HEART RATE MONITORS TOPLINE G E R M A N Y POLSKI MAGYAR HEART RATE. Русский P C 9 W O M A N / M A N POLSKI MAGYAR.

Transkrypt

1 RATE MONITORS TOPLINE G E R M A N Y RATE Русский MAGYAR P C 9 W O M A N / M A N MAGYAR Русский

2 SPIS TREŚCI 1 Nowy PC Wprowadzenie i zawartość opakowania Wizualizacja zegarka, symbole i schemat wyświetlacza Funkcje przycisków/przegląd Menu główne (funkcje) Wprowadzanie danych 7 2 Trening 2.1 Zakładanie opaski okołopiersiowej, montaż uchwytu na wsporniku kierownicy Trening z PC 9 12 Aktywacja Menedżera Treningu 12 Kontrola treningu w menu Czas 14 Kontrola treningu w menu Puls 16 3 Informacje 3.1 Przydatne informacje dotyczące pulsu Ważne wskazówki Najczęściej zadawane pytania i serwis Wymiana baterii Gwarancja 21 Funkcje PC 9 RATE LIMIT KCAL AVG 12/24 DATE MANAGER PULSE ZONES ZONE INDICATOR SIMPLE USE 2

3 1. NOWY PC WPROWADZENIE I ZAWARTOŚĆ OPAKOWANIA Wprowadzenie Serdecznie gratulujemy zakupu Pulsometru SIGMA SPORT. Nowy PC 9 przez długie lata będzie Państwa wiernym towarzyszem podczas uprawiania sportu i w wolnym czasie. Pulsometr PC 9 to zaawansowany technologicznie instrument pomiarowy. Proszę dokładnie przeczytać instrukcję i zapoznać się z funkcjami pulsometru. SIGMA SPORT życzy Państwu przyjemnego użytkowania PC 9. Pulsometr PC 9 Opaska elastyczna Czytnik pulsu z nadajnikiem Uchwyt na kierownicę z gumką o-ring 3

4 1.2 WIZUALIZACJA ZEGARKA, SYMBOLE I SCHEMAT WYŚWIETLACZA 1. INDYKATOR STREF (ZONE-INDICATOR) 4. Menu POINTER 2. FORMAT CZASU 3. RUNNING MAN 0:00:00:00:00 00:00 0:00:00:00:00 0:00:00 1. INDYKATOR STREF (ZONE-INDICATOR) Indykator stref pokazuje,w której z trzech stref treningu Państwo trenują. 2. FORMAT CZASU W 12-godzinnym formacie można zobaczyć, czy zegarek wskazuje przedpołudnie (AM) czy popołudnie (PM). 3. RUNNING MAN RUNNING MAN (symbol biegacza) pojawia się na wyświetlaczu wówczas, gdy aktywowany jest MENEDŻER TRENINGU. 4. Menu POINTER POINTER pokazuje, w którym menu aktualnie znajduje się trenujący. 4

5 1.3 FUNKCJE PRZYCISKÓW/ PRZEGLĄD FUNKCJI Funkcje przycisków Przycisk funkcyjny 1 Przycisk funkcyjny 2 Funkcję przycisku można odczytać na wyświetlaczu. Funkcję przycisku można odczytać na wyświetlaczu. Brak danych na wyświetlaczu = wyjście z funkcji. Minus Przeglądanie menu wstecz... Plus Przeglądanie menu kolejno lub zwiększanie wyświetlanych cyfr.... lub zmniejszanie wyświetlanych cyfr. Przycisk T-MANAGER PC 9 przechodzi bezpośrednio do menu ING MANAGER (menedżer treningu). Przegląd funkcji (Ustawienia) (Menu CZAS) - Zegarek - Health-Zone - Fitness-Zone - Power-Zone - Całkowity czas (Menu PULS) - Czas treningu - Średni puls (HF) - Spalanie kalorii (kcal) - Całkowite zużycie kalorii (Total Kcal) - Język - Strefy pulsu - Czas - Data - Alarm - My Name MANAGER - Menedżer Treningu 5

