Załącznik 2 do Zasad naboru uczniów do oddziału sportowego o profilu unihokeja do klasy siódej Szkoły Podstawowej w Lubiewie. Opis prób przeprowadzonych w czasie testów ogólnej sprawności fizycznej Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej /ax 50 pkt/: na 50 /0-100 pkt./, Skok w dal z iejsca /0-100 pkt./, Zwis na ugiętych rękach (dziewczęta ze wszystkich grup wiekowych), podciąganie w zwisie na drążku (chłopcy w wieku 12 lat i więcej) /0-100 pkt./, wahadłowy 4 x 10 z przenoszenie klocków /0-100 pkt./, Siady z leżenia tyłe wykonywane w czasie 30 sek. /0-100 pkt./. Test należy przeprowadzić stosując się do instrukcji i sposobu wykonania prób Międzynarodowego Testu Sprawności Fizycznej. Przeliczenia ów uzyskanych w poszczególnych próbach na skalę punktową należy dokonać na podstawie tablic punktacyjnych sprawności fizycznej wg wieku kalendarzowego (z uwzględnienie płci). Liczba punktów uzyskanych w próbach to liczba punktów dodawana do u ogólnego. Opis sposobu wykonania prób: 1. 50 próba szybkości: a) wykonanie- na sygnał na iejsca testowany staje nogą wykroczną za linią startową w pozycji startowej wysokiej. Następnie na sygnał start biegnie jak najszybciej do ety; b) poiar- czas ierzy się z dokładnością do 1/10 sekundy. Liczy się lepszy z dwóch wykonanych prób; c) uwagi- bieżnia powinna być prosta, powinna posiadać tory oraz znajdować się w dobry stanie. Próby należy przeprowadzać w dobrych warunkach atosferycznych; d) sprzęt i pooce- stoper, lista badanych. 2. Skok w dal z iejsca- próba ocy (siły nóg): a) wykonanie- testowany staje za linią, po czy z jednoczesnego odbicia obunóż wykonuje skok w dal na odległość do piaskownicy lub na aterac; b) poiar- skok ierzony w c wykonuje się dwukrotnie, liczy się skoku lepszego; c) uwagi- skok z upadkie w tył na plecy jest nieważny i należy go powtórzyć; d) sprzęt i pooce- piaskownica lub 2 aterace, taśa iernicza, kreda, lista badanych.
3. Wytrzyanie w zwisie na drążku- próba siły rąk i barków: a) wykonanie- z podstawionego krzesła badany przechodzi do zwisu nachwyte o raionach ugiętych. Dłonie powinny znajdować się na szerokości barków. Na sygnał start zaczyna się próba zwisu i trwa aż do zęczenia. Podbródek w czasie trwania testu powinien znajdować się wyraźnie nad drążkie; b) poiar- próba wykonywana jest 1 raz. Liczy się ilość wytrzyanych sekund we wsponianej pozycji. Poiar kończy się z chwilą gdy podbródek znajduje się poniżej drążka; c) uwagi- drążek usi być tak usytuowany, by badany wykonywał próbę w pełny zwisie; d) sprzęt i pooce- drążek lub poręcze, krzesło, stoper, lista badanych. 4. zwinnościowy (4x10): a) wykonanie- na sygnał na iejsca badany staje na linii startu. Na koendę start biegnie do drugiej linii (odległość 10 ), podnosi z niej klocek, po czy wraca na linię startu, gdzie kładzie klocek (klocek nie oże być rzucony). Następnie biegnie po drugi klocek i wracając kładzie go ponownie na linii; b) poiar- próbę wykonuje się dwukrotnie. Liczy się lepszy czas ierzony z dokładnością do 1/10 sekundy. Próba zostaje zakończona z chwilą, gdy drugi klocek znajduje się na linii startu; c) uwagi- próba zostaje unieważniona, gdy klocek jest rzucony. Tak wykonaną próbę należy powtórzyć; d) sprzęt i pooce- stoper, dwa klocki o wyiarach 5x5x5, kreda, chorągiewki, lista badanych. 5. Skłony w przód z leżenia tyłe- próba siły ięśni brzucha: a) wykonanie- badany leży na ateracu z rozstawionyi na szerokość 30 c stopai i kolanai ugiętyi pod kąte prosty. Ręce splecione na karku. Testowaneu poaga partner, który przytrzyuje stopy tak, aby nie odrywały się od podłoża. Na sygnał start badany wykonuje skłony w przód dotykając łokciai kolan, następnie wraca do pozycji wyjściowej, ćwiczenie trwa 30 sekund. b) poiar- notowana jest ilość wykonanych skłonów w ciągu 30 sekund; c) uwagi- badanego nie dyskwalifikuje się w przypadku gdy robi dłuższe przerwy w czasie wykonywania skłonów; d) sprzęt i pooce- aterac, stoper, lista badanych. Pozio przygotowania kondycyjnego ocenia się na podstawie uzyskanych ów zaienionych na wartości punktowe i przyrównanych do nor. Beep test bieg wahadłowy w określony, wzrastający, wyznaczający osiągnięty pozio tepie na 20 etrowych odcinkach. Interpretacja u wg tabel uwzględniających liczbę ukończonych etapów, płeć i wiek. Próbę wykonuje się jeden raz.
