Copyright Fundacja Numen

Copyright 2017 - Fundacja Numen

Spis treści Wstęp do Techniki Emocjonalnej Wolności... 5 Siła działania metody EFT... 5 Trochę historii - jak powstało EFT... 7 Czy EFT naprawdę działa?... 10 Video: Wstęp do EFT... 13 Fundamenty EFT... 14 Wszystko jest energią... 14 Blokady w meridianach.... 15 Akupunktura bez igieł... 16 Podstawy EFT Punkty meridianowe... 17 Proces EFT w skrócie... 28 Częste błędy... 40 Więcej o EFT... 41 Fundacja Numen... 43 1

O Konferencji www.konferencja.fundacjanumen.pl To pierwsze w Polsce i unikalne wydarzenie, zorganizowane przez zespół Fundacji Numen. Do udziału w niej zaprosiliśmy fantastycznych trenerów metody EFT i ekspertów z danego tematu, w tym światowej klasy i sławy Brada Yatesa (jego video na YT miało już ponad 16 milionów wyświetleń!) Chcemy zapoznać cię z metodą EFT czyli Techniką Emocjonalnej Wolności, zwaną także tappingiem czy akupunkturą bez igieł. To metoda, która ma niesamowite i bardzo szerokie zastosowanie. Możesz ją wykorzystać do dalszej samodzielnej pracy z własnymi problemami. Od blisko 30 lat korzystają z niej miliony osób na całym świecie. Stosują uznani trenerzy, tacy jak Jack Canfield czy Louis Hay. >>> więcej o metodzie EFT Kto jest organizatorem wydarzenia? Konferencję organizuje Fundacja Numen. Nazwa fundacji idealnie oddaje charakter naszych działań. Numen to w mitologii "siła, która kieruje wszechświatem". Misją naszej Fundacji jest rozbudzenie Twojej wewnętrznej siły, która przyczynia się do poczucia szczęścia i spełnienia w każdej dziedzinie życia. Przyświeca nam cel promowania wspaniałych sposobów z dziedziny zdrowia holistycznego, wspierania rozwoju osobistego i zawodowego. Organizujemy szkolenia, treningi trenerskie i wydarzenia dla osób zainteresowanych własnym rozwojem i zdrowiem. Pomagamy także osobom indywidualnym podczas sesji i terapii. Dlaczego nasze wydarzenie jest bezpłatne? Ta Konferencja to wynik działań i wysiłków naszych trenerów i osób współpracujących. Zdecydowaliśmy się na wersję online, aby każdy mógł mieć możliwość zapoznania się z metodą EFT i aby nie ograniczały go w tym miejsce ani koszta. Chcemy upowszechniać ją w Polsce, ponieważ znamy siłę jej działania. Wiemy z własnego doświadczenia, że potrafi odmienić życie! Zdecydowanie jest warta polecania dalej. Jej zaletą jest prostota i możliwość samodzielnego stosowania. Zapraszamy do oglądania wywiadów i próbowania metody EFT na sobie! Iwona Kotłowska, Ewa Chabros, Magdalena Rąpalska. 2

3

Wiemy, że dla wielu osób w Polsce EFT jest jeszcze mało znane. Dlatego, aby to zmienić powstała I Ogólnopolska Konferencja EFT Online 2017!!! Przybliżamy EFT - Tapping. Zaczynamy od samych podstaw. 4

Wstęp do Techniki Emocjonalnej Wolności Siła działania metody EFT Wiele osób trafia na EFT szukając jakiegoś sposobu na swoje problemy. Niektórzy szukają pomocy dla kogoś lub trafiają na nią niby przez przypadek. Jako trenerzy EFT, ale również jako tzw. normalni ludzie mający swoje problemy, już poznaliśmy siłę jej działania. Wypróbowując ją na sobie i pracując z klientami. Nie znamy twoich doświadczeń. Tutaj zakładamy, że być może spotykasz się z tą metodą po raz pierwszy. Choć na pierwszy rzut oka takie opukiwanie może wydawać się śmieszne i zbyt proste, to efekty EFT nieraz są zdumiewające. Co więcej - nie trzeba wierzyć, że aby metoda zadziała. Prawie każdy z nas zaczynał swoją przygodę z EFT wątpiąc i z podejściem mocno sceptycznym. Teraz wiemy, że jest to zupełnie naturalne. Dla wielu osób jest to zupełna nowość, nigdy wcześniej nie widzieli albo nie stosowali czegoś podobnego. Nie mieli więc okazji doświadczyć efektów. Tak, jak większość ludzi, również i Rich nie wierzył w to, że te dziwne techniki mogą mu jakoś pomóc. Ale chciał spróbować. Zaczęliśmy od lęku wysokości. Po mniej więcej 15 minutach stosowania EFT, jego lęk zniknął. Aby mieć pewność wyglądał z okien najwyższych pięter i patrzył w dół na biegnące wzdłuż ściany schody przeciwpożarowe. Nie odczuwał żadnego lęku. Potem przeprowadziliśmy procedurę EFT w odniesieniu do jego najcięższych wspomnień wojennych i w ciągu godziny zneutralizowaliśmy ich intensywność do zera. Oczywiście nadal je pamięta, ale nie wywołują już one w nim takich emocjonalnych reakcji. Niesamowite, prawda? Tak opisuje działanie opukiwania Gary Craig, twórca metody, w jednej z pierwszych książek na ten temat Podręcznik EFT. Radykalne usuwanie każdej dolegliwości. Tutaj wraz z A.Fowlie pomagali weteranom uporać się ze straszliwymi wspomnieniami z wojny w Centrum Administracyjnym Weteranów w Los Angeles. Od czasu powstania EFT takich historii na temat emocjonalnej wolności są tysiące i miliony! Zapraszamy do tworzenia własnych. 5

