Podręcznik użytkownika

Transkrypt

1 Podręcznik użytkownika Rower poziomy C-II

2 Spis treści Gratulujemy zakupu produktu firmy SPIS TREŚCI Informacje dotyczące bezpieczeństwa 03 Obsługa klientów 04 Instrukcja montażu 05 Wybrali Państwo urządzenie o wysokiej jakości, bezpieczne i nowoczesne, które pomoże Wam osiągnąć pożądaną sprawność fizyczną. Prosimy o zapoznanie się z instrukcją, co pozwoli Państwu efektywnie korzystać z urządzenia. Więcej informacji znajdziecie Państwo na stronie Wskazówki obsługi 12 Wykrywanie i usuwanie usterek 16 Wskazówki fitness 18 Rysunek szczegółowy 20 Wykaz części 22 Symbol przekreślonego kosza oznacza zakaz wyrzucania produktu razem z odpadami komunalnymi. W trosce o środowisko naturalne produkt należy przekazać wyłącznie podmiotom zajmującym się odbiorem zużytego sprzętu elektronicznego i elektrycznego. Wykazy podmiotów uprawnionych do odbioru zużytego sprzętu znajdują się na stronach internetowych gmin. Niektóre składniki urządzenia takie jak okablowanie zewnętrzne, płytki drukowane i wyświetlacze ciekłokrystaliczne mają ujemny wpływ na środowisko naturalne. 2

3 Informacje dotyczące bezpieczeństwa Przed rozpoczęciem montażu prosimy o zapoznanie się z podręcznikiem użytkownika. Podręcznik opracowano z najwyższą starannością. przestrzeganie zaleceń zawartych w nim pozwoli na ograniczenie ryzyka kontuzji. Niniejszą instrukcję należy chronić przed zniszczeniem i zachować w toku eksploatacji urządzenia (np. w celu zamówienia podlegających naturalnemu zużyciu się części). Jesteś odpowiedzialny za własne bezpieczeństwo poniższe informacje nie opisują wszystkich możliwych zagrożeń mogących pojawić się w trakcie eksploatacji urządzenia. Zawsze składaj i eksploatuj urządzenie na poziomym i równym podłożu. Przed przystąpieniem do ćwiczeń sprawdź stabilność urządzenia. Zachowaj odstęp wokół urządzenia 60 cm po bokach i 2 m z tyłu. Celem zapewnienia maksymalnego bezpieczeństwa eksploatacji urządzenia należy je regularnie sprawdzać pod kątem zużycia elementów. Niektóre z części urządzenia (np. linki, tapicerka, gąbki) zalicza się do elementów eksploatacyjnych, które ulegają naturalnemu zużyciu w stopniu wynikającym z intensywności użytkowania. Należy kontrolować stopień zużycia części i w przypadku ich zużycia niezwłocznie wymienić na nowe. Jeśli istnieją jakiekolwiek wątpliwości, należy wymienić podejrzane części na nowe, oryginalne. W trakcie korzystania z urządzenia należy stosować ustawienia opisane w podręczniku. Zawsze należy używać właściwych elementów regulujących/ blokujących. Przed użyciem i/lub po dokonaniu regulacji należy sprawdzić dokręcenie i zabezpieczenie wszystkich sworzni/mocowań. W celu uniknięcia ryzyka zranienia nie wolno pozostawiać urządzeń regulujących w takim położeniu, aby wystawał jakikolwiek ich element. Urządzenie wyposażone jest w generator prądotwórczy z pracą którego związana jest pewna emisja dźwięku. Nigdy nie demontuj osłon ochronnych urządzenia. Przed rozpoczęciem ćwiczeń obowiązkowo udaj się na wizytę do lekarza specjalisty celem uzyskania zgody na wykonywanie tego rodzaju wysiłku. Ćwicz w odpowiednim, sportowym stroju. Dane techniczne 1. Waga urządzenia: 64 kg 2. Ogólna powierzchnia urządzenia (dł. x szer.): 168 X 67 cm Przed przystąpieniem do ćwiczeń zdejmij biżuterię. Celem zapobieżenia kontuzji przed przystąpieniem do ćwiczeń przeprowadź rozgrzewkę. Celem zapobieżenia kontuzji nie ćwicz od 1 do 2 godzin po posiłku. Nie dopuszczaj do przeciążenia urządzenia maksymalna waga użytkownika jest podana na tabliczce informacyjnej produktu. Nie należy używać urządzenia do innych celów niż podane w niniejszym podręczniku i/lub w dostarczanych tablicach informacyjnych. Niewłaściwie przeprowadzony trening, zbyt duże obciążenia treningowe, prowadzą do groźnych w skutkach urazów. Niniejsze urządzenie przeznaczone jest do użytku wyłącznie przez osoby dorosłe. Zabronione jest zbliżanie się dzieci do urządzenia. Urządzenie nie jest również przeznaczone dla osób o ograniczonych zdolnościach fizycznych, czuciowych lub umysłowych lub nie posiadających odpowiedniego doświadczenia i wiedzy. Takie osoby muszą podczas korzystania z urządzenia znajdować się pod opieką i zostać przeszkolone przez osoby odpowiedzialne za ich bezpieczeństwo. Urządzenie nie jest przeznaczone do celów terapeutycznych. Niniejszy produkt został wyposażony w niezależny system hamulców działający na zasadzie oporu elektromagnetycznego. Niniejsze urządzenie jest urządzeniem typu light commercial i jest przeznaczone do lekkich zastosowań komercyjnych i publicznych. Uznanie roszczeń z tytułu odpowiedzialności za wady fizyczne może być uzależnione od użytkowania zgodnego z przeznaczeniem. Ze względu na nieustanny rozwój produktu firma York Fitness zastrzega sobie prawo zmian specyfikacji bez uprzedniego powiadomienia. OSTRZEŻENIE! Podczas montażu, eksploatacji i konserwacji urządzenia należy przestrzegać poniższych wskazówek. Gwarancja nie obejmuje szkód spowodowanych nieprzestrzeganiem niniejszych wskazówek montażu, regulacji i konserwacji. Maksymalna waga Użytkownika: 180 kg Zgodność z normami bezpieczeństwa Niniejsze urządzenie jest zgodne z europejskimi normami dot. kompatybilności elektromagnetycznej i niskiego napięcia EN957-1:2000 i EN957-9: Klasa SB. Dlatego na produkcie znajdują się następujące oznaczenia: 3

