Ciężki tornister? Pomóżmy dziecku go odchudzić

Podobne dokumenty
,,LŻEJSZY TORNISTER Szkoła Podstawowa im. Jana Pawła II w Łososinie Dolnej

( program profilaktyczny na rok szkolny 2013/2014 ) do przeprowadzenia w Szkole Podstawowej Nr 133. im. Stefana Czarnieckiego w Warszawie

Wytyczne dotyczące problemu ciężkich tornistrów. Higieniczny plan lekcyjny.

Akcja ważenie tornistrów.

Badanie obciążenia uczniów ciężarem tornistrów

Wytyczne dotyczące problemu ciężkich tornistrów. Anna Pielech Gołąb Asystent Oddziału Higieny Dzieci i Młodzieży WSSE w Szczecinie

HAMA ZESTAW TORNISTER TOUCH STEP BY STEP 5 CZĘŚCIOWY BUTTERFLY DANCER

Obciążenie uczniów szkół podstawowych województwa lubuskiego tornistrami/plecakami wyniki badań za rok szkolny 2013/2014

HAMA ZESTAW TORNISTER 2W1 STEP BY STEP 4 CZĘŚCIOWY UNICORN

HAMA ZESTAW TORNISTER LIGHT 2 STEP BY STEP 4 CZĘŚCIOWY LUCKY HORSE

waga plecaka waga plecaka maksimum I 299,3 5,9 2,4 10 II 339,3 5,6 2,1 8,5 III 273,3 4,5 1,8 7,2 waga plecaka waga plecaka minimum klasa średnia

Podsumowanie akcji ważenia tornistrów w woj. śląskim:

Jak prawidłowo zapewnić dziecku warunki do nauki. Opracowała: mgr Anna Dąbrowska psycholog szkolny

Plecaki Starter to najwyższa jakość wykonania oraz unikalne wzory

Ciężki tornister czyj to problem?

Ocena obciążenia uczniów tornistrami/plecakami

HARMONOGRAM DZIAŁAŃ W ZAKRESIE PROMOCJI ZDROWIA w ramach programu SZKOŁA PROMUJĄCA ZDROWIE

ObciąŜenie uczniów plecakami/tornistrami na terenie województwa lubuskiego

RAPORT PAŃSTWOWEJ INSPEKCJI SANITARNEJ WOJEWÓDZTWA WARMIŃSKO-MAZURSKIEGO Z AKCJI WAŻENIA PLECAKÓW.

Higieniczne aspekty pracy ucznia.

Jakie mogą być przyczyny pojawienia się wad postawy?

Środowisko szkolne. Ewa Pitrus Oddział Higieny Dzieci i Młodzieży Rzeszów, dnia r.

KATALOG PRODUKTÓW 2016

Ból pleców u dentystów (i jak się go pozbyć)

PLECY OKRĄGŁE choroba kręgosłupa

Celem nadrzędnym profilaktyki zajęć korekcyjnych w przedszkolu jest niwelowanie przyczyn powstawania wad postawu u dzieci.

Pamiętaj! także podczas pracy! Czy wiesz, jaka jest prawidłowa posta ciała podczas pracy przy komputerze

źle METODYKA ERGONOMICZNEGO WYKONYWANIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

KONCEPCJA SZKOŁA PLECÓW - MODEL Z KARLSRUHE. Hans Dieter Kempf, Jurgen Fischer

DZIEŃ PRAWIDŁOWEJ POSTAWY CIAŁA

KATALOG PRODUKTÓW 2017

MARTWY CIĄG i WIOSŁOWANIE

ABC zdrowia dziecka. OPRACOWAŁA : Grażyna Lewińska LOGO

Profilaktyka wad postawy

Moje dziecko idzie do szkoły. Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna we Wrocławiu Oddział Oświaty Zdrowotnej i Promocji Zdrowia

Rehabilitacja wad postawy i SI u dzieci. mgr Natalia Twarowska

JAK ZADBAĆ O STANOWISKO PRACY UCZNIA

Temat dnia: Co noszę w tornistrze?"

Trzymaj się prosto! program profilaktyki wad postawy

Jak żyć na co dzień z osteoporozą

Załącznik 1. Streszczenie podsumowujące całość wykonanych prac.

