TESTY ZDOLNOŚCI MOTRYCZNYCH asd
POWERTIMER SYSTEM: ERGONOMICZNA WALIZKA MATA DO SKOKÓW BRAMKI POMIARU: statywy fotokomórki kable różnej długości OPROGRAMOWANIE: POWERTIMER ANALYZER INSTRUKCJA OBSŁUGI w wersji CD
ZAKRES BADAŃ Program zawiera ponad 20 powszechnie stosowanych testów zdolności motorycznych. SIŁA SZYBKOŚĆ ZWINNOŚĆ WYTRZYMAŁOŚĆ CZAS REAKCJI
POWERTIMER ANALYZER DATABASE Łatwy w obsłudze program umożliwiający analizę danych
POWERTIMER ANALYZER DATABASE
Zastosowanie: KLUBY SPORTOWE OPIEKA ZDROWOTNA I REHABILITACJA INSTYTUTY BADAWCZE OŚRODKI I CENTRA SPORTOWE UCZELNIE I SZKOŁY WYŻSZE
UŻYTKOWNICY Hertha BSC Berlin VfL Wolfsburg Bayer 04 Leverkusen Alemannia Aachen FC London, UK Bayern 04 Jugendzentrum-Köln- Flitthard, Germany Bayern München - München, Germany Fulham F.C. London, UK
UŻYTKOWNICY Blackburn Rovers FC - Blackburn, UK Celtic F.C. Glasgow, Fulham F.C. London, UK Gloucester Rugby Team Gloucester, UK Hearts FC Edinborough, Scotland, UK Leeds United AFCLeeds, UK
UŻYTKOWICY Liverpool F.C. Liverpool, UK Logrones Club de Futbol - Spain London Irish London, UK London Shoguns Lonon, UK Manchester City Manchester, UK Manchester United Manchester, UK Manchester United Football
UŻYTKOWNICY Paris Saint Germain Paris, France Southampton FC Southampton, UK F. C. Sens Sens, France F.C. 69Lahti, Finland F.C. Basel Basel, Switzerland F.C. Levski Sofia Sofia, Bulgaria FakelNovyj Urengoj, Russia FC Dinamo Tbilisi Tbilisi, Georgia FC København Copenhagn,
TESTY SIŁY
TESTY SZYBKOŚCI, ZWINNOŚCI I CZASU REAKCJI
4 Zwinności (Ajax Shuttle umiejętność zmiany kierunku i szybkości biegu) NAJCZĘŚCIEJ STOSOWANE TESTY W DRUŻYNACH PIŁKARSKICH 1. Szybkości i przyśpieszenia ( Dystans 30m Czasy cząstkowe na 5m i 20m) 2. Siły eksplozywnej kończyn dolnych (CMJ) 3 Mocy Anaerobowej (test biegowy)
WYKONANIE SPRINT TEST
SPRINT TEST CO BADA? SZYBKOŚĆ PRZYSPIESZENIE WYTRZYMAŁOŚĆ BEZTLENOWA WYNIKI Czas całkowity [ s] Czas cząstkowy [s] Szybkość [m/s] Dystans [cm]
COUNTER - MOVEMENT JUMP WYKONANIE:
COUNTER MOVEMENT JUMP CO BADA? SZYBKOŚĆ (CMJ) SIŁĘ EKSLOZYWNĄ MIĘŚNI WYDOLNOŚĆ STRETCH SHORTENING CYCLE ZDOLNOŚĆ REKRUTACJI JEDNOSTEK MOTORYCZNYCH MIĘSNIA INTER- I INTRAMIĘŚNIOWĄ KOORDYNACJĘ
COUNTER MOVEMENT JUMP WYNIKI:
RUNNING BASED ANAEROBIC WYKONANIE: SPRINT TEST ( RAST) BADANY WYKONUJE MAXMALNIE 6 BIEGÓW NA DYSTANSIE 35M CZAS NA ODPOCZYNEK POMIĘDZY KOLEJNYMI BIEGAMI 10S
RUNNING BASED ANAEROBIC SPRINT TEST ( RAST) CO BADA? MOC ANAEROBOWA WYNIKI:
RUNNING BASED ANAEROBIC SPRINTING TEST
AJAX SHUTTLE WYKONANIE:
CO BADA AJAX SHUTTLE ZDOLNOŚĆ DO NAPERZEMIENNEGO, WIELOKROTNEGO PRZYSPIESZENIA I HAMOWANIA UMIEJĘTNOŚĆ WIELOKROTNEJ ZMIANY KIERUNKU BIEGU WYNIKI:
NORMY DLA PROFESJONALISTÓW SZYKOŚĆ 10-m ~ 1.8 s ~ 5.54 m s -1 30-m 3.5 3.8 s 7.8-8.4 m s -1 SIŁA EKSPLOZYWNA SJ CMJ Vertical jump Drop jump 45-55 cm 45-60 cm 55-60 cm ~ 50cm Moc Anaerobowa 25-27 W kg -1 Moc Anaerobowa 20-23 W kg -1
INNE TESTY DLA PIŁKARZY ILLINOIS AGILITY RUN T TEST TAKE OFF REACTION TEST 505 TEST
ILLINOIS AGILITY RUN WYKONANIE Start z leżenia przodem, ręce na wysokości klatki piersiowej.
