Wioślarz Aspire. instrukcja obsługi yorkfitness.pl

Transkrypt

1 Wioślarz Aspire instrukcja obsługi yorkfitness.pl 1

2 Gratulujemy zakupu produktu firmy York Fitness. Wybrali Państwo urządzenie o wysokiej jakości, bezpieczne i nowoczesne, które pomoże Wam osiągnąć pożądaną sprawność fizyczną. Prosimy o zapoznanie się z podręcznikiem użytkownika, co pozwoli Państwu efektywnie korzystać z urządzenia. Więcej informacji znajdą Państwo na stronie Sprzęt jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego. 2

3 spis treści informacje dotyczące bezpieczeństwa 04 obsługa klientów 05 instrukcja montażu 06 instrukcja obsługi 15 trening 17 wskazówki fitness 18 rysunek szczegółowy 20 wykaz części 21 3

4 informacje dotyczące bezpieczeństwa PRZED ROZPOCZĘCIEM MONTAŻU PROSIMY O ZAPOZNANIE SIĘ Z PODRĘCZNIKIEM UŻYTKOWNIKA. PODRĘCZNIK OPRACOWANO Z NAJWYŻSZĄ STARANNOŚCIĄ. PRZESTRZEGANIE ZAWARTYCH W NIM ZALECEŃ POZWOLI NA OGRANICZENIE RYZYKA KONTUZJI. JESTEŚ ODPOWIEDZIALNY ZA WŁASNE BEZPIECZEŃSTWO - PONIŻSZE INFORMACJE NIE OPISUJĄ WSZYSTKICH MOŻLIWYCH ZAGROŻEŃ MOGĄCYCH POJAWIĆ SIĘ W TRAKCIE EKSPLOATACJI URZĄDZENIA. Zawsze składaj i eksploatuj urządzenie na poziomym i równym podłożu. Zawsze korzystaj z urządzenia na płaskiej powierzchni i przed przystąpieniem do ćwiczeń sprawdź jego stabilność. Jedyny dozwolony i bezpieczny sposób przechowywania i transportowania trenażera po jego wyjęciu z kartonu opisany został na stronie 15 niniejszej instrukcji Celem zapewnienia maksymalnego bezpieczeństwa eksploatacji urządzenia należy je regularnie sprawdzać pod kątem zużycia elementów. Jeśli istnieją jakiekolwiek wątpliwości, należy wymienić podejrzane części na nowe, oryginalne. W trakcie korzystania z urządzenia należy stosować ustawienia opisane w podręczniku. Zawsze należy używać właściwych elementów regulujących/ blokujących. Przed użyciem i/lub po dokonaniu regulacji należy sprawdzić dokręcenie i zabezpieczenie wszystkich sworzni/mocowań. W celu uniknięcia ryzyka zranienia nie wolno pozostawiać urządzeń regulujących w takim położeniu, aby wystawał jakikolwiek ich element. Przed rozpoczęciem ćwiczeń obowiązkowo udaj się na wizytę do lekarza specjalisty celem uzyskania zgody na wykonywanie tego rodzaju wysiłku. Ćwicz w odpowiednim, sportowym stroju. Przed przystąpieniem do ćwiczeń zdejmij biżuterię. Celem zapobieżenia kontuzji przed przystąpieniem do ćwiczeń przeprowadź rozgrzewkę. Celem zapobieżenia kontuzji nie ćwicz od 1 do 2 godzin po posiłku. Nie należy przeciążać urządzenia maksymalna waga użytkownika wynosi 120 kg. Nie należy używać urządzenia do innych celów niż podane w niniejszym podręczniku i/lub w dostarczanych tablicach informacyjnych. Niewłaściwie przeprowadzony trening, zbyt duże obciążenia treningowe, prowadzą do groźnych w skutkach urazów. Rodzice i inne osoby opiekujące się dziećmi powinny sobie zdawać sprawę z ich wrodzonej chęci do zabawy i eksperymentowania, co może prowadzić do sytuacji nieodpowiedniego wykorzystania urządzenia. W przypadku korzystania z urządzenia przez dzieci należy wziąć pod uwagę ich predyspozycje umysłowe i fizyczne oraz cechy osobowości. Należy przeszkolić je pod kątem właściwego korzystania z urządzenia. Niniejsze urządzenie nie może być traktowane jako zabawka. Dzieci nie mogą przebywać w pobliżu urządzenia zwłaszcza, kiedy nikt na nim nie ćwiczy. Urządzenie nie jest przeznaczone dla osób o ograniczonych zdolnościach fizycznych, czuciowych lub umysłowych (włącznie z dziećmi) lub nie posiadających odpowiedniego doświadczenia i wiedzy. Takie osoby muszą podczas korzystania z urządzenia znajdować się pod opieką i zostać przeszkolone przez osoby odpowiedzialne za ich bezpieczeństwo. Zgodność z normami bezpieczeństwa Niniejsze urządzenie spełnia wymagania norm bezpieczeństwa Wielkiej Brytanii i Unii Europejskiej oraz dyrektyw dot. kompatybilności elektromagnetycznej i niskiego napięcia EN957 1 i 7-CLASS HC (o ile mają zastosowanie). Dlatego na produkcie znajdują się następujące oznaczenia: Dane techniczne: 1. Waga urządzenia: 24 kg 2. Ogólna powierzchnia urządzenia (dł. x szer.) 176 x 53 cm Urządzenie nie jest przeznaczone do celów terapeutycznych.! Niniejszą instrukcję należy chronić przed zniszczeniem. 4

