Snowboard. dla poczatkujacych i srednio zaawansowanych. i i



Podobne dokumenty
AGNIESZKA PESZEK MICHAL PRZYBYLSKI SNOWBOARD DLA POCZATKUJACYCH I SREDNIO ZAAWANSOWANYCH I I

NARCIARSTWO KARWING STROMIZNY MULDY PUCH DLA ZAAWANSOWANYCH

AKTYWNY KRĘGOSŁUP REDAKCJA AGNIESZKA PESZEK ////// 1

Jesteśmy Licencjonowaną Szkołą Narciarską i Snowboardową

CWICZENIA NARCIARSKIE DLA POCZATKUJACYCH I SREDNIO ZAAWANSOWANYCH

PRZYGOTOWANIE DO SEZONU ZIMOWEG0 CWICZENIA NA SILE SKOCZNOSC I ROWNOWAGE ANDRZEJ PESZEK I I I I I


andrzej peszek szymon tasz freeride marzenie kazdego narciarza

ZIMOWY ELEMENTARZ ELEMENT SCHOOL OF SNOWBOARD [WE WSPÓŁPRACY Z TROTYL WORKS] PROGRAM GRUPOWYCH SZKOLEŃ SNOWBOARDOWYCH PRZEDSTAWIA:

Kurs na Instruktora Rekreacji Ruchowej (IRR) o specjalności Snowboard

WYCIECZKA NA NARTY I SNOWBORD

DIETETYKA SPORTOWA (Z FIZJOLOGIĄ SPORTU)

ORGANIZATOR OBOZÓW ZAKŁAD SPORTÓW NOWOCZESNYCH I OBRONNYCH

AKTYWNA ZIMA NA KASZUBACH OFERTA DLA SZKÓŁ

CWICZENIA NARCIARSKIE DLA POCZATKUJACYCH I SREDNIO ZAAWANSOWANYCH

JAK BIEGAC ZDROWO REDAKCJA AGNIESZKA PRZYBYLSKA ANDRZEJ PESZEK

Przygotowanie motoryczne do jazdy na nartach. mgr Jakub Saniewski


Jak zaistnieć w mediach kreowanie wizerunku placówki medycznej

BIEGANIE MARATON. Wojciech Biedroń

spis treści SPIS TREŚCI 3 2 TRENING UZUPEŁNIAJĄCY DLA WSPINACZY I NIE TYLKO

SZKOŁA NARCIARSKA & SNOWBOARD & SKKITRIKKE. Gdzie można skorzystać z naszych usług?

Kodeks zachowania dla narciarzy i snowboarderów FIS

CWICZENIA NARCIARSKIE DLA POCZATKUJACYCH I SREDNIO ZAAWANSOWANYCH

AKTYWNA ZIMA NA KASZUBACH OFERTA DLA SZKÓŁ

Przygotowanie. do sezonu zimoweg0. cwiczenia na sile skocznosc i rownowage. andrzej peszek. i i. i i i

Załącznik nr Aerobik klasyczny PRZEDMIOTY PRZEDMIOTY

POLICJA.PL BEZPIECZNI NA STOKU. Strona znajduje się w archiwum.

REGULAMIN V Mistrzostwa w Narciarstwie Alpejskim i Snowboardzie o Puchar Wójta Gminy Jerzmanowice - Przeginia

Zimowy wyjazd rodzinny Zieleniec r.

** 5 DNIOWY SKI-CAMP ČERNÁ HORA / JANSKÉ **

OBÓZ NARCIARSKO-SNOWBOARDOWY (9 dni) FERIE ZIMOWE 2019

Wyjazd narciarski jednodniowy Zakopane ze Śląska. Wycieczka jednodniowa na narty. Program wycieczki. Gigant. Wyciągi. Symbol oferty: 151/111

Kwartalnik internetowy.,,sporty zimowe

WSPÓLNIE DLA BEZPIECZEŃSTWA NA STOKU WARMIA I MAZURY

KURS INSTRUKTORA NARCIARSTWA ZJAZDOWEGO RABKA ZDRÓJ, GRUDZIEŃ 2013/STYCZEŃ 2014

Winter Capital Market Games

Deska snowboardowa HEAD Rush 159 WIDE + wiązania Head NX One

dla Styczeń 2015 Alpe Di Siusi Rodzinny obóz narciarsko-snowboardowy

Jadwiga Stasica. Matematyka. 160 pomysłów na zajęcia zintegrowane w klasach I III

