PRZEPISY EGZAMINACYJNE JKA POLSKA NA STOPNIE KYU

Transkrypt

1 PRZEPISY EGZAMINACYJNE JKA POLSKA NA STOPNIE KYU Stopnie uczniowskie WYMAGANIA EGZAMINACYJNE DLA DZIECI (do 14 lat) Uwagi: 1. Przepisy egzaminacyjne dotyczą karateka, którzy nie ukończyli 14 lat. 2. Z dniem ukończenia 14 roku życia adepta JKA karate obejmują ogólne przepisy egzaminacyjne. 3. W Kihon, ostatnia technika wykonywana jest z Kiai (okrzyk), chyba, że egzaminator postanowi inaczej. 4. W Kihon, wszystkie techniki powtarzamy 5 razy, chyba, że egzaminator postanowi inaczej. 5. W Kihon-Kumite, należy zapowiedzieć głośno poziom ataku (Gedan, Chudan lub Jodan) i technikę (zuki, geri). 6. W Kihon-Kumite zdający, rozpoczynają i kończą sami całość wszystkich kombinacji. 7. Najwyższym stopniem, jaki może uzyskać karateka przed ukończeniem 14 roku życia stopień 4.III Kyu 9.I Kyu 3 miesiące od momentu rozpoczęcia treningów, BIAŁY PAS Prezentacja pozycji karate; pkt Musubi Dachi 2. Hachiji Dachi 3. Haisoku-Dachi 4. Zen Kutsu Dachi 5. Kiba-Dachi 6. Statycznie ( Soto-Hachiji-Dachi) Choku-Zuki 10X 7. Statycznie ( Soto-Hachiji-Dachi) Age-Uke 10X 8. Statycznie ( Soto-Hachiji-Dachi) Gedan-Barai 10X 9. Z Gedan-Kamae do przodu Zk z Oi-Zuki 10. Z Oi-Zuki-Kamae do tyłu Zk z Oi-Zuki 11. Z Gedan-Kamae do przodu Zk z Gedan Barai 12. Z Gedan-Kamae do tyłu Zk z Gedan Barai 13. Z Gedan-Kamae do przodu Zk z Age-Uke 14. Z Age-Uke-Kamae do tyłu Zk z Age-Uke KUMITE : brak KATA : brak

2 1. Przysiady 15x 2. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") 5x 1. Oderwana pięta nogi tylnej w Zen-Kutsu-Dachi 2. Ukłon Tashi-Rei w rozkroku 9.II Kyu 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 9.I Kyu, BIAŁY PAS 1. Statycznie ( Soto-Hachiji-Dachi) Choku-Zuki (Jodan, Chudan, Gedan) 10x 2. Statycznie ( Soto-Hachiji-Dachi) Age-Uke 10x 3. Statycznie ( Soto-Hachiji-Dachi) Gedan-Barai 10x 4. Statycznie ( Soto-Hachiji-Dachi) Soto-Uke 10x 5. Z Gedan-Kamae do przodu Zk z Oi-Zuki 6. Z Oi-Zuki-Kamae do tyłu Zk z Oi-Zuki 7. Z Gedan-Kamae do przodu Zk z Gedan Barai 8. Z Gedan-Kamae do tyłu Zk z Gedan Barai 9. Z Gedan-Kamae do przodu Zk z Age-Uke 10. Z Age-Uke-Kamae do tyłu Zk z Age-Uke 11. Z Gedan-Kamae do przodu w Zk z Jodan-Oi-Zuki, krok z powrotem Age-Uke 12. Z Gedan-Kamae do przodu w Zk z Gedan-Oi-Zuki, krok z powrotem Gedan-Barai 13. Statycznie (Hachiji Dachi) Morote-Gedan-Barai, Mae Geri 10x KUMITE : Kihon-Ippon Kumite a) z Hidari-Gedan-Kamae: 3x Jodan-Oi-Zuki b) z Hidari-Gedan-Kamae: 3x Gedan-Oi-Zuki a) z Shizentai: 3x do tyłu Zk z Age-Uke b) z Shizentai: 3x do tyłu Zk z Gedan Barai KATA : brak 1. Przewrót w przód. 2. Przysiady 15x 3. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") 10x 1. Hajime 2. Yame 3. Hidari 4. Migi 5. Zen Kutsu Dachi 6. Mae-Geri

