SPEED BADMINTON SCENARIUSZE LEKCJI. Lidia Bomirska Magdalena Lelonek. Konferencja szkoleniowa Sporty rakietowe dla trenerów programu MultiSport

Transkrypt

1 SPEED BADMINTON SCENARIUSZE LEKCJI Lidia Bomirska Magdalena Lelonek Konferencja szkoleniowa Sporty rakietowe dla trenerów programu MultiSport Warszawa, maja 2015

2 SCENARIUSZ ZAJĘĆ RUCHOWYCH - SPEED BADMINTON Temat zajęć: Nauka uderzenia forhend. Nauka podstawowych przepisów gry w speed badmintona. Wiek uczestników: dzieci i młodzież Miejsce zajęć: miejsce, na którym można umieścić korty do speed badmintona Przybory i przyrządy: rakiety do speed badmintona, lotki Czas trwania: 45 Zadania szczegółowe: Wiadomości: podstawowe przepisy gry w speed badmintona; Umiejętności: nauka wykonania split-stepu, technika wykonania uderzenia forhend; Sprawność motoryczna: koordynacja ruchowa, szybkość; Kształtowanie postaw: współpraca w zespołach, uczciwa rywalizacja. Tok lekcyjny wstępna Zadania organizacyj noporządkowe Nazwa i opis ćwiczenia Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie tematy zajęć oraz zadań szczegółowych. Przypomnienie zasad bezpieczeństwa. Czas (min) 16 2 Uwagi organizacyjno - metodyczne Zabawa ożywiające Ćwiczenia kształtujące oraz gry ruchowe z rakietami Berek z rakietą berek według klasycznych zasad; wszyscy uczestnicy biegają trzymając w rękach rakiety do speedbadmintona, osoba, która goni trzyma w ręku lotkę do speed badmintona. 1.Ćwiczenia bieżne z rakietą trzymaną w ręce 2.Ćwiczenia kształtujące z wykorzystaniem rakiet do speed badmintona Ćwiczenia tułowia, nóg i ramion z rakietami do speed badmintona (np. naprzemienne krążenia RR w przód z przekazywaniem rakiety z ręki do ręki przed ciałem, wznosy NN z przekładaniem rakiety pod nogą itp. ) Gra ruchowa Kto następny? Drużyny ustawiają się w okręgu, blisko siebie, stawiają swoje rakiety pionowo na ziemi i przytrzymują je, żeby nie upadły. Na sygnał każda osoba puszcza swoją rakietę i łapie rakietę sąsiada z prawej strony. 3 Rozdanie rakiet. Poinstruować o ostrożnym posługiwaniu się rakietą. 11 Należy zwrócić uwagę na prawidłowy chwyt oraz właściwości rakiet (ciężar, naciąg, szerokość czaszy Dzielimy grupę na 6-10 osobowe drużyny.

3 Żadna rakieta nie może upaść. Następnie można wykonać to samo ćwiczenie ze zmianą strony i złapać rakietę sąsiada z lewej strony. Wprowadzić elementy rywalizacji kto nie chwyci rakiety odpada) główna Ćwiczenia techniki gry w speed badmintonna 1. Nauka wykonania split-stepu Opis: Należy wykonać podskok i wylądować na przedniej części stopy w momencie, gdy przeciwnik odbija lotkę. W ten sposób optymalizuje się swoje reakcje i nadaje swojemu następnemu uderzeniu więcej energii. Ćwiczenia: uczestnicy wykonują naprzemiennie wykrok do przodu (jak do odbicia backhand) i krokiem split-step powracają do pozycji podstawowej oraz wykrok do tyły (jak do odbicia forhend) i krokiem split-step powracają do pozycji wyjściowej Uczestnicy podzieleni na dwie grupy. Grupy ustawione na dwóch połowach hali w szeregach naprzeciwko siebie ( lustrzane odbicie ). 2. Nauka wykonania uderzenia forhend. Forhend jest najczęściej stosowanym uderzeniem. Dla większości graczy jest łatwiejszy niż backhand. Forhend można wykonać nisko, pół-wysoko i wysoko. Wykonując długi ruch wahadłowy w kierunku lotki łatwiej jest kontrolować uderzenie. Aby wykonać bardziej precyzyjne odbicie należy ciało skierować w stronę, w którą odbijamy lotkę. Należy zawsze starać się uderzyć lotkę przed sobą. (fot. 1-3). Ćwiczenia: uczestnicy wykonują naprzemian uderzenia forhend, bez użycia siły, koncentrując się na starannym wykonaniu i płynności sekwencji ruchowych 7 Ustawienie uczestników jw. Najczęściej popełniane błędy: zbyt małe ugięcie kolan - graczowi brak elastyczności; ramię nie zostało dostatecznie wyciągnięte lotka jest odbita zbyt blisko ciała zawodnika;