Do zaliczenia testu: poniżej nory 0 pkt nora. 100 pkt powyżej nory 200 pkt Jak czytać tabelę? 12 letnia dziewczynka do osiągniecia nory usi zaliczyć 4 pełne etapy i 1 odcinek. Powyżej nory to 5 pełnych etapów i 7 odcinków.
MTSF - tabela punktacyjna wiek 12 lat Próby sprawności wykonywane przez dzieci dotyczą wyłącznie eleentów nieskreślonych. Przypoinay, że test prowadzony jest według wytycznych Polskiego Związku Unihokeja. Punktacja na 50 Skok w dal z iejsca DZIEWCZĘTA 12 LAT na 600 Siła dłoni Zwis na ugiętych rękach 4x10 Siady z leżenia Skłon tułowia Pkt s c s kg s s liczba c 100 6,3 142 40 42 26 99 8,4 98 239 97 144 8,5 96 6,4 238 95 8,6 41 94 237 146 39 93 236 8,7 25 92 6,5 235 91 234 148 8,8 40 90 233 89 232 38 8,9 88 6,6 231 150 87 230 9,0 39 24 86 85 6,7 227 152 37 9,1 84 38 83 224 9,2 82 6,8 154 36 37 23 81 221 9,3 80 6,9 219 35 60 36 79 6,8 217 156 58 9,4 78 6,9 215 34 55 35 22 77 213 158 51 9,5 76 7,0 211 160 33 48 34 75 7,1 209 162 43 9,6 21 74 7,2 207 164 32 41 33 73 7,3 204 166 39 9,7 20 72 7,4 202 168 31 37 32 19 71 200 170 35 9,8 70 7,5 198 172 30 33 31 18 69 7,6 196 175 31 9,9 68 7,7 194 179 29 30 30 17 67 7,8 192 183 29 10,0 16 66 7,9 190 187 28 27 10,1 29 65 187 190 25 10,2 15 64 8,0 185 194 27 23 10,3 28 14 63 8,1 183 198 22 10,4 62 8,2 181 202 26 21 10,5 27 13 61 8,3 179 205 19 10,6 60 8,4 177 209 25 18 10,8 12 59 175 213 17 11,9 26 11
58 8,5 173 216 24 15 12,0 57 8,6 170 220 13 12,1 25 10 56 8,7 168 224 23 11 12,2 9 55 8,8 166 228 10 12,3 24 54 8,9 164 232 22 9 12,4 8 53 9,0 162 238 8 12,6 52 9,1 160 240 21 6 12,7 23 7 51 158 243 5 12,8 6 50 9,2 156 246 20 4 12,9 22 49 153 250 3 13,0 5 48 9,3 151 254 19 2 13,1 21 4 47 9,4 149 258 1 13,2 3 46 9,5 147 261 18 13,3 20 45 9,6 145 265 13,4 2 44 9,7 143 269 17 13,5 19 1 43 9,8 142 273 13,6 42 9,9 140 276 16 13,7 18 0 41 138 280 13,8-1 40 10,0 136 284 15 13,9 17 39 10,1 134 287 14,0-2 38 10,2 132 291 14 14,2 16-3 37 10,3 130 295 14,3 36 10,4 128 299 13 14,4 15-4 35 126 302 14,5-5 34 10,5 124 306 12 14,6 14 33 10,6 122 310 14,7-6 32 10,7 120 314 11 14,8 13-7 31 10,8 118 317 14,9-8 30 10,9 116 321 10 15,0 12 29 11,0 114 325 15,1-9 28 11,1 112 329 9 15,2 11-10 27 11,2 110 333 15,3 26 11,3 108 337 8 15,4 10-11 25 106 340 15,5-12 24 11,6 104 344 7 15,6 9 23 102 348 15,7-13 22 11,9 100 351 6 15,8 8-14 21 98 355 15,9 20 12,2 96 359 5-15 19 363 16,0 7-16 18 12,5 93 367 4 17 370 16,1-17 16 12,6 90 373 3 6 15 376 16,2-18 14 12,7 87 379 2 13 382 16,3 5-19 12 12,8 84 385 1 11 83 387 16,4-20 10 12,9 82 389 4 9 81 390 16,5-21 8 13,0 80 391 7 79 392 16,6 3-22 6 13,1 78 5 77 393-23 4 13,2 76 16,7 2 3 75 394-24