3 7. Age-Uke 8. Soto-Uke 9. Oi-Zuki - sposób zawiązywania pasa "Obi" BŁĘDY, KTÓRE NIE POWINNY SIĘ POJAWIĆ: 1. Mae-Geri wykonywane prostą nogą 2. W Age-Uke wyprostowana ręka blokująca 9.III Kyu 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 9.II Kyu, BIAŁY PAS 1. Statycznie ( Soto-Hachiji-Dachi) Choku-Zuki 10x 2. Statycznie (Kiba-Dachi) Choku-Zuki 10x 3. Statycznie (Kiba-Dachi) Age-Uke 10x 4. Statycznie (Kiba-Dachi) Soto-Uke 10x 5. Statycznie (Kiba-Dachi) Gedan-Barai 10x 6. Z Soto-Hachiji-Dachi do przodu Zk z Oi-Zuki, krok z powrotem w Soto-Hachiji-Dachi, naprzemiennie hidari i migi 7. Z Soto-Hachiji-Dachi krok do przodu w Zk z Age-Uke, krok z powrotem w Soto-Hachiji- Dachi, naprzemiennie hidari i migi 8. Z Soto-Hachiji-Dachi krok do przodu w Zk z Soto-Uke, krok z powrotem w Soto- Hachiji-Dachi, naprzemiennie hidari i migi 9. Z Soto-Hachiji-Dachi krok do przodu w Zk z Gedan-Barai, krok z powrotem w Soto- Hachiji-Dachi, naprzemiennie hidari i migi KUMITE : Kihon-Ippon Kumite a) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Jodan-Oi-Zuki b) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Chudan-Oi_zuki a) z Shizentai: Age-Uke/ 1x Hidari Zk i 1x w Migi Zk b) z Shizentai: Chudan-Soto-Uke/ 1x Hidari-Zk i 1x w Migi-Zk Atakujący zaczyna z Hidari-Zk Broniący się stoi w Hachiji-Dachi i zaczyna techniką bloku w Migi-Zk. Kontratak z Kiai. Następnie broniący się przesuwa tylnią stopę do przodu do pozycji wyjściowej. KATA : Heian-Shodan 1. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") 15x 2. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę (leżenie przerzutne) 5x 3. Przysiady 15x 1. Jodan 2. Chudan 3. Gedan

4 4. Obi 5. Karate-Gi 6. Kto to jest Sensei? 1. Pięść w bloku Soto Uke i Uchi Uke powyżej barków 2. Pięść w Hikite nie przylega do boku 3. Kontratak w Gohon-Kumite za daleko od partnera 8.I Kyu 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 9.III Kyu, ŻÓŁTY PAS 1. Statycznie (Kiba-Dachi) Choku-Zuki 10x 2. Statycznie (Kiba-Dachi) Age-Uke 10x 3. Statycznie (Kiba-Dachi) Soto-Uke 10x 4. Statycznie (Kiba-Dachi) Gedan-Barai 10x 5. Z Gedan-Kamae, do przodu Zk z Jodan-Oi-Zuki 6. Do tyłu Zk z Age-Uke, ostatni krok z Age-Uke/Gyaku-Zuki 7. Do przodu Zk z Chudan-Oi-Zuki 8. Do tyłu Zk z Soto-Uke, ostatni krok z Soto-Uke/Gyaku-Zuki 9. Do przodu w Zk z Gedan-Barai, zwrot w Kk z rękoma w hikite 10. Do przodu poruszanie się w Kk, zwrot w Zk z (oburęcznym)morote-gedan-barai 11. Z Ryo-Yoko-Gedan-Barai-Kamae, do przodu w Zk z Chudan-Mae-Geri, zwrot w Kb z Gedan-Barai 12. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb 13. Statycznie (Heisoku-Dachi) Morote-Gedan-Barai, Mae-Geri 14. Statycznie (Heisoku-Dachi) Chudan-Kamae, Yoko-Geri-Gedan (Sokuto) KUMITE : Gohon-Kumite a) z Hidari-Gedan-Kamae, 5x w sposób ciągły Jodan-Oi-Zuki b) z Hidari-Gedan-Kamae 5x Chudan-Oi-Zuki a) z Shizentai: 5x w sposób ciągły Age-Uke, następnie kontratak b) z Shizentai: 5x w sposób ciągły Soto-Uke, następnie kontratak Atakujący zaczyna z Zk, pierwszy atak w prawo i atakuje 5x w sposób ciągły. Broniący się stoi w Hachiji-Dachi i zaczyna w prawo i z powrotem techniką bloku w lewo i 5x obrona w sposób ciągły. Kontratak z Kiai. Następnie broniący się przesuwa tylnią stopę do przodu do pozycji wyjściowej. KATA : Heian-Shodan 1. Podpór łukiem leżąc tyłem (Mostek) 2x 2. W leżeniu tyłem równoczesne unoszenie nóg i tułowia ("scyzoryki") 6x 3. W siadzie prostym skłony głową do kolan 2x

