ORBITREK MAGNETYCZNY GALACTIC BE 6790DE

ORBITREK MAGNETYCZNY GALACTIC BE 6790DE 0

WAŻNE INFORMACJE Ogólne zasady użytkowania i odpowiedzialności użytkownika mające zagwarantować właściwą pracę urządzenia. Nie stosowanie się do poniższych zaleceń powoduje unieważnienie gwarancji. 1. Należy zapoznać się z całą instrukcją obsługi przed złożeniem i użytkowaniem sprzętu. W czasie składania i użytkowania sprzętu nie pozwól dzieciom przebywać w pobliżu. Elementy sprzętu i opakowania mogą stanowić zagrożenie dla dzieci. 2. Bardzo uważnie podążaj za instrukcją montażu. 3. Bezpieczeństwo i komfort użytkowania można uzyskać tylko wtedy, gdy sprzęt jest złożony i użytkowany prawidłowo. Obowiązkowo należy zapoznać wszystkich użytkowników ze sposobem bezpiecznego używania zakupionego sprzętu. 4. Sprzęt wolno używać jedynie zgodnie z przeznaczeniem. Każde inne jest niedopuszczalne. Producenta i importera nie można pociągać do odpowiedzialności za szkody powstałe w wyniku nieprawidłowego użytkowania. 5. Sprzęt powinien być ustawiony na płaskim, stabilnym podłożu. Dla bezpieczeństwa z każdej strony powinien posiadać przynajmniej 0,6 m wolnej przestrzeni. Zaleca się jednak ok. 1 m wolnej przestrzeni. Specyfika poszczególnych sprzętów może się różnić, tym samym wymagana przestrzeń może być większa. 6. Przed rozpoczęciem użytkowania należy upewnić się, że wszystkie elementy zostały prawidłowo skręcone i nie ma żadnych luźnych elementów. 7. Pamiętaj, by sprzęt był ustawiony na stabilnej i wypoziomowanej nawierzchni. Jeśli podczas montażu lub inspekcji zauważysz, że jakikolwiek element jest uszkodzony lub usłyszysz niepokojące dźwięki podczas jego użytkowania - zakończ ćwiczenia i nie używaj sprzętu, aż do usunięcia problemu. 8. Wszystkie ruchome elementy (np. pedały, uchwyty, siodełko, itp.) wymagają regularnych przeglądów. Należy sprawdzać je przed każdym użyciem. Jeśli cokolwiek wygląda na uszkodzone lub poluzowane - należy to natychmiast naprawić. Nie należy używać sprzętu jeśli nie jest całkowicie sprawny. 9. Sprzęt posiada certyfikat ISOEN20957-1/EN957-9 w klasie H.C, odpowiedni wyłącznie do użytku domowego. Maksymalna waga użytkownika proszę sprawdzić w specyfikacji sprzętu. 10. Sprzęt został zaprojektowany do użytku w pomieszczeniach zamkniętych. Nie wystawiaj urządzenia na działanie wilgoci oraz kurzu, nie używaj poza domem, nie przechowuj w szopie, garażu, przybudówce, pod zadaszeniem lub patio. 11. Sprzęt został zaprojektowany wyłącznie do użytku domowego. Gwarancja i producent nie odpowiadają za produkt lub uszkodzenia produktu jeśli używany był w celach komercyjnych, profesjonalnych bądź pół-profesjonalnych. Sprzęt nie służy do celów medycznych. 12. Nie używaj sprzętu w pobliżu wody. 13. Używaj wyłącznie odpowiednich narzędzi i oryginalnych części Body Sculpture do montażu. Nieprawidłowe naprawy, montowanie nieodpowiednich części może powodować zagrożenie dla użytkownika. Poproś o pomoc jeśli będzie konieczna bądź skontaktuj się z nami www.bodysculpture.pl lub www.bachasport.pl. 14. Pamiętaj, że przy każdym używaniu narzędzi zachodzi niebezpieczeństwo skaleczenia. Zachowaj wszelkie zasady ostrożności! 15. Producent i Dystrybutor zastrzega sobie prawo do wstępnego montażu niektórych elementów (wyłącznie ze względów technologicznych) 16. Dla stałego podnoszenia jakości, sprzęt podlega systematycznym działaniom unowocześniającym. W związku z tym Producent i Dystrybutor zastrzega sobie prawo do zmian technicznych. 17. Transport i magazynowanie powinno odbywać się zgodnie z ogólnymi zasadami Bezpieczeństwa. Ogólne środki ostrożności 1. Trzymaj sprzęt poza zasięgiem dzieci i zwierząt. Został on zaprojektowany z myślą o użytkowaniu przez dorosłych. Nie powinien być używany przez dzieci poniżej 14 roku życia. 2. Ćwicz w odpowiednim stroju. Unikaj zbyt luźnych ubrań, ponieważ mogą one wkręcić się w ruchome elementy. Zakładaj odpowiednie obuwie sportowe. 3. Podczas ćwiczeń zwracaj uwagę, czy ludzie lub zwierzęta nie znajdują się zbyt blisko sprzętu. Podczas ćwiczeń inne osoby powinny zachować odpowiedni dystans. 1

