Aktywność ruchowa ludzi w różnym wieku NR (31) 3/2016
|
|
- Kacper Witek
- 6 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Aktywność ruchowa ludzi w różnym wieku NR (31) 3/2016
2 Publikację wspiera Grupa PZU SA Publikację wspiera Zakład Ubezpieczeń Społecznych Partnerem publikacji jest IASK Nr (31) 3/2016 ISSN X ISBN arlrw.usz.edu.pl Adres redakcji: Al. Piastów 40b Szczecin Zespół redakcyjny: Redaktor naczelna i redakcja naukowa: dr hab. prof. nadzw. Danuta Umiastowska danuta_umiastowska@univ.szczecin.pl tel. (91) Sekretarz Redakcji: Milena Schefs aktywnosc.sekretariat@gmail.com Współpraca - recenzenci: prof. dr hab. Wiesław Siwiński prof. dr hab. Zbigniew Szot dr hab. Rajmund Tomik prof. AWF dr hab. Grażyna Kociuba prof. AWF dr hab. Tadeusz Rynkiewicz, prof. UW-M Korekta: Agnieszka Malinowska Redakcja techniczna: Natalia Mirowska Opracowanie graficzne, DTP: Maciej Umiastowski Wydawca: Wydawnictwo Promocyjne Albatros Szczecin albatros91@wp.pl
3 Spis treści Teoretyczne aspekty aktywności ruchowej Zuzanna Gazdowska, Dariusz Parzelski Właściwości psychometryczne polskiej wersji Inwentarza Pewności Siebie w sporcie (TSCI-PL) badanie pilotażowe... 5 Lilianna Jaworska, Natalia Tkacz, Paulina Morga, Joanna Szczepańska-Gieracha Czynniki warunkujące skuteczność fizjoterapii osób starszych Eligiusz Małolepszy Sport w działalności Krajowego Zrzeszenia Ludowe Zespoły Sportowe w latach (w kategorii seniorów) Fizjologiczno-zdrowotne podstawy aktywności ruchowej Dorian Walczyk, Sandra Uba-Guminiak Wpływ jogi na stan funkcjonalny w obrębie narządu ruchu Aktywność ruchowa ludzi dorosłych Joanna Kupczyk Skuteczność fizjoterapii w przypadku kobiet w wieku starszym usprawnianych w warunkach turnusu rehebilitacyjnego Aktywność ruchowa dzieci i młodzieży Małgorzata Fortuna, Jacek Szczurowski, Rafał Szafraniec, Iwona Demczyszak, Michał Gawlak, Anna Konieczna-Gorysz Porównanie kształtowania się zdolności motorycznych u jedenastoletnich dziewcząt i chłopców w okresie siedmiu miesięcy na podstawie Międzynarodowego Testu Sprawności Fizycznej
4 Aktywność ruchowa Zawodników Włodzimierz Starosta, Henryk Kos, Tadeusz Rynkiewicz Zmiany poziomu zdolności odtwarzania zadanej wartości siły u zawodników pływania bezpośrednio po wykonaniu specyficznego wysiłku fizycznego w trzyletnim cyklu treningowym Piotr Żurek, Włodzimierz Starosta, Mateusz Rynkiewicz, Tadeusz Rynkiewicz Moc maksymalna kończyn dolnych jako jedno z kryteriów wytrenowania tenisistek na poziomie międzynarodowym
5 Joanna Kupczyk Akademia im. Jakuba z Paradyża w Gorzowie Wielkopolskim Skuteczność fizjoterapii w przypadku kobiet w wieku starszym usprawnianych w warunkach turnusu rehebilitacyjnego Słowa kluczowe: fukncjonalny test sprawności Fullerton, turnusy usprawniające, rehabilitacja, osoby w wieku starszym Aktywność ruchowa ludzi dorosłych Wstęp Turnusy rehabilitacyjno-usprawniające nie są nowością. Od lat 60-tych ubiegłego wieku organizowane w Polsce i początkowo dedykowane głównie osobom z niepełnosprawnością prawną, dziś coraz częściej wykorzystywane są przez osoby starsze, jako sposób na wspomaganie i kontynuację procesu kompleksowej rehabilitacji, a także, jako profilaktyka przedwczesnego starzenia się i zapobieganie przedwczesnej niesprawności. Współcześnie, w obliczu prognoz demograficznych mówiących wyraźnie o wzroście w ciągu najbliższych 15 lat w społeczeństwie polskim odsetka osób po 60 roku życia oraz wydłużania się czasu trwania ludzkiego życia, przy jednoczesnym niskim przyroście naturalnym, a także zjawiskach towarzyszących jak emigracja zarobkowa młodego pokolenia zagadnienie dotyczące kultury fizycznej winno należeć do spraw priorytetowych. Według prognoz w 2035 roku niemal co trzeci Polak będzie miał więcej niż 60 lat. Starzenie się społeczeństwa oznacza to, że wraz z tym zjawiskiem zwiększy się liczba osób korzystających z usług medycznych i rehabilitacyjnych, które mogą znacząco poprawić ich jakość życia. Oznacza to wzrost wydatków budżetowych na służbę zdrowia, zabezpieczenie społeczne, a także na rehabilitację oraz tzw. opiekę długoterminową. 55
6 Aktywność ruchowa ludzi w różnym wieku, nr (31) 3/2016 Szczególna rola turnusów usprawniających dotycząca prewencji i profilaktyki zdaje się dziś być bardzo istotna, gdyż poprzez objęcie swym programem dużej liczby uczestników, oprócz poprawy sprawności funkcjonalnej podczas turnusu, równie ważna jest edukacja i wzrost poziomu świadomości o konieczności codziennej, systematycznej aktywności fizycznej. Podczas turnusów winno się uczyć seniorów sposobów jej podejmowania tak, aby mogli kontynuować ją, na co dzień. Upowszechnianie idei aktywności fizycznej osób starszych stanowi, więc obecnie ważny element narodowych programów promocji zdrowia. Idea organizacji turnusów zdaje się być dobrym sposobem realizacji tych celów obejmując swym zasięgiem dużą grupę osób w starszym wieku. Istotnym wydaje się jednak konieczność poddawania, okresowej ocenie ewaluacji efektów usprawniania prowadzonych działań podczas turnusów. Poprawa sprawności jest przecież wyraźnie formułowana, jako główny cel organizacji tej formy w każdym ośrodku w Polsce. Warto przekonać się czy formuła turnusów dla ludzi starszych, w dużej części finansowana ze środków publicznych spełnia pokładane w niej nadzieje i oczekiwania. Dotychczasowe badania wskazują,ze z formy turnusów wypoczynkowych korzystają głównie kobiety Cel pracy W okresie od stycznia 2012 do sierpnia 2014 roku w Ośrodku Rehabilitacyjno-Wypoczynkowym w Gościmiu prowadzono badania dotyczące sprawności fizycznej osób w wieku starszym z dysfunkcją narządu ruchu, uczestniczących w turnusach rehabilitacyjno-wypoczynkowych. Badania obejmowały także ocenę ich jakości życia oraz aktywności fizycznej i rekreacyjnej w życiu codziennym. Celem podjętych badań byłą próba znalezienia odpowiedzi na pytanie: Jak uczestnictwo w programowych zajęciach usprawniających turnusu rehabilitacyjnego oddziałuje na poszczególne parametry sprawności fizycznej kobiet w wieku starszym z niepełnosprawnością ruchową? Materiał i metoda Badaniami objęto uczestniczki turnusów rehabilitacyjno usprawniających w okresie od stycznia 2012 roku do sierpnia 2014 roku. Do badań kwalifikowane były kobiety, które ukończyły 55 rok życia. Wszystkie osoby zakwalifikowane do badań miały określony prawnie rodzaj niepełnosprawności oznaczony symbolem 05R oznaczający dysfunkcję narządu ruchu. Udział w badaniach był dobrowolny. W badaniach wzięło udział 326 kobiet w wieku od 55 do 87 lat (średnia 68,3 ± 7,61 lat; mediana 68 lat).średnia wysokość ciała kształtowała się średnio na po- 56
7 Joanna Kupczyk Skuteczność fizjoterapii w przypadku kobiet w wieku starszym... ziomie 161,3kg ± 4,54, mediana 163, a masa ciała średnio wynosiła 68,5 kg±10,69, mediana 66. Uczestniczki aktywnie uczestniczyły w programie usprawniania podczas dwutygodniowego pobytu na turnusie. Program obejmujący realizowany był przez 14 dni i obejmował łącznie 150 minut zajęć dziennie. Na program ten składało się: - 30 minut codziennej gimnastyki porannej; - 60 minut ćwiczeń usprawniających (w tym ćwiczenia wzmacniające grupy mięśniowe, ćwiczenia równoważne w tym ćwiczenia na niestabilnym podłożu, rozciągające, itp.) Oprócz jednolitego programu ćwiczeń każda z osób mogła skorzystać indywidualnie dobranych trzech zabiegów z zakresu fizykoterapii (stosowano zabiegi zakresu światłolecznictwa, elektrolecznictwa oraz terapii polem magnetycznym). Oprócz tego wykonywano zabiegi przygotowujące pacjenta do ćwiczeń, bądź tez w celu zmniejszenia bólu (masaż ręczny, kąpiele wirowe kończyn górnych i dolnych, sollux, krioterapia) Pierwsze pomiary dokonane były następnego dnia po przyjeździe uczestniczek do ośrodka i odbywały się po obligatoryjnej wizycie kontrolnej u lekarza, który indywidualnie dokonywał doboru zabiegów rehabilitacyjnych dla pacjentek, a także kwalifikował je do pomiarów