INSTRUKCJA OBSŁUGI PYTANIA? UWAGA. Nr modelu PETL Nr seryjny. Napisać numer seryjny w linijce powyżej dla późniejszej identyfikacji pliku.

Transkrypt

1 Nr modelu PETL Nr seryjny Napisać numer seryjny w linijce powyżej dla późniejszej identyfikacji pliku. INSTRUKCJA OBSŁUGI Nalepka z numerem seryjnym PYTANIA? Jeśli masz wątpliwości lub jeśli pewnych elementów produktu brakuje bądź są uszkodzone, należy skontaktować się z placówką, w której produkt został zakupiony. Odwiedź naszą stronę: UWAGA Przeczytaj wszystkie środki ostrożności i instrukcje obsługi przed korzystaniem z tego sprzętu. Zachowaj niniejszą instrukcję obsługi do przyszłego użytku.

2 SPIS TREŚCI UMIESZCZENIE NALEPEK OSTRZEGAWCZYCH WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI ZANIM ZACZNIESZ MONTAŻ OBSŁUGA I REGULACJA JAK SKŁADAĆ I PRZEMIESZCZAĆ BIEŻNIĘ WYKRYWANIE I USUWANIE USTEREK WSKAZOWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ LISTA CZĘŚCI RYSUNEK ZŁOŻENIOWY ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH Tylna okładka INFORMACJE O RECYKLINGU Tylna okładka UMIESZCZENIE NALEPEK OSTRZEGAWCZYCH Pokazane tutaj nalepki ostrzegawcze zostały umieszczone we wskazanych miejscach. Jeśli nalepki brak lub jest nieczytelna, proszę zadzwonić pod numer telefonu podany na pierwszej stronie okładki niniejszego podręcznika i poprosić o darmową nalepkę zamienną. Umieścić nalepkę w pokazanym miejscu. Uwaga: nalepki mogą być pokazane w rozmiarze innym, niż rzeczywisty. PROFORM jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy ICON IP, Inc. 2

3 WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI OSTRZEŻENIE: aby zminimalizować ryzyko poważnych obrażeń, należy przeczytać o wszystkich ważnych środkach ostrożności oraz instrukcje niniejszego podręcznika jak też wszystkie ostrzeżenia umieszczone na Twojej bieżni przed użyciem bieżni. ICON nie ponosi odpowiedzialności za obrażenia ciała lub straty majątkowe spowodowane przez produkt lub przez jego użycie.. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej 35 roku życia lub z historią problemów zdrowotnych. 2. Na właścicielu bieżni spoczywa obowiązek poinformowania wszystkich użytkowników tej bieżni o ostrzeżeniach i środkach ostrożności. 3. Używaj bieżni wyłącznie w sposób opisany poniżej. 4. Umieść bieżnię na równej powierzchni zachowując przynajmniej 2,4 m wolnego miejsca za nią i 0,6 m po bokach. Nie umieszczaj bieżni w miejscu, gdzie blokowane są otwory wentylacyjne. W celu uniknięcia uszkodzenia podłogi lub dywanu, pod bieżnią umieść matę. 5. Trzymaj bieżnię w pomieszczeniu, z dala od kurzu i wilgoci. Nie umieszczaj bieżni w garażu, zadaszonym patio czy w pobliżu wody. 6. Nie używaj bieżni w pomieszczeniach, gdzie stosuje się produkty w aerozolu lub tlen. 7. Nie dopuszczaj do kontaktu z bieżnią dzieci w wieku poniżej 2 lat i zwierząt domowych. 8. Z bieżni mogą korzystać wyłącznie osoby o masie do 36 kg. 9. Na bieżni może przebywać tylko jedna osoba. 0. W czasie korzystania z bieżni, należy mieć na sobie odpowiednie ubranie sportowe. Nie należy wkładać luźnych ubrań, które mogłyby wkręcić się w mechanizm bieżni. Sportowe ubrania zaleca się zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Zawsze należy mieć na sobie buty sportowe. Nigdy nie korzystaj z bieżni na boso, w skarpetach czy w sandałach.. Kabel zasilający (patrz strona 2) należy podłączyć do obwodu uziemionego. Do tego samego obwodu nie wolno podłączać innych urządzeń. 2. Jeśli potrzebny jest przedłużacz, należy stosować tylko przewód z uziemieniem, o mm 2 nie dłuższy niż,5 m. 3. Należy trzymać kabel zasilający z dala od nagrzanych powierzchni. 4. Nigdy nie poruszaj pasa bieżni, kiedy zasilanie jest odłączone. Nie używaj bieżni, jeśli kabel zasilający lub wtyczka są uszkodzone lub jeśli bieżnia działa nieprawidłowo. (Jeśli bieżnia nie działa prawidłowo patrz: WYKRYWANIE I USUWANIE USTEREK na stronie 22.) 5. Przed użyciem bieżni należy przeczytać, zrozumieć i przetestować procedurę zatrzymywania awaryjnego (zobacz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 4). 6. Nigdy nie uruchamiaj bieżni stojąc na pasie. W czasie korzystania z bieżni zawsze trzymaj się poręczy. 7. Bieżnia może osiągać duże prędkości. Zmieniaj prędkość stopniowo, aby uniknąć nagłych szarpnięć. 8. Czujnik tętna nie jest urządzeniem lekarskim. Zawsze wyjmuj kluczyk i przewód zasilania z gniazdka, kiedy bieżnia nie jest używana. Czujnik tętna ma służyć jedynie jako pomoc w ćwiczeniach w zakresie ogólnego określania zmian rytmu pracy serca. 9. Nie należy nigdy oddalać się od uruchomionej bieżni. Zawsze wyjmuj klucz, odłączaj przewód zasilający i przesuń resetujący/wyłączający wyłącznik automatyczny do pozycji wyłącz. (Por. rysunek na str. 5 w celu odnalezienia automatycznego wyłącznika.) 20. Nie należy próbować podnosić, opuszczać ani przesuwać bieżni do momentu jej prawidłowego złożenia. (Patrz MONTAŻ na s. 6, oraz JAK SKŁADAĆ I PRZEMIESZCZAĆ BIEŻNIĘ na s. 20.) Musisz być w stanie bezpiecznie podnieść 20 kg aby podnosić, opuszczać lub przemieszczać bieżnię. 3

4 2. Składając lub przesuwając bieżnię, upewnij się, że zatrzask zamykający bezpiecznie trzyma ramę w pozycji przechowywania. 25. Bieżnia służy tylko do domowego użytku. Bieżnia nie nadaje się do zastosowań komercyjnych, do wynajmu i użytkowania w instytucjach. 23. Regularnie badaj i odpowiednio przykręcaj wszystkie elementy bieżni. 24. NIEBEZPIECZEŃSTWO: zaraz po zakończeniu ćwiczeń, przed czyszczeniem bieżni oraz przed konserwacją i opisanymi w instrukcji procedurami regulacji zawsze wyjmuj z gniazdka kabel zasilania. Nigdy nie zdejmuj pokrywy silnika, chyba że jest to zalecane przez przedstawiciela autoryzowanego serwisu. Inne czynności serwisowe niż opisane w tej instrukcji obsługi powinny być przeprowadzane wyłącznie przez przedstawiciela autoryzowanego serwisu. 26. Przemęczenie podczas ćwiczeń może skutkować poważnymi obrażeniami lub śmiercią. Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń odczuwasz ból lub zawroty głowy, natychmiast zaprzestań ćwiczeń i odpocznij. ZACHOWAJ TĘ INSTRUKCJĘ OBSŁUGI 4