4 Gry doskonalące poznane elementy Uczestnicy po kolei rozgrywają między sobą po jednym secie, do 16 punktów, gry singlowe. Zawodnik, który zdobył punkt za pomocą uderzenia forhend dostaje dodatkowy punkt. Zasady: Każdy z graczy stoi w swoim kwadracie i musi go bronić. Odbijając lotkę gracz stara się, by spadła ona na pole przeciwnika. (można wychodzić poza kwadrat!) Mecz Set kończy się, kiedy jeden z graczy uzyska 16 punktów. W przypadku remisu 15:15 lub więcej, grę kontynuuje się dopóki jeden z graczy nie uzyska dwupunktowej przewagi. Gra się do dwóch wygranych setów. Serwis Gracze losują, który z nich rozpoczyna grę serwisem. Następnie każdy z zawodników na zmianę oddaje trzy serwisy. Po każdym serwisie liczony jest punkt. W przypadku remisu 15:15 lub więcej zmiana serwisu następuje po każdym punkcie. Uderzenie serwisowe wykonuje się ze środka pola, od dołu. Nie wolno stosować przy serwisie górnego uderzenia. Lotkę należy opuścić z wysokości biodra i odbić ją podczas opadania. Zawodnik, który przegrał rozpoczyna następnego seta w meczu. Zmiana pól Aby zapewnić sprawiedliwe warunki dla każdego z graczy, po każdym secie w meczu zawodnicy zamieniają się polami. W trzecim secie zamiany pól następują po każdym rozegraniu dziewięciu punktów. 10 Zawodnicy oczekujący na grę otrzymują zadania dodatkowe, np. podbijania lotki rakietą lub ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne. Punktacja Punkt naliczany jest po każdym serwie, chyba że konieczne jest jego powtórzenie. Punkty są przyznawane w następujących przypadkach: Błąd serwu Lotka dotknęła ziemi Lotka spadła na pole (linia liczy się jako pole) i nie może być odbita Lotka spadła poza boiskiem (aut) Lotka zostaje dwukrotnie odbita przez tego samego zawodnika Lotka dotknęła jednego z zawodników

5 końcowa Jeśli gracz odbije lotkę, która spadała poza boisko, uderzenie jest zaliczone a gra Ćwiczenia rozciągające Podsumowanie. Pożegnanie. 7 Fot Uderzenie forhend.

6 SCENARIUSZ ZAJĘĆ RUCHOWYCH - SPEED BADMINTON Temat zajęć: Nauka uderzenia bekhend. Ćwiczenia doskonalące posługiwanie się rakietami i lotkami do speed badmintona. Wiek uczestników: dzieci i młodzież Miejsce zajęć: miejsce, na którym można umieścić korty do speed badmintona Przybory i przyrządy: rakiety do speed badmintona, lotki Czas trwania: 45 Zadania szczegółowe: Wiadomości: podstawowe przepisy gry w speed badmintona; Umiejętności: technika wykonania uderzenia bekhend; Sprawność motoryczna: koordynacja ruchowa, szybkość; Kształtowanie postaw: współpraca w parach, uczciwa rywalizacja. Tok lekcyjny wstępna Zadania organizacyj noporządkowe Nazwa i opis ćwiczenia Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie tematy zajęć oraz zadań szczegółowych. Przypomnienie zasad bezpieczeństwa. Czas (min) 16 2 Uwagi organizacyjno - metodyczne Zabawa ożywiające Ćwiczenia kształtujące oraz gry ruchowe z rakietami Berek Myśliwy berek według klasycznych zasad; osoba, która goni trzyma w ręku lotkę, jej zadaniem jest rzucić lotkę w inną osobę, osoba trafiona zostaje berkiem. 1.Ćwiczenia bieżne z rakietą trzymaną w ręce. 2.Ćwiczenia kształtujące z wykorzystaniem rakiet i lotek do speed badmintona Ćwiczenia tułowia, nóg i ramion z rakietami do speed badmintona (np., wznosy NN z przekładaniem rakiety pod nogą z lotką trzymaną na rakiecie, skręty T z podrzutem lotki rakietą za plecami i chwytem jej po wykonaniu skrętu T, z drugiej strony ciała itp.) Gra ruchowa Pościg lotek. Drużyny ustawiają się w okręgu, na odległość ramion trzymając rakiety w dłoni. Jeden z 3 Należy zwrócić uwagę na bezpieczeństwo. Pole trafień ograniczone do ciała z wyłączeniem głowy. 11 Rozdanie rakiet. Poinstruować o ostrożnym posługiwaniu się rakietą. Należy zwrócić uwagę na prawidłowy chwyt oraz właściwości rakiet (ciężar, naciąg, szerokość czaszy.

