JOHNSON - WIOŚLARZ TRENINGOWY W7000
SPIS TREŚCI Część 1. Gratulacje...02 Część 2. Wskazówki ogólne...03 Część 3. Montaż...04 Część 4. Włączanie wyświetlacza...06 Część 5. Środki bezpieczeństwa...08
Część 1. GRATULACJE! Dziękujemy, że włączyłeś wioślarza treningowego firmy Johnson w swój program fitness. Przez lata będziesz mógł cieszyć się z wytrzymałości i precyzji wykonania sprzętu fitness produkowanego przez firmę Johnson osiągając założone cele. Dzięki produktowi firmy Johnson możesz kształtować i monitorować treningi. Wioślarz treningowy: Podnosi poziom energii Podnosi wydolność układu krążenia oraz wydolność oddechową Wzmacnia dolne partie mięśni organizmu Zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej w organizmie Dopiero zaczynasz ćwiczyć? A może już jesteś w dobrej formie? Wioślarz treningowy Johnson został zaprojektowany tak, aby osoba ćwicząca mogła w efektywny, miły i prosty sposób podnieść swoją sprawność fizyczną. Dzięki temu możesz we własnym tempie stać się szczuplejszy i zdrowszy. Niniejsza instrukcja obsługi zawiera wszystkie informacje niezbędne do poprawnego użytkowania oraz czerpania przyjemności z ćwiczeń na wioślarzu treningowym Johnson. Przed przystąpieniem do ćwiczeń prosimy o zapoznanie się z treścią całej instrukcji obsługi. Zacznijmy więc. Nie śpiesz się i dobrej zabawy!
Część 2. WSKAZÓWKI OGÓLNE ROZPAKOWANIE Rozpakuj wioślarza treningowego na płaskiej powierzchni, w miejscu, w którym będziesz go używał. Sprawdź, czy zostały dołączone wszystkie wymienione poniżej części: CZĘŚCI a. Rama główna (1 sztuka) c. Pedały (1 sztuka) e. Wspornik siodełka (1 sztuka) g. Przednia stopa (1 sztuka) i. Płytka mocująca tylną stopę (1 sztuka) k. Odbojnik siodełka (2 sztuki) m. Wspornik uchwytów (1 sztuka) b. Szyna aluminiowa (1 sztuka) d. Siodełko (1 sztuka) f. Konsola (1 sztuka) h. Tylna stopa (1 sztuka) j. Zaślepka szyny siodełka (1 sztuka) l. Pręt mocujący szynę siodełka (2 sztuki) n. Opakowanie (1 sztuka)
Część 3. MONTAŻ Krok 1. Przymocuj przednią stopę (J01) do wspornika ramy przy pomocy dwóch śrub 15mm (J05). Krok 2. Przymocuj pedały (AT1) do szyny siodełka (F01) przy pomocy czterech śrub 19 mm (T12) i podkładek sprężynowych (T13). Krok 3. Zamontuj siodełko (D06) do wspornika siodełka (D01) przy pomocy czterech śrub (D09) i podkładek (D10). Krok 4. Wsuń wspornik siodełka (AD1) do szyny siodełka (F01). Krok 5. Przymocuj odbojniki siodełka (F05) do szyny siodełka (F01) przy pomocy dwóch śrub 15 mm (F07) i podkładek (F17).
Krok 6. Umieść płytkę mocującą tylną stopę (F04) na końcu szyny siodełka (F01) Przyłóż tylną stopę (AH1) do szyny siodełka (F01) i dopasuj cztery otwory w szynie siodełka (F01) do czterech otworów w ramie. Przy pomocy bolców 19 mm (H04) i podkładek sprężynowych (H05) przymocuj płytkę mocującą tylną stopę (F04) do krawędzi ramy. Krok 7. Zamocuj zaślepkę szyny siodełka (F02) w szynie siodełka (F01) Krok 8. Połącz kabel czujnika (F15) z kablem czujnika (F16). Krok 9. Umieść szynę siodełka (F01) we wsporniku szyny na ramie głównej (AB1). Wsuń pręty mocujące szynę siodełka (F18) z nałożonymi podkładkami (F06) przez otwory we wsporniku szyny i dokręć je nylonowymi nakrętkami (F08) z podkładkami (F06). Krok 10. Przymocuj wspornik uchwytów (B37) do wspornika szyny za pomocą dwóch bolców 15 mm (B42). Krok 11. Podłącz kable konsoli (N12) do konsoli (AN1). Przymocuj konsolę (AN1) do wspornika konsoli (N13) przy pomocy bolców 40 mm (N08) i nylonowych nakrętek (N09).
