Pulsometr. Pulsometr jak działa?

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Pulsometr. Pulsometr jak działa?"

Transkrypt

1 Pulsometr działanie i najlepszy wybór urządzenia Na rynku dostępnych jest wiele sprzętów mających na celu wspomóc nas w trakcie treningu. Praktycznie dla każdego rodzaju sportu został stworzony gadżet mający na celu ułatwić nam ćwiczenia lub poprawić ich wydajność. W takim razie czy istnieje urządzenie, które byłoby uniwersalne, dobre dla różnego rodzaju aktywności fizycznej i wielozadaniowe? Odpowiednim rozwiązaniem może okazać się zakup pulsometru. Pulsometr Pulsometr (ang. Heart Rate Monitor) służy przede wszystkim do monitorowania pracy serca w czasie rzeczywistym. Pierwsze pulsometry trafiły do sprzedaży w 1983 roku. Urządzenie to ma za zadanie zwiększać efektywność naszych treningów poprzez dostosowanie intensywności ćwiczeń do naszego tętna wskazywanego przez pulsometr. Powszechnie uważa się, że pulsometr przeznaczony jest tylko dla biegaczy, jednak każdy kto uprawia jakikolwiek sport, fitness, kolarstwo czy pływanie, może z niego korzystać. Mierzenie tętna to nie jedyna funkcja, jaką może posiadać pulsometr. Spalone kalorie, przebyty dystans czy ilość okrążeń to tylko kilka z dodatkowych parametrów, które mogą być przez niego rejestrowane. Pulsometr jak działa? Pulsometr ma za zadanie mierzyć nasze tętno. Większość pulsometrów (klasyczne, dwuczęściowe) mają działanie zbliżone do działania EKG, ponieważ odczytują i zapisują zmiany pola elektromagnetycznego generowanego przez serce z powierzchni ciała, a następnie je analizują. Dane przesyłają do odbiornika i wyświetlają na ekranie. W pozostałych pulsometrach wykorzystywany jest czytnik optyczny. Ustalmy również co to jest tętno (inaczej puls). Jest to rytmiczne rozciąganie ścian naczyń krwionośnych wywołane nagłymi zmianami ciśnienia krwi w następstwie skurczów i rozkurczów komór serca. Aby zacząć korzystać z pulsometru należy wprowadzić kilka danych do systemu. Najważniejszym z nich będzie tętno maksymalne (HRmax, Tmax), pozostałe to tętno spoczynkowe oraz pułap tlenowy (jeśli chcemy aby nasz pulsometr był bardziej spersonalizowany). Tętno maksymalne to najwyższe tętno, jakie może osiągnąć osoba podczas maksymalnego wysiłku. Żeby dowiedzieć się ile wynosi nasze HRmax możemy wyliczyć je ze wzoru lub wykonać próbę wysiłkową. Metoda obliczeniowa: Metoda 1. Wzór Fox a i Haskell a. Jest to najczęściej stosowany i najprostszy, ale zarazem najmniej dokładny sposób. Metoda ta obarczona jest największym prawdopodobieństwem błędu. HRmax= 220 wiek Metoda 2. Wzór opracowany przez Sally Edwards, profesjonalną triathlonistkę i autorkę wielu książek poświęconych sportowi. Wzór ten jest dokładniejszy od poprzedniego, ponieważ posiada rozgraniczenie na płci (oryginalny wzór różni się od

2 tego podanego poniżej, ponieważ waga podana jest w funtach, nie kilogramach. Stąd wynikają różnice). Dla kobiet: HRmax=210- (wiek w latach/2) 0,22 x waga w kg Dla mężczyzn: HRmax=210- (wiek w latach/2) 0,22 x waga w kg + 4 Metoda wysiłkowa: Aby ją wykonać potrzebny nam będzie pulsometr. Test ten możemy przeprowadzić na bieżni lub na stadionie. Po wykonaniu rozgrzewki zaczynamy bieg, w zależności od naszego wytrenowania nasz dystans do przebiegnięcia musi się mieścić w granicach m. Stopniowo należy zwiększać prędkość co m, a ostatnie 100 m należy przebiec na maksimum swoich możliwości. Na mecie odczytujemy puls jaki wskazuje nam pulsometr, jest to nasze HRmax. Wyznaczymy jeszcze tętno spoczynkowe. W tym celu należy rano, tuż po przebudzeniu, za pomocą pulsometru zmierzyć najniższą wartość naszego tętna. Pamiętajmy o tym, że musimy być w pełni zrelaksowani i uspokojeni, aby pomiar był prawidłowy. Pulsometr strefy tętna Następnym etapem, po wyliczeniu HRmax będzie wyliczenie stref tętna. Strefy tętna są to procentowe przedziały tętna maksymalnego. Ich znajomość jest nam potrzebna, aby wiedzieć jak dana intensywność treningu wpływa na nasz organizm. Wyróżniamy 5 stref: Strefa tętna 1 strefa regeneracji 2 strefa spalania tłuszczu 3 strefa przemian tlenowych 4 strefa pomiędzy przemianami tlenowymi w beztlenowe 5 strefa przemian beztlenowych Zakres Efekty 50-60% 60-70% 70-80% 80-90% % Wysiłek spokojny, rytmiczny oddech. Trening w tym zakresie służy regeneracji organizmu. Dobry zakres dla początkujących chcących poprawić wydolność oddechową. Trening średniej intensywności, poprawia wydolność sercowo- naczyniową. W strefie tej zachodzi intensywne spalanie tkanki tłuszczowej. Średnie tempo. Poprawa wydolności oddechowej i krążenia. Zalecana dla osób chcących poprawić swoje wyniki np. szybciej biegać. Szybkie tempo. Strefa przejścia do przemian beztlenowych. Energia czerpana jest głównie ze spalania węglowodanów. W tym zakresie zwiększa się tolerancję mięśni na kwas mlekowy. Szybkie tempo, nie do wytrzymania przez dłuższy czas. Poprawa wytrzymałości. Zakres przeznaczony dla zawodowych sportowców. Aby wyznaczyć strefę, w której chcemy ćwiczyć najpierw musimy ustalić cel naszego treningu. Jeśli chcemy zrzucić parę kilogramów należy zdecydować się na strefę pomiędzy 60 a 70% tętna maksymalnego. Jak to policzyć? Tu również jest kilka metod. Najprostsza z nich polega na wyliczeniu procentowego przedziału, np. decydujemy się