RAPORT KOŃCOWY PO EWALUACJI PROBLEMU PRZECIĄŻONYCH TORNISTRÓW PRZEPROWADZONEJ W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 3 Z ODDZIAŁAMI INTEGRACYJNYMI POMNIK

Autor scenariusza: Krystyna Jakubowska. Blok tematyczny: Wracamy do szkoły. Scenariusz nr 10

Plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej

JAK ZADBAĆ O STANOWISKO PRACY UCZNIA ODDZIAŁ EDUKACJI ZDROWOTNEJ I HIGIENY DZIECI I MŁODZIEŻY

Panasonic EP-MA10 - fotel masujący

POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE

kolekcja mebli dziecięcych

Deuter Compact EXP 8 - superplecak

Program REBA. ergonomia. czyli ocena obciążenia układu ruchu dla prac związanych z ręcznym przemieszczaniem

Opis przykładu dobrej praktyki. ul. Plac Tysiąclecia Małomice Tel

INSTRUKCJA OBSŁUGI NOSIDEŁKA REGULOWANEGO LUNA DREAM

ORGANIZACJA STANOWISKA PRACY CZŁOWIEKA W POZYCJI STOJĄCEJ

REGULAMIN ŚWIETLICY SZKOLNEJ

Poduszki ortopedyczne

Ankieta Połykanie i gryzienie a stan funkcjonalny w rdzeniowym zaniku mięśni. Data urodzenia.. Telefon.. Mail. Liczba kopii genu SMN2..

Intensywny 12 tygodniowy plan na zwiększenie masy mięśniowej. Plan Treningowy. SuperTrening.net

GORSET LĘDŹWIOWO-KRZYŻOWY wg WILLIAMSA MK-01

PLATFORMA WIBRACYJNA 3D

WYBRANE TECHNIKI UDZIELANIA POMOCY OSOBOM PO URK ROZDZIAŁ 5.1 TECHNIKI POMOCY W POKONYWANIU KRAWĘŻNIKÓW ROZDZIAŁ 5

Profilaktyka wad postawy u dzieci w wieku szkolnym

Wspólnie odkryjcie świat.

Nook. fotelik rehabilitacyjny

GE-56X Zestaw 6 kredek świecowych w przezroczystym etui. DO KOLOROWANIA

DOBRE KRZESŁO dla dzieci od 2 lat, przedszkolaków, uczniów szkół podstawowych, gimnazjalistów, studentów i pracowników

Prawidłowa postawa ciała a ergonomia pracy

Stanowisko pracy ucznia

MASS Sports Poland - Instrukcja do Arkusza Pomiarowego Motocyklisty INSTRUKCJA POMIARU

Dom.pl Szafy ogrodowe. Zobacz, jak ułatwią Ci aranżację wokół domu

OBCIĄŻENIE NARZĄDÓW RUCHU U PRACOWNIKÓW BUDOWNICTWA

NOOK. fotelik rehabilitacyjny

Przed rozpoczęciem programu kulturystyki, należy zastanowić się chwilę, aby określić, swoje

Załącznik 3. Kwestionariusz Ergonomiczne stanowisko komputerowe

Plan wykładu. Pojęcie ergonomii Zagrożenia długotrwałej pracy z komputerem Ergonomiczne stanowisko komputerowe Ćwiczenia i przerwy

SZCZEGÓŁOWY OPIS PRZEDMIOTU ZAMÓWIENIA Załącznik nr 3A do SIWZ Ilustracja 114

Załącznik 6. Szczegółowe wyniki analizy ergonomicznej

Plan treningowy Zmiana tłuszczu w mięśnie

INSTRUKCJA OBSŁUGI. Przyrząd do ćwiczeń "Fit & Fun" Nr Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa. Użycie zgodne z przeznaczeniem

WYBIERZ KRZESŁO, KTÓRE ZADBA O CIEBIE

Kinezjologiczna analiza łucznictwa

Szablony ocen kształtujących. edukacji wychowanie fizyczne. dla klas 1-3.

Dr Jawny System. System aktywnego siedzenia

Plecak Maxpedition GRFBLK GRIDFLUX czarny

1. Ołówek z czarnego drewna bez gumki w ilości 4000 sztuk (1000 szt. żółtych, 1000 szt. czarnych, 1000 szt. niebieskich, 1000 szt.

ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY

Nook. fotelik rehabilitacyjny

RECEPTA NA ZDROWIE DLACZEGO WARTO ŻYĆ AKTYWNIE

- wykonane z zaawansowanego technologicznie materiału, który spełnia najwyższe standardy bezpieczeństwa materiał X-Cell.