5 ZANIM ZACZNIESZ Dziękujemy, że wybrałeś rewolucyjną bieżnię PROFORM 790 ZLT. Bieżnia 790 ZLT oferuje imponujący szereg funkcji stworzonych, by uczynić Twoje ćwiczenia w domu skuteczniejszymi i przyjemniejszymi. A gdy nie ćwiczysz, ta wyjątkowa bieżnia może zostać złożona, zajmując na podłodze mniej niż połowę miejsca w porównaniu z innymi bieżniami. Dla własnej korzyści, przeczytaj uważnie niniejszy podręcznik przed rozpoczęciem korzystania z bieżni. Jeśli będziesz mieć pytania po przeczytaniu niniejszego podręcznika, prosimy o spojrzenie na pierwszą stronę okładki niniejszego podręcznika. Aby pomóc nam w rozwiązaniu Twego problemu, zanotuj numer modelu produktu oraz numer seryjny przed skontaktowaniem się z nami. Numer modelu oraz miejsce naklejki z numerem seryjnym są pokazane na pierwszej stronie okładki niniejszego podręcznika. Przed dalszą lekturą prosimy o zapoznanie się z częściami oznakowanymi na poniższej ilustracji. Konsola Czujnik tętna Poręcz Podstawka na akcesoria Klucz/zacisk Wspornik Resetujący/wyłączający wyłącznik automatyczny Pas bieżni Szyna Poduszka platformy Śruby regulacyjne krążka kola pasowego luźnego 5

6 MONTAŻ Do złożenia systemu potrzeba dwóch osób. Umieść bieżnię na wolnej przestrzeni i usuń wszystkie materiały opakowania. Nie wyrzucaj opakowań do czasu całkowitego złożenia systemu. Uwaga: spód pasa bieżni jest pokryty niezwykle wydajnym smarem. Podczas transportu niewielka ilość smaru może przedostać się na górną powierzchnię pasa bieżni lub na karton, w którym bieżnia jest transportowana. Jest to normalne zjawisko i nie wpływa na funkcjonowanie bieżni. Jeśli na górze pasa bieżni jest smar, należy go po prostu zetrzeć miękką szmatką z łagodnym środkiem czyszczącym bez dodatków ściernych. Do montażu niezbędne są załączone klucze sześciokątne oraz własny śrubokręt krzyżakowy, klucz nastawny, długie szczypce, nożyczki oraz młotek gumowy, i Nożyczki. Posłuż się poniższymi rysunkami w celu rozpoznania części do montażu. Liczba w nawiasach pod każdym rysunkiem to kluczowy numer części z LISTY CZĘŚCI znajdującej się na końcu niniejszego podręcznika. Liczba po nawiasach to liczba części potrzebnych do montażu. Uwaga: jeśli jakiejś części nie ma w torbie z częściami, należy sprawdzić, czy nie jest ona już zmontowana z jedną z części do montażu. Aby nie zniszczyć części plastikowych, nie należy używać do montażu elektronarzędzi. Dodatkowe narzędzia mogą być dołączone do bieżni. w 6

7 . Upewnij się, czy kabel zasilający jest odłączony od gniazdka. Usuń nakretke zabezpieczająca 3/8" (), śrubę 3/8" x 2" (3), oraz wspornik transportowy (C) z podstawy (60). Usuń wspornik transportowy z drugiej strony bieżni. Wyrzuć wsporniki transportowe. Zachowaj przeciwnakrętki i śruby dla etapów 3 i 6. C Z pomocą drugiej osoby przekręć ostrożnie bieżnię na jej lewy bok. Częściowo złóż ramę (53), aby bieżnia była bardziej stabilna; jeszcze nie składaj ramy całkowicie. 2 B A Usuń i wyrzuć dwie wskazane śruby (A) i wspornik transportowy (B). Przetnij sznurek mocujący do transportu, którym przewody (86) są przytwierdzone do podstawy (60). Odnajdź sznurek we wskazanym otworze podstawy i z jego pomocą wyciągnij przewody z otworu. 86 Otwór Przymocuj dwie szyny podstawy (88) do podstawy (60) we wskazanych miejscach za pomocą dwóch rozpórek szyn podstawy (89) i dwóch wkrętów samogwintujących #8 x " (2). Następnie przymocuj dwie szyny podstawy (88) za pomocą dwóch wkrętów samogwintujących #8 x " (2) Przymocuj kółko (90) za pomocą śruby 3/8" x 2" (3) i nakretky zabezpieczająca 3/8" (), które odkręciłeś w etapie. Nie dokręcaj zbytnio przeciwnakrętki; kółko powinno obracać się swobodnie. Wciśnij zaślepkę podstawy (85) do podstawy (60)

8 4. Odnajdź prawy wspornik (79) i rozpórkę prawego wspornika (83). Przełóż przewody (86) przez rozpórkę prawego wspornika, jak pokazano. Umieść rozpórkę prawego wspornika na podstawie (60). Z pomocą drugiej osoby, przytrzymaj prawy wspornik (79) w pobliżu podstawy (60). Por. rysunek w 86 tekście. Obwiąż sznurek do przeciągnięcia przewodu bezpiecznie w prawej poręczy wokół końca przewodów (86). Następnie przeciągaj drugi koniec sznurka do przeciągnięcia przewodu, aż przewody będą całkowicie przeprowadzone przez prawą poręcz Sznurek do przeciągnięcia przewodu Sznurek do przeciągnięcia przewodu 5. Przytrzymaj sworzeń dystansowy śruby (84) wewnątrz dolnego końca prawego wspornika (79). Włóż śrubę 3/8" x 4" (5) wraz z podkładką odginaną 3/8" (2) do prawego wspornika i sworznia dystansowego śruby. Powtórz tę czynność z drugim sworzniem dystansowym śruby (84), śrubą 3/8" x 4" (5) i podkładką odginaną 3/8" (2). Przytrzymaj prawy wspornik (79) przy rozpórce prawego wspornika (83). Uważaj, aby nie przycisnąć przewodów (86). Dokręć śruby 3/8" x 4" (5), aż główki śrub będą dotykać prawego wspornika; nie dokręcaj jeszcze śrub całkowicie

9 6. Z pomocą drugiej osoby, przekręć ostrożnie bieżnię na jej prawy bok. Częściowo złóż ramę (53), aby bieżnia była bardziej stabilna; jeszcze nie składaj ramy całkowicie. 6 A B Usuń i wyrzuć dwie wskazane śruby (A) i wspornik transportowy (B). Przymocuj kółko (90) za pomocą śruby 3/8" x 2" (3) i nakretku zabezpieczająca 3/8" (), które odkręciłeś w etapie. Nie dokręcaj zbytnio nakrętki; kółko powinno obracać się swobodnie Wciśnij zaślepkę podstawy (85) do podstawy (60). 7 Przytrzymaj sworzeń dystansowy śruby wewnątrz dolnego końca lewego wspornika (77). Włóż śrubę 3/8" x 4" (5) wraz z podkładką odginaną 3/8" (2) do lewego wspornika i sworznia dystansowego śruby. Powtórz tę czynność z drugim sworzniem dystansowym śruby (84), śrubą 3/8" x 4" (5) i podkładką odginaną 3/8" (2) Przytrzymaj rozpórkę lewego wspornika (82) i lewy wspornik (77) przy podstawie (60). Dokręć śruby 3/8" x 4" (5), aż główki śrub będą dotykać lewego wspornika; nie dokręcaj jeszcze śrub całkowicie. Z pomocą drugiej osoby przechyl bieżnię tak, aby podstawa (60) znalazła się płasko na podłodze Odnajdź prawą poręcz (05). Niech druga osoba przytrzyma prawą poręcz w pobliżu prawego wspornika (79). 8 Włóż przewody (86) do otworu w dolnej części prawej poręczy (05) i wyciągnij z otworu na górze prawej poręczy. Włóż wspornik w prawej poręczy (05) do górnego otworu prawego wspornika (79). Otwór Przymocuj prawą poręcz (05) do prawego wspornika (79) za pomocą trzech śrub 5/6" x 3/4" (4) i trzech podkładek odginanych 5/6" (9); nie dokręcaj jeszcze całkowicie śrub. Uważaj, aby nie przycisnąć przewodów (86)