4 Obsługa klientów W razie jakichkolwiek pytań dotyczących urządzenia przed skontaktowaniem się ze sprzedawcą należy zebrać poniższe informacje: Numer seryjny Znajduje się on na przedstawionej obok etykiecie umiejscowionej we wskazanym miejscu. Data pierwszego zakupu urządzenia. Miejsce zakupu. Informacje na temat miejsca i warunków eksploatacji. Szczegółowy opis zagadnienia/uszkodzenia. Nazwa urządzenia Use only on a level surface Not suitable for therapeutic purpose Manufacturer: YORK BARBELL Contact: York Way, Daventry, England, NN11 4YB Product Name: 7000 Series C-II Recumbent Cycle Max User Weight: 180KG Safety Standards: CLASS SB EN957-1: 2005&EN957-5:2009 Electrical Info: Selfgen, 9V, 3A SERIAL NO: Numer seryjny urządzenia Pod ramą urządzenia. Niniejsza etykieta ma charakter wyłącznie informacyjny i może różnić się od etykiety znajdującej się na zakupionym urządzeniu. WAŻNE! Prosimy o zachowanie dowodu zakupu. Jest on wymagany dla potwierdzenia ważności gwarancji. Okres gwarancyjny rozpoczyna się od daty wskazanej na dowodzie zakupu. Zaleca się pozostawienie oryginalnego opakowania, co zapewni bezpieczny transport urządzenia w razie konieczności korzystania z usług serwisu. Urządzenia klasy użytkowej SB, typu light -commercial, przeznaczone są do użytku półprofesjonalnego np. w obiektach typu hotele i szkoły. Zakres odpowiedzialności dystrybutora za wady fizyczne sprzętu wykorzystywanego komercyjnie bądź publicznie uwarunkowany jest przestrzeganiem średniego dziennego limitu pracy urządzenia w wymiarze 4 godzin. Użytkowanie poniżej wskazanego limitu będzie zawsze kwalifikowane przez serwis dystrybutora jako light-commercial. 4

5 Instrukcja montażu PRZYGOTUJ ODPOWIEDNIE MIEJSCE PRACY - Urządzenie należy składać w czystym pomieszczeniu. POPROŚ O POMOC - Zaleca się składać urządzenie z pomocą drugiej osoby, ponieważ niektóre elementy są ciężkie. OTWÓRZ OPAKOWANIE - Przed otwarciem sprawdź oznaczenia ostrzegawcze i upewnij się, że otwierasz je we właściwej pozycji. ROZPAKUJ KARTON wyjmij wszystkie części i ułóż je na podłodze. Sprawdź, czy posiadasz następujące elementy: Z C R B F I G A N D E P J 5

6 Instrukcja montażu Krok 1 KH-817G0 Zestaw elementów mocujących Krok 2 8 x N-3 (M8 X DŁ. 20) 8 x N-2 (Ø15,4) 4 x N-1 4 x N-4 (Ø16) 4 x N-2 (Ø15,4) (Ø15,4) 8 x N-1 (Ø16) Krok 4 2 x N-5 (Ø22) 2 x N-4 (M8 X DŁ. 50) Krok 5 4 x N-6 (1/4 20 X DŁ. 40) N-11 4 x N-8 (Ø28) N-10 N-9 4 x N-7 (M8 X DŁ. 15) x N-1 (Ø16) 6

7 1 N-3 x 8 G F N-2 x 8 N-1 N-2 N-3 N-1 x 8 Z G 2 C b C-2 C-3 O-2 O-3 C J a N-4 x 4 N-2 x 4 N-1 N-2 N-4 N-1 x 4 7

8 Instrukcja montażu 3 A A-2 C-3 C-2 L P-2 A-2 x 6 Element instalowany fabrycznie R R Z P-1 4 N-4 N-5 B-2 B N-4 x 2 N-5 x 2 8

9 5 D I N-6 N-6 x 4 N-7 x 4 N-8 x 4 N-1 N-7 N-8 a b E N-1 x 4 R 6 9

10 Instrukcja montażu 7 Czynności kontrolne Ukończyłeś składanie urządzenia. Przed pierwszym użyciem przeprowadź następujące czynności kontrolne. Sprawdź prawidłowe dokręcenie wszystkich śrub/ sworzni. Upewnij się, że urządzenie znajduje się na płaskiej powierzchni. 10

11 Wymiana baterii wskazówki: BATERIE DO URZĄDZENIA DOSTĘPNE U DYSTRYBUTORA URZĄDZEŃ YORK FITNESS W POLSCE (DANE KONTAKTOWE NA OSTATNIEJ STRONIE NINIEJSZEJ INSTRUKCJI) 1. Otworzyć wnękę baterii znajdującą się pod trenażerem. 2. Wyjąć baterie. 3. Włóż nowe baterie. 4. Zamknij komorę baterii. Zużytych baterii nie należy wyrzucać razem z innymi odpadami. Baterie należy składować oddzielnie oraz przekazywać je do utylizacji wyłącznie podmiotom wskazanym ustawą z dnia r o zużytych bateriach akumulatorach (Dz. U Nr 79 poz. 666) O-9 O RYSUNEK MOŻE W SPOSÓB NIEZNACZNY ODBIEGAĆ OD RZECZYWISTEGO WYGLĄDU URZĄDZENIA

