Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi MIĘSO I DRÓB O A B AB baranina + - + + bekon - - - - cielęcina + - 0 - dziczyzna + - + - gęś 0 - - - indyk 0 0 0 + jagnięcina + - + + kaczka 0 - - - królik 0 - + + kurczak 0 0 - - szynka wieprzowa - - - - wątroba cielęca + - 0 0 wieprzowina - - - - wołowina + - 0 - RYBY I OWOCE MORZA O A B AB dorsz + + + + flądra 0 - + - halibut 0 - - - homar + - + - jesiotr + 0 + + kalmar - - 0 0 karp 0 - + 0 kawior 0 - - - kraby 0 - - - krewetki 0 + + + łosoś - - 0 - łosoś wędzony - - 0 - makrela 0 + + + małże 0 - - - morszczuk 0 - + - okoń + + 0 0 ostrygi 0 - - - pstrąg tęczowy + + - - pstrąg źródlany 0 0 - - sardela 0 - - - sardynka 0 + + +
RYBY I OWOCE MORZA 0 A B AB sieja 0 + 0 0 sola + - + - sum - - 0 0 szczupak + 0 + + śledź świeży 0-0 0 śledź marynowany - - 0 - ślimak (winniczek) 0 + - + troć 0 + - - tuńczyk 0 0 0 + węgorz 0 - - - NABIAŁ I JAJA 0 A B AB jaja (kurze) 0 0 0 + jogurt - 0 + + kefir - 0 + + lody - - - - masło 0-0 - maślanka - - 0 - mleko kozie - 0 + + mleko krowie - - + 0 ser biały 0 0 + + ser brie - - 0 - ser camembert - - 0 - ser cheddar - - 0 0 ser ementalski - - 0 0 ser feta 0 0 + + ser gouda - - 0 0 ser kozi 0 0 + + ser mozzarella 0 0 + + ser parmezan - - 0 - ser risotta - 0 + + ser topiony - - 0 0 serek wiejski - - + + śmietana - 0 0 + OLEJE I TŁUSZCZE ROŚLINNE 0 A B AB masło słonecznikowe - 0 - - olej kukurydziany - - - - olej lniany + + 0 0
OLEJE I TŁUSZCZE ROŚLINNE 0 A B AB olej rzepakowy 0 0-0 olej słonecznikowy - 0 - - olej sojowy - 0-0 olej z wątroby dorsza 0 0 0 0 oliwa z oliwek + + + + ORZECHY I PESTKI 0 A B AB kasztany jadalne - 0 0 + mak - 0 - - migdały 0 0 0 0 orzechy arachidowe - + - + orzechy brazylijskie - - 0 0 orzechy laskowe 0 0 - - orzechy nerkowca - - - 0 orzechy pistacjowe - - - 0 orzechy włoskie + + 0 + pestki dyni + + - - pestki słonecznika - 0 - - sezam 0 0 - - siemię lniane + + 0 0 ZBOŻA/PRODUKTY 0 A B AB amarantu 0 + - + jęczmień - 0 0 0 kasza gryczana 0 + - - kasza kuskus - 0-0 kaszka kukurydziana - 0 - - mąka kukurydziana - 0 - - mąka owsiana 0 + + + mąka pszenna biała - 0 0 - mąka z pszenicy orkisz/produkty 0 0 0 0 mąka ryżowa 0 0 0 0 mąka semolina - 0 0 0 mąka sojowa/produkty 0 + 0 + mąka żytnia/produkty 0 0 - + otręby owsiane 0 + + + proso 0 0 + + pszenica orkisz (całe nasiona) 0 0 + + pszenica pełna - 0-0
ZBOŻA/PRODUKTY 0 A B AB ryż niełuszczony 0 + 0 + ryż dziki 0 0 - + wafle ryżowe 0 0 + + żyto (nasiona) 0 + - + WARZYWA 0 A B AB bakłażan 0 - + + botwina + + + + brokuły + + + + brukselka 0 0 + 0 cebula żółta, biała, czerwona + + 0 0 chrzan + + 0 0 cukinia 0 + 0 0 cykoria + + 0 0 czosnek 0 + 0 + dynia + + - 0 grzyby boczniaki 0 0 0 0 kabaczek/patison 0 0 0 0 kalafior - 0 + + kalarepa + + 0 0 kapusta biała, czerwona, pekińska 0 - + 0 kapusta włoska + + + + kukurydza - 0 - - marchew 0 + + 0 ogórek - 0 0 + oliwki czarne - - - - oliwki zielone 0 0-0 papryka czerwona 0 - + - papryka zielona i żółta 0 - + - pędy bambusa 0 0 0 0 pieczarki + + 0 0 pietruszka + + + + pomidor/sok pomidorowy 0 - - 0 por - + 0 0 rzepa + + 0 0 rzodkiew 0 0 0 0 rzodkiewki 0 0 - - sałata (poza rzymską) 0 0 0 0 sałata rzymska + + 0 0 seler 0 0 0 0