5 Konserwacja Urządzenie należy chronić przed wilgocią. Do czyszczenia produktu używaj miękkiej, wilgotnej szmatki bawełnianej. Celem zapewnienia maksymalnego bezpieczeństwa eksploatacji urządzenia należy je co najmniej raz na tydzień sprawdzać pod kątem zużycia elementów. Dotyczy to takich elementów jak nakrętki, śruby, części ruchome, tuleje, itp. Przed przystąpieniem do treningu należy sprawdzić dokręcenie wszystkich śrub. W przypadku uszkodzenia/zużycia elementów należy wycofać urządzenie z użytkowania do czasu naprawy, a w/w elementy zastąpić nowymi oryginalnymi częściami. Nie dopuszczaj do spływania/skapywania potu na urządzenie. Nie używaj urządzenia w pomieszczeniach, w których występują znaczne wahania temperatury skutkujące skraplaniem wilgoci zawartej w powietrzu. Dbaj o środowisko i nie wyrzucaj niniejszego produktu (2002/96/EC) Dbaj o środowisko i nie wyrzucaj niniejszego produktu. Produkt należy poddać recyklingowi. Informacji na temat sposobu i firm zajmujących się utylizacją udzielają lokalne władze (dotyczy tylko Europy). Obsługa klientów W razie jakichkolwiek pytań dotyczących urządzenia przed skontaktowaniem się z nami, należy zebrać poniższe informacje: Nr seryjny - znajduje się na naklejce umieszczonej na metalowej ramie urządzenia. Celem uzyskania pomocy spisz numer seryjny znajdujący się we wskazanym miejscu. Data pierwszego zakupu urządzenia. Miejsce zakupu. Informacje na temat miejsca i warunków eksploatacji. Szczegółowy opis zagadnienia/uszkodzenia Produkt jest zgodny z normą europejską EN Używać tylko na płaskiej powierzchni. Urządzenie nie jest przeznaczone dla celów terapeutycznych Wyłączny dystrybutor w Polsce: Towarzystwo Handlowe Matmarco Sp. z o.o Warszawa, ul. Wał Miedzeszyński 168 tel.: (22) , fax: (22) Wioślarz Aspire EN Klasa: HC. Nie jest odpowiedni dla celów terapii (rehabilitacji). Maksymalna waga użytkownika: 120 kg #..., rok produkcji:... Wyprodukowano w Chinach. Symbol urządzenia i rok produkcji znajduje się na urządzeniu. Sprzęt przeznaczony do użytku domowego. Klasa HC. Twój numer seryjny: 5

