ANNA BAŃBURA, UJ. Ból

Podobne dokumenty
Część 9. Jak się relaksować.

KARMIENIE SWOICH DEMONÓW W 5 KROKACH Wersja skrócona do pracy w parach

WYKAZ LITERATURY PODSTAWOWEJ I UZUPEŁNIAJĄCEJ DO MODUŁÓW KSZTAŁCENIA NA STUDIACH PODYPLOMOWYCH Medycyna bólu

SPOJRZENIE NA POTRZEBY CHORYCH NA DYSTONIĘ.

P O Z N A Ń

TWOJE PIERSI. opis praktyk PDF 3

z dziećmi w przedszkolu

Program kursu online Praca z energiami aura, czakry, meridiany

Program kursu PNR PsychoNeuroRegulacja, czyli jak


Firma EDU-INNOWACJA. zaprasza Państwa na Warsztaty. Uwolnij swój stres - znajdź pokłady relaksu. Jesteśmy przekonani, iż

Stres jego przyczyny i wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, przeciwdziałanie.

Techniki relaksacyjne odnowa psychosomatyczna

Metody psychoregulacji

Ewaluacja badań medycznych według EBM (medycyny opartej na dowodach naukowych) poziomy wiarygodności Wykaz skrótów

K A T A L O G P R O D U K T Ó W

Techniki radzenia sobie ze stresem

Praktyczne sposoby radzenia sobie ze stresem. Iwona Wasilewko KATEDRA PSYCHOLOGII Wydział Nauk o Zdrowiu Zakład Badańnad JakościąŻycia GUMed

Poradnik dla pacjentów, którym przepisano DuoResp Spiromax. budezonid/formoterol

Nazwa jednostki prowadzącej moduł

I F izjoterapia! OGÓLNA

BŁYSKAWICZNY WARSZTAT ANTYSTRESOWY FAST. Twoje życie staje się lepsze nie przez przypadek, ale dzięki zmianie. JIM ROHN.

V Kongres Księgowych Oświaty. Zakopane, maja 2019 r.

Z tego rozdziału dowiesz się:

OFERTA WELLNESS. Basen z masażami wodnymi - jest idealnym wyborem dla osób, które chcą skorzystać z relaksacyjnych właściwości hydromasaży.

Wszystko co warto wiedzieć o skutecznym uśmierzaniu bólu drogą wziewną przy porodzie.

Magia komunikacji. - Arkusz ćwiczeń - Mapa nie jest terenem. Magia prostego przekazu

Przyjaciele Zippiego Ćwiczenia Domowe

ROZDZIAŁ 7. Nie tylko miłość, czyli związek nasz powszedni

Priorytety w zakresie leczenia bólu w Polsce Posiedzenie Sejmowej Komisji 24 IX 2015 Projekt wystąpienia

Informacje dla osób leczonych inhalatorem DuoResp Spiromax

Masaż. Warianty usługi: estetyka.luxmed.pl

Nazwa jednostki prowadzącej moduł. Efekty kształcenia dla modułu kształcenia. kształcenia Wiedza M2_W10 K_W16. Umiejętności U1 U2 K_U04 K_U14

PRACA Z PRZEKONANIAMI W PROGRAMIE SIMONTONA INSTRUKCJE ROZWIJANIE I WZMACNIANIE KOMPETENCJI EMOCJONALNEJ

Informacje o usłudze Numer usługi 2016/03/18/5674/6432 Cena netto 980,00 zł Cena brutto 1 205,40 zł Cena netto za. godzinę

studia II stopnia (stacjonarne i niestacjonarne) specjalność Katedra Humanistyki Edukacyjnej Zakład Promocji Zdrowia i Relaksacji AWF Wrocław 2016

Zauważcie, że gdy rozmawiamy o szczęściu, zadajemy specyficzne pytania:

PLAN ZAJĘĆ W RAMACH SPECJALIZACJI Z PIELEGNIARSTWA GINEKOLOGICZNEGO

Nazwa Wydziału Nazwa jednostki prowadzącej moduł Nazwa modułu kształcenia. Kod modułu Język kształcenia Efekty kształcenia dla modułu kształcenia

Grupa Wsparcia KONSPEKT I TEMAT: SPOTKANIE ORGANIZACYJNE. Uczestnicy: rodzice dzieci uczęszczających do SOSW w Strzyżowie

