Realizacja programu Szkoła Promująca Zdrowie 2014/2015. Minimalizacja stresu i radzenie sobie ze stresem w trudnych sytuacjach

Transkrypt

1 Realizacja programu Szkoła Promująca Zdrowie 2014/2015 Minimalizacja stresu i radzenie sobie ze stresem w trudnych sytuacjach

2 Jakie cele postawiliśmy sobie w tym roku? Ukazanie wartości zdrowia jako potencjału, którym dysponujemy Wskazanie zagrożeń czyhających na młodego człowieka i możliwości ich minimalizowania lub eliminowania Kształtowanie umiejętności rozpoznawania sytuacji stresowych (dla nas i dla innych) i sposobów postępowania w takich sytuacjach Poznanie sposobów radzenia sobie ze stresem i wdrażanie ich w życiu codziennym Minimalizowanie napięcia psychicznego związanego z różnego rodzaju testami, egzaminami

3 Na dobry początek kilka słów dobrej teorii

4 Definicja stresu Stres to: taka relacja między człowiekiem a otoczeniem, którą człowiek uważa za zagrażającą (R.S. Lazarus, S. Folkman)

5 Jakie są przyczyny stresu? To, jaką jesteś osobą To, co cię spotyka Twoje obowiązki Ludzie wokół ciebie Poczucie kontroli nad własnym życiem

6 Dobry stres Gdy: nie jest zbyt silny i nie trwa zbyt długo Radzenie sobie ze stresem uczy nas pokonywać trudności i ma pozytywny wpływ na naszą samoocenę i ogólny rozwój Mobilizuje do działania

7 Zły stres Gdy jest zbyt silny: człowiek czuje się wobec niego bezradny Gdy trwa zbyt długo: oznacza, że nie poradziliśmy sobie z sytuacją stresującą jesteśmy wciąż w stanie wewnętrznego napięcia, stopniowo przyzwyczajamy się do niego (nie jest to korzystne dla naszego organizmu)

8 Niekorzystne działanie stresu jesteśmy zmęczeni, rozdrażnieni/ skorzy do płaczu czujemy się nieszczęśliwi dolegliwość fizyczne bóle głowy, migrena, astma mniejsza odporność na infekcje ataki paniki bezsenność depresja może odgrywać pewną rolę w powstawaniu schorzeń chorób układu krążenia i niektórych rodzajów nowotworów

9 Jak radzić sobie ze stresem? Rozmawiaj i słuchaj Zorganizuj się Planuj z wyprzedzeniem Szukaj sojuszników

10 Jak radzić sobie ze stresem? Staraj się patrzeć na życie optymistycznie Pamiętaj, że stres jest zaraźliwy ( ) wiele, wiele innych sposobów każdy powinien znaleźć swój repertuar Zwróć się o pomoc

11 Od teorii do praktyki

12 Na początek - diagnoza Celem diagnozy zjawiska stresu w naszej społeczności szkolnej przeprowadziliśmy na początku roku szkolnego 2014/2015 ankiety dotyczące stresu występującego wśród uczniów. Dla porównania ankiety przeprowadziliśmy również w Gimnazjum w Zielonej (GZ). Przebadaliśmy reprezentatywną próbę łącznie około 140 osób.

13 Diagnoza cd Wyniki przeprowadzonych badań zarówno w Zespole Szkół Ponadgimnazjalnych w Zielonej (ZSP), jak i w Gimnazjum w Zielonej (GZ) są dość zbliżone, dlatego też zostaną zaprezentowane łącznie. Wyglądają one następująco: Większość badanych ocenia siebie jako osobę: Spokojną ok. 80% ZSP oraz 74% GZ; Nerwową tylko ok 10% ZSP oraz 16% GZ; Bardzo nerwową po 10% zarówno w ZSP jak i GZ; Uczniowie deklarują iż powodem ich zdenerwowania jest: Sytuacja w domu 42% odpowiedzi ZSP oraz 35% odpowiedzi GZ; Sytuacja szkolna 38% ZSP, 44% GZ; Sytuacje z rówieśnikami 20% ZSP, 21% GZ;

