BC 1430 ROWER TRENINGOWY

BC 1430 ROWER TRENINGOWY Produkt zgodny z normą EN 957 Klasa: H.C. Przed użyciem zapoznaj się z instrukcją obsługi.

Ważne informacje Ogólne zasady użytkowania i odpowiedzialności użytkownika mające zagwarantować właściwą pracę urządzenia. Nie stosowanie się do poniższych zaleceń powoduje unieważnienie gwarancji. 1. Należy zapoznać się z całą instrukcją obsługi przed złożeniem i użytkowaniem sprzętu. W czasie składania i użytkowania sprzętu nie pozwól dzieciom przebywać w pobliżu. Elementy sprzętu i opakowania mogą stanowić zagrożenie dla dzieci. 2. Bardzo uważnie podążaj za instrukcją montażu. 3. Bezpieczeństwo i komfort użytkowania można uzyskać tylko wtedy, gdy sprzęt jest złożony i użytkowany prawidłowo. Obowiązkowo należy zapoznać wszystkich użytkowników ze sposobem bezpiecznego używania zakupionego sprzętu. 4. Sprzęt wolno stosować jedynie zgodnie z przeznaczeniem. Każde inne jest niedopuszczalne. Producenta i importera nie można pociągać do odpowiedzialności za szkody powstałe w wyniku nieprawidłowego użytkowania. 5. Sprzęt powinien być ustawiony na płaskim, stabilnym podłożu. Dla bezpieczeństwa z każdej strony powinien posiadać przynajmniej 0,7 m wolnej przestrzeni. Zaleca się jednak ok. 1 m wolnej przestrzeni. Specyfika poszczególnych sprzętów może się różnić, tym samym wymagana przestrzeń może być większa. 6. Przed rozpoczęciem użytkowania należy upewnić się, że wszystkie elementy zostały prawidłowo skręcone i nie ma żadnych luźnych elementów. 7. Pamiętaj, by sprzęt był ustawiony na stabilnej i wypoziomowanej nawierzchni. Sprzęt należy używać zgodnie z jego przeznaczeniem. Jeśli podczas montażu lub inspekcji zauważysz, że jakikolwiek element jest uszkodzony lub usłyszysz niepokojące dźwięki podczas jego użytkowania - zakończ ćwiczenia i nie używaj sprzętu, aż do usunięcia problemu. 8. Wszystkie ruchome elementy (np. pedały, uchwyty, siodełko, itp.) wymagają regularnych przeglądów. Należy sprawdzać je przed każdym użyciem. Jeśli cokolwiek wygląda na uszkodzone lub poluzowane - należy to natychmiast naprawić. Nie należy używać sprzętu jeśli nie jest całkowicie sprawny. 9. Sprzęt posiada certyfikat EN957 w klasie H.C, odpowiedni do użytku domowego. Maksymalna waga użytkownika proszę sprawdzić w specyfikacji sprzętu. 10. Urządzenie zostało zaprojektowane do użytku w pomieszczeniach zamkniętych. Nie wystawiaj urządzenia na działanie wilgoci oraz kurzu, nie używaj poza domem, nie przechowuj w szopie, garażu, przybudówce, pod zadaszeniem lub patio. 11. Urządzenie zostało zaprojektowane wyłącznie do użytku domowego. Gwarant i producent nie odpowiadają za produkt lub uszkodzenia produktu jeśli używany był w celach komercyjnych, profesjonalnych bądź pół-profesjonalnych. Sprzęt nie służy do celów medycznych. 12. Nie używaj urządzenia w pobliżu wody. 13. Używaj wyłącznie odpowiednich narzędzi i oryginalnych części Body Sculpture do montażu. Nieprawidłowe naprawy, montowanie nieodpowiednich części może powodować zagrożenie dla użytkownika. Poproś o pomoc jeśli będzie konieczna bądź skontaktuj się z nami www.bodysculpture.pl lub www.bachasport.pl. 14. Pamiętaj, że przy każdym używaniu narzędzi zachodzi niebezpieczeństwo skaleczenia. Zachowaj wszelkie zasady ostrożności! 15. Producent i Dystrybutor zastrzega sobie prawo do wstępnego montażu niektórych elementów (wyłącznie ze względów technologicznych) 16. Dla stałego podnoszenia jakości, sprzęt podlega systematycznym działaniom unowocześniającym. W związku z tym Producent i Dystrybutor zastrzega sobie prawo do zmian technicznych. 17. Transport i magazynowanie powinno odbywać się zgodnie z ogólnymi zasadami Bezpieczeństwa.

