KLUB SPORTOWY FORMA WODZISŁAW ŚLĄSKI

Transkrypt

1 KLUB SPORTOWY FORMA WODZISŁAW ŚLĄSKI Rok zał Wodzisław Śl, oś 1 Maja 27 nr 62 Październik 2010 MARATON BERLIN W dzisiejszym numerze między innymi: - relacja z biegów w dwóch europejskich stolicach str. 2 - ciekawostki ze świata str. 3 - gorzkie złoto czyli coś dla smakoszy czekoladek str. 4 - zapowiedzi startów w miesiącu listopadzie str. 6 III ŻORSKI BIEG ULICZNY

2 Z WARSZAWY DO BERLINA Brzmi to jak z powieści z drugiej wojny światowej, a to dzisiejsza rzeczywistość, w tym samym czasie mamy natłok imprez biegowych, prestiżowe biegi odbywają się w stolicach i tak było w ten weekend. Nasi biegacze z Klubu Sportowego "FORMA" startowali w dwóch stolicach krajów Europejskich, w rodzimej Warszawie i w Berlinie, jednym z najbardziej prestiżowych maratonów Europejskich, to wszystko odbyło się w niedzielę 26 września. Nasi biegacze w Berlinie takiej rzeszy biegaczy jeszcze nie widzieli komentuje Zbigniew Marszałkowski, to tak jakby cały Wodzisław wybrał się na bieg w jednym czasie i mimo złej pogody całą trasę biegacze mieli wspaniały doping. Na trasie nie było miejsca aby nie było słychać oklasków, orkiestr, zespołów muzycznych czy czyrliderek i tak prze całe 42 kilometry. Zainteresowanie tym maratonem jest imponujące, nie tylko ze strony biegaczy ale i mieszkańców Berlina. Z naszej strony ten wspaniały bieg w Berlinie zaliczyło 9 biegaczy, a najlepsze wyniki uzyskali Wyszkoń Franciszek 03:16,53 h., Kubik Arkadiusz 03:22,14 h i Marszałkowski Zbigniew 03:32,47 h., a na uznanie zasługuje Janek Żal, który po ciężkim wypadku jechał do Berlina, aby wystartować i zobaczyć na własne oczy masę ruszających na trasę biegaczy, a udało mu się zaliczyć cały maraton w czasie 04:54,10. W tym czasie w Warszawie również na trasę wyruszali nasi biegacze w liczbie 6, mieli do pokonania ten sam dystans (on nigdy się nie zmienia), i również biegli po malowniczej Warszawskiej trasie, Jak przypadło na stolicę oprawa maratonu była bardzo uroczysta, a na trasie nie brakowało kibiców, zagrzewających do boju i wysiłku, a start i meta na Placu Zamkowym jeszcze podniosły prestiż naszego rodzimego maratonu, pretendującego do największego polskiego maratonu. Najlepsi w Warszawie to Adam Koloska z czasem 03:14,37 h. Podsumowując był to bardzo udany weekend dla naszych biegaczy. Napisał Adam Kot pozdrawiam Columb EU sp. z o.o. Oś Dąbrówki 1A Wodzisław Śl. Tel/fax kom , , Kolumb@columb.eu Szafy, garderoby, zabudowy wnęk Rydułtowy ul. Bema 3 Wodzisław Śląski, ul. Średnia 3 Tel , U l. K s. K o n s t a n c j i W o d z i s ł a w Ś l ą s k i T e l / f a x T e l. K o m e - m a i l : b i u r m s s k l e p. c o m 2

3 OSTRAWA MARATON W dniu 9 września 2010 roku Adam i Zbyszek Marszałkowscy wystartowali w 49 edycji Ostrawskiego maratonu. Obojgu z nich udało się szczęśliwie go ukończyć i to w dobrym czasie. Zbyszek uzyskał czas 3:15,19 i od razu po przekroczeniu linii mety zawrócił z powrotem na trasę, aby dopingować syna. Mocny ojcowski doping na końcowych 2 kilometrach maratonu był mocnym zastrzykiem energii, która pomogła Adamowi uzyskać czas poniżej 4 godzin. Był to jego 2 start w maratonie, a uzyskany czas 3:57,55 to dobry impuls do dalszych osiągnięć. Gratulacje!! ŚCIEŻKA ZAMIAST BIEŻNI Mirosław Kuczok Ludzie, którzy więcej czasu spędzają aktywnie na powietrzu, mają wyższy poziom witaminy D zapobiegającej łamaniu się kości od tych którzy ćwiczą w hali. Zamiast bieżni w klubie sportowym staraj się biegać w lesie, parku w końcu nie ma to jak natura!! Zbigniew Marszałkowski CIEKAWOSTKI ZE ŚWIATA Bieg Forresta Gumpa trwał 3 lata, 2 miesiące 14 dni i 16 godzin, ale nie pobił on rekordu najdłuższego biegu bez przerwy. Uczestnicząc w 50 maratonach w ciągu 50 dni Amerykanin greckiego pochodzenia Dean Karnazes przebiegł 563 km bez snu. Jednak daleko mu do rodaka Yiannisa Kourosa, który w 1988r bez przerwy pokonał dystans 734km w ciągu czterech dni. A był to zaledwie pierwszy etap biegu na 1600 km. Ireneusz Samolak 3