6 instrukcje montażu Pierwsze kroki Wyjmij wszystkie części z kartonowego pudła i rozłóż na podłodze. Wszystkie materiały opakowaniowe schowaj z powrotem do pudła. Nie wyrzucaj materiałów opakowaniowych do momentu zakończenia składania. Przed rozpoczęciem składania zapoznaj się z instrukcją. W przypadku braku jakiejkolwiek części skontaktuj się z serwisem. Po wypakowaniu urządzenia otwórz torbę z częściami i sprawdź, czy posiadasz poniższe elementy. Niektóre części mogą być zamontowane. NR KATALOGOWY 55 X 2 Śruba pod klucz ampulowy (M8 X 60 mm) NR KATALOGOWY 85 X 4 Podkładka sprężynująca (M6) NR KATALOGOWY 52 X 4 Śruba z łbem krzyżowym (M6 x 15 mm) NR KATALOGOWY 56 X 3 Podkładka sprężynująca (M8) NR KATALOGOWY 58 X 4 Śruba z łbem krzyżowym (M8 x 20 mm) NR KATALOGOWY 74 X 4 Śruba z łbem krzyżowym (M8 x 25 mm) NR KATALOGOWY 60 X 2 Okrągły sworzeń blokujący NR KATALOGOWY 17 X 4 Śruba z łbem krzyżowym (M5 x 10 mm) NR KATALOGOWY 61 X 1 Śruba z łbem krzyżowym (M10 x 100 mm) NR KATALOGOWY 62 X 1 Podkładka płaska (ø 20 x ø 10 x gł. 2,0) NR KATALOGOWY 63 X 1 Nakrętka zabezpieczająca (M10) NR KATALOGOWY 75 X 2 Śruba pod klucz ampulowy (M8 X 1,25 x 15mm) NR KATALOGOWY 76 X 1 Śruba podsadzana (M8 x 15 mm) NR KATALOGOWY 46 X 2 Podkładka płaska (ø 20 x ø 0,8 x gł. 2,0) NARZĘDZIA Szablon identyfikacji części Poniższy szablon pomoże Ci w identyfikacji części stosowanych do montażu. Aby sprawdzić średnicę przyłóż podkładki, końce sworzni lub śruby w miejscach oznaczonych. Użyj miarki do sprawdzenia długości sworzni i śrub. WSKAZÓWKA: Długość wszystkich sworzni i śrub, z wyjątkiem posiadających płaski łeb, mierzy się od podstawy łba do końca sworznia lub śruby. Długość sworzni i śrub z łbem płaskim mierzy się od góry łba do ich końca. CALE MILIMETRY 6

7 1. NALEŻY ZDEMONTOWAĆ SPRZĄCZKĘ Delikatnie wyciągnij linkę, wykorzystując załączony przewód. 2. NR KATALOGOWY 55 X 2 Śruba pod klucz ampulowy (M8 X 60 mm) 7

8 instrukcje montażu 3. NR KATALOGOWY 85 X 4 Podkładka sprężynująca (M6) NR KATALOGOWY 52 X 4 Śruba z łbem krzyżowym (M6 x 15 mm) 4. NR KATALOGOWY 56 X 2 Podkładka sprężynująca (M8) NR KATALOGOWY 58 X 2 Śruba z łbem krzyżowym (M8 x 20 mm) 8

9 5. NR KATALOGOWY 74 X 2 Śruba z łbem krzyżowym (M8 x 25 mm) 6. Delikatnie wyciągnij przewód czujnika ze wspornika. 9