** CZECHY NARTY - ČERNÁ HORA - JANSKÉ LÁZNĚ **

REGULAMIN VI Mistrzostwa w Narciarstwie Alpejskim i Snowboardzie o Puchar Wójta Gminy Jerzmanowice - Przeginia

KAUNERTAL FREESTYLE CAMP 27.IV-05.V.2019r

Przemysław Kubala. Katedra Medycyny Sportu i Fizykoterapii AWF w Poznaniu

PRZEDSZKOLAK NA NARTY SZKLARSKA POR Ę BA

KURSY LANDKITE DLA HOTELU FAJKIER *** WELLNESS & SPA

Konrad Domagała Absolwent Publicznej Szkoły Podstawowej nr 2 im. J. Korczaka w Kluczborku

Sympozjum naukowe 2012

ORGANIZATOR OBOZÓW ZAKŁAD SPORTÓW RÓŻNYCH I ORGANIZACJI OBOZÓW

ORGANIZATOR OBOZÓW ZAKŁAD SPORTÓW NOWOCZESNYCH I OBRONNYCH

Rok akademicki 2013/2014 WF STUDIA NIESTACJONARNE I stopnia przedmioty BIOMEDYCZNE do wyboru

ZIMOWY WYJAZD W TATRY

Warszawskie Ferie Civea, Włochy

Ferie rodzinne Włochy Monte Civetta r.

SPRING CAMP Białka Tatrzańska

Karpacz zimą Co można robić zimą w Karpaczu z dziećmi? jeździć na sankach, nartach i na desce

KURS INSTRUKTORA NARCIARSTWA ALPEJSKIEGO RABKA-ZDRÓJ

Regulamin zajęć w ramach miejskiego programu sportowego Pierwsze kroki na śniegu organizowanego w terminie r r.

WYBRANE ŚRODKI TRENINGOWE Z PIŁKI NOŻNEJ DO ZASTOSOWANIA NA BOISKU ORLIK

Przygotowanie motoryczne - STF

TRENER PERSONALNY (Z DIETETYKĄ SPORTOWĄ)

Spektrum autyzmu Postępy w diagnozie i terapii pod redakcją Bożeny Galas-Zgorzalewicz i Ewy Mojs

Program dla Przedsiębiorstw Aktywna Firma

KAUNERTAL FREESTYLE CAMP 27.IV-05.V.2019r

O mnie 1. Nie ma barier, są tylko wymówki, które trzeba przezwyciężać

Zimowe Igrzyska dla Twojej firmy Wyjątkowa oferta wyjazdu dla grup!

Szkolenia. Przygotowanie fizyczne zawodnika

Paulina Szawioło. Moim nauczycielem był Jarek Adamowicz, był i jest bardzo dobrym nauczycielem, z którym dobrze się dogadywałam.

ORGANIZATOR OBOZÓW ZAKŁAD SPORTÓW RÓŻNYCH I ORGANIZACJI OBOZÓW

Studia Podyplomowe Odnowa Biologiczna elementami Wellness i Fizjoterapii

to autorski, 100-godzinny program szkoleniowy dla osób, które stawiają pierwsze kroki w pracy trenerskiej.

Wzór opisu programu kształcenia na kursach doszkalających. Program kształcenia na kursie dokształcającym

OTWARCIE SEZONU ZIMOWEGO 2019

Interski St. Anton 2011r. Sprawozdanie członka SITN DEMO TEAM POLAND

Beata Katarzyna Jędryka. Lubię szkołę

Snowboard. dla poczatkujacych i srednio zaawansowanych. i i

TERAPIA MANUALNA wybranych dysfunkcji kończyny górnej

CENTRUM BADANIA OPINII SPOŁECZNEJ

Kursy pozalekcyjne z budowy i programowania robotów dla dzieci i młodzieży

NARCIARSTWO DLA ZAAWANSOWANYCH KARWING STROMIZNY MULDY PUCH

WIELKANOC - NARTY CZECHY - SPINDLERUV MLYN

Windsurfingowy wyjazd rodzinny Chorwacja Lipiec 2016

Podkarpackie Eliminacje Family Cup w narciarstwie i snowboardzie Data: 3 marca 2018 roku Miejsce: Stok narciarski w Przemyślu

Podkarpacki Wojewódzki Szkolny Związek Sportowy w Rzeszowie. oraz Centrum Rehabilitacji Ortopedycznej ACHILLES

Nowoczesny Ośrodek Narciarski OFERTA SZKOŁY NARCIARSKIEJ I SNOWBOARDOWEJ XTRAINING