14 Diagnoza - cd Uczniowie deklarują iż do szkoły idą: Obojętnie 57% odpowiedzi ZSP i 62% GZ; Z przyjemnością 33% odpowiedzi ZSP i 28% GZ; Ze strachem tylko ok. 10% odpowiedzi zarówno w ZSP jak i GZ; Dla większości z nich ostatnie 3 miesiące w szkole: Nigdy nie były powodem do zdenerwowania 39% ZSP i 35% GZ; Czasami były powodem do zdenerwowania 41% ZSP i 40% GZ; Często były powodem do zdenerwowania 20% ZSP oraz 25% GZ; Sprawdziany i klasówki uczniowie traktują w większości jako: Sprawdzenie swojej wiedzy przez nauczyciela 40% ZSP i 33% GZ; Źródło zdenerwowania, ale wiedzą oni jednocześnie że są potrzebne 35% ZSP oraz 31% GZ; Źródło ich zdenerwowania 25% ZSP oraz 36% GZ;

15 Diagnoza cd Osoby na których mogą liczyć w razie sytuacji kryzysowych to: Rodzice i przyjaciele ok. 70% ZSP oraz 66% GZ); Sympatie 20% ZSP, 24% GZ; Nauczyciele, wychowawcy, psycholog w sumie ok. po 10% w ZSP i GZ; Uczniowie najczęściej wymieniają następujące sposoby radzenia sobie ze stresem: rozmowy z bliskimi sobie ludźmi, odpoczywanie, oglądanie telewizji, słuchanie muzyki, granie na komputerze, wyjście na świeże powietrze, czytanie, palenie papierosów, picie różnego rodzaju alkohol;

16 Wnioski z diagnozy Działania wychowawców, nauczycieli, psychologa powinny być skierowane przede wszystkim na działania profilaktyczne, a więc zapobiegające nadmiernemu działaniu stresu; Uczniowie powinni zostać poinformowani jakie są główne przyczyny stresu dla różnych ludzi, także o tym, że dla każdego człowieka może on oznaczać coś zupełnie innego i należy to uszanować; Uczniowie powinni dowiedzieć się, co się dzieje z naszym ciałem, zachowaniem, myśleniem w momencie działania czynników stresujących; Uczniowie powinni poznać metody unikania nadmiernego stresu i przeciążenia; Powinni również uczestniczyć w warsztatach przybliżających im różne, bardziej pozytywne metody na rozładowanie napięcia, relaksację; Duży nacisk powinien być także położony na akcent, iż samemu rozwiązuje się problemy znacznie dłużej niż przy pomocy drugiego człowieka razem lżej dźwigać różnego typu ciężary niż w pojedynkę;

17 Jak ujarzmialiśmy stres w szkole?

18 Jak ujarzmialiśmy stres w szkole? podjęte działania Ustalenie jasnych reguł współpracy w środowisku szkolnym: uczniowie znają swoje obowiązki i prawa zapoznanie uczniów z procedurami przebiegu Egzaminów Maturalnych i Zawodowych zapoznanie uczniów z Wewnątrzszkolnym i Przedmiotowym Systemem Oceniania

19 Jak ujarzmialiśmy stres w szkole? podjęte działania Zajęcia integracyjne dla uczniów klas pierwszych, włączające wszystkich do wspólnej rozmowy, kreatywnej zabawy, odkrywania siebie nawzajem prowadzone przez wychowawców i psychologa szkolnego

20 Jak ujarzmialiśmy stres w szkole? podjęte działania Zajęcia poświęcone szeroko pojętej tematyce stresu z wychowawcami i psychologiem szkolnym; przykładowe tematy: Jak poradzić sobie ze zbyt wysokim napięciem psychicznym przed ważnymi egzaminami, sprawdzianami? Co z tym stresssem? próba opisania zjawiska stresu występującego wśród młodzieży oraz szukanie możliwości jego uniknięcia, zminimalizowania lub wyeliminowania. Warsztaty poświęcone doskonaleniu komunikacji interpersonalnej oraz zasadom właściwej autoprezentacji i mowie ciała.

21 Jak ujarzmialiśmy stres w szkole? podjęte działania Zajęcia relaksacyjne z wykorzystaniem metody Trening Jacobsona redukującej stres prowadzone przez nauczyciela wychowania fizycznego Łukasza Zielińskiego

22 Jak ujarzmialiśmy stres w szkole? podjęte działania Jak bezpiecznie poruszać się w cyberprzestrzeni? Zajęcia które 11 grudnia 2014r. poprowadził Dariusz Szczepańczyk filozof, dziennikarz. W zajęciach wzięły udział wszystkie zespoły klasowe. Podobne zajęcia zorganizowano również dla rodziców i nauczycieli.

