Tygodniowy Pakiet FIT! Mercure Krynica Resort& Spa we współpracy z profesjonalnym trenerem personalnym i instruktorem fitness Natalią Wargowiak pragnie zaprosić Państwa na wyjątkowy urlop z myślą o tych z Państwa, którzy chcą stracić zbędne kilogramy w otoczeniu pięknej przyrody i we wspaniałej atmosferze. Znakomity efekt pobytu gwarantuje połączenie diety dr Bardadyna z aktywnością fizyczną nastawioną na spalanie tkanki tłuszczowej oraz zabiegami w luksusowym SPA. Chcąc zapewnić Państwu indywidualne podejście trenera jak i najbardziej komfortowe warunki pobytu grupa uczestników jest ograniczona do 12 osób. Dieta strukturalna odmładzająca, regenerująca i wzmacniająca strukturę tkanek organizmu - oparta jest na bardzo prostej zasadzie. Wszystkie zalecane w niej produkty zawierają minimum kalorii oraz maksimum witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Produkty strukturalne zapewniają prawidłowe tempo przemiany materii, dzięki czemu dieta doskonale sprawdza się podczas odchudzania. Kontynuowanie diety opartej na produktach strukturalnych także po zakończeniu kuracji odchudzającej, pozwala na trwałe unormowanie masy ciała, nawet bez ciągłego kontrolowania kaloryczności diety. Nasi goście będą mieli możliwość wyboru diety spełniającej indywidualnie potrzeby. Kuracja 1000 kcal ukierunkowana jest na szybką utratę masy ciała. Pozwala utrzymać właściwe tempo przemiany materii i uniknąć typowego dla innych diet osłabienia. Dieta 1200 kcal to kuracja odchudzająca połączona z intensywnym oczyszczaniem organizmu z toksyn. Dzięki wysokiej zawartości witamin, składników mineralnych, przeciwutleniaczy i błonnika, oczyszcza organizm z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii. Dieta 1600 polecana jest szczególnie dla osób aktywnych ruchowo podczas odchudzania. Wykazuje bardzo dużą skuteczność jako dieta wzmacniająca oraz zapewnia wzrost sił witalnych. Projekt jest zorganizowany na 7 dni, przy czym każdy dzień będzie wypełniony zajęciami fitness między innymi typu Body Ball, Body Shape, Brzuch Uda Pośladki, Aqua Aerobic, Stretching, Body& Mind oraz Pilates. Biorąc pod uwagę piękną okolicę w jakiej jest usytuowany nasz hotel, nie może oczywiście zabraknąć aktywności fizycznej w plenerze takiej jak jogging, marszobiegi czy wędrówki piesze po okolicznych szlakach turystycznych. Wszystko to zwieńczone będzie możliwością skorzystania ze strefy relaksu w naszym SPA- liczne masaże, sauny jak i innowacyjna krio sauna z pewnością pozwoli Państwu w pełni zregenerować siły po całodniowym aktywnym wypoczynku. Jesteśmy przekonani,że po takim urlopie zarówno Państwa ciało jaki dusza będą w pełni sił by móc sięgnąć po więcej Pakiet FIT obejmuje: 6 noclegów w przestronnym, klimatyzowanym pokoju program dietetyczny dieta strukturalna Dr. Bardadyna 1000,1200 lub 1600 kcal (5 posiłków dziennie) 6 x kriokomora lub krio miejscowe codziennie poranny trening grupowy z instruktorem dostosowany do potrzeb i możliwości Gościa 3 x aktywne zwiedzanie okolicy z instruktorem (w tym 2 x obiad w formie pikniku w plenerze) codziennie zajęcia grupowe typu body&mind z instruktorem (opis zajęć pod programem pobytu) 1 x wprowadzający trening na siłowni z instruktorem, a następnie nielimitowane, indywidualne korzystanie z siłowni 1 x zabieg modelujący ciało Trio ishape na wybraną partię ciała 1 x masaż ujędrniający Bambusami na wybraną partię ciała 1 x masaż klasyczny całego ciała 1 x orientalny zabieg spa RASUL 1 x zabieg SPA SOFTPACK 1 x zabieg na twarz Immediate Beauty KURLAND każdego dnia dostęp do kompleksu basenów (basen rekreacyjny z leżakami, brodzik dla dzieci, 2 jacuzzi (wewnątrz i na zewnątrz obiektu, basen solankowy) każdego dnia dostęp do strefy unikalnych i luksusowych saun VIP z sauną kamienną, jodłową i fińską, sauną chlebową, kąpielą w sianie KRAXENSTOVE oraz natryski wrażeń nielimitowane korzystanie z siłowni bezprzewodowy Internet parking w garażu podziemnym
O TRENERZE PERSONALNYM Witam serdecznie! Od 12 lat współpracuję z klubami fitness prowadząc różnorodne zajęcia po to, by przede wszystkim poprawić "Twój" wygląd, ale również po to byś zwyczajnie czuła się lepiej we własnej skórze :-). Sport towarzyszy mi od najmłodszych lat, z czasem postanowiłam zgłębić wiedzę odnośnie tego jakie procesy zachodzą w naszym organizmie podczas uprawiania aktywności ruchowej i tak zaczęła się moja prawdziwa przygoda. Studiując psychologię wychowania fizycznego dowiedziałam się jak ważną role odgrywa fizjologia -jakie procesy zachodzą w naszym organizmie podczas ćwiczeń, czy sama biomechanika ruchu. Jednak bardziej zainteresowała mnie psychologia sportudlaczego aktywność fizyczna daje nam tyle radości, skąd biorą się endorfiny, czemu sport jest drogą do uśmiechu i szeroko pojętego