TYTUŁ ORYGINAŁU: Strength in Stillness

Podobne dokumenty
Ischim Odorowicz-Śliwa

Wendy Mass i Rebecca Stead

ISBN Wydanie drugie 2011 r.

Krystyna Kwiecinski. ho'oponopono. sila tworzenia. Hawajska metoda skuteczna w rozwiązywaniu problemów życiowych

Imię i nazwisko: Planeta: Adres: Data, godzina i miejsce urodzenia: Znak zodiaku: Ascendent: Kamień mocy: Magiczne motto:

Niniejszy ebook jest własnością prywatną.

PRZELICZ TO NA PIENIĄDZE. Darmowy fragment

Program kursu PNR PsychoNeuroRegulacja, czyli jak

Tytuł oryginału: The Mandala Coloring Book: Inspire Creativity, Reduce Stress, and Bring Balance with 100 Mandala Coloring Pages

Przekład: Bartłomiej Kotarski

Copyright by Złote Myśli & Elizabeth Gnocco, rok 2011

1. Ja, czyli kim jestem, co mogę i w jak mogę liczyć na swoje predyspozycje i możliwości?

Jak moje dziecko może nauczyć się logiczno-matematycznego myślenia

Trzy filary motywacji wewnętrznej: jak je budować? Joanna Steinke-Kalembka

Dylematy endodontyczne

Stres - Co to jest, i z sk d wiem, e go czuj?

Jak wykorzystać proste układy kryształów do uzdrawiania, ochrony i inspiracji Kiera Fogg

Zuźka D. Zołzik dobrze się bawi

3.2 TWORZENIE WŁASNEGO WEBQUESTU KROK 4. Opracowanie kryteriów oceny i podsumowania

MARATON UMYSŁU ETAP 4 MARATON UMYSŁU

PROGRAM SZKOLENIA Z ZAKRESU OBSŁUGI KLIENTA

Punkt 2: Stwórz listę Twoich celów finansowych na kolejne 12 miesięcy

Współautor książki Cała naprzód! Autor książki Kto zabrał mój ser? wszech czasów w dziedzinie zarządzania własną pracą i życiem

Niniejszy ebook jest własnością prywatną.

TRENING UMYSŁU ALEKSANDER DYDEL

Zasługujesz na szacunek! Bądź pewny siebie i asertywny.

Niniejszy ebook jest własnością prywatną.

TEST TKK TWÓJ KAPITAŁ KARIERY

Oczekiwania studentów przygotowywanych do wykonywania zawodu nauczyciela edukacji zawodowej w obszarze kształcenia psychologicznego

SZKOŁY PONADGIMNAZJALNE

Zuźka D. Zołzik idzie do zerówki

Czy muszę dostarczyć oryginalne dokumenty czy wystarczą kopie? Pytanie, czy należy dostarczyć oryginalne dokumenty czy kopie Jakie są warunki przyjęci

studia II stopnia (stacjonarne i niestacjonarne) specjalność Katedra Humanistyki Edukacyjnej Zakład Promocji Zdrowia i Relaksacji AWF Wrocław 2016

Indywidualny Zawodowy Plan

Żeby zdobyć jakiś zawód, trzeba się go uczyć, czasem całe lata.

DYPLOM POST-MBA: STRATEGICZNE PRZYWÓDZTWO

Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi. nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe

Czy na pewno jesteś szczęśliwy?

TRENINGI UWAŻNOŚCI DLA DZIECI I MŁODZIEŻY

emind Coaching Co to jest emind Coaching?

MOCNE STRONY OSOBOWE:

Igor Siódmiak. Moim wychowawcą był Pan Łukasz Kwiatkowski. Lekcji w-f uczył mnie Pan Jacek Lesiuk, więc chętnie uczęszczałem na te lekcje.

GRAŻYNA KOWALCZYK. Zadanie finansowane ze środków Narodowego Programu Zdrowia na lata

SZKOŁA PROMUJĄCA ZDROWIE

POLITECHNIKA GDAŃSKA, WYDZIAŁ FTIMS. Wielkie umysły. Fizycy. Jan Kowalski, FT gr

WPROWADZENIE. Zwycięska umiejętność M A K S I M U M O S I Ą G N I Ę Ć MODUŁ 10

Paweł Kowalski ZJEDZ KONKURENCJĘ. Jak maksymalizować zyski i pisać skuteczne teksty sprzedażowe

Stres jego przyczyny i wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, przeciwdziałanie.