5 1. Zawartych w Kihon na 8.I Kyu 2. Kto to jest Sempai? 3. Kim był Gichin Funakoshi? 1. Kontratak Gyaku-Zuki w Gohon-Kumite wykonany niewłaściwą ręką, tj. Oi -uki 2. Brak powrotu podudzia po kopnięciu Mae-Geri 3. Niedostateczne ściągnięcie pięści do Hikite. 4. Patrzenie pod nogi w Gohon-Kumite. 8.II Kyu 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 8.I Kyu, ŻÓŁTY PAS 1. Statycznie (Kiba-Dachi) Choku-Zuki (jodan, chudan, gedan) każde 10x 2. Statycznie (Kiba-Dachi) Age-Uke 10x 3. Statycznie (Kiba-Dachi) Soto-Uke 10x 4. Statycznie (Kiba-Dachi) Uchi-Uke 10x 5. Statycznie (Kiba-Dachi) Gedan-Barai 10x 6. Z Gedan-Kamae, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai 7. Do przodu w Zk z Age-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai 8. Do przodu w Zk z Soto-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai 9. Do przodu w Zk z Uchi-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai 10. Do przodu w Zk z Gedan-Barai, zwrot w Kk z rękoma w hikite 11. Do przodu z Shuto-Uke-Kamae poruszanie się w Kk z Shuto-Uke, zwrot w Zk z (oburęcznym)morote-gedan-barai 12. Z Ryo-Yoko-Gedan-Barai-Kamae, do przodu w Zk z Chudan-Mae-Geri, zwrot w Kb z Gedan-Barai 13. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi 14. Statycznie (Heisoku-Dachi), Chudan-Kamae Mae-Geri/ Yoko-Geri-Gedan (Sokuto) tą samą nogą KUMITE : Gohon-Kumite a) z Hidari-Gedan-Kamae : 5x w sposób ciągły Jodan-Oi-Zuki b) z Hidari-Gedan-Kamae 5x Chudan-Oi-Zuki a) z Shizentai: 5x w sposób ciągły Age-Uke, następnie kontratak b) z Shizentai: 5x w sposób ciągły Soto-Uke, następnie kontratak Atakujący zaczyna z Zk, pierwszy atak w prawo i atakuje 5x w sposób ciągły. Broniący się stoi w Hachiji-Dachi i zaczyna w prawo i z powrotem techniką bloku w lewo i 5x obrona w sposób ciągły. Kontratak z Kiai. Następnie broniący się przesuwa tylnią stopę do przodu do pozycji wyjściowej. KATA : Heian-Shodan 1. Przewrót w tył 2x 2. Mae Geri z przysiadu 10x

6 1. Zawartych w Kihon na 8.II Kyu 2. Opisać po kolei techniki z Kata Heian Shodan 1. W Kiba-Dachi ciężar ciała przeniesiony na jedną nogę 2. Kiai w Kata wykonane w niewłaściwym momencie lub jego brak 3. W Mae-Geri noga nie wyprostowana do końca 8.III Kyu 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 8.II Kyu, ŻÓŁTY PAS 1. Statycznie (Kiba-Dachi) Choku-Zuki 2. Statycznie (Kiba-Dachi) Age-Uke 3. Statycznie (Kiba-Dachi) Soto-Uke 4. Statycznie (Kiba-Dachi) Gedan-Barai 5. Z Gedan-Kamae, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai 6. Do przodu w Zk z Age-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai 7. Do przodu w Zk z Soto-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai 8. Do przodu w Zk z Uchi-Uke, zwrot w Kk z Shuto-Uke 9. Do przodu poruszanie się w Kk z Shuto-Uke 10. Do tyłu poruszanie się w Kk z Shuto-Uke, zmiana pozycji do Zk z (oburęcznym) Morote-Gedan-Barai 11. Z Ryo-Yoko-Gedan-Barai-Kamae, do przodu w Zk z Chudan-Mae-Geri, 13. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi KUMITE : Gohon-Kumite a) z Hidari0Gedan-Kamae : 5x w sposób ciągły Jodan-Oi-Zuki b) z Hidari-Gedan-Kamae 5x Chudan-Oi-Zuki a) z Shizentai: 5x w sposób ciągły Age-Uke, następnie kontratak b) z Shizentai: 5x w sposób ciągły Soto-Uke, następnie kontratak Atakujący zaczyna z Zk, pierwszy atak w prawo i atakuje 5x w sposób ciągły. Broniący się stoi w Hachiji-Dachi i zaczyna w prawo i z powrotem techniką bloku w lewo i 5x obrona w sposób ciągły. Kontratak z Kiai. Następnie broniący się przesuwa tylnią stopę do przodu do pozycji wyjściowej. KATA : Heian-Shodan 1. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") 20x 2. Przerzut bokiem ("gwiazda") 3x 3. Skoki w przysiadzie ("żabki")- 10 m. 1. Znaczenie słów zawartych w Kihon na 8.III Kyu 2. Pokazać i podać polskie nazwy: Seiken, Uraken, Chusoku, Nukite, Shuto, Haito 3. Najważniejsze dane z życia twórcy współczesnego Karate