6

Trochę historii - jak powstało EFT Twórcą metody EFT jest Gary Craig Official EFT amerykański inżynier, interesujący się zdrowiem emocjonalnym. Przez 40 lat szukał narzędzi które by pomogły ludziom cieszyć się życiem. Rozczarowany efektami różnych metod i typową psychoterapią trafił na psychologa dr Rogera Callahana i jego metodę TFT (Terapia Pola Myśli). Nowatorskie podejście i niesamowite efekty TFT zafascynowały Garego, który postanowił się jej nauczyć. Sama historia odkrycia TFT, z której później narodziło się EFT, jest bardzo ciekawa. Callahan miał pacjentkę o imieniu Mary, która od wielu lat panicznie bała się wody. Doktor pracował z nią już 18 m-cy bez skutku. Dodatkowo miała różne dolegliwości fizyczne związane ze swoją fobią, m.in. bóle żołądka i nudności. Kiedy kolejny raz przyszła na sesją i zaczęła się skarżyć właśnie na to, Callahan interesujący się medycyną chińską, polecił jej ostukiwanie punktu pod okiem (meridian żołądka). Po zaledwie kilkukrotnym opukiwaniu, ku wielkiemu zdumieniu lekarza nie tylko dolegliwości fizyczne zniknęły, ale również paniczny lęk przed wodą! Mary pobiegła do basenu, aby to sprawdzić - i rzeczywiście, pozbyła się fobii w ciągu jednej sesji! Od tego czasu Callahan rozwijał TFT opracowując specjalne algorytmy (sekwencje opukiwania punktów w różnej kolejności) do leczenia różnych zaburzeń emocjonalnych i innych dolegliwości. Gary Craig, jako uczeń Callahana, z wykształcenia inżynier i fan rozwoju osobistego, około 1990 w wyniku swoich doświadczeń uprościł skomplikowane algorytmy do jednej procedury tak powstała metoda Emotional Freedom Techniques czyli Techniki Emocjonalnej Wolności. Od blisko 30 lat jest stosowna na różnych zaburzeniach i dolegliwościach emocjonalnych czy fizycznych. 7

Przyjmij zaproszenie Garego Craiga do poznawania EFT: Razem wyruszymy w podróż ku emocjonalnej wolności. Zapewniam cię, że to doświadczenie nie może się równać z żadnym innym, jakie dotychczas miałeś. Nie jest to przejażdżka na latającym dywanie i nie kończy się iluzją. To prawdziwa podróż prowadząca do prawdziwego celu. ( ) Nauczysz się radzić sobie ze swoimi fobiami, lękami, traumatycznymi wspomnieniami, poczuciem złości, winy, smutku i innymi ograniczającymi emocjami. I co jest bardzo ważne, aby zdobyć te umiejętności nie będziesz musiał poświęcać całych lat żmudnej pracy oraz mnóstwa środków finansowych. Często zdarza się tak, że te najbardziej negatywne emocje, znikają w ciągu kilku chwil. Gary Craig Podręcznik EFT 8

EFT w Polsce Do Polski metoda oficjalnie trafiła za pośrednictwem Katarzyny Dodd, która zapoznała się z nią w USA, a w roku 2006 przywiozła ją do Polski. Z jej inicjatywy oraz psycholożki Joanny Chełmickiej powstał w 2007 roku Instytut EFT w Polsce. Joanna Chełmicka jest autorką kompleksowego podręcznika Księga EFT, który można bezpłatnie pobrać do samodzielnej nauki tej metody. Fundacja Numen we współpracy z Instytutem propaguje metodę w Polsce, m.in. organizując szkolenia trenerskie. >>> KSIĘGA EFT 9