10 9. Włóż wspornik w lewej poręczy (06) do górnego otworu lewego wspornika (77). 9 Przymocuj lewą poręcz (06) do lewego wspornika (77) za pomocą trzech śrub 5/6" x 3/4" (4) i trzech podkładek odginanych 5/6" (9); nie dokręcaj 06 jeszcze całkowicie śrub Niech druga osoba przytrzyma moduł konsoli w pobliżu prawego wspornika (79). Przyłącz przewody (86) do przewodu konsoli. Por. rysunek w tekście. Złącza powinny wśliznąć się łatwo jedno w drugie i zatrzasnąć na miejscu. Jeśli tak się nie stanie, przekręć jedno ze złączy i spróbuj ponownie. JESLI ZŁACZA NIE SA POŁACZONE POPRAWNIE, KONSOLA MOZE ZOSTAC USZKODZONA PO WŁĄCZENIU ZASI- LANIA. Usuń sznurek do przeciągnięcia przewodu z przewodów. Włóż złącza i zwisające przewody do prawego wspornika (05). Umieść moduł konsoli na prawym wsporniku (05) i lewym wsporniku (nie pokazano). Uważaj, aby nie przycisnąć przewodów Moduł konsoli 86 Przewód konsoli Sznurek do przeciągnięcia przewodu Przewód konsoli 86. Uważaj, aby nie przycisnąć przewodów w prawym wsporniku (05). Przymocuj moduł konsoli do prawej poręczy (05) za pomocą dwóch wkrętów #8 x 3/4" () i śruby /4" x /4" (6) z podkładką odginaną /4" (0). Powtórz tę czynność z lewej strony modułu konsoli. Włóż wszystkie cztery wkręty i śruby przed ich dokręceniem. Por. etapy 5 i 7 9. Dokręć wszystkie śruby wykorzystane do tych etapów montażu. 05 Moduł konsoli 0 6 0

11 2. Jeśli to konieczne, wciśnij lewą podstawkę na akcesoria (94) i prawą podstawkę na akcesoria (99) do modułu konsoli Moduł konsoli Unieś ramę (53) do pokazanej pozycji. Niech druga osoba trzyma ramę aż do zakończenia niniejszego etapu. 3 Umieść moduł zatrzasku zamukającego (50) tak, aby duża rurka i gałka zatrzasku (5) znalazły się w pokazanych pozycjach. Usuń sznurek z górnego końca zatrzasku zamykającego (50). Przymocuj górny koniec zatrzasku zamykającego do wspornika na ramie (53) za pomocą śruby 3/8" x 2" (3) i przeciwnakrętki 3/8" (). Usuń sznurek z dolnego końca zatrzasku zamykającego (50). Otwory w zaślepce zatrzasku (49) zrównaj z otworami w zatrzasku zamykającym. Należy upewnić się, że zaślepka zatrzasku jest wewnątrz zatrzasku zamykającego. Przymocuj zatrzask zamykający do wspornika podstawy (60) za pomocą śruby 3/8" x 3/4" (8). Uwaga: może być konieczne przesuwanie ramy w tę i z powrotem, aby zrównać zatrzask zamykający ze wspornikiem. Opuść ramę (53) (por. JAK OPUSZCZAĆ BIEŻNIĘ W CELU UŻYCIA na s. 2) Duża rurka Upewnij się przed użyciem bieżni, że wszystkie części są dobrze przykręcone. Jeśli na nalepkach bieżni umieszczona jest plastikowa folia ochronna, zdejmij ją. Aby chronić podłogę lub dywan, umieść matę pod bieżnią. Uwaga: dodatkowe narzędzia mogą być dołączone do bieżni. Przechowuj załączone klucze sześciokątne w bezpiecznym miejscu; jednego z kluczy sześciokątnych używa się do regulacji pasa bieżni (por. s. 23 i 24).

12 IT OBSŁUGA I REGULACJA FABRYCZNIE NAOLIWIONY PAS BIEŻNI Pas bieżni pokryty jest wysokiej jakości smarem. WAŻNE: do smarowania pasa lub platformy bieżni nigdy nie stosuj smarów silikonowych w spreju lub innych substancji. Takie substancje pogorszą stan taśmy i będą powodować nadmierne zużywanie się urządzenia. JAK PODŁĄCZYĆ DO GNIAZDKA PRZEWOD ZASILAJĄCY End that plugs into the treadmil End that plugs into the treadmill To urządzenie musi być uziemione. W razie niewłaściwego funkcjonowania lub usterki uziemienie stanowi ścieżkę najmniejszego oporu dla ładunków elektrycznych, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko porażenia prądem. Ten produkt wyposażony jest w przewód zasilający z przewodem uziemiającym i wtyczkę z uziemieniem. WAZNE: jeśli przewód zasilający zostanie uszkodzony, należy wymienić kabel na nowy zalecany przez producenta. Gniazdo na bieżni Patrz: rysunek. Włóż zaznaczony koniec kabla zasilającego do gniazdka bieżni. Patrz: rysunek 2. Podłącz przewód zasilający do gniazdka, które jest odpowiednio zamontowane i uziemione zgodnie z obowiązującymi przepisami. WAZNE: bieżnia nie jest kompatybilna z gniazdkami RCD. 2 Gniazdko F H FRP HU PR NIEBEZPIECZEŃSTWO: nieodpowiednie uziemienie może zwiększyć ryzyko porażenia elektrycznego. W razie jakichkolwiek wątpliwości poproś wykwalifikowanego elektryka lub serwisanta o sprawdzenie uziemienia urządzenia. Nie modyfikować wtyczki jeśli nie będzie pasować do gniazdka, należy podłączyć odpowiednie gniazdko z pomocą wykwalifikowanego elektryka. IT 2

13 SCHEMAT KONSOLI Klucz Klips NAKLEJANIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ Odnajdź ostrzeżenia na konsoli w języku angielskim. Te same ostrzeżenia w innych językach można odnaleźć na załączonym arkuszu z nalepkami. Naklej nalepkę w języku polskim na konsoli. FUNKCJE KONSOLI Konsola posiada szesnaście gotowych programów ćwiczeń cztery odchudzające, cztery aerobowe, cztery wytrzymałościowe i cztery wydajnościowe. Każdy program automatycznie kontroluje prędkość i nachylenie bieżni, prowadząc Cię przez skuteczny program ćwiczeń. Konsola posiada także dwa programy ćwiczeń utrzymujące równomierny poziom tętna, które kontrolują prędkość i nachylenie bieżni, aby Twoje tętno utrzymywało się na poziomie ustawień. Konsola bieżni oferuje szereg funkcji stworzonych, by uczynić Twoje ćwiczenia w domu skuteczniejszymi i przyjemniejszymi. W trybie manualnym prędkość i nachylenie bieżni można regulować poprzez jedno dotknięcie przycisku. Podczas ćwiczeń, konsola będzie pokazywać nieustannie informacje o przebiegu ćwiczeń. Możesz nawet dokonywać pomiaru rytmu pracy serca używając wbudowanego czujnika tętna lub czujnika tętna na klatkę piersiowa (p. s. 9). 3 Czy wybierzesz tryb manualny czy gotowy program ćwiczeń, możesz słuchać ulubionej muzyki do ćwiczeń albo książek audio dzięki doskonałemu systemowi dźwiękowemu stereo konsoli. Aby włączyć zasilanie, zob. s. 4. Aby korzystać z trybu manualnego, p. s. 4. Aby skorzystać z gotowego programu ćwiczeń, p. s. 6. Aby skorzystać z programu utrzymującego równy poziom tętna, p. s. 7. Aby skorzystać z trybu informacyjnego, p. s. 8. Aby skorzystać z systemu dźwiękowego stereo, p. s. 9. ETPE9709 (PETL9709)