4 GORZKIE ZŁOTO Czekolada gorzka uważana była przez Azteków i Majów za lekarstwo. Dziś naukowcy potwierdzają dobroczynny jej wpływ na ludzki organizm. Jest ona bogata w magnez, miedź, potas i inne bioaktywne związki. Obniża ciśnienie krwi oraz normalizuje pracę serca. Duże znaczenie na leczniczy wpływ czekolady mają zawarte w niej polifenole oraz związki mineralne. Czekolada uelastycznia też naczynia krwionośne, a to za sprawą argininy, która zwiększa produkcję,,naturalnej nitrogliceryny,, czyli tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne. Najnowsze doniesienia mówią o przeciwzakrzepowym działaniu czekolady. Jest więc znakomitym środkiem zapobiegającym chorobie zakrzepowej oraz udarom niedokrwiennym. Gorzka czekolada ma też wpływ na gospodarkę tłuszczową organizmu. Okazało się, że tuż po zjedzeniu, zwiększa aż o 12% ilość ochronnego,,dobrego,, cholesterolu HDL. Obniża natomiast stężenie frakcji LDL. Badania wykazały że konsumpcja czekolady, zwiększa też wrażliwość organizmu na działanie insuliny, co jest istotne dla osób ze skłonnością do cukrzycy. Gorzkie złoto jak czasem nazywa się czekoladę, to także znakomity środek zmniejszający napięcie nerwowe. Zwiększa bowiem produkcję endorfin (hormonów szczęścia). Czekolada zawiera dużo serotoniny, dzięki temu jest znakomitym antydepresantem. Do gamy zalet należy jeszcze doliczyć działanie przeciwstarzeniowe. Polifenole w niej zawarte czynią z niej znakomity przeciwutleniacz. Czekolada gorzka jest niezmiernie zdrowa, ale pamiętajmy, że to produkt wysokokaloryczny. Warto zachować umiar w jedzeniu czekolady, gdyż nadmiar może szkodzić. Tak jest w przypadku zdrowych i korzystnych produktów, Pamiętajmy również by wybierać czekoladę zawierającą od 70-90% ziarna kakaowego. Aleksandra Marszałkowska Wszystkich zainteresowanych biegaczy wspólnym treningiem ZAPRASZAMY w każdą niedzielęzbiórka o godzinie 11:00 przy basenie na oś 1 Maja oraz osoby korzystające z pływalni na godzinę 12:45, AEROBIK wtorek i czwartek godz. 18:00, GRUPA KIJKARZY niedziela godz. 11:00. CZEKAMY NA WAS!!! 4 U l. K s. K o n s t a n c j i W o d z i s ł a w Ś l ą s k i T e l / f a x T e l. K o m e - m a i l : b i u r m s s k l e p. c o m Drukarnia Wodzisław Śląski ul. Jastrzębska 157 LEGIS Tel Grzegorz Lisiecki Tel.kom: właściciel legis@interia.pl

5 Rower, góry, pływanie, kajaki, wspinaczka skałkowa i co jeszcze można robić w wolnym czasie? Na rowerze jeżdżę od najmłodszych lat. Już jako 12-latek wypuszczałem się na samotne wycieczki km po okolicy. Rocznie robiłem ok. 6-8 tys. km. Teraz jestem członkiem Komisji Turystyki Kolarskiej SOKÓŁ Radlin. Jako 8-latek zdobyłem pierwszą poważną górę w moim życiu Śnieżka w Karkonoszach i złapałem bakcyla górskiego. Jeździłem po wszystkich górach w Polsce. W 2003 roku razem ze znajomymi w ciągu jednego sezonu zdobyliśmy Koronę Gór Polski 28 najwyższych szczytów każdego pasma górskiego. Pływanie pływałem jako zawodnik w klubie Górnik Radlin przez ok. 7 lat. Ciężkie treningi i praca do dziś owocują. i co jeszcze można robić w wolnym czasie? Praca, rodzina, dom, obowiązki. Zaczęło mi brakować ruchu, więc postanowiłem coś zrobić. Kupiłem sobie strój do biegania, buty i zaczęło się bieganie. Wieczorne i wczesno-poranne biegi. Pierwsze zawody w Żorach (10 km), Wodzisław (21 km), pierwszy maraton w Krakowie. W Krakowie zetknąłem się z biegaczami z Formy. Padło więc pytanie Jak długo biegam i dlaczego jeszcze nie jestem w Formie? Dąbrowa (21 km) już jako członek Formy. Następne maratony we Wrocławiu i Warszawie. Kilka innych biegów. Taki jest mój dorobek biegacza. Dzisiaj, jako biegacz z rocznym stażem, mogę powiedzieć, że bieganie dużo mi daje. Zdrowie, kondycja, lepsze samopoczucie, radość, nowe znajomości. Bieganie wciągnęło mnie tak mocno, że nie umiem się zatrzymać. W przyszłym roku chciałbym ukończyć maraton w Dębnie i w Poznaniu, aby zdobyć KMP (Koronę Maratonów Polski). Rower, góry, pływanie, bieganie tak się kręci mój sportowy wolny czas. 30 MINUT I WIĘCEJ!! Dariusz Krause Nasze mięśnie zużywają do pracy dwa podstawowe rodzaje paliwa: węglowodany i tłuszcze. Podczas krótkotrwałych wysiłków fizycznych, nieprzekraczających 15 minut glukoza pobierana jest głównie z spichrza w mięśniach, jakim jest glikogen. W czasie wysiłku glikogen przetwarza siew glukozę, a ta spala się uwalniając energię niezbędną do skurczu mięśni. Po zakończeniu wysiłku nadmiar glukozy ulega ponownej przemianie w glikogen. Dlatego po wysiłku poziom cukru wyraźnie ulega zmniejszeniu. Jeśli wysiłek trwa dłużej niż 15 minut glukoza musi być już dostarczona z wątroby, w której jest wytwarzana i skąd wraz z krwią dopływa do mięśni. W momencie, gdy przedłużymy ćwiczenia ponad 30 minut zaczynają sie spalać zapasy tłuszczu. Najpierw uwalniany jest tłuszcz z mięśni, a później z tkanki tłuszczowej stały zapas. Dlatego tak ważne jest by nasz trening był dłuższy niż 30 minut. Wodzisław Śl. ul. Kwiatowa 4a ul. 1 Maja 14a, Os. XXX lecia 17 Mirosław Kuczok HELUKABEL Jeden z najbardziej znaczących na rynku niemieckim producentów kabli i przewodów HELUKABEL konstruuje, produkuje i dostarcza kable, przewody oraz osprzęt kablowy dla wszystkich branż i wszelkich zastosowań. Proces produkcji kontrolowany jest wg DIN ISO