7 1. Atak Oi-Zuki wykonany poza osią ciała - z boku 2. Zgięty nadgarstek w Shuto-Uke 3. Unoszenie bioder i pozycji do góry podczas zmiany pozycji 4. Pięść nie zaciśnięta do końca 7.I Kyu miesiące od momentu zdania egzaminu na 8.III Kyu, POMARAŃCZOWY PAS 1. Z Hidari-Gedan-Kamae, do przodu w Zk z Jodan-Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai 2. Do przodu w Zk z Jodan-Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai 3. Do przodu w Zk z Age-Uke 4. Do tyłu w Zk z Age-Uke 5. Do przodu w Zk z Soto-Uke 6. Do tyłu w Zk z Soto-Uke 7. Do przodu w Zk z Uchi-Uke 8. Do tyłu w Zk z Uchi-Uke, 9. Z Shuto-Uke-Kamae, do przodu w Kk z Shuto-Uke, zwrot w Zk z oburęcznym Gedan-Barai 10. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Kb z Gedan-Barai 11. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan- Barai 12. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi KUMITE : Gohon-Kumite a) z Hidari-Gedan-Kamae: 5x w sposób ciągły Jodan-Oi-Zuki b) z Hidari-Gedan-Kamae 5x Chudan-Oi-Zuki a) z Shizentai: w prawo i z powrotem i 5x Age-Uke, kontratak b) z Shitentai: w lewo i z powrotem i 5x Soto-Uke, kontratak Pozostałe szczegóły wykonania Gohon-Kumite jak w 8.Kyu. KATA : Heian-Nidan 1. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") 20x 2. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę do leżenia przerzutnego 10x 3. Wymachy nogą w przód i w bok na wysokość Jodan. 1. Liczebniki od 1-10 po japońsku 2. Opisać trzy podstawowe pozycje Zen-Kutsu-Dachi, Ko-Kutsu-Dachi, Kiba-Dachi 3. Opisać pięć podstawowych części dłoni 1. Niewłaściwe ułożenie stopy w Ko-Kutsu-Dachi 2. Zbyt wolne wykonanie techniki Mae-Geri 3. Zbyt głośny wydech podczas wykonywania technik 4. Stopa w Yoko-Geri nie ustawiona w Sokuto

8 5. Stopa w Mae-Geri nie ustawiona do Chusoku 7.II Kyu 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 7.I Kyu, POMARAŃCZOWY PAS 2. Do przodu w Zk z Age-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai 3. Do przodu w Zk z Soto-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai 4. Do przodu w Zk z Uchi-Uke, zwrot w Kk z Shuto-Uke 5. Z Shuto-Uke-Kamae, do przodu w Kk z Shuto-Uke, zwrot w Zk z oburęcznym Gedan-Barai 6. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Kb z Gedan-Barai 7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Jodan-Mae-Geri, zwrot w Kb z Gedan-Barai 8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan-Barai 9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi KUMITE : Gohon-Kumite a) z Hidari-Gedan-Kamae: 5x w sposób ciągły Jodan-Oi-Zuki b) z Hidari-Gedan-Kamae 5x Chudan-Oi-Zuki a) z Shizentai: w prawo i z powrotem i 5x Age-Uke, kontratak b) z Shitentai: w lewo i z powrotem i 5x Soto-Uke, kontratak Pozostałe szczegóły wykonania Gohon-Kumite jak w 8.Kyu. KATA : Heian-Shodan Heian-Nidan 1. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") 25x 2. Podskoki w przysiadzie ("żabki") - 20 m. 1. Zawartych w Kihon na 7.II Kyu 2. Opisać techniki z Kata Heian Shodan 1. Brak równowagi w Jodan-Mae-Geri 2. Wyprostowana przednia noga w Ko-Kutsu-Dachi 3. Niewłaściwy Enbusen Kata Heian-Shodan 4. Atak w Gohon-Kumite nie dochodzi do przeciwnika, zbyt duży dystans 5. Brak pracy bioder w kombinacji blok/ kontratak Gyaku-Zuki