Ogólne środki ostrożności 1. Trzymaj sprzęt poza zasięgiem dzieci i zwierząt. Został on zaprojektowany z myślą o użytkowaniu przez dorosłych. Nie powinien być używany przez dzieci poniżej 14 roku życia. 2. Ćwicz w odpowiednim stroju. Unikaj zbyt luźnych ubrań, ponieważ mogą one wkręcić się w ruchome elementy. Zakładaj odpowiednie obuwie sportowe. 3. Podczas ćwiczeń zwracaj uwagę, czy ludzie lub zwierzęta nie znajdują się zbyt blisko urządzenia. Podczas ćwiczeń inne osoby powinny zachować odpowiedni dystans. 4. Sprzęt nie jest przeznaczony do użytku terapeutycznego. 5. Należy zachować ostrożność przy przenoszeniu sprzętu. W razie problemów poproś drugą osobę o pomoc. Regularnie sprawdzaj stan zabezpieczeń w posiadanym urządzeniu. 6. Rodzice lub opiekunowie dzieci są zobowiązani zapewnić odpowiedni nadzór, tak by sprzęt nie był używany w sposób niewłaściwy. Naturalna skłonność dzieci do zabawy oraz ciekawość mogą doprowadzić do sytuacji używania sprzętu niezgodnie z jego przeznaczeniem. 7. Zezwalając dzieciom na używanie sprzętu, należy wziąć pod uwagę ryzyko jakie niesie za sobą ta decyzja. Powinny być nadzorowane i poinstruowane, jak należy używać sprzęt. Należy pamiętać, że sprzęt fitness nie jest zabawką. 8. Osoby niepełnosprawne powinny używać sprzętu z asystentem bądź wykwalifikowaną osobą. 9. Nigdy nie pozwól korzystać z urządzenia więcej niż jednej osobie w tym samym momencie. 10. Używaj sprzętu tylko zgodnie z jego przeznaczeniem. Nie używaj dodatków, które nie są zalecane przez producenta. 11. Nigdy nie korzystaj ze sprzętu jeśli nie funkcjonuje prawidłowo. 12. Każde urządzenie elektryczne w czasie pracy emituje promieniowanie elektromagnetyczne. Pamiętaj, aby nie kłaść w pobliżu komputera bądź elektronicznego układu sterowniczego urządzeń emitujących takie promieniowanie (np. telefon komórkowy). W przeciwnym razie wskazywane wartości mogą ulec zniekształceniu. Otoczenie 1. Upewnij się, że jesteś świadomy możliwych zagrożeń jakie niosą np. ruchome części urządzenia. 2. Upewnij się, że żadne ciecze ani pot nie mają kontaktu z urządzeniem i że nie zachodzi zagrożenie, aby jakakolwiek ciecz dostała się do środka urządzenia. Przetrzyj je wilgotną ściereczką po każdym użyciu. 3. Nie umieszczaj ostrych przedmiotów w pobliżu urządzenia. Kontrola urządzenia przed każdym użyciem 1. Dokręć każdą regulowaną część by zapobiec jej nagłym ruchom podczas treningu. 2. Uważaj na uszkodzone i ruchome części podczas montażu/demontażu urządzenia. Rozgrzewka 1. Jest istotnym by dobrze się rozgrzać przed treningiem. Przygotuje to Twoje ciało do wysiłku. Pierwszą fazą rozgrzewki jest podniesienie tętna by pobudzić krążenie krwi. 2. Rozgrzewaj te same partie mięśni, których będziesz używał podczas treningu przez około 5-10 minut. Porozciągaj się.

