PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA UCZNIÓW KLASY PIERWSZEJ XI LOMS O PROFILU PIŁKI SIATKOWEJ

Transkrypt

1 PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA UCZNIÓW KLASY PIERWSZEJ XI LOMS O PROFILU PIŁKI SIATKOWEJ Kryteria doboru: 1. Stan zdrowia 2. Typ budowy ciała (leptosomatyczny) 3. Testy sprawności motorycznej 4. Ocena umiejętności operowania piłką, 5. Ocena potencjału intelektualnego, 6. Ocena potencjału anaerobowego (Wingate test) 7. Ocena sprawności specjalnej Ad.1. Właściwe badania przeprowadzane przez lekarza specjalistę maja na celu wykluczenie wszelkich dysfunkcji, które uniemożliwiłyby skuteczne szkolenie w piłce siatkowej. Ad.2. Budowy somatycznej (parametry długościowe i szerokościowe tułowia i kończyn, wskaźniki morfologiczne) mający na celu określenie wysokości, masy, proporcji ciała. Ad.3. Testy sprawności motorycznej: a/ wyskok dosiężny z rozbiegu jak do ataku, b/ rzut piłką lekarską 1kg z klęku obunóż w przód, c/ rzut piłką palantową Ad.4. Sprawdzian umiejętności technicznych, ogólna ocena umiejętności operowania piłką do siatkówki: a/ odbicia piłki sposobem górnym oraz dolnym nad sobą. 1. Piłka do siatkówki 2. Pole poruszania się nieograniczone. PRZEBIEG: Badany wykonuje w dowolnej kolejności odbicia piłki sposobem górnym oraz dolnym nad sobą na nieograniczonej powierzchni. Ocenę stanowi jakość prezentowanej przez badanego techniki wykonania odbić sposobem górnym oraz dolnym, w skali od 0 10 punktów. MODELOWE WYKONANIE ODBICIA SPOSOBEM DOLNYM: 1.Postawa: rozkroczno wykroczna, kończyny dolne ugięte w stawach tak aby rzut kolana znajdował się przed stopą, tułów pochylony, kończyny górne wyprostowane w stawach łokciowych przed sobą odwiedzione od tułowia, chwyt dłoni swobodny, kciuki równoległe. 2.Przebieg ruchu: Odbicie piłki następuje poprzez krótki ruch ramion. Piłka odbijana jest przedramieniem cm powyżej nadgarstka. Odbicie zapoczątkowane jest ruchem wyprostnym w stawach kończyn dolnych.

2 Ocena techniki i umiejętności odbicia piłki odbicia piłki sposobem górnym po kwadracie. Test oceniający jakość techniki wykonania odbicia piłki sposobem górnym po dobiegu. 1.Piłka do siatkówki 2.Boisko do siatkówki z wyrysowanym polem, po którym porusza się badany wykonując odbicia (rys.2) Strzałki na rysunku symbolizują kierunek poruszania się badanego Rys. 2. Boisko do siatkówki z wyrysowanym polem, po którym porusza się badany wykonując odbicia PRZEBIEG: Badany z miejsca oznaczonego na rysunku literą S, stojąc tyłem do linii bocznej wykonuje odbicie sposobem górnym nad sobą, następnie po przekątnej biegnąc za odbiciem, na pozycji 2 stojąc przodem do linii bocznej po odbiciu piłki nad sobą kieruje ją na pole nr 3, stąd po przekątnej na pole nr 4, i dalej stojąc tyłem do linii bocznej na pole startu oznaczone literą s. Ocenę stanowi jakość wykonywanych odbić piłki sposobem górnym, zgodność techniki prezentowanej przez badanego z wzorcem technicznym odbicia sposobem górnym w skali od 0 10 punktów. MODELOWE WYKONANIE: odbicia sposobem górnym: 1.Postawa: rozkroczno wykroczna, kończyny dolne lekko ugięte w stawach, tułów nieznacznie pochylony w przód, kończyny górne ugięte w stawach, ramie z przedramieniem tworzą kąt prosty, dłonie powyżej czoła, kciuki w jednej linii skierowane do siebie, palce wskazujące tworzą trójkąt równoboczny, wszystkie palce rozstawione szeroko w lekkim ugięciu. 2.Przebieg ruchu: Odbicie odbywa się poprzez płynny wyprost kończyn dolnych oraz górnych. Pracę ramion charakteryzuje symetria. b/ Ocena techniki zagrywki sposobem tenisowym Test oceniający jakość (technikę) pracy ręki przy zagrywce tenisowej oraz jej celność (poziom zdolności różnicowania, która warunkuje wysoką dokładność i ekonomię wykonania ruchu) piłek do piłki siatkowej 2. boisko do siatkówki z wyrysowanymi trzema polami o wymiarach 6 x 3m.