WARZYWA 0 A B AB seler naciowy 0 + 0 + szparagi 0 0 0 0 szpinak + + 0 0 ziemniaki - - 0 0 ROŚLINY STRĄCZKOWE 0 A B AB bób + + + - fasola biała 0 0 0 0 fasola i kiełki fasoli mung 0 0 - - fasola nerkowata - - + - fasola szparagowa + + 0 0 groch/groszek zielony 0 0 0 0 soczewica - + - 0 soja 0 + 0 + mleko sojowe 0 + - 0 tofu 0 + - + OWOCE 0 A B AB agrest 0 0 0 + ananas + + + + arbuz 0 0 + + awokado - 0 - - banan + - + - brzoskwinia 0 0 0 0 cytryna/sok cytrynowy 0 + 0 + czereśnie + + 0 + daktyle 0 0 0 0 figi + + 0 + granat 0 0 - - grejpfrut 0 + 0 + gruszka/sok gruszkowy 0 0 0 0 jabłko/sok jabłkowy 0 0 0 0 jagody + + 0 0 jeżyny - + 0 0 kiwi - 0 0 + kokos/mleko kokosowe - - - - maliny 0 0 0 0 mango/sok z mango + - 0 - melon miodowy - - 0 0
OWOCE 0 A B AB morela/sok morelowy 0 + 0 0 nektarynka 0 0 0 0 papaja 0 - + 0 pigwa 0 0 0 - pomarańcza - - 0 - porzeczki czarne i czerwone 0 0 0 0 rodzynki 0 0 0 0 śliwki suszone + + 0 0 śliwki świeże + + + + truskawki 0 0 0 0 winogrona 0 0 + + wiśnie + + 0 + żurawina 0 + + + PRZYPRAWY I ZIOŁA 0 A B AB aloes - + - - anyż 0 0 0 - bazylia 0 0 0 0 bergamotka 0 0 0 0 chmiel + 0 - - cynamon 0 0-0 cząber 0 0 0 0 dziewanna 0 0 - - dziurawiec - + 0 0 achinacea - + 0 + esencja migdałowa 0 0 - - estragon 0 0 0 0 gałka muszkatołowa - 0 0 0 glutaminian sodu - 0 0 0 głóg 0 + 0 + gorczyca (suche nasiona) 0 + 0 0 goździki 0 0 0 0 imbir + + + + jałowiec - - - 0 kapary - - 0 - kardamon 0 0 0 0 kminek zwyczajny 0 0 0 0 kocimiętka 0-0 0 kolendra liście 0 0 0 0
PRZYPRAWY I ZIOŁA 0 A B AB kolendra nasiona 0 + 0 + koperek 0 0 0 0 kora dębu białego 0 0 0 0 kozieradka pospolita + + - - kozłek lekarski 0 + 0 0 krwawnik pospolity 0 0 0 0 kurkuma + + + + lipa + 0 - - liście malin 0 0 + 0 liście truskawki - 0 0 + liść laurowy 0 0 0 0 lucerna - + 0 + lukrecja (korzeń) 0 0 + 0 łopian - + 0 + majeranek 0 0 0 0 mięta pieprzowa i zielona 0 0 0 0 mniszek lekarski + + + + natka pietruszki + + + + oregano 0 0 0 + owoce bzu czarnego + 0 + 0 owoce dzikiej róży + + + + pieprz biały i czarny - - - - pieprz kajeński + - + - podbiał - 0 - - rozmaryn 0 0 0 0 rumianek 0 + 0 + senes 0 0 0 0 szafran 0 0 0 0 szałwia 0 0 0 0 szczypiorek 0 0 0 0 tymianek 0 0 0 0 wanilia 0 0 0 0 wodorosty + 0 0 0 ziele angielskie 0 0 - - żeń-szeń 0 + + + DODATKI 0 A B AB aspartam - - - - cukier biały/brązowy 0 0 0 0
DODATKI 0 A B AB czekolada 0 0 0 0 drożdże piekarskie i piwowarskie 0 0 0 0 fruktoza - 0 0 - ketchup 0 - - - majonez 0-0 0 miód 0 0 0 0 ocet jabłkowy 0-0 - sos sojowy 0 + - 0 sos worcester - - - - sól morska 0 0 0 0 żelatyna czysta 0 - - - NAPOJE I ALKOHOL 0 A B AB herbata czarna - - 0 - herbata zielona + + + + kawa naturalna - + 0 - kawa bezkofeinowa - + 0 - napoje gazowane - - - - piwo - - 0 0 smakowe napoje gazowane - - - - wino białe - 0 0 0 wino czerwone 0 + 0 + woda gazowana + - - 0 wódka - - - - LEGENDA: + WYSOCE WSKAZANE 0 OBOJĘTNE - UNIKAĆ RÓŻNE GRUPY KRWI, RÓŻNE POTRZEBY