12 Wskazówki obsługi Komputer: CAUTION: Read and understand user s manual before using this machine. Keep away from children. Do not use this machine if you have an acute illness, cold or fever. Stop exercising immediately if: You feel faint or dizzy / You exceed your maximum heart rate set by your physician % PROGRAMS HRC WATT USER GOAL START MODE STOP UP DOWN Funkcje przycisków: PRZYCISKI FUNKCJE MODE LEVEL UP/DOWN Służy do potwierdzenia ustawień lub wyboru. Blokuje funkcję skanowania wartości w trakcie treningu. Przyciski UP/DOWN służą do zmiany następujących parametrów podczas konfigurowania programu: Time / Distance / CALORIE / LEVEL profile /WATT/ AGE / WEIGHT / Gender/ THR PCT (Cza / Odległość / WYD. ENERG. / profil POZIOMu / MOC / WIEK / WAGA / PŁEĆ/ DOCELOWE TĘTNO Po uruchomieniu programu przycisk UP/DOWN służy do zmiany poziomu oporu. postęp regulacji poziomu = 1 PROGRAMS Przycisk PROGRAM służy do wyboru jednego z programów od P1 do P12. HRC WATT USER GOAL START STOP Przycisk HRC służy do wyboru tętna docelowego: 60, 70 lub 80 (ud/min). Przycisk WATT służy do wyboru trybu kontroli mocy (WATT). Przycisk USER służy do wyboru jednego ze skonfigurowanych przez użytkownika programów DO U1 DO U7. Przycisk GOAL służy do wyboru trybu z wartością docelową (GOAL MODE). Rozpoczyna trening. Wstrzymuje lub kończy trening. Aby powrócić do TRYBU CZUWANIA, należy nacisnąć i przytrzymać wciśnięty przycisk STOP przez 2 sekundy. Przycisk ten służy do powrotu to poprzedniej ustawianej opcji po wprowadzeniu parametru 12

13 Funkcje wyświetlacza: WYŚWIETLACZ OPIS SCAN TIME DISTANCE (DIST.) CALORIE (CAL) SPEED RPM LEVEL WATT PULSE Włączanie Po wybraniu przycisku SCAN wyświetlane zostaną informacje w następującej kolejności: Po wybraniu funkcji SCAN pojawi się ikona jednej z funkcji: Poziom. Moc, Wydatek energetyczny, Scan. W trybie SCAN poszczególne parametry są wyświetlane kolejno przez 3 sekundy. Wyświetla czas trwania treningu lub zlicza czas w dół. Zakres ustawień: 0:0:00 ~ 99:00 (MINUT) Wyświetla odległość pokonaną podczas trwania treningu lub zlicza w dół w trybie z wartością docelową. Zakres ustawień: 0,0 ~ 99,9 (KM) Wyświetla wydatek energetyczny w trakcie treningu lub zlicza w dół w trybie z wartością docelową. Zakres ustawień 10 ~ 9990 (CAL) Prędkość wyświetlana podczas ćwiczenia. Zakres ustawień 0,0 ~ 99,9 (km/h) Prędkość wyrażona w obrotach na minutę wyświetlana w trakcie treningu. Zakres ustawień 0~999 Poziom oporu w trakcie treningu. Zakres ustawień 1 ~ 40) Wartość poziomu mocy wyświetlana w trakcie treningu. Zakres ustawień 50 ~ 350 Tętno w ud/min wyświetlane podczas treningu Wyświetlanie wartości tętna Zakres ustawień:0~220 (ud/min) Brak wyświetlania tętna P Po podłączeniu kabla zasilania bądź rozpoczęciu treningu uruchomi się komputer i wyświetli przez 2 sekundy wszystkie segmenty. Na wyświetlaczu pojawi się komunikat YORK FITNESS. Następnie należy wybrać przycisk UP/DOWN i przy pierwszym uruchomieniu wprowadzić informacje o płci, wieku i wadze. Tryb oszczędny 1. Wyświetlacz LCD po 5 minutach bezczynności przechodzi w stan czuwania. 2. Aby wzbudzić komputer należy nacisnąć dowolny przycisk lub rozpocząć trening. Tryb czuwania Na ekranie wyświetlacza wyświetlany jest cyklicznie profil programu. Pojawia się tekst SELECT PROGRAM OR QUICK START (Wybór programu lub szybkie uruchomienie). Trenażer po zatrzymaniu i 5 minutach bezczynności przejdzie w STAN CZUWANIA. 13

14 Wskazówki obsługi Szybki start 1. Nacisnąć przycisk START w celu rozpoczęcia treningu. 2. Po uruchomieniu programu przycisk UP/DOWN służy do zmiany poziomu oporu. 3. Nacisnąć przycisk STOP, aby wstrzymać trening. Aby wyłączyć trenażer, należy nacisnąć ponownie przycisk STOP. Trening z wartością docelową 1. Wybrać przycisk GOAL, aby wybrać tryb z wartością docelową (GOAL MODE) i zatwierdzić przyciskiem MODE. 2. Za pomocą przycisków UP/DOWN ustawić TIME > DISTANCE > CALORIE (CZAS > DYSTANS > WYDATEK ENERGETYCZNY). Po wybraniu parametru docelowego nacisnąć przycisk START (Spowoduje to rozpoczęcie konfiguracji danego parametru). 3. Nacisnąć przycisk START, aby zatwierdzić bieżące wartości domyślne i rozpocząć trening. Domyślny CZAS (TIME) = 20 minut Domyślny POZIOM (LEVEL) = 1 4. Po uruchomieniu programu przycisk UP/DOWN służy do zmiany poziomu oporu. 5. Nacisnąć przycisk STOP, aby wstrzymać trening. Aby wyłączyć trenażer, należy nacisnąć ponownie przycisk STOP. Programy predefiniowane 1. Za pomocą przycisku PROGRAMS wybrać program predefiniowany (P1 ~ P12) i nacisnąć przycisk MODE w celu potwierdzenia wyboru. 2. Za pomocą przycisku UP/DOWN wprowadź czasu treningu (Time). Za pomocą przycisku MODE zatwierdzić poszczególne ustawienia. 3. Nacisnąć przycisk START, aby zatwierdzić bieżące wartości domyślne i rozpocząć trening. Domyślny CZAS (TIME) = 20 minut Domyślny profil = profil POZIOMU (LEVEL) 4. Po uruchomieniu programu przycisk UP/DOWN służy do zmiany poziomu oporu. 5. Nacisnąć przycisk STOP, aby wstrzymać trening. Aby wyłączyć trenażer, należy nacisnąć ponownie przycisk STOP. P1 P2 P3 P4 P5 P6 P7 P8 P9 P10 P11 P12 14