4. Sprzęt nie jest przeznaczony do użytku terapeutycznego. 5. Należy zachować ostrożność przy przenoszeniu sprzętu. W razie problemów poproś drugą osobę o pomoc. Regularnie sprawdzaj stan zabezpieczeń w posiadanym sprzęcie. 6. Rodzice lub opiekunowie dzieci są zobowiązani zapewnić odpowiedni nadzór, tak by sprzęt nie był używany w sposób niewłaściwy. Naturalna skłonność dzieci do zabawy oraz ciekawość mogą doprowadzić do sytuacji używania sprzętu niezgodnie z jego przeznaczeniem. 7. Zezwalając dzieciom na używanie sprzętu, należy wziąć pod uwagę ryzyko jakie niesie za sobą ta decyzja. Powinny być nadzorowane i poinstruowane, jak należy używać sprzęt. Należy pamiętać, że sprzęt fitness nie jest zabawką. 8. Osoby niepełnosprawne powinny używać sprzęt wyłącznie z asystentem bądź wykwalifikowaną osobą. 9. Nigdy nie pozwól korzystać ze sprzętu więcej niż jednej osobie w tym samym momencie. 10. Używaj sprzęt tylko zgodnie z jego przeznaczeniem. Nie używaj dodatków, które nie są zalecane przez producenta. 11. Nigdy nie korzystaj ze sprzętu jeśli nie funkcjonuje prawidłowo. Otoczenie 1. Upewnij się, że jesteś świadomy możliwych zagrożeń jakie niosą np. ruchome części sprzętu. 2. Upewnij się, że żadne ciecze ani pot nie mają kontaktu ze sprzętem i że nie zachodzi zagrożenie, aby jakakolwiek ciecz dostała się do środka sprzętu. Przetrzyj je wilgotną ściereczką po każdym użyciu. 3. Nie umieszczaj ostrych przedmiotów w pobliżu sprzętu. Kontrola sprzętu przed każdym użyciem 1. Dokręć każdą regulowaną część by zapobiec jej nagłym ruchom podczas treningu. 2. Uważaj na uszkodzone i ruchome części podczas montażu/demontażu sprzętu. Rozgrzewka 1. Istotnym jest by dobrze się rozgrzać przed treningiem. Przygotuje to Twoje ciało do wysiłku. Pierwszą fazą rozgrzewki jest podniesienie tętna by pobudzić krążenie krwi. 2. Rozgrzewaj te same partie mięśni, których będziesz używał podczas treningu przez około 5-10 minut. Porozciągaj się. 3. Rozciągając się wytrzymuj w końcowej pozycji ok. 30 sekund. Rozciąganie nie powinno sprawiać bólu, rozciągaj mięśnie tak by było to komfortowe. Jeśli masz skurcze lub jesteś po urazie skoncentruj się na rozciąganiu tej grupy mięśniowej w czasie rozgrzewki. Nie wykonuj żadnych nagłych ruchów podczas rozgrzewki. Odpoczynek 1. Po treningu powinieneś zadbać by prawidłowo odpocząć. Ma to na celu stopniowe przywrócenie tętna do wyjściowego poziomu. 2. By prawidłowo odpocząć powinieneś podjąć jakąś aktywność o małej intensywności. Wykonuj statyczne rozciąganie podobne do tego, które wykonywałeś rozgrzewając się. Prawidłowe użytkowanie Rowery o o o Prawidłowa pozycja: Aby zająć prawidłową pozycję siedzącą podczas treningu dostosuj wysokość kierownicy oraz siodełka do swojego wzrostu. Rozpoczynanie ćwiczeń: Gdy schodzisz/wchodzisz na urządzenie upewnij się, że Twoja waga jest przeniesiona na pedał, który jest w najniższej pozycji. Główne typy ćwiczeń: Ten przyrząd skonstruowany jest do ćwiczeń dolnych partii ciała, szczególnie do górnych i dolnych mięśni ud. Możesz regulować opór na kilku poziomach manualnie bądź przy pomocy komputera w zależności od modelu roweru. 2