6 TYCIE SKRACA ŻYCIE Jak wynika z prac naukowców, krótsze życie osób mających problem z otyłością powoduje większe ryzyko zawału serca, udaru mózgu, cukrzycy, chorób wątroby, nerek, płuc oraz niektórych nowotworów co skraca je nawet o 8-10 lat. Wiele osób zapomina, że od nadwagi do otyłości jest bardzo mały kroki bagatelizuje te małe 2-3 kg, które są problemem dla naszego organizmu. Punktem odniesienia gdzie kończy się nadwaga, a zaczyna otyłość jest wskaźnik BMI. Obliczyć go jest bardzo prosto, dzielimy nasze kilogramy przez wzrost podany w metrach i podnosimy do kwadratu. Np. wzrost 1,74 cm do kwadratu to 3,02 przy wadze 72 kg dzielone przez 3 wynosi 24. Za prawidłowe uznaje się BMI w przedziale BMI od 25 do 29 oznacza nadwagę, a 30 i więcej otyłość. Przeanalizowano 57 badań, w których wzięło udział 900 tys. osób, głównie z Europy i Ameryki Północnej. Porównując dane naukowcy doszli do wniosku, że wskaźnik umieralności dla obu płci był najniższy, gdy BMI mieściło się w przedziale 22,5-25. Powyżej 25 długość życia zaczynała stopniowo maleć. Osoby z BMI pomiędzy z umiarkowaną otyłością, żyły przeciętnie dwa do czterech lat krócej. Natomiast przy BMI powyżej 40 ciężka otyłość życie skracało się aż od 8-10 lat. Dużym problemem jest to, że łatwo akceptujemy informację w kontekście dużej otyłości, a trudniej nam pogodzić się myślą, że jest groźna gdy jest ona niewielka. W Polsce przybywa w szybkim tempie osób dorosłych z problemem zbędnych kilogramów. Jak obliczono co druga osoba waży za dużo. Chcesz długo żyć kontroluj koniecznie swoją wagę ciała. Zbigniew Marszałkowski Starty FORMY w październikowych zawodach: 03 Październik Katowice 7 km, 21,097 km, 10 Październik Warszawa 42,195 km, 16 Październik Kędzierzyn-Koźle 12 km, 17 Październik Żory 10 km, 24 Październik Dębno 42,195km, Radlin Nordic Walking, oraz i inne. Zapowiedzi startów w zawodach w miesiącu listopadzie: 06 listopad- Ustroń 10km, 07 listopad- Tychy 21,195km,Węgierska Górka 17km, 11 listopad- Dobrodzień 5 km, 14 listopad - Wodzisław Śląski 21,195km, 20 listopad- Bełchatów 10km, Gracze 13,9km Dla wszystkich chcących wspomóc działalność FORMY Podajemy nr konta Bank Spółdzielczy w Wodzisławiu Śląski, ul. Merkurego 26 Klub Sportowy FORMA Wodzisław Śląski Miesięcznik Biuletyn Klub Sportowy FORMA Wodzisław Śląski, oś 1 Maja 27, nakład 200 egz. Prezes: Zbigniew Marszałkowski Redaguje: Mirosław Kuczok, mirek.kuczok@gmail.com 6