10 instrukcje montażu Krok 2 Przeciągnij linkę przez podporę za pomocą przymocowanego przewodu. Krok 1 Przywiąż przewód do linki. 7. NR KATALOGOWY 60 X 2 Okrągły sworzeń blokujący NR KATALOGOWY 61 X 1 1 Śruba z łbem krzyżowym (M10 x 100 mm) Krok 4 Dokręć śrubę do podpory. NR KATALOGOWY 62 X 1 Podkładka płaska (ø 20 x ø 10 x gł. 2,0) NR KATALOGOWY 63 X 1 Nakrętka zabezpieczająca (M10) Krok 3 Załóż podporę. Krok 5. Podnieś ten element i wysuń kołki blokujące

11

12 instrukcje montażu 11. NR KATALOGOWY 74 X 2 Śruba z łbem krzyżowym (M8 x 25 mm) 12. NR KATALOGOWY 56 X 1 Podkładka sprężynująca (M8) NR KATALOGOWY 75 X 2 Śruba pod klucz ampulowy (M8 X 1,25 x 15mm) NR KATALOGOWY 76 X 1 Śruba podsadzana (M8 x 15 mm) 12

13 13. NR KATALOGOWY 46 X 2 Podkładka płaska (ø 20 x ø 0,8 x gł. 2,0) NR KATALOGOWY 58 X 2 Śruba z łbem krzyżowym (M8 x 20 mm) 14. NR KATALOGOWY 82 X 4 (zainstalowana fabrycznie) Śruba z łbem krzyżowym (M5 x 12 mm) W pierwszej kolejności należy wykręcić śruby znajdujące się w konsoli komputera. Nadmiar przewodu należy schować w obudowie konsoli. 13

14 instrukcje montażu 15. NR KATALOGOWY 17 X 4 Śruba z łbem krzyżowym (M5 x 10 mm) 16. Czynności kontrolne Zakończyłeś składanie wioślarza Aspire. Przed pierwszym użytkowaniem przeprowadź następujące czynności kontrolne. Sprawdź prawidłowe dokręcenie wszystkich śrub / sworzni. Upewnij się, że urządzenie znajduje się na płaskiej powierzchni. 14

15 instrukcje obsługi Rysunek 1 INSTRUKCJA WYMIANY BATERII: 1. Zdejmij osłonę komory baterii (Rysunek 1). 2. Wyjmij baterię ( Rysunek 2). 3. Włóż 2 baterie typu AA. Zwróć uwagę na oznaczenia biegunów (+ i -) na bateriach i w komorze baterii. Dociśnij płaski koniec ( - ) do sprężyny, a następnie włóż drugą baterię do uchwytu. 4. Zamknij komorę baterii. Rysunek 2 WSKAZÓWKI I OSTRZEŻENIA Należy zawsze wymieniać jednocześnie obie baterie. Należy zawsze używać baterii tego samego typu. Nie należy nigdy ładować baterii alkalicznych typu AA. Nie należy podgrzewać, rozmontowywać lub wrzucać do ognia baterii typu AA. Nie należy pozostawiać w komputerze starych baterii. W przypadku dłuższej przerwy w eksploatacji urządzenia należy wyjąć baterie. DBAJ O ŚRODOWISKO I NIE WYRZUCAJ NINIEJSZEGO PRODUKTU. WIĘCEJ INFORMACJI NA TEMAT UTYLIZACJI I FIRM SPECJALISTYCZNYCH UDZIELAJĄ MIEJSCOWE WŁADZE. * RYSUNEK MOŻE W SPOSÓB NIEZNACZNY ODBIEGAĆ OD RZECZYWISTEGO WYGLĄDU URZĄDZENIA. Składanie wioślarza UNIEŚĆ Krok 1 Podczas wyjmowania sworzni unieść tę część do góry, a następnie ustaw podporę prowadnicy w pozycji poziomej. PRZED ZŁOŻENIEM URZĄDZENIA UPEWNIJ SIĘ, ŻE WSUWASZ SIEDZISKO W KIERUNKU ETYKIETY BEZPIECZEŃSTWA. Krok 2 Po złożeniu urządzenia zamontuj z powrotem elementy blokujące. 15