15 Tryb kontroli mocy (Watt) 1. Wybrać przycisk WATT, aby wybrać tryb z kontrolą mocy i zatwierdzić przyciskiem MODE. 2. Za pomocą przycisków UP / DOWN ustawić Czas > wartość Mocy docelowej. Za pomocą przycisku MODE zatwierdzić poszczególne ustawienia. 3. Nacisnąć przycisk START, aby rozpocząć trening. 4. Za pomocą przycisku UP/DOWN ustawić pożądaną wartość docelowej mocy. 5. Nacisnąć przycisk STOP, aby wstrzymać trening. Aby wyłączyć trenażer, należy nacisnąć ponownie przycisk STOP. Program użytkownika 1. Do wyboru jednego z programów użytkownika od U1 do U7 służy przycisk USER. Przycisk MODE służy do zatwierdzenia wyboru. 2. Za pomocą przycisku UP/DOWN wprowadzić (Gender > Age > Weight > Time) (Płeć > Wiek > Wagę > Czas) i za pomocą przycisku MODE zatwierdzić każdy parametr. 3. Za pomocą przycisku UP/DOWN ustawić poziom oporu dla każdej kolumny. Przycisk MODE służy do wyboru następnej kolumny. Powtórz ten krok dla wszystkich 24 kolumn. 4. Nacisnąć przycisk START, aby rozpocząć trening. 5. Po uruchomieniu programu przycisk UP/DOWN służy do zmiany poziomu oporu. 6. Nacisnąć przycisk STOP, aby wstrzymać trening. Aby wyłączyć trenażer, należy nacisnąć ponownie przycisk STOP. Tryb z kontrolą docelowego tętna (wymagane korzystanie z bezprzewodowego, napiersiowego pasa telemetrycznego) 1. Naciśnij przycisk HRC, aby wybrać docelowe tętno - H1: 60 ud/min, H2: 70 (ud/min), H3: 80 ud/min oraz H4: wartość docelowa ud/min. 2. Naciśnij przycisk UP/DOWN, aby zatwierdzić tętno (dotyczy tylko H4). Wartość docelowego tętna (THR) 70 zacznie migać (70 to domyślna wartość). Za pomocą przycisku UP/DOWN można ustawić nową wartość. 3. Nacisnąć przycisk START, aby rozpocząć trening. W sytuacji, kiedy Użytkownik rozpocznie trening i nie użyje pasa piersiowego, na wyświetlaczu pojawi się komunikat: CHEST STRAP MUST BE WORN FOR THIS PROGRAM TEN PROGRAM WYMAGA UŻYCIA PASA PIERSIOWEGO. Po rozpoczęciu treningu z użyciem pasa piersiowego uruchomi się program z kontrolą docelowego tętna. 4. Nacisnąć przycisk START, aby rozpocząć trening. 5. Po uruchomieniu programu przycisk UP/DOWN służy do zmiany poziomu oporu. 6. Nacisnąć przycisk STOP, aby wstrzymać trening. Aby wyłączyć trenażer, należy nacisnąć ponownie przycisk STOP. Odczyt z wbudowaych na nieruchomych rękojeściach sensorów dotykowych tętna zawsze obarczony jest pewną niedokładnością i jego wskazania należy traktować jedynie orientacyjnie. Wbudowany telemetryczny (bezprzewodowy) czujnik tętna Urządzenie wyposażone jest we wbudowany czujnik monitorowania tętna, współpracujący z napiersiowym pasem telemetrycznym.. Celem uzyskania dokładnego odczytu użytkownik musi znajdować się w odległości maksymalnej 90 cm od komputera i co najmniej 120 cm od innych osób korzystających z urządzeń do monitorowania tętna. Przekaźnik może działać nieprawidłowo, jeżeli użytkownik znajduje się zbyt blisko innych urządzeń monitorowania tętna lub w pobliżu innych urządzeń elektronicznych, takich jak TV, radio, etc.) Pas piersiowy jest sprzedawany oddzielnie. 15