Trenażery eliptyczne/orbitreki o o o Prawidłowa pozycja: Zajmij wyprostowaną pozycję. Rozpoczynanie ćwiczeń: Trzymając się za rączki wejdź z boku na płozy i rozpocznij trening. Po zakończeniu treningu, trzymając się za rączki zejdź z przyrządu na bok. Schodząc/wchodząc na sprzęt upewnij się, że kładziesz nogę na płozy w najniższej pozycji. Kształtowane mięśnie: Trenując na orbitreku modelujesz sylwetkę, ćwicząc mięśnie łydek, mięśnie ud, grzbietu, pośladków, brzucha a nawet bicepsy. Trening na rowerze eliptycznym łączy w sobie jogging, narciarstwo, jazdę na rowerze i trening na stepperze. Chwytając, podczas treningu, za ruchome rączki ćwiczysz aż 80% ciała. Uwaga: Uwaga na ruchome rączki! Bieżnie o o Właściwa pozycja: Podczas treningu spróbuj skupić wzrok na stałym punkcie przed sobą - ułatwi Ci to trening. Biegnąc, zachowaj taki odstęp od rączek, abyś zawsze mógł się na nich wesprzeć. Kształtowane mięśnie: przyrząd skonstruowany jest do ćwiczeń dolnych partii ciała, szczególnie do górnych i dolnych mięśni ud. Wioślarze o Aby przeprowadzić prawidłowy trening na wioślarzu, zacznij od pozycji startowej na siedząco z podkurczonymi kolanami. Pochyl się lekko do przodu z wyprostowanymi ramionami i chwyć obiema rękami rączkę. Powolnym i płynnym ruchem odepchnij się do tyłu nogami przyciągając jednocześnie rączkę do piersi. Aby zapobiec kontuzjom, unikaj nadmiernego ugięcia kolana oraz nadmiernego wygięcia pleców do tyłu. Powróć do pozycji startowej i kontynuuj trening. UWAGA: Zanim rozpoczniesz jakiekolwiek ćwiczenia skonsultuj się ze swoim lekarzem. Upewnij się, że nie ma przeciwwskazać do treningu na tego typu sprzęcie. Na podstawie opinii lekarza opracuj odpowiedni program treningowy. Niewłaściwy lub nadmierny trening może powodować konsekwencje zdrowotne. Jeżeli podczas treningu będzie odczuwalny ból, wystąpią zawroty głowy, mdlenie lub podobne objawy zaprzestań ćwiczeń i udaj się do lekarza! Nigdy nie wstrzymuj oddechu podczas ćwiczeń! 3

WYTYCZNE DOTYCZĄCE KONSERWACJI SPRZĘTU FITNESS Jak często trzeba sprawdzać czy śruby wymagają dokręcenia? Stan dokręcenia śrub powinien być sprawdzany co każde 4 tygodnie. W przypadku bieżni okres ten wynosi 2-3 miesiące. Dla własnego bezpieczeństwa zalecamy jednak sprawdzanie wszystkich połączeń przed każdym treningiem. Czym najlepiej smarować elementy przegubów/tulej/sztyc? Smarem litowym, który dołączany jest do sprzętu. Jeżeli smar nie jest dołączony, należy użyć smaru litowego we własnym zakresie. Które łożyska i łączenia powinno się smarować w ramach konserwacji użytkownika? Jedynie łożyska zewnętrzne wymagają konserwacji użytkownika. Elementy niedostępne, będącymi łożyskami wewnętrznymi, nie wymagają żadnych prac konserwacyjnych. Smarujemy także wszystkie miejsca, w których występują skręcone ze sobą na stałe elementy, również ruchome. W niektórych modelach należy najpierw zdemontować osłony plastikowe przed smarowaniem (patrz rysunki montażowe). Jak dbać o sprzęt fitness i w jaki sposób go konserwować? Należy pamiętać o tym, aby zawsze korzystać ze sprzętu w sposób zgodny z jego przeznaczeniem. Niemniej ważne jest częste smarowanie łączeń ruchomych, tulej i łożysk zewnętrznych. Kontrolka konserwacji bieżnie: Co trzeba lub powinno się sprawdzać? Na bieżniach wyświetla się wskaźnik konserwacji (m.in. Lampka oleju). Informuje nas on o tym, iż pas bieżni wymaga smarowania. W takiej sytuacji używamy smaru silikonowego. Smar nakładamy bezpośrednio na deskę biegowa (pod pas bieżni). Następnie bieżnię włączamy na 2-3 minuty na najniższej prędkości, aby lubrykant właściwie się rozsmarował. Po tej czynności warto także sprawdzić czy śruby są dokręcone. Czym smarować bieżnię? Na rynku dostępnych jest wiele lubrykantów do smarowania płyty biegowej. Doskonale sprawdzają się smary silikonowe, których właściwości idealnie pasują do warunków pracy bieżni. Bez regularnych konserwacji sprayem/smarem silikonowym tarcie miedzy taśmą bieżną a płytą biegowa znacznie się zwiększa, przez co generują się obciążenia silnika i większe tarcie. Jak często nakładać smar silikonowy w bieżni treningowej? Zalecamy nanosić smar na płytę biegowa (znajduje się ona bezpośrednio pod pasem) za pomocą dołączonego do bieżni smaru po 2-4 godzinach treningu. UWAGA! Nie stosowanie się do powyższych porad, a zarazem niewłaściwe korzystanie ze sprzętu i jego nieprawidłowa konserwacja, mogą stanowić podstawę do odrzucenia ewentualnego zgłoszenia reklamacyjnego lub do całkowitej utraty gwarancji. 4