6 1.4 MENU GŁÓWNE (FUNKCJE) 4 główne menu PC 9 PC 9 jest podzielony na 5 głównych menu. W którym z nich Państwo się aktualnie znajdujecie, informuje menu POINTER i opis na wyświetlaczu. OFF START ING 0:00:00 ING MANAGER W tym modusie rozpoczynają, kończą i przerywają Państwo trening. Poprzez wciśnięcie przycisku T-MANAGER przechodzą Państwo bezpośrednio do Menedżera Treningu. Informacje od str. 12 WPROWADZANIE DANYCH ENTER TING Informacje od str. 7 MENU CZAS () ENTER Informacje od str. 14 MENU PULS () ENTER RATE Informacje od str

7 1.5 WPROWADZANIE DANYCH Zanim przystąpią Państwo do treningu, proszę aktywować PC 9. Aby to zrobić, proszę wcisnąć dowolny przycisk na minimum 3 sekundy. Aktywacja PC 9 Przed i po treningu mogą Państwo używać PC 9 jak normalny zegarek. Na wyświetlaczy widoczne są data, czas oraz napis PC JAN.09 10:45 PC 9 PC 9 nie jest aktywny. Aby aktywować PC 9 proszę wcisnąć dowolny przycisk na minimum 3 sekundy. Automatycznie przechodzą Państwo do menu głównego ING MANAGER. 17.JAN.09 10:45 HOLD 3SEC Przed rozpoczęciem treningu proszę wprowadzić osobiste dane w menu (ustawienia). Czas, data, alarm ustawia się również w tym menu. Menu (Ustawienia) Wprowadzenie Państwa osobistych danych należy dokonać następująco: przyciskiem plus/ minus przechodzą Państwo do poprzedniego/ następnego podmenu lub ustawiają Państwo wartość cyfr. Przyciskiem nr 2 należy potwierdzić, a przyciskiem nr 1 opuścić menu. Przykład: Ustawienie czasu Sposób wprowadzania Jak wywołać menu? Przyciskiem plus/minus wejdą Państwo w menu. Wcisnąć ENTER, aby wywołać menu. ENTER TING 7

8 1.5 WPROWADZANIE DANYCH EX ENTER CLOCK Co należy ustawić? Przyciskami plus/minus wybierają Państwo pomiędzy funkcjami. Czas ustawią Państwo w punkcie menu. Wcisnąć ENTER, aby wywołać daną funkcję w. EX CHANGE 10:45 CLOCK Zmiana aktualnych ustawień? Wcisnąć CHANGE, aby zmienić aktualne ustawienia. Aby powrócić do wyboru funkcji w, wcisnąć EX. 24 OK HOURS Zmiana formatu? Przyciskami plus/minus ustawić migającą wartość. Wcisnąć OK, aby zapisać ustawienia. SAVE NEXT 10:46 CLOCK - + Ustawienie wartości? Przyciskami plus/minus zmniejszyć lub zwiększyć migającą wartość. Aby przejść do kolejnej cyfry, wcisnąć NEXT. SAVE NEXT 10:55 CLOCK - + Zapisywanie ustawień? Aby zapisać lub opuścić ustawienia, wcisnąć SAVE. Przegląd menu Menu w PC 9 podzielone jest na siedem podmenu. Poniżej znajdą Państwo przegląd funkcji, które należy ustawić. 8

9 1.5 WPROWADZANIE DANYCH Podmenu język (LANGUAGE) Aby zmienić język, wcisnąć ENTER. Aby przejść do kolejnej/poprzedniej funkcji, wcisnąć plus/minus. EX ENTER LANGUAGE Podmenu Strefy Pulsu (HR ZONES) Aby zmienić strefy pulsu, wcisnąć ENTER. Po wprowadzeniu danych osobistych PC 9 automatycznie przelicza maksymalny puls i 3 strefy treningu. W razie konieczności można wartości wygenerowane zmienić manualnie. EX ENTER HR ZONES Podmenu Strefy Pulsu (HR ZONES) Aby zmienić płeć, wcisnąć CHANGE. Zatwierdzić ustawienie SAVE. EX CHANGE MALE Wiek mogą Państwo ustawić cyframi. Wcisnąć CHANGE, aby dokonać ustawień, na końcu wcisnąć SAVE. EX CHANGE 30 AGE Aby zmienić Państwa wagę, wcisnąć CHANGE. Zatwierdzić SAVE. EX CHANGE 75 WEIGHT KG Maksymalny puls zostaje przeliczony automatycznie. Aby zmienić wartość, wcisnąć CHANGE. EX CHANGE 190 MAXhRATE Dolna granica pulsu w Państwa HEALTH-Zone (HZ) zostaje wyliczona automatycznie. Jeśli chcą Państwo dokonać zmian, wcisnąć CHANGE. EX CHANGE 105 START HZ Jeśli chcą Państwo zmienić automatycznie wyliczoną wartość dolnej granicy pulsu w FITNESS-Zone (FZ), proszę wcisnąć CHANGE. EX CHANGE 120 START FZ Aby zmienić automatycznie wyliczoną dolną granicę pulsu w POWER-Zone (PZ), wcisnąć CHANGE. EX CHANGE 150 START PZ 9