23 Jak ujarzmialiśmy stres w szkole? podjęte działania VII Powiatowe Forum dla Zdrowia zorganizowaliśmy w ZSP w Zielonej w dniu 31 marca 2015r. dla uczniów, nauczycieli, rodziców oraz zaproszonych gości Hasło przewodnie Forum: Postaw na zdrowie i pokonaj stres, odrzuć alkohol

24 Jak ujarzmialiśmy stres w szkole? podjęte działania VII Powiatowe Forum dla Zdrowia

25 Jak ujarzmialiśmy stres w szkole? podjęte działania VII Powiatowe Forum dla Zdrowia profilaktyka prozdrowotna: stoisko PSSE z Żuromina stoisko PWSZ z Płocka zdrowa żywność

26 Jak ujarzmialiśmy stres w szkole? podjęte działania VII Powiatowe Forum dla Zdrowia profilaktyka prozdrowotna: prelekcja psychologa szkolnego na temat stresu

27 Jak ujarzmialiśmy stres w szkole? podjęte działania VII Powiatowe Forum dla Zdrowia profilaktyka przemocy prelekcja Karoliny Nidzgorkiej z Samorządu Uczniowskiego Przemoc i agresja rówieśnicza: dziecko ofiara sprawca

28 Jak ujarzmialiśmy stres w szkole? podjęte działania VII Powiatowe Forum dla Zdrowia profilaktyka uzależnień prelekcja p. Mireli Rzymowskiej Zjawisko zażywania alkoholu przez młodzież

29 Jak ujarzmialiśmy stres w szkole? podjęte działania VII Powiatowe Forum dla Zdrowia konkurs plastyczny Stres oczami młodego człowieka

30 Jak ujarzmialiśmy stres w szkole? podjęte działania VII Powiatowe Forum dla Zdrowia konkurs na najlepszą prezentację multimedialną dotyczącą wybranego zagadnienia z dziedziny szeroko pojętego zdrowia

31 Jak ujarzmialiśmy stres w szkole? podjęte działania VII Powiatowe Forum dla Zdrowia Sztuka teatru eksperymentalnego Moje miasto ukazująca problemy współczesnego człowieka w wykonaniu uczniów ZSP Zielona

32 Jak ujarzmialiśmy stres w szkole? podjęte działania VII Powiatowe Forum dla Zdrowia koncert Kuby Michalskiego Poezja śpiewana dobra na stres /ballady Leonarda Cohena, Jacka Kaczmarskiego oraz własne

33 Inne działania prozdrowotne Programy prozdrowotne: Wybierz życie pierwszy krok, Od samobadania do mammografii, Zdrowe piersi są ok, ARS czyli jak dbać o miłość, program profilaktyczny przeciw HIV, AIDS zrealizowane przy współpracy z PSSE w Żurominie przez Dominikę Bartnicką, Katarzynę Stolarską, Natalię Karpińską, wychowawców klasowych oraz Dyrekcję ZSP.

34 Inne działania prozdrowotne Szkolenie dla uczniów i nauczycieli na temat profilaktyki raka piersi i szyjki macicy przez specjalistów z Wojewódzkiego Ośrodka Wczesnego Wykrywania Raka Piersi oraz Profilaktyki i Wczesnego Wykrywania Raka Szyjki Macicy, Centrum Onkologii- Instytut im. Marii Składowskiej Curie w Warszawie;

35 Inne działania prozdrowotne Organizowanie konkursów wiedzy związanych z zagadnieniami profilaktyki prozdrowotnej. Organizatorkami były p. Katarzyna stolarska, Natalia Karpińska;

36 Inne działania prozdrowotne Organizowanie w szkole rozgrywek i spotkań sportowo-rekreacyjnych przez nauczycieli wychowania fizycznego.

37 Inne działania prozdrowotne Obchodzenie w szkole dni związanych ze zdrowiem, przygotowanie nowych gazetek szkolnych promujących zdrowy styl życia.