sprawności fizycznej, wykluczając ewentualne przeciwwskazania do tego typu prób. Poziom sprawności zmierzono powtórnie w dniu poprzedzającym wyjazd uczestniczek do domu opierając się na tej samej baterii testów. Wszystkie osoby zostały zbadane w godzinach przedpołudniowych, w tym samym pomieszczeniu, przez ten sam zespół badawczy. Metodami badawczymi wykorzystanymi w pracy były test osiągnięć i obserwacja. W badaniach zastosowano następujące narzędzia badawcze: - zestaw prób sprawnościowych Test Fullerton (Fullerton Funcional Fitness Test) do pomiaru poziomu sprawności fizycznej, - pomiary antropometryczne pozwalające na określenie dwóch podstawowych cech somatycznych masy i wysokości ciała Test Sprawności Funkcjonalnej (Fullerton Funcional Fitness Test), zwany również Senior Fitness Test SFT) opracowany przez Rikli i Jones w Lifespan Welness Clinic w California State University w Fullerton. Test ten jest zalecany przez Międzynarodową Radę o Sporcie i Wychowaniu Fizycznym (ICSSPE CIEPSS), jako wyjątkowo użyteczny w celu wielowymiarowej oceny sprawności osób w wieku starszym. Został opublikowany po raz pierwszy w 1999 roku, jako tzw. test boiskowy (czyli nielaboratoryjny). Określany jest jako test dający możliwie wiarygodny i pełny obraz indywidualnej, a także populacyjnej zmienności w zakresie funkcjonalnych możliwości seniorów [1]. 57
8 Aktywność ruchowa ludzi w różnym wieku, nr (31) 3/2016 Składa się z sześciu prób sprawnościowych pośrednio pozwalających na ocenę siły górnej i dolnej części ciała, gibkości, złożonej koordynacji ruchowej i równowagi oraz wytrzymałości aerobowej. Jest to test, który daje możliwości oceny nie tylko parametrów związanych z wydolnością sercowo naczyniową, ale również ocenę sprawności ogólnej. Jest to narzędzie bezpieczne, niewymagające specjalistycznego sprzętu i co bardzo istotne może być stosowany u osób starszych poddawanych rehabilitacji. Zastosowanie go pozwala na zaplanowanie procesu usprawniania, a także ocenę jego efektu Z uwagi na różnice w stosowanych jednostkach miar i wag wzorem innych badaczy w Polsce i Europie m.in. Z. Ignasiak i wsp. [2], J. Grześkowiak i D. Wieliński [3], A. Różańska Kirsche i wsp [4] na potrzeby badań dokonano adaptacji testu, który umożliwia wykonanie go w warunkach polskich. Wzięto pod uwagę także bezpieczeństwo i specyfikę badanej grupy osób niepełnosprawnych. Modyfikacja dotyczyła przede wszystkim ciężaru hantli. Oryginalnie hantle o masie 5 funtów (2,27 kg) dla kobiet zamieniono na 2 kg i 8 funtów (3,63 kg) dla mężczyzn zamieniono na wartość 3 kg. Druga, nieznaczna modyfikacja to wysokość krzesła do prób. W badaniach zastosowano krzesło o wysokości 44 cm (oryginalnie 43,18 cm). Kolejność wykonywania prób jest ściśle określona. Przebieg testu jest następujący: 1. Próba zginania przedramienia (Arm Curl) Badana siedzi na krześle o wysokości 44 cm, plecy wyprostowane, stopy płasko oparte o podłoże, w dominującej ręce trzyma ciężarek o masie 2 kg. Ramię badanej skierowane jest w dół, obok krzesła, prostopadle do podłogi, przedramię i dłoń w ułożeniu pośrednim. Na sygnał prowadzącego badanay wykonuje zgięcie w łokciu z supinacją przedramienia i wraca do pozycji wyjściowej. Testujący kontroluje prawidłowe wykonanie, (w teście dopuszcza się trzymanie badanej palcami w połowie długości bicepsa w celu stabilizacji i uniemożliwienia zginania ramienia) i upewnia się też, że badana wykonuje pełne zgięcie i wyprost. Próba pośrednio ocenia siłę górnej części ciała (upper body strenght). Wynikiem jest całkowita liczba poprawnie wykonanych ugięć w ciągu 30 sekund. 2. Wstawanie z krzesła w ciągu 30 sekund (30 Second Chair Stand) Pozycja wyjściowa siad na krześle jak w próbie pierwszej (wysokość 44 cm), ręce badanej skrzyżowane na klatce piersiowej. Z tej pozycji na sygnał prowadzącego badana wstaje z krzesła, a następnie wraca do pozycji wyjściowej. W ciągu 30 sekund badana ma za zadanie wykonać możliwie jak najwięcej powtórzeń wstawania. Jest to pośrednia ocena siły dolnej części ciała (lower body strenght), pomaga też oceniać ryzyko upadku. 3. Drapanie po plecach (Back scratch) Wykonywana jest w pozycji stojącej, badana zakłada rękę dominującą za ramię i sięga palcami możliwie jak najdalej (strona dłoniowa dotykać powinna ple- 58
9 Joanna Kupczyk Skuteczność fizjoterapii w przypadku kobiet w wieku starszym... ców). Drugą rękę zakłada za plecy (po skosie od dołu, dłoniową stroną na zewnątrz) i sięga jak najdalej i stara się dotknąć/uchwycić palce ręki dominującej. Testujący kontroluje środkowe palce tak by były one możliwie jak najbliżej siebie, a następnie mierzy odległość między nimi w centymetrach. Jeśli środkowe palce na siebie zachodzą to wartość jest zapisywana, jako dodatnia +, jeśli niezapisywana była ze znakiem. Pomiar pośrednio ocenia elastyczność górnej części ciała (upper body flexibility). 4. Siad i dosięgnięcie (Chair Sit and Reach) Badana siedzi na krawędzi krzesła z jedną nogą opartą całą stopą o podłoże, a drugą (dominującą), wyprostowaną opiera piętą o podłoże, zachowując między stopą a podudziem kąt prosty. Badana wykonuje skłon do przodu z utrzymaniem kręgosłupa w pozycji wyprostowanej i głową w osi kręgosłupa, ramionami wyciągniętymi i dłońmi ułożonymi jedna na drugą (palce środkowe na tej samej wysokości) i sięga do palców stopy. Zasięg powinien być utrzymany przez 2 sekundy, a wynikiem jest odległość w centymetrach pomiędzy środkowym palcem ręki a pierwszym stopy. Jeśli palce ręki przekroczą linię palców stopy wynik jest zapisywany, jako wartość dodatnia +, a jeśli nie przekroczą, jako ujemna. Pomiar pośrednio pozwala na ocenę elastyczności dolnej części ciała (lower body flexibility). 5. Wstań i idź 8 stóp (test koordynacji złożonej 8 stóp) (8 Foot Up and Go) Badana siedzi na krześle (wysokość 44 cm) z dłońmi położonymi na kolanach i stopami płasko opartymi o podłoże. Na sygnał jak najszybciej wstaje z krzesła (dopuszczano możliwość odepchnięcia się) i pokonuje odległość 2,44 metra (8 stóp) mierzone od krawędzi krzesła do słupka, zawraca za słupkiem i wraca do pozycji wyjściowej. Testujący sprawdza czy badana kontroluje swoją równowagę. Wynik to liczba sekund potrzebna na wykonanie zadania liczona z dokładnością do 0,1 sekundy. Czas liczony jest od podania komendy testującego do powrotu badanej do pozycji wyjściowej. Pomiar pozwala pośrednio ocenić koordynację złożoną, zwinność i równowagę (agility/dynamic balance) badanej minutowy marsz w miejscu (2 Minute Step Test) Test polega na naprzemiennym unoszeniu kolan w górę na określoną dla każdego indywidualnie wysokość połowę odległości między rzepką a talerzem kości biodrowej. Badana zaczyna próbę od prawej nogi i unosi kolana do wcześniej zaznaczonego indywidualnie punktu. Podczas wykonywania próby badane mogły się podpierać np. o ścianę lub inną stabilną podporę, a testujący kontroluje prawidłowy przebieg oraz liczy ilość uniesień prawego kolana, informując o czasie po upływie 1 minuty oraz 30 sekund przed końcem próby. Badana może odpoczywać w trakcie trwania testu, a następnie kontynuować marsz aż do końca wyznaczonego czasu. Próba ta pośrednio określa wytrzymałość wysiłkową badanej (aerobic endurance). 59