SERWIS GWARANCYJNY I POGWARANCYJNY Wszelkich napraw gwarancyjnych i pogwarancyjnych dokonuje importer i zarazem dystrybutor sprzętu fitness. W razie wystąpienia usterki prosimy o zgłoszenie się do miejsca zakupu urządzenia lub do serwisu: BACHA SPORT ul. Kozielska 439 44-164 Gliwice Tel./fax: (32) 302-97-18 e-mail: serwis@bachasport.pl SPECYFIKACJA Szerokość: 69 cm Wysokość: 148 cm Długość: 158 cm Waga: 34 kg Maksymalna waga użytkownika: 120 kg 6

RYSUNEK POGLĄDOWY 7

LISTA CZĘŚCI NR CZEŚCI NAZWA ILOŚĆ NR CZEŚCI NAZWA ILOŚĆ 001 Tył ramy głównej/korpus 1 045 Drążek łączący 1 002 Podstawa przednia 1 046 Podkładka falista 17Xφ27X0.3 1 003 Podstawa tylna 1 047 Śruba z gł. sześciokątną M10x18 2 004 Zatyczka podstawy przedniej 2 048 Podkładka sprężynująca D10 2 005 Zatyczka podstawy tylnej 2 049 D-ksz. Podkładka φ26xφ14.5 2 006 Śruba M8XL73XL15 4 050 Śruba M8x25 1 007 Podkładka φ20 Xd8.5XR30 4 051a/b Pokrywa lewego ramienia 1x2 008 Podkładka sprężynująca D8 1 052a/b Pokrywa prawego ramienia 1x2 009 Okrągła nakrętka M8 4 053 Śruba ST3.5 X12 4 010 Przód ramy głównej 1 054 Komputer 1 011 Śruba z gł. sześciokątną M8X15 13 055 Śruba M8XL45 4 012L/P Ramię korby 1x2 056 Podkładka d8xφ19 X1.5XR30 4 013 Podkładka φ8.2xφ19x1.5 9 057 Śruba 4 014 Dolny przewód sensora 1 058 Nylonowa nakrętka M8 4 015 Stopka poziomująca 1 059 Śruba ST3 X8 14 016 Górny przewód sensora 1 060 Śruba ST4.2 X18 19 017 Kolumna kierownicy 1 061 Śruba ST4.2 X13 1 018 Przednia osłona 1 062 Śruba 1 019 Kierownica 1 063 Plastik 2 020 Podkładka φ20 Xd8.5XR12.5 4 064 Tuleja 2 021 Mocowanie sensora 2 065 Tuleja 4 022 Krótka oś 2 066 Podkładka 1 023 Tuleja 4 067 Pokrętło regulacji oporu 1 024 Okrągła zaślepka 2 068 Dolna linka oporu 1 025 Uchwyt piankowy 1 069 Podkładka sprężynująca 2 026a/b Obudowa komputera 1x2 070 Łożysko 2 027 Przewód sensora pulsu 2 071 Śruba M5 X60 1 028L/P Płoza 1x2 072 Śruba M5 2 029 Śruba M8X40XL15 4 073 Nakrętka nylonowa M6 3 030 Nakrętka M8 4 074 Podkładka sprężynująca D6 3 031 Płaska podkładka φ8xφ16x1.5 5 075 Ośka 1 032L/P Pedał 1x2 076 Koło pasowe 1 033L/P Trzpień 1x2 077 Śruba M6x15 3 034 Tulejka osi 4 078 Śruba M6x16 2 035 Podkładka sprężynująca 2 079 Podkładka sprężynująca D6 2 036L/P Nakrętka nylonowa 1x2 080 Podkładka sprężynująca D12 2 037 Śruba M10 X45 XL15 2 081 Oś uchwytu magnesu 1 038L/P Ramię ruchome 1x2 082 Uchwyt magnesu 1 039 Tuleja 4 083 Magnes 7 040 Płaska podkładka D10 4 084 Sprężyna 1 041 Nakrętka nylonowa M10 3 085 Kwadratowy plastik 2 042L/P Uchwyt 1x2 086 Śruba M10x40 XL15 1 043 Uchwyt piankowy 2 087 Płaska podkładka φ14xφ10x1 1 044 Zaślepka 2 088 Napinacz 1 9

