Podręcznik użytkownika

Transkrypt

1 Podręcznik użytkownika Trenażer Perform PERFORM

2 Spis treści Gratulujemy zakupu produktu firmy SPIS TREŚCI Informacje dotyczące bezpieczeństwa 03 Obsługa klientów 04 Instrukcja montażu 05 Wybrali Państwo urządzenie o wysokiej jakości, bezpieczne i nowoczesne, które pomoże Wam osiągnąć pożądaną sprawność fizyczną. Prosimy o zapoznanie się z instrukcją, co pozwoli Państwu efektywnie korzystać z urządzenia. Więcej informacji znajdziecie Państwo na stronie Wskazówki obsługi 10 Konserwacja 14 Wykrywanie i usuwanie usterek 15 Wskazówki fitness 16 Rysunek szczegółowy 18 Wykaz części 19! 2 Symbol przekreślonego kosza oznacza zakaz wyrzucania produktu razem z odpadami komunalnymi. W trosce o środowisko naturalne produkt należy przekazać wyłącznie podmiotom zajmującym się odbiorem zużytego sprzętu elektronicznego i elektrycznego. Wykazy podmiotów uprawnionych do odbioru zużytego sprzętu znajdują się na stronach internetowych gmin. Niektóre składniki urządzenia takie jak okablowanie zewnętrzne, płytki drukowane i wyświetlacze ciekłokrystaliczne mają ujemny wpływ Dbaj na o środowisko naturalne. i nie wyrzucaj niniejszego produktu. Produkt należy poddać recyklingowi. Informacji na temat sposobu i firm zajmujących się utylizacją udzielają lokalne władze. Sprzęt jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego. 2