DZIENNICZEK PACJENTA BÓL NEUROPATYCZNY. miejsce na pieczątkę poradni/lekarza. Polska Koalicja Pacjentów Onkologicznych. Rekomendowany przez

DOBRE PRAKTYKI LECZENIA BÓLU U DZIECI W SPECJALISTYCZNYCH ZESPOŁACH RATOWNICTWA MEDYCZNEGO I LOTNICZYCH ZESPOŁACH RATOWNICTWA MEDYCZNEGO

RELAX ZACZNIJ OD KRĘGOSŁUPA

Informacje dla osób leczonych inhalatorem DuoResp Spiromax

Minuta Świadomego, uważnego odbierania Świata wszystkimi naszymi zmysłami tu i teraz

Po prostu ćwicz! Ćwiczenia relaksacyjne przy odrabianiu lekcji w domu. Opracowanie: Izabela Mańkowska, Małgorzata RoŜyńska

Radzenie sobie ze stresem

Dobór zabiegów terapeutycznych

NEWSLETTER. adana 75 x 75. otul się wnętrzem. bianco 3/2016. Wielkoformatowy gres szkliwiony

WARSZTATY pociag j do jezyka j. dzień 1

Temat zajęć: Agresja jak sobie z nią poradzić?

MOTYWACJA, czyli jak oswoić własną siłę?


SYLABUS. Nazwa przedmiotu/modułu. Farmakologia Kliniczna. Wydział Lekarski I. Nazwa kierunku studiów. Lekarski. Język przedmiotu

PALIATYWNEJ W OPIECE. Redakcja naukowa A g n ieszka W ó j c ik - A n n a Pyszora. Komitet Rehabilitacji, Kultury Fizycznej i Integracji Społecznej PAN

Profesjonalny system wybielający. biały uśmiech. w godzinę. system aktywowany światłem - Numer 1 na świecie

Profesjonalny system wybielający. biały uśmiech. w godzinę. system aktywowany światłem - Numer 1 na świecie

Q.Light - profesjonalna fototerapia

Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa w Nowym Sączu. Karta przedmiotu. obowiązuje studentów rozpoczynających studia w roku akademickim 2010/2011

PRZYKŁAD WPROWADZANIA SIĘ W STAN HIPNOZY

BTL Smart & Premium Elektroterapia Nowe rodzaje prądów. BTL Smart & Premium. Nowe rodzaje prądów

Metody wprowadzania w trans.

STRES jest normalną biologiczną reakcją każdego żywego organizmu na wszelkie stawiane mu żądania. Jego brak oznacza śmierć dla jednostki.

Politechnika Krakowska im. Tadeusza Kościuszki. Karta przedmiotu. obowiązuje studentów rozpoczynających studia w roku akademickim 2014/2015

ZWYCIĘŻYĆ STRES WYZWANIE EPOKI PRZEMIAN. Andrzej Blikle 28 maja 2009

Załącznik nr 3. Nazwa jednostki prowadzącej kierunek: WYŻSZA SZKOŁA REHABILITACJI W WARSZAWIE WYDZIAŁ REHABILITACJI

Strona 1 z 7

Techniki Relaksacyjne z elementami psychosomatyki / Relaxation Methods with elements of psychosomatic

TRENING ANTYSTRESOWY

Metody pracy: burza mózgów, pogadanka, heureza, problemowa, ćwiczenia relaksacyjne

Śpij dobrze! Jak ważny jest dobry sen Dlaczego dobry sen nie jest czymś oczywistym Co możemy zrobić, żeby lepiej spać

Magia IHVH-ADNI. LEKCJA VIII: Leczenie z daleka. Oryginał angielski 2003 Rawn Clark Wersja polska 2004 FranzBardon.pl

Bieszczady Pilates Rozwój Wyjazd rozwojowo rekreacyjny

Streszczenie Wstęp: Cel pracy:

Jak pomóc samemu sobie w walce z NZJ. Dorota Jakubczak

PRZEWODNIK DYDAKTYCZNY I PROGRAM NAUCZANIA PRZEDMIOTU FAKULTATYWNEGO NA KIERUNKU LEKARSKIM ROK AKADEMICKI 2016/2017

Czynniki kształtujące akceptację endometriozy wstępne wyniki

ANKIETA. Poniżej umieszczona została ankieta dotyczącą Twojego zdrowia oraz samooceny. Ankieta składa się z czterech krótkich części.