9 7.III Kyu 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 7.II Kyu, POMARAŃCZOWY PAS 2. Do przodu w Zk z Age-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai 3. Do przodu w Zk z Soto-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai 4. Do przodu w Zk z Uchi-Uke, zwrot w Kk z Shuto-Uke 5. Z Shuto-Uke-Kamae, do przodu w Kk z Shuto-Uke, zwrot w Kk z Shuto-Uke 6. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Kb z Gedan-Barai 7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan-Barai 8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi 9. Sonoba-Geri (ćwiczenie statyczne) w Zk z Chudan-Kamae, Mae-Geri nogą zakroczną każda strona 10x KUMITE : Gohon-Kumite a) z Hidari-Gedan-Kamae: 5x w sposób ciągły Jodan-Oi-Zuki b) z Hidari-Gedan-Kamae 5x Chudan-Oi-Zuki a) z Shizentai: w prawo i z powrotem i 5x Age-Uke, kontratak b) z Shitentai: w lewo i z powrotem i 5x Soto-Uke, kontratak Pozostałe szczegóły wykonania Gohon-Kumite jak w 8.Kyu KATA : Heian-Shodan Heian-Nidan 1. Przewrót w przód z rozbiegu. 2. W siadzie rozkrocznym skłon głową do podłogi. 1. Zawartych w Kihon na 7.III Kyu 2. Podstawowe wiadomości dotyczące klubu, w którym ćwiczy egzaminowany 1. W Kiba-Dachi za duży przekrok stóp 2. W Nukite nie ugięty kciuk 3. W Gohon-Kumite kontratak nie dochodzi do przeciwnika, zbyt duży dystans 4. W Gohon-Kumite atak i kontratak bez Kiai 5. W Kata Heian-Nidan blok Gyaku-Uchi-Uke bez głębokiego skrętu bioder 6.I Kyu 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 7.III Kyu, ZIELONY PAS

10 2. Do przodu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai 3. Do przodu w Zk z Soto-Uke/ Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai 4. Do przodu w Zk z Gedan-Barai/ Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai 5. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Gyaku-Zuki, zwrot z Shuto-Uke w Kk 6. Z Shuto-Uke-Kamae, do przodu w Kk z Shuto-Uke/przestawienie do Zk z Gyaku-Tate- Nukite w, zwrot w Zk z Gedan-Barai 7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Chudan-Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai 8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Jodan-Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai 9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan- Barai 10. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi KUMITE : Sanbon-Kumite a) z Hidari-Gedan-Kamae: 3x w sposób ciągły Jodan-Oi-Zuki b) z Hidari-Gedan-Kamae 3x Chudan-Oi-Zuki a) z Shizentai: w prawo i z powrotem i 3x Age-Uke, kontratak b) z Shitentai: w lewo i z powrotem i 3x Soto-Uke, kontratak KATA : Heian-Shodan Heian-Sandan 1. Przewrót lotny w przód z przeskokiem przez partnera w klęku podpartym bokiem 2. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") 30x 3. Wymachy nogą w przód, w bok i w tył na wysokość Jodan 1. Zawartych w Kihon na 6.I Kyu 2. Wymienić nazwiska trzech japońskich mistrzów karate 1. Brak przestawienia stóp i przeniesienia ciężaru ciała z pozycji Ko-Kutsu-Dachi do Zen-Kutsu-Dachi, w kombinacjach 2. Nie zaciśnięta pięść w Hikite przy Tate-Nukite 3. Kolano skierowane do wewnątrz w pozycji Zen-Kutsu-Dachi 6.II Kyu 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 6.I Kyu, ZIELONY PAS 2. Do przodu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai 3. Do przodu w Zk z Soto-Uke/ Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai 4. Do przodu w Zk z Gedan-Barai/ Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai 5. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Gyaku-Zuki, zwrot z Shuto-Uke w Kk 6. Z Shuto-Uke-Kamae, do przodu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai 7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Chudan-Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai 8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Jodan-Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai

