TA JEDYNA. Może sprawić, że poczujesz się. jak prawdziwy linoskoczek, ale. spokojnie nie będziesz po niej. przeprawić się na koniec liny.
|
|
- Sabina Cybulska
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 TA JEDYNA Może sprawić, że poczujesz się jak prawdziwy linoskoczek, ale spokojnie nie będziesz po niej stąpać. Na odcinku masz podciągając tym krótkim za zadanie ręce i nogi przeprawić się na koniec liny. Przeszkodę pokonaj tak, żeby nie dotknąć podłoża. Na końcu dotknij dzwoneczek.
2 SPIDER MAN Nie jesteś pająkiem, ale znalazłeś się w jego pajęczynie. Kołysząca się konstrukcja utrudnia Ci skutecznie proste wejście na samą górę. Twoim zadaniem jest jak najsprawniej wdrapać się na kondygnację i zejść po jej drugiej stronie.
3 WILCZY DÓŁ Twoim zadaniem jest wskoczyć do wykopanego w ziemi dołkai sprawnie się z niego wydostać, nie będzie to łatwe. Musisz zaatakować skarpę ziemi, która znajduje się przed wdrapać się na nią. Tobą i
4 PODAJ LINĘ Wysoka belka znajduję się 5 metrów nad Tobą. Na niej zawieszono dwie liny. Pierwsza posiada węzły, które ułatwią Ci wspinaczkę, druga nie. Umiejętnie podciągając się po obydwu z nich pokonasz przeszkodę. U góry znajduje się dzwoneczek, zadzwoń.
5 SPACER KAMIENIARZA Z wizją przyjemnego spaceru po piasku możesz się pożegnać. Do dyspozycji masz sześciokątna trylinkę betonową, którą musisz przeciągnąć za sobą na łańcuchu przez dany odcinek. Odprowadź pieska do miejsca skąd go zabrałeś. Zabronione jest noszenie pieska.
6 KOSZMAR WULKANIZATORA Ścieżka przed Tobą wygumowana jest oponami. Musisz precyzyjnie przebiec po nich. Świetne ćwiczenie koordynacji wzrokowo ruchowej.
7 INDIANA JONES Za pomocą czerwonej linki przyciągnij do siebie linę, wskocz na nią i poczuj się jak w kultowej scenie filmów przygodowych przeprawiając się tuż za krawędź przepaści, która znajduje się przed Tobą. Uwaga! Czerwona linka powinna być zawsze po Twojej lewej stronie, nigdy pomiędzy nogami :P
8 OPONKA Niech nazwa Cię nie zmyli,to nie pyszne ciastko. To prawdziwa bestia ciężkości. Przerzuć ją przed siebie i z powrotem.
9 ZASIEKI Jak na prawdziwych komandosów przystało, czołganie musi być. Dwie trasy, jedna z prawdziwym drutem kolczastym, druga w wersji light z drutem zwykłym. Spokojnie przeszkoda pozbawiona jest napięcia razie :P). elektrycznego(na
10 CHOCHOŁ To nie Wesele Wyspiańskiego, przed Tobą słomiany snopek. Musisz trafić w niego oszczepem z pewnej odległości.
11 WYSOKI PRÓG Żeby pokonać tą przeszkodę musisz zanurzyć się pod belką i wyczołgać się spod niej.
12 SIATKA RYBAKA Będziesz mieć bliski kontakt z ziemistym podłożem. Przejdź pod siatką (która skutecznie będzie krępować Twoje ruchy) i znajdź z niej wyjście.
13 WCIĄGANIE PIACHU Dwa worki, o różnej wadze przywiązane do liny z każdym pociągnięciem liny znajdzie się coraz wyżej. Między innymi Twój triceps podziękuje ćwiczenie. Pamiętaj worek powoli. Ci za to opuszczaj
14 THE WALL Nie będzie tutaj mowy o kultowym albumie Pink Floyd. Zbierz się solidnie w sobie i pokonaj ścianę przed sobą. Dobre wybicie oraz silne przedramiona pomogą Ci się wdrapać na szczyt. Ściana ma dwie wysokości zależne od umiejętności.
15 SZPULA Pokonaj szpule dowolną techniką.
16 MISSION IMPOSSIBLE Tom Cruise tak właśnie przygotowywał się do zagrania w kultowym filmie. Zamiast laserów masz wszechobecne liny, opony, które skutecznie hamują Cię przed przejściem dalej. szybkim
17 MAŁPI GAJ Masz drabinkę nad sobą. Musisz niczym małpka, szczebli brnąć łapiąc się naprzód. Im szybciej to zrobisz tym lepiej dla Ciebie, bo ręce omdlewają na tym zadaniu.
18 LNIANY DRĄŻEK Możesz go wykorzystać do podciągania się oraz wygibasów. innych gimnastycznych
19 TRX Czyli kompleksowy trening w zawieszeniu.
20 DRĄŻEK Idealny drążek do ćwiczenia mięśnia najszerszego grzbietu.
21 RÓWNOWAŻNIA Przedostań się z jednego końca na drugi. To ćwiczenie świetnie usprawnia równowagę i obciąża mięśnie stabilizujące.