14 JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE WAŻNE: Jeśli bieżnię wystawiono na działanie niskich temperatur, pozwól jej osiągnąć temperaturę pokojową przed włączeniem zasilania. Jeśli tego nie zrobisz, wyświetlacze konsoli lub inne elementy elektryczne mogą ulec zniszczeniu. Podłącz przewód zasilający do kontaktu (p. str. 2). Następnie odnajdź resetujący/wyłączający wyłącznik automatyczny na ramie bieżni obok przewodu zasilającego. Przełącz wyłącznik automatyczny do pozycji resetującej. Resetująca WAŻNE: konsola bieżni posiada tryb demo wyświetlacza, stworzony w celu używania w czasie wystawienia bieżni w sklepie. Jeśli wyświetlacze zaświecają się gdy tylko podłączysz przewód zasilający i przesuniesz wyłącznik automatyczny do pozycji resetującej, oznacza to, że tryb demo jest włączony. Aby wyłączyć tryb demo, przytrzymaj przycisk Stop przez kilka sekund. Jeśli wyświetlacze pozostaną zaświecone, zajrzyj do rozdziału TRYB INFORMA- CYJNY na stronie 8, aby wyłączyć tryb demo. Następnie stań na szynach podstawy bieżni. Odnajdź zacisk przymocowany do klucza (por. rys. na s. 3) i wsuń go na pasek ubrania. Następnie włóż klucz do konsoli. Po chwili zaświecą się wyświetlacze. WAŻNE: w sytuacji awaryjnej klucz można wyciągnąć z konsoli, co spowoduje spowolnienie, a następnie zatrzymanie się pasa bieżni. Przetestuj zacisk, ostrożnie stawiając kilka kroków wstecz; jeśli klucz nie wysuwa się z konsoli, dostosuj pozycję zacisku. WAŻNE: jeśli na przedniej powierzchni konsoli znajduje się plastikowa folia, należy ją usunąć. Aby zapobiec uszkodzeniom platformy bieżni, zawsze miej na sobie czyste obuwie sportowe podczas użytkowania bieżni. Gdy po raz pierwszy używasz bieżni, obserwuj ustawienie pasa bieżni, i jeśli to konieczne, wycentruj go (zob. s. 24). Uwaga: konsola może wyświetlać prędkość i odległość w kilometrach lub w milach. Aby dowiedzieć się, którą jednostkę pomiaru wybrano albo by zmienić jednostkę pomiaru, p. TRYB INFORMACYJNY na s. 8. Uwaga: Dla jasności wszystkie instrukcje w niniejszym rozdziale odnoszą się do kilometrów. JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU MANUALNEGO. Włóż klucz do konsoli. Zobacz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE z lewej strony. 2. Wybierz tryb manualny. Po włożeniu klucza wybrany zostanie tryb manualny. Jeśli wybrałeś program ćwiczeń, Tor bieżni naciskaj kilkakrotnie którykolwiek z przycisków wybierania programu [WORKOUT SELECT] ćwiczeń, aż na wyświetlaczu pojawi się tor bieżni. 3. Uruchom pas bieżni. Aby uruchomić ponownie pas bieżni naciśnij przycisk startu [START], przycisk zwiększania prędkości [SPEED] lub jeden z numerycznych przycisków prędkości [QUICK SPEED]. Jeśli naciśniesz przycisk startu lub zwiększania prędkości, pas bieżni zacznie się przesuwać z prędkością 2 km/h. Podczas ćwiczenia, zmieniaj według życzenia prędkość pasa bieżni naciskając przyciski zwiększania i zmniejszania prędkości. Za każdym przyciśnięciem przycisku, prędkość zmieni się o 0, km/h; jeśli przycisk zostanie przytrzymany, prędkość będzie zmieniać się w skokach co 0,5 km/h. Jeśli naciśniesz jeden z ponumerowanych szybkich przycisków prędkości, pas bieżni stopniowo będzie zwiększać prędkość, aż uzyska wybrane ustawienie prędkości. Aby zatrzymać pas bieżni, naciśnij przycisk stopu. Czas zacznie migać na wyświetlaczu. Aby uruchomić ponownie pas bieżni naciśnij przycisk Start, przycisk zwiększania prędkości lub jeden z numerycznych przycisków prędkości. 4

15 4. Zmieniaj nachylenie bieżni według potrzeb. Regulacji pochylenia bieżni dokonujemy za pomocą przycisków zmniejszenia lub zwiększenia nachylenia lub jednego z przycisków oznaczonych numerami przycisków szybkiej zmiany nachylenia. Za każdym naciśnięciem przycisku zwiększania lub zmniejszania nachylenia, nachylenie bieżni zmieni się o 0,5%. Jeśli naciśniesz jeden z ponumerowanych przycisków szybkiej zmiany nachylenia, bieżnia dostosuje się do wybranego ustawienia pochylni. Uwaga: Po naciśnięciu przycisków, osiągnięcie przez bieżnię wybranego ustawienia pochylni może zająć chwilę. 5. Śledź swoje postępy na wyświetlaczach. Gdy wybrano tryb manualny, ekran pokaże tor bieżni przedstawiający 402 Tor bieżni metrów (/4 mili). Podczas gdy maszerujesz lub biegniesz po bieżni, wskaźniki wokół toru będą się pojawiać kolejno aż pojawi się cały tor. Następnie tor zniknie i segmenty znowu zaczną się kolejno pojawiać. Lewa strona dolnego wyświetlacza może pokazywać upływ czasu [TIME], odległość [DIST.], którą przeszedłeś bądź przebiegłeś oraz poziom pochylni bieżni [INCLINE]. Naciśnij przycisk Wyświetlacza [DISPLAY], aby zobaczyć czas lub odległość. Uwaga: Gdy wybrano gotowy program ćwiczeń, wyświetlacz pokaże czas pozostały do ukończenia tego programu zamiast upływu czasu. Prawa strona dolnego wyświetlacza pokaże przybliżoną liczbę spalonych kalorii, prędkość pasa bieżni oraz Twoje tempo w minutach na kilometr. Naciśnij przycisk Wyświetlacza, aby zobaczyć prędkość lub tempo. Prawa strona wyświetlacza pokaże również Twój rytm pracy serca, gdy korzystasz z dotykowego czujnika tętna lub opcjonalnego czujnika tętna na klatkę piersiową. Aby zresetować wyświetlacz, naciśnij przycisk Stop, wyjmij klucz, a następnie ponownie wsuń klucz. 6. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu pracy serca. Uwaga: jeśli korzystasz jednocześnie z dotykowego czujnika tętna i czujnika na klatkę piersiową, konsola nie wyświetli dokładnie Twojego rytmu pracy serca. Por. s. 9, aby uzyskać informacje na temat opcjonalnego czujnika tętna na klatkę piersiową. Przed użyciem dotykowego czujnika tętna, usuń folię plastikową z metalowych czujników. Oprócz tego, upewnij się że masz czyste ręce. Metalowe punkty stykowe W celu pomiaru rytmu pracy serca, stań na szynach podstawy i złap metalowe czujniki na około 0 sekund nie przesuwaj rąk. Gdy tętno zostanie wykryte, symbol serduszka na wyświetlaczu zacznie migać za każdym razem, gdy zabije serce, a następnie pokaże się rytm pracy serca. W celu najdokładniejszego odczytu rytmu pracy serca, przytrzymaj czujniki przez co najmniej 5 sekund. 7. Jeśli masz ochotę, włącz wentylator. Wentylator ma dwa ustawienia prędkości: wysokie i niskie. Naciskaj przycisk wentylatora [FAN] kilkakrotnie, aby wybrać prędkość wentylatora albo wyłączyć go. Uwaga: Jeśli wentylator pozostanie włączony po zatrzymaniu bieżni, po paru minutach samoczynnie się wyłączy. 8. Po zakończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli. Stań na szynach podstawy, naciśnij przycisk stopu i ustaw pochylnię bieżni w najniższym ustawieniu. Pochylnia musi znajdować się w najniższym ustawieniu, w przeciwnym wypadku bieżnia może ulec uszkodzeniu podczas składania jej w celu przechowywania. Następnie wyjmij klucz z konsoli i umieść go w bezpiecznym miejscu. Po zakończeniu korzystania z bieżni, przesuń resetujący/wyłączający wyłącznik automatyczny do pozycji wyłącz i odłącz przewód zasilający. WAŻNE: Jeśli tego nie dokonasz, elektryczne komponenty bieżni mogą się przedwcześnie zużyć. 5