11 9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan- Barai 10.Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi 11.Statycznie w Chudan-Kamae z Kizami-Uraken-Uchi, każda strona 10x KUMITE : Kihon-Ippon Kumite a) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Jodan-Oi-Zuki b) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Chudan-Oi-Zuki c) z Hidari-Chudan-Kamae: 2x Chudan-Mae-Geri d) z Hidari-Chudan-Kamae: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi każdorazowo 1x Sabaki w prawo i 1x w lewo a) z Shizentai: Age-Uke/Gyaku-Zuki, b) z Shizentai: 1) Soto-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Soto-Uke/Yoko-Empi-Uchi, 2) lewą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Yoko-Empi-Uchi w Kb c ) z Shizentai: 1) Nagashi-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki, d) z Shizentai: 1) Soto-Uke lub Nagashi-Uke ( wg wysokości ataku)/, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki, KATA : Heian-Nidan Heian Sandan 1. Podpór łukiem leżąc tyłem (Mostek) 2x 2. Przewrót w przód i w tył. 3. Mae-Geri z przysiadu 20x 4. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") 30x 1. Zawartych w Kihon na 6.II Kyu 2. Podstawowe informacje o Japan Karate Association 3. Co oznacza nazwa Karate? 1. Brak przestawienia stóp i przeniesienia ciężaru ciała z pozycji Ko-Kutsu-Dachi do Zen-Kutsu-Dachi, w kombinacjach 2. Podnoszenie się do góry podczas wykonywania kombinacji 3. Za wolny rytm wykonywania kata

12 6.III Kyu 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 6.II Kyu, ZIELONY PAS 2. Do przodu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai 3. Do przodu w Zk z Soto-Uke/przestawienie do Kb z Yoko-Empi-Uch, zwrot w Zk z Gedan-Barai 4. Do przodu w Zk z Gedan-Barai/ Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai 5. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Gyaku-Zuk, zwrot z Shuto-Uke w Kk 6. Z Shuto-Uke-Kamae, do przodu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai 7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Chudan-Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai 8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan- Barai 9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi 10.Statycznie w Chudan-Kamae z Gyaku-Zuki, każda strona 10x KATA : Heian-Nidan Heian Sandan KUMITE : Kihon-Ippon Kumite a) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Jodan-Oi-Zuki b) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Chudan-Oi-Zuki c) z Hidari-Chudan-Kamae: 2x Chudan-Mae-Geri d) z Hidari-Chudan-Kamae: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi każdorazowo 1x Sabaki w prawo i 1x w lewo a) z Shizentai: Age-Uke/Gyaku-Zuki, b) z Shizentai: 1) Soto-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Soto-Uke/Yoko-Empi-Uchi, 2) lewą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Yoko-Empi-Uchi w Kb c ) z Shizentai: 1) Nagashi-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki, d) z Shizentai: 1) Soto-Uke lub Nagashi-Uke ( wg wysokości ataku)/, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki,

13 1. Podskoki w przysiadzie ("żabki") - 20 m 2. Wymach nogą w przód, w bok i w tył na poziom Jodan 3. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") 30x 4. W leżeniu tyłem o nogach ugiętych wznosy tułowia (skłony na mięśnie brzucha) 20x 1. Zawartych w Kihon na 6.III Kyu 2. Pokazać i podać nazwy japońskie 10 części ciała, którymi wykonujemy uderzenia 1. Niewłaściwe wykończenie technik 2. Niewłaściwe ustawienie stóp przy technikach nożnych 3. Słaby Zanchin 5.I Kyu 3 miesiące od zdania egzaminu na 6.III Kyu, NIEBIESKI PAS 2. Do przodu w Zk z Sanbon-Zuki ( Jodan/Chudan/Chudan ), zwrot w Zk z Gedan-Barai 3. Do przodu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki 4. Do tyłu w Zk z Soto-Uke/ przestawić się w Kb z Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken 5. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Jodan-Kizami-Zuki/Gyaku-Zuki 6. Do tyłu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/Gyaku-Tate-Nukite w Zk 7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai 8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mawashi-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Kb 9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan- Barai 10. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi KUMITE : Kihon-Ippon Kumite a) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Jodan-Oi-Zuki b) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Chudan-Oi-Zuki c) z Hidari-Chudan-Kamae: 2x Chudan-Mae-Geri d) z Hidari-Chudan-Kamae: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi każdorazowo 1x Sabaki w prawo i 1x w lewo a) z Shizentai: Age-Uke/Gyaku-Zuki, 3) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak 4) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak b) z Shizentai: 1) Soto-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Soto-Uke/Yoko-Empi-Uchi, 5) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak

