Tytuł oryginału: The Mandala Coloring Book: Inspire Creativity, Reduce Stress, and Bring Balance with 100 Mandala Coloring Pages

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Tytuł oryginału: The Mandala Coloring Book: Inspire Creativity, Reduce Stress, and Bring Balance with 100 Mandala Coloring Pages"

Helena Szczepaniak
6 lat temu
Przeglądów:

3 Tytuł oryginału: The Mandala Coloring Book: Inspire Creativity, Reduce Stress, and Bring Balance with 100 Mandala Coloring Pages Tłumaczenie: Karolina Bochenek Redakcja i korekta: Agnieszka Piktel Projekt okładki: Łukasz Werpachowski Zdjęcie na okładce: ViSnesh Skład: skladigrafika@gmail.com THE MANDALA COLORING BOOK Copyright 2013 Jim Gogarty All Rights Reserved Published by arrangement with Adams Media an F+W Media, Inc. Company 57 Littlefield Street, Avon, MA 02322, USA Copyright for Polish edition by ILLUMINATIO Łukasz Kierus 2015 Wszelkie prawa do polskiego przekładu i publikacji zastrzeżone. Powielanie i rozpowszechnianie z wykorzystaniem jakiejkolwiek techniki całości bądź fragmentów niniejszego dzieła bez uprzedniego uzyskania pisemnej zgody posiadacza tych praw jest zabronione. Wydanie 1 Białystok 2015 ISBN: Bądź na bieżąco i śledź nasze wydawnictwo na Facebooku: Wydawnictwo Samsara wydawnictwo@samsara.pl Dział handlowy: zamowienia@samsara.pl Pełna oferta wydawnictwa jest dostępna na stronie

4 Niniejsza książka służy jedynie do celów informacyjnych i nie należy jej wykorzystywać do diagnozowania czy leczenia jakichkolwiek problemów zdrowotnych. W świetle złożonej, indywidualnej i specyficznej natury problemów zdrowotnych niniejsza książka nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady lekarza specjalisty. Zawarte w niej idee, procedury oraz sugestie służą jedynie uzupełnieniu porad, które standardowo uzyskuje się u lekarza. Przed skorzystaniem z którejkolwiek sugestii tu zawartej, a także w sytuacji wystąpienia jakiejkolwiek choroby czy stanu chorobowego wymagającego diagnozy i specjalistycznego leczenia należy się skonsultować ze swoim lekarzem. Ani autor, ani wydawca nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej bezpośrednio bądź pośrednio z korzystania przez czytelnika z niniejszej książki. Wiele oznaczeń stosowanych przez producentów i sprzedawców, używanych w celu ich odróżnienia od innych produktów, jest znakami firmowymi. W miejscach, w których te oznaczenia pojawiają się w niniejszej książce oraz w sytuacji, w której firma F+W była świadoma konieczności ochrony znaku firmowego przed jego naruszeniem oznaczenia te zapisywane są w ten sposób, że ich pierwsze litery są wielkie.

5 Wprowadzenie Według Encyklopedii Britannica mandala to: rysunek symbolizujący wszechświat, stosowany w rytuałach religijnych jako narzędzie medytacji. Mandala skupia w sobie siły wszechświata. Kontemplując ją i docierając do jej centrum, człowiek przechodzi kosmiczne procesy dezintegracji oraz reintegracji. Starożytne, sanskryckie słowo mandala w dosłownym tłumaczeniu oznacza krąg. Te wyjątkowe okręgi są potężnymi symbolami, które od tysięcy lat pojawiają się w wielu kulturach. Reprezentują równowagę, koło życia oraz poczucie jedności i więzi ze wszystkim, co istnieje. Buddyści od wieków wykorzystują mandale w celu oczyszczenia umysłu oraz skupienia uwagi przed medytacją. Teraz, dzięki tej książce, ty również możesz to robić. Na szczęście nie musisz wpatrywać się w mandale, usiłując oczyścić swój umysł, aby czerpać z nich te same korzyści, co buddyści. Możesz je kontemplować podczas kolorowania stu gotowych szablonów zamieszczonych w tej książce, doświadczając tym samym ich niezwykle terapeutycznych właściwości. Kolorowanie mandali: Służy odprężeniu; Poprawia samopoczucie; Zwiększa koncentrację; Stymuluje kreatywność; Obniża ciśnienie krwi; Zmniejsza stres i niepokój. Jak to działa? Kolorowanie sprawia, że umysł koncentruje się na wykonywanym zadaniu (wypełnieniu mandali), co pozwala zapomnieć o lękach i zmartwieniach. Dzięki ograniczeniu negatywnych myśli, a także medy-

6 tacyjnym właściwościom mandali, osiągniesz większy spokój i równowagę. Poświęć czas na kolorowanie i zaangażuj się w tę formę medytacji, a odkryjesz, że prowadzisz szczęśliwsze, bardziej harmonijne i zdrowsze życie. Czysty umysł i zdrowe ciało znajdują się na wyciągnięcie ręki, więc chwyć za kredki i uwolnij swój umysł.