Czy EFT naprawdę działa? To pytanie, które pada najczęściej z ust osób mających kontakt z metodą po raz pierwszy. Część odpowiedzi znajdziesz w video z wprowadzeniem do metody (informacja dalej) Dr Patricia Carrington, EFT Master, psycholożka kliniczna, pisze tak: Czy efekty EFT, które u siebie zauważamy, są wynikiem działania bujnej wyobraźni i pragnienia, by metoda naprawdę przyniosła upragnione rezultaty? Odpowiedź jest prosta. Wyniki badań, które do nas docierają, jednoznacznie wskazują na fakt, że opukiwanie meridianów to prawdziwy postęp na polu psychologii i medycyny. Są one łatwe do zinterpretowania i, co ważniejsze, jednomyślne, bez względu na miejsce wykonania badania. EFT, w ciągu prawie 30 lat istnienia, przenosi się z kręgu terapii alternatywnych do szerokiego zastosowania. Istnieje już wiele badań potwierdzających skuteczność EFT w różnych dziedzinach. Badań są już tysiące na całym świecie, w tym także wiele klinicznych. (zobacz: tutaj lub na stronie Katarzyny Dodd). 10

11

Czy wiesz, że...eft wpływa na obniżenie poziomu stresu? Badania dr Dawsona Church (autora książki The Genie in Your Genes) opublikowane w prestiżowym magazynie Journal of Nervous and Mental Disease potwierdzają, że EFT obniżyło poziom stresu na poziomie fizjologicznym. Konkretnie zredukowało poziom hormonu nazywanego hormonem stresu kortyzolu. Jedna godzinna sesja EFT obniżyła poziom kortyzolu bardziej, niż tradycyjne formy leczenia, takie jak rozmowa lub po prostu odpoczynek. 83 pacjentów zostało losowo przydzielonych do różnych grup. Wyniki badania pokazały, że poziomu kortyzolu obniżył się o 14% u osób, które korzystały z rozmowy lub odpoczynku, a u osób po sesji EFT zanotowano średnio aż 24% spadek (w niektórych przypadkach nawet o 50%), co jest niesamowitym wynikiem! (zobacz video). 12

Video - Wstęp do EFT Zanim zaczniesz oglądać wywiady na poszczególne konferencyjne tematy obejrzyj wprowadzenie do metody. Zapoznaj się także z kolejnymi informacji na temat metody EFT. Video: Prezentuje Ewa Chabros, rozmawia Iwona Kotłowska EFT jest wszechstronną i holistyczną metodą uwalniającą emocje, którą możesz zastosować samodzielnie do uzdrowienia swoich problemów. Zmieniła i zmienia życie milionów ludzi na całym świecie. Szacuje się, że stosuje ją ponad 10 milionów osób, jako narzędzie rozwoju osobistego i zawodowego czy poprawy zdrowia. Poznaj EFT / tapping - metodę na emocjonalną wolność, zdrowie i szczęście. LINK ->>>> "Wstęp do Techniki Emocjonalnej Wolności" 13

Wszystko jest energią Fundamenty EFT EFT zaliczana jest do nurtu metod energetycznych, zakładających, że wszystko jest energią. Jako jedna z tzw. psychoterapii energetycznych wpisuje się w szersze pojęcie Medycyny Energetycznej, czyli połączenie wiedzy Zachodu i Wschodu. Medycyna ta zajmuje się systemem energetycznym człowieka, którego istnienie znane jest wielu kulturom na całym świecie. Poprzez ten system rozprowadzana jest energia życiowa, bez której nie istnielibyśmy. Energia znana jest już od tysięcy lat. W Chinach nazywana chi, w Indiach jako prana, na Hawajach jako mana, w Japonii jako ki. Według fizyki kwantowej zasadniczo wszystko jest energią oraz otaczają nas różne pola energetyczno-informacyjne (np.radiowe itd.), a we wszechświecie znajduje się energia i materia dwa różne stany tej samej rzeczywistości. Na system energetyczny ciała składają się m.in. kanały energii życiowej zwane meridianami, które są jej nośnikiem. Koncepcja działania EFT opiera się na uwalnianiu blokad energii w meridianach. 14

Blokady w meridianach. Podstawowa koncepcja metody EFT, zwanej także tappingiem emocjonalnym, mówi, że przyczyną wszystkich negatywnych emocji jest zaburzenie w systemie energetycznym ciała. Na system energetyczny ciała składają się m.in. kanały energii życiowej zwane meridianami, które są jej nośnikiem. To tutaj w wyniku stresującego wydarzenia pojawia się blokada, która objawia się negatywnymi emocjami. A emocje traktowane są jako uzewnętrzniona energia. To właśnie niedostateczna ilość energii, zakłócenia w jej przepływie, blokady, nieprawidłowe jej rozłożenie w ciele lub jego częściach mogą być powodem chorób czy negatywnych emocji. Zdrowie według koncepcji energetycznej, związane jest z równowagą bioenergii w organizmie. Nadmiar lub brak burzy równowagę. I w tym sensie ludzie są odpowiedzialni za własne zdrowie i samopoczucie. 15