22 GUMOWY DZIĘCIOŁ Masz do dyspozycji oponę i dosyć ciężki młot. Sprawdź jej wytrzymałość.
23 SUPER MARIO Scenariusz tego zadania podobny jest do gry Mario. Niczym hydrauliczny bohater gry Nintendo wchodzisz wlotem do jednej z rur, następnie jej kanałem przeczołgasz się do sprawdź jej wyjścia. czy nie bonusowego grzyba ;) Wychodząc znalazłeś
24 MARZENIE WULKANIZATORA Obręcze z opon posłużyły za drabinkę. Wdrap się na chybotliwą konstrukcję z gumy i przejdź na drugą stronę.
25 BOCIANIE GNIAZDO Niestabilna jedynym drabinka jest elementem, który doprowadzi Cię do gniazda na drzewie. Jak się do niego dostałeś, tak musisz z niego zejść, jednak tym razem po linie.
ZASADY OGÓLNE SERII ELITE
zasady pokonywania przeszkód ZASADY OGÓLNE SERII ELITE Nie można wychodzić poza taśmę wyznaczającą trasę Można korzystać jedynie z pomocy innych Uczestników danej serii Elite Nie można ominąć przeszkody
ZASADY OGÓLNE SERII ELITE
zasady pokonywania przeszkód ZASADY OGÓLNE SERII ELITE Nie można skracać trasy biegu wychodząc poza taśmy wyznaczające trasę. Nie można korzystać z pomocy innych zawodników, wolontariuszy, obsługi i osób
ZASADY OGÓLNE SERII ELITE
zasady pokonywania przeszkód dla serii elite ZASADY OGÓLNE SERII ELITE Nie można skracać trasy biegu wychodząc poza taśmy wyznaczające trasę. Nie można korzystać z pomocy innych zawodników, wolontariuszy,
ZASADY OGÓLNE SERII ELITE
zasady pokonywania przeszkód dla serii elite ZASADY OGÓLNE SERII ELITE Nie można skracać trasy biegu wychodząc poza taśmy wyznaczające trasę. Nie można korzystać z pomocy innych zawodników, wolontariuszy,
ZASADY OGÓLNE SERII ELITE
zasady pokonywania przeszkód dla serii elite ZASADY OGÓLNE SERII ELITE Nie można skracać trasy biegu wychodząc poza taśmy wyznaczające trasę. Na przeszkodach konstrukcyjnych nie można korzystać z pomocy
RULEBOOK Ver Ogólne zasady pokonywania przeszkód serii ELITE
RULEBOOK Ver.1.0 1. Ogólne zasady pokonywania przeszkód serii ELITE 1.1 Zawodnicy nie pomagają sobie na przeszkodach(nie mogą też przyjmowad pomocy od z zewnątrz). 1.2 Jeśli przeszkoda kooczy się dzwonkiem,
ZASADY OGÓLNE SERII ELITE
zasady pokonywania przeszkód dla serii elite ZASADY OGÓLNE SERII ELITE Nie można skracać trasy biegu wychodząc poza taśmy wyznaczające trasę. Korzystanie z pomocy innych zawodników, wolontariuszy, obsługi,
zasady pokonywania przeszkód ZASADY OGÓLNE DLA SERII elite
zasady pokonywania przeszkód ZASADY OGÓLNE DLA SERII elite Nie można skracać trasy biegu wychodząc poza taśmy wyznaczające trasę. Korzystanie z pomocy innych zawodników, wolontariuszy, obsługi i osób nie
zasady pokonywania przeszkód ZASADY OGÓLNE DLA SERII elite
zasady pokonywania przeszkód ZASADY OGÓLNE DLA SERII elite Nie można skracać trasy biegu wychodząc poza taśmy wyznaczające trasę. Korzystanie z pomocy innych zawodników, wolontariuszy, obsługi i osób nie
BANK DOBRYCH PRAKTYK. Agnieszka Konopka ZESPÓŁ SZKOLNO-PRZEDSZKOLNY
BANK DOBRYCH PRAKTYK Agnieszka Konopka Konspekt zajęć z wychowania fizycznego dla klas I III szkoły podstawowej Rozwijamy swoją siłę, wytrzymałość i odwagę przez ćwiczenia i zabawy z liną ZESPÓŁ SZKOLNO-PRZEDSZKOLNY
POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE
POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE Ćwicz 3 razy w tygodniu, zawsze z jednodniową przerwą. Rob przerwy około 1 min
KATALOG 2016
PR KATALOG 2016 Ślizg HDPE LUX Ślizg spiralny do podestu 1,50 m Ślizg falisty z laminatu poliestrowego 3,20 m Ślizg prosty z laminatu poliestrowego 2,20 m 1PU01-01A2.04 1PU01-03A1.XX 1PU02-01A1.XX 1PU02-02A1.XX
ZESTAW INTEGRACYJNYCH GIER ZESPOŁOWYCH
ZESTAW INTEGRACYJNYCH GIER ZESPOŁOWYCH PRZECIĄGANIE LINY GIGANTYCZNE SZACHY Gra polega na zdobyciu pól przeciwnika zadanie ma takie utrudnienie że tylko jedna drużyna zna całkowite zasady gry. Drużyna
Będę silny i zdrowy Scenariusz zajęć gimnastycznych w grupie 4 latków.