16 Wykrywanie i usuwanie usterek W przypadku jakichkolwiek problemów z działaniem urządzenia w pierwszej kolejności należy sprawdzić poprawne podłączenie przewodów. Poluzowane przewody są najczęstszą przyczyną usterek. Poniższa tabela zawiera wykaz najczęstszych problemów i sposoby ich usuwania. W razie dalszego występowania problemów prosimy kontaktować się ze sprzedawcą. PROBLEM PRZYCZYNA ROZWIĄZANIE NIE DZIAŁA WYŚWIETLACZ BRAK WYŚWIETLANIA PRĘDKOŚCI BRAK SYGNAŁU TĘTNA E1 Brak zasilania Kontynuuj trening i sprawdź, czy liczba obr/ min wynosi co najmniej 15. Trenażer należy użyć raz na 3 miesiące Rozładowany lub wyczerpany akumulator. w celu doładowania akumulatora. W przeciwnym przypadku należy wymienić akumulator na nowy. Uszkodzone lub niepoprawnie podłączone Sprawdź prawidłowe podłączenie przewody przewodów Czujnik prędkości zbyt oddalony od magnesu Skontaktuj się ze sprzedawcą. Uszkodzone lub niepoprawnie podłączone Sprawdź prawidłowe podłączenie przewody przewodów Zbyt duży ruch rąk Wzmocnij chwyt. Zbyt wilgotne dłonie Osusz dłonie Zbyt mocny chwyt rękojeści z wbudowanymi czujnikami tętna Poluzuj chwyt Komunikat błędu pamięci EEPROM komputera (błąd MCU). ZE WZGLĘDÓW BEZPIECZEŃSTWA NIE NALEŻY ZDEJMOWAĆ OSŁON OCHRONNYCH. JEŻELI PROBLEM UTRZYMUJE SIĘ, PROSIMY O KONTAKT ZE SPRZEDAWCĄ. NIE KORZYSTAJ Z URZĄDZENIA DO MOMENTU USUNIĘCIA AWARII. Częstą przyczyną problemów z odczytem tętna jest wytwarzanie przez niektóre tkaniny ubraniowe statycznych ładunków elektrycznych, które to uniemożliwiają wiarygodny pomiar tętna. Inną przyczyną zakłóceń odczytów pomiarów tętna są urządzenia generujące pole elektromagnetyczne takie, jak: telefony komórkowe, odbiorniki telewizyjne i inne urządzenia elektryczne. Konserwacja Niniejsze urządzenie nie powinno być eksploatowane na zewnątrz pomieszczeń, w garażach lub piwnicach. Urządzenie należy przechowywać w suchym miejscu o stałej temperaturze. Dla ochrony urządzenia i podłogi zalecamy umieścić matę pod urządzeniem. Urządzenie należy chronić przed wilgocią. Do czyszczenia produktu używaj miękkiej, wilgotnej szmatki bawełnianej. Chroń urządzenie przed zamoczeniem (szczególnie części elektryczne), Przed czyszczeniem lub konserwacją odłącz urządzenie od zasilania. Należy również zapobiegać skapywaniu potu na urządzenie. Niedostosowanie się do tego wymogu może powodować uszkodzenie podzespołów elektrycznych i elektronicznych urządzenia. Celem zapewnienia maksymalnego bezpieczeństwa eksploatacji urządzenia należy je regularnie sprawdzać pod kątem zużycia elementów. Dotyczy to takich elementów jak: linki, bloczki, nakrętki, śruby, części ruchome, tuleje, łańcuchy, kółka, łożyska i elementy łączące, itp. Celem zapewnienia maksymalnego bezpieczeństwa eksploatacji urządzenia należy je regularnie sprawdzać pod kątem zużycia elementów. Przed przystąpieniem do ćwiczeń sprawdź właściwe dokręcenie wszystkich mocowań. W przypadku uszkodzenia / zużycia elementów należy wycofać urządzenie z użytkowania do czasu naprawy, a w/w elementy zastąpić nowymi oryginalnymi częściami. 16

17 Notatki 17

18 Wskazówki fitness Rozpoczynanie i kończenie treningu Rozpoczynaj każdy trening od rozgrzewki i kończ ćwiczeniami rozgrzewającymi/rozluźniającymi kilka minut rozciągania pozwoli zapobiec naciągnięciu, naderwaniu i skurczom mięśni. Prawidłowa postawa treningowa Usiądź na rowerze, oprzyj stopy na pedałach i wsuń je w paski pedałów. Sprawdź poprawne ustawienie wysokości siedziska siodełko powinno zapewniać stabilną i zrównoważoną pozycję w trakcie treningu. Wysokość siedzenia jest prawidłowa, jeżeli noga oparta na pedale znajdującym się w swoim najniższym położeniu jest prawie wyprostowana. W trakcie ćwiczenia, szczególnie przez dłuższy czas, staraj się mieć plecy wyprostowane. Zalecane ćwiczenia rozciągające Poprawna postawa w trakcie podstawowych ćwiczeń rozciągających została przedstawiona poniżej. W trakcie ćwiczeń rozciągających poruszaj się powoli - nie wykonuj gwałtownych ruchów. 1. Rozciąganie mięśni tylnej części uda Usiądź i wyprostuj jedną nogę. Stopę drugiej nogi przysuń do siebie i oprzyj ją o wewnętrzną stronę uda wyciągniętej nogi. Staraj się dosięgnąć najdalej jak to możliwe do palców stopy. Wytrzymaj przez 15 sekund, a następnie rozluźnij się. Powtórz czynność 3 razy dla każdej nogi. Ćwiczenia rozciągające: rozciąganie mięśni tylnej części uda, dolnego odcinka kręgosłupa oraz pachwin. 2. Rozciąganie mięśni łydek/ ścięgna Achillesa Jedną nogę wysuń lekko do przodu, wysuń się do przodu, a ręce oprzyj o ścianę. Trzymaj tylną nogę wyprostowaną a stopę opartą płasko na podłodze. Zegnij przednią nogę, wychyl się do przodu a biodra przesuń w kierunku ściany. Wytrzymaj przez 15 sekund, a następnie rozluźnij się. Powtórz czynność 3 razy dla każdej nogi. Aby rozciągnąć mocniej ścięgno Achillesa zegnij również drugą nogę. Ćwiczenia rozciągające: rozciąganie mięśni łydki, ścięgna Achillesa oraz podudzia. 3. Rozciąganie mięśnia czworogłowego Jedną ręką oprzyj się dla równowagi o ścianę. Drugą ręką chwyć stopę. Staraj się dosięgnąć piętą jak najbliżej pośladków. Wytrzymaj przez 15 sekund, a następnie rozluźnij się. Powtórz czynność 3 razy dla każdej nogi. Ćwiczenia rozciągające: mięsień czworogłowy i mięśnie bioder. 4. Rozciąganie wewnętrznych mięśni ud Usiądź i złącz stopy. Kolana rozchylone na zewnątrz. Staraj się podciągnąć stopy jak najbliżej pachwin. Wytrzymaj przez 15 sekund, a następnie rozluźnij się. Powtórz czynność 3. Ćwiczenia rozciągające: mięsień czworogłowy i mięśnie bioder. 18