Akupunktura bez igieł EFT / Tapping nazywane jest akupunkturą bez igieł. I EFT i akupunkturę łączy to samo dziedzictwo. Tyle, że akupunktury nie opracowano z myślą o leczeniu problemów emocjonalnych, a fizycznych oraz aby blokować ból (słyszałeś o wschodnich operacjach bez znieczulenia?). Tę lukę doskonale uzupełnia EFT, zwane także emocjonalną akupunkturą". W EFT wykorzystujemy dokładnie te same punkty, które w akupunkturze nazywane są zakończeniami meridianów. Tyle tylko że nie wbijamy tam igieł a stymulujemy je poprzez opukiwanie. Co mówią badania nt. meridianów? Jakiś czas temu naukowcy odkryli "kanały Bonghana". Obrazy ze streomikrospoku i mikroskopu elektronowego pokazują, że w ciele znajduje się siatka rurkowatych struktur, które mają od 30 do 100 mikromerów szerokości i biegną w górę i dół ciała. Pokrywa się to z wiedzą, którą znamy z akupunktury - z tradycyjnymi meridianami, które znajdują się tuż pod skórą. Zgodnie z medycyną chińską energia życia wpływa do organizmu poprzez oddech i rozprzestrzenia się we wszystkich meridianach. Rozróżniamy 12 głównych meridianów oraz 2 dodatkowe. Nazwy głównych meridianów odpowiadają narządom wewnętrznym organizmu. Tak więc mamy meridian płuc, wątroby, serca, śledziony itd. Dwie dodatkowe linie to kanał gubernatora (regulator tylny) oraz koncepcyjny (regulator przedni). Stymulując te linie np. poprzez opukiwanie konkretnych zakończeń meridianów (punktów akupunkturowych) możemy aktywować energię i w ten sposób uwalniać blokady (w tym negatywne emocje) czy przeciwdziałać chorobom. 16

Podstawy EFT Punkty meridianowe Do opukiwania w procedurze EFT wykorzystywane jest od kilku do kilkunastu punktów akupunkturowych. Gary Craig w wyniku swoich doświadczeń wybrał te, które są najważniejsze i uniwersalne dla każdego problemu. Uprościło to metodę i nie było już potrzeby za każdym razem stosować skomplikowanych algorytmów jak przy TFT. I choć w EFT nie zastanawiamy się kiedy i jakie punkty opukujemy, warto poznać ich znaczenie w medycynie chińskiej oraz miejsca, gdzie się znajdują. Opiszemy te podstawowe. - punkt z boku dłoni (karate) Zaczynamy od punktu opukiwanego w pierwszej kolejności, przy części procedury zwanej Ustawieniem. Punkt z boku dłoni, tak zwany karate - znajduje się mniej więcej w połowie drogi od podstawy małego palca. Punkt ten znajdziemy symetrycznie (jak i meridiany) na obu dłoniach. Nie ma więc znaczenia, który z nich wybierzemy do opukiwania. Zwykle opukujemy go delikatnie dwoma lub trzeba palcami drugiej dłoni. Będziemy to robić tak długo, jak długo będzie trwało wypowiedzenie formuły Ustawienia (opisane dalej). Meridian wraz punktem stymulacji z boku dłoni skorelowany jest z organem jelito cienkie. Pozytywną emocją wpływającą na niego jest radość, a negatywnymi emocjami są zmartwienie, smutek, cierpienie. 17

- punkt brwi Punkt brwi znajduje się w maleńkim zagłębieniu łuku brwiowego, na początku brwi (od wewnętrznej strony). Znajdziemy go symetrycznie po obu stronach twarzy. Tu również nie ma znaczenia, który z nich wybierzemy do opukiwania. Zwykle opukujemy go delikatnie jednym lub dwoma palcami. Będziemy to robić tak długo, jak długo będzie trwało wypowiedzenie formuły Przypominacza. Najczęściej będzie to około 7-8 uderzeń na punkt. Meridian wraz punktem stymulacji brwi organem skorelowanym jest pęcherz. Emocjami pozytywnymi są pokój i harmonia, a negatywnymi niepokój, niecierpliwość, frustracja. 18

- punkt bok oka Punkt ten znajduje się na wysokości kącika oka, na kości oczodołu (nie przy samym oku). Znajdziemy go symetrycznie po obu stronach twarzy. Tu również nie ma znaczenia, który z nich wybierzemy do opukiwania. Zwykle opukujemy go delikatnie jednym lub dwoma palcami. Meridian wraz punktem stymulacji bok oka - skorelowany organ to woreczek żółciowy, emocja pozytywna - miłość, emocje negatywne - wściekłość, porywczość, zapalczywość. 19

- punkt pod okiem Punkt ten znajduje się na kości oczodołu pod okiem, mniej więcej na wysokości źrenicy. Znajdziemy go symetrycznie po obu stronach twarzy. Tu również nie ma znaczenia, który z nich wybierzemy do opukiwania. Zwykle opukujemy go delikatnie jednym lub dwoma palcami. Meridian wraz punktem stymulacji pod okiem - skorelowany organ to żołądek, emocje pozytywne to zadowolenie i spokój, emocje negatywne to strach, pustka, chciwość, wstręt i zwątpienie. 20