Będę silny i zdrowy Scenariusz zajęć gimnastycznych w grupie 4 latków. Przygotowanie i prowadzenie : Iwona Suchożebrska CEL OGÓLNY: Rozwijanie sprawności ruchowej. Doskonalenie zręczności. Kształtowanie
WYBRANE TECHNIKI UDZIELANIA POMOCY OSOBOM PO URK ROZDZIAŁ 5.1 TECHNIKI POMOCY W POKONYWANIU KRAWĘŻNIKÓW ROZDZIAŁ 5
Spis treści: Rozdział 1. Możliwości funkcjonalne i samoobsługowe osób po urazach rdzenia kręgowego (URK) Rozdział 2. Ćwiczenia siłowe dla osób po URK 2.1. Mięśnie przedramion i dwugłowe ramion 2.2. Mięśnie
RULEBOOK. 1. Wzajemna pomoc uczestników jest dozwolona (z wyjątkiem startujących w pierwszej fali ELITE ).
RULEBOOK Ogólne zasady pokonywania przeszkód : 1. Wzajemna pomoc uczestników jest dozwolona (z wyjątkiem startujących w pierwszej fali ELITE ). 2. W przypadku nieudanej próby, do pokonania przeszkody można
spokojne rozbieganie plus akcent 500 metrów pod WT 600m, 400m, 200m, 100m, 200m, 400m,
2015-04-27 0 0 SP+R 10 x 200m+200m x 400m odpoczynku, czyli Sp w górę 200m i od razu R w dół 200m, 400m 2015-04-28 12 2 2 16 16 przerwy i kolejne powtórzenie spokojne rozbieganie plus akcent 500 metrów
Tym razem w naszym cyklu spotkań z byłymi zawodowcami
Trenuje z nami bokser Maciej Zegan, mistrz Europy WBO Interkontynentalny w wadze lekkiej, mistrz świata WBF, wielokrotny międzynarodowy mistrz Polski, mistrz Polski juniorów i seniorów. Tym razem w naszym
Temat; Ćwiczenia kształtujące panowanie nad piłką, technikę podań i koordynację ruchową ułożone w formie jednostki treningowej.
Temat; Ćwiczenia kształtujące panowanie nad piłką, technikę podań i koordynację ruchową ułożone w formie jednostki treningowej. Autor; Rafał Legierski Football Academy Wisła. 1) Rozgrzewka: W wyznaczonym
PASY TRENINGOWE. Trening synchroniczno-rywalizacyjny
warsztat trenera PASY TRENINGOWE Trening synchroniczno-rywalizacyjny Trudno jest stworzyć koncepcję treningu, która swoją innowacyjnością budziłaby zachwyt i odsuwała w cień inne pomysły czy inicjatywy.
PIŁKI GIMNESTYCZNE Piłka gimanstyczna jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana
warsztat trenera GÓRKA PRAWDY fot. Tomasz Wiśniewski 27/2013 magazyn trenera
warsztat trenera GÓRKA PRAWDY 27/2013 magazyn trenera 31 warsztat trenera Jarosław Jakubowski Ćwiczenia siłowe to nieograniczone spektrum oddziaływania na ludzkie ciało. Wiem, że to zdanie w pewnym sensie
ĆWICZENIA. Copyright 1999-2010, VHI www.technomex.pl. Ćwiczenie 1. Ćwiczenie 2
ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 Ćwiczenie 2 Wybierz tryb treningowy. Terapeuta odwodzi zajętą nogę podczas trwania stymulacji; wraca do środka kiedy stymulacja jest wyłączona. Trzymaj palce skierowane ku górze.
PRZEPISY I ZASADY GRY W MINI SIATKÓWCE W POLSCE
PRZEPISY I ZASADY GRY W MINI SIATKÓWCE W POLSCE Przepisy zatwierdzone przez Wydział ds. Młodzieży oraz Zarząd Polskiego Związku Piłki Siatkowej 1 SPIS TREŚCI CHARAKTERYSTYKA GRY W MINI SIATKÓWKĘ 1. PLAC
1.Siatka pionowa Rozpięta między stanowiskami siatka w pionie po której trzeba przejść na drugą stronę.