3 na ćwiczenie w strefie 1, a nasz HRmax = % z 195 = 97,5, a 60% z 195 to 117. Tak więc nasz zakres tętna wynosi 97,5 117, na tym poziomie musimy utrzymać nasze tętno w trakcie ćwiczenia. Druga metoda (formuła Karvonena), dokładniejsza od poprzedniej, wymaga od nas wyliczenia rezerwy tętna. Jest to różnica między tętnem maksymalnym, a spoczynkowym. Wzór to: Zakres tętna = ((t. maksymalne t. spoczynkowe ) %tętna maksymalnego) + t. spoczynkowe Omówmy go na przykładzie. Osoba mająca t. maksymalne = 195, tętno spoczynkowe = 65, a zakres w jakim chce ćwiczyć to 70 80%. Najpierw policzmy pierwszą wartość przedziału dla 70% ((195 65) x 0,7) + 65= 159,5 Teraz dla 80% ((195 65) x 0,8) + 65= 173 Nasz przedział wynosi od 159,5 do 173. Znając odpowiednie metody przeliczeń możemy uzyskać niezbędne wartości, wpisać je do pulsometru i rozpocząć trening. Pulsometr jaki wybrać? Jeśli chcemy kupić dobre urządzenie musimy zwrócić uwagę na kilka rzeczy, dzięki którym wybór odpowiedniego pulsometru powinien stać się prostszy. Rodzaje pulsometrów: Pulsometr klasyczny składa się z czujnika w formie opaski zakładanej na klatkę piersiową oraz zegarka (można go założyć zarówno na rękę jak i np. ramę roweru). Dzięki takiej budowie pomiar wykonywany przez to urządzenie jest bardzo dokładny. Zalety: wykonuje dokładne pomiary, może posiadać wiele dodatkowych funkcji. Wady: opaska zakładana na klatkę piersiową może obcierać powodując dyskomfort i przetarcia. Pulsometr jednoczęściowy dostępne są pulsometry zakładane na nadgarstek, palec lub szyję. Brak opaski na klatkę piersiową. W większości urządzeń należy nacisnąć przycisk, aby uzyskać pomiary. Zalety: komfort w noszeniu w trakcie ćwiczeń. Wady: pomiar jest mniej dokładny niż w przypadku pulsometrów dwuczęściowych, ilość dodatkowych funkcji jest ograniczona. Dodatkowe funkcje (ilość dodatkowych funkcji oraz możliwości ustawień pulsometru jest naprawdę wiele, oto przykłady kilku z nich): zegarek podświetlany ekran

4 stoper licznik spalonych kalorii synchronizacja z komputerem podsumowanie wyników GPS wodoszczelna obudowa (do uprawiania sportów wodnych lub zimowych) pomiar temperatury i barometr funkcja wirtualnego przeciwnika pomiar dystansu pomiar prędkości ilość przebiegniętych okrążeń Rodzaj sygnalizacji: dźwięk po przekroczeniu zalecanego tętna pulsometr informuje nas sygnałem dźwiękowym. światło w tym przypadku zamiast dźwięku o zmianach tętna informuje nas pulsujące w rytm naszego serca światło. Jeśli mieścimy się w ustalonej strefie świeci na zielono, jeśli nie na czerwono. Ważne jest również, aby zwrócić uwagę, czy sygnał pulsometru jest kodowany. Dzięki temu sygnały nadawane przez inne urządzenia elektryczne (nadajniki) nie będą zakłócać jego pracy. Decydując się na zakup pulsometru musimy na samym początku odpowiedzieć sobie na pytanie do czego będziemy go używać. Jeśli uprawiamy sporty fitness, chcemy wysmuklić ciało i spalić zbędne kilogramy warto wybrać pulsometr, który ma możliwość ustawienia zakresu pulsu, pokazuje ilość spalonych kalorii oraz ma możliwość podłączenia do komputera. Jeśli biegasz lub jeździsz na rowerze warto postawić na pulsometr posiadający GPS, dzięki czemu możemy mierzyć dystans i prędkość. Osoby trenujące do zawodów sportowych powinny wybrać urządzenie wyposażone w stoper oraz możliwość podsumowania wyników. Ceny pulsometrów wahają się od 70 do nawet kilku tysięcy złotych. Cena wynika głównie z ilości dodatkowych funkcji jakie posiada pulsometr. Dobrze więc przed zakupem zastanowić się czego potrzebujemy i wybrać sprzęt, który nie posiada zbędnych dla nas dodatków, podnoszących jego cenę. Profesjonalni sportowcy potrafią sami dostosować tempo treningu do poziomu tętna wsłuchując się w swój organizm. My również jesteśmy w stanie nauczyć się ćwiczyć w rytm naszego ciała bez potrzeby używania dodatkowego sprzętu. Zanim to jednak nastąpi możemy wspomóc się kupując pulsometr. Dzięki niemu szybciej nauczymy się dostosowywać intensywność treningu oraz tempo, będziemy bardziej świadomi tego, co dzieje się w naszym organizmie i nauczymy się osiągać zamierzone cele szybciej. Pulsometr nie jest niezbędnym wyposażeniem, jednak warto zastanowić się nad jego zakupem, gdyż niesie ze sobą wiele korzyści zarówno dla osób dopiero rozpoczynających przygodę ze sportem oraz dla zaawansowanych sportowców. Literatura: Skrypt do ćwiczeń z fizjologii pod redakcją Bolesława Gwoździa i Zygmunta Stęplewskiego, Wydawnictwo: Śląska Akademia Medyczna Przemysław Niemczuk Jak biegać z pulsometrem kompendium wiedzy [online]. [data publikacji r.]. Dostępny w internecie:

5 biegac-z-pulsometrem-kompendium-wiedzy Author: Karolina Kowalska Link do artykułu:

Mając na względzie poprawienie kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia powinniśmy się kierować podczas treningu następującymi wartościami;

Mając na względzie poprawienie kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia powinniśmy się kierować podczas treningu następującymi wartościami; Trening z pulsometrem dla początkujących Często można usłyszeć, że pulsometr to urządzenie przydatne tylko w treningu profesjonalistów. Nie jest to jednak pogląd słuszny. Początkujący, a zwłaszcza osoby

Bardziej szczegółowo

Urządzenie do pomiaru pulsu HR309 Nr art. 840318

Urządzenie do pomiaru pulsu HR309 Nr art. 840318 Legenda: Kursywa: nacisnąć Kursywa: nacisnąć i przytrzymać 2 sek. Urządzenie do pomiaru pulsu HR309 Nr art. 840318 - pulsuje - szybsze przewijanie do przodu Wskazówki do rys. 3 A. Moduł normalnego czasu.

Bardziej szczegółowo

Ten monitor jest przeznaczony do programowalnego magnetycznego roweru do ćwiczeń i zaprezentowany przy użyciu następujących kategorii:

Ten monitor jest przeznaczony do programowalnego magnetycznego roweru do ćwiczeń i zaprezentowany przy użyciu następujących kategorii: Ten monitor jest przeznaczony do programowalnego magnetycznego roweru do ćwiczeń i zaprezentowany przy użyciu następujących kategorii: Kluczowe Funkcje O Wyświetlaniu Zakresy Działania Fakty o których

Bardziej szczegółowo

Obejrzyj na stronie internetowej

Obejrzyj na stronie internetowej Utworzono: 20170203 17:22:39 Menu: Zegarek Garmin Forerunner 610 z czujnikiem tętna Obejrzyj na stronie internetowej Cena produktu: 1 649,00 PLN 1 255,90 PLN Elegancki zegarek GPS do treningów z ekranem

Bardziej szczegółowo

Obejrzyj na stronie internetowej

Obejrzyj na stronie internetowej Utworzono: 2017-01-30 03:39:03 Menu: Zegarek Garmin Forerunner 10 Obejrzyj na stronie internetowej Cena produktu: 541,90 PLN Stylowe, proste urządzenie GPS rejestrujące każdy kilometr Mierzy dystans, tempo

Bardziej szczegółowo

Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Piotr Krakowiak. na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia w Warszawie.

Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Piotr Krakowiak. na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia w Warszawie. Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Piotr Krakowiak na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia 14.03.2014 w Warszawie. 1 2 S t r o n a WSTĘP Realizacja założeń treningowych wymaga pracy organizmu na

Bardziej szczegółowo

Zegarek sportowy GPS do biegania Garmin Forerunner 30 HR

Zegarek sportowy GPS do biegania Garmin Forerunner 30 HR Dane aktualne na dzień: 08-01-2018 11:50 Link do produktu: https://www.wow-shop.pl/zegarek-sportowy-gps-do-biegania-garmin-forerunner-30-hr-p-190.html Zegarek sportowy GPS do biegania Garmin Forerunner

Bardziej szczegółowo

Licznik SIGMA ROX 10.0 GPS SET biały (Pulsometr)

Licznik SIGMA ROX 10.0 GPS SET biały (Pulsometr) Utworzono: 2017-10-11 10:38:48 Licznik SIGMA ROX 10.0 GPS SET biały (Pulsometr) Cena produktu: 1 099,00 PLN Koszt dostawy: 0,00 PLN Dostępność: Konstrukcja nowego licznika Sigma Rox 10.0 GPS opiera się

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA IX. 3. Zaproponuj metodykę, która pozwoli na wyznaczenie wskaźnika VO nmax w sposób bezpośredni. POŚREDNIE METODY WYZNACZANIA VO 2MAX

ĆWICZENIA IX. 3. Zaproponuj metodykę, która pozwoli na wyznaczenie wskaźnika VO nmax w sposób bezpośredni. POŚREDNIE METODY WYZNACZANIA VO 2MAX ĆWICZENIA IX 1. Wydolność aerobowa tlenowa, zależy od wielu wskaźników fizjologicznych, biochemicznych i innych. Parametry fizjologiczne opisujące wydolność tlenową to: a) Pobór (zużycie) tlenu VO 2 b)

Bardziej szczegółowo

ZALETY WŁAŚCIWOŚCI. System SPM

ZALETY WŁAŚCIWOŚCI. System SPM DYNAMIC BIKE marki Halley jest przeznaczony do intensywnego treningu w domu, zapewniając realistyczne doświadczenia z jazdy na rowerze. System SPM Wyświetlacz dotykowy z regulacją kąta nachylenia. 15 programów:

Bardziej szczegółowo

Ćwicz i sprawdzaj się z komórką

Ćwicz i sprawdzaj się z komórką Opracowała Hanna Andrzejczak Ćwicz i sprawdzaj się z komórką Badanie wydolności, kondycji i sprawności fizycznej swoich podopiecznych, to jedno z podstawowych zadań każdego nauczyciela WF. Narzędziem,

Bardziej szczegółowo

I. Instrukcja obsługi pulsometrów PC 1300/1600

I. Instrukcja obsługi pulsometrów PC 1300/1600 1. Zawartość opakowania I. Instrukcja obsługi pulsometrów PC 1300/1600 1 Pulsometr PC 1600/PC 1300 1 opaska elastyczna 1 czytnik pulsu z nadajnikiem 1 uchwyt na kierownicę z gumką zabezpieczającą 2. Noszenie

Bardziej szczegółowo

SERIA FORERUNNER 920XT

SERIA FORERUNNER 920XT SERIA FORERUNNER WŁASNOŚCI FIZYCZNE I DZIAŁA Wymiary urządzenia (szer. wys. gr.) [mm] 46 57 16 40 52 16 40 47 14 36 44 14 45 45 13 48 48 16 45 45 13 48 55 13 Wymiary wyświetlacza (szer. wys.) [mm] 25 24

Bardziej szczegółowo

Test stopniowany przeprowadzony dnia: 2015-02-27 w Warszawie

Test stopniowany przeprowadzony dnia: 2015-02-27 w Warszawie tel. 602 349 181 e-mail: szczepan.wiecha@sportslab.pl www.sportslab.pl Imię Nazwisko: Bartłomiej Trela Test stopniowany przeprowadzony dnia: 2015-02-27 w Warszawie (bieżnia mechaniczna) SŁOWNICZEK POJĘĆ

Bardziej szczegółowo

Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Piotr Krakowiak. na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia w Warszawie.

Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Piotr Krakowiak. na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia w Warszawie. Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Piotr Krakowiak na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia 08.05.2014 w Warszawie. 1 2 S t r o n a WSTĘP Realizacja założeń treningowych wymaga pracy organizmu na

Bardziej szczegółowo

Pulsometr Sigma PC 25

Pulsometr Sigma PC 25 INSTRUKCJA OBSŁUGI Nr produktu 860578 Pulsometr Sigma PC 25 Strona 1 z 18 1. Wstęp i zawartość opakowania Gratulujemy wyboru pulsometru firmy SIGMA SPORT. Nowy pulsometr Sigma PC 25.10 będzie wiernym kompanem

Bardziej szczegółowo

Oregon Scientific Sport Outdoor / Fitness

Oregon Scientific Sport Outdoor / Fitness Oregon Scientific Sport Outdoor / Fitness Outdoor/Sport linie produktowe Outdoor & Sport Pulsometry Pulsometr SE 300 pulsometr z pomiarem prędkości i odległości, wraz z opaską uciskową na klatkę piersiową

Bardziej szczegółowo

SERIA FORERUNNER 220/230, 225/235 i 620/630

SERIA FORERUNNER 220/230, 225/235 i 620/630 SERIA FORERUNNER 220/230, 225/235 i 620/630 WŁASNOŚCI FIZYCZNE I DZIAŁA Wymiary urządzenia (szer. wys. gr.) [mm] 45 45 13 48 48 16 45 45 13 Wymiary wyświetlacza (szer. wys.) [mm] Rozdzielczość wyświetlacza

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenie 9. Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego

Ćwiczenie 9. Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego Ćwiczenie 9 Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego Zagadnienia teoretyczne 1. Kryteria oceny wydolności fizycznej organizmu. 2. Bezpośredni pomiar pochłoniętego tlenu - spirometr Krogha. 3. Pułap tlenowy

Bardziej szczegółowo

Sprawozdanie nr 6. Temat: Trening fizyczny jako proces adaptacji fizjologicznej. Wpływ treningu na sprawność zaopatrzenia tlenowego ustroju.

Sprawozdanie nr 6. Temat: Trening fizyczny jako proces adaptacji fizjologicznej. Wpływ treningu na sprawność zaopatrzenia tlenowego ustroju. Imię i nazwisko. Data:.. Sprawozdanie nr 6 Temat: Trening fizyczny jako proces adaptacji fizjologicznej. Wpływ treningu na sprawność zaopatrzenia tlenowego ustroju. I Wprowadzenie Wyjaśnij pojęcia: Wydolność

Bardziej szczegółowo

Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Paweł Kownacki. na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia 20.05.2014 w Warszawie.

Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Paweł Kownacki. na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia 20.05.2014 w Warszawie. Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Paweł Kownacki na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia 20.05.2014 w Warszawie. 1 2 S t r o n a WSTĘP Realizacja założeń treningowych wymaga pracy organizmu na

Bardziej szczegółowo

SYSTEM ENERGETICS PERFEKCYJNY DLA TWOJEGO TRENINGOWEGO HARMONOGRAMU

SYSTEM ENERGETICS PERFEKCYJNY DLA TWOJEGO TRENINGOWEGO HARMONOGRAMU 2014 SYSTEM ENERGETICS PERFEKCYJNY DLA TWOJEGO TRENINGOWEGO HARMONOGRAMU Skuteczny trening fitness wymaga dokładnego planu i odpowiedniego sprzętu. Dzięki oznakowaniu Energetics Fitness znajdą Państwo

Bardziej szczegółowo

FUNKCJE KOMPUTERA. FUNKCJE PRZYCISKÓW BODY FAT Pomiar spalania tkanki tłuszczowej w trakcie ćwiczeń

FUNKCJE KOMPUTERA. FUNKCJE PRZYCISKÓW BODY FAT Pomiar spalania tkanki tłuszczowej w trakcie ćwiczeń 01 02 FUNKCJE KOMPUTERA SPEED Bieżąca prędkość podczas treningu od 0 do 99,9 km lub mil TIME Zlicza całkowity czas od 0 do 99,59 (minut/sekund) DISTANCE Zlicza całkowity dystans od 0 do 999 km lub mil

Bardziej szczegółowo

Obejrzyj na stronie internetowej

Obejrzyj na stronie internetowej Utworzono: 2017-02-06 19:48:56 Menu: Zegarek Garmin Forerunner 220 Obejrzyj na stronie internetowej Cena produktu: 1 069,00 PLN 1 045,90 PLN Kolorowy towarzysz biegów z funkcjami online Zegarek GPS do

Bardziej szczegółowo

Pozwola na skuteczne monitorowanie tętna, przyczynia się do poprawy ćwiczeń. Dzięki Monitorowi rytmu serca można uniknąć przypadków śmiertelnych.

Pozwola na skuteczne monitorowanie tętna, przyczynia się do poprawy ćwiczeń. Dzięki Monitorowi rytmu serca można uniknąć przypadków śmiertelnych. Gratulujemy zakupu monitora pracy serca. Posiada następujące funkcje: 1. Dokładny bezprzewodowy pomiar tętna 2. Ukazuje procent rzeczywistej wartości tętna do maksymalnej wartości tętna na podstawie różnicy

Bardziej szczegółowo

Trening cardio co to takiego? O jakiej porze go wykonywać? Ile powinien trwać?

Trening cardio co to takiego? O jakiej porze go wykonywać? Ile powinien trwać? Trening cardio co to takiego? O jakiej porze go wykonywać? Ile powinien trwać? Trening, cardio jest to wysiłek fizyczny, dzięki któremu możliwe jest dotlenienie organizmu poprawa wydolności a także spalanie

Bardziej szczegółowo

HEART RATE MONITOR KCAL PC 22.13. Woman / Man

HEART RATE MONITOR KCAL PC 22.13. Woman / Man HEART RATE MONITOR PL Zone Indicator KCAL PC 22.13 Woman / Man POLSKI Spis treści 1 Funkcje przycisków 3 2 Aktywacja PC 22.13 3 3 Struktura wyświetlacza 4 4 Ustawienia podstawowe PC 22.13 4 5 Trening z

Bardziej szczegółowo

LABORATORIUM PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO. pomagamy osiągnąć Twoje sportowe cele

LABORATORIUM PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO. pomagamy osiągnąć Twoje sportowe cele LABORATORIUM PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO pomagamy osiągnąć Twoje sportowe cele WYNIKI BADAŃ Imię i nazwisko: Maciej Bąk Na podstawie badań wydolnościowych wykonanych 24.02.2016 w Warszawie Maciej Bąk jest

Bardziej szczegółowo

Elementy treningu Nordic Walking na poziomie sportowym:

Elementy treningu Nordic Walking na poziomie sportowym: Elementy treningu Nordic Walking na poziomie sportowym: Jedną z głównych zalet Nordic Walking jest fakt, że jest to idealna forma aktywności fizycznej na świeżym powietrzu uprawiana na jednym z trzech

Bardziej szczegółowo

Aktywność sportowa po zawale serca

Aktywność sportowa po zawale serca Aktywność sportowa po zawale serca Czy i jaki wysiłek fizyczny jest zalecany? O prozdrowotnych aspektach wysiłku fizycznego wiadomo już od dawna. Wysiłek fizyczny o charakterze aerobowym (dynamiczne ćwiczenia

Bardziej szczegółowo

Obejrzyj na stronie internetowej

Obejrzyj na stronie internetowej Utworzono: 2017-07-16 23:32:56 Menu: Akcesoria > Liczniki rowerowe i akcesoria Licznik Sigma Rox 10.0 GPS Basic biały Obejrzyj na stronie internetowej Cena produktu: 759,90 PLN 683,91 PLN Zestaw zawiera:

Bardziej szczegółowo

Trening indywidualny w róŝnych etapach ontogenezy

Trening indywidualny w róŝnych etapach ontogenezy Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Katedra: Sportu Powszechnego Zakład: Fitness i Sportów Siłowych Trening indywidualny w róŝnych etapach ontogenezy Osoby prowadzące przedmiot: 1. Aleksandra

Bardziej szczegółowo

Poznaj MiVia Run 350. Your Life. Your Coach.

Poznaj MiVia Run 350. Your Life. Your Coach. Poznaj MiVia Run 350 TM 1 Poznaj MiVia Run 350, stylowy zegarek treningowy z GPS-em, który stanie się Twoim towarzyszem na całe życie! Kiedy raz zaczniesz go używać jako osobistego trenera i monitora aktywności,

Bardziej szczegółowo

PODRĘCZNIK SZYBKIE WPROWADZENIE

PODRĘCZNIK SZYBKIE WPROWADZENIE PODRĘCZNIK SZYBKIE WPROWADZENIE pl 2 SPIS TREŚCI pl 1 Konfiguracja urządzenia... 4 1.1 Podstawowe ustawienia... 4 1.2 Tryby i widoki... 4 1.3 Nawigacja w menu... 5 2 Trening z monitorem tętna... 6 2.1

Bardziej szczegółowo

TRENING. kolarski PLANOWANIE I REALIZACJA

TRENING. kolarski PLANOWANIE I REALIZACJA TRENING kolarski PLANOWANIE I REALIZACJA Trening proces polegający na poddawaniu organizmu stopniowo rosnącym obciążeniom, w wyniku czego następuje adaptacja i wzrost poziomu poszczególnych cech motorycznych.

Bardziej szczegółowo

INFO@SPORTKONSULTING.PL WWW.SPORTKONSULTING.PL WWW.POLAR.FI/PL KATALOG PRODUKTÓW

INFO@SPORTKONSULTING.PL WWW.SPORTKONSULTING.PL WWW.POLAR.FI/PL KATALOG PRODUKTÓW Specyfikacja poszczególnych modeli może ulec zmianie ze względu na ciągły program rozwoju produktów prowadzony przez producenta. Logo Polar jest zastrzeżonym znakiem towarowym Polar Electro Oy. Nazwy poszczególnych

Bardziej szczegółowo

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Trening składa się z 16 tygodni. Zakończony jest udziałem w II Zielonogórskim Półmaratonie Pierwsze tygodnie to tak naprawdę przyzwyczajanie organizmu do wzmożonego wysiłku fizycznego.