089 Stożkowy element łączący 1 098 Tulejka dystansowa 1 090 Nakrętka M10X1 2 099 Łożysko 2 091 Śruba regulująca 2 100 Pas 1 092 Blaszka U-kształtna 2 101 Nakrętka M10*1,25 2 093 Nakrętka M6 2 102 Płytka z tworzywa sztucznego 2 094 Nakrętka M10 X1 2 103 Tektura 2 095 Nakrętka M10 X1 1 104L/P Osłona korby 1x2 096 Koło zamachowe 1 105L/P Osłona łańcucha 1x2 097 Oś koła zamachowego 1 106 Płaska podkładka 6Xφ12X1.2 6 Uwaga: Większość z powyższych części zapakowanych jest osobno, jednak niektóre z nich zostały już zamontowane w odpowiednich miejscach. W takich sytuacjach po prostu wymontuj daną część, a następnie użyj jej ponownie tak, jak opisano to w poszczególnych krokach poniższej instrukcji montażu. 10

INSTRUKCJA MONTAŻU PRZYGOTOWANIE: Przed przystąpieniem do złożenia sprzętu, upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca wokół sprzętu. Do montażu użyj dostępnych narzędzi. Upewnij się, że wszystkie części są dostępne. Zalecane jest, aby niniejszy sprzęt był składany przez co najmniej dwie osoby. Z pewnością pomoże to uniknąć wszelkiego rodzaju kontuzji. Uwaga: Postępuj proszę krok po kroku według poniższych instrukcji. KROK 1 Przykręć podstawę przednią (2) i podstawę tylną (3) do odpowiednio przodu (10) oraz tyłu (1) ramy głównej za pomocą śruby (6), podkładki (7) oraz okrągłej nakrętki (9). Przełóż dolny przewód sensora (14) i przewód mechanizmu oporu (68) przez przednią część ramy głównej (10). Następnie skręć ze sobą obie części ramy głównej (1, 10) za pomocą śruby (11) i płaskiej podkładki (13). 11

A KROK 2 Połącz końcówki przewodu sensora (16, 14). Następnie połącz dolną linkę oporu (68) z pokrętłem regulacji oporu (67), jak pokazano na powyższym rysunku. Wprowadź kolumnę kierownicy (17) do przodu ramy głównej (10). Następnie przykręć kolumnę do ramy korzystając ze śruby (11) oraz podkładki (20). 12

KROK 3 1. Przyłącz ramię ruchome (38L/P) do kolumny kierownicy (17) za pomocą śruby (47), podkładki sprężynującej (48), płaskiej podkładki (40), podkładki D-kształtnej φ26xφ14.5 (49), podkładki (46) oraz drążka łączącego (45). Na tym etapie nie przykręcaj tych elementów zbyt mocno. 2. Zdejmij plastik (63) z ramienia korby (12L/P). Następnie przyłącz płozę (28L/P) do ramienia korby (12L/P) za pomocą trzpienia (33L/P), podkładki sprężynującej (35) i nakrętki nylonowej (36L/P). Dokręć płozę (28L) przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, a płozę (28P) zgodnie z kierunkiem ruchu wskazówek zegara. Następnie przymocuj plastik (63) do ramienia korby (12L/P) za pomocą śrub (59 i 47). Uwaga: Korba musi być w skierowana do góry podczas dokręcania korby, jak pokazano na powyższym rysunku, w momencie przykręcania nakrętki (36P). Podczas dokręcania nakrętki z drugiej strony (36L), lewa korba musi również być skierowana do góry. 3. Przykręć pedał (32L/P) do płozy (28L/P) za pomocą śrub (29), płaskiej podkładki (31) i nylonowych nakrętek (30). 4. Przykręć uchwyt (42L/P) do ramienia ruchomego (38L/P) za pomocą śruby (55), podkładki (56) oraz nylonowej nakrętki (58). Przykręć pokrywę lewego ramienia (51a/b) oraz pokrywę prawego ramienia (52a/b) do uchwytów (42L/P) za pomocą śruby (53). 13

2 34 5678 1 Możesz przekręcić pokrętło w prawo + w celu zwiększenia oporu bądź w lewo - w celu jego zmniejszenia podczas treningu. Zależy to on indywidualnych preferencji. KROK 4 1. Przełóż przewód sensora pulsu (27) przez kolumnę kierownicy (17) oraz przez uchwyt komputera na górze. Następnie przymocuj kierownicę (19) do kolumny kierownicy (17) za pomocą śruby (50), podkładki sprężynującej (8), płaskiej podkładki (31) oraz przedniej obudowy komputera (26a). 2. Połącz przewody sensora pulsu (27) oraz górny przewód sensora (16) z przewodem komputera (54). Przykręć komputer (54) do kolumny kierownicy (17) przy użyciu śruby (57). 3. Zamocuj obudowę kierownicy (26a/b) na kolumnie kierownicy przy użyciu śrub (59 i 60). 14

