Rozdział XI METODYKA PRZEPROWADZANIA NEUROMOTORYCZNEJ TERAPII USTNO-TWARZOWEJ WEDŁUG R. CASTILLO MORALESA

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Rozdział XI METODYKA PRZEPROWADZANIA NEUROMOTORYCZNEJ TERAPII USTNO-TWARZOWEJ WEDŁUG R. CASTILLO MORALESA"

Transkrypt

1 Rozdział XI METODYKA PRZEPROWADZANIA NEUROMOTORYCZNEJ TERAPII USTNO-TWARZOWEJ WEDŁUG R. CASTILLO MORALESA 1. Stymulacja obszarów neuromotorycznych twarzy W zapobieganiu rozwojowi patologii w obrębie twarzy i narządów mowy stosujemy stymulację neuromotoryczną zaproponowaną przez R. Castillo Moralesa (1991a). W tej terapii wykorzystywane są tak zwane strefy neuromotoryczne twarzy, czyli obszary spustowe dla reakcji mięśniowych, wyzwalanych za pomocą stymulacji dotykowej. Pobudzanie tych obszarów ma za zadanie uaktywnienie mięśni mimicznych, wyzwolenie odruchów i torowanie ruchów dowolnych, związanych z prawidłowym ssaniem, odgryzaniem, żuciem, połykaniem i artykulacją oraz kontrolą domykania jamy ustnej i cofaniem języka (R. Castillo Morales, 1991, A. Regner, 2004, 2005, 2006). W przebiegu terapii manualnej może być konieczne dodatkowe wzmocnienie przez zastosowanie płytki przedsionkowo-podniebiennej. Terapii poddajemy następujące obszary mięśni mimicznych: okolice oczu, nosa i ust. Poszczególne obszary zaznaczone na zdjęciu 1. zostaną omówione według następującej kolejności: obszar gładzizny nosa, obszar zewnętrznego kąta oka, obszar skrzydełka nosa, obszar wargi górnej, obszar kąta ust, obszar bródki, obszar dna jamy ustnej. Zdjęcie 1. Obszary neuromotoryczne twarzy według R. Castillo Moralesa (źródło: dokumentacja własna). Stymulacja obszaru gładzizny nosa Lokalizacja: środkowa część nasady nosa. Stymulacja: rozciąganie, ucisk i wibracja w kierunku grzbietowo-czaszkowym opuszką palca wskazującego. obustronne zamykanie szpar powiekowych przez skurcz mięśnia okrężnego oka, z punktem stałym w kącie przyśrodkowym oka, z następującym później otwieraniem oczu; powstawanie poziomych zmarszczek w obszarze nasady nosa przez skurcz mięśnia prostego nosa, z punktem stałym na nasadzie nosa. Ta reakcja nie jest stała; w niektórych przypadkach dochodzi do podniesienia brwi z powodu skurczu m. czołowego, z punktem stałym na rozcięgnie naczasznym (galea aponeurotica).

2 Stymulacja obszaru kątów oczu Lokalizacja: zewnętrzny kąt oka na wysokości skrzyżowania włókien powieki górnej i dolnej. Stymulacja: równoczesna stymulacja obu punktów opuszkami palców wskazujących z rozciągnięciem, uciskiem i wibracją w kierunku: grzbietowo-czaszkowo-dośrodkowym dla wzmocnienia aktywności powiek dolnych (rozszerzania, otwierania oraz domykania), grzbietowo-ogonowo-dośrodkowym dla wzmocnienia aktywności powiek górnych, grzbietowo-dośrodkowym dla równoczesnego rozszerzania i aktywności obu powiek. Reakcja: obustronne zamykanie powiek przez skurcz mięśni okrężnych oka. Stymulacja obszaru skrzydełek nosa Lokalizacja: z obu stron skrzydełek nosa na wysokości punktu wcięcia nosowego (incisura nasalis). Stymulacja: oba punkty stymulowane są w tym samym czasie palcami wskazującymi w kierunku dogrzbietowo-boczno-doczaszkowym lub doogonowym przez rozciąganie, uciskanie i wibrację. Reakcja: unoszenie przez terapeutę skrzydełek nosa i rozszerzanie nozdrzy przednich powoduje skurcz mięśnia dźwigacza wargi górnej i skrzydełek nosa. Stymulacja obszaru wargi górnej Lokalizacja: powierzchnia wargi górnej. Stymulacja: wewnętrzną powierzchnię palca wskazującego kładziemy w lekkim zgięciu na całą wargę górną, naciągając, uciskając i wibrując w kierunku grzbietowo-ogonowym, przy czym palec wskazujący pod koniec stymulacji lekko odwraca się na zewnątrz. Reakcja: wysunięcie i podniesienie do przodu i do góry środkowej części górnej wargi przez skurcz mięśni: okrężnego, dźwigacza wargi górnej i skrzydełek nosa. Stymulacja obszaru kącików ust Lokalizacja: obustronnie kąciki ust. Stymulacja: rozciąganie, uciskanie połączone z wibracją w kierunkua) grzbietowo-czaszkowo-dośrodkowym, wykonywane opusz- kami palców wskazujących celem rozszerzania wargi dolnej i domykania ust, b) grzbietowo-doogonowo-dośrodkowym w celu wzmocnie- nia wargi górnej, c) dogrzbietowo-dośrodkowym celem zainicjowania równo- czesnego rozszerzenia i kurczenia mięśnia okrężnego warg. 124

3 Reakcja: lekkie wysunięcie do przodu i ułożenie w fałdę wargi górnej i dolnej, będące skutkiem skurczu mięśnia okrężnego warg. Stymulacja obszaru bródki Lokalizacja: bruzda wargowo-bródkowa; Stymulacja: ważne jest, aby przed rozpoczęciem stymulacji, ułożyć palec wskazujący na podbródku, celem utrzymania zamkniętych ust w czasie jej trwania. Stymulację osiąga się uciskając i wibrując opuszką kciuka w kierunku grzbietowo-doogonowym. Reakcja: symetryczny skurcz mięśnia bródki i uniesienie skóry nad nią (osiąga się podniesienie dolnej wargi). Stymulacja obszaru dna jamy ustnej Lokalizacja: środkowa część dna jamy ustnej, na tkance mięśniowej. Stymulacja: kciukiem względnie palcem wskazującym lub środkowym rozciągamy, uciskamy i wibrujemy w kierunku grzbietowo-doczaszkowym. Reakcja: uniesienie kości gnykowej i języka, dzięki zaktywizowaniu mięśni nadgnykowych, w szczególności m. żuchwowo- -gnykowego (m. mylohyoideus). 2. Ćwiczenia wewnątrz jamy ustnej Dzieci z uszkodzeniami układu nerwowego mają najczęściej zaburzone napięcie mięśni warg, języka i podniebienia miękkiego. Celem poprawienia regulacji napięcia tych mięśni stosuje się ćwiczenia wewnątrz jamy ustnej, które powodują cofnięcie się języka w głąb jamy ustnej i domknięcie mięśnia okrężnego warg. Zachowanie zaproponowanej poniżej kolejności ćwiczeń poprawia funkcjonowanie mięśni jamy ustnej. Masaż dziąseł Pozycja wyjściowa: dziecko musi siedzieć wygodnie, jego tułów oraz kark należy wyprostować i podtrzymać symetrycznie. Stymulacja: opuszek palca wskazującego położony jest na dziąśle górnym. Masaż rozpoczynamy od środka do góry w kierunku przeciwnym do wzrostu zębów, zarówno na dziąśle górnym, jak i dolnym. Ćwiczenia powtarzamy kilka razy z obu stron dziąseł. Reakcja: masaż dziąseł podnosi wydzielanie śliny, dlatego należy przeprowadzić po tym ćwiczeniu kontrolę szczęki, głaszcząc dno jamy ustnej od zewnątrz, aby dziecko mogło płynnie połykać. Masaż podniebienia Pozycja wyjściowa: zwilżoną opuszkę palca wskazującego przykładamy na fałdy błony śluzowej podniebienia górnego. 125