10 Aktywność ruchowa ludzi w różnym wieku, nr (31) 3/2016 Wyniki badań 1. Zmiany w poziomie sprawności funkcjonalnej kobiet ocenianej za pomocą Fullerton Funcional Fitness Test Do badań baterią testów sprawności funkcjonalnej Fullerton Test przystąpiło 326 kobiet). W każdej z sześciu prób uzyskały one następujące wyniki. W próbie zginanie przedramienia progres zanotowano u 90% zespołu. W pierwszym badaniu średni wynik wynosił 14,40 ± 4,69 powtórzeń (mediana 14,50, zakres od 3 do 28 powtórzeń),natomiast w drugim badaniu 18,10 ± 5,32 powtórzeń (mediana 18,00 zakres 4 40). Średnia poprawa wyniku wynosiła 3,70 powtórzeń i różnica jest istotna statystycznie W próbie wstawanie z krzesła u 93% zespołu wynik uległ poprawie w II badaniu. Średnia liczba powtórzeń wynosiła w pierwszym badaniu 11,30 ± 4,49 (mediana 11,00, zakres 0 30) a w drugim badaniu 18,10 ± 5,32 (mediana 15,00, zakres 3 31). Średnia poprawa wyniku w drugim badaniu wyniosła 3,31 powtórzeń i różnica jest statystycznie istotna. W próbie drapanie po plecach 87% zespołu badanych kobiet poprawiło wynik w II badaniu. W pierwszym badaniu kobiety uzyskały średnio wynik 8,70 ± 11,59 cm (mediana 7,00 cm, zakres od 48 cm do 11 cm), natomiast w drugim badaniu średnio 4,40 ± 10,36 cm (mediana 2,80 cm, zakres od 37 cm do 14 cm). Średnia poprawa wyniku w tej próbie wyniosła 4,33 cm i różnica jest istotna statystycznie. W próbie siądź i dosięgnij progres wyniku wystąpił u 79% badanych, a średnia odległość między kończyną górną a paluchem stopy wynosiła w pierwszym badaniu 3,10 ± 8,60 cm (mediana 4,30 cm, zakres od 37 cm do 21 cm). W drugim badaniu 7,90 ± 8,05 cm (mediana 7,00 cm, zakres od 22 cm do 25 cm). Poprawa wyników w badanej grupie wynosiła średnio 3,97 cm i jest istotna statystycznie. W próbie wstań i idź 8 stóp zanotowano poprawę wyniku u 87% kobiet, a średni wynik w pierwszym badaniu wynosił 7,70 ± 4,20 sekund (mediana 6,30 sek., zakres 3,11 sek. do 29,1sek.). W drugim badaniu kobiety wykonały próbę w czasie 6,50 ± 3,22 sek. (mediana 5,37 sek., zakres od 3,09 sek. do 27 sek.). Kobiety w drugim badaniu osiągnęły lepszy rezultat średnio o 1,20 sek., co jest to również istotne statystycznie. W ostatniej próbie 2 minutowy step w miejscu drugi wynik poprawiło 89% badanych. Średnia liczba powtórzeń wynosiła 75,10 ± 26,85 (mediana 77,00, zakres od 9 do 157 powtórzeń) w pierwszym badaniu oraz 92,90 ± 25,45 powtórzeń (mediana 93, zakres od 15 do 154 powtórzeń) w drugim badaniu. Poprawa wyniku wynosiła średnio 17,74 powtórzeń i jest istotna statystycznie. 2. Porównanie zmian w poziomie sprawności funkcjonalnej kobiet w kategoriach wieku Grupę badanych kobiet podzielono na kategorie wieku za W. Zielińskim oraz badaniami amerykańskimi na sześć kategorii wieku po pięć lat. Wyodrębniono na- 60
11 Joanna Kupczyk Skuteczność fizjoterapii w przypadku kobiet w wieku starszym... stępujące kategorie: lat, lata, lat, lata, lat, lata [5,6]. Analizie porównawczej poddano wyniki w poszczególnych próbach a także dokonano oceny wartości różnic między badaniem II i I w kategoriach wieku. Dokonano następujących obserwacji: 3. Próba siły górnej części ciała zginanie przedramienia W zespole 326 kobiet wszystkie różnice odnotowane w poszczególnych kategoriach wieku w próbie zginanie przedramienia są istotne statystycznie. Jak pokazuje wykres średnie wyniki uzyskane w tej próbie w I i II badaniu kształtują się na podobnym poziomie we wszystkich kategoriach wieku ze wskazaniem na nieznacznie niższy średni wynik I badania w grupach najstarszych kobiet. Analizując wielkość różnicy można zauważyć największą poprawę w najstarszej i najmłodszej kategorii wieku. Najmniejszy postęp odnotowano w grupie lat. W pozostałych kategoriach wieku różnica kształtowała się na podobnym poziomie (Ryc. 1). [powt.] 5, ,33 3,98 3,43 2,77 3, kategoria wieku Rycina 1. Różnica między badaniem II i I w próbie zginanie przedramienia w kategoriach wieku Źródło: opracowanie własne 4. Próba siły dolnej części ciała wstawanie z krzesła W drugiej próbie oceniającej siłę dolnej części ciała w poszczególnych kategoriach wieku uzyskano wszystkie różnice istotne statystycznie między wynikami I i II badania. Jak pokazano na rycinie 38 średnie wyniki uzyskane w tej próbie w I i II badaniu kształtują się na podobnym poziomie we wszystkich kategoriach wieku ze wskazaniem na nieznacznie niższy średni rezultat I i II badania w grupie lat. Największą przeciętnie różnicę uzyskano w kategorii lat (3,83 powtórzenia). W trzech kategoriach wyniki obrazujące postęp kształtują się na podob- 61
12 Aktywność ruchowa ludzi w różnym wieku, nr (31) 3/2016 nym poziomie (60 64 lata, lat i lata), natomiast najmniejszy postęp odnotowano w grupach i latek (Ryc. 2). [powt.] ,83 3,43 3,45 2,75 2,95 3, kategoria wieku Rycina 2. Różnica między badaniem II i I w próbie wstawanie z krzesła w kategoriach wieku Źródło: opracowanie własne 5. Próba gibkości górnej części ciała drapanie po plecach W tej próbie odnotowano postęp istotny statystycznie we wszystkich kategoriach wieku, jednak średnie wyniki zarówno I jak i II badania miały wartość ujemną, co świadczy o słabej elastyczności górnej części ciała u wszystkich badanych, bez względu na wiek. Najmniejsza gibkością w I badaniu wykazały się latki osiągając średni wynik 12,9 cm. Także wynik II badania w tej grupie okazał się najniższy i wynosił średnio 9 cm. W pozostałych kategoriach wieku średnie rezultaty I badaniu i w II badaniu były podobne. Największy progres odnotowano w grupie najstarszej (80 84 lata) i wynosił on średnio 6,13 cm, a nieco mniejszy w grupie lat. Najmniejsza poprawę odnotowano w grupie latek (średnio 2,29 cm) (Ryc. 3). [cm] ,47 6,13 4,77 3,61 3,93 2, kategoria wieku Rycina 3. Różnica między badaniem II i I w próbie drapanie po plecach w kategoriach wieku Źródło: opracowanie własne 62
13 Joanna Kupczyk Skuteczność fizjoterapii w przypadku kobiet w wieku starszym Próba gibkości dolnej części ciała siądź i dosięgnij Podobnie jak w poprzedniej próbie również ujemny wynik świadczy o słabszej gibkości dolnej części ciała, niż wynik o wartości dodatniej. Wykres przedstawia średnie wartości uzyskanych wyników w tej próbie w I i w II badaniu. We wszystkich kategoriach u kobiet zaobserwowano wartości dodatnie. Największą gibkość dolnej części ciała odnotowano w grupie latek i to zarówno w I jak i w II badaniu (średnio 4,3 cm w I badaniu i prawie (9 cm w II badaniu). Zdecydowanie najniższy średni wynik uzyskano w I i II badaniu w grupie latek. Jednak analizując różnice między badaniami to największy progres odnotowano w grupie lat (4,8 cm), mniejszy w pozostałych kategoriach (od 3 do 4,17 cm), natomiast zdecydowanie najmniejszy postęp w grupie najstarszej (średnio 0,95 cm) (Ryc. 4). [cm] ,80 3,75 4,17 3,64 3,00 0, kategoria wieku Rycina 4. Różnica między badaniem II i I w próbie siądź i dosięgnij w kategoriach wieku Źródło: opracowanie własne 7. Próba koordynacji złożonej, zwinności i równowagi wstań i idź 8 stóp W próbie wstań i idź 8 stóp oceniającej koordynacje złożoną, zwinność i równowagę. Uzyskana przez badanych niższa wartość rezultatu z II badania świadczy o poprawie wyniku i skróceniu czasu potrzebnego do pokonania zadanego dystansu. W badanej grupie kobiet, we wszystkich kategoriach wieku zaobserwowano poprawę istotną statystycznie. Także średnie wyniki w I i II badaniu niemal we wszystkich kategoriach kształtowały się na podobnym poziomie z wyjątkiem grupy lat. W tej grupie badane potrzebowały najwięcej czasu, zarówno w I jak i II badaniu, żeby pokonać zadany dystans. Mimo tego, w tej właśnie grupie zaobserwowany postęp okazał się być największy i badane poprawiły swój czas średnio o 1,62 sekundy. Najmniejszą poprawę zanotowano w grupie lat i wynosiło przeciętnie niecałą sekundę (Ryc. 5). 63
14 Aktywność ruchowa ludzi w różnym wieku, nr (31) 3/2016 [sek.] 2,0 1,5 1,0 1,40 1,21 1,24 0,75 1,62 0,95 0,5 0, kategoria wieku Rycina 5. Różnica między badaniem II i I w próbie wstań i idź 8 stóp w kategoriach wieku Źródło: opracowanie własne 8. Próba wytrzymałości wysiłkowej 2 min. step w miejscu W próbie oceniającej wytrzymałość wysiłkową badanych, w I badaniu stwierdzono zróżnicowane wyniki w poszczególnych kategoriach wieku. Najlepsze wyniki w tym badaniu osiągnęły najmłodsze kobiety (średnio 80,90 powtórzeń), natomiast najniższy wynik w grupie lat. Wyniki II badania we wszystkich kategoriach kształtowały się podobnie z nieznacznym wskazaniem ponownie na grupę lat, w której to wynik był nieco słabszy (82,9 powtórzeń). Największy postęp w tej próbie odnotowano w grupie lata, natomiast najmniejszą poprawę zaobserwowano u najstarszych badanych (Ryc. 6). [powt.] ,72 19,90 16,68 20,04 15,98 15, kategoria wieku Rycina 6. Różnica między badaniem II i I w próbie 2 min- step w miejscu w kategoriach wieku Źródło: opracowanie własne Podsumowanie i wnioski Jednym z najważniejszych celów rehabilitacji u seniorów jest poprawa sprawności funkcjonalnej, a jeśli jest to niemożliwe, wówczas dąży się do utrzymania jej 64