Bardziej szczegółowo

Obejrzyj na stronie internetowej

Obejrzyj na stronie internetowej Utworzono: 2017-10-06 15:37:04 Menu: Zegarek Garmin Forerunner 220 z wysokiej jakości czujnikiem tętna Obejrzyj na stronie internetowej Cena produktu: 1 289,00 PLN 1 255,90 PLN Kolorowy towarzysz biegów

Bardziej szczegółowo

LABORATORIUM PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO. pomagamy osiągnąć Twoje sportowe cele

LABORATORIUM PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO. pomagamy osiągnąć Twoje sportowe cele LABORATORIUM PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO pomagamy osiągnąć Twoje sportowe cele WYNIKI BADAŃ Imię i nazwisko: Katarzyna Wesołowska Na podstawie badań wydolnościowych wykonanych 24.02.2016 w Warszawie Katarzyna

Bardziej szczegółowo

Zegarek- pulsometr czerwony 10713428

Zegarek- pulsometr czerwony 10713428 Zegarek- pulsometr czerwony 10713428 Drodzy Klienci! Serdeczne gratulacje! Nabywając nasz artykuł kupiliście produkt o wszechstronnym zastosowaniu: proszę dokładnie zapoznać się z instrukcją obsługi. Życzymy

Bardziej szczegółowo

Podstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania.

Podstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania. Podstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania. W czasie zajęć ocenie podlegają wyłącznie zaangażowanie i aktywność ucznia na zajęciach. Planowane są w semestrze: - 3 oceny z zadań

Bardziej szczegółowo

PULSOMETRY TOPLINE SERIA ONYX INSTRUKCJA OBSŁUGI JĘZYK POLSKI

PULSOMETRY TOPLINE SERIA ONYX INSTRUKCJA OBSŁUGI JĘZYK POLSKI PULSOMETRY TOPLINE SERIA ONYX INSTRUKCJA OBSŁUGI JĘZYK POLSKI Spis treści 1. Wstęp i zawartość opakowania 3 2. Zasady funkcjonowania pulsometru 4 2.1 Przegląd funkcji 4 2.2 Funkcje przycisków i zasady

Bardziej szczegółowo

PLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

PLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO PLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM Zadania główne (temat lekcji): Doskonalimy wytrzymałość biegową Mała zabawa biegowa. Zadania szczegółowe (cele operacyjne) w zakresie:

Bardziej szczegółowo

Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO w Gdańsku ĆWICZENIE III. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA, A METABOLIZM WYSIŁKOWY tlenowy

Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO w Gdańsku ĆWICZENIE III. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA, A METABOLIZM WYSIŁKOWY tlenowy Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO w Gdańsku ĆWICZENIE III AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA, A METABOLIZM WYSIŁKOWY tlenowy AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA W ujęciu fizjologicznym jest to: każda

Bardziej szczegółowo

Bieganie dla początkujących

Bieganie dla początkujących Bieganie dla początkujących Plan Treningowy PRZYKŁADOWY FRAGMENT Spis treści Wstęp...2 Rola diety...3 Plan Treningowy...5 Zasady treningu:...6 Dni z zalecanym odpoczynkiem lub innym sportem...7 Znaczenie

Bardziej szczegółowo

Uchwyc moment KATALOG PRODUKTÓW facebook.com/polarpl. instagram.com/polarglobal. twitter.com/polarglobal. youtube.com/polar

Uchwyc moment KATALOG PRODUKTÓW facebook.com/polarpl. instagram.com/polarglobal. twitter.com/polarglobal. youtube.com/polar Sport Konsulting ul. św. Gertrudy 8/2 31-046 Kraków tel. 12 631 02 70 tel. 12 634 02 11 tel. 698 617 064 tel. 694 659 669 (serwis) e-mail: info@sportkonsulting.pl www.sportkonsulting.pl facebook.com/polarpl

Bardziej szczegółowo

TRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco:

TRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco: TRENING BIEGOWY Pierwszym krokiem przed rozpoczęciem treningu biegowego jest przeprowadzenie wstępnych badań lekarskich, aby przekonać się czy nie ma jakichkolwiek przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania

Bardziej szczegółowo

Time For Workout. Dawid Pławecki www.jakdobrzeschudnac.pl. Copyright 2015 info@jakdobrzeschudnac.pl

Time For Workout. Dawid Pławecki www.jakdobrzeschudnac.pl. Copyright 2015 info@jakdobrzeschudnac.pl Time For Workout Dawid Pławecki www.jakdobrzeschudnac.pl Copyright 2015 info@jakdobrzeschudnac.pl UWAGA: Nie masz praw do przedruku i odsprzedaży tego ebooka! Nie możesz także dawać komukolwiek i w jakikolwiek

Bardziej szczegółowo

Test wydolności fizycznej Zachęcamy Cię do przeprowadzania jej co trzy miesiące i odnotowywania wyników w poniższej tabeli.

Test wydolności fizycznej Zachęcamy Cię do przeprowadzania jej co trzy miesiące i odnotowywania wyników w poniższej tabeli. Test wydolności fizycznej Wydolność fizyczna to zdolność organizmu do ciężkich lub długotrwałych wysiłków fizycznych bez szybko narastającego zmęczenia. Pojęcie wydolności fizycznej obejmuje również tolerancję

Bardziej szczegółowo

Intensywne spalanie tkanki tłuszczowej w treningu biegowym

Intensywne spalanie tkanki tłuszczowej w treningu biegowym Intensywne spalanie tkanki tłuszczowej w treningu biegowym Plan Treningowy PRZYKŁADOWY FRAGMENT SuperTrening.net Spis treści Wstęp...3 Co sprawia, że chudniemy?...4 Rola diety...4 Plan Treningowy...7 DZIEŃ

Bardziej szczegółowo

Pomiar tętna V800 RCX5 M400 RC3 GPS RCX3. Tętno bpm / % / % HRR bpm / % bpm / % bpm / % bpm / % Strefa tętna z sygnalizacją dźwiękową i wizualną

Pomiar tętna V800 RCX5 M400 RC3 GPS RCX3. Tętno bpm / % / % HRR bpm / % bpm / % bpm / % bpm / % Strefa tętna z sygnalizacją dźwiękową i wizualną KOMPUTERY TRENINGOWE Pomiar tętna V800 RCX5 M400 RC3 GPS RCX3 Tętno bpm / % / % HRR bpm / % bpm / % bpm / % bpm / % Strefa tętna na podstawie wieku Strefa tętna z sygnalizacją dźwiękową i wizualną Manualnie

Bardziej szczegółowo

INDYWIDUALNY PROGRAM TRENINGOWY

INDYWIDUALNY PROGRAM TRENINGOWY INDYWIDUALNY PROGRAM TRENINGOWY TRENING BIEG NA 42 KM Dla: Biegaczy Autor: Julita Kotecka Przebiegnij Maraton i złam swój czas! Plan treningowy dla ambitnych, zaawansowanych biegaczy, który przygotuje

Bardziej szczegółowo

FUNKCJE KOMPUTERA. SPM Zlicza ilość pociągnięć wiosłami na minutę. TIME / 500M Szacunkowy czas na pokonanie dystansu 500m zgodnie z bieżącą prędkością

FUNKCJE KOMPUTERA. SPM Zlicza ilość pociągnięć wiosłami na minutę. TIME / 500M Szacunkowy czas na pokonanie dystansu 500m zgodnie z bieżącą prędkością 01 02 FUNKCJE KOMPUTERA SPM Zlicza ilość pociągnięć wiosłami na minutę TIME / 500M Szacunkowy czas na pokonanie dystansu 500m zgodnie z bieżącą prędkością METERS Zlicza dystans danego treningu DISTANCE

Bardziej szczegółowo

kontroler czasu i prędkości kontroler czasu i prędkości 364 Więcej szczegółowych informacji na www.pol-sport.com

kontroler czasu i prędkości kontroler czasu i prędkości 364 Więcej szczegółowych informacji na www.pol-sport.com kontroler czasu i prędkości kontroler czasu i prędkości 364 Więcej szczegółowych informacji na www.pol-sport.com Velomann to mająca siedzibę w Arzignano włoska firma z 25 letnią tradycją, specjalizująca

Bardziej szczegółowo

LABORATORIUM PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO. pomagamy osiągnąć Twoje sportowe cele

LABORATORIUM PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO. pomagamy osiągnąć Twoje sportowe cele LABORATORIUM PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO pomagamy osiągnąć Twoje sportowe cele WYNIKI BADAŃ Imię i nazwisko: Marcin Bugowski Na podstawie badań wydolnościowych wykonanych 24.02.2016 w Warszawie Marcin Bugowski

Bardziej szczegółowo

Plan treningowy Gorce Ultra-Trail 102 km 15 tygodni, 4 dni treningowe/tyg.