- punkt pod nosem Punkt ten znajduje się w zagłębieniu między nosem a górną wargą. Zwykle opukujemy go delikatnie jednym lub dwoma palcami. Meridian wraz punktem stymulacji pod nosem skorelowany to meridian naczynie gubernatora, emocja pozytywna spokój, emocja negatywna zmieszanie. 21

- punkt na brodzie Punkt ten znajduje się w zagłębieniu między dolną wargą a brodą. Zwykle opukujemy go delikatnie jednym lub dwoma palcami. Meridian wraz punktem stymulacji na brodzie - skorelowany meridian to naczynie koncepcyjne, skorelowana emocja pozytywna to poczucie wartości, negatywna to wstyd. 22

- punkt obojczyk Punkt ten znajduje się w miejscu połączenia kości obojczykowej i pierwszego żebra. Jeśli trudno ci go znaleźć, umieść palec w zagłębieniu przypominającym literę U (pod szyją nad mostkiem) następnie odmierz 2,5 cm w dół i 2,5 cm w bok od podstawy U. Ten punkt również znajdziemy symetrycznie po obu stronach ciała. Zwykle opukujemy go delikatnie jednym lub dwoma palcami. Meridian wraz punktem stymulacji obojczyk - skorelowany organ to nerki, emocja pozytywna to pewność seksualna, emocje negatywne to strach, troski, niepewność seksualna. 23

- punkt pod pachą Punkt ten znajduje się z boku ciała, na wysokości sutka. Znajdziemy go symetrycznie po obu stronach ciała. Nie ma znaczenia, który z nich wybierzemy do opukiwania. Zwykle opukujemy go delikatnie jednym lub dwoma palcami. Meridian wraz punktem stymulacji pod pachą - skorelowany organ to śledziona i trzustka, emocja pozytywna to ufność, emocja negatywna to lęk przed przyszłością. 24

- punkt czubek głowy Punkt ten znajduje się na czubku głowy w najwyższym punkcie. Zwykle opukujemy go delikatnie kilkoma palcami. Punkt obejmuje meridian środkowy tylny (główny regulator tylny), który jest kanałem zbiorczym Yang, czyli regulatorem wszystkich meridianów Yang. Powiązany jest z meridianem pęcherza moczowego, jelita cienkiego, jelita grubego, potrójnego ogrzewacza, żołądka oraz woreczka żółciowego. Punkt stymulacji na czubku głowy nazywany jest punktem intelektualnym. Punkty zostały opisane na podstawie Podręcznik EFT M.Kruczek-Schumacher 25

Czy wiesz, że... punkty w EFT można nie tylko opukiwać? Punkty, będące zakończeniami meridianów można stymulować w różnorodny sposób. Poza standardowym opukiwaniem możesz je także: masować, uciskać (jak w akupresurze) albo tylko dotykać (to bardzo delikatna forma). W sytuacjach publicznych, kiedy opukiwanie może nie być zbyt komfortowe (umówmy się, nie każdy będzie patrzył przychylnie, kiedy będziesz pukał się w głowę ) fizyczne opukiwanie możesz zastąpić samym wyobrażaniem. Działanie metody będzie równie skuteczne. Albo w sytuacji, kiedy trudno ci zasnąć i chcesz pomóc sobie EFT a równoczesne machanie rękoma mogłoby cię rozproszyć. 26

Tapping - maskotka Poznaliśmy już punkty najczęściej używane w podstawowej procedurze EFT. Teraz, w ramach ciekawostki chcemy ci pokazać, że punkty te znajdziesz nie tylko u siebie, ale i na... maskotkach ;) Dzięki Eli Prejzner przedstawiamy ci Tapping Misia! Ma on naszyte na sobie te same punkty, które wykorzystujemy w EFT. Maskotki możemy użyć, aby pomóc dzieciom w ich problemach. One go uwielbiają, szczególnie te najmłodsze, choć, jak się okazuje, nastolatki również. Jak używać? Tak jak podpowiada ci wyobraźnia. Możesz opukiwać misia zamiast opukiwać dziecko. Staraj się używać prostego języka, aby dziecko łatwo zrozumiało, np. zamiast kocham i akceptuję siebie możesz powiedzieć jestem fajnym chłopakiem i bardzo siebie lubię. Możesz także poprosić je, aby opowiedziało, co się przydarzyło misiowi w szkole i nauczyć je, że może samo go opukać. Choć w pierwszej chwili może się to wydawać niemożliwe, ale w ten sposób, przenosząc uwagę na maskotkę, dziecko uwalnia swoje uczucia. 27