ILLINOIS AGILITY RUN co bada: ZDOLNOŚĆ DO NAPRZEMIENNEGO, WIELOKROTNEGO PRZYSPIESZENIA I HAMOWANIA UMIEJĘTNOŚĆ WIELOKROTNEJ ZMIANY KIERUNKU BIEGU KOORDYNACJA PRECYZJA RUCHU
ILINOIS AGILITY RUN normy:
WYKONANIE: T-TEST
T - TEST CO BADA: CZAS REAKCJI PRZYSPIESZENIE WYNIKI DLA: CZAS CAŁKOWITY [s] L/P CZAS OD STARTU DO MATY [s] CZAS KONTAKTU Z MATĄ [s] PRZYSPIESZENIE P/L [s] RÓŻNICA MIĘDZY P/L [%] RÓZNICA MIĘDZY P/L [S] ODLEGLOSC START MATA [cm] ODLEGŁOŚĆ MATA BRAMKI [cm]
TAKE OFF REACTION TEST WYKONANIE:
TAKE OFF REACTION TEST CO BADA ZDOLNOŚĆ I SZYBKOŚĆ DO REAKCJI NA BODŹCE ZEWNĘTRZNE PRZYSPIESZENIE WYNIKI:
WYKONANIE 505 - TEST
505 TEST co bada: UMIEJĘTNOŚĆ ZMIANY KIERUNKU, KOORDYNACJA PRZYSPIESZENIE HAMOWANIE WYNIKI: Podawane w [s], zapis najlepszych czasów dla każdej strony ( lewa/prawa)
KORZYŚCI DLA BADANEGO: Test może być wskaźnikiem słabości/mocnych stron badanego Indywidualna kontrola postępu Ochrona przed przetrenowaniem Wskazanie do korekty techniki sportowej Czynniki motywacyjne
KORZYŚCI DLA TRENERA: Obiektywny sprawdzian skuteczności treningu Pomoc w wyszukiwaniu talentów sportowych Indywidualizacja treningu Tworzenie profilu całych zespołów Monitoring obciążenia treningowego Monitoring powrotu do formy po kontuzji
POZOSTAŁE TESTY W SYSTEMIE
TESTY SIŁY EKSPLOZYWNEJ: Static jump (SJ) Counter movement jump (CMJ) Drop jump (DJ) Reactivity stifness test Vertical jump (s) Throwing gate test
STATIC JUMP (SJ) Wykonanie:
CO BADA? STATIC JUMP SIŁĘ EKSPLOZYWNĄ KOŃCZYN DOLNYCH WYNIKI:
WYKONANIE DROP JUMP (DJ)
CO BADA? DROP JUMP (DJ) ZDOLNOŚĆ EKSCENTRYCZNEGO HAMOWANIA SIŁA EKSPLOZYWNA WYDOSLNOŚĆ STRETCH SHORTENING CYCLE INTER- I INTRAMIĘNIOWĄ KOORDYNACJĘ
WYNIKI: DROP JUMP
REACTIVITY STIFFNESS TEST WYKONANIE: Należy wykonać zaprogramowaną ilość skoków, jeden po drugim tak aby po każdym zeskoku kontakt z matą był jak najkrótszy. Wyskok i zeskok należy wykonać używając jedynie dystalnej części stopy i przy aktywnie ustabilizowanych stawach skokowych.
REACTIVITY STIFFNESS TEST Co bada: EKSLPOZYWNA SIŁA ZGINACZY PODESZWOWYCH. INTER I INRAMIĘSNIOWA KOORDYNACJA WYKORZYSTANIE ENERGII SPRĘŻYSTOŚCI MIĘNI PODESZWOWYCH
REACTIVITY STIFFNESS TEST WYNIKI
MARGARIA ANAEROBIC POWER WYKONANIE: TEST
MARGARIA ANAEROBIC POWER CO BADA? TEST MOC ANAEROBOWA WYDOLNOŚĆ SYSTEMU FOSFAGENOWEGO WYNIKI:
REPETITIVE JUMPING TEST WYKONANIE Czas trwania testu zależy od celu badania Pozycja wyjściowa: tak jak przy static jump Należy wykonać serię skoków Technika wykonywania skoków jak przy teście CMJ
REPETITIVE JUMPING TEST CO BADA? WYDOLNOŚĆ SESTEMU FOSFAGENOWEGO ( TEST DO 20S) WYDOLNOŚĆ SYSTEMU GLIKOLITYCZNEGO ( TEST OD 20 S) INTER- I INTRAMIĘSNIOWĄ KOORDYNACJĘ WYTRZYMAŁOSC SIŁOWĄ SIŁĘ EKSPLOZYWNĄ KOŃCZYN DOLNYCH
REPETITIVE JUMPING TEST WYNIKI
20 m MULTISTAGE TEST WYKONANIE: Badany ma za zadanie wielokrotnie przebiec dytans 20m w czasie nadawanym przez powertimer Nadawane tempo zmusza badanego do zwiększenia prędkości o o,5 km/h co jedną minutę od początkowej prędkości 8,5km/h. Test kończy się kiedy badany nie jest w stanie utrzymać nadawanego tempa biegu.
20 m MULTISTAGE TEST CO BADA? WYTRZYMAŁOŚĆ TLENOWA VO 2 MAX WYNIKI: CZAS CAŁKOWITY [s] DYSTANS [cm] VO2max [ml x KG x min]
Dziękuję za uwagę!