8 praktycznych sposobów radzenia sobie z bólem kręgosłupa i stawów

Transkrypt

1 8 praktycznych sposobów radzenia sobie z bólem kręgosłupa i stawów wszystkie prawa zastrzeżone 1

2 Z anim przejdę do omawiania sposobów radzenia sobie z bólem chciałbym, abyś Szanowny Czytelniku zdał sobie sprawę, jak ważną rolę w Twoim życiu odgrywa kręgosłup. Jest on niczym oś człowieka biegnąca od czaszki do kości miednicy. Z kręgosłupa niczym przewody elektryczne rozchodzą się włókna nerwowe przekazujące bodźce do naszych organów wewnętrznych i mięśni. wszystkie prawa zastrzeżone 2

3 Prawidłowe i przede wszystkim zdrowe funkcjonowanie układu nerwowego jest możliwe właśnie dzięki kręgosłupowi, a wszelkie zmiany natychmiast odbijają się na naszym zdrowiu i ogólnym samopoczuciu. Słaby i krzywy kręgosłup może oznaczać, że chore są również pozostałe organy. Pojawia się ból i obniżenie jakości życia. Następuje zaburzenie pracy całego organizmu. CZY WIESZ, ŻE: Wady kręgosłupa mogą prowadzić do chorób takich narządów jak: wątroba, żołądek, drogi moczowo płciowe, przewlekłe choroby dróg oddechowych czy też powodować problemy z sercem czasami lecząc się na serce, nie zdajemy sobie sprawy, że przyczyna może leżeć w kręgosłupie. Z arówno ból kręgosłupa, jak i ból stawów mogą być wynikiem jednego lub kilku czynników. Mogą wynikać ze zwyrodnień czy też niedoleczonych/zaleczonych wcześniejszych urazów, a także przecią żeń czy urazów mechanicznych, na jakie narażamy się podczas codziennych czynności. Ból może wystąpić więc zarówno u ludzi starszych, jak i wydawałoby się zupełnie zdrowych. U tych drugich najczęstsze przyczyny bólu to właśnie przeciążenia (np. podczas uprawiania sportu), jak i przedźwigania (pamiętaj, aby mierzyć siły na zamiary). wszystkie prawa zastrzeżone 3

4 Należy pamiętać, że przede wszystkim ważna jest prawidłowa diagnoza: co nas tak naprawdę boli. Jeżeli więc ból utrzymuje się przez kilka dni tygodni, to koniecznie należy udać się do lekarza. Co więc robić i jak się zachować w przypadku bólu pochodzącego od kręgosłupa czy bólu stawów? (1) Jeśli ból pojawił się podczas ćwiczeń (np. ból pleców podczas podnoszenia), natychmiast je przerwij. Daj mięśniom odpocząć. Może wydawać Ci się, że jesteś w stanie kontynuować ćwiczenia, ale mimo wszystko nie rób tego. Możesz tylko pogłębić uraz. wszystkie prawa zastrzeżone 4

5 (2) Należy odciążyć chory staw nie dźwigaj ciężarów powyżej 5 kg. Jeśli czujesz ból przy podnoszeniu, to oczywiście zmniejsz podana wagę przedmiotów. Ważne, by nie obciążać nadmiernie chorego stawu. W przypadku stawów i mięśni nóg ogranicz spacery do minut dziennie, używając laski. Stopniowo (po ok. miesiącu) należy zwiększać obciążenie stawów (o 2 3 min/dziennie) i ograniczyć korzystanie z laski. (3) Nie należy masować samemu miejsc, w których występuje obrzęk. Może to spowodować zwiększenie bólu oraz rozszerzyć obszar obrzęku. Nie należy stosować masażerów!!! wszystkie prawa zastrzeżone 5

6 (4) Jeśli dużo podróżujesz komunikacją miejską to po urazie nie jest to wskazane. Przeciążenia występujące podczas takich podróży bardzo negatywnie wpływają na Twój kręgosłup. Ogranicz też długie podróże samochodem. Pozycja siedząca także może powodować ból. (5) Wiele osób często budzi się rano z bólem głowy/karku i pleców. Odpowiedziami na pytanie Dlaczego tak się dzieje? jest bardzo często: poduszka i materac. Jak cechy powinna posiadać dobra poduszka? być dopasowana do pozycji spania, posiadać anatomiczny kształt, wszystkie prawa zastrzeżone 6