10 1.5 WPROWADZANIE DANYCH EX CHANGE 190 END PZ Górną granicę pulsu w Power-Zone (PZ) mogą Państwo zmienić wciskając CHANGE. Wartość nie może przekraczać maksymalnego HF! Ciąg dalszy Menu EX ENTER Podmenu (CLOCK): Aby zmienić czas, wcisnąć ENTER. CLOCK EX ENTER Podmenu DATA (DATE): Aby zmienić datę, wcisnąć ENTER. DATE EX ENTER BEEP Podmenu DŹWIĘK (BEEP): Aby włączyć/ wyłączyć sygnały dźwiękowe, wcisnąć ENTER. EX ENTER MY NAME Podmenu MY NAME: Aby ustawić osobiste powitanie, wcisnąć ENTER. 10

11 2. TRENING 2.1 ZAKŁADANIE OPASKI/ MONTAŻ UCHWYTU NA WSPORNIKU Połączyć nadajnik z opaską elastyczną. Długość opaski można wyregulować indywidualnie. Długość opaski dobrać w ten sposób, aby przylegała dobrze, ale nie była zbyt ciasna. Opaskę umieścić w ten sposób, aby nadajnik u mężczyzn znajdował się poniżej piersi, u kobiet-tuż pod nasadą biustu. Logo SIGMA SPORT musi być widoczne z przodu. Opaskę lekko oddalić od skóry. Rowkowany fragment (elektrody) po wewnętrznej stronie nadajnika zwilżyć śliną lub wodą. Montaż uchwytu na rower. 11

12 2.2 TRENING Z PC 9 ING MANAGER W modusie ING MANAGER rozpoczynają, kończą i przerywają Państwo trening. Wszystkie dane, które znajdują się w menu i PULS, odnoszą się do bieżącej sesji w ING MANAGER. Przyciskiem T-MANAGER przechodzą Państwo z każdego menu do ING MANAGER. OFF START ING 0:00:00 PC 9 odbiera sygnały z opaski okołopiersiowej. Aby rozpocząć trening, wcisnąć START. END PAUSE 0:00:10 Różne dane treningowe (Menu i PULS) zostają przeliczane przez pulsometr. RUNNING MAN (symbol biegacza) wskazuje, że Menedżer Treningu jest aktywny. Aby przerwać trening, wcisnąć PAUSE. END PAUSE 0:01:10 Aby kontynuować trening, wcisnąć START. END START ING 0:01:10 Aby zakończyć trening, wcisnąć END. END PAUSE 0:01:

13 2.2 TRENING Z PC 9 Aby zatwierdzić koniec treningu, ponownie wcisnąć END. Jeśli chcą Państwo kontynuować trening, proszę wcisnąć EX. EX END ING? Aby wyzerować dane treningowe (menu i PULS), wcisnąć RE. Aby powrócić w stan spoczynku pulsometru, wcisnąć OFF. Uwaga: wyzerowanie ostatnich danych treningowych kasuje zupełnie trening. OFF RE ING 0:01:15 Proszę przejrzeć Państwa dane treningowe, zanim wyzerują Państwo dane przed rozpoczęciem kolejnego treningu. Wcisnąć YES, aby wyzerować dane treningowe. Przyciskiem NO przerywają Państwo tą czynność. NO YES RE? Dane zostały wyzerowane. Aby przejść do stanu spoczynku pulsometru, wcisnąć OFF. OFF START ING 0:00:00 13