PARK LINOWY Jest to obiekt zawierający 23 atrakcje o wymiarach od 6 do 14 m zamkniętych w kilku obwodach. Na mapie w załączniku przedstawiona koncepcja rozmieszczenia instalacji. Obiekt będzie rozpięty
ZESTAW ĆWICZEŃ I NORM SKŁADAJĄCYCH SIĘ NA TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
Załącznik nr 5 do Regulamin naboru na wolne stanowisko urzędnicze (w tym kierownicze stanowisko urzędnicze) w Straży Miejskiej w Gliwicach ZESTAW ĆWICZEŃ I NORM SKŁADAJĄCYCH SIĘ NA TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
5 kroko w do poprawy szybkos ci uderzeń i wytrzymałos ci rąk
5 kroko w do poprawy szybkos ci uderzeń i wytrzymałos ci rąk 5 kroków do poprawy szybkości uderzeń i wytrzymałości rąk 1 krok - Kołowrotek Zauważyłem jak niektóre osoby ćwicząc sztuki walki mają problem
Szkoła Podstawowa Specjalna nr 24 (klasy Gimnazjum nr 21) 1 1 Szkoła Podstawowa Specjalna nr 24 (klasy Gimnazjum nr 21) 10 10
Załacznik nr 7 - Opis Przedmiotu Zamówienia Część 9 - Sprzęt sportowy i rehabilitacyjny Lp. Nazwa Parametry / opis Nazwa Szkoły Ilość dla danej szkoły Ilość razem 1 Drabinka gimnastyczna 2 Laska gimnastyczna
SCENARIUSZ ZAJEĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV
SCENARIUSZ ZAJEĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV Temat: Zwinnościowy tor przeszkód. Miejsce zajęć: sala gimnastyczna Liczba ćwiczących: 10 uczniów Klasa: IV Czas: 45min Cel główny: 1. Wyrabianie sprawności
Scenariusz zajęć wychowania fizycznego
Scenariusz zajęć wychowania fizycznego Klasa: pierwsza Temat zajęć: Wyścigi rzędów z wykorzystaniem różnych przyborów. Cele zajęć: U: Zapoznanie dzieci z nowymi zabawami ruchowymi K: Doskonalenie pokonywania
URZĄDZENIA SIŁOWNI TERENOWEJ ROWEREK
URZĄDZENIA SIŁOWNI TERENOWEJ ROWEREK Funkcja urządzenia: Wzmacnianie wydolności serca i płuc, wzmacnianie mięśni nóg oraz poprawianie koordynacji ruchowej Usiądź na siedzisku, złap rękami za uchwytu, umieść
Ćwiczenia orientacji przestrzennej
Dla Rodziców Ćwiczenia orientacji przestrzennej Istotne miejsce w procesie zdobywania i przetwarzania wiadomości oraz nabywania umiejętności szkolnych ma prawidłowe funkcjonowanie na poziomie koordynacji
Tradycyjne urządzenia zabawowe
www.proludic.pl Tradycyjne urządzenia zabawowe Tradycyjne urządzenia zabawowe stanowią nieodzowny element każdego placu zabaw i warto nimi urozmaicić tworzony przez siebie projekt. Jednymi z najpopularniejszych
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, płaski brzuch
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, płaski brzuch Odpowiednio zbudowany brzuch wspomaga nasz bieg. Silne mięśnie brzucha informują wszystkich o naszej wysokiej formie. Trening brzucha powinniśmy wykonywać co
Trening orientacji przestrzennej
Dla rodziców Trening orientacji przestrzennej W procesie zdobywania i przetwarzania wiadomości oraz nabywania różnych umiejętności szkolnych niezwykle ważne miejsce zajmują prawidłowe funkcjonowanie na
Nieoficjalny polski poradnik GRY-OnLine do gry. LEGO Batman 2. DC Super Heroes. autor: Michał Wolfen Basta
Nieoficjalny polski poradnik GRY-OnLine do gry LEGO Batman 2 DC Super Heroes autor: Michał Wolfen Basta Copyright wydawnictwo GRY-OnLine S.A. Wszelkie prawa zastrzeżone. www.gry-online.pl Producent Traveller's
ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY
ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY Ćwiczenie 1. - Stajemy w rozkroku na szerokości bioder. Stopy skierowane lekko na zewnątrz, mocno przywierają do podłoża. - Unosimy prawą rękę ciągnąc ją jak najdalej
KATALOG OFERTOWY. Siłownie zewnętrzne I
KATALOG OFERTOWY Siłownie zewnętrzne I marzec 2015 0 Motyl odwrotny Nr kat. NW 4225W Wzmacnia mięśnie ramion, pleców i grzbietu, oraz górne partie ciała. Pomaga w utrzymaniu poprawnej postawy ciała. Usiądź
Biibox. Biibox.
Biibox Biibox 50 Biibox Seria Biibox cechuje się bardzo nowoczesnym i stylowym wyglądem, zachowując przy tym pełnię funkcjonalności. Biibox Utrzymując strukturę miasteczka, plac zabaw stanie się miejscem
SCENARIUSZ ZAJĘCIA Z ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH. przeprowadzonego dnia 12 lutego 2014r. w grupie dzieci 5-6-letnich
SCENARIUSZ ZAJĘCIA Z ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH przeprowadzonego dnia 12 lutego 2014r. w grupie dzieci 5-6-letnich Temat: Mogę robić wszystko zabawy i ćwiczenia ruchowe kształtujące postawę ciała; dziecko
SCENARISZ ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNEJ BOCZNE SKRZYWIENIE KRĘGOSŁUPA
OPRACOWAŁA : ALEKSANDRA KOCHAN SCENARISZ ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNEJ BOCZNE SKRZYWIENIE KRĘGOSŁUPA KLASA IV TEMAT : Ćwiczenia mięśni brzucha CEL LEKCJI : Wzmacnianie mięśni brzucha MIEJSCE
ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ. Opracował: mgr Michał Bielamowicz.
ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ Opracował: mgr Michał Bielamowicz www.rehanova.pl Krynica-Zdrój 2019 Duża piłka gimnastyczna do doskonały przybór do ćwiczeń wzmacniających nasze ciało. Dzięki niej
Mechanizmu Finansowego Europejskiego Obszaru Gospodarczego na lata 2009-2014 oraz Norweskiego Mechanizmu Finansowego na lata 2009-2014
Szpital Powiatowy im. prof. Romana Drewsa w Chodzieży realizuje Projekt: Wsparcie osób starszych i niesamodzielnych poprzez rozbudowę pionu rehabilitacji i zakup sprzętu medycznego w Szpitalu Powiatowym
1. Ćwiczenia indywidualne i grupowe z użyciem piłek
Przykładowe ćwiczenia dla bramkarza w okresie przygotowawczym Opracowanie: mgr Michał Chamera Zadania główne: rozwój sprawności ogólnej, doskonalenie elementów techniczno-taktycznych Zadania dodatkowe:
URZĄDZENIA ZABAWOWE SP 1 przykładowe karty techniczne
URZĄDZENIA ZABAWOWE SP 1 przykładowe karty techniczne Zgodnie z wytycznymi inwestora plac zabaw będzie wyposażony w następujące urządzenia ze stali śrutowanej, odtłuszczanej i galwanizowanej, malowane
Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE
Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE Na wykonanie ćwiczeń zaplanuj sobie 3 dni w ciągu tygodnia. Staraj się wykonywać ćwiczenia co drugi dzień. Pierwszy dzień treningowy: siła Drugi dzień treningowy: szybkość
Przykładowe wizualizacje oraz charakterystyka urządzeń
Załącznik nr 1 do OPZ dotyczącego zadania: Doposażenie placu zabaw przy ul. Bartniczej/Skłodowskiej, doposażenie istniejących siłowni przy ul. Bartniczej/Skłodowskiej i ul. Jaśminowa/Pszczela, oraz utworzenie
Nieoficjalny polski poradnik GRY-OnLine do gry. Uncharted 2: Among Thieves. autor: Łukash Crash Kendryna
Nieoficjalny polski poradnik GRY-OnLine do gry Uncharted 2: Among Thieves autor: Łukash Crash Kendryna Copyright wydawnictwo GRY-OnLine S.A. Wszelkie prawa zastrzeżone. www.gry-online.pl Producent Naughty
SCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I
Katarzyna Bronowska SCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I 1. Zbiórka, sprawdzenie obecności 2. Rozgrzanie poszczególnych części ciała 3. Zapoznanie z podstawowymi krokami używanymi w
Zastosowanie przyboru GYMSTICK. Jako alternatywna forma treningu siłowego dla piłkarzy nożnych
Zastosowanie przyboru GYMSTICK Jako alternatywna forma treningu siłowego dla piłkarzy nożnych Co to jest Gymstick? Gymstick został stworzony kilka lat temu przez pracowników Fińskiego Instytutu Sportu
DYNAMIKA ZADANIA. Zadanie DYN1
DYNAMIKA ZADANIA Zadanie DYN1 Na ciało działa siła (przy czym i to stałe). W chwili początkowej ciało miało prędkość i znajdowało się w punkcie. Wyznacz położenie i prędkość ciała w funkcji czasu., Zadanie
SCENARIUSZ ZAJĘĆ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO ( EDUKACJA WCZESNOSZKOLNA)
SCENARIUSZ ZAJĘĆ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO ( EDUKACJA WCZESNOSZKOLNA) Temat: Łączenie opanowanych wcześniej ćwiczeń na torze przeszkód Zadania zajęć: Umiejętności Korygowanie postawy ciała w różnych pozycjach
II ZAWODY SPRAWNOŚCIOWE OPP W KATOWICACH
POLICJA.PL http://policja.pl/pol/aktualnosci/159921,ii-zawody-sprawnosciowe-opp-w-katowicach.html 2019-09-15, 13:39 Strona znajduje się w archiwum. II ZAWODY SPRAWNOŚCIOWE OPP W KATOWICACH W katowickim
ZASADY GRY W MINI SIATKÓWKĘ NA PLAŻY KLEBARK OPEN KIDS edycja 2013
ZASADY GRY W MINI SIATKÓWKĘ NA PLAŻY KLEBARK OPEN KIDS edycja 2013 1 CHARAKTERYSTYKA GRY Mini siatkówka na plaży to gra w piłkę siatkową przeznaczona dla dzieci w wieku 7 12 lat, rozgrywana w zespołach
AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002
AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002 Okres przejściowy podzielony na 2 fazy: 18.12-28.12 Odpoczynek 29.12.14-6.01.15 Trening do indywidualnego wykonania zgodny z planem podanym poniżej (możliwe
Huawei SuperCharge - najszybsze ładowanie smartfonu w podróży