15 Joanna Kupczyk Skuteczność fizjoterapii w przypadku kobiet w wieku starszym... jak najdłużej na jak najlepszym, możliwym do uzyskania poziomie. I nie chodzi tu o uzyskanie takich postępów, jakich spodziewać się możemy podczas usprawniania ludzi młodych w wieku produkcyjnym, a tym bardziej podczas treningu sportowego. Sprawność funkcjonalna to taki poziom samodzielności i samowystarczalności osoby starszej, która pozwoli jej, na co dzień funkcjonować samodzielnie i w najmniejszym możliwym stopniu korzystać z pomocy osób trzecich, jak opiekunowie czy rodzina. To taki poziom siły, która pozwoli samodzielnie wstać z łózka czy fotela, wsiąść i wysiąść z samochodu i poruszać się w środowisku zamieszkania i okolicy, taki, który umożliwi przyniesienie zakupów czy wejście po schodach. To taka elastyczność i gibkość ciała, która pozwoli samodzielnie zapiąć pasy bezpieczeństwa w samochodzie, samodzielnie ubrać się czy włożyć buty. To taki poziom koordynacji złożonej i równowagi, która pozwoli znacznie zminimalizować ryzyko upadków stanowiące największe zagrożenie dla osoby starszej. I w końcu to taka wytrzymałość, która pozwoli osobie starszej być aktywnym, na co dzień w miejscu zamieszkania, ale też wyjść z domu na spacer, skorzystać z różnych form rekreacji. Poprawa parametrów sprawności podczas usprawniania może pozwolić seniorom na bycie długo aktywnym i czynnie uczestniczyć w życiu rodzinnym i społecznym, co ma ogromne znaczenie dla ich, jakości życia i samopoczucia. Reasumując przeprowadzone badania i analizę statystyczną wyników można sformułować pewne uogólnienia. W efekcie poddania uczestniczek 14 dniowemu cyklowi ćwiczeń fizycznych odnotowano bardzo istotny progres. Dotyczył on 90% kobiet uczestniczących w fizjoterapii. W każdej z kategorii wieku odnotowano poprawę wszystkich badanych parametrów sprawności i ponadto oceniono je, jako bardzo wysoce istotną statystycznie zmianę. Wyniki były zróżnicowane nie pozwoliły na wskazanie jednej kategorii wieku, w której postęp we wszystkich próbach byłby największy. Wyniki te potwierdzają obserwacje K. Rożek i współautorów, która również w swych badaniach odnotowała większa poprawę sprawności kobiet w efekcie 10 dniowego cyklu usprawniania seniorów [8] Wyniki badań, prowadzonych podczas turnusów dwutygodniowych zdają się, więc potwierdzać spostrzeżenia innych autorów podejmujących podobną tematykę. Należy dążyć do tego, aby każdy częściej mógł korzystać z turnusów sanatoryjnych, co oprócz wyleczenia różnych dolegliwości, poprawiłoby sprawność fizyczną oraz ogólny stan zdrowia Podsumowując uzyskane wyniki można sformułować następujące spostrzeżenia: 1. W badanej grupie kobiet wykazano bardzo wysoką skuteczność programu usprawniania realizowanego na turnusie rehabilitacyjnym w zakresie poprawy sprawności kobiet w wieku starszym z niepełnosprawnością narządu ruchu. 2. Nie wskazano kategorii wieku, w której zaobserwowano by największy progres w poszczególnych próbach testu sprawności funkcjonalnej. Wyniki były 65
16 Aktywność ruchowa ludzi w różnym wieku, nr (31) 3/2016 zróżnicowane, choć na uwagę zasługują dobre rezultaty w najstarszej kategorii wieku. Piśmiennictwo 1. Zieliński W.: Sprawność fizyczna populacji polskiej i amerykańskiej po 60 roku życia. AWF, Poznań Ignasiak Z, Kaczorowska A, Katan A, Domaradzki J.: Mobility in older women assessed by Fullerton test. [Sprawność ruchowa kobiet w starszym wieku oceniana testem Fullertona]. Fizjoterapia 2009, 17, 2, Grześkowiak J, Wieliński D. Porównanie wybranych parametrów sprawności fizycznej kobiet po 65 roku życia badanych metodą Fullerton Functional Fitness Test z badaniami populacyjnymi prowadzonymi w USA przez Rikli i Jones. Antropomotoryka 2009, 45, Różańska-Kirschke A., Kocur P., Wilk M., Dylewicz P.: Test Fullerton jako miernik sprawności fizycznej osób starszych. Rehabilitacja Medyczna 2006, 10(2), Zieliński W.: Sprawność fizyczna populacji polskiej i amerykańskiej po 64 roku życia, Annales Universitatis Mariae Curie-Skłodowska, Sectio D, Medicina, 2005, LX(XVI), Rikli R. Jones C. Jessie,:Senior Fitness Testing. American Fitness 2001, 19, Rożek. K., Piechura J., Skrzek A., Ignasiak T., Bartczyszyn M., Majewska M.: Ocena efektywności turnusu rehabilitacyjnego na sprawność i tolerancje wysiłku u w wieku osób starszym. Antropomotoryka 2012, 57, The physiotherapy efficacy in the case of elderly woman rehabilitated in health enhancing stays Summary Keywords: Fullerton Functional Fitness Test, health enhancing stays, rehabilitation, elderly people The prime objective of the research carried out was to analyse the impact of the rehabilitative enhancement programme, which is offered during a two week stay, on the individually specified parameters of physical fitness of the participants. The level of physical fitness of the elderly participants who stayed at the Rehabilitation and Leisure Centre at Gościm was evaluated. The study covered 300 subjects aged 55 to 87. With a view to evaluating the progress in the subjects functional capacity, it was twice (at the beginning and at the end of their stay) measured by means of the same test. To that end the recommended Fullerton Functional Fitness Test was used. As a result of a 14 day cycle of physical exercise that the subjects were to perform, a very noticeable progress was observed. It referred to 90% of the females A very high 66
17 Joanna Kupczyk Skuteczność fizjoterapii w przypadku kobiet w wieku starszym... efficiency of the improvement program that was carried out across the length of the rehabilitative stay has been demonstrated as concerns improvement in the fitness of the elderly subjects. Once verified, the present author s results have allowed to verify positively the assumed working hypothesis, namely that the participation of the elderly people in enhancement programs provided during rehabilitative stays has a beneficial influence on the selected physical fitness parameters. The obtained results and their subsequent analysis allow to come to a conclusion that the enhancement programme in the form as it is now seems to implement in full the tasks that the participants and its providers were assigned with. Improved fitness declared as one of the major objectives is clearly visible. Translated by Joanna Kupczyk 67
TEST SPRAWNOŚCIOWY DLA KANDYDATÓW DO KLASY PIERWSZEJ SPORTOWEJ O PROFILU GIMNASTYKA SPORTOWA CHŁOPCÓW/ GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA DZIEWCZĄT
TEST SPRAWNOŚCIOWY DLA KANDYDATÓW DO KLASY PIERWSZEJ SPORTOWEJ O PROFILU GIMNASTYKA SPORTOWA CHŁOPCÓW/ GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA DZIEWCZĄT Wymóg podstawowy- zaświadczenie lekarskie o braku przeciwskazań do
Bardziej szczegółowoNR 45 AN TRO PO MO TO RY KA
NR 45 AN TRO PO MO TO RY KA 2009 PORÓWNANIE WYBRANYCH PARAMETRÓW SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ KOBIET PO 65. ROKU ŻYCIA BADANYCH METODĄ FULLERTON FUNCTIONAL FITNESS TEST Z BADANIAMI POPULACYJNYMI PROWADZONYMI W
Bardziej szczegółowoKryteria naboru do klasy IV - sportowej o profilu wioślarskim Szkoły Podstawowej nr 397 rok szkolny 2018/2019
Kryteria naboru do klasy IV - sportowej o profilu wioślarskim Szkoły Podstawowej nr 397 rok szkolny 2018/2019 Do klas sportowych (klasa IV) przyjmowani są kandydaci spośród uczniów klas trzecich szkół
Bardziej szczegółowoTest wydolności fizycznej Zachęcamy Cię do przeprowadzania jej co trzy miesiące i odnotowywania wyników w poniższej tabeli.