7 uczestników rozpoczyna ćwiczenie przekazując /bez dotykania/ lotkę sąsiadowi z lewej. Jednocześnie osoba z drugiej strony okręgu rozpoczyna podawanie lotki w tym samym kierunku. Jedna lotka powinna dogonić drugą. Gdy lotka upadnie, należy ją podnieść i kontynuować. Wprowadzić element rywalizacji kto dłużej nie pozwoli się dogonić w danym okręgu ). Gra bieżna Wyścig numerów po okręgu Dzieci podzielone na dwie drużyny. Zawodnicy mają przydzielonej numery. Zawodnicy drużyn przeciwnych ustawieni są naprzemienne. Nauczyciel wywołuje numerek. Osoby oznaczone tym numerem biegną w kierunku lewym trzymając lotkę na stronie bekhendowej rakiety dookoła okręgu po jego zewnętrznej stronie. Osoba, która pierwsza wróci na swój miejsce zdobywa punkt dla swoje drużyny. Drużyna, która zdobędzie więcej punktów wygrywa. Dzielimy grupę na 6-10 osobowe drużyny. Ustawienie w okręgu. Jeżeli uczestnik upuści lotkę, musi ją podnieść i rozpocząć bieg w miejscu, w którym lotka upadła. główna Ćwiczenia techniki gry w speed badmintonna 1. Nauka wykonania uderzenia bekhend Bekhend jest trudnym technicznie uderzeniem i nie należy do ulubionych uderzeń większości graczy w speed badmintona. (Fot. 1-3). Ćwiczenia: uczestnicy wykonują naprzemian uderzenia bekhend, bez użycia siły, koncentrując się na starannym wykonaniu i płynności sekwencji ruchowych Uczestnicy podzieleni na dwie grupy. Grupy ustawione na dwóch połowach hali w szeregach naprzeciwko siebie ( lustrzane odbicie ). Ustawienie uczestników jw. Najczęściej popełniane błędy: nogi pozostają w pozycji wyjściowej zbyt słaba rotacja ciała ramię nie wyciągnięte uderzenie lotki

8 zbyt blisko ciała zawodnika. Gry doskonalące poznane elementy końcowa Gra Graj bekhendem Uczestnicy w parach starają się grać wymianę. Para, która w trakcie jednej wymiany wykona 4 uderzenia bekhend dostaje punkt. Para, która zdobędzie jako pierwsza 5 punktów wygrywa. Gra singlowe. Uczestnicy rozgrywają mecze singlowe według przepisów gry w speed badmintona wykorzystując poznane dotychczas uderzenia. Ćwiczenia rozciągające Podsumowanie. Pożegnanie. 7 W trakcie wymiany uczestnicy mogą wykonywać różne uderzenia, ale punktowane jest tylko uderzenie bekhend. Jeśli wykonanie 4 uderzeń przychodzi uczestnikom z łatwością można zwiększyć wymaganą liczbę uderzeń bekhend do zdobycia jednego punktu. 8 W przypadku dużej ilości uczestników można wprowadzić grę na czas - każdy mecz trwa np. 2 min. Uczestnik, który zdobędzie w tym czasie większą liczbę punktów wygrywa. Uczestnicy oczekujący na grę dostają ćwiczenia dodatkowe. 7

