Program Ćwiczyć każdy może

Transkrypt

1 Nr obszaru: 2 Ruch na świeżym powietrzu. Zabawy i gry śniegu. Zadanie główne: doskonalenie zdolności motorycznych i koordynacji wzrokowo-ruchowej. Zwiększenie umiejętności ruchowych. Klasa: 4b, 21 osób. Cel główny hartowanie organizmu i kontakt z przyrodą oraz wykorzystanie naturalnych przeszkód terenowych do zabawy. Realizacja zadania zabawy: nauka celności w rzutach śnieżkami, ćwiczenie refleksu i reakcji na nagłą zmianę sytuacji, umiejętność współdziałania w grupie, pokonywanie własnych słabości. Zabawa Walka śnieżkami. Dzielimy dzieci na dwie grupy. Wybieramy teren koło boiska z linią krzaków. W odległości 20 kroków rysujemy linię i każdą grupę dzielimy na połowę. Jedna połowa staje za linią krzaków (Podawacze) i lepi kulki na początek po 30 dla każdego, druga połowa (Miotacze) staje za linią i czeka na podanie kulek. Zabawa polega na zbijaniu przeciwnika, z tym że Podawacze tylko podają kulki a Miotacze tylko rzucają. Nie można celować w Podawaczy. Po zbiciu Miotacza przechodzi on do grupy Podawaczy i może ją opuścić dopiero po zrobieniu 30 kulek. Po upływie wyznaczonego czasu zliczamy kulki i ilość nie zbitych Miotaczy 1 punkt za kulkę i 30 punktów za Miotacza. Wygrywa drużyna z największą ilością punktów. Zabawa Celowanie Wybieramy 3 pary (Słupy), 3 trójki (Zaprzęgi) oraz 3 Obserwatorów. Słupy lepią kulki i się okopują na pozycji okręgu o średnicy 5 kroków którego nie mogą opuścić. Zaprzęgi wybierają sanki - jedna dwójka ciągnie a trzecia osoba rzuca śnieżkami. Po ulepieniu wystarczającej ilości wyznaczamy trasę przejazdu Zaprzęgów w odległości 10 kroków od Słupów. Zaprzęgi przejeżdżają w wybranym tempie i starają się trafić w Słupy a Słupy bronią się rzucając w zaprzęgi. Po każdym przejeździe można zamienić się miejscami. Podczas przejazdów Obserwatorzy zliczają trafienia w korpus. Wygrywa drużyna z najmniejszą ilością otrzymanych trafień. Zabawa Lepienie bałwana Dzielimy dzieci na 7 grup, każda grupa lepi swojego bałwana. Po ukończeniu pracy dzieci oglądają wszystkie bałwany i oceniają który ładniejszy.

2 Nr obszaru: 2 Łyżwy Wycieczka na lodowisko. Zadanie główne: doskonalenie zdolności motorycznych i koordynacji wzrokowo-ruchowej. Zwiększenie umiejętności ruchowych. Poprawa radzenia sobie ze stresem w sytuacjach nietypowych w nieznanym środowisku. Wycieczka klas: 4b, 5b, 5c 60 osób. Cel wycieczki intensywny ruch odbywający się na świeżym powietrzu wpływa korzystnie na stan zdrowia, hartuje organizm a także sprawia dużo radości. Wzbogacenie i uatrakcyjnienie zajęć wychowania fizycznego dających równocześnie alternatywę dla sposobu spędzania wolnego czasu. Realizacja zadania wycieczki: nauka podstawowej jazdy na łyżwach, wdrażanie uczniów do regularnego uprawiania ćwiczeń ruchowych, umiejętność współdziałania w grupie, pokonywanie własnych słabości. Zajęcia odbyły się na sztucznym lodowisku Ligawa przy ul. Bułgarskiej w Poznaniu. Podczas nauki jazdy dzieciom towarzyszył instruktor, który uczył poszczególnych elementów i stopniowo łącząc je dochodził do umiejętności jazdy na łyżwach. Dzieciom wycieczka sprawiła dużo radości i dała okazję do poznania jednego ze sportów zimowych, co niejednokrotnie wyzwalało chęć do kontynuowania jazdy na łyżwach w chwilach wolnych od nauki.