4 Stymulacja: palec prowadzimy ruchem okrężnym i gładzącym po bokach podniebienia od przodu do tyłu, z lekkim uciskiem i wibracją. Stymulację rozpoczynamy od przedniej części podniebienia twardego, stopniowo przechodząc w kierunku podniebienia miękkiego i doprowadzając do wywołania odruchu wymiotnego. Po wystąpieniu tej reakcji przerywamy stymulację, domykamy jamę ustną przez kontrolę szczęki, a następnie masujemy punkt dna jamy ustnej, celem wyzwolenia dobrze skoordynowanego połykania. Reakcja: język kieruje się w stronę bodźca, stymulacja podniebienia osłabia odruch wymiotny. Następuje poprawa sensoryczno-percepcyjnych możliwości podniebienia. Masaż języka (wyzwalanie unoszenia czubka języka) Pozycja wyjściowa: terapeuta jedną ręką podtrzymuje głowę pacjenta za potylicę, wykonując lekkie pociąganie w kierunku dogłowowym. Jama ustna dziecka jest lekko otwarta. Paliczek palca wskazującego terapeuty ułożony jest za dziąsłem, na dnie jamy ustnej (bez dotykania zębów), kciuk znajduje się na skórze od zewnątrz dna jamy ustnej. Stymulacja: szczęka dolna zostaje podciągnięta lekko do przodu, palec wskazujący wykonuje lekki ucisk na dno jamy ustnej. Następnie unosimy paliczek palca wskazującego, podnosząc czubek języka za górne zęby. Zamykając usta dziecka, prowadzimy kontrolę szczęki i wykonujemy gładzenie dna jamy ustnej na zewnątrz. Reakcja: przez symetryczny skurcz mięśni języka podłużnego górnego oraz rylcowo-językowego następuje podniesienie i kurczenie się języka. Pionizacja czubka języka Pozycja wyjściowa: po przeprowadzonej, według opisanego schematu stymulacji, układamy palec wskazujący na grzbiecie języka, w jego części środkowej. Stymulacja: wykonujemy ucisk i wibrację kierunku dna jamy ustnej, przesuwając palec ruchem gładzącym do przodu i do góry, w połączeniu z lekkim uciskiem. Kończymy kontrolą szczęki i gładzeniem dna jamy ustnej od zewnątrz. Reakcja: unoszenie czubka języka, co jest ważnym elementem czynności ssania, połykania, jak również artykulacji językowo- -zębowej i językowo-podniebiennej. Aktywizowanie rotacji języka Pozycja wyjściowa: jedna ręka terapeuty utrzymuje głowę pacjenta za potylicę w lekkiej reklinacji, połączonej z trakcją. W tej pozycji żuchwa i język obniżają się, usta dziecka są otwarte. W środku jamy ustnej, na krawędzi dolnego dziąsła, układamy palec wskazujący. Stymulacja: z lekkim uciskiem gładzimy język palcem wskazującym, naprzemiennie po obu jego stronach, przy krawędzi dzią- 126

5 sła, od środka do tyłu fałdu skrzydłowo-żuchwowego. W ten sam sposób wykonujemy ćwiczenie na górnej wewnętrznej krawędzi dziąseł. Reakcja: język podąża za bodźcem, przesuwa się na bok i obraca się wokół swej osi. Ruch ten wywołany jest przez równoczesny skurcz mięśni bródkowo-językowych i rylcowo-językowych. Aktywizowanie bocznych ruchów języka Pozycja wyjściowa: palec wskazujący układamy z przodu na krawędzi języka. Stymulacja: palcem wskazującym, z lekkim uciskiem, gładzimy naprzemiennie krawędzie języka, od przodu do tyłu i na odwrót. Reakcja: ułożenie boczne języka, wywołane przez skurcz mięśnia bródkowo-językowego strony przeciwnej, z punktem stałym na kolcu bródkowym. Wibracja wewnątrz jamy ustnej na języku Pozycja wyjściowa: palec wskazujący kładziemy na linii środkowej grzbietu języka. Szczególnie ważny jest kontakt palca z tylną częścią języka. Stymulacja: Ucisk i wewnątrzśrodkowa wibracja w kierunku doogonowo-dobrzusznym, z równoczesnym przesuwaniem palca od tyłu do przodu. Następnie zamykamy usta pacjenta z kontrolą szczęki i stymulujemy od zewnątrz dno jamy ustnej, celem płynniejszego połykania śliny. Reakcja: jako pierwszy rozciągnięty zostaje mięsień podłużny górny języka (ongitudinalis superior), oddalony od swojego punktu stałego. W momencie wycofania palca z powierzchni języka, stymulowane mięśnie kurczą się w kierunku punktu stałego i rozpoczyna się podnoszenie języka do tyłu i do góry. Dla wspomagania ćwiczeń wewnątrz jamy ustnej, w terapii Castillo Moralesa stosowane są przystawki przedsionkowo-podniebienne, klamry przedsionkowe i inne aparaty, służące do stymulacji języka oraz regulacji napięcia mięśni okrężnych warg, co w efekcie wyzwala prawidłowy odruch ssania, połykania i prawidłowe ułożenie języka. W przypadku niepożądanych reakcji, takich jak nasilone wysuwanie języka, odstawiamy lub zmieniamy przystawkę. Stymulowanie obszaru ustno-twarzowego jest najefektywniejsze w pierwszych miesiącach życia dziecka, a równoczesne stosowanie aparatów nie dopuszcza do rozwoju patologii narządów mowy. Decyzję o stosowaniu aparatów podejmuje lekarz pediatra w porozumieniu z logopedami oraz ortodontami szczękowymi. 3. Ćwiczenia aktywizujące prawidłowe połykanie Dzieci nadmiernie śliniące się, mające wygórowany odruch wymiotny i trudności z płynnym połykaniem, wymagają systematycznych ćwiczeń. 127

6 Dalej zostaną zaprezentowane najczęściej stosowane, ze względu na dużą skuteczność, techniki umożliwiające prawidłowe połykanie. Ćwiczenie 1. A B C D E Zdjęcie 2. A pozycja wyjściowa, B zgięcie, C reklinacja, D rotacja, E stymulacja połykania. 128 Pozycja wyjściowa: Pacjent ułożony jest na plecach, ramiona są opuszczone luźno wzdłuż ciała, kręgosłup pozostaje w fizjologicznej pozycji, a nogi zgięte w kolanach przez podłożenie wałka tak, żeby rozluźnić mięśnie brzucha. Można pracować na stole rehabilitacyjnym, wtedy terapeuta stoi z tyłu za pacjentem i trzyma jego głowę, która znajduje się na zewnątrz stołu rehabilitacyjnego. Możliwe jest również prowadzenie ćwiczenia na macie, w tej sytuacji terapeuta siada z rozłożonymi nogami i układa głowę pacjenta w pozycji środkowej, a następnie ujmuje jego głowę w splecione dłonie. Głowa pacjenta spoczywa w rękach terapeuty, który zgina ją do przodu, prostuje, obraca na boki, aby rozluźnić mięśnie szyi i obręczy barkowej. Następnie chwyt zostaje zmieniony. Jedna ręka obejmuje okolicę potylicy, z kciukiem i palcem wskazującym na obu wyrostkach sutkowatych, druga ręka obejmuje brodę, lekko ją uciskając w kierunku stawu skroniowo-żuchwowego. Głowa jest ułożona w linii pośrodkowej, obiema rękami lekko ją pociągamy w kierunku dogłowowym (kranialnie), żeby wytworzyć szyjne zgięcie ku przodowi, po czym następuje obrót (rotacja) głowy w kierunku ramienia pacjenta. W tej pozycji, z maksymalnym dociągnięciem karku, prosimy pacjenta o połknięcie śliny. Pacjentowi, który nie może połykać lub nie rozumie polecenia, gładzimy podbródek (dno jamy ustnej) z lekkim uciskiem i wibracją w kierunku grzbietowo-czaszkowym (dorsal-kranial). Również u niemowląt lub bardzo ciężko upośledzonych dzieci i dorosłych można spowodować połykanie przez gładzenie i wibrację dna jamy ustnej. Dzieciom można dać kilka kropel smacznego płynu na czubek języka lub do przedsionka jamy ustnej. Po połknięciu należy przekręcić głowę pacjenta w lekkim zgięciu do linii środkowej i w tej pozycji polecić jeszcze raz połknąć ślinę. Następnie wracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy ćwiczenie, ustawiając głowę po drugiej stronie ciała. Reakcja: W początkowym ruchu głowy osiągamy gotowość do napięcia lub normalizację napięcia mięśni. Prostowanie głowy powoduje rozciągnięcie przedniej części mięśni szyi. Dotyczy to przede wszystkim przednich górnych oraz dolnych mięśni kości gnykowej, które przy tym ćwiczeniu współpracują z sobą, stabilizując kość gnykową przy połykaniu. Połykanie zostaje wyzwolone przez: całkowite napięcie części miękkich jamy ustnej, podniesienie dna jamy ustnej i pośrednim sposobem uzyskanie napięcia języka przez mięsień żuchwowo-gnykowy, podniesienie napięcia policzków i warg przez skurcz mięśni policzkowych, podwyższenie napięcia podniebienia miękkiego przez rozciągnięcie mięśni napinaczy i dźwigaczy podniebienia. Wszystkie powyższe czynniki powodują wzrost ciśnienia wewnątrz jamy ustnej.