Plan treningowy Gorce Ultra-Trail 102 km 15 tygodni, 4 dni treningowe/tyg. Plan treningowy Gorce Ultra-Trail 102 km 15 tygodni, 4 dni treningowe/tyg. Plan skierowany jest do bardziej doświadczonych biegaczy górskich, nie bojących naprawdę poważnych wyzwań. Zawiera 15 tygodni

Bardziej szczegółowo

KATALOG PRODUKTÓW. Polar 2014 ZANIM KUPISZ... Połącz się z nami

KATALOG PRODUKTÓW. Polar 2014 ZANIM KUPISZ... Połącz się z nami Polar jest wybierany przez sportowców, kluby sportowe i związki na całym świecie. Jesteśmy związani między innymi z: ZANIM KUPISZ... Zakup produktu Polar to jedynie początek współpracy z nami. Cały czas

Bardziej szczegółowo

Plan treningowy Ochotnica Challenge 20 km 15 tygodni, 3 dni treningowe/tyg.

Plan treningowy Ochotnica Challenge 20 km 15 tygodni, 3 dni treningowe/tyg. Plan treningowy Ochotnica Challenge 20 km 15 tygodni, 3 dni treningowe/tyg. Plan skierowany jest dla zaczynających swoją przygodę z biegami górskimi. Zawiera 15 tygodni treningowych, a więc jeśli zaczniecie

Bardziej szczegółowo

SHE17 BEZPRZEWODOWY CYFROWY MIERNIK TĘTNA + ZEGAREK. Instrukcja obsługi

SHE17 BEZPRZEWODOWY CYFROWY MIERNIK TĘTNA + ZEGAREK. Instrukcja obsługi BEZPRZEWODOWY CYFROWY MIERNIK TĘTNA + ZEGAREK Instrukcja obsługi Instrukcja obsługi 1. Wstęp Niniejsza instrukcja przeznaczona jest dla użytkowników w krajach Unii Europejskiej. Ważne informacje dotyczące

Bardziej szczegółowo

Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku

Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Katedra: Sportu Zakład: Fitness i Sportów Silowych Specjalizacja trener personalnymetody treningowe w treningu personalnym Osoby prowadzące przedmiot:

Bardziej szczegółowo

Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku

Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Katedra: Sportu Powszechnego Zakład: Fitness i Sportów siłowych Trening indywidualny w róŝnych etapach ontogenezy Osoby prowadzące przedmiot: 1. Aleksandra

Bardziej szczegółowo

Analizator otyłości i krokomierz Zegarek i budzik

Analizator otyłości i krokomierz Zegarek i budzik Analizator otyłości i krokomierz Zegarek i budzik Instrukcja Jak działa analizator otyłości i krokomierz? Na początku musimy wprowadzić nasze dane personalne: waga, wzrost, wiek, pleć, długość kroku. Ustawiamy

Bardziej szczegółowo

GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 29 (02.05 11.05.2016) (Akumulacja)* DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PN Wspólny trening pływacki WT

GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 29 (02.05 11.05.2016) (Akumulacja)* DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PN Wspólny trening pływacki WT GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 29 (02.05 11.05.2016) (Akumulacja)* DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PN Wspólny trening pływacki Zabawa Biegowa: Biegamy z pełną kontrolą!!! A. 30 rozbieganie B.

Bardziej szczegółowo

2 inkwatch 3 4 5 6 7 8 Sport Na zewnątrz W hali Sport Na zewnątrz W hali Wciśnij Wciśnij Wciśnij Wciśnij łącz GPS start łącz GPS start Dystans Czas Śr.Tempo Dystans Czas Śr.Tempo Gotowy! Gotowy! 9 Sport

Bardziej szczegółowo

Testy wysiłkowe w wadach serca

Testy wysiłkowe w wadach serca XX Konferencja Szkoleniowa i XVI Międzynarodowa Konferencja Wspólna SENiT oraz ISHNE 5-8 marca 2014 roku, Kościelisko Testy wysiłkowe w wadach serca Sławomira Borowicz-Bieńkowska Katedra Rehabilitacji

Bardziej szczegółowo

GSMONLINE.PL. Huawei Watch 2 twoim osobistym trenerem Akcja. partnerska

GSMONLINE.PL. Huawei Watch 2 twoim osobistym trenerem Akcja. partnerska GSMONLINE.PL Huawei Watch 2 twoim osobistym trenerem 2017-07-06 Akcja partnerska Wraz z tegoroczną premierą zegarka Watch 2, Huawei znacznie zmienił koncepcję projektowania smartwatch y. Do tej pory zegarek

Bardziej szczegółowo

Poradnik Biegacza. 12 tygodniowy. Damian Jefremienko. Najlepsze ćwiczenia. plan dla początkujących biegaczy! na rozgrzewkę i rozciąganie

Poradnik Biegacza. 12 tygodniowy. Damian Jefremienko. Najlepsze ćwiczenia. plan dla początkujących biegaczy! na rozgrzewkę i rozciąganie Damian Jefremienko specjalista Trener.pl Vitalia.pl Najlepsze ćwiczenia na rozgrzewkę i rozciąganie 12 tygodniowy plan dla początkujących biegaczy! Dodatek: 7 najciekawszych faktów naukowych dotyczących

Bardziej szczegółowo

1997 / / / / / / ludzie

1997 / / / / / / ludzie AKTYWNOŚĆ RURHOWA DLA KAŻDEGO! Na podstawie materiałów INWA przygotował Piotr Kowalski INWA Roach Wymyślone w Finlandii przez specjalistów ze świata sportu i medycyny, Nordic Walking to połączenie marszu

Bardziej szczegółowo

Zegar z pomiarem pulsu. SC 420 Nr. zam: SC 440 Nr. zam:

Zegar z pomiarem pulsu. SC 420 Nr. zam: SC 440 Nr. zam: Zegar z pomiarem pulsu SC 420 Nr. zam: 840056 SC 440 Nr. zam: 840059 Przed użyciem zegara z pomiarem pulsu prosimy przeczytać instrukcję obsługi. U osób chorych na serce i płuca, osób z wysoką nadwagą

Bardziej szczegółowo

INDYWIDUALNY PROGRAM TRENINGOWY

INDYWIDUALNY PROGRAM TRENINGOWY INDYWIDUALNY PROGRAM TRENINGOWY TRENING BIEG NA 5 KM Dla: Biegaczy Autor: Julita Kotecka Moje pierwsze 5 km! Oddaję w Wasze ręce plan, który krok po kroku przygotuje Was do pierwszego startu na dystansie