GSMONLINE.PL Huawei SuperCharge - najszybsze ładowanie smartfonu w podróży 2017-08-07 Akcja partnerska Smartfon to obecnie najbardziej przydatny gadżet dla podróżnika. W obudowie Huawei P10 o grubości
PROGRAM TRENINGOWY ćwiczenia na mięśnie brzucha
1 PROGRAM TRENINGOWY ćwiczenia na mięśnie brzucha., 2 Jest to program rozwoju mięśni brzucha powstały po kilku latach badań nad zagadnieniem. Zasadniczo zestaw ćwiczeń nie zajmuje więcej niż 6 minut, do
147 DECYZJA NR 766 KOMENDANTA GŁÓWNEGO POLICJI
147 DECYZJA NR 766 KOMENDANTA GŁÓWNEGO POLICJI z dnia 23 października 2007 r. w sprawie wprowadzania kryteriów oceny sprawności fizycznej poborowych ubiegających się o przyjęcie do służby w oddziałach
Mając na względzie poprawienie kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia powinniśmy się kierować podczas treningu następującymi wartościami;
Trening z pulsometrem dla początkujących Często można usłyszeć, że pulsometr to urządzenie przydatne tylko w treningu profesjonalistów. Nie jest to jednak pogląd słuszny. Początkujący, a zwłaszcza osoby
1.2. Ostrosłupy. W tym temacie dowiesz się: jak obliczać długości odcinków zawartych w ostrosłupach, jakie są charakterystyczne kąty w ostrosłupach.
12 Ostrosłupy W tym temacie dowiesz się: jak obliczać długości odcinków zawartych w ostrosłupach, jakie są charakterystyczne kąty w ostrosłupach Ostrosłup prosty to ostrosłup, który ma wszystkie krawędzie
NATURA PARK. www.naturapark.pl
NATURA PARK www.naturapark.pl Ośrodek Natura Park jest idealnym miejscem na obóz. Usytuowany jest nad jeziorem pierwszej klasy czystości - WOŚWIN, znajduję się na cyplu, jest w pełni ogrodzony, posiada
KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO (klasa III szkoły podstawowej)
KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO (klasa III szkoły podstawowej) Zadanie główne: Łączenie różnych form ruchu na torze przeszkód. Zadania szczegółowe w zakresie: Sprawności motorycznej uczeń: Umiejętności
Jak trenować z dzieckiem koncentracje uwagi?
Jak trenować z dzieckiem koncentracje uwagi? Umiejętność koncentracji można ćwiczyć, ale wymaga to wysiłku zarówno ze strony dziecka, jak i rodzica wspierającego i motywującego je do tej pracy. Obranie
Test kompetencji do I klasy II Liceum Ogólnokształcącego im. Ks. Jana Twardowskiego w Oleśnicy o profilu koszykarskim w roku szkolnym 2015/2016
Test kompetencji do I klasy II Liceum Ogólnokształcącego im. Ks. Jana Twardowskiego w Oleśnicy o profilu koszykarskim w roku szkolnym 2015/2016 ostateczna data zgłoszenia do udziału w teście: sposób zgłoszenia
System Treningowy BRZUCH/ ŁYDKI TYGODNIE. 3x w tygodniu 2 ćwiczenia powtórzeń BICEPS/ TRICEPS I TYDZIEŃ
PROGRAM TRENINGOWY System Treningowy TYGODNIE BRZUCH/ ŁYDKI AEROBY Dzień Dzień Dzień Dzień Dzień 5 Dzień 6 Dzień7 I TYDZIEŃ x w tygodniu ćwiczenia 50 x5min HIT II TYDZIEŃ x w tygodniu ćwiczenia 50 x5min
PROJEKTOWANIE I NADZÓR INWESTYCJI BUDOWLANYCH - Michał Gancarczyk ul. Szkolna 14D/8, Świętoszów, tel ,
PROJEKTOWANIE I NADZÓR INWESTYCJI BUDOWLANYCH - Michał Gancarczyk ul. Szkolna 14D/8, 59-726 Świętoszów, tel. 501249964, KOSZTORYS INWESTORSKI NAZWA INWESTYCJI : PLACU ZABAW NAD ZALEWEM W MAŁOMICACH. ADRES
BANK DOBRYCH PRAKTYK. Agnieszka Konopka. Propozycja zajęć ruchowych w klasach I III szkoły podstawowej Turniej rycerski ZESPÓŁ SZKOLNO-PRZEDSZKOLNY
BANK DOBRYCH PRAKTYK Agnieszka Konopka Propozycja zajęć ruchowych w klasach I III szkoły podstawowej Turniej rycerski ZESPÓŁ SZKOLNO-PRZEDSZKOLNY W SŁOWIKU AGNIESZKA KONOPKA nauczyciel edukacji wczesnoszkolnej
Do uczestników postępowania o udzielanie zamówienia
05/0214/DN/UE 1/5 Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku 80-336 Gdańsk, ul. Kazimierza Górskiego 1, tel. 58-554-74-42, faks 58-554-72-27 Biuro Kanclerza AWFiS: 80-336 Gdańsk, ul. Józefa Czyżewskiego
Jezioro Zgorzała - infrastruktura sportoworekreacyjna
Published on Sportowy Ursynów (http://www.sport.ursynow.pl) Strona główna > Jezioro Zgorzała - infrastruktura sportowo-rekreacyjna Jezioro Zgorzała - infrastruktura sportoworekreacyjna Adres obiektu: ul.
Kryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej.
PRÓBA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ Kryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej. Próba sprawności Fizycznej od 1 do 100 Opis prób sprawności
Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.
Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia koordynacji ruchowej Umiejętności: Poprawne wykonywanie
dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa
MTMS Test Sprawności Fizycznej programu Mały Mistrz Wiemy, że rozwiązanie jest ułomne; że najlepiej byłoby wykonywać kompletne testy: Międzynarodowy lub Eurofit. Wiemy też, że trzeba motywować do udziału
Sprzęt do integracji sensorycznej (SI)
Załącznik nr 2.4 do SIWZ Producent (podać): Rok produkcji: Lp. Sprzęt do integracji sensorycznej (SI) PARAMETR/WARUNEK WYMAGANY 1. Bungee 2 szt. Bungee wykonane z liny gumowej, taśmy plecionej i okuć Zestaw
TESTY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KANDYDATÓW DO SŁUŻBY W ODDZIALE SPECJALNYM ŻANDARMERII WOJSKOWEJ W MIŃSKU MAZOWIECKIM
TESTY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KANDYDATÓW DO SŁUŻBY W ODDZIALE SPECJALNYM ŻANDARMERII WOJSKOWEJ W MIŃSKU MAZOWIECKIM Testy sprawnościowe według norm i grup wiekowych dla mężczyzn kolumna 4: motoryka
Próby sprawnościowe oraz zasady uzyskiwania punktów
PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU GIMNASTYCZNYM /WIEK 6-7 LAT/ Chłopcy: TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 10 PRÓB, W TYM OCENA SYLWETKI, W KTÓRYCH MOŻNA ZDOBYĆ MAKSYMALNIE
ZESTAWIENIE KOSZTÓW DOSTARCZANEGO WYPOSAŻENIA
Załącznik nr 4 ZESTAWIENIE KOSZTÓW DOSTARCZANEGO WYPOSAŻENIA Do sali gimnastycznej w ramach zadania: Przebudowa budynku basenu na salę gimnastyczną przy I Liceum Ogólnokształcącym w Łomży NAZWA OPIS URZĄDZEŃ
Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
SCENARIUSZ ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ WZMACNIANIE MIĘŚNI POSTURALNYCH PRZY KIFOZIE PIERSIOWEJ Autor scenariusza: mgr Marcin Gandziarski SCENARIUSZ Z LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Czas realizacji: 45min
PLACE ZABAW. Zapytaj o szczegóły naszej oferty. Nasi doradcy służą poradą. KONTAKT:
ZAPRASZAMY DO ZAPOZNANIA SIĘ Z NASZYMI PRODUKTAMI NA www.broposz-zz.pl LUB DO KONTAKTU Z KONSULTANTANTEM 606 100 350 Profesjonalna pomoc w doborze urządzeń Pewność prawidłowego montażu Gwarancja, certyfikaty
Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu
Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Obszar nr 1 wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne W dniu 25.03.2014r. w hali sportowej Zespołu
Jak żyć na co dzień z osteoporozą
Jak żyć na co dzień z osteoporozą mgr fizjoterapii Izabela Łojko Klinika Ortopedii i Ortopedii Dziecięcej Uniwersytetu Medycznego w Łodzi Jak żyć na co dzień z osteoporozą mgr fizjoterapii Izabela Łojko
2. Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków
Pilates pochodzi od twórcy Josepha Pilatesa, który stworzył tę metodę wzorując się na technikach wschodu i łącząc je z technikami zachodu. Istotą ćwiczeń Pilatesa jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie
Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!
Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Data publikacji: 12/08/2014 Wiadome jest, że aby przygotować się do pokonywania długich dystansów, trzeba ćwiczyć nie tylko stosując trening stricte biegowy.
SUN+ Agnieszka Turowska
SUN+ Agnieszka Turowska SUN+ Agnieszka Turowska SUN+ Agnieszka Turowska SUN+ Agnieszka Turowska SUN+ Agnieszka Turowska SUN+ Agnieszka Turowska SUN+ Agnieszka Turowska SUN+ Agnieszka Turowska SUN+ Agnieszka
AB PUMP INSTRUKCJA MONTAŻU I RODZAJE ĆWICZEŃ
AB PUMP INSTRUKCJA MONTAŻU I RODZAJE ĆWICZEŃ Nowość 2010 AbPump Kształtowanie mięśni brzucha przy pomocy kompletnego urządzenia Ab Pump Kolumna Power Trening mięśnii klatki piersiowowej, mięśnii ramion,
Plan treningowy Zmiana tłuszczu w mięśnie
Plan treningowy Zmiana tłuszczu w mięśnie Dla średnio zaawansowanych PRZYKŁADOWY FRAGMENT SuperTrening.net Spis treści Wstęp...3 Spalanie tkanki tłuszczowej poprzez trening siłowy...4 Co sprawia, że chudniemy?...4
CEL TECHNICZNY. Kształtowanie umiejętności
L.P. LEKCJA/TRENING- TEMAT GŁÓWNY TAKTYCZNY TECHNICZNY MOTORYCZNY MENTALNY 1 Gra kątowa/przygotowanie 2 Gra kątowa/przygotowanie 3 Gra kątowa/przygotowanie 4 Gra kątowa/przygotowanie 5 Gra kątowa/przygotowanie
Powyższy artykuł chroniony jest prawem autorskim. FizjoPort wyraża zgodę na jego cytowanie, pod warunkiem podania niniejszego odnośnika.