Część 4. Włączenie ekranu wyświetlacza Aby włączyć ekran wyświetlacza, należy wcisnąć przycisk POWER (zasilanie). Gdy Ekran się włączy na ekranie w oknie TIME (czas) będą migać cyfry wskazujące czas - 00:00. Tryb ręczny Możemy wybrać albo Czas docelowy albo Dystans docelowy. 1. Wybierz Time (czas) i Starting (Rozpocznij): Przy pomocy przycisków wprowadź czas ćwiczenia. Możemy wybrać czas od 1 minuty do 180 minut. Gdy na wyświetlaczu w oknie TIME pojawi się wybrany przez ciebie czas, należy zatwierdzić wybór przyciskiem START. W tym momencie rozpocznie się odliczanie czasu ćwiczenia w dół od wprowadzonej wartości do zera. Gdy skończy się czas ćwiczenia wówczas konsola piśnie 3 razy a ekran wyświetlacza zabłyśnie trzy razy. 2. Wybierz Distance (dystans) i rozpocznij: wciśnij przycisk SELECT (wybór), w oknie METER (metry) wyświetli się cyfra 0. Przy pomocy przycisków wprowadzamy pożądany dystans ćwiczenia. Możemy wybrać dystans od 100 do 30000 metrów. Gdy na wyświetlaczu w oknie METER pojawi się wybrany przez ciebie dystans, należy zatwierdzić wybór przyciskiem START. W tym momencie rozpocznie się odliczanie dystansu w dół od wprowadzonej wartości do zera. Gdy skończy się czas ćwiczenia wówczas konsola piśnie 3 razy a ekran wyświetlacza zabłyśnie trzy razy. Program Wyścigów W Programie wyścigów możemy rywalizować z komputerowym przeciwnikiem. 1. Wciśnij przycisk RACE (wyścig), w oknie METER wyświetli się liczba 500. 2. Przy pomocy przycisków wprowadź dystans wyścigu. Możemy wybrać dystans od 500 do 30000 metrów. Gdy na wyświetlaczu w oknie METER pojawi się wybrany przez ciebie dystans, należy zatwierdzić wybór przyciskiem START, wówczas w oknie CAL. wyświetli się L09. 3. Przy pomocy przycisków wprowadź szybkość wyścigu (RACE/500 m Wyścig na 500m). Po wyborze odpowiedniego dla siebie poziomy wciśnij przycisk START. LO1-8:00 L02-7:30 LO3-7:00 L04-6:30 L05-6:00 L06-5:30 L07-5:00 L08-4:30 L09-4:00 L10-3:30 L11-3:00 L12-2:30 L13-2:00 L14-1:30 L15-1:00
Program Treningowy Trening SPM. Możemy wybrać albo Czas docelowy albo Dystans docelowy jako Twój cel treningowy. Wybierz Time (czas) i Starting (Rozpocznij) 1. Naciśnij przycisk TRAINING (trening), na wyświetlaczu w oknie TIME będzie migać czas 00:00. 2. Przy pomocy przycisków wprowadź swój czas treningu. Możemy wybrać czas od 1 minuty do 180 minut. 3. Wybierz czas przyciskiem SELECT, na ekranie w oknie SPM pojawi się liczba 14. 4. Przy pomocy przycisków wprowadź odpowiednią wartość SPM. Możemy wybrać pomiędzy 6 a 99 SPM na minutę. Gdy na wyświetlaczu pojawi się wybrana przez ciebie wartość SPM, należy zatwierdzić wybór przyciskiem START. Wybierz Dystans i Rozpocznij 1. Wciśnij przycisk TRAINING (trening) aby wybrać Tryb Treningu. 2. Naciśnij przycisk SELECT na wyświetlaczu w oknie METER będzie migać liczba 0. 3. Przy pomocy przycisków wprowadzamy pożądany dystans ćwiczenia. Możemy wybrać dystans od 100 do 30000 metrów. 5. Wybierz dystans przyciskiem SELECT, na ekranie w oknie SPM pojawi się liczba 14. 6. Przy pomocy przycisków wprowadź odpowiednią wartość SPM. Możemy wybrać pomiędzy 6 a 99 SPM na minutę. Gdy na wyświetlaczu pojawi się wybrana przez ciebie wartość SPM, należy zatwierdzić wybór przyciskiem START.
Część 5. ŚRODKI BEZPIECZEŃSTWA UWAGA Aby zmniejszyć ryzyko poważnej kontuzji przeczytaj informację o środkach bezpieczeństwa zanim zaczniesz używać urządzenie. 1. Przed przystąpieniem do ćwiczeń zapoznaj się z treścią całej instrukcji obsługi. 2. Zawsze używaj urządzenia zgodnie z instrukcją. 3. Umieszczaj wioślarza na płaskiej powierzchni. Monitor nie może być wystawiony na bezpośrednie działanie światła słonecznego. W przeciwnym razie wyświetlacz LCD może ulec uszkodzeniu. 4. Sprawdzaj i dokręcaj wszystkie elementy urządzenia przed rozpoczęciem ćwiczeń. Wszystkie zużyte elementy natychmiast wymień na nowe. 5. Nie dotykaj ruchomych części. 6. Podczas ćwiczeń pilnuj, aby małe dzieci nie zbliżały się do urządzenia. 7. Ćwicz w odpowiednim stroju i butach sportowych. UWAGA Przed rozpoczęciem programu treningowego skonsultuj się z lekarzem. Jeśli odczuwasz bóle w klatce piersiowej, masz mdłości, zawroty głowy lub nie możesz złapać oddechu przestań ćwiczyć i skonsultuj się z lekarzem zanim ponownie zaczniesz ćwiczyć.