7 mieć odpowiednie wypełnienie obecnie dostępne są poduszki zarówno z wypełnieniem memory (pamiętającym kształt naszego kręgosłupa szyjnego), jak i posiadające naturalne wypełnienie (np. gorczyca lub łuska gryki). Osobiście posiadam anatomiczną poduszkę gorczycową i muszę przyznać, że jej właściwości są naprawdę rewelacyjne (między innymi ułatwia zasypianie, a po przebudzeniu nie odczuwam bólu karku). Jakie cechy powinien posiadać materac? Tutaj sytuacja jest trochę bardziej skomplikowana. Materac bowiem powinniśmy dobierać zarówno do naszej wagi, twardości, jak i warunków, w jakich śpimy. wszystkie prawa zastrzeżone 7

8 Kupując materac, zwróć także uwagę, czy jest on antyalergiczny i wykonany jest z materiału antygrzybicznego. Proste materace, np. z gąbki, to wspaniały pokarm dla grzybów i roztoczy. Naprawdę warto jest zapłacić więcej za materac, aby cieszyć się dłuższym zdrowiem. CZY WIESZ, ŻE: Naukowcy pokusili się o policzenie, jak długo człowiek śpi w ciągu swojego życia. Wzięto pod uwagę także okres dzieciństwa (dzieci śpią dłużej). Wynik: przesypiamy około 20 lat naszego życia! Warto więc zadbać o kręgosłup. Podczas tych 20 lat odkształca się on nienaturalnie, a często zmiany te są trudne do skorygowania i równie bolesne. wszystkie prawa zastrzeżone 8

9 Oczywiście należy także dbać o kręgosłup nie tylko podczas snu. Kup więc wygodne krzesło do pracy i dbaj o regularne przerwy ciągłe siedzenie bardzo szkodzi Twojemu kręgosłupowi. (6) Stosuj odpowiednie torby do przenoszenia przedmiotów. Najlepszy jest oczywiście plecak, gdzie ciężar rozkłada się równomiernie. Codzienne noszenie torby na ramieniu bardzo obciąża kręgosłup i prowadzi do jego skrzywienia. Wiele osób (zwłaszcza młodych) lekceważy tę radę. Jeśli jednak nosisz w ten sposób torbę i odczuwasz ból po jej zdjęciu, to sygnał, że należy zastanowić się nad zmianą tego nawyku (a przede wszystkim zmianą torby). WAŻNE: W przypadku bólu pleców nie należy się kłaść i rozluźniać mięśni gdyż właśnie ich praca (mięśni) powoduje regenerację tkanek. Tak ważne w tym procesie mikrowibracje po prostu wówczas nie występują. Jeśli chcesz szybciej zregenerować mięśnie zastosuj stymulacje mikrowibracjami (fonowanie) za pomocą urządzenia medycznego Vitafon. wszystkie prawa zastrzeżone 9

10 (7) Dieta to ważny element leczenia czy rehabilitacji. Zastosuj odpowiednią dietę do swojego schorzenia, pytając o nią lekarza podczas wizyty. Wiele osób o tym zapomina, a dostarczając odpowiednich składników odżywczych organizmowi, będziesz w stanie szybciej osiągnąć zamierzony rezultat leczenia. Przykładowo: przy stanach zapalnych stawów należy ograniczyć spożywanie mięsa (tłuszcz zwierzęcy bowiem utrudnia wchłanianie białek odbudowujących stawy), olejów roślinnych (głównie słonecznikowego), białego pieczywa. Mocna kawa i herbata także są niewskazane, gdyż zwiększają utratę wapnia z organizmu. Alkohol także nie jest wskazany. wszystkie prawa zastrzeżone 10

11 (8) Wskazane jest zastosowanie urządzenia, które zregeneruje uszkodzone komórki/tkanki w miejscu urazu lub bólu mikrowibracjami powierzchniowymi bezpiecznymi dla organizmu. Urządzeniem sprawdzonym o szerokim spektrum działania na ból, zapalenia mięśni, stawów czy choroby kręgosłupa jest Vitafon. To urządzenie medyczne, które poprawi stan Twojego zdrowia. wszystkie prawa zastrzeżone 11

12 Jeśli interesuje Cię dobór odpowiednich metod leczenia schorzeń kostno ruchowych dopasowanych do Twojego schorzenia wypełnij formularz na stronie: Możesz też zapytać: telefonicznie: e mailowo: kontakt@sposobynabol.pl wszystkie prawa zastrzeżone 12