Proces EFT w skrócie Metoda EFT i jej zastosowanie do rozwiązania problemów w praktyce jest pewnym procesem, który ma swój początek i koniec. Podstawowa procedura według klasycznego EFT Garego Craiga składa się w pierwszej części z konkretnego określenia problemu w obszarze, nad którym chcesz pracować. W dalszej kolejności dostrajasz się do niego, aby aktywować go w systemie energetycznym. Robisz to wypowiadając na głos słowa i zdania według zasad EFT i opukujesz punkty. Wypowiadanie zdań i jednocześnie opukiwanie uwalnia blokadę w energii, co w rezultacie prowadzi do rozwiązania problemu. Poszczególne części procedury EFT omówimy skrótowo dalej. Zachęcamy do pobrania Księgi EFT, aby szczegółowo zapoznać się z metodą. 28

1. Określenie problemu Wybierz i zdecyduj nad czym chcesz pracować, co chcesz uwolnić. Jeżeli wybierzesz już jakiś problem, zwróć uwagę na to, aby był on konkretny i dokładnie określony. Obrazuje to przykład z bólem głowy. Załóżmy, że chcesz uwolnić się od bólu głowy to będzie określenie ogólne. Bardziej szczegółowe pulsujący ból głowy w skroni po lewej stronie. Bycie konkretnym to jest jeden z kluczowych elementów określania problemu. Kolejny to aspekt. Często na jeden problem będzie składać się kilka różnych tzw. aspektów. Do pojedynczych rundek czyli ćwiczeń EFT wybierz jeden. Im bardziej będziesz konkretny tym lepiej zadziała EFT. Wczuj się w swój w problem, dostrój do niego. Weź kilka głębokich oddechów i skoncentruj się na nim. Co czujesz, co ci przychodzi do głowy - wypisz wszystko nawet, jeśli teraz nie widzisz żadnego związku z problemem. To mogą być emocje lub myśli, albo odczucia w ciele, albo skojarzenia lub wspomnienia. W EFT najłatwiej zacząć od określenia emocji np. czuję złość, kiedy myślę o tym, że [problem]. Wybierz jeden aspekt/jedną emocję. Oceń swój problem na skali stresu od 0 do 10 (0-brak problemu, nic nie czuję, 10-max uczucie np. max.złość). Skala pozwoli na końcu ocenić rezultaty ćwiczenia. Najlepiej wszystko zapisuj. 29

2. Ustawienie Procedura EFT ma pewien określony schemat, który na początku może wydawać się trochę sztuczny, ale kiedy zaczniesz go opukiwać szybko się z nim oswoisz. Po określeniu problemu i wybraniu aspektu, z którym chcesz pracować czas na zbudowanie pierwszego zdania zwanego Ustawieniem. Zadaniem tej części procedury jest przygotowanie systemu energetycznego do efektywnej pracy i usunięcie ewentualnej blokady przed uzdrowieniem. Ustawienie brzmi tak: Mimo że [mam ten problem] to kocham i akceptuję siebie. W miejsce ten problem wstawimy opisany wcześniej twój konkretny aspekt problemu, np. Mimo że mam ten pulsujący ból głowy w skroni po lewej stronie, to kocham i akceptuję siebie, lub Mimo że jestem smutna, ponieważ Adamska powiedziała mi przed chwilą przykre słowa na mój temat, to kocham i akceptuję siebie, itd. Przy wybieraniu słów do Ustawienia bądź prawdziwy, szczery i konkretny na ile się uda. Nie chodzi o to, aby zbudować ładne zdanie, chodzi o to, aby było ono prawdziwe dla ciebie. Nie przejmuj się jeśli będzie ci na początku trudno. Zadaj sobie pytanie: czy jest to dla mnie prawdziwe, czy jest konkretne? Jeśli tak, to użyj do ćwiczeń. Kiedy masz już przygotowane Ustawienie możesz zacząć opukiwanie. Ustawienie mów na głos a jednocześnie opukuj punkt z boku dłoni (karate), powtarzając go 3 razy. Następnie przejdź do kolejnych punktów i Przypominacza (pkt 3). 30

3. Runda negatywna W tym miejscu opukujemy po kolei punkty od brwi do czubka głowy przy każdym z nich powtarzając na głos Przypominacz czyli ten problem. Przypominaczem będzie skrót zdania z Ustawienia, krótkie zdanie lub wyraz, opisywane przede wszystkim przez emocje, np. ten pulsujący ból głowy, jestem smutna, itd Zdanie ten problem ma przypominać ci o problemie, tak abyś mógł się do niego dostrajać podczas opukiwania. Powtarzanie go jest ważne, aby trafić dokładnie w taką blokadę energii w meridianie, która jest powiązana z twoim konkretnym aspektem problemu. Powtarzasz całość robiąc 3 okrążenia rundy opukując wszystkie punkty bez karate. Na koniec ćwiczenia weź głęboki oddech. Zadaniem Rundy negatywnej jest usunięcie blokady i uwolnienie emocji. To najważniejsza część całej procedury, to ona ma największe działanie uzdrawiające. Nie obawiaj się, że wzmocnisz sobie negatywne zdania jednoczesne opukiwanie uwalnia je z ciała. 31

