PRZYGOTUJ SWÓJ LUNCH SAMODZIELNIE. ALE ZRÓB TO DOBRZE.

Transkrypt

1 PRZYGOTUJ SWÓJ LUNCH SAMODZIELNIE. ALE ZRÓB TO DOBRZE. Czy wiesz o tym, że każdego dnia wpadamy w pułapki związane z jedzeniem, a wystarczy ich unikać, by popołudniowe posiłki były bardziej satysfakcjonujące i wygodne? Sprawdź, co możesz zmienić w swojej codziennej rutynie!

2 22 SPOSOBY NA UDANY LUNCH PRZYGOTUJ SWÓJ LUNCH SAMODZIELNIE. ALE ZRÓB TO DOBRZE. 1. OBIAD ZJADASZ W POŁUDNIE. Kilka godzin po śniadaniu przychodzi pora na kolejny posiłek. Można zjeść obiad, nie jest to niewykonalne, ale oznacza to, że do kolacji trzeba czekać wiele godzin, a organizm jest skazany na głodówkę. Nic więc dziwnego, że po południu czujesz się głodna i spada Twoja koncentracja. Tłumaczy to, dlaczego w drodze z pracy do domu masz ochotę zjeść wszystko i wszystkich Zamiast kilka godzin po śniadaniu jeść obiad, zadbaj o większe śniadanie. Niech będzie bogate w źródło białka i zawiera np. jaja albo jogurt grecki. W południe zabierz się za małe przekąski, a większy obiad jedz nieco później w ciągu dnia. 2. TWÓJ OBIAD SKŁADA SIĘ PRZEDE WSZYSTKIM Z WĘGLOWODANÓW. Wydaje się, że takie jedzenie jak frytki, kanapki, ryż i makaron mogą bardzo nasycić. Jednak jak wyjaśnia wielu dietetyków, prowadzi to do katastrofy energetycznej i głodu już we wczesnych godzinach popołudniowych. RÓWNOWAGA W ostatnich latach świat naukowy zwrócił uwagę na to, jak ogromną wagę dla naszej równowagi fizjologicznej ma stosunek pomiędzy niezbędnymi w diecie kwasami tłuszczowymi omega-6 i omega-3. Sprawdź za pomocą testu Zinzino BalanceTest, jak w Twoim przypadku wygląda równowaga między tymi kwasami. Wykonaj test, a potem rozkoszuj się smakiem BalanceOil i/lub BalanceShake od Zinzino, popraw stosunek kwasu omega-6 do omega-3 (stosunek omega-6 do omega-3) i osiągnij równowagę.* Zapraszamy do zapoznania się z korzyściami płynącymi z osiągnięcia równowagi oraz stosowania naszych smacznych i wyjątkowych produktów. * Nie należy przekraczać zalecanej dziennej dawki. Suplement nie zastępuje urozmaiconej i zbilansowanej diety. W przypadku przyjmowania leków na rozrzedzenie krwi przed rozpoczęciem stosowania produktów Balance skonsultuj się z lekarzem. Należy zasięgnąć opinii lekarza również przed podaniem produktów Balance kobietom w ciąży lub dzieciom.