Stanowisko pracy ucznia i przedszkolaka

Źródła zagrożeń oraz ergonomiczne czynniki ryzyka na stanowisku wyposażonym w monitor ekranowy

NOWOŚĆ C39/7 C39T C39/6 C39/8 WÓZKI NARZĘDZIOWE. Skrzynia narzędziowa z czterema szufladami. Wózki narzędziowe z 7 szufladami

Poduszka Open. Cena: 109,00 zł

ĆWICZENIA PO CESARSKIM CIĘCIU

SPECYFIKACJA TECHNICZNA PRZEDMIOTU OFERTY

LIFTER SZCZEGÓLNIE ZALECANY W NASTĘPUJĄCYCH PRZYPADKACH: WYPOSAŻENIE STANDARDOWE: pionizator

ERGONOMIA. Cz. 5 ZASADY ORGANIZACJI PRACY I STANOWISK PRACY

AUTOR WAŻNE WIĘCEJ INFORMACJI. Więcej treści związanych z profesjonalnym treningiem koszykarzy znajdziesz:

HIPERMOBILNOŚĆ ODCINEK LĘDŹWIOWY. w płaszczyźnie strzałkowej ZGINANIE PROSTOWANIE

Próba określania przydatności metody termograficznej w dopasowaniu siodeł

Transkrypt:

Ciężki tornister? Pomóżmy dziecku go odchudzić Giżycko, październik 2018

Zgodnie z zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego, waga tornistra nie powinna przekraczać 10 15% masy ciała dziecka. Niestety co drugi uczeń w wieku wczesnoszkolnym nosi za ciężki plecak. Problem ten w największym stopniu dotyka najmłodszych dzieci. Czym to grozi? Złe nawyki związane z noszeniem zbyt wielkiego balastu na plecach oraz utrzymywaniem nieprawidłowej postawy ciała mogą przyczynić się do bólów kręgosłupa, zmniejszenia pojemności płuc i nieprawidłowej statyki ciała, a w efekcie doprowadzić do poważnych schorzeń ortopedycznych i neurologicznych. Dlaczego to takie ważne u dzieci w wieku 6 9 lat? Ponieważ wtedy ma miejsce pierwszy okres krytyczny dla postawy fizycznej dziecka. Rozpoczynając naukę, maluch zmienia swój dotychczasowy tryb życia. Spędza w szkolnej ławce w pozycji siedzącej dziennie od 4 godzin wzwyż. Nierzadko stolik nie do końca jest przystosowany do potrzeb ucznia. Do tego dochodzi zmęczenie spowodowane wysiłkiem umysłowym i nieprawidłowe ustawienie ciała staje się faktem. Ponadto dziecko w wieku 6 9 lat charakteryzuje się ogromną biologiczną potrzebą ruchu, w związku z czym zamiast grzecznie siedzieć w ławce/przy biurku, wierci się i przechyla. W okresie tym następuje również wzmożony wzrost ciała dziecka, w związku z czym maluch jest bardziej narażony na wykształcenie się u niego wady postawy. Kto za to odpowiada? Przede wszystkim opiekunowie dzieci wczesnoszkolnych (rodzice, opiekunowie prawni, nauczyciele, wychowawcy), którzy powinni przekazać dziecku podstawowe informacje o profilaktyce wad postawy, zapewnić odpowiednie stanowisko pracy, kontrolować zawartość tornistrów oraz dbać o aktywność fizyczną maluchów.

Zbyt ciężki plecak Co drugi uczeń w wieku 6 9 lat nosi tornister, którego waga przekracza 10% masy ciała dziecka. Problem przeciążonych plecaków w największym stopniu dotyka najmłodszych dzieci. 1 KG średnio ponad tyle zbędnych rzeczy znajduje się w tornistrze ucznia szkoły podstawowej. 1,94 kg tyle ważył najcięższy PUSTY plecak. 77% zawartości tornistra stanowiły przedmioty zbędne u jednego badanego trzecioklasisty. Nawet 6 7 kg waży plecak dziecka objętego edukacją wczesnoszkolną! Rodzicu, pamiętaj o Podczas zakupu tornistra zwróć uwagę na rodzaj materiału, z którego został wykonany, a także czy posiada on specjalnie wyprofilowany tył. Szelki plecaka powinny być szerokie, regulowane oraz umożliwiać Twojemu dziecku swobodne wkładanie i zdejmowanie ciężaru. Pamiętaj, by waga pustego tornistra nie przekraczała 1 kg. Zrezygnuj z plecaka na kółkach. Mimo że jego zakup może wydawać się dobrym pomysłem, dziecku trudno będzie nosić tornister na schodach i podczas złej pogody. Poza tym ciągnięcie plecaka jedną ręką zwiększy ryzyko powstania wad postawy. Nie kupuj także tornistra z metalowym stelażem. Twoje dziecko, oprócz książek, będzie musiało dźwigać dodatkowy ciężar! Na bieżąco kontroluj, czy ciężar tornistra Twojego dziecka nie przekracza 10% jego masy ciała. W celu zmniejszenia wagi przedmiotów znajdujących się w plecaku kupuj zeszyty w miękkiej okładce o grubości nie większej niż 32 kartki. Kanapki zapakuj w specjalne woreczki śniadaniowe bądź lekkie pudełko, a picie - w plastikową butelkę albo specjalny bidon (zaleca się unikanie ciężkich, metalowych bidonów). Codziennie wieczorem sprawdź zawartość plecaka swojego dziecka. Wyciągnij niezjedzone kanapki i słodycze, butelki z napojami, kartoniki mleka oraz zbędne podręczniki i zeszyty.