16 JAK KORZYSTAĆ Z GOTOWEGO PROGRAMU ĆWICZEŃ. Włóż klucz do konsoli. Patrz: JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie Wybierz jeden z gotowych programów ćwiczeń. Aby wybrać jeden z szesnastu gotowych programów ćwiczeń, naciskaj przycisk wybierz program ćwiczeń [WORKOUT SELECT] aż na wyświetlaczu pojawi się wybrany program ćwiczeń. Po wybraniu ustawionego programu, maksymalne nachylenie oraz maksymalna prędkość programu zaczną migać na dolnym wyświetlaczu przez kilka sekund. Poza tym czas trwania i nazwa programu ćwiczeń pojawią się na wyświetlaczu, a profil ustawień prędkości programu ćwiczeń będzie przewijać się przez górny wyświetlacz. 3. Uruchom pas bieżni. Naciśnij przycisk startu [START] lub zwiększania prędkości [SPEED] aby zacząć program ćwiczeń. Po wciśnięciu przycisku Start, bieżnia automatycznie dostosuje się do pierwszego z zaprogramowanych ustawień prędkości i nachylenia programu ćwiczeń. Ujmij poręcze i zacznij maszerować. Każdy program ćwiczeń składa się z 30 jednominutowych odcinków. Pojedynczemu segmentowi można przypisać jedno ustawienie prędkości i jedno ustawienie pochylni. Uwaga: istnieje możliwość zaprogramowania identycznego ustawienia parametrów prędkości i/lub nachylenia dla większej liczby następujących po sobie segmentów. Podczas programu, profil pokaże Twoje postępy. Migająca kolumna profilu reprezentuje Bieżący segment obecny segment programu. Wysokość migającego segmentu wskazuje ustawienie prędkości obecnego segmentu. Przy końcu każdego segmentu rozlegnie się seria dźwięków. Jeśli dla następnego segmentu zaprogramowana jest inna prędkość i/lub nachylenie, ustawienie prędkości i/lub pochylni zacznie migać na wyświetlaczu, by zwrócić Twoją uwagę. Bieżnia automatycznie dostosuje się wtedy do ustawień prędkości i/lub pochylni dla następnego segmentu. Na takiej samej zasadzie przebiega cały program do zakończenia ostatniego segmentu, co sygnalizowane jest migotaniem jego profilu ustawień. Jednocześnie następuje stopniowe zwolnienie obrotów pasa bieżni aż do jej całkowitego zatrzymania. Jeśli prędkość lub ustawienie pochylni dla obecnego segmentu jest zbyt wysokie lub zbyt niskie, możesz ręcznie zmienić ustawienie naciskając przyciski Prędkości lub Pochylni [INCLINE]; jednak gdy zacznie się następny segment, bieżnia automatycznie dostosuje się do ustawień pochylni i prędkości dla następnego segmentu. Aby zmienić poziom intensywności całego programu, należy wcisnąć przycisk zwiększenia i zmniejszenia poziomu intensywności [INTENSITY]. W każdej chwili można przerwać ćwiczenia, wciskając przycisk stopu. Naciśnij przycisk startu lub zwiększania prędkości, aby zrestartować program. Pas bieżni zacznie się przesuwać z prędkością 2 km/h. Gdy następny segment programu ćwiczeń się rozpocznie, bieżnia automatycznie dostosuje sie do ustawień prędkości i nachylenia dla tego segmentu. 4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczach. Patrz: punkt 5 na stronie Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu pracy serca. Patrz: punkt 6 na stronie Jeśli masz ochotę, włącz wentylator. Patrz: punkt 7 na stronie Po zakończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli. Patrz: punkt 8 na stronie 5. 6

17 JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU CWICZEN UTRZYMU- JACEGO ROWNOMIERNY POZIOM TETNA UWAGA: jeśli masz problemy z sercem lub jeśli masz powyżej 60 lat i byłeś nieaktywny, nie korzystaj z programów ćwiczeń utrzymujących równomierny poziom tętna. Jeśli regularnie zażywasz lekarstwa, skonsultuj się z lekarzem, by dowiedzieć się, czy dany lek wpływa na tętno.. Załóż opcjonalny czujnik tętna na klatkę piersiową. Uwaga: Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy mieć na sobie czujnik tętna na klatkę piersiową podczas wykonywania programu ćwiczeń utrzymującego równomierny poziom tętna. Por. s. 9, aby uzyskać informacje na temat opcjonalnego czujnika tętna na klatkę piersiową. 2. Włóż klucz do konsoli. Patrz: JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie Wybierz program ćwiczeń utrzymujący równomierny poziom tętna Aby wybrać jeden z dwóch programów ćwiczeń utrzymujących równomierny poziom tętna, naciskaj przycisk wybierz program ćwiczeń [WORKOUT SELECT] aż na wyświetlaczu pojawi się wybrany program ćwiczeń. Gdy wybrano program ćwiczeń utrzymujący równomierny poziom tętna, nazwa programu pojawi się na wyświetlaczu. Gdy wybrano program ćwiczeń utrzymujący równomierny poziom tętna nr 9, na wyświetlaczu pojawi się linia symbolizująca rytm pracy serca. Za każdym razem, gdy wykryte zostanie tętno, na linii pojawi się wzniesienie. Gdy wybrano program ćwiczeń utrzymujący równomierny poziom tętna nr 8, na wyświetlaczu pojawi się profil ustawień tętna dla programu ćwiczeń oraz czas trwania programu ćwiczeń. 4. Wprowadź docelową wartość poziomu tętna. Gdy wybrano program ćwiczeń utrzymujący równomierny poziom tętna nr 9, na wyświetlaczu pojawi się po chwili docelowe ustawienie tętna dla całego programu ćwiczeń. Jeśli masz ochotę, naciskaj przyciski zwiększania i zmniejszania intensywności ćwiczeń, by zmieniać docelowe ustawienie tętna (por. INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ na s. 25). Gdy wybrano program ćwiczeń utrzymujący równomierny poziom tętna nr 8, na wyświetlaczu pojawi się po chwili maksymalne docelowe ustawienie tętna dla całego programu ćwiczeń. Jeśli masz ochotę, naciskaj przyciski zwiększania i zmniejszania intensywności ćwiczeń, by zmieniać maksymalne docelowe ustawienie tętna (por. INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ na s. 25). Uwaga: Jeśli zmienisz maksymalne docelowe ustawienie tętna, poziom intensywności całego programu ćwiczeń ulegnie zmianie. 5. Uruchom pas bieżni. Naciśnij przycisk startu [START] lub zwiększania prędkości [SPEED] aby zacząć program ćwiczeń. Po wciśnięciu przycisku Start, bieżnia automatycznie dostosuje się do pierwszego z zaprogramowanych ustawień prędkości i nachylenia programu ćwiczeń. Ujmij poręcze i zacznij maszerować. Program ćwiczeń utrzymujący równomierny poziom tętna składa sie z pewnej liczby jednominutowych odcinków. To samo ustawienie docelowego tętna jest zaprogramowane dla wszystkich segmentów (poza pierwszymi dwoma segmentami). Program ćwiczeń utrzymujący równomierny poziom tętna nr 8 składa się z 30 jednominutowych odcinków. Jedno docelowe ustawienie tętna jest zaprogramowane dla każdego odcinka. Uwaga: to samo docelowe ustawienie tętna może być zaprogramowane dla kilku kolejnych odcinków. Podczas każdego segmentu programu ćwiczeń konsola będzie porównywać Twoje tętno do docelowego ustawienia tętna dla tego segmentu. Jeśli poziom Twojego tętna znajduje się zbyt nisko lub zbyt wysoko względem docelowego ustawienia tętna, prędkość i/lub nachylenie automatycznie zwiększy się lub zmniejszy, by sprawić, że tętno zbliży się do docelowego ustawienia tętna. Za każdym razem, gdy prędkość i/lub ustawienie pochylni bieżni ma się zmienić, nowe ustawienie prędkości i/lub pochylni pojawi sie na ekranie i rozlegnie się dźwięk, by zwrócić Twoją uwagę. 7