14 2.2 TRENING Z PC 9 Menu Czas () W menu widoczny jest aktualny czas, ponadto mogą Państwo wyświetlić dane ze wszystkich trzech stref treningowych. W tym menu znajduje się także stoper i alarm. Wcisnąć ENTER, aby przejść do menu Czas. ENTER (CLOCK) Zegarek wskaże datę oraz czas. 01.JAN.09 CLOCK 10:45 15% IN HEALTH-Z 0:08:25 Wskaźnik HEALTH-Z podaje, ile czasu trenowali Państwo w tej strefie, (w min., godz. oraz % całkowitego czasu treningu). 80% IN FITNESS-Z 0:35:20 FITNESS-Z informuje ile czasu trenowali Państwo w tej strefie pulsu (w min., godz. oraz % całkowitego czasu treningu). 0% IN POWER-Z 0:00:00 Wskaźnik POWER-Z informuje, ile czasu trenowali Państwo w tej strefie pulsu (w min., godz. oraz % całkowitego czasu treningu). 14

15 2.2 TRENING Z PC 9 TOTAL podsumowuje czas treningu przy aktywnym menedżerze treningu. Umożliwia to zsumowanie czasu całkowitego treningu, np. w tygodniach, miesiącach. Funkcja RE umożliwia wyzerowanie danych, o czym trenujący może zadecydować indywidualnie. EX RE TOTAL 0:43:45 15

16 2.2 TRENING Z PC 9 MENU PULS () W głównym menu PULS mogą Państwo skontrolować różne dane treningowe podczas aktualnego treningu. Aby wywołać menu PULS, wcisnąć ENTER. ENTER RATE 73% MAX 0:43:45 Indykator stref (ZONE INDICATOR) u góry wyświetlacza wskazuje, w której z trzech stref aktualnie Państwo trenujecie. Poniżej można zobaczyć, w ilu procentach maksymalnego pulsu aktualnie Państwo trenujecie. to czas aktualnego treningu. 73% MAX 0:43:45 73% MAX AVERAGE _125 AVARAGE wskazuje Państwa aktualny średni puls. 73% MAX KCAL 845 KCAL to wskaźnik spalonych kalorii podczas aktualnego treningu. 16

17 2.2 TRENING Z PC 9 Jeśli ING MANAGER jest aktywny, spalone kalorie są zapisywane. TOTAL KCAL informuje o zużyciu całkowitym kalorii przez dłuższy okres czasu (tygodnie, miesiące). Trenujący decyduje sam, czy chce wykasować zapamiętane dane funkcja RE. EX RE TOTALKCAL

18 3. INFORMACJE 3.1 PRZYDATNE INFORMACJE DOTYCZĄCE PULSU Częstotliwość uderzeń serca (HF) czyli puls podany jest w uderzeniach na minutę. Maksymalny puls Maksymalne tętno (HF max) to najwyższa możliwa częstotliwość uderzeń serca podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Osobisty HF max zależy od Państwa wieku, płci, sprawności fizycznej, wytrenowania w danej dziedzinie sportu oraz od Państwa stanu zdrowia. Najlepszym sposobem na sprawdzenie Państwa maksymalnego pulsu jest przeprowadzenie testu wytrzymałościowego. Zalecamy przeprowadzenie testu w obecności lekarza i w celu skontrolowania - w regularnych odstępach. Maksymalny puls można również oszacować na podstawie równania matematycznego: Mężczyźni połowa wieku - (0,11 x osobista waga w kilogramach) + 4 Kobiety: połowa wieku - (0,11 x osobista waga w kilogramach) Prawidłowy puls podczas treningu Strefa treningu, to strefa rozchodzenia się fali tętna w dozwolonych granicach podczas efektywnego i zaplanowanego treningu. Ze sportowo-medycznego punktu wyróżniamy 3 strefy treningu: 18