16 instrukcje obsługi Korzystanie z monitora treningowego: Do obsługi MONITORA TRENINGOWEGO służy jeden przycisk. MODE służy do wyboru funkcji (czas / dystans / wydatek energetyczny). * Aby wyzerować wartości wszystkich funkcji należy przytrzymać ten przycisk wciśnięty przez 3 sekundy. Zasada działania: Monitor treningowy wyposażony jest w 5 funkcji i wyświetlacz diodowy LED. Po otrzymaniu sygnału urządzenie wyświetla kolejno wartość czasu / dystansu / wydatku energetycznego. Wydatek energetyczny teoretyczny wydatek energetyczny (od 0,0 do 999,9 kcal) Licznik łączna ilość ruchów wiosłem (0-9999) Dystans dystans pokonany w trakcie treningu (w km ) (0,01-99,99) Prędkość prędkość wiosłowania (bieżąca prędkość) km/h (0,0-999,9) Czas zlicza w górę (0:00-99:59) WSKAZÓWKA: Monitor jest uruchamiany automatycznie naciśnięciem przycisku MODE lub w momencie rozpoczęcia ćwiczenia. Monitor wyłącza się automatycznie po 4 minutach braku sygnału. Aby wznowić jego działanie naciśnij przycisk MODE lub zacznij wiosłować. 16

17 Trening Wiosłowanie to wyjątkowo efektywna forma treningu. Wzmacnia serce, poprawia krążenie, jak również sprawność głównych grupy mięśni: grzbietu, pasa, rąk, ramion, ud i nóg. PRZED ROZPOCZĘCIEM NOWEGO ZESTAWU ĆWICZEŃ OBOWIĄZKOWO UDAJ SIĘ NA WIZYTĘ DO LEKARZA SPECJALISTY CELEM UZYSKANIA ZGODY NA WYKONYWANIE TEGO RODZAJU WYSIŁKU. JEŚLI ODCZUWASZ MDŁOŚCI, ZAWROTY GŁOWY LUB INNE NIENORMALNE OBJAWY W TRAKCIE ĆWICZENIA, NATYCHMIAST PRZERWIJ TRENING I SKONSULTUJ SIĘ Z LEKARZEM. Jak ćwiczyć? 1. Pozycja startowa: usiądź na siedzisku, pochyl się do przodu, zegnij kolana i wyprostuj ręce. 2. Odchyl się do tyłu prostując jednocześnie plecy i nogi. 3. Zegnij ręce ku sobie i wychyl się lekko do tyłu. Powróć do pozycji 1 i powtórz kroki. PRODUKT SPEŁNIA WYMAGANIA NORM EUROPEJSKICH (EN957). JEDNAK NIEPRAWIDŁOWE JEGO UŻYWANIE MOŻE SKUTKOWAĆ OBRAŻENIAMI. NALEŻY ZWRÓCIĆ SZCZEGÓLNĄ UWAGĘ NA CZĘŚCI RUCHOME. W TRAKCIE PRZEMIESZCZANIA URZĄDZENIA LUB REGULACJI POŁOŻENIA NALEŻY ZWRÓCIĆ SZCZEGÓLNĄ UWAGĘ NA SIEDZISKO I PROWADNICE. Podczas przemieszczania urządzenia nie chwytać za prowadnice. Podczas regulacji pozycji treningowej należy przytrzymać się spodu siedziska pod oparciem Ćwiczenia wiosłowanie za pomocą nóg : To ćwiczenie pomoże Ci wyrobić i ukształtować mięśnie nóg i pleców. Usiądź prosto i rozłóż ręce na boki, a następnie zginaj nogi do momentu, kiedy wiosła znajdą się w pozycji wyjściowej. Za pomocą nóg odepchnij ciało do tyłu i powoli powróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch. Ramiona i plecy trzymaj wyprostowane