Uczą się biznesu od najlepszych

BIEGANIE MARATON. Wojciech Biedroń

PROGRAM KURSU ONLINE PROGRAMOWANIE UMYSŁU I POZYTYWNE MYŚLENIE I AFIRMACJE

Zmiana przekonań ograniczających. Opracowała Grażyna Gregorczyk

JAK POMÓC DZIECKU KORZYSTAĆ Z KSIĄŻKI

Zauważcie, że gdy rozmawiamy o szczęściu, zadajemy specyficzne pytania:

Umysł / Ciało / Biznes

WARSZTATY pociag j do jezyka j. dzień 1

Bieszczady Pilates Rozwój Wyjazd rozwojowo rekreacyjny

Praktyczny Kurs Modlitwy

Moim Rodzicom, Mężowi i Babci poświęcam

Zarządzanie energią. czyli produktywność bez tajemnic!

Praktyczna nauka drugiego języka obcego II

Umiejętności coachingowe dla osób zajmujących się edukacją dorosłych. COACH4U Opis zestawów treningowych

Zapraszamy do lektury. Wydawnictwo PLACET zaprasza Państwa do zapoznania się z naszą ofertą.

EGZEMPLARZ NIE DO SPRZEDAŻY! Wszelkie prawa należą do: Wydawnictwo Zielona Sowa Sp. z o.o. Warszawa

KATARZYNA POPICIU WYDAWNICTWO WAM

SZKOLNY PROGRAM DORADZTWA ZAWODOWEGO W ZESPOLE SZKÓŁ ZAWODOWYCH im. JANA LISZEWSKIEGO ROK SZKOLNY 2016/2017

5. W jaki sposób dostałaś/eś się na studia? (Sposób rekrutacji) 6. Czy studia odpowiadają twoim wyobrażeniom o nich? (zadowolenie czy rozczarowanie?

Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa w Nowym Sączu. Karta przedmiotu. obowiązuje studentów rozpoczynających studia w roku akademickim 2012/2013

Klasy I Moduł: Ja i świat wokół mnie.

Damian Gastół. MAGIA 5zł. Tytuł: Magia 5zł. Autor: Damian Gastół. Wydawnictwo: Gastół Consulting. Miejsce wydania: Darłowo

Program nauczania biblijnego uczniów klas gimnazjalnych. Program powstaje pod kierunkiem Elżbiety Bednarz

Program Coachingu dla młodych osób

Jak zaprezentować się przyszłemu pracodawcy?

autorska KLASA MEDIALNA Liceum Ogólnokształcące Nr I im. Danuty Siedzikówy Inki we Wrocławiu

Sytuacja zawodowa pracujących osób niepełnosprawnych

Łomżyńskie Centrum Rozwoju Edukacji Samorządowy Ośrodek Doradztwa Metodycznego i Doskonalenia Nauczycieli w Łomży

W Warszawie ruszyła pierwsza w Polsce kawiarnia dla dzieci z drukiem 3D. Od maja rozpo

Istnienie super naturalnych istot

Szkoła Podstawowa w Górkach Szczukowskich Rok szkolny 2016/2017 Ankieta dla uczniów kl. IV- VI Bezpieczny Internet w szkole i w domu

Kompetencje akademickie Wprowadzenie do komunikacji naukowej

Jak moje dziecko może nauczyć się koncentracji

SZKOŁA OCZAMI UCZNIA - REFLEKSJE NA PODSTAWIE BADAŃ. dr Dominika Walczak

Kwestionariusz stylu komunikacji

MONIKA WINNICKA. Guzik. i banan

REKRUTACJA PRACOWNIKÓW

ANTYSTRESOWY. 40BaETA17 GRATISY ONLINE. Agnieszka Jasińska WEJDŹ NA I WPISZ KOD:

Zarządzanie sobą. Zrozum siebie i zrealizuj marzenia

Test inteligencji emocjonalnej. Katarzyna Thomas

Jak tworzyć mapy myśli

zdecydowanie tak do większości zajęć do wszystkich zajęć zdecydowanie tak do większości do wszystkich do wszystkich do większości zdecydowanie tak

OOBE jako środek na widzenie? Dawid Wiktor

Nasza edukacja nie skończyła się wraz z otrzymaniem dyplomu ze studiów czy szkoły średniej Uczymy

nego wysiłku w rozwiązywaniu dalszych niewiadomych. To, co dzisiaj jest jeszcze okryte tajemnicą, jutro może nią już nie być. Poszukiwanie nowych

No elo! Ja jestem Hania Es. i tak zaczyna się każdy mój film. Prowadzę najlepszy polski kanał psychologiczny na YouTube oraz lifestylowe social media

Rok Nowa grupa śledcza wznawia przesłuchania profesorów Unii.

