciąż w sobie nosi. Na webinarze, z serii: Uwolnij Swoje Wewnętrzne Dziecko i Zacznij Żyć Pełnią Życia razem wykonujemy potężne ćwiczenie, które właśnie wykorzystuje metodę Quantum Energy Transformation czyli Kwantową Transformacje Energii do uwolnienia urazów z dzieciństwa. W tym ćwiczeniu nie wracamy do przeszłości, a raczej przeszłość przeniesiemy do naszego teraźniejszego życia. Obecnie nie jesteśmy już małym bezbronnym dzieckiem. Jesteśmy dorośli i zupełnie inaczej patrzymy na sprawy, które mogły nas przerażać w dzieciństwie. Teraz jako dorośli mamy wystarczający zapas siły, mądrości oraz dojrzałości, by poradzić sobie z urazem i raną, którą doznaliśmy jako dzieci. Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 22

KROKI, KTÓRE POZWOLĄ TWOJEMU WEWNĘTRZNEMU DZIECKU ZAISTNIEĆ Schematy zachowania, które zostały w nas wytrenowane tak dosłownie wytrenowane w dzieciństwie i w młodości dochodzą do głosu w naszym życiu dorosłym. Dzieje się tak ilekroć spotkamy okazję, by w jakiejś sytuacji choć trochę zrekompensować sobie niezaspokojoną potrzebę z dzieciństwa. To właśnie nasze Wewnętrzne Dziecko ma najwięcej wspólnego z nami sprzed wielu lat, kiedy byliśmy jeszcze zależni od dorosłych opiekunów (matki, ojca, dziadków czy opiekunów) i nasze naturalne, spontanicznie ujawniane potrzeby tłamszono, tłumiono, czy nie zgadzano się z różnych powodów na ich zaspokajanie. Oto doskonały tego przykład: Kiedy jako dziecko bardzo czegoś chciałaś, dlatego, że chciałaś i wciąż tego nie otrzymywałaś, przy czym nie wyjaśniono Ci dlaczego nie mogłaś tego dostać, a nawet skrzyczano cię, czy zaaplikowano lanie, to uczono Cię, że istnieje odpowiedź: nie, bo nie i koniec. Czy potem będąc dorosłą osobą nie usłyszysz tego samego głosu wewnętrznego? Czy jako osoba dorosła przechodząc obok jakieś sklepu, zobaczysz coś bardzo cię przyciągającego po prostu wejdziesz do sklepu i kupisz sobie to? Zakładamy przy tym, że zarabiasz i masz na to środki finansowe. Jeśli byłaś ofiarą powyższego zachowania rodziców możliwe są dwie Twoje postawy: Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 23

Pierwsza: Natychmiast przyjdzie Ci do głowy: ale nie stać mnie na to; nie mogę, bo to nie dla mnie; kiedy indziej sobie kupię; daj spokój, masz inne potrzeby itd. I druga: kupujesz wszystko bez opamiętania niezależnie od tego czy Cię na to stać czy nie. Dopiero po fakcie dostrzegasz, że tak naprawdę ta rzecz jest zbędna i do tego nabywając ją naruszyłaś domowy budżet. Proponuję, byś jeszcze raz zagłębiła się w siebie i odpowiedziała na pytanie: Czy w środku, w swojej duszy czujesz się dzieckiem, nastolatkiem, czy dorosłym? Odpowiedz teraz sobie na to pytanie. Pozwólmy naszemu Wewnętrznemu Dziecku zaistnieć. Pomóżmy mu stać się na powrót swobodnym, kochającym, kochanym, bezpiecznym i zaopiekowanym. By to zrealizować musimy wykonać kilka kroków. Po pierwsze musimy nawiązać kontakt z naszym Wewnętrznym Dzieckiem. Po drugie musimy pozwolić sobie na uleczenie starych ran z naszej przeszłości. Uleczenie zranień, jakie doznaliśmy jeszcze jako dziecko. Te rany mogą być nadal krwawiące i nie zagojone. Wciąż możemy odczuwać smutek, poczucie winy, żal, złość. To wszystko należy uzdrowić, by łatwiej nam było żyć w chwili obecnej i by nas to już nie wstrzymywało przed ekspansją do przodu. By to nas już nie wstrzymywało przed spełnieniem naszych marzeń. Po trzecie musimy pozwolić naszemu Wewnętrznemu Dziecku, tej kreatywnej naszej części na rozwój i na ekspansję i na doświadczanie świata. Kiedy doświadczamy i eksplorujemy jesteśmy w fazie wzrostu. A kiedy jesteśmy w tej Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 24