ZESTAW ALCHEMICZNYCH ĆWICZEŃ DO PRACY Z PODŚWIADOMOŚCIĄ 10 ALCHEMICZNYCH ĆWICZEŃ NA WAKACJE

STRESORY, inaczej źródła stresu

KONSPEKT ZAJĘĆ ŚWIETLICOWCYCH

PROGRAM FIRMA BEZ BÓLU

Co to jest cukrzyca?

1 JAK BYĆ SKUTECZNYM LIDEREM ASERTYWNOŚĆ 2 W PRACY I W BIZNESIE

DEPRESJA POROZMAWIAJMY O NIEJ. Spotkanie z rodzicami uczniów Szkoły Podstawowej Ciechanowiec, r.

PRZEWODNIK DLA FARMACEUTY JAK WYDAWAĆ LEK INSTANYL

Ekonomiczny Uniwersytet Dziecięcy

Fragment nadchodzącej książki: Zdrowie na Zawsze: czyli, czego nie powie Ci doktor Zbigniew Bryła

ĆWICZENIA ŻYWIOŁ ZIEMI ŻYWIOŁ ZIEMI. Cz. III

PROGRAM NAUCZANIA PRZEDMIOTU FAKULTATYWNEGO NA WYDZIALE LEKARSKIM I ROK AKADEMICKI 2015/2016 PRZEWODNIK DYDAKTYCZNY

Milena Pyra Samodzielny Publiczny Dziecięcy Szpital Kliniczny

Psychologia zdrowia i choroby S T R E S I R A D Z E N I E S O B I E Z E S T R E S E M

AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY

Co to jest stres i jak sobie z nim radzić. Psycholog Konsultant dowódcy ds. profilaktyki psychologicznej Magdalena Michalak - Mierczak

Jednostka dydaktyczna 1: Zarządzanie stresem

Niniejszy ebook jest własnością prywatną.

Transkrypt:

ANNA BAŃBURA, UJ Ból

CZY BÓL JEST DO CZEGOŚ POTRZEBNY?

Isaac Brown

Funkcje bólu wg Dobrogowskiego

Ból przewlekły trwa ponad 3 miesiące różne jednostki chorobowe nie zawsze znana etiologia, a samo wygojenie się tkanek często nie powoduje jego zaniku po zaniku pierwotnej przyczyny sam w sobie staje się chorobą

DEPRESJA A BÓL PRZEWLEKŁY

Czy istnieje sposób leczenia bólu przewlekłego?

Stres a ból przewlekły Strategie radzenia sobie: Zadaniowa Skoncentrowana na emocjach (Lazarus i Folkman)

Super człowiek https://www.youtube.com/watch?v=swr8zpuxbmg Iceman https://www.youtube.com/watch?v=l9cgaa8u4ey

Autonomiczny układ nerwowy

wizualizacje

wizualizacja bólu Po zamknięciu oczu i wprowadzeniu się w stan relaksu spróbuj wyobrazić sobie swój własny ból. Jak on wygląda, jaki ma kolor, rozmiar? Czy wydaje jakieś dźwięki? Gdzie dokładnie jest umiejscowiony? Wyobraź go sobie tak szczegółowo, jak tylko potrafisz. Gdy już będziesz mieć przed oczyma gotową wizję swojego bólu zacznij powoli w wyobraźni przekształcać ją w taki sposób, aby stała się czymś przyjemnym. Jeśli twój ból ma ostry czerwony kolor spróbuj złagodzić go nadając mu barwy pastelowe, błękitne czy bladozielone. Jeśli ma kanciaste, nieprzyjemne kształty spróbuj wyobrazić sobie, że staje się miękki i miły w dotyku. Manipuluj wizją swojego bólu tak długo aż poczujesz, że nie wywołuje on już w tobie negatywnych emocji, a wręcz przeciwnie obcowanie z tym wyobrażeniem jest dla ciebie relaksujące. Następnie skup się na swoim oddechu i wyobraź sobie, że twoja nowa, przyjazna wizja bólu oddycha rytmicznie razem z tobą, po czym łagodnie zasypia. Otwórz oczy i posiedź jeszcze chwilę oddychając spokojnie. http://wygrajmyzbolem.pl/metody-umyslowe/