3 JESTEŚ W RÓWNOWADZE CZY W NIERÓWNOWADZE? Najlepsze są warzywa nie zawierające skrobi, jak ciemne warzywa liściaste oraz warzywa kolorowe jak marchew, papryka, czerwona kapusta i cukinia. Powinny one obejmować 50% posiłku. Kolejne 25% powinny stanowić produkty z chudego białka jak drób, ryby, ryż i fasola. Do tego powinno być 20% warzyw bogatych w skrobię jak słodkie ziemniaki, dynia piżmowa, kukurydza i groszek albo z pełnych ziaren, jak ryż brązowy, czy jęczmień. Ostatnie 5% to zdrowe dla serca tłuszcze, które zawarte są w awokado, orzechach i sosach na bazie oleju z oliwek. 3. JESZ BARDZO SZYBKO. Zmniejszenie tempa jedzenia to nie tylko wzrost satysfakcji ze spożywanego posiłku, ale także zapobieganie niestrawności, która może popsuć całe popołudniowe samopoczucie. 4. PIJESZ SWÓJ LUNCH. Pewnie nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale kiedy popijasz kanapkę sokiem lub innym tego typu napojem, przez nadmiar cukru i kalorii szybko czujesz się pełna, ale tylko pozornie. Słodkie napoje wywołują czasowy skok cukru w krwi, jednak ostatecznie zostaje po nich apetyt w rozmiarze XXL, i to wkrótce po posiłku. 5. JESZ JOGURT, ZUPĘ ALBO KOKTAJL. Wszystkie one mają jednolitą konsystencję i nie wymagają gryzienia. Pokarmy, które trzeba gryźć i przeżuwać, pozwalają na dłuższe delektowanie się ich smakiem i zapachem. Oprócz tego zjada się je wolniej i przez to jemy mniej. Nasz mózg po czasie wysyła informacje o tym, że jest najedzony i została dostarczona odpowiednia liczba kalorii. BalanceTest od Zinzino pomoże Ci odpowiedzieć na to pytanie. Test wykonuje się za pomocą prostego testu domowego polegającego na pobraniu próbki krwi w wyniku nakłucia palca. Szpital Uniwersytecki Św. Olafa w Trondheim w Norwegii oraz inne wiodące laboratoria dokonają analizy testu i określą Twój profil kwasów tłuszczowych. Test wykaże, czy Twoja dieta jest niezrównoważona, częściowo zrównoważona, czy zrównoważona. Wykonanie testu trwa nie dłużej niż minutę, a wynik testu będziesz mógł po 20 dniach sprawdzić anonimowo na stronie internetowej. Jeśli test wykaże, że jesteś w równowadze (tzn. ochrona na poziomie 90% lub więcej), Zinzino zwróci Ci pieniądze wydane na test. Zinzino BalanceTest to narzędzie umożliwiające zwiększenie samoświadomości, a nie test diagnostyczny. 6. ZNIŻKI NA ZAKUP DRUGIEGO ŚNIADANIA. Kupne, drugie śniadanie jest niedrogie, apetycznie wygląda i jest w wygodnym opakowaniu. Ile razy zdecydowałaś się na zakup gotowej kanapki? Tymczasem nie zawsze zawierają ona świeże warzywa i pełnowartościowe produkty. Poza tym, to źródło węglowodanów i tu odwołuję się do jednego z punktów powyższych. Spróbuj jeść np. jogurt z musli albo orzechami.