18 Gdy wybrano program ćwiczeń utrzymujący równomierny poziom tętna, na końcu każdego segmentu rozlegnie się seria dźwięków i wszystkie docelowe ustawienia tętna przesuną się o jedną kolumnę w lewo. Program ćwiczeń będzie kontynuowany w ten sposób, aż zakończy się ostatni segment. Jednocześnie następuje stopniowe zwolnienie obrotów pasa bieżni aż do jej całkowitego zatrzymania. Jeśli ustawienia prędkości i/lub pochylni są zbyt wysokie lub zbyt niskie, możesz zmieniać poziom intensywności w każdej chwili naciskając przyciski Prędkości i Pochylni [INCLINE]; jednakże gdy konsola porówna Twoje tętno z docelowym ustawieniem tętna dla bieżącego segmentu, prędkość i/lub nachylenie bieżni może się zmienić, by dostosować Twoje tętno do docelowego ustawienia tętna. Aby zmienić maksymalne docelowe ustawienie tętna, naciskaj przyciski zwiększania i zmniejszania intensywności ćwiczeń. Jeśli podczas programu nie został wykryty puls, litery PLS będą migać na wyświetlaczu, a prędkość i/lub nachylenie bieżni może automatycznie zostać zmniejszone. Jeśli tak się stanie, proszę zajrzeć do instrukcji dołączonych do opcjonalnego czujnika tętna na klatkę piersiową. W każdej chwili można przerwać ćwiczenia, wciskając przycisk stopu [STOP]. Aby je kontynuować, wystarczy wcisnąć przycisk startu. Pas bieżni zacznie poruszać się z prędkością 2 km/h; jednakże gdy konsola porówna Twoje tętno z docelowym ustawieniem tętna dla bieżącego segmentu, prędkość i/lub nachylenie bieżni może się zmienić, by dostosować Twoje tętno do docelowego ustawienia tętna. 6. Śledź swoje postępy na wyświetlaczach. Patrz: punkt 5 na stronie Jeśli masz ochotę, włącz wentylator. Patrz: punkt 7 na stronie 5. TRYB INFORMACYJNY Konsola posiada tryb informacyjny, który śledzi informacje dotyczące użytkowania bieżni. Tryb informacyjny pozwala Ci również wybrać system pomiarowy mil lub kilometrów, i włączać i wyłączać tryb demo wyświetlacza. Aby wybrać tryb informacyjny, przytrzymaj przycisk stopu, wsuń klucz do konsoli, a następnie puść przycisk stopu. Gdy wybrano tryb informacyjny, na wyświetlaczu pokazane zostaną następujące informacje: W lewym górnym rogu dolnego wyświetlacza pokazana zostanie liczba godzin pracy bieżni. W prawym dolnym rogu wyświetlacza pokazana zostanie całkowita liczba kilometrów (lub mil), którą przebył pas bieżni. Ponadto w prawym górnym rogu wyświetlacza pojawi się M oznaczające kilometry lub E oznaczające mile. Aby zmienić jednostkę pomiaru, naciśnij przycisk zwiększania prędkości. Lewy dolny róg wyświetlacza pokaże poziom głośności. Aby zmienić poziom głośności, naciśnij przycisk zwiększania nachylenia. Konsola bieżni posiada tryb demo wyświetlacza, stworzony w celu używania w czasie wystawienia bieżni w sklepie. Gdy tryb demo jest włączony, konsola będzie normalnie działać po włączeniu przewodu zasilającego, przesuń resetujący/wyłączający wyłącznik automatyczny do pozycji resetującej i włóż klucz do konsoli. Jednakże po wyjęciu klucza wyświetlacze pozostaną zaświecone, mimo, że przyciski nie będą działały. Jeśli włączony jest tryb demo, litera d pojawi się na górnym wyświetlaczu, gdy wybrany jest tryb informacyjny. Aby włączyć lub wyłączyć tryb demo, naciśnij przycisk zmniejszania prędkości. Aby wyjść z trybu informacyjnego, wyjmij klucz z konsoli. 8. Po zakończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli. Patrz: punkt 8 na stronie 5. 8

19 JAK KORZYSTAĆ Z SYSTEMU DŹWIĘKU STEREO Aby odtwarzać muzykę albo książki audio na głośnikach stereo konsoli, musisz podłączyć odtwarzacz MP3, odtwarzacz płyt kompaktowych albo inny osobisty odtwarzacz audio do konsoli za pomocą gniazdka do odtwarzaczy MP3. Aby użyć gniazdko MP3, odnajdź przewód audio i podłącz go do gniazda MP3 w konsoli. Aby podłączyć odtwarzacz płyt CD, MP3 lub inne urządzenie tego typu podpinamy jedną końcówkę kabla audio do znajdującego się obok głośników konsoli wejścia audio/wideo, a drugą do gniazda typu jack odtwarzacza. Upewnij się, że przewód audio jest włożony do końca. Następnie naciśnij przycisk Play na odtwarzaczu MP3, płyt kompaktowych lub innym osobistym odtwarzaczu audio. Dostosowuj poziom głośności na osobistym odtwarzaczu audio. Jeśli używasz odtwarzacza płyt kompaktowych i płyta przeskakuje, postaw odtwarzacz na podłodze albo na innej płaskiej powierzchni, a nie na konsoli. Jeśli nabyłeś opcjonalny czujnik tętna na klatkę piersiową, kieruj się poniższymi etapami w celu instalacji odbiornika dołączonego do czujnika tętna na klatkę piersiową.. Upewnij się, czy kabel zasilający jest odłączony od gniazdka. Usuń wskazany wkręt #8 x 3/4" () i klapkę zamykającą (02) ze spodniej części podstawy konsoli (96). 2. Następnie podłącz przewód na odbiorniku (A) do wskazanego przewodu wystającego z podstawy konsoli (96). Umieść odbiornik tak, by antena była skierowana w sposób pokazany na rysunku i jej przednia część jest zwrócona w stronę podstawy konsoli. Przymocuj odbiornik do plastikowych słupków na klapce zamykającej (02) za pomocą dwóch dołączonych małych wkrętów. 3. Upewnij się, że żadne przewody nie są ściśnięte. Ponownie przykręć klapkę zamykającą (02) za pomocą wkrętu #8 x 3/4" (). Wyrzuć inne przewody dołączone do odbiornika. OPCJONALNY CZUJNIK TĘTNA NA KLATKĘ PIERSIOWĄ Opcjonalny czujnik tętna na klatkę piersiową oferuje obsługę bez użycia rąk pozwalając na śledzenie rytmu pracy serca podczas ćwiczeń. Aby nabyć opcjonalny czujnik tętna na klatkę piersiową, prosimy zadzwonić pod numer telefonu podany na przedniej okładce tego podręcznika. 96 Przewód 02 Małe wkręty A Antena 9