3 Nr obszaru: 1 Gimnastyka Zadanie główne: stanie na rękach przy drabinkach. Klasy: 5a, 5c 26 dziewczyn. umiejętności kształtowanie zwinności, rozwijanie koncentracji i uwagi przy wykonywaniu ćwiczenia, wiadomości uczeń potrafi wykonać stanie na rękach samodzielnie, wychowania kształtowanie dyscypliny na lekcji W F. Układ działań: 1. Czynności organizacyjno porządkowe 2. Motywacja do udziału lekcji 3. Rozgrzewka psychomotoryczna, ćwiczenia kształtujące i rozciągające 4. Kształtowanie umiejętności i doskonalenie sprawności Treść zadań: Część wstępna: 1. Zbiórka w dwuszeregu i powitanie klasy 3. Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć 4. Podanie tematu oraz głównych zadań lekcji Część główna A 1. Rozgrzewka zabawa pająk i muchy. Ćwiczenia kształtujące - krążenia ramion, - skłony w przód i w tył, - skłony w bok, - przysiad podparty, wyrzut nóg w tył, powrót do przysiadu podpartego, - skrętoskłony w tył, - krążenia tułowia, - kocie grzbiety, - podskoki obunóż z wysokim unoszeniem nóg, - krążenie głową z równoczesnym krążeniem nadgarstków, - klęk podparty, wymachy nóg lewa i prawa noga, - siad prosty, skłony do prawej i lewej nogi i do środka wypady pogłębiane, - noga na szczebelku, przyciąganie do drabinek, - leżenie tyłem do drabinek, przenos nóg, - nożyce poziome i pionowe, Bokiem do drabinek, rozciąganie. Część główna B Stanie na rękach. Zwis na drabinkach, swobodne ruchy nóg wahadełko. Część końcowa 5. Podsumowanie lekcji Podsumowanie dydaktyczno wychowawcze. Pożegnanie.

4 Nr obszaru: 1 Tańce Zadanie główne: krótkie układy choreograficzne do muzyki nowoczesnej poszukiwanie inspiracji, równowagi i relaksu. Klasy: 5a, 5c 24 dziewczyny. umiejętności uczeń potrafi wykonać osobiście wybrany układ do muzyki oraz wykonać 3 elementy obowiązkowe (równowaga, zwinność, siła), wiadomości uczeń potrafi wykonać odpowiedni utwór do wykonywanego tańca, motoryczności uczeń doskonali koordynację wzrokowo-ruchową, wzmocni mięśnie posturalne poprzez prawidłową sylwetkę podczas tańca, wychowania uczeń potrafi współpracować w grupie i w parze. Układ działań: 1. Zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości do zajęć 2. Motywacja do udziału lekcji 3. Rozgrzewka psychomotoryczna, profilaktyka 4. Kształtowanie umiejętności i doskonalenie sprawności w różnych zakresach Treść zadań: Część wstępna: 1. Zbiórka w dwuszeregu 2. Powitanie klasy 3. Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć 4. Podanie tematu lekcji oraz głównych zadań lekcji Część główna A 1. Rozgrzewka do muzyki Ćwiczenia kształtujące - krążenia głowy w prawo i w lewo - krążenia ramion oburącz w przód i w tył połączone z podskokami w miejscu - skłony tułowia: na 1 w przód, na 2 w tył, na 3 w lewo i na 4 w prawo - podskok na prawej nodze z uniesieniem lewej nogi ugiętej w kolanie połączone z wznosem rąk bokiem w górę na 1, 2, 3, 4; to samo druga noga - ręce na biodra, nogi skrzyżowane, prawa stopa przed lewą, podskokiem zmiana ustawienia stóp na 1, 2 Marsz w miejscu na 1, 2, 3, 4 Marsz krok w przód na 1, 2 i krok w tył ma 3, 4 Marsz krok w prawo na 1, 2 i krok w lewo na 3, 4 Część główna B Wykonywanie układów tanecznych w 2, 3 i 4-osobowych zespołach pod dowolnie wybraną muzykę Część końcowa 5. Podsumowanie lekcji Podsumowanie dydaktyczno wychowawcze Pożegnanie

5 Nr obszaru: 5 Siatkówka. Zadanie główne: ćwiczenia, gry i zabawy przygotowawcze w nauczaniu techniki siatkówki. Klasy: 5 6, 28 uczniów. umiejętności: 1. odbicie piłki oburącz sposobem górnym i dolnym w postawie wysokiej i niskiej, 2. kierowanie piłki sposobem górnym na boisko przeciwnej drużyny w tył, w przód, w bok, 3. zagrywka sposobem górnym prawą i lewą ręką, 4. gra. motoryczności: 1. rozwijanie orientacji i szybkości reakcji, wiadomości: 1. podstawowe zasady gry, 2. różnica w zagrywce sposobem górnym i dolnym, 3. rozwijanie cech motorycznych, orientacji i szybkości, 4. współpraca w zespole dwójkowym, wychowawcze: 1. współpraca w zespole dwójkowym i w grupie Tok zajęć lekcyjnych: Treść i przebieg ćwiczeń gier: Część I wstępno przygotowawcza: 1. Organizacja zajęć lekcyjnych Zbiórka w szeregu, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć. Podanie zadań głównych lekcji. 2. Zabawa Trzeciak Uczestnicy stają dwójkami na obwodzie dużego koła zachowując odstęp 3-4 kroków pomiędzy poszczególnymi dwójkami. Spośród dwójek wybiera się jedną która rozpoczyna zabawę jeden z niej ucieka z drugi go goni. Uciekający chroniąc się przed schwytaniem staje przed najbliższą dwójką jako pierwszy, wówczas ostatni z powstałej w ten sposób trójki musi uciekać lub przystawać przed inną dwójką. Jeżeli zostanie schwytany wówczas zmieniają się role. 3. Ćwiczenia ramion 1. Bieg dookoła Sali w tempie średnim. Wymachy ramion w przód i w tył. 2. Krok odstawno dostawny przy drabinkach, rozgrzewanie pleców i nadgarstków o szczeble drabinek. 4. Ćwiczenia nóg Bieg na sygnał raz siad skrzyżny, raz siad prosty poprawna sylwetka. 5. Ćwiczenia tułowia Siad prosty skłon tułowia w przód z dotknięciem czołem kolan, ramiona w przód. 6. Ćwiczenia mięśni grzbietu Leżenie przodem- chwyt za stopy kołyska. Leżenie tyłem skłon tułowia do przodu z jednoczesnym ugięciem kolan w kierunku tułowia (głowy). 7. Ćwiczenia ramion (podania) Pobranie piłek 1 piłka na parę. Podanie piłki oburącz sprzed piersi. Podanie piłki znad głowy dużym łukiem. 8. Ćwiczenia ramion (odbicie) W dwójkach dokładne podania piłki w siadzie. W dwójkach w siadzie przyjęcie piłki nad sobą i oddanie jej odbiciem

