(na podstawie książki Elżbiety Sujak Małżeństwo pielęgnowane ) Przeżywanie rozmowy Uzupełnij zdania zgodnie z tym, co czujesz. Wyobraź sobie opisaną sytuację, przeżyj ją i zanotuj swoje przeżycie. 1. Gdy ktoś stale mówi i ja nie dochodzę do głosu, wtedy... 2. Gdy mi ktoś stale przerywa, to... 3. Gdy mnie ktoś chwali, wtedy... 4. Gdy jakaś rozmowa mnie nudzi, to... 5. Gdy ktoś stale powraca do dawnych spraw i zawinionych przeze mnie błędów, wtedy... 6. Gdy ktoś w czasie rozmowy wybucha płaczem, wtedy... 7. Gdy ktoś usiłuje mi coś wmówić, przekonać mnie, wtedy... 8. Gdy ktoś mi coś obiecuje, wtedy... 1. Uważam rozmowę za udaną, gdy... 2. Jakich warunków potrzebuję, żeby Cię uważnie wysłuchać? 3. Co mi najbardziej przeszkadza w słuchaniu Ciebie? 4. Co ja mogę zrobić, żeby lepiej słuchać Ciebie?
(na podstawie książki Elżbiety Sujak Małżeństwo pielęgnowane ) Rozróżnianie bezpośrednich i pośrednich wypowiedzi uczuciowych Zastanów się nad każdym z poniższych zdań, czy zawarte w nich treści uczuciowe wyrażone są bezpośrednio, czy ukryte, a więc wyrażone pośrednio. Zaznacz krzyżykiem, czy wypowiedź jest bezpośrednia, czy pośrednia: bezpośrednia pośrednia 1. Ależ tu bałagan! 2. Nie znoszę, jak tak na mnie patrzysz. 3. Miło mi, że tak uważasz. 4. Jesteś inny niż przed ślubem. 5. Zwolnij! Jedziesz jak wariat! 6. Podoba mi się twoja nowa fryzura. 7. Ty zawsze musisz mieć ostatnie słowo! 8. Obawiam się, że nie zdążymy na czas. 9. Jesteś po prostu niemożliwa! 10. Oczywiście znowu się spóźniłeś. 11. Tak mi przykro, że musisz wyjeżdżać. 12. Głupio wyszło. 13. Jak możesz się tak do mnie odzywać? 14. A ty w kółko tylko o tym samym! 15. Irytuje mnie ten człowiek. 16. Znowu na mnie krzyczysz! 17. Z tobą się nie da rozmawiać! 18. Masz mnie natychmiast przeprosić! Jakie uczucia kryją się za wypowiedziami pośrednimi?
(na podstawie książki Elżbiety Sujak Małżeństwo pielęgnowane ) Ja zamiast ty Spróbuj w niżej podanych zarzutach rozpoznać uczucia w nich zawarte (i życzenia). Co chciał powiedzieć mówiący? Wypowiedz to samo, używając formy bezpośredniej ( ja, mnie itp.) 1. (wzór) Zarzut: Ty mnie nigdy nie wysłuchasz do końca. Ja chcę, żebyś pozwolił mi się wypowiedzieć. 2. Ty w ogóle nie słuchasz, co do ciebie mówię.... 3. Już ci na mnie nie zależy. 4. Jesteś zimny i bez serca. 5. Tylko byś ciągle tylko przesiadywał z kolegami. 6. Ty mnie już nie kochasz. 7. Twoi rodzice są dla ciebie ważniejsi niż ja. 8. Nigdy nie mówisz, o co ci właściwie chodzi. 9. Ty nic nie robisz w tym domu. Zastanów się, jaka jest różnica w wypowiedziach tych samych treści, gdy używasz formy ja zamiast ty.
Wybierz z poniższej listy pięć cech, które twoim zdaniem są najważniejsze dla utrzymania dobrego współżycia w rodzinie. Wynotuj także te cechy, które twoim zdaniem są bez znaczenia lub nawet zagrażają harmonii rodzinnej. Wykonajcie to ćwiczenie oboje każde osobno. Porównajcie swoje notatki, zapamiętajcie. Nie dyskutujcie! Dla zachowania dobrej atmosfery rodzinnej trzeba, bym był: otwarty sprawiedliwy stanowczy szukający porozumienia wielkoduszny cierpliwy uważny w słuchaniu godny zaufania pełen temperamentu wyrozumiały lubiący porządek rozmowny łagodny poprawny w zachowaniu rozumiejący uczciwy tolerancyjny posłuszny konfliktowy dyskretny stałych zasad własnego zdania przystępny pełen szacunku podejmujący odpowiedzialność sumienny zachowujący dystans punktualny krytyczny wczuwający się w innych pełen pomysłów energiczny koleżeński przekonujący uparty samokrytyczny pracowity przebaczający
(wg książki Elżbiety Sujak Małżeństwo pielęgnowane ) Moje uczucia i ja co odczuwam? Wyobraź sobie żywo niżej opisane sytuacje i przypomnij sobie lub wyobraź, jakie odczucia, jakie reakcje uczuciowe mogą się w tobie obudzić. Napisz, jakie to uczucia, nazwij je. 1. Spieszysz się na pociąg. Wejście na stację blokuje ci tłum podróżnych z dużymi bagażami. 2. Niespodziewanie słyszysz komplement. 3. Kończysz bardzo pilną pracę, a telefon dzwoni co chwilę. 4. Widzisz, że twoja praca cieszy się uznaniem. 5. Bardzo oczekiwany list wciąż nie przychodzi. 6. Kończy się ostatni dzień świetnej wycieczki. 7. Okazuje się, że twoje obawy o coś były nieuzasadnione.