3. Rozciągając się wytrzymuj w końcowej pozycji ok. 30 sekund. Rozciąganie nie powinno sprawiać bólu, rozciągaj mięśnie tak by było to komfortowe. Jeśli masz skurcze lub jesteś po urazie skoncentruj się na rozciąganiu tej grupy mięśniowej w czasie rozgrzewki. Nie wykonuj żadnych nagłych ruchów podczas rozgrzewki. Odpoczynek 1. Po treningu powinieneś zadbać by prawidłowo odpocząć. Ma to na celu stopniowe przywrócenie tętna do wyjściowego poziomu. 2. By prawidłowo odpocząć powinieneś podjąć jakąś aktywność o małej intensywności. Wykonuj statyczne rozciąganie podobne do tego, które wykonywałeś rozgrzewając się. Prawidłowe użytkowanie Rowery o o o Prawidłowa pozycja: Aby zająć prawidłową pozycję siedzącą podczas treningu dostosuj wysokość kierownicy oraz siodełka do swojego wzrostu. Rozpoczynanie ćwiczeń: Gdy schodzisz/wchodzisz na urządzenie upewnij się, że Twoja waga jest przeniesiona na pedał, który jest w najniższej pozycji. Główne typy ćwiczeń: Ten przyrząd skonstruowany jest do ćwiczeń dolnych partii ciała, szczególnie do górnych i dolnych mięśni ud. Możesz regulować opór na kilku poziomach manualnie bądź przy pomocy komputera w zależności od modelu roweru. Trenażery eliptyczne o o o Prawidłowa pozycja: Zajmij wyprostowaną pozycję. Rozpoczynanie ćwiczeń: Trzymając się za rączki wejdź z boku na pedały i rozpocznij trening. Po zakończeniu treningu, trzymając się za rączki zejdź z przyrządu na bok. Schodząc/wchodząc na urządzenie upewnij się, że kładziesz nogę na pedał w najniższej pozycji. Kształtowane mięśnie: Trenując na orbitreku modelujesz sylwetkę, ćwicząc mięśnie łydek, mięśnie ud, grzbietu, pośladków, brzucha a nawet bicepsy. Trening na rowerze eliptycznym łączy w sobie jogging, narciarstwo, jazdę na rowerze i trening na stepperze. Chwytając, podczas treningu, za ruchome rączki ćwiczysz aż 80% ciała. Uwaga: Uwaga na ruchome rączki! Bieżnie o o Właściwa pozycja: Podczas treningu spróbuj skupić wzrok na stałym punkcie przed sobą - ułatwi Ci to trening. Biegnąc, zachowaj taki odstęp od rączek, abyś zawsze mógł się na nich wesprzeć. Kształtowane mięśnie: przyrząd skonstruowany jest do ćwiczeń dolnych partii ciała, szczególnie do górnych i dolnych mięśni ud.

Wioślarze o Aby przeprowadzić prawidłowy trening na wioślarzu, zacznij od pozycji startowej na siedząco z podkurczonymi kolanami. Pochyl się lekko do przodu z wyprostowanymi ramionami i chwyć obiema rękami rączkę. Powolnym i płynnym ruchem odepchnij się do tyłu nogami przyciągając jednocześnie rączkę do piersi. Aby zapobiec kontuzjom, unikaj nadmiernego ugięcia kolana oraz nadmiernego wygięcia pleców do tyłu. Powróć do pozycji startowej i kontynuuj trening. UWAGA: Zanim rozpoczniesz jakiekolwiek ćwiczenia skonsultuj się ze swoim lekarzem. Upewnij się, że nie ma przeciwwskazać do treningu na tego typu sprzęcie. Na podstawie opinii lekarza opracuj odpowiedni program treningowy. Niewłaściwy lub nadmierny trening może powodować konsekwencje zdrowotne. Jeżeli podczas treningu będzie odczuwalny ból, wystąpią zawroty głowy, mdlenie lub podobne objawy zaprzestań ćwiczeń i udaj się do lekarza! Nigdy nie wstrzymuj oddechu podczas ćwiczeń! SERWIS GWARANCYJNY I POGWARANCYJNY Wszelkich napraw gwarancyjnych i pogwarancyjnych dokonuje importer i zarazem dystrybutor sprzętu fitness. W razie wystąpienia usterki prosimy o zgłoszenie się do miejsca zakupu urządzenia lub do serwisu: BACHA SPORT Ul. Kozielska 439 44-164 Gliwice Tel./fax: (32) 302-97-18 e-mail: reklamacje@bachasport.pl DANE TECHNICZNE: Wymiary: o długość: 84.5 cm, o szerokość: 50.6 cm, o wysokość: 113.5 cm, Wysokość siodełka: regulowana w zakresie 65-85 cm Waga: 11.5 kg Waga w opakowaniu: 13 kg Maksymalna waga użytkownika: 100 kg

