ANNA BAŃBURA, UJ Ból
CZY BÓL JEST DO CZEGOŚ POTRZEBNY?
Isaac Brown
Funkcje bólu wg Dobrogowskiego
Ból przewlekły trwa ponad 3 miesiące różne jednostki chorobowe nie zawsze znana etiologia, a samo wygojenie się tkanek często nie powoduje jego zaniku po zaniku pierwotnej przyczyny sam w sobie staje się chorobą
DEPRESJA A BÓL PRZEWLEKŁY
Czy istnieje sposób leczenia bólu przewlekłego?
Stres a ból przewlekły Strategie radzenia sobie: Zadaniowa Skoncentrowana na emocjach (Lazarus i Folkman)
Super człowiek https://www.youtube.com/watch?v=swr8zpuxbmg Iceman https://www.youtube.com/watch?v=l9cgaa8u4ey
Autonomiczny układ nerwowy
wizualizacje
wizualizacja bólu Po zamknięciu oczu i wprowadzeniu się w stan relaksu spróbuj wyobrazić sobie swój własny ból. Jak on wygląda, jaki ma kolor, rozmiar? Czy wydaje jakieś dźwięki? Gdzie dokładnie jest umiejscowiony? Wyobraź go sobie tak szczegółowo, jak tylko potrafisz. Gdy już będziesz mieć przed oczyma gotową wizję swojego bólu zacznij powoli w wyobraźni przekształcać ją w taki sposób, aby stała się czymś przyjemnym. Jeśli twój ból ma ostry czerwony kolor spróbuj złagodzić go nadając mu barwy pastelowe, błękitne czy bladozielone. Jeśli ma kanciaste, nieprzyjemne kształty spróbuj wyobrazić sobie, że staje się miękki i miły w dotyku. Manipuluj wizją swojego bólu tak długo aż poczujesz, że nie wywołuje on już w tobie negatywnych emocji, a wręcz przeciwnie obcowanie z tym wyobrażeniem jest dla ciebie relaksujące. Następnie skup się na swoim oddechu i wyobraź sobie, że twoja nowa, przyjazna wizja bólu oddycha rytmicznie razem z tobą, po czym łagodnie zasypia. Otwórz oczy i posiedź jeszcze chwilę oddychając spokojnie. http://wygrajmyzbolem.pl/metody-umyslowe/
terapia światłem Światło jest uznawane w tradycyjnej medycynie Wschodu za jedną z najbardziej leczniczych sił. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i uspokój swój oddech. Zacznij wyobrażać sobie piękny, ciepły promień światła, który zmierza w twoim kierunku. Z każdą chwilą gdy się zbliża czujesz, jak robi ci się coraz cieplej i przyjemniej. Gdy promień znajdzie się bardzo blisko twojej twarzy weź głęboki oddech i wyobraź sobie, że wraz z powietrzem nabierasz w płuca mnóstwo tego uzdrawiającego, jasnego ciepła. Poczuj jak rozchodzi się ono po całym twoim ciele, a następnie dociera do obszaru zajętego przez ból. Wyobraź sobie, że miejsce, które cię boli zaczyna wypełniać to piękne światło, łagodząc doznania bólowe i wprowadzając cię w błogi stan relaksu. Możesz tez wyobrazić sobie, że promień jest tak ciepły i silny, że rozpuszcza twój ból, a ty pozbywasz się jego resztek z każdym wydechem. Na koniec ponownie poczuj jak ciepły promień, niczym fala rozlewa się po całym twoim ciele i wypełnia każdą komórkę twojego organizmu. Otwórz oczy i posiedź jeszcze chwilę w błogim relaksie. http://wygrajmyzbolem.pl/metody-umyslowe/
Treningi relaksacyjne: Trening autogenny Schultza: https://www.youtube.com/watch?v=pvudquftk9c Progresywna relaksacja mięśni Metodą Jacobsona https://www.youtube.com/watch?v=gnycpeh39hs
manipulowanie doznaniami bólowymi W technice tej zadaniem jest maksymalne skoncentrowanie się na bólu i oszacowanie na ile stopni od 0 do 10 oceniasz swój ból w danej chwili. Następnie wyobraź sobie, że twój ból rośnie osiągając stopień, w którym absolutnie nie może być już silniejszy. Spróbuj wytrwać z tym wyobrażeniem kilka chwil, a następnie zacznij wyobrażać sobie, że ból stopniowo maleje, spada do 5, a później do 0, tak, że wcale już go nie odczuwasz. Zatrzymaj się na chwilę z tą wizją, poczuj ją mocno w ciele, a następnie znowu zacznij podkręcać poziom bólu. Powtórz całą sekwencję 10 do 15 razy, kończąc na wyobrażeniu całkowitego braku bólu. Jeśli nigdy nie spotkałeś się z tą techniką możesz na początku wątpić w jej skuteczność, jednak spróbuj nie wydawać ocen, zanim jej nie wypróbujesz. http://wygrajmyzbolem.pl/metody-umyslowe/
BIBLIOGRAFIA Adamczyk, A., & Krajnik, M. (2003). Zespół bólowy po mastektomii. Opis przypadku. Polska Medycyna Paliatywna, 2(2), 119-122. Boon, N. A. (2004). Choroby wewnetrzne Davidsona (Vol. 1). Elsevier Urban & Partner. Dobrogowski J. ( 2007). Niefarmakologiczne metody leczenia bólu. Polski Przegląd Neurologiczny, tom 3, numer 4, 272 278. Dobrogowski J., Wordliczek J. (2004) Medycyna bólu. Warszawa: Wydawnictwo Lekarskie PZWL. Kocot-Kępska, M., Przeklasa-Muszyńska, A., Dobrogowski, J. (2014). Leczenie bólu przewlekłego o dużym natężeniu u pacjentki w wieku podeszłym opis przypadku klinicznego. Krzyżak-Jankowicz, M., Świątoniowska, J., Kuźmińska, E. (2007). Chronic low back pain as the predominant symptom of multiple myeloma in 62-years old woman case report. Medycyna Rodzinna. http://niewiarygodne.pl/gid,16168919,img,16169025,kat,1017185,page,5,title,chlopiec-ktory-nieodczuwa-bolu,galeriazdjecie.html http://wygrajmyzbolem.pl/metody-umyslowe/ Na dobre i na złe: http://alltube.tv/na-dobre-i-na-zle/odcinek-227/odcinek-227-sezon-1/40916