7 Ćwiczenie 2. Pozycja wyjściowa: Pacjent leży plecami na macie, tak jak przy ćwiczeniu podstawowym przy naciąganiu karku. Terapeuta siada po turecku z tyłu za pacjentem, a jego głowę stabilizuje swoim ciałem, ręce pacjenta są swobodne. Terapeuta stymuluje boczną stronę żuchwy, uciskając i wibrując w kierunku, w którym odwrócona jest głowa. Następnie pacjent otrzymuje polecenie, żeby przekręcił głowę do linii środkowej, pokonując opór palców terapeuty, trzymających żuchwę. Stymulujemy zamiennie obie strony żuchwy. Skurczenie mięśni skrzydłowych bocznych ( m. pterygoideus lateralis) bocznej powierzchni żuchwy z punktem stałym na wyrostku skrzydłowatym kości klinowej (processus pterygoideus). Skrócenie języka wokół osi z podniesieniem stymulowanej strony, przez skrócenie mięśnia bródowo-językowego (m. genioglossus) strony przeciwnej z punktem stałym na kolcu bródkowym (spina mentalis). Język układa się na tej stronie powierzchnią wewnętrzną przy górnych zębach przez równoczesny skurcz mięśnia rylcowo-językowego (m. styloglossus) strony stymulowanej, z punktem stałym na wyrostku rylcowatym (processus styloideus). Uaktywnienie podniebienia miękkiego przez zwiększenie napięcia mięśni jego napinaczy i dźwigaczy, takich jak mięsień podniebienno-językowy (m. palatoglossus). Skurcz jest silniejszy na stymulowanej stronie. Obniżenie kącika ust po stronie stymulowanej przez uaktywnienie mięśni obniżających kącik ust (m. depressor anguli oris), dzięki uciskaniu i wibracji palcami ułożonymi na krawędzi żuchwy (linea obliqua) przesuniętymi do przodu w kierunku doogonowo-dobrzusznym (kauzalno-ventralnym), ze skutkiem w postaci skurczu mięśnia dźwigacza kącika ust (m. levator anguli oris) i mięśnia jarzmowego większego i mniejszego (m. zygomaticus major et minor). Za pomocą terapii R. Castillo Moralesa można rehabilitować pacjentów z każdym spośród zaburzeń sensomotorycznych strefy ustno-twarzowej, które związane są z trudnościami oddychania, połykania, ssania, żucia i mowy. Terapeuta, planujący pracować powyższą metodą, powinien odbyć pełne szkolenie, uzyskując odnośny certyfikat i kierować się wskazaniami od lekarzy specjalistów. 4. Wybrane techniki oddychania dla dzieci z nieprawidłowym napięciem mięśniowym Proces oddychania jest integralną częścią terapii ustno-twarzowej. Od niego zależy prawidłowe napięcie układu ścięgnisto- -mięśniowego oraz odpowiednia kontrola postawy ciała (R. Castillo Morales, 1991, A. Regner, T. Kaczan, 2004; A. Regner, 2005, 2006). Ćwiczenie 1. Pozycja wyjściowa: Terapeuta siada na krawędzi krzesła, wyciąga nogi i tworzy nimi powierzchnię pochyloną pod kątem około 129

8 45. W tej pozycji sadzamy dziecko na kolanach rodzica twarzą do terapeuty oraz odchylamy je do tyłu, zabezpieczając głowę w przypadku nadmiernej spastyczności lub wiotkości. W tym czasie następuje wdech. Następnie powoli podnosimy dziecko, które wydycha nabrane powietrze. W ten sposób praca oddechowa z pacjentem jest dużo silniej aktywowana, ponieważ narządy wewnętrzne wykonują nacisk na przeponę. Ta pozycja jest zalecana tylko wtedy, jeśli dziecko na to pozwala. Napięcie mięśniowe może być kontrolowane przez terapeutę, a dziecko osiąga pełen wyprost całego ciała. Jeśli terapeuta pracuje sam, może dla osiągnięcia podobnego efektu wykorzystać wyścieloną pochyłą powierzchnię z drewna. zwiększenie objętości jamy klatki piersiowej, zwiększenie objętości płuc, lepsze dotlenienie, wydłużenie fazy wdechowej i wydechowej, regulacja napięcia mięśni międzyżebrowych i mięśni przedniej ściany brzucha. Ćwiczenie 2. Pozycja wyjściowa: Dziecko leży na plecach. Terapeuta układa dłonie na m. klatki piersiowej pacjenta, w czasie trzeciej fazy wydechowej zaczyna lekko wibrować w kierunku kaudal-medial, wydłużając tym samym fazę wydechową. aktywizowanie mięśni do oddychania, wydłużanie fazy wdech wydech. Ćwiczenie 3. Pozycja wyjściowa: Terapeuta układa dłonie na brzuchu dziecka, zaczynając ruch masowania od środka na zewnątrz. Jedną rękę przesuwamy od pępka po skosie w kierunku prawego ramienia, podczas gdy drugą w tym samym czasie kierujemy do lewego biodra. Ćwiczenie powtarzamy, zmieniając kierunek masowania. aktywizowanie mięśni oddechowych, poprawa oddychania. Zaprezentowane propozycje ćwiczeń są proste do wykonania zarówno dla terapeutów, jak i rodziców. 130

PROGRAM EDUKACYJNO- TERAPEUTYCZNY Usprawniam swoją buzię. Stymulacja neuromotoryczna obszarów ustno-twarzowych

PROGRAM EDUKACYJNO- TERAPEUTYCZNY Usprawniam swoją buzię. Stymulacja neuromotoryczna obszarów ustno-twarzowych PROGRAM EDUKACYJNO- TERAPEUTYCZNY Usprawniam swoją buzię Stymulacja neuromotoryczna obszarów ustno-twarzowych U dzieci z uszkodzonym układem nerwowym OPRACOWANIE: Anna Dragańska TCZEW 2017 1 Podstawą prawidłowego

Bardziej szczegółowo

PRZYJMOWANIE POŻYWIENIA - MIMIKA - ODDYCHANIE - FONACJA

PRZYJMOWANIE POŻYWIENIA - MIMIKA - ODDYCHANIE - FONACJA Metoda ustno-twarzowej terapii regulacyjnej polega na stymulacji mięśni biorących udział w procesie mowy: mięśni oddechowych i klatki piersiowej, mięśni kontrolujących ustawianie głowy, mięśni twarzy i

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY

ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY Ćwiczenie 1. - Stajemy w rozkroku na szerokości bioder. Stopy skierowane lekko na zewnątrz, mocno przywierają do podłoża. - Unosimy prawą rękę ciągnąc ją jak najdalej

Bardziej szczegółowo

Z tego rozdziału dowiesz się:

Z tego rozdziału dowiesz się: Rozdział 2 Jak powstaje głos? Z tego rozdziału dowiesz się: które partie ciała biorą udział w tworzeniu głosu, jak przebiega proces wzbudzania dźwięku w krtani, w jaki sposób dźwięk staje się głoską, na

Bardziej szczegółowo

Rozdział IX USTNO-TWARZOWA TERAPIA REGULACYJNA WEDŁUG KONCEPCJI R. CASTILLO MORALESA

Rozdział IX USTNO-TWARZOWA TERAPIA REGULACYJNA WEDŁUG KONCEPCJI R. CASTILLO MORALESA Rozdział IX USTNO-TWARZOWA TERAPIA REGULACYJNA WEDŁUG KONCEPCJI R. CASTILLO MORALESA 1. Techniki strukturalne w terapii R. Castillo Moralesa 4 Kliniczne obserwacje wykazały, że wadliwe postawy obręczy

Bardziej szczegółowo

PORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym

PORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym PORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym Autorzy: mgr Bartosz Nazimek, dr med. Dariusz Łątka Opole, kwiecień 2010 Prawidłowe

Bardziej szczegółowo

ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ. Opracował: mgr Michał Bielamowicz.

ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ. Opracował: mgr Michał Bielamowicz. ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ Opracował: mgr Michał Bielamowicz www.rehanova.pl Krynica-Zdrój 2019 Duża piłka gimnastyczna do doskonały przybór do ćwiczeń wzmacniających nasze ciało. Dzięki niej

Bardziej szczegółowo

WZÓR PROFILAKTYCZNEGO BADANIA PACJENTA W GABINECIE STOMATOLOGICZNYM

WZÓR PROFILAKTYCZNEGO BADANIA PACJENTA W GABINECIE STOMATOLOGICZNYM WZÓR PROFILAKTYCZNEGO BADANIA PACJENTA W GABINECIE STOMATOLOGICZNYM Przedstawiamy badanie w kierunku raka jamy ustnej zamieszczone na stronach Państwowego Instytutu Dentystycznego i Twarzowo-Czaszkowego

Bardziej szczegółowo

Physiotherapy & Medicine www.pandm.org Zestaw ćwiczeń po mastektomii

Physiotherapy & Medicine www.pandm.org Zestaw ćwiczeń po mastektomii Zestaw ćwiczeń po mastektomii Ćwiczenie 1 Pozycja wyjściowa: siedzenie na krześle z oparciem, łopatki wraz z tułowiem przylegają do oparcia, ręce oparte na kolanach, trzymają laskę nachwytem (ryc. 4).

Bardziej szczegółowo

Slajd 1. Slajd 2. Slajd 3 PODZIAŁ MIĘŚNI GRZBIETU MIĘŚNIE GRZBIETU POWIERZCHOWNE

Slajd 1. Slajd 2. Slajd 3 PODZIAŁ MIĘŚNI GRZBIETU MIĘŚNIE GRZBIETU POWIERZCHOWNE Slajd 1 Slajd 2 Slajd 3 PODZIAŁ MIĘŚNI GRZBIETU Mięśnie grzbietu dzieli się na dwie grupy: - warstwę bardziej powierzchowną stanowią mięśnie związane ze szkieletem kończyny górnej - do warstwy głębokiej

Bardziej szczegółowo

Przykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Główne cele ćwiczeń

Przykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Główne cele ćwiczeń Przykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży Główne cele ćwiczeń przygotowanie organizmu do efektywnego porodu zapobieganie obrzękom zapobieganie bólom krzyża wzmocnienie mięśni dna miednicy nauka oddychania

Bardziej szczegółowo

Bierne ćwiczenia kończyn dolnych

Bierne ćwiczenia kończyn dolnych Bierne ćwiczenia kończyn dolnych są to ćwiczenia do wykonania przez opiekuna, mające na celu rozruszanie bioder, nóg i kolan u osób z porażeniami, jeśli nie są one w stanie same wykonywać ćwiczeń. Ćwiczenia

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenie 3 PUNKTY NA MYŚLENIE. Zanim zacznę się uczyd lub czytad książkę.

Ćwiczenie 3 PUNKTY NA MYŚLENIE. Zanim zacznę się uczyd lub czytad książkę. Ćwiczenie 3 PUNKTY NA MYŚLENIE Zanim zacznę się uczyd lub czytad książkę. Kiedy chcesz się skoncentrować, Wcześniej trzeba pomasować Pewne punkty na swym ciele, Masz korzyści z tego wiele. Pozycją wyjściową

Bardziej szczegółowo

Rehabilitacja u chorych na astmę oskrzelową

Rehabilitacja u chorych na astmę oskrzelową W leczeniu przewlekłym wielu chorób układu oddechowego, w tym astmy, zaleca się rehabilitację oddechową. Program rehabilitacji po odpowiednim przeszkoleniu może być realizowany przez chorego indywidualnie.

Bardziej szczegółowo

1.Klasyfikacja głosek języka polskiego. 2.Układ narządów artykulacyjnych przy wymowie wybranych głosek.

1.Klasyfikacja głosek języka polskiego. 2.Układ narządów artykulacyjnych przy wymowie wybranych głosek. ZAPRASZAM ZAPRASZAM 1.Klasyfikacja głosek języka polskiego. 2.Układ narządów artykulacyjnych przy wymowie wybranych głosek. 1. Głoski języka polskiego możemy podzielić na dwie podstawowe grupy: - Samogłoski

Bardziej szczegółowo

Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył

Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Program ćwiczeń dla zdrowia żył! Proponowany zestaw ćwiczeń przyczynia się do poprawy powrotu krwi żylnej z

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA. Copyright 1999-2010, VHI www.technomex.pl. Ćwiczenie 1. Ćwiczenie 2

ĆWICZENIA. Copyright 1999-2010, VHI www.technomex.pl. Ćwiczenie 1. Ćwiczenie 2 ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 Ćwiczenie 2 Wybierz tryb treningowy. Terapeuta odwodzi zajętą nogę podczas trwania stymulacji; wraca do środka kiedy stymulacja jest wyłączona. Trzymaj palce skierowane ku górze.

Bardziej szczegółowo

Opracowanie grzbietu i kończyn dolnych w ułożeniu na brzuchu

Opracowanie grzbietu i kończyn dolnych w ułożeniu na brzuchu Ponowne przejście do opracowania górnych partii grzbietu stojąc za głową pacjenta. Wykonujemy zwrot dłonią i tak jak na początku masażu, przechodzimy za głowę pacjenta. Większość chwytów jest wykonywana

Bardziej szczegółowo

ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE

ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Pw. - siad na piłce, ramiona wzdłuż tułowia Ruch - unoszenie ramion na wysokość barków

Bardziej szczegółowo

GMFM. Nazwisko dziecka:...id #:... I II III IV V Daty ocen : 1.../.../ /.../ /.../ /.../...

GMFM. Nazwisko dziecka:...id #:... I II III IV V Daty ocen : 1.../.../ /.../ /.../ /.../... GMFM Physiotherapy&Medicine Nazwisko dziecka:...id #:... Data ur.:...gmfcs Poziom: I II III IV V Daty ocen : 1..../.../... 2..../.../... 3..../.../... 4..../.../.... Nazwisko oceniającego:... Warunki badania

Bardziej szczegółowo

Plecy okrągłe (hiperkifoza piersiowa). Jest to wada obejmująca odcinek piersiowy kręgosłupa, w której obserwuje się: nadmierne pogłębienie

Plecy okrągłe (hiperkifoza piersiowa). Jest to wada obejmująca odcinek piersiowy kręgosłupa, w której obserwuje się: nadmierne pogłębienie Plecy okrągłe (hiperkifoza piersiowa). Jest to wada obejmująca odcinek piersiowy kręgosłupa, w której obserwuje się: nadmierne pogłębienie fizjologicznej kifozy piersiowej, kompensacyjne patologiczne pogłębienie

Bardziej szczegółowo

Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem z piłką lub poduszką pomiędzy kolanami, dłonie ułożone na dolnej części brzucha pod pępkiem. Aby dobrze zrozumieć

Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem z piłką lub poduszką pomiędzy kolanami, dłonie ułożone na dolnej części brzucha pod pępkiem. Aby dobrze zrozumieć Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem z piłką lub poduszką pomiędzy kolanami, dłonie ułożone na dolnej części brzucha pod pępkiem. Aby dobrze zrozumieć działanie mięśni dna miednicy zaciśnij pośladki i wszystkie

Bardziej szczegółowo

Slajd 1. Slajd 2. Slajd 3 OGÓLNA BUDOWA I MECHANIKA KLATKI PIERSIOWEJ ŻEBRO

Slajd 1. Slajd 2. Slajd 3 OGÓLNA BUDOWA I MECHANIKA KLATKI PIERSIOWEJ ŻEBRO Slajd 1 Slajd 2 Slajd 3 OGÓLNA BUDOWA I MECHANIKA KLATKI PIERSIOWEJ W skład szkieletu klatki piersiowej wchodzi: 12 kręgów piersiowych, 12 par żeber i mostek. trzon mostka ŻEBRO Jest kością długą w kształcie

Bardziej szczegółowo

Karta TRENINGu część 3 STRETCHING

Karta TRENINGu część 3 STRETCHING Karta TRENINGu część 3 STRETCHING Stretching, czyli statyczne rozciąganie mięśni, jest fundamentalnym elementem kończącym każdą sesję treningową, niezbędnym do poprawy i utrzymania odpowiedniej mobilności