RYSUNEK POGLĄDOWY BC 1430

NR CZĘŚCI NAZWA LISTA CZĘŚCI SZT NR CZĘŚCI NAZWA SZT 1. Rama główna 1 16. Podkładka zakrzywiona M8 8 2. Przednia podstawa 1 17. Górny przewód sensora 1 3. Przednia stopka 2 18. Dolny przewód sensora 1 4. Śruba M8 x 60mm 4 19. Kolumna kierownicy 1 5. Tylnia podstawa 1 20. Śruba M5 x 12 2 6. Tylna stopka 2 21. Regulator oporu 1 7. Podkładka zakrzywiona M8 4 22. Podstawa komputera 1 8. Nakrętka M8 4 23. Przewód sensora 1 9. Pokrętło regulacji wysokości siodełka 1 24. Komputer 1 10L. Pedał (lewy) 1 25. Mocowanie kierownicy 1 10R. Pedał (prawy) 1 26. Kierownica 1 11. Podstawa siedzenia 1 27. Zaślepka 2 12. Siodełko 1 28. Osłona A 2 13. Nakrętka nylonowa M8 3 29. Osłona B 2 14. Podkładka M8 3 30. Korba 1 15. Klucz imbusowy M8 x 15mm 8 31. Osłona piankowa 2 a). Klucz imbusowy L6 b). Klucz nastawny

INSTRUKCJA MONTAŻU BC 1430 KROK 1 Połącz tylnią podstawę (5) z ramą główną (1) używając dwóch kompletów nakrętek (8), podkładek zakrzywionych (7) oraz śrub M8 x 60 mm (4). Połącz przednią podstawę (2) z ramą główną (1) używając dwóch kompletów nakrętek (8), podkładek zakrzywionych (7) oraz śrub M8x60mm (4). KROK 2 Weź kolumnę kierownicy (19) i połącz ze sobą górny i dolny przewód sensora (17 i 18). Nasuń kolumnę kierownicy (19) na złącze korpusu, a następnie przy pomocy 4 kompletów śrub imbusowych (15) oraz podkładek zakrzywionych (16) przykręć kolumnę do ramy głównej. Przy pomocy śrub (20) przytwierdź regulator oporu (21) do kolumny kierownicy (19). KROK 3 Przykręć siodełko (12) do podstawy siedzenia (11) przy pomocy 3 kompletów nakrętek nylonowych (13) i podkładek (14). Podstawę siedzenia (11) połącz z ramą główną (1). Wykorzystaj w tym celu pokrętło regulacji wysokości (9).

KROK 4 Pedały (10L, 10R) są opisane literami L i R kolejno lewy i prawy. Wkręć je w odpowiadające im ramiona korby (30). Prawe ramię korby znajduje się po prawej stronie rowerka, w momencie, gdy się na nim siedzi. Należy pamiętać, że prawy pedał (10R) powinien być wkręcany zgodnie z ruchem wskazówek zegara, natomiast lewy w kierunku przeciwnym. KROK 5 Nasuń osłony piankowe (31) na ramiona kierownicy (26), następnie przykręć kierownicę do kolumny kierownicy (19) przy pomocy 4 kompletów śrub imbusowych (15) oraz podkładek (16). Połącz podstawę komputera (22) z kolumną kierownicy (19), delikatnie wsuń komputer (24) w uchwyt podstawy komputera (22), podepnij górny przewód sensora. UWAGA: Piankowe osłony na kierownicę zostały stworzone tak, by wchodziły ciasno. Jeśli masz problem z założeniem osłon - przesmaruj kierownicę wodą z dodatkiem mydła, dzięki temu wsuniesz je bez problemu.