4. Runda przejściowa Dwa kolejne elementy czyli Runda przejściowa i pozytywna to części opcjonalne, pochodzące spoza Podstawowej procedury EFT. Jednakże wiele trenerów uznaje je w swojej pracy za efektywne i uzupełniające do podstawowego schematu. Po opukaniu Rundy negatywnej w następnej kolejności można opukać (bez robienia przerwy) Rundę przejściową oraz Rundę pozytywną. Opukujesz te same punkty, co Rundzie negatywnej. Oba typy Rund dokładnie opisuje Joanna Chełmicka w Księdze EFT. Runda przejściowa, uwalniająca - stosujemy w momencie, kiedy problem z Rundy negatywnej w większej części się już uwolnił a teraz chcemy być wolnym od tego problemu. Tutaj koncentrujemy się i kierujemy uwagę na uwolnienie. Pomaga to głębiej zrozumieć problem oraz przyspiesza rozwiązanie. Do tej rundy stosujemy takie sformułowania jak: uwalniam ten problem, wybieram wolność od tego problemu, pozwalam sobie go uwolnić, wolno mi/mam prawo, otwieram się na uwolnienie, rozwiązuję ten problem, wybaczam. Itd. Jeżeli w trakcie wypowiadania tego typu zdań poczujesz niezgodę lub nieprawdę, wróć do Rundy negatywnej. Oznacza to, że nie jesteś jeszcze gotowy na uwolnienie. Wymaga to więc powtórzenia Rundy oczyszczającej (negatywnej) albo może oznaczać, że jest jeszcze jakiś inny element (aspekt problemu), którym powinieneś się osobno zająć. 32

5. Runda pozytywna W kolejnym kroku po Rundzie przejściowej możesz dodatkowo zrobić Rundę pozytywną. Po koncentrowaniu się na uwolnieniu problemu teraz będziesz afirmował pożądany stan, emocję czy zdarzenie. Tutaj stosujemy tylko zdania jednoznacznie pozytywne, często będące przeciwieństwem problemu z Rundy negatywnej. Opukujemy ją tak, jak w poprzednich rundach od brwi do głowy. Zadaniem tej końcowej części opukiwania jest aktywizacja w mózgu pozytywnych skojarzeń, rozluźnienie ciała czy podwyższenie pozytywnych wibracji energetycznych. Stosujemy takie sformułowania, jak: cieszę się że, jestem szczęśliwa, jestem zadowolona, z radością wybieram.., to cudowne, że, z przyjemnością, doceniam, ze spokojem pozwalam, jestem bezpieczna, ogarnia mnie wolność itp. Ważny jest dobór słów. Muszą to być pozytywne afirmacje, opisane przez uczucia jakich chcemy doświadczyć, najlepiej w formie czasu dokonanego. Jeżeli masz wewnętrzny opór i nie zgadzasz się z wypowiadanymi zdaniami wróć o krok wcześniej do rundy przejściowej. To bardzo przyjemna część procedury, dodająca wiele pozytywnej energii i motywacji. Nie może być jednak stosowana zamiast negatywnej, ponieważ nie przyniesie trwałego efektu w postaci uwolnienia blokady. 33

6. Sprawdzenie Na koniec, po opukaniu całości, bierzesz głęboki oddech. To dodatkowo rozluźni ciało. Teraz przyszedł czas na sprawdzenie końcowe. Oceniasz poziom końcowy twojego wyjściowego problemu ponownie na skali 0-10. Czy coś się zmieniło? Zauważ co teraz konkretnie odczuwasz, w emocjach, ciele i myślach. Czy pojawiły się jakieś skojarzenia w trakcie opukiwania? Jeżeli tak, zajmij się nimi w osobnym ćwiczeniu. Jeżeli wyjściowa emocja opadła do 0 problem rozwiązany. Jeżeli wzrosła to znak, że odpowiednio dobrane jest ćwiczenie i trzeba kontynuować lub powtórzyć proces na to samo, aż do uwolnienia. Jeżeli pozostała na tym samym poziomie spróbuj zrobić więcej powtórek rundy negatywnej i jak się nic nie zmieni, to oznacza istnienie innego aspektu tego problemu. Aby utrzymać trwały efekt uwolnienia dążymy do 0 wykonując tyle powtórzeń ćwiczenia, ile będzie potrzebnych. 34

A oto skrócony opis całej Podstawowej procedury: 1.określ problem, oceń na skali 2.ustawienie mimo że mam ten problem to kocham i akceptuję siebie 3.runda negatywna ten problem 4.runda przejściowa uwalniam ten problem 5.runda pozytywna afirmacja 6.sprawdzenie końcowe, oceń na skali, zakończenie lub kontynuacja Aby zapoznać się z dokładnym opisem procedury pobierz ebook Księga EFT >>> KSIĘGA EFT 35