**** 5 DNIOWY LETNI SKI-CAMP NA LODOWCU TUX ****

Szelment - jeden z lepszych ośrodków w Polsce

Ferie rodzinne Włochy Monte Civetta r.

jak cwiczyc prawidłowo

KOMUNIKAT. W imieniu Organizatorów dr Piotr Zarzycki

Trening Funkcjonalny w Rehabilitacji

Opis efektów kształcenia. Studia Podyplomowe Fizjoterapii i Medycyny Sportowej /nazwa studiów podyplomowych/

Co powinna zawierać instrukcja ochrony danych osobowych w ZOZ. Praktyczne wskazówki z gotowym wzorem instrukcji dla ZOZ

Nowoczesny Ośrodek Narciarski OFERTA SZKOŁY NARCIARSKIEJ I SNOWBOARDOWEJ XTRAINING

Licencjonowana Szkoła Narciarska i Snowboardowa STRAMA specjalista w szkoleniu dzieci

Wielkanoc w stolicy Freeride u , (CH)

PROFESJONALNA ORGANIZACJA ZAWODÓW W SPORTACH ŚNIEŻNYCH

Marcin Budnicki. Do jakiej szkoły uczęszczasz? Na jakim profilu jesteś?

Spring Camp Białka Tatrzańska

System szkolenia w BKS CHEMIK Dlaczego klasy sportowe?

Transkrypt:

i agnieszka peszek Michal Przybylski Snowboard i dla poczatkujacych i srednio zaawansowanych i i i i

Copyright by landie.pl Sp. z o.o., 2011 Wszelkie prawa zastrzeżone. Żaden fragment nie może być publikowany ani reprodukowany bez pisemnej zgody wydawcy. Koncepcja książki i redakcja: Agnieszka Peszek i Michał Przybylski Zdjęcia: Andrzej Peszek, Zdjęcie - okładka: Maciek Wolański, Konsultacja merytoryczna: Jakub Klimek Projekt graficzny: Ewa Hajduk Skład: landie.pl ISBN: 978-83-63017-11-8 Więcej naszych publikacji możesz nabyć na: www.wydawnictwosportowe.pl lub www.alpy.info.pl Zapraszamy serdecznie. 2 //////

spis treści O Autorach... 4 1. krótka historia snowboardu... 8 2. Dobór przęt... 14 3. Na stoku - technika... 34 4. podstawowe tricki - technika... 96 5. Przygotowanie do sezonu... 112 6. Prawdy i mity o kontuzjach snowboardowych... 130 7. ruszamy na stok... 150 ////// 3

osoby zaangażowane w powstanie książki: Agnieszka Peszek koncepcja książki i tekst Od 12 lat jeżdżę na desce. Zimowe wyjazdy to ważna część mojego życia. Uwielbiam góry: widoki, wysiłek związany z jazdą i oczywicie tę odrobinę adrenaliny, którą czuję, gdy pędzę na desce. Michał Przybylski koncepcja książki i tekst Od wczesnego dzieciństwa jeżdżę na desce (i od czasu do czasu na nartach). Jeśli muszę to jeżdżę po trasach, ale głównie bawi mnie jazda poza trasami i zabawa w snowparkach. 4 //////

Andrzej Peszek zdjęcia Sport i fotografia to jest to co mnie kręci. Oczywistym połączeniem jest fotografia sportowa. Zimą jeżdżę na nartach, latem pływam i nurkuję. Wszędzie zabieram swój plecak fotografa trochę waży, ale warto. Więcej o mnie na: www.andrzejpeszek.pl Samir Bekkouche autor części: dobór sprzętu Rocznik 1983, amatorsko jeżdżę na snowboardzie od 15 lat, jestem związany z Cieszyńskim Centrum Snowboardu. Od wielu lat współorganizuję imprezy snowboardowe w stowarzyszeniu Trotyl. org z Cieszyna, od 2 lat jestem specjalistą ds. sprzedaży w Supersklep.pl. www.supersklep.pl Jakub Klimek autor części: technika na stoku Moją pasją jest sport. Jestem instruktorem snowboardu, narciarstwa, judo, Explosive Self Defence System (samoobrona eksplozywna). Uwielbiam dzielić się moją pasją z innymi ludźmi, dlatego prowadzę szkolenia ze wszystkich tych aktywności. Drugą moją pasją są podróże. Staram się łączyć te dwie aktywności prowadząc moje szkolenia na terenie całej Europy, a w przyszłości mam taką nadzieję na całym świecie. Więcej informacji o mnie na: www.podrozujzpasja.pl ////// 5