Bardziej szczegółowo

PROGRAM GIMNASTYKI ZDROWOTNEJ DLA OSÓB W WIEKU EMERYTALNYM

PROGRAM GIMNASTYKI ZDROWOTNEJ DLA OSÓB W WIEKU EMERYTALNYM Stowarzyszenie Wspierania Ekonomii Etycznej Pro Ethica Dane siedziby (do FVa) kontakt: ul. Katowicka 152/29 Centrum Inicjatyw Społecznych 41-705 Ruda Śląska ul. 11 listopada 15a, 41-705 Ruda Śląska NIP:

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA PO CESARSKIM CIĘCIU

ĆWICZENIA PO CESARSKIM CIĘCIU Każde ćwiczenie po cc musi być odpowiednio dobrane do kondycji jakiej dysponuje Twój organizm. Warto wspomnieć aby przez okres kilku pierwszych miesięcy nie wykonywać intensywnych ćwiczeń siłowych, nie

Bardziej szczegółowo

Operacja drogą brzuszną

Operacja drogą brzuszną Operacja drogą brzuszną Pierwsze dwa tygodnie ĆWICZENIA PRZECIWOBRZĘKOWE I PRZECIWZAKRZEPOWE Pozycja wyjściowa (PW): leżenie na plecach na łóżku RUCH: naprzemienne zginanie (zaciskanie) i prostowanie palców

Bardziej szczegółowo

Poród Siłami Natury. 1 6 doba

Poród Siłami Natury. 1 6 doba Poród Siłami Natury 1 6 doba ĆWICZENIA PRZECIWOBRZĘKOWE I PRZECIWZAKRZEPOWE Pozycja wyjściowa (PW): leżenie na plecach na łóżku RUCH: naprzemienne zginanie (zaciskanie) i prostowanie palców stóp (x20)

Bardziej szczegółowo

Działanie mięśni w warunkach funkcjonalnych

Działanie mięśni w warunkach funkcjonalnych Działanie mięśni w warunkach funkcjonalnych Ryc. Pozycja neutralna szyi w płaszczyźnie strzałkowej Głowa jest praktycznie w osi barków, lekko wysunięta do przodu. Tę pozycję można przyjąć pod dwoma warunkami:

Bardziej szczegółowo

ŚWIĘTOKRZYSKIE CENTRUM ONKOLOGII Zakład Rehabilitacji

ŚWIĘTOKRZYSKIE CENTRUM ONKOLOGII Zakład Rehabilitacji ŚWIĘTOKRZYSKIE CENTRUM ONKOLOGII Zakład Rehabilitacji Kierownik: dr n. med. Anna Opuchlik Opracowanie: mgr Piotr Siwoń ZESTAW ĆWICZEŃ DLA PACJENTÓW KLINIKI ONKOLOGII KLINICZNEJ DZIAŁU CHEMIOTERAPII Z poniższego

Bardziej szczegółowo

Cesarskie cięcie. Pierwsze dwa tygodnie

Cesarskie cięcie. Pierwsze dwa tygodnie Cesarskie cięcie Pierwsze dwa tygodnie ĆWICZENIA PRZECIWOBRZĘKOWE I PRZECIWZAKRZEPOWE Pozycja wyjściowa (PW): leżenie na plecach na łóżku RUCH: naprzemienne zginanie (zaciskanie) i prostowanie palców stóp

Bardziej szczegółowo

OGÓLNA BUDOWA I MECHANIKA KLATKI PIERSIOWEJ

OGÓLNA BUDOWA I MECHANIKA KLATKI PIERSIOWEJ OGÓLNA BUDOWA I MECHANIKA KLATKI PIERSIOWEJ SZKIELET KLATKI PIERSIOWEJ W skład szkieletu klatki piersiowej wchodzi: 12 kręgów piersiowych, 12 par żeber i mostek. trzon mostka ŻEBRO Jest kością długą w

Bardziej szczegółowo

TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami.

TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami. TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami. Miejsce: sala gimnastyczna Czas: 45 Liczba ćw.: 12 Przybory: ławeczki gimnastyczne, hantle, ciężarki, karimaty, stoper Cele lekcji: a)umiejętności: -prawidłowe

Bardziej szczegółowo

BW(ELK)01 Wyciskanie siedząc + pylon + Wyciąg górny

BW(ELK)01 Wyciskanie siedząc + pylon + Wyciąg górny BW(ELK)01 Wyciskanie siedząc + pylon + Wyciąg górny WYCISKANIE SIEDZĄC Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie, klatki piersiowej, barków i ramion. Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku. Chwycić oba drążki

Bardziej szczegółowo

Zabawy i ćwiczenia logopedyczne:

Zabawy i ćwiczenia logopedyczne: Zabawy i ćwiczenia logopedyczne: 1. Ćwiczenia żuchwy: a. opuszczanie i unoszenie; b. przesuwanie w prawo i w lewo; c. wysuwanie do przodu; d. żucie (przy zamkniętych wargach). 2. Ćwiczenia warg: a. szerokie

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA PRZYGOTOWAWCZE I

ĆWICZENIA PRZYGOTOWAWCZE I ĆWICZENIA PRZYGOTOWAWCZE I Opracowano na podstawie nauczania mistrza Ly Chuan Zheng a Wszystkie ruchy wykonujemy wolno, starając się maksymalne rozluźnić przy zachowaniu wymaganej struktury każdej formy.

Bardziej szczegółowo

Scenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej

Scenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej Scenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej Temat: Wyrabianie nawyku prawidłowej postawy ciała i zapobieganie płaskostopiu. Miejsce ćwiczeń: sala przedszkolna w Miejskim Przedszkolu

Bardziej szczegółowo

Wypełniacze część teoretyczna

Wypełniacze część teoretyczna Wypełniacze część teoretyczna Przed zabiegiem a) omawiamy plan zabiegu z pacjentem, bądź obszary, na których wykonane będą wstrzyknięcia, b) prosimy pacjenta o podpisanie pisemnej zgody na zabieg, c) wykonujemy

Bardziej szczegółowo

Zestaw ćwiczeń dla dzieci WYPROSTUJ SIĘ!

Zestaw ćwiczeń dla dzieci WYPROSTUJ SIĘ! PROFILAKTYKA WAD POSTAWY SIĘ! 1 Zestaw ćwiczeń dla dzieci SIĘ! Mała aktywność fizyczna i siedzący tryb życia zaburzają harmonijny rozwój młodego organizmu. Ponieważ dzieci uczą się szybciej niż dorośli,

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ

KONSPEKT GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ Paweł Dziubak nauczyciel Publicznej Szkoły Podstawowej w Żabieńcu KONSPEKT GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ Temat Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy. Zadanie główne: mięśni pośladkowych i brzucha.

Bardziej szczegółowo

Rivermead Motor Assessment (RMA) Ocena Motoryczna Rivermead

Rivermead Motor Assessment (RMA) Ocena Motoryczna Rivermead Rivermead Motor Assessment (RMA) Ocena Motoryczna Rivermead Wskazówki: Proszę przechodzić od zadania najłatwiejszego do najtrudniejszego. Pacjent otrzymuje 1 punkt jeśli jest w stanie wykonać zadane aktywność

Bardziej szczegółowo

Podstawowe zabiegi resuscytacyjne u dorosłych

Podstawowe zabiegi resuscytacyjne u dorosłych 1 Podstawowe zabiegi resuscytacyjne u dorosłych Algorytm BLS zaleca: 1. Upewnij się czy poszkodowany i wszyscy świadkowie zdarzenia są bezpieczni. 2. Sprawdź reakcję poszkodowanego (rys. 1): delikatnie

Bardziej szczegółowo

Jak żyć na co dzień z osteoporozą

Jak żyć na co dzień z osteoporozą Jak żyć na co dzień z osteoporozą mgr fizjoterapii Izabela Łojko Klinika Ortopedii i Ortopedii Dziecięcej Uniwersytetu Medycznego w Łodzi Jak żyć na co dzień z osteoporozą mgr fizjoterapii Izabela Łojko

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Prowadząca: Joanna Chrobocińska Liczba ćwiczących: do 14 osób, Czas: 30 minut, Wada: boczne skrzywienie kręgosłupa I st. (skolioza) Temat: Ćwiczenia mięśni prostownika