fazie niemożliwe staje się możliwym. Przytoczę tu coś bardzo istotnego, coś, co odkrył Bruce Lipton autor Biologii Przekonań. W czasie naszego życia, a właściwie codziennie możemy funkcjonować w dwóch stanach: Jest to faza wzrostu lub faza protekcji. Kiedy jesteśmy w fazie protekcji wszystko idzie nam jak po grudzie. Jesteśmy wtedy nastawieni na obronę, tak, jakbyśmy byli ofiarą. Często nasze Wewnętrzne Dziecko, które wymaga uleczenia jego ran zmusza nas do przyjęcia takiej postawy postawy ofiary. Natomiast, kiedy nasze Wewnętrzne Dziecko jest w pełni zdrowe i w pełni sobą, wtedy jesteśmy w fazie wzrostu i wtedy powiem to jeszcze raz niemożliwe staje się możliwym. Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 25

UZDRÓW RANY TWOJEGO WEWNĘTRZNEGO DZIECKA By pomóc naszemu Wewnętrznemu Dziecku, a co za tym idzie nam samym, cieszyć się w pełni życiem dobrze jest pozbyć się raz na zawsze niechcianych emocji i urazów związanych z sytuacją/sytuacjami z naszego dzieciństwa. Może zastanawiasz się po co masz wracać do przeszłości? Czy nie lepiej ją zostawić w spokoju? Jako odpowiedzialni dorośli często zapominamy jakie życie może być fajne i radosne. Zapominamy cieszyć się drobiazgami jak świecącym słońcem, czy kałużą na drodze. Zapominamy o tym, gdyż nasze Wewnętrzne Dziecko jest zepchnięte w najbardziej oddalony kąt naszej psychiki. Kiedy po kolei zaczniemy usuwać negatywne uczucia dotyczące swojej przeszłości zyskamy uwolnienie. Zauważymy, ze mamy więcej energii do życia, jesteśmy znacznie bardziej wyluzowani szczęśliwsi. Coraz częściej będziemy też zauważać chwile w naszym życiu, kiedy będziemy odczuwać zadowolenie, a nawet błogość bez wyraźnego powodu. Po prostu te uczucia zaczną się w nas pojawiać spontanicznie. Czy jest to nam potrzebne? Ależ oczywiście! Uzyskamy energię, którą będziemy mogli przeznaczyć, na co tylko zapragniemy! Mówię śmiało o tym, ponieważ doświadczyłam i doświadczam tego osobiście. Jako dorosłe osoby, właśnie teraz możemy chronić i opiekować się naszym Wewnętrznym Dzieckiem i pozwolić sobie wnieść jego radość i spontaniczność do naszego życia. Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 26

POTRZEBY WEWNĘTRZNEGO DZIECKA A SPEŁNIENIE MARZEŃ. Porozmawiajmy teraz o potrzebach naszego Wewnętrznego Dziecka. I o tym, jak potrzeby Twojego Wewnętrznego Dziecka mogą sabotować spełnienie Twoich pragnień i marzeń. Nie ma czegoś takiego jak idealny rodzic lub idealne dzieciństwo. Najprawdopodobniej jak dziecko nie zawsze dostawałaś/dostawałeś to, czego w danym momencie najbardziej potrzebowałaś/potrzebowałeś. Dlatego też Twoje Dziecko Wewnętrzne nadal szuka możliwości zaspokojenia tych emocjonalnych potrzeb. I bardzo często zdarza się, że sabotuje ono to, do spełnienia czego dążysz. Wszyscy radzimy sobie z życiem i z jego wyzwaniami na swój własny, specyficzny sposób. I robiliśmy to już jako dzieci. Z tym, że sposób radzenia sobie z przeciwnościami losu i z zadaniami życia jako dorośli, wytrenowaliśmy i zaprogramowaliśmy podczas naszego dzieciństwa. I co bardziej istotne nauczyliśmy się już w dzieciństwie najodpowiedniejszego według nas schematu postępowania i zachowania w określonych sytuacjach i teraz, jako już dorośli nieświadomie powtarzamy i powielamy te schematy. Dzieje się tak dlatego, że kiedy nasi rodzice, nauczyciele, czy opiekunowie nie rozumieli naszego naturalnego dziecięcego zachowania, oceniali je, krytykowali lub próbowali zmusić nas do jego zmiany. Często odbywało się to w drastyczny sposób. Np. biciem, czy szantażem emocjonalnym. Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 27