3 Rys. 1 Boisko do siatkówki z wyrysowanymi trzema polami PRZEBIEG: Badany wykonuje 5 zagrywek do celu, który stanowią trzy wyrysowane na boisku pola. Przed wykonaniem badany określa w które pole będzie wykonywał zagrywkę. Za skierowanie piłki we wskazane pole - badany otrzymuje 3 pkt, Za wykonanie zagrywki w pole gry 9x9m, ale nie we wskazane pole badany uzyskuje 2 pkt. Skierowanie piłki poza boisko lub w siatkę - badany uzyskuje - O pkt. Badany stara się wykonywać zagrywkę zgodnie z przyjętą techniką zagrywki tenisowej. Wynikiem testu jest ocena jakościowa za technikę wykonania rzutu (zagrywki), za którą badany może otrzymać od 0 10 punktów oraz ocena ilościowa, która jest sumą punktów zdobytych w każdym rzucie do celu. MODELOWE WYKONANIE ZAGRYWKI TENISOWEJ: Postawa: Zagrywający stoi w postawie rozkroczno wykrocznej, lewa stopa w wykroku przy wykonywaniu zagrywki prawą kończyną górną. Tułów skręcony do około 24 stopni w prawo w stosunku do siatki. Ciężar ciała spoczywa na nodze zakrocznej. Przebieg ruchu: Kończyna górna zagrywająca wykonuje zamach w tył za plecy na wysokości głowy, łokieć wyprzedza dłoń, przedramię z ramieniem tworzą kąt prosty. Kończyna górna przeciwna zagrywającej uniesiona przed sobą na wysokości klatki piersiowej. W momencie odmachu biodra i barki skręcają się w lewo do położenia równoległego w stosunku do siatki ciężar ciała przenoszony jest na nogę wykroczną.

4 c/ zbicie piłki sposobem tenisowym z podrzutu własnego lub partnera przy siatce z wybranej strefy (II - IV) Test ocenia technikę wykonania zbicia piłki sposobem tenisowym z podrzutu. Boisko z siatką (wysokość w zależności od kategorii wiekowej) oraz 5 piłek. WYKONANIE: Badany wykonuje dojście do wyskoku w rytmie noga L - P - L (wg techniki przewidzianej do ataku), wyskok oraz zbicie piłki podrzuconej przez siebie lub partnera (wybór badanego). Atak powtarzany jest 5 krotnie w strefie wybranej przez badanego. Wynik stanowi ocena (w skali 1-10) techniki wykonania ataku uwzględniająca następujące elementy struktury ruchu: 1) Rozbieg, 2) Naskok, 3) Ułożenie tułowia w wyskoku, 4) Ułożenie atakującej ręki, 5) Technika uderzenia (nakrycie piłki dłonią), 6) Lądowanie, 7) Wybór kierunku uderzenia, 8) Celność uderzenia. Ad.4. OCENA POTENCJAŁU INTELEKTUALNEGO NA PODSTAWIE: - średnia ocen uzyska na koniec VI klasy (minimum 4,0) Ad.5. OCENA POTENCJAŁU ANAEROBOWEGO (Wingate test) Ad.6. OCENA SPRAWNOŚCI SPECJALNEJ PRÓBY: a/ T-Test -badanie wytrzymałości krążeniowo-oddechowej mierzona ilością pokonanego dystansu w tempie regulowanym sygnalizacją z przyspieszeniem. Zakończenie testu następuje w momencie rezygnacji z kontynuacji biegu przez ćwiczącego. b/ Bip-test -bieg pomiędzy pachołkami(4 pachołki rozstawione w kształcie litery T w poziomie co 5m, w pionie 10m). Pod uwagę bierzemy najlepszy czas z 2 prób. Niezaliczenie testu to : brak

5 dotknięcia pachołka, skrzyżowanie nóg podczas poruszania, brak ustawienia przodem przez cały czas testu. c/ stukanie w krążki (poziomy blok umieszczony na wysokości pasa ćwiczącego, dwa krążki o średnicy 20cm przymocowane do bloku o wzajemnej osi 80cm). Zaliczamy najlepszy czas z 2 prób. Ćwiczący dotyka po 25 razy każdy krążek. Ćwiczenie wykonujemy ręką sprawniejszą. d/ skłon tułowia w siadzie (skrzynka o wymiarach 35x45cm i h-32 cm, blat skrzynki wystaje o 20 cm poza ścianę, na której opierają się stopy, listewka o długości 32 cm i h-1 cm, skala centymetrowa na blacie z 0 na wysokości stóp). Liczy się najlepszy wynik z 2 prób. Ćwiczący przesuwa listewkę.w przypadku zatrzymania listewki w pozycji skośnej odległość jest średnią pomiaru z obu stron. e/ Agrafka -miarą gibkości jest zasięg (odległość) pomiędzy końcówkami środkowych palców. Ćwiczenie wykonuje się dla obu rąk. jest dodatni, jeżeli dłonie są na zakładkę. Propozycję opracował: Henryk Borowski