Jak korzystać z tej książki? Zanim rozpoczniesz medytację, wybierz przybory do kolorowania. Niektórzy preferują kredki, inni pastele, a jeszcze inni flamastry lub farby.

7 Jak korzystać z tej książki? Zanim rozpoczniesz medytację, wybierz przybory do kolorowania. Niektórzy preferują kredki, inni pastele, a jeszcze inni flamastry lub farby. Zastanów się, czy chcesz wycieniować rysunek (do czego posłużą ci kredki) czy też chciałbyś uzyskać bardziej wyraziste kolory (co umożliwią ci flamastry). Nie ma znaczenia, na co ostatecznie się zdecydujesz wybierz takie przybory, które wydadzą ci się najbardziej odpowiednie. Następnie, przejrzyj książkę i wybierz mandalę, która przyciągnie twoją uwagę. Twoja podświadomość wie, czego potrzebuje i mandala, którą wybierzesz, będzie dla ciebie najlepszym narzędziem medytacyjnym na dany moment. Weź pod uwagę, ile masz czasu, gdyż niektóre rysunki możesz pokolorować stosunkowo szybko, a inne są bardziej skomplikowane i będą wymagały więcej czasu. Zastanów się również, czy chcesz zakończyć kolorowanie w ciągu jednej sesji, czy też chciałbyś powrócić do mandali? Gdy już przygotujesz przybory i wybierzesz mandalę, możesz zacząć kolorować. Jak się do tego zabrać? Dobór kolorów jest kwestią indywidualną i nikt nie powinien ci mówić, jakich barw powinieneś użyć w przypadku konkretnej mandali. Jeśli rozłożysz pastele lub kredki i będziesz wybierać je na chybił trafił, twoja mandala na pewno zostanie pokolorowana tak, jak powinna. Możesz również z góry zaplanować, jakich kolorów użyjesz w zależności od swojego samopoczucia lub preferencji. Pamiętaj, że każdy kolor może mieć różne znaczenie. Oto przykłady: Biały czystość, niewinność, pozytywne nastawienie; Czerwony pasja, siła, moc, niebezpieczeństwo; Pomarańczowy entuzjazm, szczęście, twórczość; Żółty energia, inteligencja, radość; Zielony rozwój, harmonia, płodność; 9

8 Niebieski lojalność, mądrość, prawda; Fioletowy szlachetność, bogactwo, ambicja; Czarny zło, śmierć, tajemnica. Oczywiście nie zawsze kolor musi coś oznaczać, ale biorąc pod uwagę symbolikę wybranych przez siebie barw, dostroisz się do swojej podświadomości. Zwróć uwagę, czy zacząłeś kolorować mandalę od środka, czy też od zewnątrz uzyskasz dzięki temu głębszy wgląd w swój umysł oraz proces medytacji. Uważa się, że kolorowanie mandali od zewnątrz do środka sprzyja zgłębianiu swojej jaźni. Z kolei, kolorując mandalę od środka do zewnątrz, możesz poczuć się bardziej połączony z otaczającym cię światem. Należy dodać, że bardzo często mandale koloruje się z zachowaniem zasad symetrii, co reprezentuje porządek i równowagę. Koloruj więc mandalę symetrycznie, na zasadzie odbicia lustrzanego lub w sposób radialny (promienisty), poczynając od środka. Naturalnie, każda mandala, którą stworzysz, będzie wyjątkowa pod względem projektu i kolorystyki, więc weź głęboki oddech, odłóż na bok swoje troski i zacznij kolorować.

9 11

10 13

11 15

12 spodobał ci się fragment który przeczytałeś? Zamów książkę relaksujące mandale w księgarni Illuminatio sprawdź pełną ofertę wydawnictwa na Bądź na bieżąco i śledź nasze wydawnictwo na Facebooku: Książki wydawnictwa Illuminatio znajdziesz również w Magicznej Galerii

Podobne dokumenty

Ischim Odorowicz-Śliwa

Przełożyła Ischim Odorowicz-Śliwa TYTUŁ ORYGINAŁU Modern Guide to Energy Clearing Redaktor prowadząca: Marta Budnik Redakcja: Juliusz Poznański Korekta: Sylwia Paszyna Opracowanie graficzne okładki: Łukasz