2 13,3 74 1 73 16,8 1-25 CHŁOPCY 12 LAT Próby sprawności wykonywane przez dzieci dotyczą wyłącznie eleentów nieskreślonych. Przypoinay, że test prowadzony jest według wytycznych Polskiego Związku Unihokeja. Punktacja na 50 Skok w dal z iejsca na 600 Siła dłoni Zwis na ugiętych rękach 4x10 Siady z leżenia Skłon tułowia Pkt s c s kg s s liczba c 100 239 178 99 5,7 45 8,4 44 98 238 179 18 97 96 237 180 8,5 26 95 17 94 5,8 236 181 43 93 44 8,6 92 235 182 16 91 25 90 5,9 234 183 8,7 42 89 184 15 88 233 185 43 8,8 87 6,0 186 24 86 232 187 14 8,9 41 85 6,1 231 188 84 230 189 42 9,0 23 83 6,2 229 190 13 40 82 228 191 9,1 22 81 6,3 227 192 41 9,2 21 80 226 193 12 9,3 39 79 6,4 225 194 40 9,4 20 78 224 195 9,5 38 19 77 6,5 222 196 39 11 9,6 76 6,6 220 198 9,7 37 18 75 6,7 218 200 38 9,8 74 6,8 216 202 10 9,9 36 17 73 6,9 214 204 37 10,0 16 72 7,0 212 206 10,1 35 71 7,1 210 208 36 9 10,2 15 70 7,2 208 210 35 10,3 34 14 69 7,3 205 213 10,4 68 7,4 203 216 34 8 10,5 33 13 67 7,5 201 218 33 10,6 12 66 199 220 10,7 32 65 7,6 197 223 32 7 10,8 11 64 7,7 195 226 31 10,9 31 10 63 7,8 192 229 11,0 62 7,9 190 232 30 6 30 9 61 8,0 188 236 29 11,1 8
60 8,1 186 240 11,2 29 59 184 244 28 5 11,3 7 58 8,2 181 248 27 11,5 28 57 8,3 179 252 11,6 6 56 8,4 177 256 26 4 11,7 27 5 55 8,5 175 260 11,8 54 8,6 173 264 25 12,0 26 4 53 171 268 12,1 3 52 8,7 168 273 24 3 12,2 25 51 8,8 166 277 23 12,3 2 50 8,9 164 281 2 12,4 24 49 9,0 162 285 22 12,6 1 48 9,1 160 289 12,7 23 0 47 158 293 21 1 12,8 46 9,2 155 297 20 12,9 22-1 45 9,3 153 301 13,0-2 44 9,4 151 306 19 13,1 21 43 9,5 149 310 13,2-3 42 9,6 147 314 18 13,3 20-4 41 9,7 145 318 17 13,5 40 142 321 13,6 19-5 39 9,8 140 324 16 13,7-6 38 9,9 138 328 13,8 37 10,0 136 331 15 13,9 18-7 36 10,1 134 334 14 14,0-8 35 10,2 132 338 14,2 17 34 10,3 129 342 13 14,3-9 33 127 346 12 14,4 16 32 10,4 125 349 14,5-10 31 10,5 123 352 11 14,6 15-11 30 121 355 14,7 29 10,6 119 358 10 14,8 14-12 28 117 360 9 14,9-13 27 10,7 115 363 15,0 13 26 113 365 8 15,1-14 25 10,8 111 367 15,2-15 24 109 369 7 15,3 12 23 10,9 107 371 15,4-16 22 105 373 6 15,5 11-17 21 11,0 103 375 15,6 20 101 377 5 15,7 10-18 19 11,1 99 379 15,8-19 18 98 381 15,9 17 97 383 4 16,0 9-20 16 11,2 96 385 16,1 15 95 386 16,2-21 14 94 387 16,3 8 13 11,3 93 388 3 16,4-22 12 92 389 11 91 390 16,5 7-23 10 11,4 90 391 9 89 392 16,6-24 8 88 393 2 6 7 87 394 16,7-25 6 11,5 5 86 395 5-26