ĆWICZENIA Ćwiczenia na sprzęcie fitness przynoszą wiele korzyści. Dzięki niemu poprawisz ogólną kondycję fizyczną, ukształtujesz sylwetkę, a przy zastosowaniu odpowiedniej diety - pozbędziesz się zbędnych kilogramów. 1. Rozgrzewka Faza rozgrzewki jest bardzo ważnym elementem, który ma wpływ na przebieg treningu. Stosując rozgrzewkę przed ćwiczeniami pomagamy krwi lepiej opływać ciało, dzięki temu mięśnie pracują prawidłowo. Zapobiegamy w ten sposób również skurczom i kontuzjom mięśni. Każde z nich powinno być wykonywane przez około 30 sekund. Pamiętaj nie nadwyrężaj mięśni podczas ćwiczeń jeżeli poczujesz ból - przestań ćwiczyć. SKŁONY W BOK SKŁONY W PRZÓD WEWN. CZĘŚĆ UD TYLNA CZĘŚĆ UD ŁYDKA / ACHILLES 2. Faza Ćwiczeń Jest to faza, gdzie wysiłek fizyczny wkładany w ćwiczenia należy zwiększyć. Ustawienie oporu powinno być tak dobrane, by móc utrzymać stałą prędkość podczas tej fazy. Faza ta powinna trwać przez minimum 12 minut, aczkolwiek większość ludzi zaczyna od około 15 20 minut. Tempo ćwiczenia powinno być wystarczające aby serce mogło bić szybciej, jak na wykresie poniżej.

3. Faza Ostudzenia Etap ten, równie ważny jak rozgrzewka, pozwala sercu powrócić do swego normalnego tempa i ochłonąć mięśniom w sposób płynny. Jest to jakby powtórka rozgrzewki, jednak teraz tempo ulega zmniejszeniu. Faza ta powinna trwać przez ok. 5 min. Ćwiczenia rozciągające powinny być powtórzone tak samo bez obciążania, czy forsowania mięśni. Wraz ze wzrostem kondycji może zajść potrzeba dłuższych i cięższych treningów. Wskazane jest trenować przeciętnie trzy razy w tygodniu, a jeśli to możliwe nawet codziennie. KSZTAŁTOWANIE MIĘŚNI Aby ukształtować rzeźbę mięśni, opór ćwiczeń powinien być dość duży. Spowoduje to zwiększenie obciążenia mięśni i może sprawić trudności w utrzymaniu zaplanowanego czasu treningu. Jeśli chcesz również zwiększyć ogólną sprawność zmodyfikuj swój program treningowy. Powinieneś trenować normalnie włącznie z fazą rozgrzewki i ostudzenia lecz na końcu treningu zwiększ opór by mięśnie pracowały mocniej. Zredukuj prędkość by utrzymać tętno w strefie docelowej. UTRATA WAGI Istotnym czynnikiem jest tutaj wysiłek wkładany w ćwiczenia. Im ciężej i dłużej trwa ćwiczenie, tym więcej kalorii jest spalanych. Skuteczność jest identyczna, jak przy ćwiczeniach zwiększających kondycję, jednak inny jest osiągany cel.

REGULACJA SIODEŁKA BC 1430 Chcąc wyregulować wysokość siodełka w górę lub w dół, należy odkręcić pokrętło regulacyjne. W kolumnie siedzenia znajdują się otwory pozwalające na regulację wysokości w ich obrębie. Siodełko posiada 8 ustawień wysokości. Po ustawieniu kolumny w jednej z 8 pozycji należy ponownie umieścić pokrętło w otworze i dokręcić. Uwaga! Linia oznacza maksymalną wysokość siodełka. REGULACJA OPORU BC 1430 Regulator oporu pozwala na kontrolowanie oporu stawianego przez pedały w trakcie ćwiczeń. Zwiększanie oporu powoduje wzrost trudności ćwiczeń, zmniejszanie - wprost odwrotnie. Zdecydowanie łatwiej jest regulować opór w trakcie ćwiczenia na rowerze. Przekręcając regulator oporu (22) w kierunku "+" zwiększa się opór, w kierunku "-" zmniejsza. Ustaw wartość tak, by najlepiej odpowiadała Twoim potrzebom. 22