18 wskazówki fitness ZALECANE ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Poprawna postawa w trakcie podstawowych ćwiczeń rozciągających została przedstawiona poniżej. W trakcie ćwiczeń rozciągających poruszaj się powoli - nie wykonuj gwałtownych ruchów. 1. Rozciąganie mięśni tylnej części uda Usiądź i wyprostuj jedną nogę. Stopę drugiej nogi przysuń do siebie i oprzyj ją o wewnętrzną stronę uda wyciągniętej nogi. Staraj się dosięgnąć najdalej jak to możliwe do palców stopy. Wytrzymaj przez 15 sekund a następnie rozluźnij się. Powtórz czynność 3 razy dla każdej nogi. Rozciąganie mięśni tylnej części uda, dolnego odcinka kręgosłupa oraz pachwin. 2. Rozciąganie mięśni łydek/ścięgna Achillesa Stań w wykroku i oprzyj ręce o ścianę jak pokazano na rysunku. Ugnij kolano nogi wysuniętej w przód, wyprostuj kolano nogi zakrocznej. Przesuń biodra w kierunku ściany. Wytrzymaj przez 15 sekund, a następnie rozluźnij się. Powtórz czynność 3 razy dla każdej nogi. Rozciąganie mięśni łydki oraz ścięgna Achillesa. 3. Rozciąganie mięśnia czworogłowego Jedna ręka oprzyj się dla równowagi o ścianę. Drugą ręką chwyć stopę. Staraj się dosięgnąć piętą jak najbliżej pośladków. Wytrzymaj przez 15 sekund a następnie rozluźnij się. Powtórz czynność 3 razy dla każdej nogi. Rozciąganie mięśnia czworogłowego i zginaczy bioder. 4. Rozciąganie wewnętrznych mięśni ud Usiądź i złącz stopy. Kolana rozchylone na zewnątrz. Staraj się podciągnąć stopy jak najbliżej pachwin. Wytrzymaj przez 15 sekund a następnie rozluźnij się. Powtórz czynność 3. Rozciąganie mięśnia czworogłowego i mięśni bioder. 18