4

5 JAKOŚĆ + SYNERGIA = EFEKT 7. KAŻDEGO DNIA KUPUJESZ SWÓJ LUNCH. Jeśli przeliczyć koszt zakupu każdej jednej kanapki, można by kupić za to cały bochenek chleba, szynkę, pomidory i sałatę, co starcza na co najmniej kilka dni samodzielnie przygotowywanych kanapek. 8. ZAWSZE ROBISZ KANAPKI W TEN SAM SPOSÓB. Każdorazowo używasz tego samego rodzaju chleba, przez co domowe kanapki mogą się szybko znudzić. Warto pamiętać o tym, że te same dodatki będą inaczej smakowały na chlebie razowym, pszennym, chlebie pita, czy tortilli. Do tego zmień czasem przyprawy, dodaj wasabi, czosnek, hummus, a Twoje kanapki od razu będą lepiej smakowały. 9. Podczas pakowania sałatki mieszasz ją i obficie polewasz sosem. To z kolei klasyczny błąd podczas pakowania obiadu i najszybszy sposób na to, by sałatka była przemoczona i wyglądała po czasie mało apetycznie i zachęcająco. Najszybszym i najprostszym sposobem na to, by sałatka zachowała wszystkie swoje walory, to zapakowanie jej warstwowo, pionowo w słoiku. Pierwszym składnikiem, na samym dnie, może być sos, potem kolejne warstwy warzyw: ziarna albo warzywa strączkowe, mokre warzywa (np. pomidory), suche warzywa (np. papryka) i na końcu sałata. Przed zakręceniem słoika warto dać papierowy ręcznik. Dzięki temu po otwarciu warzywa wciąż będą świeże i chrupiące, wystarczy je wymieszać i przełożyć na miskę. OLEJ RYBI Olej rybi, który wykorzystujemy w naszych produktach, pochodzi m.in. z sardynki, sardeli i makreli. Jest on produkowany przez firmę Lysi, będącą jednym z wiodących producentów oleju rybiego na Islandii. Firma Lysi spełnia wszystkie ustawowe wymogi produkcyjne i działa zgodnie z zasadami dobrej praktyki w zakresie produkcji żywności i leków. Nasze produkty nie zawierają składników genetycznie modyfikowanych. OLIWA Z OLIWEK WYSOKIEJ JAKOŚCI Wykorzystywana przez nas oliwa z oliwek pochodzi z Hiszpanii; jest to oliwa extra virgin. Oliwa ta jest tłoczona na zimno, co oznacza, że w procesie tłoczenia oliwy z oliwek wykorzystuje się niższe temperatury. Dzięki temu oliwa zachowuje swoje wartości odżywcze, które normalnie traci na skutek podgrzewania, ekstrakcji rozpuszczalnikiem i rafinacji. DOWÓD NA OSIĄGNIĘCIE RÓWNOWAGI W 120 DNI 22 stycznia 2014 r. Szpital Uniwersytecki Św. Olafa w Trondheim w Norwegii oraz inne wiodące laboratoria przebadały osób. Średni stosunek omega-6 do omega-3 w przypadku osób, które nie suplementowały kwasu omega-3, wyniósł 11,9:1 w Europie i 28,1:1 w USA.

6 NASZ GŁÓWNY PRODUKT Zinzino BalanceOil: to całkowicie naturalny suplement diety pomagający zwiększyć ilość kwasów omega-3 w organizmie w celu osiągnięcia i utrzymania równowagi między niezbędnymi kwasami tłuszczowymi omega-6 i omega-3. Skład produktu jest wyjątkowy i bazuje na specjalnie dobranych składnikach najwyższej jakości. Olej zawiera kwasy omega-3 pochodzące z ryb oraz polifenole zawarte w oliwie z oliwek extra virgin składniki, które w połączeniu ze sobą skutecznie pomagają w osiągnięciu równowagi kwasów tłuszczowych. Można wybrać trzy różne smaki: orzeźwiający smak cytrynowy, pyszny smak waniliowy lub starannie dobraną kombinacje smaków: pomarańczy, cytryny i mięty. Butelka zawiera 300 ml oleju. Dzięki miarkom Zinzino łatwo odmierzysz dzienną dawkę. 10. Rozkładasz przyprawy i dodatki na całej kanapce. To najprostszy sposób na rozmoczoną kanapkę. Należy je rozkładać na białka, np. musztarda między kawałkiem indyka i sera, a na nie można położyć sałatę, która będzie pełniła barierę dla wilgoci między białkiem i chlebem. Dzięki temu, Twoja kanapka nawet po kilku godzinach będzie apetyczna.