9 Fot Uderzenie bekhend.

10 SCENARIUSZ ZAJĘĆ RUCHOWYCH - SPEED BADMINTON Temat zajęć: Ćwiczenia wprowadzające do gry w speed badmintona. Nauka serwisu. Wiek uczestników: dzieci i młodzież Miejsce zajęć: miejsce, na którym można umieścić korty do speed badmintona Przybory i przyrządy: rakiety do speed badmintona, lotki Czas trwania: 60 Zadania szczegółowe: Wiadomości: podstawowe informacje o speed badmintonie; Umiejętności: chwyt kontynentalny, pozycja wyjściowa, technika wykonania serwisu; Sprawność motoryczna: koordynacja ruchowa, szybkość; Kształtowanie postaw: współpraca w zespołach, uczciwa rywalizacja. Tok lekcyjny wstępna Zadania organizacyj noporządkowe Nazwa i opis ćwiczenia Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie tematy zajęć oraz zadań szczegółowych. Przypomnienie zasad bezpieczeństwa. Czas (min) 15 2 Uwagi organizacyjno - metodyczne Zabawa ożywiające Ćwiczenia kształtujące główna Berek z lotką berek według klasycznych zasad; osoba, która goni trzyma w ręku lotkę do speed badmintona. 1.Ćwiczenia bieżne 2.Ćwiczenia kształtujące z wykorzystaniem lotek do speed badmintona Ćwiczenia oswajające z lotkami do speed badmintona (podrzuty i chwyty z klaśnięciem, przysiadem, obrotem o gdy lotka w powietrzu itp.) W parach rzuty lotką do siebie na różne sposoby (znad głowy, z dołu, dwoma rękami, do tyłu, w podskoku) 2 11 Zwrócić uwagę na ciężar lotek, charakterystykę lotu, sposób ich opadania. 38 Ćwiczenia 1. Demonstracja prawidłowego chwytu rakietytechniki gry chwyt środkowy (kontynentalny) na końcu rączki w speed rakiety. badmintonna Ćwiczący wykonują podbijanie lotki z wykorzystaniem tego chwytu: 7 Rozdanie rakiet. Poinstruować o ostrożnym posługiwaniu się rakietą, przed

11 pojedynczo w górę bez zmiany chwytu (odbicia forhend, odbicia bekhend, naprzemiennie) ; to samo wykonać w parach, w odległości 3-5m; zabawa ruchowa Ostatni na stojąco. Na sygnał wszyscy zaczynają odbijać swoje lotki pionowo w górę trzymając rakietę chwytem kontynentalnym po kolei forehand, backhand, naprzemiennie, a następnie starają się złapać je w powietrzu. Jeśli komuś lotka upadnie na ziemię, siada obok niej. Wygrywa osoba, która jako ostatnia pozostanie w pozycji stojącej. wykonaniem zamachu należy się rozejrzeć. Należy zwracać uwagę na prawidłowy chwyt oraz właściwości rakiet (ciężar, naciąg, szerokość czaszy) 2. Nauka przyjmowania pozycji wyjściowej. Pozycja wyjściowa opis (fot. 1): pozycja w niewielkim rozkroku (nogi rozstawione na szerokość ramion) nogi są ugięte w stawach kolanowych rakietę należy trzymać przed sobą tułów gracza powinien być rozluźniony, gotowy do przyjęcia lotki zawodnik zawsze powinien przyjąć pozycję podstawową (zarówno serwujący jak i odbierający). Ćwiczący wykonują odbicia sposobem dowolnym. Po każdym odbiciu należy stanąć przodem do linii początkowej, w pozycji wyjściowej. 6 Uczestnicy podzieleni na dwie grupy. Grupy ustawione na dwóch połowach hali w szeregach naprzeciwko siebie ( lustrzane odbicie ). Najczęściej popełniane błędy: usztywniona postawa: gracz nie będzie w stanie właściwie zareagować na nadlatującą lotkę; stopy są ustawione za blisko siebie: łatwo w tej sytuacji stracić równowagę; zbyt późna reakcja; kolana nie są ugięte: zbyt późna reakcja; zbyt mała siła uderzenia;