Dopilnuj, by dziecko miało w tornistrze tylko te podręczniki i zeszyty, które będą mu potrzebne danego dnia. Pomóż dziecku prawidłowo zapakować plecak. Zwróć dziecku uwagę, by nosiło plecak na obu ramionach. Dopilnuj, by rzeczy dodatkowe akcesoria plastyczne, czyste zeszyty, przybory kreślarskie, dodatkowe piórniki, strój na lekcję w-f, zabawki i inne dziecko zostawiło w szkolnej szafce lub miejscu do tego wyznaczonym. Codziennie dbaj o utrzymanie prawidłowej postawy ciała dziecka. Pamiętaj, że nawyki wypracowane w najmłodszych latach procentują przez całe życie. Co zrobić, żeby tornister Twojego dziecka ważył mniej? Poświęć czas na dobór odpowiedniego, dobrze dopasowanego i ważącego nie więcej niż kilogram tornistra. Pamiętaj lepiej zapłacić więcej za solidną rzecz, która posłuży Twojemu maluchowi przez kilka lat, niż wydać mniej na plecak, który trzeba będzie wymienić po roku, a przy tym nie będzie wpływał korzystnie na kręgosłup dziecka. Spakuj strój na zajęcia wychowania fizycznego i obuwie do osobnego worka, który Twoje dziecko będzie mogło nosić w ręku. Wybieraj zeszyty w miękkiej okładce, nie grubsze niż 32 kartki. Pakuj kanapki w specjalne woreczki śniadaniowe lub lekkie pudełko (o wadze 15-20 dag), a napój w plastikową butelkę albo specjalny bidon (zaleca się unikanie ciężkich bidonów i metalowych termosów). Zadbaj, by przybory w piórniku Twojej pociechy nie powielały się. Pamiętaj dziecku wystarczy jeden piórnik. PRZEDE WSZYSTKIM codziennie sprawdzaj zawartość plecaka Twojego dziecka, naucz je racjonalnie pakować się do szkoły!

Co dzieje się z ciałem dziecka, gdy noszony przez nie plecak waży za dużo? Naciągnięte i nadwyrężone mięśnie są skutkiem obciążenia ramion, które nie zostały stworzone po to, aby coś na nich wieszać. Ból odczuwalny na linii bioder pojawia się w momencie, kiedy dziecko pochyla się do przodu, aby wyrównać tylne ciążenie. Przekroczona waga plecaka negatywnie wpływa na schemat chodzenia, co może skutkować problemem z kolanami. Pochylony tułów oraz co za tym idzie zaokrąglone plecy i wyciągnięta szyja utrudniają mięśniom i ścięgnom utrzymywanie właściwej postawy ciała. Dziecko skarży się na ból szyi i górnej części pleców. Zbyt napięte mięśnie i obolała, dolna część pleców to odpowiedź organizmu na pochylanie ciała do przodu dla zrównoważenia ciężaru plecaka.

By plecak Twojego dziecka był plecakiem idealnym, przy jego zakupie skorzystaj z poniższych wskazówek Tornister nie powinien być szerszy niż ramiona dziecka. Komfortowy uchwyt zawieszka przydatna również dla rodzica. Pusty tornister nie powinien ważyć więcej niż 1kg. Wielkość plecaka dobrana do wzrostu ucznia. Odblaski z przodu i na szelkach zapewnią widoczność na drodze po zmroku. Górna krawędź tornistra na wysokości ramion. Boczne kieszenie dostarczą miejsca na butelki i drobne przedmioty. Wewnętrzne kieszenie i przegrody pomogą zachować porządek w plecaku. Symetryczne rozłożenie ciężaru, cięższe rzeczy na dnie, lżejsze wyżej. Usztywnione dno zapobiegnie odkształcaniu tornistra. Dolna krawędź tornistra na wysokości odcinka lędźwiowego. Mocny i wodoodporny materiał wierzchni.

Szerokie, regulowane paski naramienne pozwolą dopasować plecak, tak aby umożliwić swobodne wkładanie i zdejmowanie, jednocześnie zapewniając jak najlepsze przyleganie tornistra do pleców. Ergonomicznie ukształtowane plecki zapewnią sztywność i stabilność. Dodatkowy pasek piersiowy zwiększy optymalne rozłożenie ciężaru. Źródło: 1. http://lekkitornister.org/ 2. http://spzarki.cal.pl/newsy/2011/wazenie/1.jpg 3. http://www.zs1.legionowo.pl/archiwum/index.php?cmd=zawartosc&opt=pokaz&id=1 742