7 IDEALNE NA PODRÓŻ Kapsułki BalanceOil Capsules : to, zgodnie z nazwą, olej BalanceOil zamknięty w kapsułkach, który skutecznie poprawia równowagę kwasów tłuszczowych w organizmie*. Olej zawiera poza tym niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3 EPA i DHA zawarte w rybim oleju oraz polifenole zawarte w oliwie z oliwek extra virgin. Stosuj same kapsułki BalanceOil Capsules lub na przemian z innymi produktami Balance, według uznania i smaku. Dzięki kapsułkom BalanceOil Capsules łatwo jest osiągnąć równowagę i ją utrzymać. Niepotrzebne są żadne przyrządy do dozowania ani naczynia, a opakowanie jest bardzo małe, co sprawia, że kapsułki są idealne do stosowania w podróży. Zapakuj tylko tyle kapsułek, ile będziesz potrzebować w czasie podróży, i zaoszczędź miejsce w torbie. Zalecamy przechowywać kapsułki w suchym i ciemnym miejscu w temperaturze pokojowej. BalanceOil Capsules zawierają olej BalanceOil. 11. Pakujesz kanapki w folię aluminiową. Dzięki przejściu na metodę pakowania w papierowe ręczniki, zmniejszysz ilość odpadów: spożywanie posiłku będzie wygodne, a papierowy ręcznik może posłużyć do starcia okruchów.

8

9 12. Nie układasz prawidłowo wędliny na chlebie. Zdarza się, że wędlina jest za duża i wychodzi bokiem z kanapki, tymczasem w innym miejscu w ogóle jej nie ma. Dzięki złożeniu i pokrojeniu plasterków na ćwiartki i ułożeniu wzdłuż każdej krawędzi chleba, wędlina będzie równomiernie ułożona na całej kanapce. 13. Ponownie używasz jednorazowych opakowań. Jedzenie na wynos często znajduje się w plastikowym pojemniku, które często wygląda tak, że skłania do ponownego użycia. Niestety większość z nich nie jest do tego przystosowana i przy częstym korzystaniu psują się, uwalniając szkodliwe dla zdrowia substancje chemiczne. Jeśli kupujesz jedzenie w słoikach, pojemniki plastikowe w ogóle nie będą potrzebne. NASZ SUPER-SHAKE! BalanceShake: jest jak BalanceOil tylko jeszcze lepszy! BalanceShake zawiera olej BalanceOil w formie sproszkowanej i pomoże Ci poprawić proporcję omega 6:3, a ponadto zawiera dodatkowo kilka istotnych witamin, minerały, białka i beta-glukany. BalanceShake ma świeży, letni truskawkowy smak. Przed spożyciem wymieszaj z wodą przez 5 sekund w naszym shakerze BalanceShake albo przygotuj swój ulubiony Balancesmoothie! Pij sam BalanceShake lub połącz z olejem BalanceOil. Pamiętaj, aby przestrzegać zalecanej dziennej dawki w zależności od swojej wagi. Jedno opakowanie zawiera BalanceShake 600 g w formie proszku lub 15 jednorazowych opakowań zawierających 27 g proszku każde.

10 14. Pakujesz dipy i przekąski do nich oddzielnie. Równie dobrze na dnie małego słoika możesz dać dip, a na nim ustawić pokrojone w paski warzywa tak, by stały w słoiku pionowo. Potem wystarczy już tylko otworzyć słoik. 15. Wykorzystujesz wymówkę: Nie mogę spakować lunchu, bo nie mam lodówki i nie mam go gdzie trzymać. Jeśli nie będziesz trzymać jedzenia w pełnym słońcu, masz około czterech godzin na jego spożycie po wyciągnięciu z lodówki. Innym rozwiązaniem jest pakowanie z butelką zamrożonej wody, dzięki czemu będzie utrzymany w niskiej temperaturze. BALANCE XTENDER - ROLLS-ROYCE ODŻYWIANIA Wzrost nowych komórek stanowi istotną część życia Przyrost komórek odbywa się wtedy, kiedy wzrastamy od dziecka do dorosłego i jest to istotna część tego, jak dbamy o zdrowie. Jednak w miarę jak dorastamy i tempo naszego wzrostu maleje, spada również produkcja nowych komórek. Również komórki naszego ciała same podlegają starzeniu i ich funkcje zaczynają spowalniać, szczególnie jeżeli nie odżywiamy się prawidłowo i nie prowadzimy zdrowego trybu życia. BalanceXtender został zaprojektowany po to, aby chronić, podtrzymywać i odnawiać nasze komórki i tkanki. Jest to idealne uzupełnienie BalanceOil, które zapewnia kompletny i rozszerzony program wsparcia substancjami pochodzenia roślinnego. Rozszerza on koncepcję i funkcję bilansowania wszystkich obszarów ciała. BalanceXtender zawiera witaminy, minerały, antyoksydanty, aktywne substancje odżywcze i czynniki metaboliczne, tworząc program wsparcia o szerokim spektrum, który chroni, podtrzymuje i odnawia. 16. W skład Twojego lunchu wchodzą owoce. Jedzenie owoców jest bardzo zdrowe, ale ich obecność w trakcie lunchu sprawia, że poziom cukru we krwi diametralnie rośnie i godzinę lub później będziesz głodny zwłaszcza, jeżeli głównym daniem była sałatka owocowa. Co jeśli lubisz jedzenie owoców o tej porze? Wystarczy pamiętać o tym, że owoce są źródłem węglowodanów, dlatego należy je jeść zamiast chleba i warzyw, które są bogate w skrobię, by posiłek był bardziej zrównoważony.