Bardziej szczegółowo

Slajd 1 KOŃCZYNA DOLNA: MIĘŚNIE OBRĘCZY. Slajd 2. Slajd 3 MM WEWNĘTRZNE

Slajd 1 KOŃCZYNA DOLNA: MIĘŚNIE OBRĘCZY. Slajd 2. Slajd 3 MM WEWNĘTRZNE Slajd 1 Slajd 2 Slajd 3 KOŃCZYNA DOLNA: MIĘŚNIE OBRĘCZY Do tej grupy należą mięśnie działające na staw biodrowy jako: zginacze, prostowniki, odwodziciele, przywodziciele oraz rotatory uda. Otaczają one

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA KOREKCYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII I: (ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJACE I ZMNIEJSZJĄCE OGRANICZENIE RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM)

ĆWICZENIA KOREKCYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII I: (ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJACE I ZMNIEJSZJĄCE OGRANICZENIE RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM) ĆWICZENIA KOREKCYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII I: (ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJACE I ZMNIEJSZJĄCE OGRANICZENIE RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM) Oddaję w ręce Pań zbiór ćwiczeń do wykonywania w wodzie dla osób pływających

Bardziej szczegółowo

MECHANIKA KOŃCZYNY GÓRNEJ OBRĘCZ I STAW ŁOKCIOWY

MECHANIKA KOŃCZYNY GÓRNEJ OBRĘCZ I STAW ŁOKCIOWY MECHANIKA KOŃCZYNY GÓRNEJ OBRĘCZ I STAW ŁOKCIOWY POŁĄCZENIA KOŃCZYNY GÓRNEJ OBRĘCZ KOŃCZYNY GÓRNEJ Kończyna górna jest połączona ze szkieletem tułowia za pomocą obręczy. W tym połączeniu znajdują się trzy

Bardziej szczegółowo

OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY

OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY 1. SZYBKOŚĆ - BIEG NA ODCINKU 20 M. Kandydat ma za zadanie pokonanie w jak najkrótszym czasie odcinka 20m (rysunek

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia rozciągające z wykorzystaniem technik relaksacji poizometrycznej (PIR)

Ćwiczenia rozciągające z wykorzystaniem technik relaksacji poizometrycznej (PIR) Ćwiczenia rozciągające z wykorzystaniem technik relaksacji poizometrycznej (PIR) Mgr Agata Wężyk Zakład Psychologii Pracy Instytut Medycyny Pracy im. J. Nofera w Łodzi Prezentacja wykonana na podstawie

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia w chorobie. zwyrodnieniowej. stawów. Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego

Ćwiczenia w chorobie. zwyrodnieniowej. stawów. Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego Ćwiczenia w chorobie zwyrodnieniowej stawów Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego choroby zwyrodnieniowej kolana Ćwiczenia wspomagają utrzymanie w dobrym stanie stawów i mięśni.

Bardziej szczegółowo

Spis Tabel i rycin. Spis tabel

Spis Tabel i rycin. Spis tabel Spis Tabel i rycin Spis tabel 1. Podział stawów ze względu na ilość osi ruchów i ukształtowanie powierzchni stawowych. 20 2. Nazwy ruchów w stawach człowieka w pozycji anatomicznej..... 21 3. Zestawienie

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!

Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Data publikacji: 12/08/2014 Wiadome jest, że aby przygotować się do pokonywania długich dystansów, trzeba ćwiczyć nie tylko stosując trening stricte biegowy.

Bardziej szczegółowo

Scenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi

Scenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi - 3 - Scenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi Temat: Lekcja jogi dla początkujących Miejsce: Sala gimnastyczna z nagłośnieniem. Prowadząca: Anna Czernoch Pomoce: Płyta z podkładem muzycznym, maty.

Bardziej szczegółowo

AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002

AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002 AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002 Okres przejściowy podzielony na 2 fazy: 18.12-28.12 Odpoczynek 29.12.14-6.01.15 Trening do indywidualnego wykonania zgodny z planem podanym poniżej (możliwe

Bardziej szczegółowo

PIR poizometryczna relaksacja mięśni

PIR poizometryczna relaksacja mięśni PIR poizometryczna relaksacja mięśni Pojęcie PIR może wydawać się nam obce jednak to nic innego jak jedna z najlepszych technik rozciągania mięśni poprzez zastosowanie niewielkiego oporu. Rozciąganie to

Bardziej szczegółowo

Domowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan. 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka

Domowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan. 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka Domowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka Ruch wytrzymać w pozycji licząc do dziesięciu i zmiana nogi 2.

Bardziej szczegółowo

2. Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków

2. Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków Pilates pochodzi od twórcy Josepha Pilatesa, który stworzył tę metodę wzorując się na technikach wschodu i łącząc je z technikami zachodu. Istotą ćwiczeń Pilatesa jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie

Bardziej szczegółowo

Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE

Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE Na wykonanie ćwiczeń zaplanuj sobie 3 dni w ciągu tygodnia. Staraj się wykonywać ćwiczenia co drugi dzień. Pierwszy dzień treningowy: siła Drugi dzień treningowy: szybkość

Bardziej szczegółowo

Rozwój funkcji chwytnej ręki

Rozwój funkcji chwytnej ręki Rozwój funkcji chwytnej ręki i czynności dwuręcznych Dr n. med. Anna Czernuszenko Mazowieckie Centrum Neuropsychiatrii i Rehabilitacji Dzieci i Młodzieży w Zagórzu koło Warszawy www.mcnir.pl Teoria dojrzewania

Bardziej szczegółowo

8. Badanie obręczy kończyny górnej

8. Badanie obręczy kończyny górnej 8. Badanie obręczy kończyny górnej Program badania 1. Oglądanie barku 2. Czynne i bierne ruchy obręczy kończyny górnej unoszenie i opuszczanie obręczy kończyny górnej przednie i tylne ruchy obręczy kończyny

Bardziej szczegółowo

zgięcie odwiedzenie rotacja zewnętrzna (ręka za głowę górą) rotacja wewnętrzna (ręka za plecami do łopatki)

zgięcie odwiedzenie rotacja zewnętrzna (ręka za głowę górą) rotacja wewnętrzna (ręka za plecami do łopatki) Diagnostyka wizualna barku 1. Norma ustawienia łopatki: łopatka w odległości ok 8 cm od kręgosłupa, umiejscowiona między TH2 i TH7, płasko przylegająca do klatki, zrotowana 30 st. 2. Norma ustawienia głowy

Bardziej szczegółowo

Susan S. Adler D om iniek Beckers M ath Buck. Ilustrowany Przewodnik Wydanie trzecie. d b. publisfcng

Susan S. Adler D om iniek Beckers M ath Buck. Ilustrowany Przewodnik Wydanie trzecie. d b. publisfcng Susan S. Adler D om iniek Beckers M ath Buck w Ilustrowany Przewodnik Wydanie trzecie d b publisfcng Susan S. Adler Dominiek Beckers Math Buck PIMF w Praktyce Ilustrowany Przewodnik Wydanie trzecie Z 215

Bardziej szczegółowo

3 Techniki Blagrave a

3 Techniki Blagrave a 55 Techniki Blagrave a Terapeuta występujący na zdjęciach: Peter Blagrave.1 Podstawy 56.2 Techniki tkanek miękkich 56.2.1 Rozciąganie mięśni przykręgosłupowych w leżeniu przodem 56.2.2 Skrzyżowane rozciąganie

Bardziej szczegółowo

Zestaw ćwiczeń dedykowanych Pacjentom Kliniki ArtroCenter po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACL)

Zestaw ćwiczeń dedykowanych Pacjentom Kliniki ArtroCenter po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACL) Zestaw ćwiczeń dedykowanych Pacjentom Kliniki ArtroCenter po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACL) Opracowanie: Zespół Kliniki ArtroCenter http: www.artrocenter.pl e-mail: kontakt@artrocenter.pl

Bardziej szczegółowo

ĆWICZĘ ODDYCHAM ODPOCZYWAM

ĆWICZĘ ODDYCHAM ODPOCZYWAM DR N. MED. MAŁGORZATA RAKOWSKA-MUSKAT ĆWICZĘ ODDYCHAM ODPOCZYWAM AUTOTERAPIA DYSFUNKCJI NARZĄDU RUCHU W KONCEPCJI TERAPII MANUALNEJ HOLISTYCZNEJ ANDRZEJA RAKOWSKIEGO DEDYKUJĘ MOJEJ MAMIE spis treści płyty

Bardziej szczegółowo

Sekcja praktyczna Nomenklatura:

Sekcja praktyczna Nomenklatura: Sekcja praktyczna Nomenklatura: W praktycznej części niniejszego podręcznika opisano rutynową sekwencję postępowania, którą można stosować w całości lub wykorzystywać jej poszczególne części. Każdy ruch

Bardziej szczegółowo

CZY SMOCZEK JEST DOBRY DLA DZIECKA I CO TO SĄ ODRUCHOWE REAKCJE ORALNE.