zadowolenia?! Magisterium z promocji zdrowia uświadomiło mi, iż kluczowe staje się tutaj poczucia własnego "Ja". Robiąc coś dla siebie z większą radością przychodzi nam robienie czegoś dla innych. Dopełnieniem mojej wiedzy było zdobycie krakowskiego Certyfikatu Trenera Personalnego, i tak od kilku lat współpracuję indywidualnie z podopiecznymi dbając o ich sprawność fizyczną zarażając ich przy tym swoją pozytywną energią i pasją do aktywności ruchowej. Będąc wykwalifikowanym trenerem personalnym i instruktorem fitness pragnę podzielić się z Wami swoim wieloletnim doświadczeniem i wiedzą jaką zebrałam przez te wszystkie lata. Pragnę abyście mieli w sobie wystarczająco dużo pewności, by sięgać po to co niemożliwym, do osiągnięcia się wydaje! Projekt BĄDŹ AKTYWNA NA URLOPIE! jest moim pomysłem na to by uświadomić wszystkim uczestnikom ile radości może dać nam dbanie o własne ciało i jak bardzo jest to potrzebne do utrzymania swojej własnej równowagi wewnętrznej na każdym etapie życia. Zapraszam również do odwiedzenia mojej strony: https://www.facebook.com/personaltrainergo4fit/ Do zobaczenia na miejscu :) Dodatkowe informacje: Ilość uczestników - maksymalnie 12 osób Zaświadczenie lekarskie o braku przeciwskazań do aktywności fizycznej Pobyt w ramach pakietu rozpoczyna się w niedzielę, a kończy w sobotę Doba rozpoczyna się o godz. 14.00, a kończy o godz. 12.00 Opłata klimatyczna nie jest wliczona w cenę i wynosi 3,50 zł / dobę / na osobę. Cena pakietu: Cena za 1 osobę w pokoju jednoosobowym bez balkonu: 4357 zł Cena za 1 osobę w pokoju dwuosobowym z balkonem: 4850 zł Cena za 2 osoby w pokoju dwuosobowym z balkonem: 8610 zł TERMINY PAKIETU: 16 lipca - 22 lipca 23 lipca - 29 lipca 30 lipca - 5 sierpnia 6 sierpnia - 12 sierpnia 13 sierpnia - 19 sierpnia 20 sierpnia - 26 sierpnia Program pobytu: I Dzień - niedziela 18:00 kolacja w restauracji Zdrojowej 18:30 powitanie gości, planowanie zabiegów SPA na okres całego pobytu 19:30 orientalny zabieg spa RASUL
II Dzień - poniedziałek 10:40-11:00 do wyboru krio sauna lub kroi miejscowe 12:00-14:00 aktywne zwiedzanie okolicy z instruktorem połączone z piknikiem w plenerze 17:00-18:00 zajęcia grupowe typu body& mind z instruktorem III Dzień - wtorek 12:00-13:30 czas wolny 13:30 obiad w restauracji Zdrojowa IV Dzień - środa 12:00-13:30 aktywne zwiedzanie okolicy z instruktorem 14:00 obiad w restauracji Zdrojowa V Dzień - czwartek
12:00-13:30 czas wolny 13:30 obiad w restauracji Zdrojowa 17:00-18:00 czas wolny VI Dzień - piątek 12:00-14:00 aktywne zwiedzanie okolicy z instruktorem połączone z obiadem w formie pikniku w plenerze VII Dzień - sobota 08:00 śniadanie w restauracji Zdrojowa Zapraszamy do kontaktu Tel: +48 18 47 77 500; E-mail rezerwacja@mercurekrynica.pl Więcej informacji o hotelu znajdziesz na stronie internetowej www.mercurekrynica.pl
Opis zajęć fitness: Body Shape- Zajęcia tonujące sylwetkę z elementami wzmacniania wszystkich mięśni przy użyciu hantli i obciążeń na nogi, przeznaczone dla każdego BPU (brzuch, uda, pośladki)- Zajęcia wzmacniające dolne partie ciała: brzuch, pośladki, uda. Idealny trening dla wszystkich, którzy pragną mieć płaski brzuch, smukłe uda i jędrne pośladki. Aqua aerobik- Zajęcia w wodzie, charakteryzujące się najniższym poziomem obciążenia stawów. Zajęcia składają się z części wytrzymałościowej oraz wzmacniającej. Podczas zajęć wykorzystuje się makarony piankowe Body Ball- Zajęcia przy użyciu małych i dużych piłek. Ćwiczenia na piłce poprawiają równowagę oraz wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy. Zajęcia o niskiej intensywności, ale niosące wiele korzyści, również po przebytych urazach i przy dolegliwościach kręgosłupowych. Płaski brzuch- Zajęcia składające się z części aerobowej, spalającej tkankę tłuszczową i ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha. Body& Mind- Zajęcia łączące w sobie elementy pilatesu (wzmacnianie mięśni głębokich okolic brzucha, miednicy oraz kręgosłupa) i sretchingu (ćwiczenia rozciągające mięśnie całego ciała. Poprawia elastyczność i ruchomość w stawach) Trening prowadzony jest przy spokojnej muzyce ; nastawiony na utrzymanie harmonii między ciałem i umysłem. Zdrowy kręgosłup- Zestaw ćwiczeń stanowiący profilaktykę dolegliwości i dysfunkcji kręgosłupa FAT BURNING Trening ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej, oparty na wysiłku aerobowym i ćwiczeniach kształtujących sylwetkę. I/ lub INTERWAŁ Połączenie naprzemiennego wykonywania intensywnych ćwiczeń wydolnościowych z ćwiczeniami wzmacniającymi (body sculpt) o mniejszej intensywności. Taki trening przynosi efekty (spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa wydolności) w znacznie krótszym czasie. Zależnie od tego jaki poziom będzie reprezentowała grupa :)