Bardziej szczegółowo

KLINICZNE ZASADY PROWADZENIA TESTÓW WYSIŁKOWYCH Konspekt

KLINICZNE ZASADY PROWADZENIA TESTÓW WYSIŁKOWYCH Konspekt Prof. dr hab. med. Tomasz Kostka KLINICZNE ZASADY PROWADZENIA TESTÓW WYSIŁKOWYCH Konspekt Sprawność fizyczna (fitness) 1. Siła, moc i wytrzymałość mięśniowa (muscular fitness) 2. Szybkość 3. Wytrzymałość

Bardziej szczegółowo

ObciąŜenie treningowe wyraŝa wysiłek wykonywany przez sportowca w

ObciąŜenie treningowe wyraŝa wysiłek wykonywany przez sportowca w WYKŁAD III Struktura obciąŝeń treningowych Aby kierować treningiem sportowym naleŝy poznać relację pomiędzy przyczynami, a skutkami, pomiędzy treningiem, a jego efektami. Przez wiele lat trenerzy i teoretycy

Bardziej szczegółowo

Fizjologia wysiłku fizycznego ćwiczenia cz.1. Wpływ wysiłku fizycznego na wybrane parametry fizjologiczne

Fizjologia wysiłku fizycznego ćwiczenia cz.1. Wpływ wysiłku fizycznego na wybrane parametry fizjologiczne Fizjologia wysiłku fizycznego ćwiczenia cz.1 Wpływ wysiłku fizycznego na wybrane parametry fizjologiczne Wysiłek fizyczny dynamiczny vs. statyczny Wpływ wysiłku fizycznego dynamicznego na RR, HR, SV, CO

Bardziej szczegółowo

Obejrzyj na stronie internetowej

Obejrzyj na stronie internetowej Utworzono: 2017-01-24 15:44:01 Menu: Nawigacja rowerowa Garmin Edge 800 z czujnikiem tętna i czujnikiem prędkości/rytmu Obejrzyj na stronie internetowej Cena produktu: 1 699,00 PLN Pełnia możliwości z

Bardziej szczegółowo

Jakie są najważniejsze treningi w przygotowaniach do maratonu?

Jakie są najważniejsze treningi w przygotowaniach do maratonu? Jakie są najważniejsze treningi w przygotowaniach do maratonu? 07-02-2013 Adam Klein Kwiecień coraz bliżej, a zatem zbliża się wysyp maratonów. Z tej okazji przedstawiamy w skrócie różne formy treningów

Bardziej szczegółowo

Pulsometr Beurer AS 50 Instrukcja obsługi

Pulsometr Beurer AS 50 Instrukcja obsługi Pulsometr Beurer AS 50 Instrukcja obsługi Numer produktu: 860343 Strona 1 z 19 AKTYWNOŚĆ, ZDROWIE I FITNESS Ćwiczenia są nieodzownym warunkiem zdrowego życia. Aktywność fizyczna pomaga utrzymać dobrą formę

Bardziej szczegółowo

Komputer rowerowy Instrukcja obsługi 840109

Komputer rowerowy Instrukcja obsługi 840109 Komputer rowerowy Instrukcja obsługi 840109 Bezprzewodowy komputer rowerowy. Posiada 12 funkcji: 1. aktualny puls serca 2. AVS Przeciętna prędkość 0-99km/godz. lub mile/godz 3. MXS Maksymalna prędkość

Bardziej szczegółowo

LABORATORIUM PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO. pomagamy osiągnąd Twoje sportowe cele

LABORATORIUM PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO. pomagamy osiągnąd Twoje sportowe cele LABORATORIUM PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO pomagamy osiągnąd Twoje sportowe cele Pytania i rezerwacje Kamil Rajczak tel. 603 150 000 Laboratorium Przygotowania Fizycznego 4Sport LAB oferuje w pełni profesjonalne

Bardziej szczegółowo

Tabela 1-1. Warunki środowiska zewnętrznego podczas badania i charakterystyka osoby badanej

Tabela 1-1. Warunki środowiska zewnętrznego podczas badania i charakterystyka osoby badanej Ćwiczenie 3 Klasyfikacja wysiłków fizycznych. Sprawność zaopatrzenia tlenowego podczas wysiłków fizycznych I Analiza zmian wybranych wskaźników układu krążenia i oddychania podczas wysiłku o stałej intensywności

Bardziej szczegółowo

Laboratorium tekstroniki

Laboratorium tekstroniki Laboratorium tekstroniki Ćwiczenie nr 2 Pulsometr Instytut Elektroniki, Zakład telekomunikacji Autorzy: mgr inż. Robert Kawecki dr inż. Łukasz Januszkiewicz Celem ćwiczenia jest zapoznanie się z działaniem

Bardziej szczegółowo

Bieganie. Moda czy sposób na zdrowie? mgr Wojciech Brakowiecki Kraśnik 2014 r.

Bieganie. Moda czy sposób na zdrowie? mgr Wojciech Brakowiecki Kraśnik 2014 r. Bieganie. Moda czy sposób na zdrowie? mgr Wojciech Brakowiecki Kraśnik 2014 r. 5:41.03 Bieganie korzyści. Bieganie jest najlepszym sposobem na podniesienie sprawności fizycznej, złapanie kondycji i może

Bardziej szczegółowo

BIEGANIE JAK ZACZĄĆ? W PORADNIKU: DLACZEGO WARTO ZACZĄĆ JAK ZAPLANOWAĆ PIERWSZE TRENINGI JAKICH BŁĘDÓW UNIKAĆ PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH

BIEGANIE JAK ZACZĄĆ? W PORADNIKU: DLACZEGO WARTO ZACZĄĆ JAK ZAPLANOWAĆ PIERWSZE TRENINGI JAKICH BŁĘDÓW UNIKAĆ PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH W PORADNIKU: DLACZEGO WARTO ZACZĄĆ JAK ZAPLANOWAĆ PIERWSZE TRENINGI JAKICH BŁĘDÓW UNIKAĆ Dlaczego warto biegać? Bieganie jest jedną z najbardziej naturalnych aktywności, jaką

Bardziej szczegółowo

Aktywność fizyczna. seminarium dla rodziców

Aktywność fizyczna. seminarium dla rodziców Aktywność fizyczna seminarium dla rodziców Definicja Aktywność fizyczna jest definiowana jako całkowita ilość energii zużywana na ruch. Korzystny wpływ aktywności fizycznej na stan zdrowia Zmniejszenie

Bardziej szczegółowo

SPECYFIKACJA TECHNICZNA PRZEDMIOTU OFERTY

SPECYFIKACJA TECHNICZNA PRZEDMIOTU OFERTY Załącznik 1 SPECYFIKACJA TECHNICZNA PRZEDMIOTU OFERTY Pozycja 1 I Trzystanowiskowe urządzenie do treningu funkcjonalnego - szt. 1 1. Dwa regulowane ramiona w każdym stanowisku pozwalające na trening w

Bardziej szczegółowo

Wspierany aplikacją mobilną inkwatch Viewer LITE

Wspierany aplikacją mobilną inkwatch Viewer LITE inkwatch TRIA Plus - RUN BIKE SWIM zegarek treningowy GPS do biegania, jazdy rowerem, pływania z Wirtualnym Partnerem i Trenerem oraz Monitorem Aktywności Wspierany aplikacją mobilną inkwatch Viewer LITE

Bardziej szczegółowo

Trening z pulsometrem.