14 6) lewą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Yoko-Empi-Uchi w Kb c ) z Shizentai: 1) Nagashi-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki, d) z Shizentai: 1) Soto-Uke lub Nagashi-Uke ( wg wysokości ataku)/, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki, KATA : Heian-Shodan Heian-Yodan 1. Pad przewrotny w przód 2x 2. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") 30x 3. W leżeniu tyłem o nogach ugiętych wznosy tułowia (skłony na mięśnie brzucha) 30x 4. Yoko-Geri-Kekomi z przysiadu 20x 1. Różnice między stylami Karate 2. Kim był Masatoshi Nakayama? 1. Brak powrotu podudzia po kopnięciu Yoko-Geri 2. Złe prowadzenie środka ciężkości ciała: unoszenie się i opadanie, zbyt szerokie chodzenie w pozycjach 3. Złe użycie bioder 4. Niepewna pozycja 5.II Kyu 3 miesiące od zdania egzaminu na 5.I Kyu, NIEBIESKI PAS KIHON: 2. Do przodu w Zk z Sanbon-Zuki ( Jodan/Chudan/Chudan ) 3. Do tyłu w Zk z Sanbon-Zuki ( Jodan/Chudan/Chudan ) 4. Do przodu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai 5. Do przodu w Zk z Soto-Uke/ przestawić się w Kb z Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken, zwrot w Zk z Gedan-Barai 6. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Jodan-Kizami-Zuki/Gyaku-Zuki 7. Do tyłu w Zk z Uchi-Uke/Jodan-Kizami-Zuki/Gyaku-Zuki 8. Do przodu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/Gyaku-Tate-Nukite w Zk, zwrot w Zk z Gedan-Barai 8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai

15 9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mawashi-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai 10 Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Jodan-Mawashi-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Kb 11 Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan- Barai 12.Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi KUMITE : Kihon-Ippon Kumite a) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Jodan-Oi-Zuki b) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Chudan-Oi-Zuki c) z Hidari-Chudan-Kamae: 2x Chudan-Mae-Geri d) z Hidari-Chudan-Kamae: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi każdorazowo 1x Sabaki w prawo i 1x w lewo a) z Shizentai: Age-Uke/Gyaku-Zuki, 3) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak 4) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak b) z Shizentai: 1) Soto-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Soto-Uke/Yoko-Empi-Uchi, 5) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak 6) lewą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Yoko-Empi-Uchi w Kb c ) z Shizentai: 1) Nagashi-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki, d) z Shizentai: 1) Soto-Uke lub Nagashi-Uke ( wg wysokości ataku)/, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki, KATA : Heian-Nidan Heian-Yodan 1. Przewrót w przód 2x 2. Przewrót w tył 2x 3. Pad przewrotny w przód 2x 4. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") 30x 5. W leżeniu tyłem o nogach ugiętych wznosy tułowia (skłony na mięśnie brzucha) 30x 1. Zawartych w Kihon na 5.II Kyu 2. Podstawowe komendy sędziowskie 3. Rodzaje zawodów (konkurencje) Karate 1. Nieprawidłowe oddychanie 2. Zła koordynacja w czasie poruszania się 3. Zatrzymywany, nierytmiczny - ruch technik

16 4. Złe lub niewystarczająco niskie, położenie punktu ciężkości w pozycjach 5. Nie zwracanie uwagi na położenie środka ciężkości w poszczególnych pozycjach, np. Ko- Kutsu-Dachi i Zen-Kutsu-Dachi 5.III Kyu 3 miesiące od zdania egzaminu na 5.II Kyu, NIEBIESKI PAS 2. Do przodu w Zk z Sanbon-Zuki ( Jodan/Chudan/Chudan ), zwrot w Zk z Gedan-Barai 3. Do przodu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki 4. Do tyłu w Zk z Soto-Uke/ przestawić się w Kb z Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken 5. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Jodan-Kizami-Zuki/Gyaku-Zuki 6. Do tyłu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/Gyaku-Tate-Nukite w Zk 7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai 8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mawashi-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Kb 9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan- Barai 10. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi 11. Statycznie w Chudan-Kamae z Kizami-Zuki/Gyaku-Zuki, każda strona 10x 12. Statycznie w Chudan-Kamae z Kizami-Mawashi-Geri, każda strona 10x KUMITE : Kihon-Ippon Kumite a) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Jodan-Oi-Zuki b) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Chudan-Oi-Zuki c) z Hidari-Chudan-Kamae: 2x Chudan-Mae-Geri d) z Hidari-Chudan-Kamae: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi każdorazowo 1x Sabaki w prawo i 1x w lewo a) z Shizentai: Age-Uke/Gyaku-Zuki, 3) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak 4) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak b) z Shizentai: 1) Soto-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Soto-Uke/Yoko-Empi-Uchi, 5) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak 6) lewą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Yoko-Empi-Uchi w Kb c ) z Shizentai: 1) Nagashi-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki, d) z Shizentai: 1) Soto-Uke lub Nagashi-Uke ( wg wysokości ataku)/, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki,