19 Wskazówki dotyczące kondycji: Od Twojej kondycji fizycznej zależy na jakim poziomie trudności rozpoczniesz trening. Jeżeli od dłuższego czasu nie ćwiczyłeś i nie jesteś w formie zacznij od niewielkiego poziomu wysiłku i zwiększaj go stopniowo. W trakcie treningu monitoruj poziom tętna. Należy zawsze stosować się do poniższych wskazówek: Zawsze konsultuj z lekarzem program ćwiczeń i dietę. Rozpocznij trening powoli, biorąc pod uwagę swoje możliwości i przestrzegaj zaleceń wyznaczonych Ci przez lekarza. Pamiętaj o sesji rozgrzewki i ćwiczeń rozluźniających w trakcie treningu. W trakcie treningu okresowo mierz tętno i utrzymuj je na poziomie 60% (mała intensywność) lub 90% (wyższa intensywność ) Twojego maksymalnego tętna. Rozpocznij od ćwiczeń o niskim poziomie intensywności i zwiększaj go w miarę nabierania sprawności. W przypadku zawrotów głowy należy bezzwłocznie przerwać ćwiczenie. Na początku treningu możesz nie być w stanie osiągnąć docelowych wartości treningowych, jednak Twoja wydolność aerobowa będzie w czasie wzrastać. Bardzo ważne jest zachowanie odpowiedniego tempa i unikanie przemęczenia w trakcie treningu. Monitor tętna oraz poniższa tabela pomoże Ci określić czy trenujesz na odpowiednim poziomie intensywności. Efektywny trening aerobowy wymaga utrzymania tętna na poziomie pomiędzy 60 a 90% Twojego maksymalnego poziomu tętna. Jeśli właśnie rozpoczynasz program ćwiczeń staraj się utrzymywać tętno w dolnej granicy wspomnianej powyżej strefy. W miarę wzrostu Twojej wydolności aerobowej możesz stopniowo zwiększać poziom trudności treningu i tętno. Nie przerywając ćwiczenia mierz poziom tętna w trakcie treningu. Możesz szybko zmierzyć tętno przykładając dwa lub trzy palce do przegubu dłoni na sześć sekund. Pomnóż wynik przez dziesięć. To jest Twoje tętno. Na przykład, jeżeli w ciągu sześciu sekund zliczyłeś 14 uderzeń serca to Twoje tętno wynosi 140 uderzeń na minutę. Stosuje się zliczanie przez 6 sekund, ponieważ Twoje tętno spada zdecydowanie w momencie przerwania ćwiczenia. Dostosuj poziom intensywności treningu do właściwego poziomu tętna. Docelowe tętno zależnie od wieku * WIEK STREFA TĘTNA DOCELOWEGO (55% - 90% TĘTNA MAKSYMALNEGO) PRZECIĘTNE MAKSYMALNE TĘTNO 100% 20 LAT UDERZEŃ NA MINUTĘ 200 UDERZEŃ NA MINUTĘ 25 LAT UDERZEŃ NA MINUTĘ 195 UDERZEŃ NA MINUTĘ 30 LAT UDERZEŃ NA MINUTĘ 190 UDERZEŃ NA MINUTĘ 35 LAT UDERZEŃ NA MINUTĘ 185 UDERZEŃ NA MINUTĘ 40 LAT UDERZEŃ NA MINUTĘ 180 UDERZEŃ NA MINUTĘ 45 LAT UDERZEŃ NA MINUTĘ 175 UDERZEŃ NA MINUTĘ 50 LAT UDERZEŃ NA MINUTĘ 170 UDERZEŃ NA MINUTĘ 55 LAT UDERZEŃ NA MINUTĘ 165 UDERZEŃ NA MINUTĘ 60 LAT UDERZEŃ NA MINUTĘ 160 UDERZEŃ NA MINUTĘ 65 LAT UDERZEŃ NA MINUTĘ 155 UDERZEŃ NA MINUTĘ 70 LAT UDERZEŃ NA MINUTĘ 150 UDERZEŃ NA MINUTĘ * Amerykańskie Kolegium Medycyny sportowej zaleca utrzymywanie tętna na poziomie między 55% a 90% tętna maksymalnego. Do obliczenia maksymalnego tętna służy poniższy wzór: Wiek = szacunkowe maksymalne tętno. 19