S YL AB US MODUŁ U ( PRZEDMIOTU) I nforma cje ogólne

Zeszyt odchudzania: Moja droga do sukcesu. czyli osiągnięcie wymarzonej figury

PROGRAM KURSU ONLINE PRACA Z CZAKRAMI I CZAKROTERAPIA

Transkrypt:

TYTUŁ ORYGINAŁU: Strength in Stillness Przełożyła: Teresa Tyszowiecka Redaktor prowadząca: Aneta Bujno Redakcja: Juliusz Poznański Konsultacja merytoryczna: Jolanta Terlega Korekta: Marta Akuszewska Projekt okładki: designpartners.pl Zdjęcie na okładce: gevko93 (Depositphotos.com) DTP: Maciej Grycz Copyright 2018 by David Lynch Foundation for Consciousness- Based Education and World Peace Copyright 2018 for the Polish edition by Wydawnictwo Kobiece Łukasz Kierus Copyright for the Polish translation by Teresa Tyszowiecka, 2018 Wszelkie prawa do polskiego przekładu i publikacji zastrzeżone. Powielanie i rozpowszechnianie z wykorzystaniem jakiejkolwiek techniki całości bądź fragmentów niniejszego dzieła bez uprzedniego uzyskania pisemnej zgody posiadacza tych praw jest zabronione. Wydanie I Białystok 2018 ISBN 978-83-66134-38-6 Bądź na bieżąco i śledź nasze wydawnictwo na Facebooku: www.facebook.com/samsarapl WYDAWNICTWO SAMSARA E-mail: wydawnictwo@illuminatio.pl Dział handlowy: zamowienia@illuminatio.pl Pełna oferta wydawnictwa jest dostępna na stronie www.illuminatio.pl

SPIS TREŚCI Wstęp.... 9 FILAR PIERWSZY... 39 Definicja robocza... 41 FILAR DRUGI.... 65 Dzień pierwszy: Początek procesu... 67 Dzień drugi: Elementy prawidłowej praktyki... 77 Dzień trzeci: Sukces bez stresu... 93 Dzień czwarty: Kumulacja korzyści...113 FILAR TRZECI... 137 Zmiana zaczyna się od wewnątrz... 139 Moja historia...167 Podziękowania... 237 Przypisy... 245

WSTĘP Wiem, że nie do końca odpowiadam waszym wyobrażeniom nauczyciela Transcendentalnej Medytacji*, choćby dlatego, że często noszę garnitur, a moje biuro znajduje się w centrum Manhattanu. Nie jestem wyznawcą filozofii New Age. Jestem sceptyczny z natury, a nauka interesuje mnie bardziej niż bejsbol, czyli bardzo. Nie jestem nawiedzony. Znajomi podśmiewają się ze mnie: Wegetarianin, a twardo stąpa po ziemi. Lubię wszystko, co proste, praktyczne i na wskroś racjonalne. Co więcej, od ponad czterdziestu pięciu lat pracuję na pełen etat jako nauczyciel TM. Technika ta wywodzi się z najstarszej ciągłej linii przekazu * W dalszej części publikacji nazwa ta zostanie skrócona do TM (przyp. red.). ~ 9 ~

BOB ROTH medytacji na świecie. Praktykowanie jej nie narzuca żadnej filozofii, zmiany stylu życia ani religii. Przez ponad pięć tysięcy lat technika TM była przekazywana z nauczyciela na ucznia indywidualnie, nigdy w grupie, nigdy na piśmie. Pochodzi ona od starożytnej wysokiej kasty wojowników, którym działanie pod wpływem strachu czy gniewu groziło klęską i przegraną w bitwie. Dziś może służyć każdemu, kto dąży do bardziej zrównoważonego życia, większej kreatywności, poprawy zdrowia, redukcji stresu i do szczęścia. Na przestrzeni tych kilku tysięcy lat technika TM została udoskonalona i sprowadzona do dwudziestu minut dwa razy dziennie: rano, najlepiej przed śniadaniem, i późnym popołudniem albo wczesnym wieczorem, najlepiej przed kolacją. Medytacji nauczy cię specjalnie wykształcony nauczyciel, który podczas indywidualnej sesji udzieli ci instrukcji. Przydzieli ci mantrę pozbawione znaczenia słowo lub dźwięk i nauczy powtarzać ją w myślach prawidłowo, to znaczy łatwo, bez wysiłku i bezgłośnie. Dowiesz się, że nie musisz opędzać się od myśli, obserwować oddechu, wczuwać się w swoje ciało ani niczego wizualizować. Dowiesz się też, że nie musisz siedzieć w żadnej specjalnej pozycji. Wystarczy, że usiądziesz wygodnie ~ 10 ~