Wybierasz się na narty? Brak odpowiedniego przygotowania fizycznego jest bardzo częstą przyczyną kontuzji na stoku. Przygotowując się do sezonu narciarskiego powinniśmy przede wszystkim zwrócić uwagę na
ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Pw. - siad na piłce, ramiona wzdłuż tułowia Ruch - unoszenie ramion na wysokość barków
KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ
KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ Temat: Kształtowanie koordynacji ruchowej w ćwiczeniach techniki indywidualnej. Czas: 90 min. Grupa wiekowa: U 14 Ilość ćwiczących: 16 Przybory: - 9-8 - 4-8 - 16-3 Data 11.08.2011
ELEMENTY KONSTRUKCYJNE DO PLACÓW ZABAW
ELEMENTY KONSTRUKCYJNE DO PLACÓW ZABAW W związku z rozwojem produkcji placów zabaw chcemy zaproponować Państwu produkty potrzebne do jego pełnego wyposażenia. KOREK ZABEZPIECZAJĄCY ŚRUBĘ Plastikowy korek,
Wstęp wszystkich uczniów klas niższych, doskonalić swoje umiejętności matematyczne.
Wstęp Niniejszy program edukacyjny jest przeznaczony dla tych wszystkich uczniów klas niższych, którzy chcą - poprzez ćwiczenia w formie gry - doskonalić swoje umiejętności matematyczne. Na morzu, w głębinach
Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu
Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Obszar nr 1 wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne W związku z przystąpieniem naszej szkoły
CENNIK (Kwiecień 2014r.)
Żelice 17, 77-230 Kępice TEL. 609 746 181, 695 744 811 e-mail:czarnecki@xo.pl, www.czarnecki.xo.pl Sprzęt wykonujemy na indywidualne zamówienie Warunki płatności: - 40% przedpłata na realizację zamówienia
Bieganie dla początkujących
Bieganie dla początkujących Plan Treningowy PRZYKŁADOWY FRAGMENT Spis treści Wstęp...2 Rola diety...3 Plan Treningowy...5 Zasady treningu:...6 Dni z zalecanym odpoczynkiem lub innym sportem...7 Znaczenie
Strona 1 z 7
1 z 7 www.fitnessmozgu.pl WSTĘP Czy zdarza Ci się, że kiedy spotykasz na swojej drodze nową wiedzę która Cię zaciekawi na początku masz duży entuzjazm ale kiedy Wchodzisz głębiej okazuje się, że z różnych
spis treści SPIS TREŚCI 3 2 TRENING UZUPEŁNIAJĄCY DLA WSPINACZY I NIE TYLKO
spis treści Autorzy tekstu: Beata i Łukasz Kaczmarek Redakcja i korekta: Katarzyna Szerszeń Projekt graficzny oraz skład: Paulina Szymaniuk / polamonola.pl Zdjęcia: Paweł Zakrzewski / evision.pl Zdjęcie
Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył
Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Program ćwiczeń dla zdrowia żył! Proponowany zestaw ćwiczeń przyczynia się do poprawy powrotu krwi żylnej z
SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU PŁYWANIE. Testy i próby sprawnościowe
SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU PŁYWANIE Testy i próby sprawnościowe 1. Test ogólnej sprawności fizycznej składa się z następujących prób: a) wytrzymanie w zwisie na drążku b)
KRYTERIA NABORU POLSKIEGO ZWIĄZKU ŁYŻWIARSTWA FIGUROWEGO DLA KANDYDATÓW DO:
POLSKI ZWIĄZEK ŁYŻWIARSTWA FIGUROWEGO KRYTERIA NABORU POLSKIEGO ZWIĄZKU ŁYŻWIARSTWA FIGUROWEGO DLA KANDYDATÓW DO: SZKÓŁ SPORTOWYCH ( SZKOŁA PODSTAWOWA, GIMNAZJUM, LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCE) oraz SZKÓŁ MISTRZOSTWA
Rzepka strona o naszych kolanach http://www.kolana.hg.pl/
Sześciotygodniowy program ćwiczeń dla osób cierpiących na zespół bólowy przedniego przedziału kolana Opracowano na podstawie: Boling, MC, Bolgla, LA, Mattacola, CG. Uhl, TL, Hosey, RG. Outcomes of weight-bearing