KOMPUTER BC 1430 PRZYCISK FUNKCYJNY: MODE: Wcisnąć w celu uruchomienia i wyboru każdej z funkcji. Przytrzymaj przez 4 sekundy by wyzerować wszystkie funkcje. FUNKCJE KOMPUTERA: SCAN Automatyczne wyświetlanie każdej funkcji co 6 sekund. TIME Czas treningu mierzony od 0 do 99:59 w odstępach sekundowych. SPEED Prędkość bieżąca pedałowania (jest wyświetlana cały czas). DISTANCE Dystans pokonany w trakcie treningu w zakresie 0-99.99 km. CALORIE Naliczanie kalorii spalonych podczas treningu (0-999.9 cal). Dane te są przybliżone i mogą służyć jedynie jako porównanie kilku sesji treningowych. UWAGA: 1. W przypadku zaprzestania ćwiczeń, wyświetli się napis STOP w górnym lewym rogu wyświetlacza. 2. W przypadku bezczynności komputer automatycznie wyłączy wyświetlacz po 4 minutach, wartości funkcji zostaną zapisane. 3. Wciśnięcie przycisku lub rozpoczęcie ćwiczeń spowoduje samoczynne włączenie wyświetlacza. Wszystkie funkcje (z wyjątkiem prędkości) będą liczone począwszy od poprzednio zapisanych. 4. Jeżeli wskazania komputera są nieprawidłowe, należy usunąć baterię, a następnie ponownie ją założyć, by komputer uruchomił się ponownie. 5. Komputer zasilany jest jedną baterią 1,5V AA.

USUWANIE USTEREK BC 1430 1. Wymiana baterii. Aby wymienić baterię należy wysunąć komputer z uchwytu w jego podstawie, ściągnąć osłonę w tylnej części komputera oraz usunąć zużytą baterię i zastąpić nową baterią AA (paluszek) zwróć uwagę, by bieguny pokrywały się z informacją umieszczoną w komorze komputera. Na zakończenie założyć osłonę na baterie na tylnej obudowie i ponownie zamocować komputer. UWAGA: Baterię przechowuj zawsze w temperaturze pomiędzy 15 C a 25 C (59 F a 77 F). Ekstremalne temperatury zmniejszają pojemność i skracają żywotność baterii. Urządzenie z przegrzaną lub nadmiernie ochłodzoną baterią może chwilowo nie działać. Nigdy nie wrzucaj baterii do ognia, ponieważ mogą eksplodować. Zużytych baterii należy pozbywać się zgodnie z lokalnie obowiązującymi przepisami. Jeżeli to możliwe, należy je oddać do recyklingu. Nie wyrzucaj baterii do domowych pojemników na śmieci. Baterii i ogniw nie wolno demontować, przecinać, otwierać, zgniatać, zginać, przekłuwać ani rozrywać na kawałki. Jeżeli dojdzie do wycieku z baterii, nie dopuść do kontaktu cieczy ze skórą i oczami. Jeżeli jednak dojdzie do takiego wypadku, natychmiast obmyj skażone miejsce strumieniem wody lub poszukaj fachowej pomocy medycznej. Baterii nie wolno modyfikować, przerabiać, wkładać do niej obcych obiektów, zanurzać lub w inny sposób narażać na kontakt z wodą lub innymi cieczami. Uszkodzone baterie mogą eksplodować. 2. Nieprawidłowa praca komputera. Jeżeli komputer nie działa prawidłowo, sprawdź, czy dolny przewód sensora jest podłączony do jego górnego przewodu. Upewnij się również, czy górny przewód sensora jest złączony z przewodem komputera. Po wykonaniu powyższych czynności, jeżeli komputer nadal nie działa, sprawdź czy bateria jest prawidłowo zainstalowana i nie jest wyczerpana. KONSERWACJA BC 1430 1. Przed użyciem rowerka, zawsze upewnij się, czy wszystkie śruby i nakrętki są prawidłowo i mocno skręcone. 2. Zużyta bateria jest odpadem niebezpiecznym, który należy poddać procesowi utylizacji. Nie wyrzucaj jej wraz z innymi śmieciami. 3. W przypadku definitywnego złomowania opisywanego sprzętu, należy wyjąć baterię z licznika i pozbyć się jej oddzielnie, jako odpad niebezpieczny.