19 Ile powinien trwać trening? To zależy od Twojej kondycji fizycznej. Jeśli rozpoczynasz nowy program ćwiczeń, wdrażaj go stopniowo. Unikaj osiągania celu za wszelką cenę. Najlepszym rozwiązaniem jest 30 minutowy trening, 3 razy w tygodniu. Unikaj przemęczenia - nie powinieneś czuć wyczerpania fizycznego zarówno w trakcie, jak i po zakończeniu ćwiczenia. Trening z kontrolą tętna Jeśli chcesz w pełni wykorzystywać swój nowy przyrząd treningowy i osiągać doskonałe wyniki, zawsze ćwicz dokonując właściwego wysiłku fizycznego a to oznacza wsłuchiwanie się w pracę serca! Dążąc do osiągnięcia docelowego tętna, możesz kierować swoim treningiem i osiągnąć następujące cele: Dobre zdrowie dla tych, którzy chcą podnieść stan zdrowia i ogólne samopoczucie. Trenuj na poziomie intensywności równym 50-60% szacowanego maksymalnego tętna. Ćwiczenie powinno trwać około 30 minut i może być wykonywane prawie codziennie. Zrzucanie wagi Jeśli chcesz osiągnąć znaczną redukcję tkanki tłuszczowej, Twój trening powinien być bardziej intensywny: na poziomie 60-70% szacowanego maksymalnego poziomu tętna. Tego typu ćwiczenie można wykonywać prawie codziennie i powinno trwać do 30 minut. Podnoszenie sprawności fizycznej Takie treningi powinny być wykonywane na poziomie 70-80% szacowanego maksymalnego tętna. Od czasu do czasu osiągany będzie wysoki rytm pracy serca bliski maksymalnej wartości tętna. Są to sesje intensywne i należy zachować 48-godzinną przerwę pomiędzy nimi. Trening na poziomie 90 % tętna maksymalnego zarezerwowany jest wyłącznie dla osób wyczynowo uprawiających sport Obliczanie docelowego tętna Najpierw należy wyliczyć, stosując formułę: twój wiek w latach, szacowane maksymalne tętno. Na przykład, jeśli masz 35 lat to szacowane maksymalne tempo wynosi: = 185 uderzeń na minutę Następnie, aby wyliczyć maksymalne tętno wystarczy pomnożyć wartość szacowanego maksymalnego tętna (185 uderzeń na minutę) przez odpowiednią wartość procentową. Więc, jeżeli Twoim celem jest lepsze samopoczucie: 185 x 60% = 111 uderzeń na minutę UWAGA: Należy pamiętać, że wszystkie te wyliczenia mają charakter jedynie szacunkowy jeżeli w trakcie ćwiczenia przy założonej wartości docelowej odczuwasz niedogodności należy obniżyć poziom. W trakcie treningu z kontrolą tętna należy przez cały czas ćwiczeń kontrolować stan tętna. Dlatego zalecamy stosowanie pasa piersiowego (jeżeli Twoje urządzenie jest wyposażone w odbiornik bezprzewodowy) lub czujnika pracy serca. Więcej informacji uzyskasz kontaktując się ze sprzedawcą. Przed rozpoczęciem nowego zestawu ćwiczeń obowiązkowo udaj się na wizytę do lekarza specjalisty celem uzyskania zgody na wykonywanie tego rodzaju wysiłku. Jeśli odczuwasz mdłości, zawroty głowy lub inne nienormalne objawy w trakcie ćwiczenia, natychmiast przerwij trening i skonsultuj się z lekarzem. OSTRZEŻENIE! Systemy monitorowania tętna mogą być niedokładne. Nadmiar ćwiczeń może doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. Jeśli czujesz się słabo, natychmiast przerwij ćwiczenia. 19

20 Rysunek szczegółowy A E N-4 N-5 C B P-2 N-1 N-2 F N-4 N-1 N-2 N-3 Z P-1 G 20

21 A B C D A-1 B-1 B-4 C-2 C-1 A-2 A-3 B-3 B-2 C-3 E J R S K S-7 S-8 S-9 S-10 F F-4 F-3 K-1 F-1 F-5 F-2 G-2 G-3 G-4 G-5 G-6 I U P S-26 S-34 S-29 S-25 S-28 S-24 S-23 S-22 S-35 S-2 S-30 S-6 S-31 S-32 S-33 S-18 S-12 S-16 S-11 S-19 S-17 S-13 S-5 S-14 S-15 S-27 S-3 S-4 S-20 S-21 S-1 G Q O U-7 U-6 U-5 U-4 U-3 Q-4 Q-3 Q-6 Q-5 G-1 U-1 H H-12 H-7 H-8 U-2 U-12 U-11 U-9 U-8 U-13 H-6 H-1 H-3 H-2 H-4 H-5 O-12 O-13 O-14 H-9 H-10 H-11 P-1 P-2 Q-1 Q-2 K-4 K-3 O-15 O-16 K-2 K-5 K-6 K-7 K-8 O-11 O-10 O-9 O-8 O-7 O-6 O-5 O-4 O-3 O-2 O-1 21