ĆWICZENIA Ćwiczenia na sprzęcie fitness przynoszą wiele korzyści. Dzięki niemu poprawisz ogólną kondycję fizyczną, ukształtujesz sylwetkę, a przy zastosowaniu odpowiedniej diety - pozbędziesz się zbędnych kilogramów. 1. Rozgrzewka Faza rozgrzewki jest bardzo ważnym elementem, który ma wpływ na przebieg treningu. Stosując rozgrzewkę przed ćwiczeniami pomagamy krwi lepiej opływać ciało, dzięki temu mięśnie pracują prawidłowo. Zapobiegamy w ten sposób również skurczom i kontuzjom mięśni. Każde z nich powinno być wykonywane przez około 30 sekund. Pamiętaj nie nadwyrężaj mięśni podczas ćwiczeń jeżeli poczujesz ból - przestań ćwiczyć. SKŁONY W PRZÓD WEWN. CZĘŚĆ UD ŁYDKA/ACHILLES SKŁONY W BOK TYLNA CZĘŚĆ UD 2. Faza Ćwiczeń Jest to faza, gdzie wysiłek fizyczny wkładany w ćwiczenia należy zwiększyć. Ustawienie oporu powinno być tak dobrane, by móc utrzymać stałą prędkość podczas tej fazy. Faza ta powinna trwać przez minimum 12 minut, aczkolwiek większość ludzi zaczyna od około 15 20 minut. Tempo ćwiczenia powinno być wystarczające aby serce mogło bić szybciej, jak na wykresie poniżej. 3. Faza Ostudzenia Etap ten, równie ważny jak rozgrzewka, pozwala sercu powrócić do swego normalnego tempa i ochłonąć mięśniom w sposób płynny. Jest to jakby powtórka rozgrzewki, jednak teraz tempo ulega zmniejszeniu. Faza ta powinna trwać przez ok. 5 min. Ćwiczenia rozciągające powinny być powtórzone tak samo bez obciążania, czy forsowania mięśni. Wraz ze wzrostem kondycji może zajść potrzeba dłuższych i cięższych treningów. Wskazane jest trenować przeciętnie trzy razy w tygodniu, a jeśli to możliwe nawet codziennie. 15

KSZTAŁTOWANIE MIĘŚNI Aby ukształtować rzeźbę mięśni, opór ćwiczeń powinien być dość duży. Spowoduje to zwiększenie obciążenia mięśni i może sprawić trudności w utrzymaniu zaplanowanego czasu treningu. Jeśli chcesz również zwiększyć ogólną sprawność zmodyfikuj swój program treningowy. Powinieneś trenować normalnie włącznie z fazą rozgrzewki i ostudzenia lecz na końcu treningu zwiększ opór by mięśnie pracowały mocniej. Zredukuj prędkość by utrzymać tętno w strefie docelowej. UTRATA WAGI Istotnym czynnikiem jest tutaj wysiłek wkładany w ćwiczenia. Im ciężej i dłużej trwa ćwiczenie, tym więcej kalorii jest spalanych. Skuteczność jest identyczna, jak przy ćwiczeniach zwiększających kondycję, jednak inny jest osiągany cel. JAK ĆWICZYĆ Należy wejść stopą na pedał znajdujący się w najniższej pozycji, następnie złapać uchwyt i pewnie go trzymając wejść drugą stopą na drugi pedał.. NATURALNY CHÓD : Wykonuj szerokie kroki, ze stopami znajdującymi się w górnej części pedałów. CHÓD Z TRZYMANIEM UCHWYTÓW: Wejdź na orbitrek, złap oba uchwyty. Poruszaj nimi w przód i w tył, by ćwiczyć całe ciało. KOMPUTER FUNKCJE PRZYCISKÓW MODE Pokrętło - UP Pokrętło - DOWN RESET TOTAL RESET RECOVERY BODY FAT Potwierdza ustawienie lub wybór. Służy do wyboru programu treningu oraz zwiększania wartości parametrów. Służy do wyboru programu treningu oraz zmniejszania wartości parametrów. Służy do zerowania wprowadzanych wartości. Przytrzymanie przycisku przez 2 sekundy spowoduje zresetowanie wszystkich wykresów funkcji. Służy do całkowitego zresetowania konsoli. Wykonuje test pracy serca. Wykonuje lub przerywa test Body Fat (pomiaru tkanki tłuszczowej). 16