19 3.1 PRZYDATNE INFORMACJE DOTYCZĄCE PULSU HZ (Health-Zone) trenowanie dla zdrowia w 55-70% HF max Cel: wyrobienia kondycji dla początkujących lub ponownie rozpoczynających trenowanie. Ta strefa nazywana jest również strefą spalania tłuszczu. Tu dokonuje się aerobowa przemiana materii, tzn. tłuszcze i węglowodany w mięśniach zostają spalone, ewentualnie przekształcone w energię. FZ (Fitness-Zone) Trenowanie w 70-80% HF max Cel: fitness dla zaawansowanych. W tej strefie trenują już Państwo intensywniej. Energia jest pozyskiwana głównie ze spalania węglowodanów. PZ (Power-Zone) Trening wyczynowy w % HF max Cel: trening wytrzymałościowy dla wyczynowców. Trening w strefie wyczynowej jest bardzo intensywny i w ten sposób powinni trenować tylko uprawiający sport wyczynowo. Uwaga! Ogólne plany treningowe nigdy nie mogą być wytyczną dla sportowców! Optymalne zaplanowanie treningu możliwe jest jedynie z zawodowym trenerem o wiarygodnych kwalifikacjach, który osobiście zna osobę trenującą. 3.2 WAŻNE WSKAZÓWKI Brak wskazań na wyświetlaczu może mieć następujące przyczyny: Nieprawidłowo założona opaska z czytnikiem pulsu Czujniki (elektrody) nadajnika są zanieczyszczone lub nie są zwilżone Zakłócenia przekazu poprzez źródła energii (linie wysokiego napięcia, linie trakcyjne, itp.) Wyczerpana bateria w nadajniku (CR 2032, art. nr 00342) Przed rozpoczęciem treningu prosimy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza, jeśli zachodzi u Państwa ryzyko schorzeń sercowo-naczyniowych. 19

20 3.3 NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA I SERWIS Co się stanie, jeśli podczas treningu zdejmę opaskę? PC 9 nie odbiera sygnału. Na wyświetlaczu pojawia się 0 po chwili PC 9 przechodzi w stan spoczynku (stoper nie jest aktywny). Jaki wpływ ma przestawienie zegarka z 24 na 12-godzinny format? PC 9 przestawia automatycznie kilogramy (kg) na funty (Ib). Czy pulsometry SIGMA SPORT wyłączają się zupełnie? Nie. W stanie spoczynku wyświetlany jest tylko czas oraz napis PC 9, zatem pulsometr może być używany jak normalny zegarek. W takim trybie PC 9 zużywa bardzo mało energii. Czy mogę korzystać z opaski trenując na bieżni? Tak sygnały mogą być odbierane i wyświetlane na niemal wszystkich urządzeniach cardio. Czy pulsometry SIGMA SPORT są wodoszczelne i czy można ich używać podczas pływania? Tak do głębokości 3 metrów. Należy unikać kontaktu z wodą morską. Proszę pamiętać, że pod wodą nie wolno używać przycisków, ponieważ woda może przeniknąć w głąb urządzenia i spowodować zakłócenia w prawidłowym funkcjonowaniu. Co jest przyczyną opóźnionej reakcji wyświetlacza lub jego zaczernienia? Przyczyną może być przekroczenie zalecanych temperatur użytkowania: od 1 C do 55 C. Co należy robić, gdy wyświetlacz przygasa? Przyczyną może być słaba bateria. Należy ją wymienić jak najszybciej. Typ baterii: CR 2032, art. nr

21 3.4 WYMIANA BATERII Baterie w pulsometrze oraz opasce okołopiersiowej: CR 2032 (art. nr 00342). Pulsometr SIGMA SPORT to zaawansowany technologicznie instrument pomiarowy. Aby zagwarantować wodoszczelność, wymiana baterii powinna być dokonana przez autoryzowany serwis. Niefachowa wymiana baterii może doprowadzić do uszkodzenia pulsometru i unieważnienia gwarancji. Po wymianie baterii należy ponownie ustawić wszystkie dane osobiste. 3.5 GWARANCJA Udzielamy gwarancji na sprzedawane przez siebie produkty bezpośredniemu użytkownikowi na warunkach ogólnych określonych przepisami. Gwarancji nie podlegają baterie. Jeśli stwierdzicie Państwo wady towaru, proszę skontaktować się z punktem sprzedaży, gdzie zakupiono urządzenie lub przesłać kompletny towar z oprzyrządowaniem oraz z dowodem zakupu, uiszczając prawidłowo opłatę pocztową, bezpośrednio do producenta pod następujący adres: SIGMA Elektro GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D Neustadt/Weinstraße NIEMCY Servive-Tel (0) service@sigmasport.com W przypadku uznania gwarancji otrzymacie Państwo nowy Pulsometr (tylko aktualny model). Producent zastrzega sobie prawo do zmian technicznych. 21