Temat: Nauka podań i przyjęć w formie gier i zabaw. Miejsce zajęć: boisko piłkarskie. Ilość zawodników: 16. Wiek zawodników: 10 lat

Transkrypt

1

2 Temat: Nauka podań i przyjęć w formie gier i zabaw Miejsce zajęć: boisko piłkarskie Ilość zawodników: 16 Wiek zawodników: 10 lat Czas trwania zajęć: 90 minut Przybory: piłki, znaczniki, pachołki

3 0-2 min przywitanie, przedstawienie celu treningu, podział na grupy 2-12 min rozgrzewka czucie piłki (związane z tematem treningu) + element techniczny z tematu treningu przyjęcie i podanie piłki min zabawa ruchowa min uzupełnienie płynów min gra 4x0 nauka podań i przyjęć bez presji przeciwnika min gra 3x1 presja przeciwnika utrzymanie się przy piłce min gra 3x1 presja przeciwnika szybki atak 37-3 min uzupełnienie płynów 3-5 min gra zadaniowa cel: podanie prostopadłe 5-60 min uzupełnienie płynów 60-5 min wolna gra 5-90 min sprawdzenie zadania domowego i wyznaczenie nowego celu

4 0-2 min Przywitanie z zawodnikami. Przedstawienie celu treningu, tak aby zawodnicy mieli świadomość po co wykonują poszczególne ćwiczenia. Podział 16 zawodników na 4 grupy ćwiczeniowe.

5 Rozgrzewka (2-12 min) A 1. Prowadzenie piłki - wewn. i zewn. podbicie naprzemiennie, PN. 2. Podanie - wewn. część stopy, PN 3. Przyjęcie i podanie - wewn. część stopy, PN. 4. Prowadzenie piłki wewn. i zewn. podbiciem naprzemiennie, PN; ruch bez piłki tyłem zawodnika B. 5. Podanie - wewn. część stopy 6. Czucie piłki toe tap zawodnik B. 7. Czucie piłki pull push wewn. częścią stopy, PN zawodnik B.. Czucie piłki pull push wewn. częścią stopy, LN zawodnik B. B Po 5 minutach zmiana z prawej na lewą nogę w prowadzeniu piłki (1,4) i w podaniach, i przyjęciach.

6 Zabawa ruchowa (12-16 min) Wyścig rzędów (4 grupy ćwiczeniowe). A 1. Prowadzenie piłki dowolnym sposobem. 2. Podanie piłki. 3. Przyjęcie i podanie. 4. Prowadzenie piłki dowolnym sposobem przez zawodnika A. Ruch bez piłki tyłem zawodnika B. 5. Podanie piłki. 6. Prowadzenie piłki na koniec rzędu. zawodnik B. Przekazanie piłki kolejnemu zawodnikowi. B Zabawa kończy się gdy wszyscy zawodnicy przeprowadzą piłkę na koniec rzędu. Wygrywa zespół, który zrobi to jako pierwszy.

7 Gra 4x0 nauka podań i przyjęć bez presji przeciwnika (17-23 min) Nauka podań i przyjęć piłki bez presji przeciwnika. Ćwiczenie wykonywane w ciągłym ruchu. Dowolność kierunku podań wykonywanych przez zawodników. Trener informuje o konieczności zmiany linii po podaniu. - Podania skośne i prostopadłe. Wariancje: 1. Gra na 2 kontakty 2min. 2. Gra na 1 kontakt 2min. 3. Gra na 2 kontakty tylko słabszą nogą 1min. 4. Gra na 1 kontakt tylko słabszą nogą 1 min. Zadanie: utrzymać piłkę w polu, jeśli się nie uda cała grupa wykonuje 3 przysiady.

8 Gra 3x1 nauka podań i przyjęć z presją przeciwnika nacisk na utrzymanie się przy piłce (23-29 min) Trener przedstawia zawodnikom powód zmiany linii w poprzednim ćwiczeniu i konieczność wykonywania takiego ruchu w grze 3x1 w celu łatwiejszego utrzymania się przy piłce. - Podania skośne. Wariancje: 1. Gra na 3 kontakty 3min. 2. Gra na 2 kontakty 3min. Zadanie: utrzymać piłkę w polu, wykonać jak największą liczbę podań. Trójka zawodników, która wykona największą liczbę podań z wszystkich 4 grup zostaje wyróżniona przez trenera. Zmiana zawodnika broniącego w środku po odbiorze przez niego piłki.

9 Gra 3x1 nauka podań i przyjęć z presją przeciwnika nacisk na szybki atak (29-37 min) Gra 3x 1 z naciskiem na przeprowadzenie szybkiego ataku. - Podania skośne. Zadanie: przewrócenie piłką jednego z pachołków. Po 4 minutach zmiana zawodników neutralnych.

10 Gra 4x4 gra zadaniowa Target man ; cel: podanie prostopadłe (3-5 min) Trener przedstawia zawodnikom zalety podania prostopadłego i wyższość tego podania nad podaniami skośnymi. Zadanie: Zdobycie bramki tylko poprzez wykonanie podania do zawodnika target man i odegranie przez niego piłki do zawodnika wychodzącego na pozycję dogodną do oddania strzału na bramkę. Po 5 minutach zmiana zawodnika target man. Trener może przerwać grę i wspólnie z zawodnikami zanalizować błąd by go wyeliminować. Nie powinno się tego robić zbyt często by zachować płynność gry

11 Gra 4x4 wolna gra (60-5 min) Gra na 4 małe bramki. Cel: -Kształtowanie kreatywności poprzez możliwość wolnego wyboru zawodników. -Wolny wybór- zachowanie odpowiednich proporcji i wybór odpowiednich momentów w utrzymaniu się przy piłce i do przeprowadzenia szybkiego ataku. -Wykorzystanie elementów wyćwiczonych w trakcie treningu. Trener może przerwać grę i wspólnie z zawodnikami zanalizować błąd by go wyeliminować. Nie powinno się tego robić zbyt często by zachować płynność gry

12 5-90 min Sprawdzenie zadania domowego żonglerka prawą i lewą nogą. (Żonglerka jako doskonały sposób kształtowania koordynacji wzrokowo ruchowej zawodnika, a także czucia piłki). Żonglerka jest zadaniem cotygodniowym. Wyznaczenie celu poprawy żonglerki w ciągu 1 tygodnia o min. 1 podbicie. Podziękowanie za trening i pożegnanie z zawodnikami.