FUNKCJE WYŚWIETLACZA SCAN: Wyświetla kolejno wartości funkcji TIME DISTANCE CALORIES PULSE RPM/SPEED (czas->dystans->spalone kalorie->puls->ob. na minutę/prędkość). RPM: Wyświetla liczbę obrotów na minutę. Parametr RPM oraz prędkość wyświetlane są naprzemiennie co każde 6 sekund po rozpoczęciu treningu. SPEED: Pokazuje aktualną prędkość podczas ćwiczenia. TIME: 1. Możesz użyć pokrętła regulacji do dostosowania czasu treningu w zakresie 0:00 99:00. 2. Wartość ta może zostać odgórnie ustawiona przez użytkownika bądź komputer automatycznie może naliczać ją w górę. DISTANCE: 1. Możesz użyć pokrętła regulacji do dostosowania dystansu treningu w zakresie 00.00 99.50. 2. Wartość ta może zostać odgórnie ustawiona przez użytkownika bądź komputer automatycznie może naliczać ją w górę. CALORIES: 1. Możesz użyć pokrętła regulacji do dostosowania docelowego poziomu kalorii w zakresie 0 9990. 2. Wartość ta może zostać odgórnie ustawiona przez użytkownika bądź komputer automatycznie może naliczać ją w górę. BODY FAT: W trybie zatrzymania naciśnij przycisk Body Fat, aby rozpocząć pomiar tkanki tłuszczowej. Podczas pomiaru obie ręce powinny być trzymane na uchwytach. Na wyświetlaczu pojawią się na 8 sekund symbole - -- --- ----, do momentu zakończenia pomiaru. Po zakończeniu pomiaru na wyświetlaczu zostaną zaprezentowane wyniki BMI oraz FAT% na przemian co każde 3 sekundy. FUNKCJE KOMPUTERA 1. Włóż 2 sztuki baterii do komputera, na wyświetlaczu pojawi się zawartość jak na rysunku A poniżej i jednocześnie zabrzmi sygnał dźwiękowy. Następnie komputer przejdzie do trybu ustawień użytkownika, w którym ustawienia będzie można zatwierdzić przyciskiem MODE. Później komputer przejdzie do głównego menu, które przedstawiono na rysunku B. Rysunek A 17 Rysunek B

2. Uzyskaj dostęp do ustawień funkcji TIME/DISTANCE/CALORIES/PULSE. Jeśli jesteś w trybie ustawienia funkcji, np. czasu, funkcja ta będzie migała na wyświetlaczu. Możesz skorzystać z pokrętła regulacji w celu dostosowania wartości parametru i z przycisku MODE w celu zatwierdzenia swojego wyboru. Ustawienia wartości pozostałych parametrów można uzyskać w dokładnie ten sam sposób. 3. Po rozpoczęciu treningu wartości parametrów czas, dystans oraz spalone kalorie będą naliczane w górę jeśli nie zostały wcześniej zdefiniowane bądź odliczane w dół od wartości docelowej jeśli zostały ustawione (rysunek C). Po osiągnięciu wartości granicznej (którakolwiek z ustawionych funkcji dojdzie do zera) komputer wyemituje 8 sekundowy sygnał dźwiękowy, a następnie zacznie naliczać wartości parametru od zera jeśli trening nadal będzie trwał. Naciśnij przycisk MODE, aby wyjść z treningu i przejść do trybu ustawienia kolejnego treningu. 4. W trybie SCAN (rysunek C) funkcje RPM/SPEED/TM/DIST/CAL/PULSE będą zmieniały się co każde 6 sekund według podanej kolejności. Rysunek C 5. Możesz także użyć przycisku MODE do wybrania jednej konkretnej funkcji do wyświetlania za wyjątkiem funkcji RPM i SPEED. RPM oraz SPEED zawsze wyświetlane są razem naprzemiennie. 6. TRYB RECOVERY: a) Gdy użytkownik skorzysta z przycisku RECOVERY, tryb ten zostanie aktywowany. W tym momencie funkcjonują tylko parametry PULSE (puls) oraz TIME (czas). Inne funkcje nie będą wyświetlane, a sensor wejścia nie będzie dostępny. Czas będzie odliczany od 60 sekund do zera. Puls będzie migał bazując na liczbie odbić serca użytkownika na minutę. Gdy czas upłynie na ekranie zostanie wyświetlona jedna z wartości z zakresu F1-F6 informująca o osiągniętym wyniku (F1 wynik najlepszy, F6 wynik najgorszy). b) Poniżej zaprezentowano stan początkowy oraz końcowy wyświetlacza: c) Jeśli odliczanie nie dojdzie do 0:00, a sygnał pulsu nie będzie odbierany przez czujnik, to na ekranie pojawi się wynik F6. d) Jeśli naciśniesz przycisk RECOVERY przed zakończeniem odliczania do 0:00, to test pracy serca zostanie natychmiast przerwany, a komputer powróci do głównego menu. 18