22 Wykaz części NR YORK NR REF. OPIS ILOŚĆ A KOMPUTER A-1 KOMPUTER (AA00330) A-2 SWORZEŃ (M6 X DŁ. 12) A-3 PRZEWÓD AUDIO (DŁ. 400) B ZESTAW RĘKOJEŚCI B-1 GĄBKA (GŁ. 3) B-2 PRZEWÓD CZUJNIKA TĘTNA (DŁ. 700) B-3 ŚRUBA (4 X 1,41 X DŁ. 25) B-4 CZUJNIK TĘTNA (PE18) C ZESTAW WSPORNIKA RĘKOJEŚCI C-1 RĘKOJEŚĆ C-2 PRZEWÓD KOMPUTERA - GÓRNY (DŁ. 600) C-3 GÓRNY PRZEWÓD CZUJNIKA TĘTNA (DŁ. 600) D OPARCIE PLECÓW (500 X 470) E UCHWYT NA BUTELKĘ NA NAPOJE F WSPORNIK POZIOMY TYLNY F-1 WSPORNIK TYLNY (95,4 X 50,6 X GŁ. 2,0 X DŁ. 500) F-2 ZAŚLEPKA TRÓJKĄTNA LEWA (95,7 X 57,2 X 51,3) F-3 ZAŚLEPKA TRÓJKĄTNA PRAWA (95,7 X 57,2 X 51,3) F-4 ŚRUBA (4 X 1,41 X DŁ. 15) F-5 REGULOWANA NÓŻKA (Ø59 X M10 X DŁ. 40) G WSPORNIK POZIOMY PRZEDNI G-1 WSPORNIK PRZEDNI G-2 ŚRUBA (4 X 1,41 X DŁ. 15) G-3 ŚRUBA POD KLUCZ AMPULOWY (M8 X 1,25 X DŁ. 60) G-4 KÓŁKO (Ø70,2 X 2,31) G-5 TULEJA (Ø16 X Ø8,1 X 20) G-6 NAKRĘTKA ZABEZPIECZAJĄCA (M8X 1,25 X GŁ. 8T) H ZESTAW PŁYTY MONTAŻOWEJ KOŁA ZAMACHOWEGO H-1 PŁYTA MONTAŻOWA KOŁA ZAMACHOWEGO H-2 PODKŁADKA PŁASKA (Ø25 X Ø8,5 X GŁ. 2,0) H-3 PLASTIKOWA PODKŁADKA PŁASKA (10 X 24 X 0,4) H-4 NAKRĘTKA (M8 X 1,25 X GŁ. 6) H-5 NAKRĘTKA ZABEZPIECZAJĄCA (M8X 1,25 X GŁ. 8T) H-6 ŚRUBA POD KLUCZ AMPULOWY (M8 X 1,25 X DŁ. 50) H-7 SPRĘŻYNA (Ø3 X Ø19 X DŁ. 67) H-8 PLASTIKOWA OSŁONA (Ø3 X DŁ. 30) H-9 PODKŁADKA FALISTA (Ø21 X Ø16.2 X GŁ. 0,3) H-10 ŁOŻYSKO (#99502) H-11 PIERŚCIEŃ C (S-16(1T)) H-12 NAKRĘTKA USTALAJĄCA (Ø15 X DŁ. 13) I SIEDZISKO (450 X 265 X 60) L-5 OSŁONA ZABEZPIECZAJĄCA GÓRNA (137,1 X 121 X 73,4) K ZESTAW HAMULCA MAGNETYCZNEGO Q-1 PRĄDNICA (Ø242,7 X 84,5) Q-2 PODKŁADKA PŁASKA (Ø13 X Ø6,5 X GŁ. 1,0) Q-3 ŚRUBA (M6 X 1,0 X DŁ. 15) Q-4 ŚRUBA (M6 X 1,0 X DŁ. 15) Q-5 KABEL PRZYŁĄCZENIOWY (DŁ. 350) Q-6 KABEL PRZYŁĄCZENIOWY (II) (DŁ. 400) Q-7 SWORZEŃ (M5 X 0,8 X DŁ. 15) Q-8 PODSTAWA MONTAŻOWA (30 X 27 X GŁ. 4) NR YORK NR REF. OPIS ILOŚĆ O ZESTAW RAMY O-1 RAMA (JD-9115) O-2 PRZEWÓD KOMPUTERA - DOLNY(300) O-3 DOLNY PRZEWÓD CZUJNIKA TĘTNA (DŁ. 1800) O-4 PRZEWÓD CZUJNIKA (DŁ. 450) O-5 SWORZEŃ (M5 X 0,8 X DŁ. 12) O-6 PRZEWÓD ELEKTRYCZNY (DŁ. 900) O-7 STEROWNIK (AE0009-V1.0) O-8 BATERIA O-9 PODSTAWA MONTAŻOWA BATERII (97 X 37,4 X GŁ. 1,5) O-10 ŚRUBA (4,2 X 1,41 X DŁ. 12) O-11 ZŁĄCZKA BATERII (DŁ. 650) O-12 AMORTYZATOR (Ø20 X DŁ. 10 X M8 X 1,25) O-13 BELKA PRZESUWNA (50 X 100 X GŁ. 1,8 X DŁ. 740) O-14 ŚRUBA POD KLUCZ AMPULOWY (M8 X 1,25 X DŁ. 15) O-15 NAKRĘTKA ZABEZPIECZAJĄCA (M8X 1,25 X GŁ. 8T) O-16 ŁOŻYSKO (#6004-2RS(C0)) P ZESTAW PEDAŁU (JD-36A) P-1 PEDAŁ, PRAWY (JD-36A) P-2 PEDAŁ, LEWY (JD-36A) Q ZESTAW OSŁONY ŁAŃCUCHA Q-1 OSŁONA ŁAŃCUCHA, LEWA (534,7 X 502 X 82,7) Q-2 OSŁONA ŁAŃCUCHA, PRAWA (534,7 X 502 X 78,1) Q-3 TRZPIEŃ (Ø6 X 26,5 X 7,7) Q-4 ŚRUBA (4,2 X 1,4 X DŁ. 20) Q-5 TYLNA OSŁONA ŁAŃCUCHA (LEWA) Q-6 TYLNA OSŁONA ŁAWŃCUCHA (PRAWA) R ZASILACZ (WYJŚCIE 9 V, 3 A) S ZESTAW WSPORNIKA SIEDZISKA S-1 WSPORNIK SIEDZISKA S-2 TULEJA (125 X 75 X 53) S-3 NAKRĘTKA ZABEZPIECZAJĄCA (M10 X 1,5 X GŁ. 10) S-4 PODKŁADKA PŁASKA (24 X 13,5 X 2,5) S-5 OŚ (Ø15,9 X Ø13 X DŁ. 219) S-6 TULEJA ODLEGŁOŚCIOWA (Ø19 X Ø13,1 X GŁ. 4) S-7 PODKŁADKA PŁASKA (Ø24 X Ø16 X GŁ. 1,5) S-8 PIERŚCIEŃ C (S-16(1T)) S-9 POKRĘTŁO (Ø61 X 46) S-10 ZAŚLEPKA (6/8 X 17) S-11 OSŁONA ZABEZPIECZAJĄCA (95,4 X 69 X 49,3) S-12 SWORZEŃ (M5 X 0,8 X DŁ. 10) S-13 GĄBKA (Ø10 X DŁ. 245 X GŁ. 3, HDR) S-14 TRZPIEŃ (Ø12 X 122 X 162) S-15 PIERŚCIEŃ C (S-12(1T)) S-16 OGRANICZNIK (53 X 41 X 38) S-17 AMORTYZATOR (40,5 X 28,5 X GŁ. 6) S-18 OŚ (I) (Ø26 X 41) S-19 TULEJA (29 X 11,9 X 9) S-20 OSŁONA DEKORACYJNA, PRZEDNIA (Ø91 X DŁ. 220) S-21 ŚRUBA (4 X DŁ. 20) S-22 ŚRUBA POD KLUCZ AMPULOWY (M8 X 1,25 X DŁ. 15) S-23 PODKŁADKA SPRĘŻYNUJĄCA (Ø15,4 X Ø8,2 X GŁ. 2)