4 16,8 3 85 396-27 2 11,6 1 4 1 84 397 16,9 MTSF - tabela punktacyjna wiek 13 lat Próby sprawności wykonywane przez dzieci dotyczą wyłącznie eleentów nieskreślonych. Przypoinay, że test prowadzony jest według wytycznych Polskiego Związku Unihokeja. Punktacja na 50 Skok w dal z iejsca DZIEWCZĘTA 13 LAT na 600 Siła dłoni Zwis na ugiętych rękach 4x10 Siady z leżenia Skłon tułowia Pkt s c s kg s s liczba c 100 6,3 245 138 42 99 8,3 98 244 97 140 8,4 96 6,4 243 43 26 95 8,5 41 94 242 142 93 241 8,6 92 6,5 240 91 239 144 42 8,7 90 238 40 25 89 6,6 237 8,8 88 236 146 87 235 41 8,9 86 6,7 234 39 85 233 148 9,0 84 231 40 24 83 6,8 229 9,1 38 82 227 150 39 9,2 81 6,9 225 9,3 80 223 38 60 9,4 37 79 7,0 221 152 58 9,5 23 78 219 153 37 56 9,6 36 77 7,1 217 154 52 9,7 76 215 156 36 49 9,8 35 75 7,2 213 158 47 9,9 22 74 7,3 211 160 35 45 10,0 34 73 7,4 209 162 43 10,1 72 207 164 34 41 10,2 33 21 71 7,5 205 166 39 10,4 70 7,6 203 168 33 37 10,5 32 20 69 201 171 35 10,6 19 68 7,7 198 175 32 33 10,7 31 67 7,8 197 179 32 10,8 18 66 195 182 31 31 10,9 30 17 65 7,9 193 186 29 11,0 64 191 190 30 27 11,1 29 16
63 8,0 189 194 25 11,2 15 62 187 197 29 24 11,4 28 61 8,1 185 201 23 11,5 14 60 182 205 28 21 11,6 27 59 8,2 180 209 20 11,7 13 58 8,3 178 212 27 19 11,8 26 12 57 176 216 17 11,9 56 8,4 174 220 26 15 12,0 25 11 55 8,5 172 223 12 12,1 10 54 8,6 170 227 25 11 12,2 24 53 168 231 10 12,4 9 52 8,7 166 235 24 9 12,5 23 51 8,8 163 239 8 12,6 8 50 8,9 161 242 23 7 12,7 22 7 49 9,0 159 246 6 12,8 48 9,1 157 250 22 4 12,9 21 6 47 155 254 3 13,0 5 46 9,2 153 257 21 1 13,2 20 4 45 9,3 151 261 13,3 44 9,4 149 265 20 13,,4 19 3 43 147 268 13,5 2 42 9,5 145 272 19 13,6 18 41 9,6 143 276 13,7 1 40 9,7 141 280 18 13,9 17 0 39 9,8 139 284 14,0-1 38 137 288 17 14,1 16 37 9,9 135 292 14,2-2 36 10,0 133 296 16 14,3 15-3 35 10,1 130 300 14,4 34 127 304 15 14,6 14-4 33 10,2 125 307 14,7-5 32 10,3 123 311 14 14,8 13 31 10,4 121 315 14,9-6 30 10,5 119 319 13 15,0 12-7 29 10,6 117 323 15,1-8 28 10,7 115 327 12 15,2 11 27 113 331 15,3-9 26 11,0 111 335 10 15,4 10-10 25 109 339 15,5 24 11,3 107 343 9 15,6 9-11 23 105 347 15,7-12 22 11,6 103 351 8 15,8 8 21 101 355 15,9-13 20 11,9 359 7-14 19 98 362 16,0 7 18 12,2 365-15 17 95 368 6 16,1-16 16 12,3 371 6 15 92 374 16,2-17 14 12,4 377 5 13 89 380 16,,3 5-18 12 12,5 88 383 11 87 385 16,4-19 10 12,6 86 387 4 4 9 85 389-20 8 12,7 84 390 16,5