Test wydolności fizycznej Wydolność fizyczna to zdolność organizmu do ciężkich lub długotrwałych wysiłków fizycznych bez szybko narastającego zmęczenia. Pojęcie wydolności fizycznej obejmuje również tolerancję
Bardziej szczegółowoBADANIA DIAGNOSTYCZNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO PRZEPROWADZONE W KLASACH PIERWSZYCH W ROKU SZKOLNYM 2007/2008
BADANIA DIAGNOSTYCZNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO PRZEPROWADZONE W KLASACH PIERWSZYCH W ROKU SZKOLNYM 7/8 Analizę badań opracowała mgr Marzena Lech Na przełomie września i października w klasach pierwszych
Bardziej szczegółowonależy uniemożliwić ruchy wahadłowe nóg i całego ciała, stojąc przed nim lub pomagając sobie ręką.
ZASADY PRZEPROWADZANIA PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLAS VII ODDZIAŁU SPORTOWEGO W DYSCYPLINIE PIŁKA RĘCZNA CHŁOPCÓW I PIŁKA RĘCZNA DZIEWCZĄT W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 3 W GDAŃSKU W ROKU
Bardziej szczegółowoSPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU PŁYWANIE W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 50 WE WROCŁAWIU. Testy i próby sprawnościowe
SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU PŁYWANIE W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 50 WE WROCŁAWIU 1 Testy i próby sprawnościowe 1. Test ogólnej sprawności fizycznej składa się z następujących
Bardziej szczegółowoSPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU PŁYWANIE. Testy i próby sprawnościowe
SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU PŁYWANIE Testy i próby sprawnościowe 1. Test ogólnej sprawności fizycznej składa się z następujących prób: a) wytrzymanie w zwisie na drążku b)
Bardziej szczegółowoRaport Pomiaru Sprawności Fizycznej Kadr Makroregionalnych PZPC. Międzynarodowym Testem Sprawności Fizycznej
Raport Pomiaru Sprawności Fizycznej Kadr Makroregionalnych PZPC Międzynarodowym Testem Sprawności Fizycznej W dniach 06.09.2014-11.09.2014r podczas konsultacji Kadr Makroregionalnych Polskiego Związku
Bardziej szczegółowoTesty sprawnościowe dla kandydatów do klasy sportowej I gimnazjum. Obszary diagnostyczne w przygotowaniu motorycznym.
Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy sportowej I gimnazjum. Obszary diagnostyczne w przygotowaniu motorycznym Mięśnie brzucha Skłony w przód z leżeniem tyłem. Cel: Ocena siły mięśni brzucha. Przebieg:
Bardziej szczegółowodr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa
MTMS Test Sprawności Fizycznej programu Mały Mistrz Wiemy, że rozwiązanie jest ułomne; że najlepiej byłoby wykonywać kompletne testy: Międzynarodowy lub Eurofit. Wiemy też, że trzeba motywować do udziału
Bardziej szczegółowoPRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE.
PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE. Wymóg podstawowy- orzeczenie lekarskie o braku przeciwskazań do uprawiania sportu. TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 9 PRÓB (4 PRÓBY W HALI
Bardziej szczegółowo1. Skok w dal z miejsca - próba mocy (siły nóg)
ZESTAW PRÓB SPRAWNOŚCIOWYCH DO REKRUTACJI DO KLASY I ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU TENIS STOŁOWY. 1. Skok w dal z miejsca - próba mocy (siły nóg) a) wykonanie: Testowany staje za linią, po czym z jednoczesnego
Bardziej szczegółowoPRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE.
PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE. Wymóg podstawowy- zaświadczenie lekarskie o braku przeciwskazań do uprawiania sportu. TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 4 PRÓB W HALI SPORTOWEJ
Bardziej szczegółowoAlicja Drohomirecka, Katarzyna Kotarska
ZESZYTY NAUKOWE UNIWERSYTETU SZCZECIŃSKIEGO NR 384 PRACE INSTYTUTU KULTURY FIZYCZNEJ NR 20 2003 ALICJA DROHOMIRECKA KATARZYNA KOTARSKA SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA DZIECI PRZEDSZKOLNYCH ZE STARGARDU SZCZECIŃSKIEGO
Bardziej szczegółowoKryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej.
PRÓBA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ Kryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej. Próba sprawności Fizycznej od 1 do 100 Opis prób sprawności
Bardziej szczegółowoINFORMACJA DLA KANDYDATÓW DO SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 23 MISTRZOSTWA SPORTOWEGO W OLSZTYNIE
INFORMACJA DLA KANDYDATÓW DO SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 23 MISTRZOSTWA SPORTOWEGO W OLSZTYNIE Testy sprawnościowe z zakresu gimnastyki sportowej dziewcząt i taekwondo olimpijskiego dla kandydatów do klasy I
Bardziej szczegółowoZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ. Opracował: mgr Michał Bielamowicz.
ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ Opracował: mgr Michał Bielamowicz www.rehanova.pl Krynica-Zdrój 2019 Duża piłka gimnastyczna do doskonały przybór do ćwiczeń wzmacniających nasze ciało. Dzięki niej
Bardziej szczegółowoOPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY
OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY 1. SZYBKOŚĆ - BIEG NA ODCINKU 20 M. Kandydat ma za zadanie pokonanie w jak najkrótszym czasie odcinka 20m (rysunek
Bardziej szczegółowodr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa
MTMS Test Sprawności Fizycznej programu Wiemy, że rozwiązanie jest ułomne; że najlepiej byłoby wykonywać kompletne testy: Międzynarodowy lub Eurofit. Wiemy też, że trzeba motywować do udziału w próbach;
Bardziej szczegółowoPrzygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży
Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży Michał Wilk Katedra Teorii i Praktyki Sportu AWF Katowice Wilk Sport Team Etapy szkolenia sportowego 0 1 2 3 4 Przedwstępny Wszechstronny Ukierunkowany
Bardziej szczegółowoRegulamin rekrutacji do klas sportowych w dyscyplinie. piłka siatkowa i piłka nożna. w Szkole Podstawowej Sportowej nr 6
Regulamin rekrutacji do klas sportowych w dyscyplinie piłka siatkowa i piłka nożna w Szkole Podstawowej Sportowej nr 6 I Podstawa prawna 1.Rozporządzenie Ministra Edukacji Narodowej i Sportu z dnia 20
Bardziej szczegółowoMIĘDZYNARODOWY TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ- KAJAKARSTWO
MIĘDZYNARODOWY TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ- KAJAKARSTWO Bateria testów składa się z 8 prób. Badania sprawności fizycznej zaleca się przeprowadzić w ciągu 2 dni, przy czym próby l. 2, 3 w pierwszym, zaś 4,
Bardziej szczegółowoTESTY SPORTOWE DO NABORU DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKI DZIEWCZĄT PRÓBY MOTORYCZNE
TESTY SPORTOWE DO NABORU DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKI DZIEWCZĄT PRÓBY MOTORYCZNE 1. Wyskok dosiężny z miejsca z odbicia obunóż Cel: Ocena mocy. Przebieg: Badana staje bokiem przy ścianie, na
Bardziej szczegółowoZESTAW PRÓB MOTORYCZNYCH I PRÓB TECHNICZNEYCH DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU PIŁKA KOSZYKOWA I PIŁKA NOŻNA
Załącznik nr 4 ZESTAW PRÓB MOTORYCZNYCH I PRÓB TECHNICZNEYCH DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU PIŁKA KOSZYKOWA I PIŁKA NOŻNA PIŁKA KOSZYKOWA Próby motoryczne 1) Skłony w przód z leżeniem tyłem. Cel: Ocena siły
Bardziej szczegółowoPROGRAM GIMNASTYKI ZDROWOTNEJ DLA OSÓB W WIEKU EMERYTALNYM
Stowarzyszenie Wspierania Ekonomii Etycznej Pro Ethica Dane siedziby (do FVa) kontakt: ul. Katowicka 152/29 Centrum Inicjatyw Społecznych 41-705 Ruda Śląska ul. 11 listopada 15a, 41-705 Ruda Śląska NIP:
Bardziej szczegółowoUtrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył
Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Program ćwiczeń dla zdrowia żył! Proponowany zestaw ćwiczeń przyczynia się do poprawy powrotu krwi żylnej z
Bardziej szczegółowoZmodyfikowany test Kliniki Coopera w Dallas (Texas, USA) Wiek >20 lat (proponuję do 60 lat)
Zmodyfikowany test Kliniki Coopera w Dallas (Texas, USA) Wiek >20 lat (proponuję do 60 lat) ZMODYFIKOWANY TEST KLINIKI COOPERA A. Test kwalifikacyjny (przesiewowy) B. 2 km chód / 12 min bieg wg. Coopera
Bardziej szczegółowoTesty sprawności ogólnej:
Załącznik nr 1 ZESTAW TESTÓW SPRAWNOŚCI OGÓLNEJ I UMIEJĘTNOŚI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO KLASY SPOROWEJ O PROFILU PIŁKI SIATKOWEJ DZIEWCZĄT W GIMNAZJUM IM, MIKOŁAJA KOPERNIKA W SŁUPCY W ROKU SZKOLNYM
Bardziej szczegółowoW związku z powyższym osoby, które uzyskały wynik 27 pkt i więcej, zakwalifikowały się do kolejnego etapu testu sprawności fizycznej.