Trening z pulsometrem. Trening z pulsometrem. Marek Tyniec Jeszcze do niedawna pulsometr był dobrem luksusowym, dostępnym tylko dla nielicznych: profesjonalistów lub zamożnych amatorów. Jeszcze do niedawna pulsometr był dobrem

Bardziej szczegółowo

PROGRAM NAUCZANIA PRZEDMIOTU FAKULTATYWNEGO NA WYDZIALE LEKARSKIM I ROK AKADEMICKI 2013/2014 PRZEWODNIK DYDAKTYCZNY

PROGRAM NAUCZANIA PRZEDMIOTU FAKULTATYWNEGO NA WYDZIALE LEKARSKIM I ROK AKADEMICKI 2013/2014 PRZEWODNIK DYDAKTYCZNY PROGRAM NAUCZANIA PRZEDMIOTU FAKULTATYWNEGO NA WYDZIALE LEKARSKIM I ROK AKADEMICKI 2013/2014 PRZEWODNIK DYDAKTYCZNY 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Przygotowanie do biegania 2. NAZWA JEDNOSTKI (jednostek ) realizującej

Bardziej szczegółowo

Sport w życiu człowieka. Wykonała Anna Wojtas kl. VI a

Sport w życiu człowieka. Wykonała Anna Wojtas kl. VI a Sport w życiu człowieka Wykonała Anna Wojtas kl. VI a Sport To forma aktywności człowieka, mająca na celu doskonalenie jego sił psychofizycznych. Rodzaje sportów to: sport wyczynowy - forma działalności

Bardziej szczegółowo

Człowiek żyje życiem całego swojego ciała, wszystkimi jego elementami, warstwami, jego zdrowie zależy od zdrowia jego organizmu.

Człowiek żyje życiem całego swojego ciała, wszystkimi jego elementami, warstwami, jego zdrowie zależy od zdrowia jego organizmu. RUCH TO ZDROWIE Człowiek żyje życiem całego swojego ciała, wszystkimi jego elementami, warstwami, jego zdrowie zależy od zdrowia jego organizmu. P A M I Ę T A J Dobroczynny wpływ aktywności fizycznej na

Bardziej szczegółowo

ALTER-G BIEŻNIa antygrawitacyjna

ALTER-G BIEŻNIa antygrawitacyjna ALTER-G BIEŻNIa ANTYGRAWITACYJNA BTL Polska Sp. z o.o. ul. Leonidasa 49 02-239 Warszawa tel. 22 667 02 76 fax 22 667 95 39 btlnet@btlnet.pl www.btlnet.pl Wszystkie prawa zastrzeżone. Pomimo tego, że dołożyliśmy

Bardziej szczegółowo

Pulsometr do smartfona Beurer Runtastic PM200+ Instrukcja obsługi

Pulsometr do smartfona Beurer Runtastic PM200+ Instrukcja obsługi Pulsometr do smartfona Beurer Runtastic PM200+ Instrukcja obsługi Nr produktu: 860769 Strona 1 z 6 INSTALACJA PIERWSZE UŻYCIE 1. Instalacja aplikacji Runtastic Otwórz jedną z poniższych aplikacji w zależności

Bardziej szczegółowo

Opaski monitorujące poziom aktywności fizycznej- GARMIN Vivofit

Opaski monitorujące poziom aktywności fizycznej- GARMIN Vivofit Opaski monitorujące poziom aktywności fizycznej- GARMIN Vivofit Zestaw GARMIN Vivofit 2 opaski różnej długości (152 210 mm) i (120 175 mm) * monitor aktywności ANT Stick * Zestaw zawiera również instrukcje

Bardziej szczegółowo

Przydatność najprostszych wskaźników fizjologicznych. w ocenie wytrenowania zawodnika.

Przydatność najprostszych wskaźników fizjologicznych. w ocenie wytrenowania zawodnika. Przydatność najprostszych wskaźników fizjologicznych w ocenie wytrenowania zawodnika. Przemysław Kubala Wykres orientacyjnych wartości tętna i stref pracy w zależności od wieku. W oparciu o ten wykres

Bardziej szczegółowo

Osobisty "zausznik" Jabra Sport Coach wtorek, 30 czerwca :33 - Poprawiony wtorek, 30 czerwca :42

Osobisty zausznik Jabra Sport Coach wtorek, 30 czerwca :33 - Poprawiony wtorek, 30 czerwca :42 wtorek, 30 czerwca 2015 11:33 Poprawiony wtorek, 30 czerwca 2015 11:42 Nowy bezprzewodowy zestaw słuchawkowy Jabra Sport Coach Wireless jest zoptymalizowany pod kątem treningu przekrojowego. Doskonała

Bardziej szczegółowo

TEST COOPERA DLA WSZYSTKICH

TEST COOPERA DLA WSZYSTKICH Warszawa, 4.05.2015 r. Szanowni Państwo, W imieniu Akademickiego Związku Sportowego Środowisko Warszawa gorąco zapraszam Państwa oraz uczniów Państwa szkoły do wzięcia udziału w TEŚCIE COOPERA DLA WSZYSTKICH

Bardziej szczegółowo

PODR CZNIK U YTKOWNIKA TITANIUM TC2.0/TC3.0/TX2.0/TXF3.0

PODR CZNIK U YTKOWNIKA TITANIUM TC2.0/TC3.0/TX2.0/TXF3.0 PODR CZNIK U YTKOWNIKA TITANIUM KOMPUTER TC2.0, TC3.0, TX2.0, TXF3.0 OBSŁUGA PRZYCISKÓW POKR TŁO DRIVE Obracając pokrętło i-drive, można regulować wartości ustawień lub poziomy oporu obrót zgodnie z ruchem

Bardziej szczegółowo

Czy jest sens, aby używała go osoba nie zmierzająca w stronę wyczynu? Jeśli tak, to jaki i... do czego?

Czy jest sens, aby używała go osoba nie zmierzająca w stronę wyczynu? Jeśli tak, to jaki i... do czego? Pulsometry Pełna kontrola! Marek Tyniec Sezon rowerowy zaczyna się rozkręcać. Wraz z nim maratony, wyścigi, ale przecież to nie jest główny nurt rowerowania! Dla zawodnika pulsometr jest naturalnym narzędziem

Bardziej szczegółowo

Aby dokonać korekty wprowadzanych danych bądź zwiększyć opór. Aby dokonać korekty wprowadzanych danych bądź zmniejszyć opór.

Aby dokonać korekty wprowadzanych danych bądź zwiększyć opór. Aby dokonać korekty wprowadzanych danych bądź zmniejszyć opór. INSTRUKCJA OBSŁUGI SM8900-71 FUNKCJE PRZYCISKU UP Aby dokonać korekty wprowadzanych danych bądź zwiększyć opór. DOWN Aby dokonać korekty wprowadzanych danych bądź zmniejszyć opór. MODE STAR/STOP RESET

Bardziej szczegółowo

Trening siłowy dla pływaka

Trening siłowy dla pływaka Trening siłowy dla pływaka [Piątek, 24.08.12] Trening specyficzny jest najlepszym sposobem by stać się lepszy w swojej dyscyplinie; jeśli chcesz być lepszym pływakiem, pływaj! Ale jak przejść na wyższy

Bardziej szczegółowo