Paweł Daroszewski autor części: przygotowanie do sezonu Ukończyłem fizjoterapię na UMK w Toruniu. Uczestniczyłem w wielu szkoleniach m.in.: terapia manualna, taping medyczny, masaż. Jestem wykładowcą podczas kursów organizowanych przez Polskie Towarzystwo Traumatologii Sportowej. Specjalizuję się w tematyce rehabilitacji sportowej oraz treningu. Pracuję jako fizjoterapeuta i trener przygotowania motorycznego w Carolina Medical Center, współpracowałem z wieloma polskimi olimpijczykami. Aktywnie uprawiam różne dyscypliny sportowe. Więcej o moim miejscu pracy na: www.carolina.pl Michał Drwięga autor części: urazy snowboardowe Jestem specjalistą Ortopedii i Traumatologii Narządu Ruchu, pracuję w prywatnej klinice sportowej Carolina Medical Center w Warszawie. W codziennej praktyce zajmuję się leczeniem kontuzji oraz patologii narządu ruchu osób dorosłych i dzieci. Szczególnoe interesuje mnie problematyka wczesnych zmian okolicy stawu biodrowego, barku oraz stawu kolanowego. W latach 2005-2007 byłem członkiem Zarządu Wykonawczego Komisji Medycznej Polskiego Komitetu Olimpijskiego, w latach 2005-2008 należałem do zespołu lekarzy opiekujących się Kadrą Olimpijską w Pływaniu oraz brałem udział w Misji Medycznej Igrzysk Olimpijskich w Pekinie w 2008r. Od roku 2006 jestem członkiem komisji Medycznej Polskiego Związku Piłki Nożnej. Więcej o moim miejscu pracy na: www.carolina.pl 6 //////

////// 7

8 ///// krótka historia snowboardu

historia////// 9 i krotka historia snowboardu wąsko w wymiarze poprzecznym

Krótka historia snowboardu Jak wszyscy wiemy historia snowboardu jest trochę krótsza niż historia biegania maratonów lub pchnięcia kulą. Niemniej jednak, snowboard przeżył już w swojej historii masę zmian, a związana z nim technologia, zmienia się prawie co sezon. Zanim zaczniemy przygotowania fizyczne do sezonu i przygotowanie samego sprzętu, warto się zapoznać z historią naszego ukochanego sportu. 10 ///// krótka historia snowboardu

A było to tak.. W 1929 roku, roku najważniejszym w historii snowboardu (a zatem kluczowym momencie w rozwoju cywilizacji), niejaki M.J Jack Burchett stworzył pierwszy snowboard. Smaczku temu wydarzeniu dodają wiązania zrobione z bielizny i sznurówek; sama deska zbudowana była z prostej sklejki. Od tego czasu sporo się zmieniło i dzisiejsze snowboardy, wiązania i buty są tworzone przy użyciu skomplikowanych technologii i wyrafinowanych materiałów. Sam pomysł pana Burchetta nie przyjął się początkowo i nie przyciągnął w latach 40tych żadnych naśladowców. Snowboard na swój prawdziwy rozkwit musiał zaczekać aż do lat 70-tych. historia ////// 11

W 1977 Jake Burton Carpneter zajął się produkcją snowboardów - razem z zespołem pięciu osób Jake tworzył, naprawiał i sprzedawał snowboardy. W tym samym roku inny młody człowiek - Mike Olsen - zbudował swoją pierwszą deskę i po pięciu latach przygotowań i testów Mike porzucił szkołę i otworzył Gnu - jedną z najstarszych i najlepszych firm snowboardowych. 12 ///// krótka historia snowboardu

Początki snowboardingu nie były łatwe. Nikt o tym sporcie nie pisał, nie było zawodów, a większość stoków narciarskich zarezerwowana była tylko dla narciarzy. W 1985 tylko 39 z ponad 600 ośrodków sportów zimowych na świecie było otwarte dla snowboardzistów. Dzięki wysiłkom Burtona i jego kolegów stopniowo coraz więcej tras było udostępnianych dla snowboardzistów, co spowodowało, że sport ten zaczął się coraz szybciej rozwijać. W 1987 powstały pierwsze czasopisma o snowboardzie: TransWorld SNOWboarding Magazine i Snowboarder Magazine. W 1994 snowboard został uznany za sport olimpijski. historia ////// 13

i dobor sprzetu i 14 ///// dobór sprzętu

i dobor sprzetu i ////// 15

Niedostępne w wersji demonstracyjnej. Zapraszamy do zakupu pełnej wersji książki w serwisie