12 3.Nauka serwisu Opis uderzenia: Serwis w speed badmintonie wykonuje się sposobem dolnym ze środka pola. (fot. 2-4) Ćwiczący wykonują naprzemienne uderzenia serwisowe, bez użycia siły, koncentrując się na starannym wykonaniu i płynności sekwencji ruchowych. 11 Serwis jest jednym z najważniejszych uderzeń. Poprawne wykonanie serwisu stawia przeciwnika pod presją od samego początku meczu. Najczęściej popełniane błędy: podrzucanie lotki; często przed wykonaniem uderzenia lotka wyrzucana jest w górę. Łatwiej jest lotkę odbić, jeśli zostanie po prostu upuszczona. Przed wykonaniem właściwego uderzenia uczniowie mogą kilkakrotnie dotknąć lotkę rakietą. brak koncentracji: ponieważ odbicie lotki na wysokości pasa wydaje się proste, gracze nie przykładają do niego uwagi. Uczestnicy ustawieni j.w. Doskonalenie poznanych elementów w formie gier ruchowych Gra ruchowa Traf w pole Czteroosobowe zespoły ustawiają się w rzędzie na przeciwległych polach. Każda z osób po kolei serwuje na pole przeciwników, po czym przechodzi na koniec rzędu. To samo robią osoby z drugiego zespołu na przeciwległym polu. Jeśli zawodnik trafi lotką w kwadrat jego drużyna otrzymuje punkt. Gra ruchowa Odbij celnie Ustawienie jak wyżej, ale gracze zespołu przeciwnego ustawienia w pozycji podstawowej odbierają zagrania serwisowe przeciwników. 15 Uczestników dzielimy na zespoły czteroosobowe. Każdy zespół zajmuje jedno pole na wyznaczonych boiskach do gry.

13 końcowa Poprawny return w pole przeciwnika punkt dla drużyny returnującej. Ćwiczenia rozciągające Podsumowanie. Pożegnanie 7 Fot. 1. Pozycja wyjściowa.

14 Fot Serwis.

15 SCENARIUSZ ZAJĘĆ RUCHOWYCH - SPEED BADMINTON Temat zajęć: Nauka wykonywania uderzeń górnych. Gry podwójne. Wiek uczestników: dzieci i młodzież Miejsce zajęć: miejsce, na którym można umieścić korty do speed badmintona Przybory i przyrządy: rakiety do speedbadmintona, lotki Czas trwania: 45 Zadania szczegółowe: Wiadomości: podstawowe przepisy gier podwójnych; bezpieczeństwo w ćwiczeniach odbywających się na małej przestrzeni; Umiejętności: technika wykonania uderzeń górnych: clear, smecz; taktyka: rozgrywanie punktu po zagraniu uderzenia smecz; Sprawność motoryczna: koordynacja ruchowa, szybkość; Kształtowanie postaw: współpraca w parach, uczciwa rywalizacja. Tok lekcyjny wstępna Zadania organizacyj noporządkowe Nazwa i opis ćwiczenia Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie tematy zajęć oraz zadań szczegółowych. Przypomnienie zasad bezpieczeństwa. Czas (min) 15 2 Uwagi organizacyjno - metodyczne Zabawa ożywiające Ćwiczenia kształtujące oraz gry ruchowe z rakietami Berek skarb berek według klasycznych zasad; wszyscy uczestnicy biegając trzymając lotkę na rakiecie na stronie forhendowej lub bekhendowej (wskazanej przez nauczyciela), osoba, która goni trzyma dodatkową lotkę w ręku; jej zadaniem jest dotknąć tą lotką osobę uciekającą, osoba trafiona zostaje berkiem. 1.Ćwiczenia bieżne z rakietą trzymaną w ręce. 2.Ćwiczenia kształtujące z wykorzystaniem rakiet i lotek do speed badmintona Uczestnicy wykonują odbicia w parach stojąc w niewielkich odległościach od siebie; po odbiciu lotki wykonują 3 Należy zwrócić uwagę na bezpieczeństwo. Rozdanie rakiet. Poinstruować o ostrożnym posługiwaniu się rakietą. Jeżeli uczestnik upuści lotkę, musi ją podnieść i rozpocząć bieg w miejscu, w którym lotka upadła. 10 Uczestnicy podzieleni na dwie grupy. Grupy ustawione na

