PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKA DZIEWCZAT I CHŁOPCÓW W GIMNAZJUM NR 1 im. T. KOŚCIUSZKI W JELENIEJ GÓRZE Załącznik nr 1 I TESTY SPRAWNOŚCI OGÓLNEJ 1. PRÓBA SZYBKOŚCI bieg na odcinku 20m ze startu wysokiego 2. PRÓBA MOCY skok w dal z miejsca, 3. PRÓBA SIŁY rzut piłką lekarską zza głowy 4. PRÓBA ZWINOŚCI T test 5. PRÓBA WYTRZYMAŁOŚCI - BEEP test. SZCZEGÓŁOWY OPIS PRÓB, PUNKTACJA 1. Ocena szybkości bieg na odcinku 20m ze startu wysokiego Sposób wykonania: kandydat rozpoczyna próbę ze startu wysokiego. W teście przeprowadza się 2 próby - najlepszy wynik jest zapisywany. poniżej 3,50 sek. 5 pkt. 3,51 3,65 sek. 4 pkt. 3,66 3,80 sek. 3 pkt. 3,81 3,95 sek. 2 pkt. powyżej 3,95 sek. 1 pkt. : poniżej 3,70 sek. 5 pkt. 3,71 3,85 sek. 4 pkt. 3,86 4,00 sek. 3 pkt. 4,01 4,15 sek. 2 pkt. powyżej 4,16 sek. 1 pkt. 2. Ocena mocy kończyn dolnych skok w dal z miejsca Sposób wykonania: kandydat stojąc przed linią, badany wykonuje skok w przód z wybicia obunóż. W teście przeprowadza się dwie próby najlepszy wynik jest zapisywany.
200 cm i więcej 5 pkt. 180 199 cm 4 pkt. 160 179 cm 3 pkt. 140 159 cm 2 pkt. 125 139 cm 1 pkt. : 170 cm i więcej 5 pkt. 150 169 cm 4 pkt. 130 149 cm 3 pkt. 115 129 cm 2 pkt. 100-114 cm 1 pkt. 3. Ocena siły rzut piłką lekarska zza głowy Kandydat staje przodem do kierunku rzutu i wykonuje wyrzut piłki w przód. 7,46 i więcej 5 pkt. 7,00 7,45 4 pkt. 6,60m 6,99m 3 pkt. 6,59m 6,00m 2 pkt. 5,99m i mniej 1 pkt : 6,50 i więcej 5 pkt 6m 6,49 4 pkt. 5,50m 5,99m 3 pkt. 5,00m 5,49m 2 pkt. 4,98m i mniej 1pkt 4. Ocena zwinności (T-test): zawodnik stojący przy pachołku A na sygnał start biegnie do pachołka B (10m) po dotknięciu pachołka B zawodnik zmienia kierunek i krokiem odstawno-dostawnym porusza się do pachołka C lub D (odległość pomiędzy B i C oraz B i D 5m); po dotknięciu ręką wybranego pachołka( np. C) zawodnik przemieszcza się dalej krokiem obronnym do przeciwległo pachołka (gdy zawodnik wybrał C następnym punktem jest D ) i po dotknięciu ręką poruszając się dalej tak samo i wraca do pachołka B;
po dotknięciu pachołka B zmienia formę ruchu i poruszając się tyłem wraca do pachołka A. po zakończeniu biegu wynik ze stopera należy zapisać; poniżej 9.80 5 pkt. 9.81 10.20 4 pkt. 10.21 10. 60 3 pkt. 10.61 11.00 2 pkt. Powyżej 11.1 1 pkt. 5. Ocena wytrzymałości BEEP test C============B============D A badani stojący na wyznaczonej linii rozpoczynają test na sygnał dźwiękowy i biegną 20m do wyznaczonej naprzeciw linii w tempie podawanym przez sygnał dźwiękowy; prędkość biegu należy dostosować do sygnału dźwiękowego w zsynchronizowanych od-stępach; należy biec tak aby zmieścić się w odstępach jak najdokładniej; co minutę odstępy czasowe między sygnałami będą się zmniejszać, co powoduje stopniowe zwiększanie tempa biegu; by zaliczyć odcinek wystarczy postawić jedną stopę na liniach granicznych; dwukrotne spóźnienie się z postawieniem stopy za 20m linią w wyznaczonym odstępie czasowym oznacza zakończenie testu; jeśli odcinek zostanie przebiegnięty szybciej należy poczekać na sygnał dźwiękowy i dopiero ponownie rozpocząć bieg; powyżej 15 5 pkt 13 14 4 pkt.
11 12 3 pkt. 10 2 pkt. Poniżej 9 i 9 1 pkt. ZA I CZĘŚĆ TESTÓW SPRAWNOŚCI OGÓLNEJ KANDYDAT MOŻE UZYSKAĆ MAKSYMALNIE 25 pkt. II TESTY SPRAWNOŚCI SPECJALNEJ 1. Rzuty do kosza: Sposób wykonania: kandydat wykonuje 10 rzutów z dwutaktu po kozłowaniu na przemian z prawej i lewej strony, zabierając piłki z krzesełek ustawionych na przedłużeniu linii rzutów wolnych dotykających swoimi nogami okręgu. Zawodnik startuje na sygnał i kończy próbę w momencie wypuszczenia piłki z rąk po dziesiątym rzucie. Ocenie podlega celność rzutów i czas wykonania próby. WYNIKI I PUNKTACJA (dwutakt) poniżej 55 5 pkt. 55,00 56,99 sek. 4 pkt. 57,00 58,99 sek. 3 pkt. 59,00 60,99 sek. 2 pkt. 61 sek. i więcej 1 pkt poniżej 58 sek. 5 pkt. 58,00 59,99 sek. 4 pkt. 60,00 61,99 sek. 3 pkt. 62,00 63,99 sek. 2 pkt. 64 sek. i więcej 1 pkt. WYNIKI I PUNKTACJA (celność) 10-9 10 pkt. 8-7 8 pkt. 6-5 6 pkt. 4-3 4 pkt. 2-1 2 pkt. 10-8 10 pkt. 7-6 8 pkt. 5-4 6 pkt. 3-2 4 pkt. 1 2 pkt.
2. Kozłowanie piłki: Sposób wykonania: kandydat biegnie slalomem, kozłując piłkę ze zmianą ręki kozłującej pomiędzy pachołkami na dystansie 12 metrów. Liczy się czas lepszej z 2 prób. WYNIKI I PUNKTACJA (dwutakt) poniżej 7,99 sek. 5 pkt. 8,00 8,30 sek. 4 pkt. 8,31 9,00 sek. 3 pkt. 9,01 9,30 sek. 2 pkt. 9,31 9,99 sek. 1 pkt poniżej 8,99 sek. 5 pkt. 9,00 9,30 sek. 4 pkt. 9,31 10,00 sek. 3 pkt. 10,01 10,30 sek. 2 pkt. powyżej 10,31 1 pkt. 3. Test koszykarski (forma gry zespołowej): Elementy poddawane ocenie: Cechy wolicjonalne /1-5 pkt./ Umiejętności podejmowania prawidłowych decyzji boiskowych /1-5 pkt./ Perspektywy rozwoju zawodnika /1-5 pkt./ Oceny w/w 3 elementów dokonuje trener. ZA II CZĘŚĆ TESTÓW SPRAWNOŚCI SPECJALNEJ KANDYDAT MOŻE UZYSKAĆ MAKSYMALNIE 35 pkt.