Wyniki u wiedzy przeprowadzonego w dniu 30 maja 2015 roku dla kandydatów na stanowisko funkcjonariuszy celnych w Izbie Celnej w Olsztynie miejsce pełnienia służby Oddział Celny w Gołdapi (dot. Informacji
Bardziej szczegółowoRekrutacja do klasy I Szkoły Podstawowej nr 23 Mistrzostwa Sportowego im. M.G. Bublewicza w Olsztynie na rok szkolny 2017 / 2018
Rekrutacja do klasy I Szkoły Podstawowej nr 23 Mistrzostwa Sportowego im. M.G. Bublewicza w Olsztynie na rok szkolny 2017 / 2018 Wtorek - 4.04.2017 r. Miejsce- obiekty sportowe szkoły- ul. Gietkowska 12
Bardziej szczegółowoZestaw ćwiczeń dla dzieci WYPROSTUJ SIĘ!
PROFILAKTYKA WAD POSTAWY SIĘ! 1 Zestaw ćwiczeń dla dzieci SIĘ! Mała aktywność fizyczna i siedzący tryb życia zaburzają harmonijny rozwój młodego organizmu. Ponieważ dzieci uczą się szybciej niż dorośli,
Bardziej szczegółowoZestaw ćwiczeń dedykowanych Pacjentom Kliniki ArtroCenter po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACL)
Zestaw ćwiczeń dedykowanych Pacjentom Kliniki ArtroCenter po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACL) Opracowanie: Zespół Kliniki ArtroCenter http: www.artrocenter.pl e-mail: kontakt@artrocenter.pl
Bardziej szczegółowoŚWIĘTOKRZYSKIE CENTRUM ONKOLOGII Zakład Rehabilitacji
ŚWIĘTOKRZYSKIE CENTRUM ONKOLOGII Zakład Rehabilitacji Kierownik: dr n. med. Anna Opuchlik Opracowanie: mgr Piotr Siwoń ZESTAW ĆWICZEŃ DLA PACJENTÓW KLINIKI ONKOLOGII KLINICZNEJ DZIAŁU CHEMIOTERAPII Z poniższego
Bardziej szczegółowo2. Klasa sportowa i klasa mistrzostwa sportowego nie jest objęta rejonizacją, nie obowiązuje w nich ustalony dla SP11 obwód szkolny.
REGULAMIN REKRUTACJI DO KLASY 1. SPORTOWEJ I 6. MISTRZOSTWA SPORTOWEGO SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 11 Z ODDZIAŁAMI MISTRZOSTWA SPORTOWEGO IM. NOBLISTÓW POLSKICH W STARGARDZIE Podstawa prawna: 1. Ustawa z dnia
Bardziej szczegółowoObszary diagnostyczne w przygotowaniu technicznym
Testy sprawności fizycznej do klasy sportowej o profilu piłki koszykowej (dziewczęta) Termin I : 19 maja 2016 r., godzina 17.00 hala MORiW ul. Sienkiewicza 22 Termin II : 24 maja 2016 r.,godzina 17.00
Bardziej szczegółowoIII. Postępowanie rekrutacyjne. 1. Postępowanie rekrutacyjne do siódmej klasy sportowej o profilu pływanie na rok
Regulamin rekrutacji do siódmej klasy sportowej o profilu wioślarsko-kolarskim w Szkole Podstawowej Nr 32 na rok szkolny 2018/2019 I. Podstawa prawna. ustawa z dnia 14 grudnia 2016r.- Prawo oświatowe (Dz.
Bardziej szczegółowoZmodyfikowany na potrzeby Klas Sportowych Szkoły Podstawowej Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory
Zmodyfikowany na potrzeby Klas Sportowych Szkoły Podstawowej Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory 1. Szybkość - Szybki bieg w miejscu przez 10 sek. z wysokim unoszeniem kolan i klaśnięciem pod uniesioną
Bardziej szczegółowo2. Klasa sportowa i klasa mistrzostwa sportowego nie jest objęta rejonizacją, nie obowiązuje w nich ustalony dla SP11 obwód szkolny.
REGULAMIN REKRUTACJI DO KLASY 1. SPORTOWEJ I 6. MISTRZOSTWA SPORTOWEGO SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 11 Z ODDZIAŁAMI MISTRZOSTWA SPORTOWEGO IM. NOBLISTÓW POLSKICH W STARGARDZIE Podstawa prawna: 1. Ustawa z dnia
Bardziej szczegółowoDiagnostyka funkcjonalna człowieka
Agnieszka Oponowicz, Radosław Koczkodan, Aleksander Ronikier Diagnostyka funkcjonalna człowieka Przewodnik do ćwiczeń z fizjoterapii Olsztyńska Szkoła Wyższa im. Józefa Rusieckiego Olsztyn 2010 Spis treści
Bardziej szczegółowoZałącznik Nr 4 do Zarządzenia Nr 16/2017 Komendanta Straży Miejskiej w Łodzi z dnia 14 lipca 2017 r.
Załącznik Nr 4 do Zarządzenia Nr 16/2017 Komendanta Straży Miejskiej w Łodzi z dnia 14 lipca 2017 r. Instrukcja o przeprowadzaniu testu sprawnościowego dla kandydatów na stanowisko strażnika miejskiego
Bardziej szczegółowoMIĘDZYNARODOWY TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
MIĘDZYNARODOWY TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ (Opis prób sprawnościowych - zasady uzyskiwania punktów) I. Próby sprawności fizycznej: 1. Próba szybkości - Bieg na dystansie 50 m z pozycji stojącej. Próba powtarzana
Bardziej szczegółowoFundacja Sportowo-Edukacyjna Infinity
Fundacja Sportowo-Edukacyjna Infinity OPRACOWANE WYNIKÓW WROCŁAWSKIEGO TESTU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ (Urząd Marszałkowski Województwa Dolnośląskiego) Opracowali: dr inż. Krzysztof Przednowek mgr inż. Łukasz
Bardziej szczegółowo2. Kandydat musi posiadać pisemną zgodę rodziców na uczęszczanie do szkoły lub oddziału.
Zasady główne dla kandydatów do VII klasy szkoły podstawowej oddziałów sportowych, szkół sportowych, oddziałów mistrzostwa sportowego oraz do I klasy liceum szkół mistrzostwa sportowego 1. Kandydat musi
Bardziej szczegółowoPolski Związek Pływacki ul. Marymoncka Warszawa 1
Zestaw prób sprawności fizycznej obowiązujących przy naborze do I klasy gimnazjum Szkół Mistrzostwa Sportowego, Szkół Sportowych oraz oddziałów sportowych w publicznym gimnazjum ogólnodostępnym w pływaniu
Bardziej szczegółowoSPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO (KL. IV i VII) O PROFILU PIŁKA SIATKOWA W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 3 w KOBYŁCE
SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO (KL. IV i VII) O PROFILU PIŁKA SIATKOWA W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 3 w KOBYŁCE W procedurze naboru do klas o profilu piłka siatkowa dokonuje się pomiaru podstawowych
Bardziej szczegółowoPolski Związek Pływacki ul. Marymoncka Warszawa 1
Zestaw prób sprawności fizycznej obowiązujących przy naborze do I klasy liceum szkół mistrzostwa sportowego oraz oddziałów i szkół sportowych w pływaniu dla absolwentów szkoły podstawowej. I. Próby sprawności
Bardziej szczegółowoPolski Związek Pływacki ul. Marymoncka Warszawa 1
Zestaw prób sprawności fizycznej obowiązujących przy naborze do I klasy gimnazjum Szkół Mistrzostwa Sportowego, Szkół Sportowych oraz oddziałów sportowych w publicznym gimnazjum ogólnodostępnym w pływaniu
Bardziej szczegółowoGMFM. Nazwisko dziecka:...id #:... I II III IV V Daty ocen : 1.../.../ /.../ /.../ /.../...
GMFM Physiotherapy&Medicine Nazwisko dziecka:...id #:... Data ur.:...gmfcs Poziom: I II III IV V Daty ocen : 1..../.../... 2..../.../... 3..../.../... 4..../.../.... Nazwisko oceniającego:... Warunki badania
Bardziej szczegółowoZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Pw. - siad na piłce, ramiona wzdłuż tułowia Ruch - unoszenie ramion na wysokość barków
Bardziej szczegółowoProgram ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan
Program ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Ruch jest naturalnym lekarstwem na dolegliwości nóg. Dokonaj zmian dla siebie i swoich nóg Raduj się
Bardziej szczegółowoTen test obowiązuje wszystkich kandydatów!
Sprawdzian poziomu cech motorycznych w formie prób MTSF* Do wykonania 8 następujących prób (każda 1 raz). 1. Bieg na 50 m czas/sek 2. Skok w dal z miejsca (moc) cm. 3. Bieg na 1000 m wytrzymałość czas/sek.