6 do partnera. Postawa wysoka w dwójkach odbicie piłki w miejscu i w ruchu na małej przestrzeni. Część II główna: 1. Ćwiczenie techniki odbicia W dwójkach jeden z ćwiczących odbija piłkę sposobem górnym oburącz, zaś drugi ćwiczący odbija piłkę sposobem dolnym. Postawa wysoka i niska. 2. Ćwiczenie techniki podania 1. Zespoły ustawiają się dowolnie na boisku. Kierowanie piłki sposobem górnym na boisko przeciwnika w przód, w tył i na boki przez siatkę. 2. Zagrywka sposobem górnym tenisowa. Ustawienie w zespołach po każdej stronie siatki. Zagrywka tenisowa z połowy boiska przez siatkę do współćwiczących którzy przyjmują piłkę do pionu nad głową. 3. Gra szkolna właściwa 6 x 6 gra szkolna. Część III końcowa: 1. Ćwiczenia uspokajające Marsz połączony z rytmicznym wdechem i wydechem wznos ramion w bok, opust w dół. 2. Zakończenie lekcji Omówienie zagrywki dolnej i górnej wskazanie różnic. Zebranie sprzętu, sprawdzenie stanu ćwiczących, pożegnanie.

7 Nr obszaru: 5 Unihokej. Zadanie główne: Nauka podania piłki oraz doskonalenie zwodu. Klasy: 4 6, 24 uczniów. umiejętności nauka poruszania się z piłką i bez piłki, opanowanie podstawowych zwodów, wychowania zasady rywalizacji w grach drużynowych. Tok zajęć lekcyjnych: Treść i przebieg ćwiczeń gier: Część I wstępno przygotowawcza: 1. Organizacja zajęć lekcyjnych Zbiórka w szeregu, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć. Podanie zadań głównych lekcji. 2. Zabawy ożywiające Zawodnicy na linii końcowej boiska na sygnał starają się przeprowadzić piłkę na drugą stronę. W połowie boiska berek próbuje przechwycić jak największą ilość graczy. Grupa ćwiczących porusza się środkiem sali w dwóch rzędach w odległości 3m między ćwiczącymi: Kij trzymany w prawej ręce wyprostowanej w połowie długości przenosimy prawą ręką z boku w przód i powrót, Tak samo tylko lewa ręka, Kij trzymany oburącz w połowie długości, skręty RR przed sobą, Kij trzymany na końcach, krążenia RR w płaszczyźnie czołowej, W parach twarzami do siebie poruszamy się krokiem odstawnodostawnym z jednoczesnym przerzucaniem kija do siebie, Bieg bez dotykania kijów, nogi na zmianę w polach pomiędzy kijami, Skoki przodem ponad kijami, Skoki bokiem ponad kijami z obrotem o Zabawa doskonaląca szybkość i dokładność podania 2. Zabawa doskonaląca prowadzenie piłki i podanie w ruch 3. Metoda nauczania zwodu pojedynczego Część II główna: Ćwiczący ustawieni na obwodzie pola gry, piłki u ćwiczących po przekątnej, na sygnał prowadzącego wykonują jak najszybciej podania po obwodzie pola. Ćwiczący ustawieni w parach po przekątnej pola gry na sygnał prowadzącego uczeń prowadzi piłkę wzdłuż jednego boku, po minięciu chorągiewki podaje piłkę wzdłuż drugiego boku i biegnie do chorągiewki za piłką. Ćwiczenia metodyczne: zwody bez piłki, zwody przy chorągiewce, zwody w prowadzeniu piłki, zwody w slalomie, zwody w ograniczonym polu. Część III końcowa: 1. Ćwiczenia uspokajające Uczniowie starają się trafić do wyznaczonego celu z odległości 10m. 2. Zakończenie lekcji Omówienie zadań lekcji. Pożegnanie.