20 JAK SKŁADAĆ I PRZEMIESZCZAĆ BIEŻNIĘ JAK ZŁOŻYĆ BIEŻNIĘ W CELU JEJ PRZECHOWYWANIA Przed złożeniem bieżni należy opuścić pochylnię do najniższego ustawienia. Pominięcie tego kroku może spowodować trwałe uszkodzenia bieżni. Wyjmij klucz i odłącz kabel zasilania z gniazda. UWAGA: Musisz być w stanie bezpiecznie podnieść 20 kg aby podnosić, opuszczać lub przemieszczać bieżnię.. Chwyć mocno metalową ramę w miejscu pokazanym strzałką po prawej. UWAGA: Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo obrażeń nie podnoś ramy za plastikowe szyny. Pamiętaj, żeby ugiąć nogi i utrzymywać proste plecy w czasie podnoszenia ramy. Podnieś ramę do około połowy dystansu do pozycji pionowej. Rama 2. Podnoś ramę aż do zablokowania gałki zatrzasku w pozycji składowania. Upewnij się, że gałka zatrzasku znajduje się w pozycji przechowywania. W celu uniknięcia uszkodzenia podłogi lub dywanu, pod bieżnią umieść matę. Nie wystawiaj bieżni na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Nie zostawiaj bieżni w pozycji przechowywania w temperaturze wyższej od 30 C. Rama Gałka zatrzasku JAK PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ Przed przeniesieniem bieżni ustaw ją w pozycji do przechowywania, jak opisano wyżej. Upewnij się, że gałka zatrzasku znajduje się w pozycji przechowywania.. Przytrzymaj jedną poręcz i umieść jedną stopę na jednym z kółek. Poręcz 2. Przechyl bieżnię w tył, aż potoczy się na kółkach. Ostrożnie przemieść bieżnię w pożądane miejsce. Ostrożnie przesuń bieżnię do pożądanego miejsca. Aby uniknąć uszkodzenia ciała, przy przemieszczaniu bieżni zachowuj najwyższą ostrożność. Nie przesuwaj bieżni po nierównym terenie. 3. Umieść jedną stopę na jednym z kółek i ostrożnie opuść bieżnię, aż znajdzie się w pozycji przechowywania. Kółko 20

21 JAK OPUSZCZAĆ BIEŻNIĘ W CELU UŻYCIA. Przytrzymaj górny koniec bieżni prawą ręką. Pociągnąć gałkę zatrzasku w lewo i przytrzymać w tej pozycji. Może być konieczne popchnięcie ramy w przód podczas ciągnięcia gałki w lewo. Obróć ramę w dół i puść gałkę zatrzasku. Rama Gałka zatrzasku 2. Mocno trzymaj metalową ramę obiema rękami i opuść ją na ziemię. UWAGA: nie podnoś ramy za same plastikowe szyny podstawy ani nie upuszczaj jej na podłogę. Ugnij nogi i zachowaj proste plecy. Rama 2

22 WYKRYWANIE I USUWANIE USTEREK Większość problemów z bieżnią można rozwiązać kierując się poniższymi wskazówkami. Znajdź objaw problemu opisany poniżej, a następnie wykonaj wymienione czynności. Jeśli niezbędna jest dalsza pomoc proszę zapoznać się z okładką niniejszego podręcznika. PROBLEM: urządzenie się nie włącza ROZWIĄZANIE: a. Upewnij się, że przewód zasilający jest włączony do odpowiednio uziemionego gniazdka (p. s. 2). Jeśli potrzebny jest przedłużacz, należy stosować tylko przewód z uziemieniem, mm 2 nie dłuższy niż,5 metra. WAZNE: bieżnia nie jest kompatybilna z gniazdkami wyposażonymi w odłączniki ziemnozwarciowe. b. Po podłączeniu przewodu zasilającego upewnij się, że klucz jest włożony do konsoli. c. Skontroluj resetujący/wyłączający wyłącznik automatyczny [RESET/OFF] znajdujący się na ramie bieżni niedaleko przewodu zasilającego. Jeśli wyłącznik wystaje tak, jak pokazano, oznacza to, że wyłącznik automatyczny wyskoczył. Aby go zresetować, poczekaj pięć minut, a następnie wciśnij go ponownie do środka. c Wyskoczył Zresetowany PROBLEM: ROZWIĄZANIE: bieżnia wyłącza się podczas użycia a. Skontroluj resetujący/wyłączający wyłącznik automatyczny znajdujący się na ramie bieżni niedaleko przewodu zasilającego (p. rysunek powyżej). Jeśli wyłącznik wyskoczył, poczekaj pięć minut, a następnie wciśnij go ponownie do środka. b. Upewnij się, że przewód zasilający jest podłączony. Jeśli przewód zasilający jest podłączony, odłącz go, poczekaj pięć minut, a następnie podłącz ponownie. c. Wyjmij klucz z konsoli. Ponownie włóż klucz do konsoli. d. Jeśli bieżnia nadal nie działa, proszę zapoznać się z okładką niniejszego podręcznika. PROBLEM: ROZWIĄZANIE: PROBLEM: wyświetlacze konsoli pozostają zaświecone po wyjęciu klucza z konsoli a. Konsola posiada tryb demo wyświetlacza, stworzony w celu użytkowania w czasie wystawienia bieżni w sklepie. Jeśli wyświetlacze pozostają zaświecone po usunięciu klucza, oznacza to, że tryb demo jest włączony. Aby wyłączyć tryb demo, przytrzymaj przycisk Stop [STOP] przez kilka sekund. Jeśli wyświetlacze pozostaną zaświecone, zajrzyj do rozdziału TRYB INFORMACYJNY na stronie 8 aby wyłączyć tryb demo. wyświetlacze konsoli nie działają poprawnie ROZWIAZANIE: a. Wyjmij klucz z konsoli i ODŁĄCZ PRZEWÓD ZASILAJĄCY. Z pomocą drugiej osoby, przechyl ostrożnie wsporniki (77, 79) w dół. Na obudowa silnika (70) mogą znajdować się trzy wkręty #8 x 2 (24). Jeśli znajdują się tam, usuń je. Uwaga: Niezbędny jest śrubokręt krzyżakowy z trzonkiem o długości co najmniej 3 cm. Następnie podnieś wsporniki. a