Bardziej szczegółowoPróby motoryczne do naboru do VII klasy szkoły podstawowej
Próby motoryczne do naboru do VII klasy szkoły podstawowej 1. Wyskok dosiężny z miejsca z odbicia obunóż Cel: Ocena mocy. Przebieg: Badany staje bokiem przy ścianie, na której zaznaczona jest wysokość
Bardziej szczegółowoPróby sprawnościowe oraz zasady uzyskiwania punktów
PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU GIMNASTYCZNYM /WIEK 6-7 LAT/ Chłopcy: TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 10 PRÓB, W TYM OCENA SYLWETKI, W KTÓRYCH MOŻNA ZDOBYĆ MAKSYMALNIE
Bardziej szczegółowoPolski Związek Pływacki ul. Marymoncka Warszawa 1
Zestaw prób sprawności fizycznej obowiązujących przy naborze do I klasy liceum Szkół Mistrzostwa Sportowego, Szkół Sportowych oraz oddziałów sportowych w publicznej szkole ponadgimnazjalnej ogólnodostępnej
Bardziej szczegółowoRAPORT Runda I. Szkoła Podstawowa nr 14 w Lubinie
RAPORT Runda I Szkoła Podstawowa nr 14 w Lubinie 435,24 bieg 10x5 siady z leżenia 5/35 Ogólny wynik liczbowy szkoły w przeliczeniu na ucznia Najlepsza stacja w szkole Najwięcej pracy przed Wami na stacji
Bardziej szczegółowo8. Rehabilitacja poszpitalna kluczowy element powrotu pacjentów do zdrowia i sprawności fizycznej
Cel: Poprawa siły mm. KKD i mm. brzucha, poprawa wyprostu st. kolanowego. 1. PW: siad na krześle, KKD wyprostowane w st. kolanowych, skrzyżowane w okolicach sst. skokowych (zdrowa na chorej). 2. Ruch:
Bardziej szczegółowoREGULAMIN NABORU DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO ZESPOŁU SZKÓŁ W WIELISZEWIE, LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO W KOMORNICY
REGULAMIN NABORU DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO ZESPOŁU SZKÓŁ W WIELISZEWIE, LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO W KOMORNICY Prawo przystąpienia do sprawdzianu predyspozycji sportowych mają tylko kandydaci posiadający:
Bardziej szczegółowoTest srebrny opracowany przez Akademię Drogi Sportowej.
Test srebrny opracowany przez Akademię Drogi Sportowej. Test Srebrny składa się z 7 prób. Próby zaleca się przeprowadzid w ciągu 2 dni, przy czym próby 1, 2, 3 w pierwszym, 4, 5, 6, 7, - w drugim dniu.
Bardziej szczegółowoTest 1 wspólny: Bieg wahadłowy 4x10 metrów
Test sprawności fizycznej dla uczniów klas III Szkoły Podstawowej w Mysiadle Kwalifikujący do Innowacji Pedagogicznej Mini Piłka w roku szkolnym 2018/2019 1. Do testu sprawności fizycznej mogą przystąpić
Bardziej szczegółowoTESTY SPRAWNOŚCIOWE DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKA DZIEWCZĄT. 1. Wymagania dotyczące przystąpienia do testu sprawnościowego:
TESTY SPRAWNOŚCIOWE DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKA DZIEWCZĄT 1. Wymagania dotyczące przystąpienia do testu sprawnościowego: pisemna zgoda rodzica/opiekuna na przystąpienie do testów sprawnościowych
Bardziej szczegółowoDIAGNOZA KLAS PIERWSZYCH Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. Rok szkolny 2012/2013
DIAGNOZA KLAS PIERWSZYCH Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Rok szkolny 2012/2013 W roku szkolnym 2012/2013 do klas pierwszych uczęszcza 143 uczniów. Podczas zajęć z wychowania fizycznego przeprowadzono diagnozę,
Bardziej szczegółowoZasady rekrutacji do I klasy mistrzostwa sportowego Gimnazjum nr 3 Mistrzostwa Sportowego w Wodzisławiu Śląskim
Zasady rekrutacji do I klasy mistrzostwa sportowego Gimnazjum nr 3 Mistrzostwa Sportowego w Wodzisławiu Śląskim 1. Kandydatów do klasy mistrzostwa sportowego o kierunku biegi narciarskie obowiązują: 1)
Bardziej szczegółowoFundacja Sportowo-Edukacyjna Infinity. OPRACOWANE WYNIKÓW WROCŁAWSKIEGO TESTU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ (Przedszkola z programu Ministerstwa Sportu)
Fundacja Sportowo-Edukacyjna Infinity OPRACOWANE WYNIKÓW WROCŁAWSKIEGO TESTU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ (Przedszkola z programu Ministerstwa Sportu) Opracowali: dr inż. Krzysztof Przednowek mgr inż. Łukasz Wójcik
Bardziej szczegółowoPRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ LEKKA ATLETYKA
j PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ LEKKA ATLETYKA (opracowane na podstawie warunków ustalonych przez Polski Związek Lekkiej Atletyki) Rok zał. 1919 POLSKI ZWIĄZEK LEKKIEJ ATLETYKI Członek International Association
Bardziej szczegółowoZESTAW PRÓB SPRAWNOSCI FIZYCZNEJ OBOWIĄZUJĄCYCH PRZY NABORZE DO KLASY IV SPORTOWEJ O PROFILU PŁYWANIE SZKOŁY PODSTAWOWEJ
ZESTAW PRÓB SPRAWNOSCI FIZYCZNEJ OBOWIĄZUJĄCYCH PRZY NABORZE DO KLASY IV SPORTOWEJ O PROFILU PŁYWANIE SZKOŁY PODSTAWOWEJ Testy sprawności pływackiej Kandydat ma prawo do wykonania jeden raz każdej próby
Bardziej szczegółowoZwiązki cech somatycznych z wybranymi zdolnościami motorycznymi chłopców w wieku lat
PRACE NAUKOWE Akademii im. Jana Długosza w Częstochowie Seria: Kultura Fizyczna 00, z. VIII Inga Kordel Związki cech somatycznych z wybranymi zdolnościami motorycznymi chłopców w wieku 1 lat Streszczenie
Bardziej szczegółowoPróby motoryczne do naboru do VII klasy sportowej szkoły podstawowej o profilu koszykówka
Próby motoryczne do naboru do VII klasy sportowej szkoły podstawowej o profilu koszykówka 1. Wyskok dosiężny z miejsca z odbicia obunóż Cel: Ocena mocy. Przebieg: Badany staje bokiem przy ścianie, na której
Bardziej szczegółowoOkreślenie sprawności fizycznej w klasach IV,V,VI Szkoły Podstawowej nr 1 w Gorzycach
SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA JAKO ELEMENT ZDROWIA Określenie sprawności fizycznej w klasach IV,V,VI Szkoły Podstawowej nr 1 w Gorzycach Sprawność fizyczna jest zależna od wielu czynników: od wieku, płci, stanu zdrowia,
Bardziej szczegółowoProgram Nauczania WYCHOWANIA FIZYCZNEGO w Gimnazjum w Siedlcu
Program Nauczania WYCHOWANIA FIZYCZNEGO w Gimnazjum w Siedlcu Ocena niedostateczna -nie wykonuje bieżących zadań programowych podczas lekcji mimo swoich możliwości fizycznych i nie czyni żadnych widocznych
Bardziej szczegółowoĆwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!
Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Data publikacji: 12/08/2014 Wiadome jest, że aby przygotować się do pokonywania długich dystansów, trzeba ćwiczyć nie tylko stosując trening stricte biegowy.
Bardziej szczegółowoPrzykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Główne cele ćwiczeń
Przykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży Główne cele ćwiczeń przygotowanie organizmu do efektywnego porodu zapobieganie obrzękom zapobieganie bólom krzyża wzmocnienie mięśni dna miednicy nauka oddychania
Bardziej szczegółowoSprawozdanie z Ogólnopolskiej Konsultacji Szkoleniowej juniorów w kajakarstwie Wałcz
Sprawozdanie z Ogólnopolskiej Konsultacji Szkoleniowej juniorów w kajakarstwie Wałcz 16-18.10. 2015. W konsultacjach zastosowano dotychczas wykorzystywane sprawdziany. Kontynuacja umożliwi dalsze obserwacje
Bardziej szczegółowow sprawie zakresu oraz szczegółowych warunków, trybu przeprowadzania oraz zasad oceniania sprawności fizycznej policjantów
ZARZĄDZENIE Nr 418 KOMENDANTA GŁÓWNEGO POLICJI z dnia 15 kwietnia 2011 r. w sprawie zakresu oraz szczegółowych warunków, trybu przeprowadzania oraz zasad oceniania sprawności fizycznej policjantów Na podstawie
Bardziej szczegółowoKarta Sprawności Fizycznej Ucznia
Karta Sprawności Fizycznej Ucznia jest formą testu służącą do zbadania zdolności koordynacyjno - kondycyjnych uczniów XII Liceum Ogólnokształcącego w Łodzi. Badanie składa się z 5 wybranych prób z Międzynarodowego
Bardziej szczegółowoPróby motoryczne do naboru do IV klas sportowych o profilu koszykówka
Próby motoryczne do naboru do IV klas sportowych o profilu koszykówka SZKOŁA PODSTAWOWA 1. Skok w dal z miejsca Cel: Ocena mocy kończyn dolnych. Przebieg: Badany staje w małym rozkroku z ustawionymi równolegle
Bardziej szczegółowoKRYTERIA OCENIANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W GIMNAZJUM W SIERAKOWICACH
Wioletta Kuchta Joanna Bińkowska Paweł Michna Gimnazjum w Sierakowicach KRYTERIA OCENIANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W GIMNAZJUM W SIERAKOWICACH Ocena niedostateczna -nie wykonuje bieżących zadań programowych
Bardziej szczegółowoZarządzenie Nr 607/2609/14 Prezydenta Miasta Koszalina z dnia 14 sierpnia 2014 r.