7 83 3-21 6 12,8 82 391 5 81 3 16,6-22 4 12,9 80 392 2 3 79 393-23 2 13,0 78 16,7 1 77-24 CHŁOPCY 13 LAT Próby sprawności wykonywane przez dzieci dotyczą wyłącznie eleentów nieskreślonych. Przypoinay, że test prowadzony jest według wytycznych Polskiego Związku Unihokeja. Punktacja na 50 Skok w dal z iejsca na 600 Siła dłoni Zwis na ugiętych rękach 4x10 Siady z leżenia Skłon tułowia Pkt s c s kg s s liczba c 100 167 19 29 99 260 56 8,2 42 98 168 97 5,6 259 18 96 169 95 258 28 94 5,7 170 55 17 8,3 41 93 257 92 171 91 5,8 256 16 27 90 172 54 40 89 255 173 8,4 88 5,9 254 174 15 87 253 175 26 86 6,0 252 177 53 39 85 179 14 8,5 84 6,1 249 180 25 83 182 52 82 6,2 246 183 13 8,6 38 24 81 185 51 80 6,3 243 186 8,7 23 79 241 187 50 12 8,8 22 78 6,4 239 188 8,9 37 77 237 190 49 9,0 21 76 6,5 235 192 11 9,1 20 75 233 194 48 9,2 74 6,6 231 195 9,3 36 19 73 229 196 47 10 9,4 18 72 6,7 227 198 46 9,5 71 225 200 45 9,6 35 17 70 6,8 223 202 44 9 9,7 16 69 6,9 221 204 43 9,8 68 7,0 219 206 42 9,9 34 15 67 7,1 216 209 41 8 10,0 14 66 7,2 214 212 40 10,1 33 13
65 212 215 39 10,3 64 7,3 209 217 38 7 10,4 32 12 63 7,4 207 220 10,5 11 62 7,5 205 224 37 10,6 31 61 7,6 202 228 36 6 10,7 10 60 7,7 200 231 35 10,8 30 9 59 198 235 11,0 58 7,8 195 239 34 5 11,1 29 8 57 7,9 193 242 33 11,2 7 56 8,0 191 246 32 11,3 28 55 8,1 189 250 11,4 6 54 8,2 186 254 31 4 11,5 27 5 53 184 258 30 11,7 4 52 8,3 182 262 29 11,8 26 51 8,4 179 266 11,9 3 50 8,5 177 270 28 3 12,0 25 2 49 8,6 175 274 27 12,1 48 8,7 172 277 26 12,2 24 1 47 170 281 12,3 0 46 8,8 168 285 25 2 12,5 23 45 8,9 165 289 24 12,6-1 44 9,0 163 293 23 12,7 22-2 43 9,1 161 297 12,8 42 9,2 158 301 22 1 12,9 21-3 41 9,3 156 305 21 13,0-4 40 154 309 20 13,2 20 39 9,4 151 313 13,3-5 38 9,5 149 317 19 13,4 19-6 37 9,6 147 321 18 13,5 36 9,7 144 325 17 13,6 18-7 35 9,8 142 329 13,7-8 34 140 333 16 13,9 17-9 33 9,9 137 337 15 14,0 32 10,0 135 341 14 14,1 16-10 31 10,1 133 344 14,2-11 30 130 346 13 14,3 15 29 10,2 128 349 12 14,4-12 28 126 351 11 14,5 14-13 27 10,3 124 354 14,6-14 26 122 356 10 14,7 13 25 10,4 120 358 9 14,8-15 24 118 360 8 14,9 12 23 10,5 116 362 7 15,0-16 22 114 364 6 15,1 11-17 21 10,6 112 366 15,2-18 20 111 368 5 15,3 19 10,7 110 370 15,4 10-19 18 109 372 15,5 17 108 374 4 15,6-20 16 10,8 107 376 15,7 9 15 106 377 15,8-21 14 105 378 13 10,9 104 379 3 15,9 8-22 12 103 380 11 102 381 16,0-23 10 11,0 101 382 7
9 100 383 16,1-24 8 99 384 2 7 98 385 16,2 6-25 6 11,1 386 5 97 387 16,3-26 4 5 3 96 388 16,4-27 2 11,2 1 1 95 389 16,5 4-28