16 ćwiczenia kształtujące tułowia, nóg i ramion wskazane przez nauczyciela. Następnie wykonują kolejne uderzenie. dwóch połowach hali w szeregach naprzeciwko siebie ( lustrzane odbicie ). główna Ćwiczenia techniki gry w speed badmintonna 1. Nauka techniki wykonania uderzeń górnych Dalekie i wysokie zagrania przeciwnika należy odbierać sposobem górnym. Opanowanie tych zagrań jest więc niezwykle ważne przy wymianie podań. Lotka wysoko zagrana przez przeciwnika zwykle odbijana jest górnym forhendem. (Fot. 1-3). A. Odbicie górne clear : Clear jest odbiciem górnym, które kieruje lotkę na pole z tyłu przeciwnika. Dzięki takiemu zagraniu, zyskujemy na czasie, ponieważ lotka dłużej pozostaje w powietrzu. Aby odbić tak uderzoną lotkę, przeciwnik musi cofnąć się w głąb pola, co daje możliwość wykonania krótkiego, szybkiego uderzenia blisko przedniej linii boiska i zdobycia punktu. Przy użyciu zbyt dużej siły można posłać lotkę na zbyt dużą odległość (poza boisko). B. Odbicie górne smecz Smecz to krótkie i szybkie ścięcie lotki sponad głowy gracza na pole przeciwnika. Jest to najsilniejsze uderzenie w speed badmintonie, dzięki któremu można wywalczyć punkt. W odbicie Smecz wkładamy tak dużo siły, jak to możliwe. Pamiętać jednak należy o tym by odbicie wykonać precyzyjnie. Uwaga: Obydwa odbicia, smecz i clear, wykonuje się znad głowy, a wyprowadzany ruch jest niemal identyczny. Jedyna różnica polega na miejscu odbicia względem ciała. Przy uderzeniu clear lotkę odbija się nieco z tyłu, a przy smeczu z przodu gracza. Ćwiczenia: uczestnicy wykonują naprzemian uderzenia górne typu smecz lub clear (od dołu, od góry), bez użycia siły, koncentrując się na starannym wykonaniu i płynności sekwencji ruchowych oraz precyzji uderzeń Uczestnicy podzieleni na dwie grupy. Grupy ustawione na dwóch połowach hali w szeregach naprzeciwko siebie ( lustrzane odbicie ). Ustawienie uczestników jw. Najczęściej popełniane błędy: brak rotacji ciała: uderzenie będzie niepewne i słabe brak koncentracji na lotce: trudno poprawnie określić tor lotu lotki ręka nie jest wystarczająco wyciągnięta: odbicie lotki ze zbyt małą rotacją i kontrolą

17 Gry doskonalące poznane elementy końcowa Gra Smecz czy clear? Uczestnicy w parach starają się grać wymianę. Jeden z uczestników gra uderzenia forhend lub bekhend wysoko do przeciwnika. Drugi ma za zadanie zagrać smecz, jeśli lotka jest przed nim, lub clear, gdy jest bardziej z tyłu. Po zagraniu smecza uczestnicy grają do zdobycia punktu przez jednego zawodnika według reguł obowiązujących w speed badmintona. W następnym punkcie drugi zawodnik rozpoczyna akcję uderzeniami górnymi. Gra podwójne. W meczu deblowym obaj gracze jednej drużyny zajmują jedno pole gry. Wykonanie serwu odbywa się naprzemiennie. 3 serwy wykonuje jedna osoba z drużyny pierwszej, następnie 3 kolejne zawodnik z drużyny przeciwnej. Potem 3 x zawodnik z drużyny pierwszej, który nie serwował dotychczas i na koniec zawodnik z drużyny drugiej. Pozostałe zasady, czyli punktowanie, zmiana serwu i zmiana stron są takie same jak w grze pojedynczej. Ćwiczenia rozciągające Podsumowanie. Pożegnanie. 7 Zawodnicy oczekujący na grę otrzymują zadania dodatkowe, np. podbijania lotki rakietą lub ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne. 9 W przypadku dużej ilości uczestników należy skrócić ilość punktów, które kończą seta, np. gra do 10 punktów. Należy zwrócić uwagę na bezpieczeństwo, osoby grające w parze zanim wykonają zamach muszą zobaczyć, gdzie jest ich partner. 7

18 Fot Uderzenia górne.