Ich krytyczne postawy często stają się bazą, w którą wierzymy, jako już dorośli. Powoduje to, że nadal możemy np. wstydzić się z tych samych powodów, z których wstydziliśmy się jako dzieci. Jeżeli nie zrezygnujemy z takich zachowań i powielania wzorców zakodowanych z dzieciństwa, nie mamy szans, by rozwinąć nasz prawdziwy potencjał. Poniżej przedstawiam Ci podstawowe potrzeby każdego człowieka. Proszę przejrzyj poniższą listę i sprawdź: 1. Z która z tych potrzeb miałaś/miałeś styczność najpierw jako dziecko, potem nastolatek, a następnie dorosły. 2. W jakich sytuacjach pojawiły się te potrzeby i w jakim wieku byłeś, gdy je odczuwałeś/odczuwałaś. 3. Sprawdź, które z tych potrzeb zostały spełnione w sposób niezdrowy, a nawet niebezpieczny dla Ciebie. Lista potrzeb pochodzi z książki Charlesa Whitfielda: A Gift to Myself ( Dar dla siebie ) Potrzeba przetrwania Potrzeba bezpieczeństwa Potrzeba dotyku, kontaktu że skórą, Potrzeba uwagi Potrzeba lustrzanego odbicia i echa Potrzeba porady Potrzeba bycia wysłuchanym Potrzeba bycia prawdziwym Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 28

Potrzeba bycia realnym Potrzeba akceptacji Potrzeba by inni byli świadomi Twojego istnienia, traktowali Cię poważnie i podziwiali prawdziwego Ty Potrzeba bycia prawdziwym Ty Potrzeba wolności Potrzeba tolerancji Twoich uczuć Potrzeba poszanowania Potrzeba przynależności i miłości Potrzeba dopełnienia smutku i dorośnięcia Potrzeba wsparcia Potrzeba lojalności i zaufania Potrzeba osiągnięć Potrzeba bycia kompletnym Potrzeba kreatywności Potrzeba posiadania poczucie zakończenia Potrzeba wniesienie wkładu Potrzeba zmiany własnego stanu świadomości, Potrzeba seksualności Potrzeba radości i zabawy Potrzeba bezwarunkowej miłości (włączając w połączenie z Wyższą Siłą) Niedojrzałość, a raczej niezaspokojenie potrzeb naszego Wewnętrznego Dziecka prowadzi nas do ciągłej tęsknoty za opieką rodzicielską i do szukania aprobaty u innych, bez której przez większą część życia. nie możemy podejmować ważnych decyzji Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 29

Stąd wiele dojrzałych kobiet i wielu mężczyzn nadal posiada w swoim wnętrzu bezbronne dziecko, które przejmuje nad nimi kontrolę w istotnych sytuacjach życiowych. Nie mogą oni tym samym sami decydować o sobie. Prowadzą życie osób zależnych od sytuacji i od innych, bardziej ważnych od nich autorytetów. Dlatego właśnie teraz przyszedł czas, by pozwolić naszemu Wewnętrznemu Dziecku dojść do głosu! Właśnie teraz jest czas, by je wzmocnić i zaopiekować się nim! Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 30

CZY WARTO NAWIĄZAĆ KONTAKT Z WEWNĘTRZNYM DZIECKIEM? Zanim nie rozpoznamy potrzeb Wewnętrznego Dziecka i nie weźmiemy odpowiedzialności za uzdrowienie chorych elementów wewnątrz nas, nie możemy wzmocnić siebie i dokonywać wolnych wyborów. Dopiero, gdy uzdrowimy nasze Wewnętrzne Dziecko, zaspokoimy jego potrzeby, utulimy i obdarzymy zdrową, rodzicielską miłością, wtedy pozbędziemy się lęków, mechanizmów obronnych i wzorów unikania. Chciałabym w tym miejscu podkreślić, iż warto odnaleźć kontakt z Wewnętrznym Dzieckiem nie tylko z tego powodu, że może nam ono przysporzyć kłopotów w życiu dorosłym. W większości przypadków, w tej niedojrzałej cząstce tkwią znaczne możliwości rozwoju. Kontakt z Wewnętrznym Dzieckiem wyzwala bowiem tę część nas, która nie boi się próbować nowych rzeczy - śpiewać, malować czy lepić garnki z gliny... Dobry kontakt z Wewnętrznym Dzieckiem pomaga w rozwijaniu twórczego potencjału, w zdobywaniu większej niezależności, podnoszeniu poczucia własnej wartości, a także w przekraczaniu winy, niepożądanych nawyków, nadmiernego krytycyzmu i wstydu. To właśnie wrażliwe Dziecko pozwala nam zbliżyć się do ludzi. Jeżeli nie będziemy w kontakcie z nim, nigdy nie doświadczymy prawdziwej intymności w związku partnerskim. Jeżeli Wewnętrzne Dziecko dominuje w Twojej psychice, sama nie możesz odpowiednio zająć się własnymi dziećmi, ani nawiązać prawdziwych, dorosłych stosunków ze swoimi rodzicami, czy z partnerem. Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 31