Ustawienie - afirmacja końcowa, różne końcówki EFT jest narzędziem rozwoju osobistego, które pomimo pewnego schematu zwanego Podstawową procedurą EFT jest bardzo elastyczne. Jedna z części procedury to zdanie zwane Ustawieniem. Stosowana w Ustawieniu standardowa końcówka to afirmacja i brzmi: w pełni kocham i akceptuję siebie. Z czasem, jak tylko nabierzesz wprawy w metodzie, możesz ją łatwo modyfikować. Inne przykładowe zakończenia to: kocham i akceptuję siebie z całego serca szczerze i głęboko akceptuję siebie w pełni akceptuję siebie i swój problem. 36

Czasem standardowa końcówka może budzić twój silny opór i odczucie, że do końca to wcale siebie nie akceptujesz (nie kochasz) w tej sytuacji. Dlatego inną propozycją może być otwieram się na to, że kiedyś siebie zaakceptuję. Inne przykładowe: jestem w porządku, otwieram się na akceptację siebie, otwieram się na pokochanie siebie, akceptuję to, że nie akceptuję siebie w tej sytuacji. 37

Często na filmikach z opukiwaniem Brada Yatesa usłyszymy takie zakończenie Ustawienia: wybieram głęboko i całkowicie kochać, szanować i akceptować siebie, i może także wszystkich innych, którzy się przyczynili do mojego problemu. Takie zakończenie może być ogromnie uwalniające już na samym początku ćwiczeń z EFT. Spróbuj i sprawdź, jak to zadziała u Ciebie. 38

Kolejny przykład na dostosowanie końcówki Ustawienia do siebie, może zawierać tzw. Metodę Wyborów. Brad też ją często stosuje i mówi wybieram kochanie i akceptację siebie, wybieram szacunek do siebie, itd. Po prostu dokończ zdanie wybieram decyduję się swoją ulubioną afirmacją. Opukaj i przekonaj się, ile siły w sobie niesie! 39

Częste błędy w EFT Zaczynając swoją przygodę z EFT często popełniamy te same błędy. Łatwo jest wtedy powiedzieć, że "EFT na mnie nie działa ". Nie wiem czy wiesz, ale efektywność procesu EFT jest ogromnie wysoka i szacuje się, że działa w ponad 80% przypadków! Według innych źródeł nawet w 90%. Zatem, zanim szybko zrezygnujesz, daj sobie i metodzie szansę. Zwróć uwagę na te 4 punkty. Niezbędny jest pierwszy - aby metoda działa trzeba ją... stosować. I to zwykle nie tylko jeden raz. 40

Więcej o EFT Czy wiesz, że... podczas stosowania metod energetycznych (w tym EFT) trzeba pić wodę? Podczas opukiwania, kiedy energia zaczyna się harmonizować, zmieniać i odblokowywać w meridianach, zupełnie naturalnym jest, że możesz odczuwać pragnienie. Woda jest nośnikiem energii, to ważne, aby być odpowiednio nawodnionym. 41

Czy wiesz, że EFT jest czasami niedoceniane? Stosuj EFT na wszystko i przekonaj się jakim jest wspaniałym narzędziem rozwoju. Autorką jednej z technik EFT - Metody Wyborów jest dr Patricia Carrington, współpracowniczka twórcy metody Garego Craiga. Technika ta wzbogaca możliwości zastosowania EFT. Metoda Wyborów ukierunkuje nasze działania na rozwiązanie danego problemu emocjonalnego w bardziej wszechstronny sposób, wzmacnia lub zastępuje tradycyjne eft. Tapping to bardzo elastyczna metoda, można ją dopasowywać do swoich potrzeb. Metoda Wyborów to wariancja opukiwania, w której wykorzystujemy specjalny rodzaj oświadczenia zwany "wyborem". Tradycyjną końcówkę "..kocham i akceptuję siebie" zastępujemy "wybieram..zdecydowałem że.." Dodatkowo zmieniamy nieco ułożenie zdań w rundkach. Metoda jest dokładnie opisana w książce "Opukiwanie meridianów" dr Patricia Carrington, wyd. Studio Astropsychologii 42

o Fundacji Numen Numen siła, która kieruje wszechświatem Naszą misją jest rozbudzenie Twojej wewnętrznej siły, która przyczyni się do poczucia szczęścia i spełnienia w każdej dziedzinie życia. Jak możemy Ci pomóc? Trenerzy i terapeuci Fundacji Numen stosują w swojej pracy szereg nowoczesnych, holistycznych i skutecznych metod. Pomagamy poprzez sesje indywidualne, coaching i szkolenia, w tym kursy trenerskie. Zapraszamy www.fundacjanumen.pl Iwona Kotłowska, Ewa Chabros, Magdalena Rąpalska, Urszula Kuźnicka-Kubat. Jesteśmy organizatorem I Ogólnopolskiej Konferencji EFT Online: www.konferencja.fundacjanumen.pl Wyd. Fundacja Numen, Copyright 2017. 43