11 Odnowa komórek - fakty naukowe. Każdego dnia komórki w naszym ciele odtwarzają się, aby odnawiać naszą skórę, włosy, krew, kości, wątrobę, mięśnie oraz inne organy wewnętrzne. Zakończenia łańcuchów DNA nazywane są telomerami. Telomery to swoiste nasadki ochronne na nasze geny, które wykorzystywane w procesie podziału (lub kopiowania) komórek. Przy każdym podziale komórki fragment telomeru ulega wytarciu. Pozostały, skrócony telomer jest duplikowany podczas kolejnego podziału komórki i ponownie staje się krótszy. Gdy telomer zmniejszy się do określonej granicy, komórka osiąga wiek starczy i traci zdolność podziału. Dlaczego powinienem stosować BalanceXtender? Naukowcy zajmujący się odżywianiem dokonali rewolucji w zakresie spowalniania procesu głębokiego starzenia. Poprzez zapewnienie komórkom specjalnych składników odżywczych umożliwia im się replikowanie w zdrowszym stanie i utrzymanie, a nawet odzyskanie długości telomeru. To z kolei spowalnia głębokie starzenie się naszych komórek i tkanek. BalanceXtender firmy Zinzino to codzienny program odżywczy, stworzony w sposób naukowy i skoncentrowany na telomerach, utrzymaniu lub zwiększaniu ich długości w celu opóźnienia procesu głębokiego starzenia. BalanceXtender zapewnia również dodatkowe wzmacniające składniki odżywcze, aby usprawniać funkcje ciała aktywne w ciągu dnia. BalanceXtender pozostaje bezkonkurencyjny. Aby odtworzyć pełny efekt działania BalanceXtender, musielibyśmy kupić niemal 23 zwykłe suplementy. A nawet jeśli, byśmy to zrobili, kosztowałoby nas to minimum dwieście euro za dawkę miesięczną. Nasz producent i wielu specjalistów nazywają BalanceXtender Rolls- Roycem Odżywiania.