Zarządzenie Nr 607/2609/14 Prezydenta Miasta Koszalina z dnia 14 sierpnia 2014 r. zmieniające Zarządzenie w sprawie ustalenia procedury naboru kandydatów na wolne stanowiska urzędnicze w Urzędzie Miejskim
Bardziej szczegółowoPo co rehabilitacja w chorobie Alzheimera?
Po co rehabilitacja w chorobie Alzheimera? Dr n. med. Marek Walusiak specjalista fizjoterapii Ruch jest bardzo ważnym elementem leczenia. Niewielki, systematyczny wysiłek może dać bardzo dużo. 30-45 minut
Bardziej szczegółowoKryteria rekrutacji do klasy czwartej sportowej o profilu piłka nożna chłopców
Kryteria rekrutacji do klasy czwartej sportowej o profilu piłka nożna chłopców Testy sprawności fizycznej do klasy czwartej sportowej o specjalności piłka nożna chłopców 1. Testy sprawności i kryteria
Bardziej szczegółowoZESZYTY NAUKOWE UNIWERSYTETU SZCZECIŃSKIEGO NR 404 PRACE INSTYTUTU KULTURY FIZYCZNEJ NR 21 2004
ZESZYTY NAUKOWE UNIWERSYTETU SZCZECIŃSKIEGO NR 404 PRACE INSTYTUTU KULTURY FIZYCZNEJ NR 21 2004 MIŁOSZ STĘPIŃSKI JUSTYNA DĘBICKA PORÓWNANIE CZASU REAKCJI KOŃCZYNĄ DOLNĄ I GÓRNĄ PIŁKARZY NOŻNYCH I OSÓB
Bardziej szczegółowoZestaw ćwiczeń dedykowanych Pacjentom Kliniki ArtroCenter po rekonstrukcji więzadła krzyżowego tylnego (PCL)
Zestaw ćwiczeń dedykowanych Pacjentom Kliniki ArtroCenter po rekonstrukcji więzadła krzyżowego tylnego (PCL) Opracowanie: Zespół Kliniki ArtroCenter http: www.artrocenter.pl e-mail: kontakt@artrocenter.pl
Bardziej szczegółowo141 DECYZJA NR 744 KOMENDANTA GŁÓWNEGO POLICJI
141 DECYZJA NR 744 KOMENDANTA GŁÓWNEGO POLICJI z dnia 15 października 2007 r. w sprawie wprowadzenia kryteriów oceny sprawności fizycznej osób ubiegających się o przyjęcie do służby w Policji Na podstawie
Bardziej szczegółowoPrzedstawienie wyników poziomu sprawności dzieci z przedszkola BAJKA na tle ich rówieśników z innych przedszkoli
Przedstawienie wyników poziomu sprawności dzieci z przedszkola BAJKA na tle ich rówieśników z innych przedszkoli Opracowali: Marcin Nowak mgr Marcin Matysiak Głównym celem testu była ocena poziomu sprawności
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY
ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY Ćwiczenie 1. - Stajemy w rozkroku na szerokości bioder. Stopy skierowane lekko na zewnątrz, mocno przywierają do podłoża. - Unosimy prawą rękę ciągnąc ją jak najdalej
Bardziej szczegółowoTEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ NABÓR DO KLASY SPORTOWEJ ROK SZKOLNY 2013/2014 (KLASA I GIMNAZJUM PIŁKA NOŻNA)
TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ NABÓR DO KLASY SPORTOWEJ ROK SZKOLNY 2013/2014 (KLASA I GIMNAZJUM PIŁKA NOŻNA) Publiczne Gimnazjum nr 2 Zespół Szkół nr 1 z Oddziałami Sportowymi w Brzegu 1. Skok w dal z miejsca
Bardziej szczegółowo6 pkt 5 pkt 4 pkt 3 pkt 2 pkt 1 pkt 0 pkt. 6 pkt 5 pkt 4 pkt 3 pkt 2 pkt 1 pkt 0 pkt
TESTY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DO I KLASY XI LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO MISTRZOSTWA SPORTOWEGO PIŁKA NOŻNA WKS ZAWISZA BYDGOSZCZ S.A. I. Obowiązkowe dla kandydatów do klas sportowych - podczas postępowania
Bardziej szczegółowoJak żyć na co dzień z osteoporozą
Jak żyć na co dzień z osteoporozą mgr fizjoterapii Izabela Łojko Klinika Ortopedii i Ortopedii Dziecięcej Uniwersytetu Medycznego w Łodzi Jak żyć na co dzień z osteoporozą mgr fizjoterapii Izabela Łojko
Bardziej szczegółowoPostępowanie rekrutacyjne przeprowadza komisja rekrutacyjna powołana przez dyrektora szkoły.
Regulamin naboru do klasy mistrzostwa sportowego o profilu siatkówki dziewcząt rocznika 2003 prowadzonej przez klub UKS Jedynka w Gimnazjum Mistrzostwa Sportowego nr 1 z Oddziałami Integracyjnymi im. Adama
Bardziej szczegółowoDECYZJA NR 155 KOMENDANTA GŁÓWNEGO POLICJI
55 DECYZJA NR 155 KOMENDANTA GŁÓWNEGO POLICJI z dnia 4 kwietnia 2005 r. w sprawie wprowadzenia do użytku służbowego Instrukcji o przeprowadzaniu testu sprawności fizycznej dla policjantów W związku z art.
Bardziej szczegółowoOPRACOWANIE WYNIKÓW WROCŁAWSKIEGO TESTU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
www.wroclaw.pl OPRACOWANIE WYNIKÓW WROCŁAWSKIEGO TESTU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ ( badania październik 2016 maj 2017 ) Opracowali: dr inż. Krzysztof Przednowek mgr inż. Łukasz Wójcik Wrocław 2017 Spis treści
Bardziej szczegółowoKryteria rekrutacji uczniów do klasy 4 sportowej SP204
Kryteria rekrutacji uczniów do klasy 4 sportowej SP204 I. Ocena parametrów somatycznych wysokość ciała. II. Ocena sprawności fizycznej ogólnej (próby motoryczne). III. Ocena sprawności specjalnej (próby
Bardziej szczegółowoTen test obowiązuje wszystkich kandydatów!
Sprawdzian poziomu cech motorycznych w formie prób MTSF Do wykonania 8 następujących prób (każda 1 raz). 1. Bieg na 50 m czas/sek 2. Skok w dal z miejsca (moc) cm. 3. Bieg na 300 m wytrzymałość czas/sek.
Bardziej szczegółowoOPIS WYKONANIA PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ piłka siatkowa
OPIS WYKONANIA PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ piłka siatkowa Za egzamin z predyspozycji sprawnościowych, pomiaru wysokości ciała oraz oceny eksperckiej można zdobyć w sumie maksymalnie 100 pkt. Zaliczenie egzaminu
Bardziej szczegółowoOperacja drogą brzuszną
Operacja drogą brzuszną Pierwsze dwa tygodnie ĆWICZENIA PRZECIWOBRZĘKOWE I PRZECIWZAKRZEPOWE Pozycja wyjściowa (PW): leżenie na plecach na łóżku RUCH: naprzemienne zginanie (zaciskanie) i prostowanie palców
Bardziej szczegółowoSZKOŁA PODSTAWOWA MISTRZOSTWA SPORTOWEGO RESOVIA RZESZÓW. Testy sprawnościowe do. Szkoły Podstawowej Mistrzostwa Sportowego.
Testy sprawnościowe do Szkoły Podstawowej Mistrzostwa Sportowego Resovia Rzeszów 1. Próba szybkości 30 metrów. Wykonanie: Start z pozycji wysokiej na sygnał. Kandydat ma dwie próby, zaliczany jest wynik
Bardziej szczegółowoWskaźnik masy ciała (kg/m 2 ) Wiek w latach BMI
Tabela. Średnie arytmetyczne i miary rozsiewu wysokości ciała, masy ciała, wskaźnika masy ciała (BMI) chłopców i dziewcząt z województwa podlaskiego (Szczuk, Wilczewski, Wasiuk, 8) oraz studentów z Wydziału
Bardziej szczegółowo2. Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków
Pilates pochodzi od twórcy Josepha Pilatesa, który stworzył tę metodę wzorując się na technikach wschodu i łącząc je z technikami zachodu. Istotą ćwiczeń Pilatesa jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie
Bardziej szczegółowo