17 KATA : Heian-Sandan Heian-Yodan 1. Hansoku-Chui 8. Mienai 2. Mubobi 9. Aiuchi 3. Shikkaku 10. Kiken 4. Shitei-Kata 11. Shobu-Sanbon-Hajime 5. Torimasen 12. Atenai-Yoni 6. Moto-No-Ichi 13. Hachimaki 7. Shobu-Hajime 1. Brak koordynacji technik (nierównoczesne zakończenie kroku i techniki) 3. Brak rozluźnienia w początkowej fazie techniki 4. Niewłaściwe napięcie - Kime 5. Niewłaściwy dystans w czasie ćwiczeń z partnerem 4.I Kyu 3 miesiące od zdania egzaminu na 5.III Kyu, NIEBIESKI PAS 2. Do przodu w Zk z Sanbon-Zuki ( Jodan, Chudan, Chudan ) 3. Do tyłu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki 4. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Jodan-Kizami-Zuki/ 5. Do tyłu w Zk z Soto-Uke/ przestawić się w Kb z Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken, zwrot z Gedan-Barai w Zk. 6. Do przodu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/Nukite w Zk 7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai 8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mawashi-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Kb 9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan- Barai 10. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi KUMITE : Kihon-Ippon Kumite a) z Gedan-Kamae w lewo: 2x Jodan-Oi-Zuki b) z Gedan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Oi-Zuki c) z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Mae-Geri d) z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi dowolne Sabaki, dowolne techniki bloku, dowolne kontrataki - jednak 2x różne przy każdym poziomie ataku.

18 KATA : Heian-Nidan Heian-Sandan Heian-Godan Prezentacja własnego układu walki Enbu z jednym przeciwnikiem 1. Opisać wszystkie techniki Kata Heian Nidan 2. Opisać różne formy Kumite 1. Utrata równowagi przy obrotach tułowia i przy obrotowych technikach nożnych 2. Niewłaściwa prędkość poszczególnych faz prezentowanych technik 3. Utrata siły bioder przy zmianie z bloku na kontratak 4.II Kyu 3 miesiące od zdania egzaminu na 4.I Kyu, NIEBIESKI PAS 2. Do przodu w Zk z Sanbon-Zuki ( Jodan, Chudan, Chudan ) 3. Do tyłu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki 4. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Jodan-Kizami-Zuki/ 5. Do tyłu w Zk z Soto-Uke/ przestawić się w Kb z Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken, zwrot z Gedan-Barai w Zk. 6. Do przodu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/Nukite w Zk 7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai 8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mawashi-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Kb 9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan- Barai 10. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi KUMITE : Kihon-Ippon Kumite a) z Gedan-Kamae w lewo: 2x Jodan-Oi-Zuki b) z Gedan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Oi-Zuki c) z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Mae-Geri d) z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi dowolne Sabaki, dowolne techniki bloku, dowolne kontrataki - jednak 2x różne przy każdym poziomie ataku. KATA : Heian-Sandan Heian-Yodan Heian-Godan Prezentacja własnego układu walki Enbu z jednym przeciwnikiem, inny niż w 4.I kyu

19 1. Opisać wszystkie techniki Kata Heian Sandan 1. Zły dystans przy ćwiczeniach z partnerem 2. Niewłaściwy rytm Kata 3. Zła koordynacja w napinaniu mięśni w końcowej fazie ruchu 4. Brak kontroli siły uderzenia przy treningu z partnerem 4.III Kyu 3 miesiące od zdania egzaminu na 4.II Kyu, NIEBIESKI PAS 2. Do przodu w Zk z Sanbon-Zuki ( Jodan, Chudan, Chudan ) 3. Do tyłu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki 4. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Jodan-Kizami-Zuki/ 5. Do tyłu w Zk z Soto-Uke/ przestawić się w Kb z Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken, zwrot z Gedan-Barai w Zk. 6. Do przodu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/Nukite w Zk 7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai 8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mawashi-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Kb 9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan- Barai 10. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi KUMITE : Kihon-Ippon Kumite a) z Gedan-Kamae w lewo: 2x Jodan-Oi-Zuki b) z Gedan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Oi-Zuki c) z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Mae-Geri d) z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi dowolne Sabaki, dowolne techniki bloku, dowolne kontrataki - jednak 2x różne przy każdym poziomie ataku. KATA : Heian-Nidan Heian-Yodan Heian-Godan Prezentacja własnego układu walki Enbu z jednym przeciwnikiem, inny niż w 4.II kyu 1. Opisać wszystkie techniki kata Heian Yodan 2. Wymienić trzy podstawowe zwroty grzecznościowe po japońsku

20 1. Niewłaściwe ułożenie ciała podczas treningu z partnerem. 2. Brak obrony przy ataku i kontrataku. 3. Słaba kondycja.