12 17. Twój lunch nie jest wystarczająco obfity. Jedzenie jednej kanapki albo miska płatków zbożowych o tej porze doprowadzi do tego, że w drugiej połowie dnia zaczniesz się przejadać. Podziel posiłki spożywane rano, po południu i wieczorem tak, by były mniej więcej równe i w pełni zaspokajały apetyt. 18. Jesz na lunch zbyt dużo kalorii. Zdarza się, że w ciągu tego jednego posiłku spożywasz tyle kalorii, ile powinno starczyć organizmowi na więcej niż jeden dzień (nie tylko, jeśli lubisz fastfood y ). Jeśli masz z tym problem, porozmawiaj z dietetykiem na temat komponowania posiłków. 19. Wkładasz do mikrofalówki plastikowe pojemniki. W trakcie podgrzewania żywności, podgrzewa się także plastik, co sprawia, że substancje chemiczne, które się w nim znajdują, przenikają do jedzenia. Do mikrofalówki wkładaj jedzenie w szklanym naczyniu albo w przeznaczonym do tego papierze. 20. Gorące posiłki jesz plastikową łyżką. Podobnie jak w poprzednim przypadku, temperatura podgrzewa plastik i z każdą jedną porcją jedzenia na łyżce, zjadasz szkodliwe substancje. Przy ciepłych posiłkach należy używać tylko i wyłącznie metalowych sztućców, najlepiej srebrnych. Przygotuj swój ulubiony shake! Dzięki Zinzino Smoothie Maker przygotujesz swój wyjątkowy Balance-smoothie dokładnie taki, jaki chcesz. Codzienne stosowanie oleju będzie przepysznie smakowało i da Ci jeszcze więcej radości! Oto kilka przepisów od Zinzino, które pasują na każdą okazję TROPIKALNY SMOOTHIE 8-10 kawałków ananasa 1/2 banana 1 marakuja 100 ml mleczka kokosowego Dzienna dawka BalanceOil/BalanceShake Dodaj 2-3 kostki lodu, jeśli chcesz, aby Twój smoothie był bardzo zimny. POWER SMOOTHIE 100 ml orzechów 1 mango 1 banan 100 ml mleczka kokosowego Dzienna dawka BalanceOil/BalanceShake Dodaj 2-3 kostki lodu, jeśli chcesz, aby Twój smoothie był bardzo zimny. WITAMINOWY SMOOTHIE 3 owoce kiwi 200 ml jogurtu waniliowego 1 banan Dzienna dawka BalanceOil/BalanceShake Dodaj 2-3 kostki lodu, jeśli chcesz, aby Twój smoothie był bardzo zimny.

13 Zostań partnerem ZINZINO 21. Wrzucasz sztućce luzem do torby. Widelec miesza się wtedy z całym brudem i okruchami, jakie mogą znaleźć się w dolnej części torebki albo może zrobić dziury w torebce na jedzenie. Najlepiej trzymać go w specjalnym pojemniczku albo kubku z pokrywką. 22. Jesz deser od razu po lunchu. Dla większości deser jest niezbędnym elementem każdego dnia, lepiej jednak, by słodycze pojawiły się nieco później, kiedy będziesz głodny i poczujesz potrzebę zjedzenia przekąski. Jeśli jest to możliwe, zaserwuj sobie zdrowy deser, np. zamiast lodów - mrożonego banana, zamiast przetworzonego masła orzechowego i czekolady ciemną czekoladę z łyżką naturalnego masła orzechowego. Gdybyś mógł/mogła decydować kiedy, gdzie i z kim chcesz pracować? Zinzino oferuje możliwość generacji dochodu, gdzie ilość inwestowanego czasu i energii zależy tylko od ciebie. Tym samym działalność w Zinzino pasuje dla osób o zróżnicowanych stylach życia i na różnym jego etapie. Model biznesowy i dystrybucyjny w jakim funkcjonuje Ziznzino, to sprzedaż bezpośrednia. Jest to profesja dobrze znana i w ciągłym rozwoju. W modelu tym przedsiębiorcy operują w sprawdzonym już systemie biznesowym i jako niezależni partnerzy handlowi, czerpią korzyści prowizyjne z obrotów firmy. Niezależni Partnerzy Ziznzino mają nie tylko do dyspozycji solidne i sprawdzone produkty, kompletny system szkoleniowy i marketingowy, ale są też częścią stabilnej i renomowanej marki. W Ziznzino masz realną szansę na zrealizowanie ambicji, osiągnięcie celów i wymarzonego stylu życia, każdy jednak decyduje sam, jak daleko chce zajść.