terapia światłem Światło jest uznawane w tradycyjnej medycynie Wschodu za jedną z najbardziej leczniczych sił. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i uspokój swój oddech. Zacznij wyobrażać sobie piękny, ciepły promień światła, który zmierza w twoim kierunku. Z każdą chwilą gdy się zbliża czujesz, jak robi ci się coraz cieplej i przyjemniej. Gdy promień znajdzie się bardzo blisko twojej twarzy weź głęboki oddech i wyobraź sobie, że wraz z powietrzem nabierasz w płuca mnóstwo tego uzdrawiającego, jasnego ciepła. Poczuj jak rozchodzi się ono po całym twoim ciele, a następnie dociera do obszaru zajętego przez ból. Wyobraź sobie, że miejsce, które cię boli zaczyna wypełniać to piękne światło, łagodząc doznania bólowe i wprowadzając cię w błogi stan relaksu. Możesz tez wyobrazić sobie, że promień jest tak ciepły i silny, że rozpuszcza twój ból, a ty pozbywasz się jego resztek z każdym wydechem. Na koniec ponownie poczuj jak ciepły promień, niczym fala rozlewa się po całym twoim ciele i wypełnia każdą komórkę twojego organizmu. Otwórz oczy i posiedź jeszcze chwilę w błogim relaksie. http://wygrajmyzbolem.pl/metody-umyslowe/

Treningi relaksacyjne: Trening autogenny Schultza: https://www.youtube.com/watch?v=pvudquftk9c Progresywna relaksacja mięśni Metodą Jacobsona https://www.youtube.com/watch?v=gnycpeh39hs

manipulowanie doznaniami bólowymi W technice tej zadaniem jest maksymalne skoncentrowanie się na bólu i oszacowanie na ile stopni od 0 do 10 oceniasz swój ból w danej chwili. Następnie wyobraź sobie, że twój ból rośnie osiągając stopień, w którym absolutnie nie może być już silniejszy. Spróbuj wytrwać z tym wyobrażeniem kilka chwil, a następnie zacznij wyobrażać sobie, że ból stopniowo maleje, spada do 5, a później do 0, tak, że wcale już go nie odczuwasz. Zatrzymaj się na chwilę z tą wizją, poczuj ją mocno w ciele, a następnie znowu zacznij podkręcać poziom bólu. Powtórz całą sekwencję 10 do 15 razy, kończąc na wyobrażeniu całkowitego braku bólu. Jeśli nigdy nie spotkałeś się z tą techniką możesz na początku wątpić w jej skuteczność, jednak spróbuj nie wydawać ocen, zanim jej nie wypróbujesz. http://wygrajmyzbolem.pl/metody-umyslowe/

BIBLIOGRAFIA Adamczyk, A., & Krajnik, M. (2003). Zespół bólowy po mastektomii. Opis przypadku. Polska Medycyna Paliatywna, 2(2), 119-122. Boon, N. A. (2004). Choroby wewnetrzne Davidsona (Vol. 1). Elsevier Urban & Partner. Dobrogowski J. ( 2007). Niefarmakologiczne metody leczenia bólu. Polski Przegląd Neurologiczny, tom 3, numer 4, 272 278. Dobrogowski J., Wordliczek J. (2004) Medycyna bólu. Warszawa: Wydawnictwo Lekarskie PZWL. Kocot-Kępska, M., Przeklasa-Muszyńska, A., Dobrogowski, J. (2014). Leczenie bólu przewlekłego o dużym natężeniu u pacjentki w wieku podeszłym opis przypadku klinicznego. Krzyżak-Jankowicz, M., Świątoniowska, J., Kuźmińska, E. (2007). Chronic low back pain as the predominant symptom of multiple myeloma in 62-years old woman case report. Medycyna Rodzinna. http://niewiarygodne.pl/gid,16168919,img,16169025,kat,1017185,page,5,title,chlopiec-ktory-nieodczuwa-bolu,galeriazdjecie.html http://wygrajmyzbolem.pl/metody-umyslowe/ Na dobre i na złe: http://alltube.tv/na-dobre-i-na-zle/odcinek-227/odcinek-227-sezon-1/40916