Protokół z przeprowadzenia testów sprawnościowych Protokół zawiera i prób sprawnościowych przyporządkowanych do danego. Protokół stanowi podstawę do oceny sprawności zapisaną w postaci zsuowanych punktów za poszczególne konkurencje prób sprawnościowych. Protokół stanowi też podstawę przeprowadzenia procedury odwoławczej. Załącznikie do protokołu jest zestaw kart kandydatów, w których zapisane są surowe /przed przeliczenie na i punktowe/ i prób. Karta jest podpisana przez ucznia przy każdej próbie co stanowi dowód właściwego zapisania ów. Protokół zawiera: iię i nazwisko ; i prób przeliczone na punkty zgodnie z tabelą Międzynarodowego Testu Sprawności Fizycznej i Beep Testu /tabela powyżej/; Zsuowane i wszystkich prób; uwagi do wykonanych prób - jeśli zaistniały okoliczności, obiektywnie wpływające na i testu.
Tabela 1. protokół zbiorczy ów prób sprawnościowych kandydatów do klasy sportowej Lp. iię i nazwisko płeć rocznik Punkty otrzyane zgodnie z kryteriai rekrutacji szybkoś ci - bieg na 50. ocy - skok w dal z iejsca siły rąk i barków - Wytrzyanie w zwisie na drążku - zwinnościow y (4x10) siły ięśni brzucha -Skłony w przód z leżenia tyłe testu - beep test sua uzyskanych punktów uwagi ające wpływ na przeprowadzenie testów 1. 2. 3. 4. 5. 6.
Lp. iię i nazwisko płeć rocznik Punkty otrzyane zgodnie z kryteriai rekrutacji szybkoś ci - bieg na 50. ocy - skok w dal z iejsca siły rąk i barków - Wytrzyanie w zwisie na drążku - zwinnościow y (4x10) siły ięśni brzucha -Skłony w przód z leżenia tyłe testu - beep test sua uzyskanych punktów uwagi ające wpływ na przeprowadzenie testów 7. 8. 9. 10. 11. 12.
Lp. 13. iię i nazwisko płeć rocznik Punkty otrzyane zgodnie z kryteriai rekrutacji szybkoś ci - bieg na 50. ocy - skok w dal z iejsca siły rąk i barków - Wytrzyanie w zwisie na drążku - zwinnościo wy (4x10) siły ięśni brzucha -Skłony w przód z leżenia tyłe testu - beep test sua uzyskanyc h punktów uwagi ające wpływ na przeprowadzenie testów 14. 15. 16. 17. 18.
Lp. iię i nazwisko płeć rocznik Punkty otrzyane zgodnie z kryteriai rekrutacji szybkoś ci - bieg na 50. ocy - skok w dal z iejsca siły rąk i barków - Wytrzyanie w zwisie na drążku - zwinnościo wy (4x10) siły ięśni brzucha -Skłony w przód z leżenia tyłe testu - beep test sua uzyskanyc h punktów uwagi ające wpływ na przeprowadzenie testów 19. 20. 21. 22.
Tabela 2. Karta /karta zawiera i surowe - bez przeliczenia na punkty w tabelach/. iię i nazwisko... płeć... rocznik... szybkości - bieg na 50. 2 ocy - skok w dal z iejsca 2 siły rąk i barków - Wytrzyanie w zwisie na drążku 1 próba - zwinnościowy (4x10) 2 siły ięśni brzucha - Skłony w przód z leżenia tyłe 1 próba testu - beep test 1 próba pierwszej drugiej lepszej uwagi ające wpływ na przeprowadzenie testów podpis