CZY SMOCZEK JEST DOBRY DLA DZIECKA I CO TO SĄ ODRUCHOWE REAKCJE ORALNE. CZY SMOCZEK JEST DOBRY DLA DZIECKA I CO TO SĄ ODRUCHOWE REAKCJE ORALNE. Zgodnie z badaniami neonatologów rozwój układy nerwowego widoczny jest już w 13 dniu ciąży, kiedy to stwierdza się jego zawiązki.

Bardziej szczegółowo

Izabela Białek Choszczno; 24 02 2004r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ. Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku

Izabela Białek Choszczno; 24 02 2004r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ. Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku Izabela Białek Choszczno; 24 02 2004r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku Klasa: I a, I TG Data: 24 02 2004r. Czas: 45 minut Miejsce:

Bardziej szczegółowo

Układ nerwy- ćwiczenia 1/5

Układ nerwy- ćwiczenia 1/5 Układ nerwy- ćwiczenia 1/5 Badanie neurologiczne - ĆWICZENIA Wybrane elementy badania układu nerwowego (badanie nerwów czaszkowych, badanie wybranych odruchów mono- i polisynaptycznych, badanie czucia

Bardziej szczegółowo

Ogólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu.

Ogólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu. Ogólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu. Scenariusz zajęć: Nordic walking - Technika marszu nordic, marsz po najbliższej okolicy. Miejsce

Bardziej szczegółowo

Thera Band ćwiczenie podstawowe 1.

Thera Band ćwiczenie podstawowe 1. Thera Band ćwiczenie podstawowe 1. Zakładanie taśmy thera band Załóż thera-band na prawą rękę w taki sposób, aby czubki palców i okolice stawów śródręczno paliczkowych zostały zakryte. Wokół grzbietu lewej

Bardziej szczegółowo

Masaż klasyczny to najpopularniejszy masaż, który w zależności od formy - intensywności może być leczniczy, relaksacyjny, pobudzający itp.

Masaż klasyczny to najpopularniejszy masaż, który w zależności od formy - intensywności może być leczniczy, relaksacyjny, pobudzający itp. Masaż klasyczny twarzy, szyi i dekoltu Masaż klasyczny to najpopularniejszy masaż, który w zależności od formy - intensywności może być leczniczy, relaksacyjny, pobudzający itp. Wykonuje się go w celu

Bardziej szczegółowo

Osteologia. SZKIELET OSIOWY- Czaszka

Osteologia. SZKIELET OSIOWY- Czaszka Osteologia SZKIELET OSIOWY- Czaszka Lemiesz vomer a. skrzydło lemiesza ala vomeris b. tylna krawędź lemiesza a b Lemiesz vomer c. blaszka pionowa lamina perpendicularis d. bruzda lemiesza sulcus vomeris

Bardziej szczegółowo

Resuscytacja noworodka. Dorota i Andrzej Fryc

Resuscytacja noworodka. Dorota i Andrzej Fryc Resuscytacja noworodka Dorota i Andrzej Fryc Dlaczego szkolić położne? - Statystyki wewnątrzszpitalne, - Alternatywne miejsca porodu, - Kierunek samodzielność 09:55 2 Źródła zasad dotyczących resuscytacji

Bardziej szczegółowo

Spis treści. Wstęp... 7

Spis treści. Wstęp... 7 Wstęp.............................................................. 7 I. Plan budowy ciała ludzkiego... 9 Okolice ciała ludzkiego........................................................................

Bardziej szczegółowo

Program ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan

Program ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan Program ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Ruch jest naturalnym lekarstwem na dolegliwości nóg. Dokonaj zmian dla siebie i swoich nóg Raduj się

Bardziej szczegółowo

JIJINJING I QI GONG JIJINJING

JIJINJING I QI GONG JIJINJING JIJINJING I QI GONG podsumowanie lekcji kurs Lecznicze ćwiczenia Szkoła Medycyny Naturalnej Marta Pyrchała-Zarzycka ASTRO SALUS EDUCATION LTD JIJINJING WYKONANIE ĆWICZEŃ JIJINJING ZACISKANIE PIĘŚCI stań

Bardziej szczegółowo

WARSZTAT TWÓJ ZDROWY KRĘGOSŁUP W BIURZE

WARSZTAT TWÓJ ZDROWY KRĘGOSŁUP W BIURZE WARSZTAT TWÓJ ZDROWY KRĘGOSŁUP W BIURZE 1. Pies z głową w górę i w dół, czyli stretch kręgosłupa przy biurku WDECH plecy wygięte do tyłu, uniesiona broda, oczy skierowane do góry, pięty na podłodze WYDECH

Bardziej szczegółowo

POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE

POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE Ćwicz 3 razy w tygodniu, zawsze z jednodniową przerwą. Rob przerwy około 1 min

Bardziej szczegółowo

STAW BIODROWY 1. Test Thomasa

STAW BIODROWY 1. Test Thomasa 1. Test Thomasa STAW BIODROWY Cel - test przykurczu zginaczy stawu biodrowego Ruch zgięcie kończyny nie testowanej w stawie biodrowym i kolanowym chwytem oburącz poniżej kolana, druga kończyna dolna leży

Bardziej szczegółowo

Tablica 18. Głowa szyja tułów. 18 Mięśnie właściwe (głębokie) grzbietu ( ryc , , 2.96) I Pasmo boczne

Tablica 18. Głowa szyja tułów. 18 Mięśnie właściwe (głębokie) grzbietu ( ryc , , 2.96) I Pasmo boczne Tablica 18 Głowa szyja tułów 18 Mięśnie właściwe (głębokie) grzbietu ( ryc. 2.76 2.79, 2.81 2.84, 2.96) I Pasmo Pasmo mięśni właściwych grzbietu pokrywa w odcinku szyjnym i lędźwiowym pasmo przyśrodkowe,

Bardziej szczegółowo

PROGRAM KURSU. Terapia Manualna Holistyczna Tkanek Miękkich

PROGRAM KURSU. Terapia Manualna Holistyczna Tkanek Miękkich PROGRAM KURSU Terapia Manualna Holistyczna Tkanek Miękkich MODUŁ I Koncepcja Terapii Manualnej Holistycznej. Miednica, stawy biodrowe, segmenty ruchowe kręgosłupa lędźwiowego i przejścia piersiowo-lędźwiowego.

Bardziej szczegółowo

Callanetics sposób na piękne ciało w dwa tygodnie

Callanetics sposób na piękne ciało w dwa tygodnie Callanetics sposób na piękne ciało w dwa tygodnie W tym przypadku tytuł to nie jest czczy frazes. Naprawdę w ciągu dwóch tygodni codziennego treningu możemy pięknie wyrzeźbić ciało. Wyraźnie będziemy mogli

Bardziej szczegółowo

MIĘŚNIE GRZBIETU MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ MIĘŚNIE BRZUCHA MIĘŚNIE SZYI MIĘŚNIE GŁOWY MIĘŚNIE KOŃCZYNY GÓRNEJ: -mięśnie obręczy kończyny górnej

MIĘŚNIE GRZBIETU MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ MIĘŚNIE BRZUCHA MIĘŚNIE SZYI MIĘŚNIE GŁOWY MIĘŚNIE KOŃCZYNY GÓRNEJ: -mięśnie obręczy kończyny górnej MIĘŚNIE GRZBIETU MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ MIĘŚNIE BRZUCHA MIĘŚNIE SZYI MIĘŚNIE GŁOWY MIĘŚNIE KOŃCZYNY GÓRNEJ: -mięśnie obręczy kończyny górnej -mięśnie ramienia -mięśnie przedramienia -mięśnie ręki MIĘŚNIE

Bardziej szczegółowo

TRENING SIŁOWY W DOMU

TRENING SIŁOWY W DOMU TRENING SIŁOWY W DOMU Rozgrzewka. Możesz ją przeprowadzić na dwa sposoby. Pierwsza opcja to skakanka. Wykonuj po prostu tak dużo przeskoków przez sznurek, jak tylko możesz. Nie przejmuj się, jeśli skakanka

Bardziej szczegółowo

PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE.

PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE. PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE. Wymóg podstawowy- orzeczenie lekarskie o braku przeciwskazań do uprawiania sportu. TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 9 PRÓB (4 PRÓBY W HALI

Bardziej szczegółowo

Używaj MSD-Band Bar tylko po konsultacji z terapeutą lub profesjonalnym trenerem. Najlepsze ćwiczenie na Łokieć Golfisty

Używaj MSD-Band Bar tylko po konsultacji z terapeutą lub profesjonalnym trenerem. Najlepsze ćwiczenie na Łokieć Golfisty Używaj MSD-Band Bar tylko po konsultacji z terapeutą lub profesjonalnym trenerem. Najlepsze ćwiczenie na Łokieć Golfisty Trzymaj MSD-Band Bar pionowo przed sobą. Jedną ręką chwyć Bar od góry, a drugą od

Bardziej szczegółowo

WYBRANE RUCHY W STAWACH KOŃCZYNY GÓRNEJ - ZARYS CZYNNOŚCI MIĘŚNI

WYBRANE RUCHY W STAWACH KOŃCZYNY GÓRNEJ - ZARYS CZYNNOŚCI MIĘŚNI WYBRANE RUCHY W STAWACH KOŃCZYNY GÓRNEJ - ZARYS CZYNNOŚCI MIĘŚNI Uwagi: 1. W prezentowanym zestawieniu czynność mięśni opisana jest w ujęciu klasycznym rozpatrywane są jedynie mięśnie bezpośrednio działające

Bardziej szczegółowo

Spis treści. Wstęp. I. Plan budowy ciała ludzkiego 9 Okolice ciata ludzkiego Układy narządów *P. Określenie orientacyjne w przestrzeni

Spis treści. Wstęp. I. Plan budowy ciała ludzkiego 9 Okolice ciata ludzkiego Układy narządów *P. Określenie orientacyjne w przestrzeni Wstęp 7 I. Plan budowy ciała ludzkiego 9 Okolice ciata ludzkiego Układy narządów *P Określenie orientacyjne w przestrzeni Płaszczyzny ciała Osie ciała II. Układ bierny i czynny ruchu (osteologia, syndesmołogia,

Bardziej szczegółowo

Ankieta Połykanie i gryzienie a stan funkcjonalny w rdzeniowym zaniku mięśni. Data urodzenia.. Telefon.. Mail. Liczba kopii genu SMN2..

Ankieta Połykanie i gryzienie a stan funkcjonalny w rdzeniowym zaniku mięśni. Data urodzenia.. Telefon.. Mail. Liczba kopii genu SMN2.. Szanowni Państwo, Po raz kolejny zwracam się do Państwa z prośbą o wypełnienie ankiety. Tym razem zawiera ona pytania dotyczące połykania, gryzienia, oddychania i mówienia. Funkcje te w znacznym stopniu

Bardziej szczegółowo

Agnieszka Zagdańska - Parada

Agnieszka Zagdańska - Parada Agnieszka Zagdańska - Parada Twórca Paul Dennison (urodzony w 1941 Ventura, Kalifornia) - amerykański twórca kinezjologii edukacyjnej. Samodzielnie opracował zestaw ćwiczeń zwanych "Metodą Dennisona",

Bardziej szczegółowo

ZASADY UDZIELANIA PIERWSZEJ POMOCY RESUSCYTACJA KRĄŻENIOWO - ODDECHOWA

ZASADY UDZIELANIA PIERWSZEJ POMOCY RESUSCYTACJA KRĄŻENIOWO - ODDECHOWA ZASADY UDZIELANIA PIERWSZEJ POMOCY RESUSCYTACJA KRĄŻENIOWO - ODDECHOWA Upewnij się, czy poszkodowany i wszyscy świadkowie zdarzenia są bezpieczni. Sprawdź reakcje poszkodowanego: delikatnie potrząśnij

Bardziej szczegółowo

Materiał pomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie:

Materiał pomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie: Materiał pomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie: ASYSTENT OSOBY NIEPEŁNOSPRAWNEJ przygotowany w ramach projektu Praktyczne kształcenie nauczycieli zawodów branży hotelarsko-turystycznej Priorytet

Bardziej szczegółowo

ŚCIANY KLATKI PIERSIOWEJ 2.3.1.2 ŻEBRA

ŚCIANY KLATKI PIERSIOWEJ 2.3.1.2 ŻEBRA 133 2.3.1.2 ŻEBRA U człowieka występuje 12 par żeber. Są to długie, płaskie i wygięte listwy kostne, zwane też kośćmi żebrowymi. Z przodu ich przedłużeniami są chrząstki żebrowe. Tylny koniec żebra (costa)

Bardziej szczegółowo

Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ SCENARIUSZ ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ WZMACNIANIE MIĘŚNI POSTURALNYCH PRZY KIFOZIE PIERSIOWEJ Autor scenariusza: mgr Marcin Gandziarski SCENARIUSZ Z LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Czas realizacji: 45min

Bardziej szczegółowo

Program Terapii Stóp i Kostek protokół leczenia zachowawczego

Program Terapii Stóp i Kostek protokół leczenia zachowawczego Program Terapii Stóp i Kostek protokół leczenia zachowawczego CEL PROGRAMU Po urazie lub operacji, program kondycyjny ćwiczeń pomoże powrócić do codziennych zajęć i cieszyć się bardziej aktywnym i zdrowym

Bardziej szczegółowo

Grażyna Krzysztoszek, Małgorzata Piszczek MATERIA WYRAZOWO-OBRAZKOWY DO UTRWALANIA POPRAWNEJ WYMOWY G OSEK A, O, U, E, I, Y, A,, E,

Grażyna Krzysztoszek, Małgorzata Piszczek MATERIA WYRAZOWO-OBRAZKOWY DO UTRWALANIA POPRAWNEJ WYMOWY G OSEK A, O, U, E, I, Y, A,, E, Grażyna Krzysztoszek, Małgorzata Piszczek MATERIA WYRAZOWO-OBRAZKOWY DO UTRWALANIA POPRAWNEJ WYMOWY G OSEK A, O, U, E, I, Y, A,, E, 10 Copyright by Oficyna Wydawnicza Impuls, Kraków 2012 Korekta: Danuta

Bardziej szczegółowo

PODSTAWOWE ZABIEGI RESUSCYTACYJNE U OSÓB DOROSŁYCH ZAWSZE PAMIĘTAJ O SWOIM BEZPIECZEŃSTWIE KURS KWALIFIKOWANEJ PIERWSZEJ POMOCY. Basic Life Support

PODSTAWOWE ZABIEGI RESUSCYTACYJNE U OSÓB DOROSŁYCH ZAWSZE PAMIĘTAJ O SWOIM BEZPIECZEŃSTWIE KURS KWALIFIKOWANEJ PIERWSZEJ POMOCY. Basic Life Support KURS KWALIFIKOWANEJ PIERWSZEJ POMOCY Wytyczne 2005 wg Europejskiej Rady ds. Resuscytacji OPRACOWANIE: mgr Dorota Ladowska mgr Sławomir Nawrot Gorzów Wlkp. 2010r. PODSTAWOWE ZABIEGI RESUSCYTACYJNE U OSÓB

Bardziej szczegółowo

Konspekt lekcji z wychowania fizycznego. Ćwiczenia z przyborem wzmacniające poszczególne grupy mięśni.

Konspekt lekcji z wychowania fizycznego. Ćwiczenia z przyborem wzmacniające poszczególne grupy mięśni. Konspekt lekcji z wychowania fizycznego Temat lekcji: Ćwiczenia z przyborem wzmacniające poszczególne grupy mięśni. Cele operacyjne: Umiejętności: Ćwiczenia z laską gimnastyczną wzmacniające poszczególne

Bardziej szczegółowo

MIĘŚNIE PODPOTYLICZNE

MIĘŚNIE PODPOTYLICZNE MIĘŚNIE PODPOTYLICZNE M. PROSTY BOCZNY GŁOWY M. SKOŚNY GÓRNY GŁOWY M. PROSTY TYLNY WIĘKSZY M. SKOŚNY DOLNY GŁOWY mm. międzypoprzeczne szyi wyrostek kolczysty kręgu obrotowego M. PROSTY TYLNY MNIEJSZY wyrostek

Bardziej szczegółowo