23 NR YORK NR REF. OPIS ILOŚĆ S-24 PODKŁADKA PŁASKA (Ø16 X Ø8,5 X GŁ. 1,2) S-25 ZAŚLEPKA (25 X 50 X DŁ. 26) S-26 WSPORNIK SIEDZISKA (30 X 70 X GŁ. 2,0 X DŁ. 130) S-27 OSŁONA DEKORACYJNA, TYLNA (Ø91 X DŁ. 220) S-28 ŚRUBA (M6 X 1 X DŁ. 15) S-29 PODKŁADKA PŁASKA (Ø14 X Ø6,5 X GŁ. 0,8) S-30 PODKŁADKA SPRĘŻYNUJĄCA (Ø10,5 X Ø6,1 X GŁ. 1,3) S-31 ŚRUBA (M6 X 1 X DŁ. 10) S-32 ROWKOWANY DYSK ZEWNĘTRZNY (Ø51,4 X GŁ. 4) S-33 ROWKOWANY DYSK WEWNĘTRZNY (Ø79,3 X GŁ. 4) S S-35 PODSTAWA MONTAŻOWA LEWA (159,5 X 40,8 X GŁ. 5) PODSTAWA MONTAŻOWA PRAWA (159,5 X 40,8 X GŁ. 5) U ZESTAW KOŁA NAPĘDOWEGO U-1 KORBA, PRAWA (DŁ. 165 X 9/16-20BC) U-2 KORBA, LEWA (DŁ. 165 X 9/16-20BC) U-3 OSŁONA ŚRUBY (Ø26 X DŁ. 11) U-4 NAKRĘTKA ZABEZPIECZAJĄCA (M10 X 1,25 X GŁ. 10) U-5 KOŁO NAPĘDOWE (Ø260 X 19) U-6 MAGNES U-7 ZESTAW MONTAŻOWY OSI KORBY U-8 PIERŚCIEŃ C (Ø22,5 X Ø18 X GŁ. 1,2) U-9 PODKŁADKA FALISTA (Ø27 X Ø21 X GŁ. 0,3) U-11 NAKRĘTKA ZABEZPIECZAJĄCA (M6 X 1,0 X GŁ. 6) U-12 SWORZEŃ (M6 X 1,0 X DŁ. 15) U-13 PAS (430 J6 (1092 J6)) N ZESTAW ŚRUB N-1 PODKŁADKA PŁASKA (Ø16 X Ø8,5 X 1.2) N-2 PODKŁADKA SPRĘŻYNUJĄCA (15,4 X 8,2 X 2) N-3 ŚRUBA POD KLUCZ AMPULOWY (M8 X 1,25 X DŁ. 20) N-4 ŚRUBA POD KLUCZ AMPULOWY (M8 X 1,25 X DŁ. 50) N-5 PODKŁADKA WYGIĘTA (Ø22 X Ø8,5 X GŁ. 1,5) N-6 ŚRUBA (1/4 ) N-7 SWORZEŃ (M8 X 1,25 X DŁ. 15) N-8 OSŁONA ŚRUBY (Ø28 X 17 (M6)) N-9 KLUCZ (M4 X DŁ. 68) N-10 KLUCZ (M6) N-11 KLUCZ (155 X 30 X GŁ. 5)

24 DZIAŁ OBSŁUGI KLIENTA, DYSTRYBUCJA I SERWIS W POLSCE: Towarzystwo Handlowe MATMARCO Sp. z o.o Warszawa ul. Wał Miedzeszyński 168 tel.: fax: e mail: biuro@matmarco.pl