UWAGA : 1. Po 4 minutach bezczynności, komputer przejdzie w stan czuwania (wyświetlacz zostanie wyłączony). Należy nacisnąć dowolny klawisz w celu ponownego włączenia się konsoli, wartości funkcji zostaną zachowane (jeśli wymienisz baterie, to wartości funkcji zostaną utracone). 2. Jeśli komputer działa niepoprawnie należy wyciągnąć i ponownie włożyć baterie. 3. Specyfikacja baterii: 1.5V UM-3 lub AA (2 sztuki). 4. UWAGA! Monitorowanie pracy serca może być niedokładne. Nadmierny wysiłek może doprowadzić do utraty zdrowia. Jeśli poczujesz się źle zaprzestań wykonywania ćwiczeń. 19

NOTATKI Tutaj zapisuj wyniki swoich treningów. 20

ARTYKUŁ SYMBOL DATA SPRZEDAŻY ORBITREK MAGNETYCZNY GALACTIC BE 6790DE Tu wpisz datę sprzedaży GWARANT BACHA SPORT PODPIS I PIECZĘĆ SPRZEDAWCY ul. Kozielska 439, 44-164 Gliwice serwis@bachasport.pl www.bachasport.pl PRODUCENT Body Sculpture International Ltd. 106, 11F, No. 149 Roosevelt Rd. Sec. 3 Taipei, Taiwan Z A S A D Y G W A R A N C J I 1. Sprzedawca w imieniu Gwaranta udziela gwarancji na zakupiony towar w okresie 24 miesięcy od daty sprzedaży. 2. Wszelkie reklamacje winny być zgłaszane w miejscu zakupu towaru. 3. Wady lub uszkodzenia sprzętu ujawnione w okresie gwarancji będą bezpłatnie usunięte w możliwie najkrótszym czasie. Standardowa procedura nie przewiduje terminu dłuższego niż 14 dni roboczych od daty dostarczenia sprzętu reklamowanego produktu do Serwisu Gwaranta. Okres usunięcia usterki może ulec wydłużeniu w sytuacjach nietypowych i nieobjętych standardową procedurą. W przypadku takiej ewentualności będą Państwo informowani o statusie reklamacji przez Serwis lub Sprzedawcę. 4. Gwarancją nie są objęte uszkodzenia sprzętu powstałe w wyniku: - niewłaściwego użytkowania i przechowywania sprzętu - niewłaściwej konserwacji, przechowywania oraz transportu - dokonywania samodzielnych napraw, przeróbek lub zmian konstrukcyjnych 5. Uszkodzony sprzęt dostarcza do punktu sprzedaży nabywca 6. Karta gwarancyjna jest ważna tylko z pieczęcią punktu sprzedaży, podpisem sprzedającego oraz wpisanym rodzajem sprzętu. W przypadku zakupu w sklepie internetowym karta gwarancyjna jest ważna tylko podstawie dokumentu zakupu (faktura, paragon) lub listu przewozowego kuriera. i wyłącznie na 7. Duplikaty kart gwarancyjnych nie będą wydawane. 8. Gwarancją nie są objęte elementy eksploatacyjne, które mogą różnić się w zależności od modelu produkt. Są to m.in.: linki, paski, elementy gumowe, pasy, uchwyty z gąbki, pedały, łożyska, obicia siedzeń i oparć itp. 9. Po trzech naprawach (tego samego elementu) i kolejnym uszkodzeniu sprzęt zostanie wymieniony na nowy. 10. Konsument jest zobowiązany do zapoznania się z instrukcją obsługi i przestrzegać warunków bezpieczeństwa podczas i poza użytkowaniem sprzętu. 11. Użytkowanie produktu niezgodnie z jego przeznaczeniem oraz warunkami określonymi w Instrukcji Obsługi powoduje utratę Gwarancji. 12. Gwarancja jest ważna tylko na terenie Polski. 13. UWAGA! Sprzęt jest przeznaczony tylko i wyłącznie do użytku domowego. UŻYTKOWANIE SPRZĘTU NIEZGODNIE Z WARUNKAMI GWARANCJI POWODUJE JEJ UTRATĘ. NINIEJSZA GWARANCJA NA SPRZEDANY TOWAR KONSUMPCYJNY NIE WYŁĄCZA, NIE OGRANICZA ANI NIE ZAWIESZA UPRAWNIEŃ KUPUJĄCEGO WYNIKAJĄCYCH Z NIEZGODNOŚCI TOWARU Z UMOWĄ. Ten symbol oznacza, że produktu nie wolno wyrzucać razem z innymi odpadami z gospodarstw domowych. Polskie prawo zabrania pod karą grzywny łączenia zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego wraz z innymi odpadami. Dbając o pozbycie się produktu w należyty sposób, można zapobiec potencjalnym negatywnym skutkom dla środowiska naturalnego i zdrowia ludzkiego, jakie mogłyby wyniknąć z niewłaściwego postępowania z odpadami powstałymi ze zużytego sprzętu elektronicznego.