23 Wyjmij trzy wkręty #8 x 3/4" () i ostrożnie zdejmij pokrywę silnika (63). 63 Odnajdź przekaźnik (68) i magnes (48) po lewej stronie koła pasowego (47). Obrócić koło w taki sposób, aby przekaźnik i magnes znalazły się na tej samej wysokości. Należy przy tym upewnić się, że odległość między nimi wynosi w przybliżeniu 3 mm. Jeśli to konieczne, poluzuj wkręt 3/4" (6), przesuń nieco przekaźnik, a następnie ponownie dokręć wkręt. 3 mm Następnie ponownie załóż pokrywę za pomocą wkrętów #8 x 3/4" (nie pokazano). Ponownie przykręć wkręty #8 x 2" (nie pokazano) jeśli to konieczne. Włącz bieżnię na kilka minut, aby sprawdzić prawidłowy odczyt prędkości. Widok z góry PROBLEM: ROZWIĄZANIE: PROBLEM: ROZWIĄZANIE: nachylenie bieżni nieprawidłowo się zmienia a. Upewniwszy się, że klucz znajduje się w konsoli, wciśnij jeden z przycisków pochylenia [INCLINE]. Podczas zmiany położenia pochylni wyjmij klucz. Po kilku sekundach, włóż ponownie klucz do konsoli. Bieżnia podniesie się do maksymalnego poziomu nachylenia, a następnie powróci do poziomu minimalnego. To ponownie wykalibruje układ pochyłu. pas bieżni zwalnia podczas marszu po nim a. Jeśli potrzebny jest przedłużacz, należy stosować tylko przewód z uziemieniem, o mm 2 nie dłuższy niż,5 m. b. Jeśli pas jest zbyt mocno napięty, bieżnia może działać gorzej, a pas może ulec uszkodzeniu. Wyjmij klucz i WYCIĄGNIJ KABEL ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA. Używając klucza sześciokątnego, przekręć obie tylne śruby regulujące w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara o ¼ obrotu. Gdy pas bieżni jest odpowiednio naprężony, można podnieść każdy jego brzeg na wysokość 5-7 cm nad platformę. Należy pilnować, aby pas był ułożony na bieżni centralnie. Następnie podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i uruchom bieżnię na kilka minut. Powtarzaj tę czynność dopóki pas nie zostanie odpowiednio naprężony. b 5-7 cm Śruby krążka koła pasowego luźnego c. Jeśli pas nadal zwalnia w czasie chodzenia, proszę przeczytać informacje na okładce tego podręcznika. 23

24 PROBLEM: ROZWIĄZANIE: pas bieżni nie jest wycentrowany lub ześlizguje się podczas marszu po nim a. Jeśli pas bieżni nie jest wycentrowany, najpierw wyjmij klucz z konsoli i ODŁĄCZ PRZEWÓD a ZASILAJĄCY. Jeśli pas bieżni przesunął się w lewo, użyj klucza sześciokątnego, by obrócić śrubę krążka koła pasowego luźnego o /2 obrotu w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara; jeśli pas bieżni przesunął się w prawo, obróć śrubę o /2 obrotu w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Należy uważać, aby nie naciągnąć pasa zbyt mocno. Następnie podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i uruchom bieżnię na kilka minut. Powtarzaj tę czynność dopóki pas nie znajdzie się w położeniu centralnym. b. Jeśli pas bieżni zsuwa się podczas marszu po nim, najpierw wyjmij klucz z konsoli i ODŁĄCZ PRZEWÓD ZASILAJACY. Używając klucza sześciokątnego, przekręć obie tylne śruby regulujące zgodnie z ruchem wskazówek zegara o /4 pełnego obrotu. Gdy pas jest prawidłowo naprężony, można podnieść każdą jego krawędź na wysokość 5-7 cm nad platformę. Należy pilnować, aby pas był ułożony na bieżni centralnie. Następnie podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i ostrożnie maszeruj na bieżni przez kilka minut. Powtarzaj tę czynność dopóki pas nie zostanie odpowiednio naprężony. b 24

25 WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ OSTRZEŻENIE: przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek programu ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej 35 roku życia lub z istniejącymi problemami zdrowotnymi. Czujnik tętna nie jest urządzeniem medycznym. Różne czynniki mogą wpływać na dokładność odczytu rytmu pracy serca. Czujnik tętna ma za zadanie wyłącznie wspomagać proces ćwiczeń dzięki ogólnemu określeniu rytmu pracy serca. Niniejsze wskazówki pomogą Ci zaplanować program ćwiczeń. Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat ćwiczeń należy zaopatrzyć się w odpowiedni podręcznik lub skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj, odpowiednie odżywianie się oraz właściwy wypoczynek są niezwykle ważne dla osiągnięcia pomyślnych wyników. INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ Czy zamierzasz spalać tkankę tłuszczową, czy też wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, ćwiczenie z odpowiednią intensywnością jest kluczowe dla uzyskania wyników. Możesz kierować się rytmem pracy serca w celu osiągnięcia odpowiedniego poziomu intensywności. Poniższa tabela ukazuje zalecane prędkości rytmu pracy serca dla spalania tkanki tłuszczowej i ćwiczeń aerobowych. Spalanie tkanki tłuszczowej aby skutecznie spalać tkankę tłuszczową, musisz ćwiczyć z niską intensywnością przez długi okres czasu. Podczas pierwszych kilku minut ćwiczeń Twój organizm zużywa kalorie węglowodanowe jako energię. Dopiero po pierwszych kilku minutach ćwiczeń organizm zaczyna zużywać kalorie zawarte w tkankach tłuszczu jako energię. Jeśli Twoim celem jest spalanie tkanki tłuszczowej, dostosuj intensywność swoich ćwiczeń, aż Twój rytm pracy serca znajduje się blisko najniższej liczby Twojej strefy treningowej. W celu maksymalnego spalania tłuszczu, ćwicz z rytmem pracy serca blisko środkowej liczby Twojej strefy treningowej. Ćwiczenia aerobowe jeśli Twoim celem jest wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, musisz wykonywać ćwiczenia aerobowe, które wymagają dużej ilości tlenu przez dłuższe okresy czasu. Dla ćwiczeń aerobowych, dostosuj intensywność swoich ćwiczeń, aż Twój rytm pracy serca znajdzie się blisko najwyższej liczby Twojej strefy treningowej. WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ Rozgrzewka zacznij od 5 do 0 minut rozciągania i niezbyt intensywnych ćwiczeń. Rozgrzewka podwyższa ciepłotę ciała, tętno oraz przyspiesza krążenie przygotowując organizm do ćwiczeń. Ćwiczenia w strefie treningowej ćwicz przez 20 do 30 minut z rytmem pracy serca w strefie treningowej. (Podczas kilku pierwszych tygodni programu ćwiczeń nie utrzymuj tętna w strefie treningowej przez czas dłuższy niż 20 minut.) Oddychaj miarowo i głęboko podczas ćwiczeń nigdy nie wstrzymuj oddechu. Rozluźnienie zakończ 5 do 0 minutami ćwiczeń rozciągających. Rozciąganie zwiększa elastyczność mięśni i pomaga zapobiegać problemom spowodowanym przez ćwiczenia. CZĘSTOTLIWOŚĆ ĆWICZEŃ Aby odnaleźć właściwy poziom intensywności, należy odszukać swój wiek na dole tabeli (lata są zaokrąglone do dziesiątek). Trzy liczby powyżej wieku określają Twoją strefę treningową. Najniższa liczba to rytm pracy serca do spalania tkanki tłuszczowej, środkowa dla maksymalnego spalania tkanki tłuszczowej, a najwyższa dla ćwiczeń aerobowych. Aby zachować lub poprawić kondycję, ćwicz trzy razy w tygodniu, z co najmniej jednym dniem przerwy między ćwiczeniami. Po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń możesz wykonywać do pięciu sesji ćwiczeń w tygodniu, jeśli masz ochotę. Pamiętaj, kluczem do sukcesu jest uczynienie z ćwiczeń regularnej i przyjemnej części Twojego codziennego życia. 25