20 rysunek szczegółowy

21 rysunek szczegółowy Lp Nr ref. York Opis Ilość Podpora główna Podpora przednia Podpora pedału Podpórka siodełka Wspornik tylny Uchwyt komputera Silnik Magnes (15 mm x 6,5 mm) Komputer x l Wspornik komputera 1P Śruba z łbem krzyżowym (M5 x 10 mm) Nakrętka zabezpieczająca (M5) Klamra przewodu U Śruba z łbem krzyżowym (M6 x 68 mm) Podkładka płaska (ø 16 x 6 x gł. 1T) Nakrętka zabezpieczająca (M6) Śruba z łbem krzyżowym (M5 x 10 mm) Wspornik podpory głównej Śruba z łbem krzyżowym (M4 x 8 mm) Rolka pasa A Śruba z łbem krzyżowym (M8 x 55 mm) Łożysko (698z) Tuleja (ø 10,5 x ø 8,2 x 28,2mm) Nakrętka zabezpieczająca (M8) Plastikowa tuleja dystansująca (ø wew. M10 x ø zewn. 24 x gł. 0,3 mm) Czujnik Wkręt samogwintujący z rowkiem (M5 x 10 mm) Zestaw hamulca magnesowego silnika 1 zestaw Nakrętka zabezpieczająca (3/8 x szer. 26 x wys. 7) Pas silnika Rolka z kołnierzem Wspornik zabezpieczający rolkę Śruba pod klucz ampulowy (M10 X 40 mm) Tuleja (ø 16 x ø 10,2 x 16,5 mm) Nakrętka zabezpieczająca (M10 x 7 mm) Śruba pod klucz ampulowy (M8 X 20 mm) Podkładka płaska (ø 16.5 x ø 32 x gł. 0,5) Sprężyna (ø 11 x ø 1,2 x 60 mm) Osłona podpory głównej 1P Zaślepka osłony podpory głównej Wkręt samogwintujący z rowkiem (M4 x 20 mm) Prowadnica przewodów A Pedał Pasek pedału 1P Tulejka rękojeści Podkładka płaska (ø 20 x ø 0,8 x gł. 2,0) Trzpień obrotowy pedału Tuleja Piankowy uchwyt rękojeści (ø 25,4 x gł. 5 x 252 mm) Pokrętło regulacyjne Śruba z łbem krzyżowym (M5 x 40 mm) Śruba z łbem krzyżowym (M6 x 15 mm) 4 Lp Nr ref. York Opis Ilość Element z pianki (25 mm x 25 mm x gł. 5,0) Śruba pod klucz ampulowy (M8 X 60 mm) Podkładka sprężynująca (M8) Uchwyt wspornika Śruba z łbem krzyżowym (M8 x 20 mm) Element z pianki (30 mm x 135 mm x gł. 5,0) Okrągły sworzeń blokujący Śruba z łbem krzyżowym (M10 x 100 mm) Podkładka płaska (ø 20 x ø 10 x gł. 2,0) Nakrętka zabezpieczająca (M10) Siedzisko WSPORNIK SIEDZISKA Śruba z łbem krzyżowym (M10 x 105 mm) Nakrętka zabezpieczająca (M10 x 7 mm) Podkładka (ø 11 x ø 5 x gł. 0,5) Rolka prowadnicy siedziska (ø 45 x ø 36 x ø 16 mm) Tuleja (ø 12 x ø 10,2 x 66 mm) Tuleja (ø 16 x ø 10,2 x 5,5 mm) Osłona tulei wspornika siedziska (ø 12 x gł. 7,0 x 55 mm) Amortyzator (45 mm x 25 mm x 25 mm) Śruba z łbem krzyżowym (M8 x 25 mm) Śruba pod klucz ampulowy (M8 X 1,25 x 15mm) Śruba podsadzana (M8 x 15 mm) #785 Osłona stopki tylnej #785 osłona stopki tylnej Podkładka płaska (ø 11 x ø 0,5 x gł. 1,0) Wkręt samogwintujący z rowkiem (M4 x 15 mm) Zaślepka śruby (J40 x 80 mm) Śruba z łbem krzyżowym (M5 x 12 mm) Uchwyt Zaślepka okrągła (ø 25,4) Podkładka sprężynująca (M6) Tuleja Osłona wspornika tulei siedziska (ø 12 x gł. 7,0 x 30 mm) Osłona wspornika tulei siedziska (ø 012 x gł. 7,0 x 10 mm) Magnes (12,5 mm x 8 mm) Zestaw przewodów Przewód czujnika B Przewód czujnika B Zaślepka z otworem na przewody Śruba z łbem krzyżowym (M6 x 15 mm) Uchwyt przewodu czujnika (35 x gł. 10 mm x gł 2,0) Śruba z łbem krzyżowym (M5 x 8 mm) Tuleja przewodów B (ø 15) Przewód (150 mm) Przewód (900 mm) Nakrętka zabezpieczająca (M8) Nakrętka zabezpieczająca (3/8 x 26 mm x 4 mm) Klucz (13, 13, 17) Klucz ampulowy (M5) Klucz ampulowy (M6) Klucz ampulowy (M6) Okrągła zaślepka stopki 2 21

22 notatki: 22

23 notatki: 23

24 DZIAŁ OBSŁUGI KLIENTA, DYSTRYBUCJA I SERWIS W POLSCE: Towarzystwo Handlowe MATMARCO Sp. z o.o Warszawa ul. Wał Miedzeszyński 168 tel.: fax: biuro@matmarco.pl