Wewnętrzne Dziecko jest ciekawe, odkrywcze, twórcze i nie poddaje się łatwo utartym poglądom. To właśnie w Dziecku bierze początek teoria względności, odkrycie Ameryki, czy wyprawa w kosmos, bo to właśnie ten stan ego ma odwagę na własne marzenia, wizje i niezgadzanie się na utarte schematy. To Ono wspina się na szczyty sztuki, gdyż nie boi się czuć i wyrażać więcej niż inni, nie boi się być osobą niepowtarzalną i wyjątkową. Czy warto więc nawiązać kontakt ze swoim Wewnętrznym Dzieckiem? Proszę sama odpowiedz sobie na to pytanie. Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 32

JAK SKONTAKTOWAĆ SIĘ Z WEWNĘTRZNYM DZIECKIEM? Jeżeli jesteś zainteresowana nawiązaniem naprawdę głębokich więzi ze swoim Wewnętrznym Dzieckiem, ale nie wiesz, jak możesz to zrobić, bardzo serdecznie zapraszam Cię na internetowe Warsztaty: Uwolnij Swoje Wewnętrzne Dziecko i zacznij Żyć Pełnią Życia Te warsztaty są naprawdę mocne. Dzięki nim nawiążesz kontakt ze swoim Dzieckiem Wewnętrznym. Ale to nie wszystko. Zrobisz znacznie, znacznie więcej. Zrobisz coś naprawdę znamiennego i potężnego, coś, co będzie miało istotny wpływ na Twoje dalsze życie, jako dorosłej osoby. Mianowicie między innymi: podczas Procesu z serii: Wewnętrzne Połączenie pt. Żyję własnym życiem, który wspólnie przeprowadzimy na warsztatach, podziękujemy swoim rodzicom za opiekę nad nami i sami przejmiemy nazwijmy to mecenat nad swoim Wewnętrznym Dzieckiem. Ten proces otworzy Cię na samodzielne życie, otworzy Cię na Twoją dorosłość i odpowiedzialność, otworzy Cię też na nową ciebie gotową, by spełniać swoje marzenia i potrzeby w taki sposób, który Tobie służy. I nie ma tu mowy o egoizmie. A raczej o tym, by pozwolić sobie na samodzielne eksplorowanie świata nie krzywdząc przy tym nikogo, także siebie. Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 33

Razem wykonamy też potężne ćwiczenie: z serii: Proces Wewnętrzne Połączenie Zaspokojenie potrzeb Dziecka Wewnętrznego Dzięki przeprowadzeniu tego ćwiczenia zaspokoisz swoją najważniejszą potrzebę, którą pragniesz zaspokoić jeszcze od dzieciństwa i co za tym idzie uzyskasz spokój wewnętrzny, wewnętrzną pewność i większe poczucie bezpieczeństwa. Staniesz się pewniejszy/pewniejsza siebie, jako dorosła osoba. Staniesz się też stabilniejsza emocjonalnie. Uwolnisz zablokowane emocje z komórek Twojego ciała i tym samym zrobisz miejsce na przyjście czegoś nowego, piękniejszego do Twojego życia. Z całą tematyką Pakietu Warsztatów Uwolnij Swoje Wewnętrzne Dziecko i zacznij Żyć Pełnią Życia zapoznasz się tutaj: http://sukces.wszystkodlaciebie.pl/oferta-promocyjna-cena-szkoleniawewnetrzne-dziecko/ Pozdrawiam Cię serdecznie i już się nie mogę doczekać naszego spotkania na żywo i wspólnego rozwoju do jeszcze lepszego jutra. Barbara Janina Łukowiak Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 34

Barbara Janina Łukowiak to Autorka Programu USM ( Urzeczywistnij Swoje Marzenia 40 Dni Dostrojenia do Źródła i do Dobrobytu Wszechświata ), Trener rozwoju osobistego, Psycholog Zarządzania, Coach Quantum Energy Transformation TM, Pisarka, autorka między innymi poradników: Poznaj samego siebie i zacznij żyć pełnią życia, Kreatywne odchudzanie, 7 sekretów zdrowego odżywiania, czyli jak zdrowo jeść, by schudnąć, redaktorka strony: http://wszystkodlaciebie.pl Barbara Łukowiak&WszystkoDlaCiebie.pl Strona 35