SIŁA SPOKOJU na krześle w domu albo w pracy, na siedzeniu w pociągu, na fotelu w samolocie, na ławce w parku po prostu wszędzie tam, gdzie można wygodnie usiąść. Poranna sesja obudzi twój umysł i da ci energię oraz odporność na stres wywoływany presją codziennych wyzwań i obowiązków. Potem będziesz medytował drugi raz najlepiej późnym popołudniem lub wczesnym wieczorem, przed kolacją, żeby zregenerować się przed ostatnim odcinkiem dnia. Dwa razy w ciągu dnia TM pomoże ci się zrelaksować. Uczyłem medytować tysiące osób. Wśród moich uczniów są dyrektorzy amerykańskich firm zaliczonych do stu najlepszych w rankingu Fortune i sprzedawcy z rodzinnych sklepików. Studenci prywatnych uniwersytetów i uczniowie szkół w ubogich dzielnicach. Chrześcijanie, żydzi, buddyści, muzułmanie, hindusi i ateiści. Pełen wachlarz: od zawodowych sportowców po mieszkańców schronisk dla bezdomnych. W oczach każdego, kto siada naprzeciwko mnie, żeby rozmawiać o medytacji czy jest członkiem zarządu globalnej spółki finansowej, czy pracującą, samotną matką dwojga dzieci lub weteranem, który od miesięcy sypia po dwie godziny na dobę tli się podobna iskra nadziei. Wszyscy liczą na poprawę swojej sytuacji. ~ 11 ~

BOB ROTH Sam byłem kiedyś jednym z nich, tyle że miałem bardziej nieufne nastawienie. W 1969 roku, kiedy byłem na uniwersytecie, nie dawała mi spokoju myśl, że musi istnieć jakaś metoda, która pozwoli mi być zdrowszym, bardziej twórczym, szczęśliwszym. Spotkałem wiele osób, które z pozoru spełniały wszystkie warunki, żeby się tak czuć, tymczasem często robiły wrażenie zestresowanych, przygnębionych i nieszczęśliwych. Mój dobry kolega, widząc, jak regularnie ulegam stresowi moich studiów, zasugerował, żebym spróbował TM. Nastroszyłem się. W moim słowniku nie istniało nawet słowo medytacja. Byłem (i nadal jestem) zdecydowanym pragmatykiem i twardo stąpającym po ziemi realistą. Miałem jasno sprecyzowane plany życiowe: dostać się na prawo, żeby móc się ubiegać o jakiś urząd, z którego mógłbym kandydować na senatora. Chciałem budować lepszy świat. (Cóż, tak się wtedy myślało). Wysiadywanie w medytacji nie pasowało do mojej filozofii życiowej. Ale nie sypiałem dobrze, moja pamięć osłabła, a że ceniłem sobie opinie wspomnianego kolegi, zdecydowałem się przynajmniej dać sobie szansę. Pomimo początkowej rezerwy i nieufności doświadczenie TM odebrałem jako znaczące ~ 12 ~

SIŁA SPOKOJU i autentyczne. Praktyka okazała się nad wyraz łatwa, relaksująca i dodająca energii. Pierwszy raz miałem z czymś takim do czynienia. Od pierwszej chwili czułem, że chciałbym tego uczyć innych zwłaszcza młodzież ze szkół w podupadłych dzielnicach. Trzy lata później, w styczniu 1972 roku, wziąłem na semestr urlop dziekański i zapisałem się na pięciomiesięczny kurs dla nauczycieli TM prowadzony przez Maharishiego Mahesh Yogi, który sam był absolwentem fizyki i wybitnym nauczycielem medytacji swojego pokolenia. Podczas kursu Maharishi z grupą naukowców z dziedziny neurobiologii, medycyny i psychologii omawiał starożytną i współczesną wiedzę na temat ludzkiej świadomości, jak również wpływ stresu i urazów psychicznych na mózg i układ nerwowy. Zapoznano nas z unikalnymi mechanizmami praktyki TM i potencjałem medytacji w wyzwalaniu nieprzebranych pokładów inteligencji i twórczości, które drzemią w umyśle ludzkim, jak również jej zasług w skutecznym zwalczaniu uporczywych bolączek społecznych. ~ 13 ~