3 Informacje dotyczące bezpieczeństwa Safety information Przed rozpoczęciem montażu prosimy o zapoznanie się z podręcznikiem użytkownika. Podręcznik opracowano z najwyższą starannością. przestrzeganie zaleceń zawartych w nim pozwoli na ograniczenie ryzyka kontuzji. Please read this instruction manual before you Niniejszą instrukcję należy chronić przed begin assembly. Great care has been taken zniszczeniem i zachować w toku eksploatacji to design these instructions and following urządzenia (np. w celu zamówienia podlegających naturalnemu them will help zużyciu you się with części). quicker assembly and minimize the risk of injury. Jesteś odpowiedzialny za własne bezpieczeństwo It poniższe is important informacje that you nie opisują keep these wszystkich instructions możliwych for future zagrożeń reference. mogących pojawić się w trakcie eksploatacji urządzenia. This Zawsze list is składaj not exhaustive i eksploatuj urządzenie - You are na responsible poziomym, for stabilnym your own i równym safety! podłożu. Urządzenie Always assemble należy składać and operate z pomocą the equipment minimum jednej on a osoby. level surface. Zawsze Ensure korzystaj the equipment z urządzenia is stable na before płaskiej use. powierzchni i przed przystąpieniem do ćwiczeń sprawdź jego stabilność. Always ensure that the equipment has adequate space on each side. Zachowaj odstęp wokół urządzenia 60 cm, po bokach, The safety z przodu level of i tyłu. this equipment can only be Jeśli maintained istnieją jakiekolwiek if it is regularly wątpliwości, examined należy for wear and wymienić tear. podejrzane części na nowe, oryginalne. Nie Replace wolno korzystać defective components z urządzenia immediately w czasie naprawy and lub keep przed the wymianą equipment części out of na use nowe. until it is repaired. Niektóre Use only z części the adjustment urządzenia setting (np. linki, as described tapicerka, in the gąbki) instructions. zalicza się Always do elementów use the correct eksploatacyjnych, adjustment pin które / fixing. ulegają naturalnemu zużyciu w stopniu wynikającym Always check z intensywności that any pins / użytkowania. fixings are tight Należy and kontrolować secure before stopień use and zużycia after części adjustment. i w przypadku ich zużycia niezwłocznie wymienić na nowe. Never leave any adjustment devices projecting from W the trakcie equipment. korzystania z urządzenia należy stosować ustawienia opisane w podręczniku. Zawsze należy Always consult your doctor before undertaking any używać właściwych elementów regulujących/ exercise program. blokujących. Przed Always użyciem wear suitable i/lub po clothing dokonaniu and regulacji footwear. należy (e.g. sprawdzić tracksuit dokręcenie / shorts / training i zabezpieczenie shoes) wszystkich sworzni/mocowań. Remove all personal jewelry before exercising. W Ensure celu uniknięcia you warm-up ryzyka well zranienia before nie using wolno the pozostawiać equipment as urządzeń this will regulujących help to prevent w takim muscle strain. położeniu, After eating, aby allow wystawał 1-2 hours jakikolwiek before ich exercising element. as Nigdy this will nie help demontuj to prevent osłon muscle ochronnych strain. urządzenia. Przed Never rozpoczęciem overload the ćwiczeń equipment. obowiązkowo (See maximum udaj user się na weight) wizytę do lekarza specjalisty celem uzyskania zgody na wykonywanie tego rodzaju wysiłku. Never use the equipment in any other manner other than the ways explained in these instructions and Dane any techniczne wall-chart supplied. 1. Waga Injuries urządzenia: to health may 46 result kg from incorrect or 2. Ogólna excessive powierzchnia training. urządzenia (dł. x szer.): 130 x 61 cm Ćwicz w odpowiednim, sportowym stroju. Przed przystąpieniem do ćwiczeń zdejmij biżuterię. Celem zapobieżenia kontuzji przed przystąpieniem do ćwiczeń przeprowadź rozgrzewkę. Celem zapobieżenia kontuzji nie ćwicz od Parents 1 do 2 godzin and others po posiłku. in charge of children should be Niewłaściwie aware of their przeprowadzony responsibility, trening, because zbyt the duże natural obciążenia play instinct treningowe, and the fondness prowadzą of do experimenting groźnych w skutkach of children urazów. can lead to situations and behavior for which the training equipment is not intended. Nie dopuszczaj do przeciążenia urządzenia maksymalna If children are waga allowed użytkownika to use the jest equipment, podana their na mental tabliczce and informacyjnej physical development produktu. and above all their Obciążenie temperament należy should podnosić be taken z pomocą into account. drugiej osoby. They Poproś should o pomoc. be controlled and instructed in the correct use of the equipment. Nie należy używać urządzenia do innych celów niż The podane equipment w niniejszym is under podręczniku no circumstances i/lub suitable w dostarczanych as a children s toy. tablicach informacyjnych. Niniejsze Children urządzenie should not przeznaczone be allowed on jest or wyłącznie around the do equipment, użytku przez especially osoby dorosłe. when it is not in use. Zabronione This appliance jest zbliżanie is not intended się dzieci for do use urządzenia. by persons Niniejsze (including urządzenie children) zostało with reduced przetestowane physical, i sensory jest przeznaczone or mental capabilities, tylko i wyłącznie or lack do of użytku experience domowego, and osobistego. knowledge, Uznanie unless roszczeń they have wynikających been given supervision z Ustawy o szczególnych or instruction warunkach concerning sprzedaży use of the konsumenckiej, appliance by a może person być responsible uzależnione for od their użytkowania safety. zgodnego z przeznaczeniem. This product is not suitable for therapeutic purposes. Ze This względu product na nieustanny has been tested rozwój for produktu use in a home firma environment York Fitness and zastrzega is warranted sobie for prawo In Home, zmian personal, specyfikacji family or household bez uprzedniego use. powiadomienia. OSTRZEŻENIE! Due to our continuous Podczas montażu, policy of product eksploatacji development, York Fitness reserves the right to i konserwacji urządzenia należy przestrzegać change specifications without notice. poniższych wskazówek. Gwarancja nie obejmuje szkód CAUTION! spowodowanych The instructions nieprzestrzeganiem must be followed carefully in niniejszych the assembly, wskazówek use and maintenance montażu, regulacji of your equipment. i konserwacji. The warranty does not cover damage due to negligence of the assembly, adjustment and maintenance instructions described herein. Maksymalna waga Użytkownika: 150 kg Maximum user weight: 120kg Zgodność z normami bezpieczeństwa Niniejsze Safety Standards urządzenie jest zgodne z europejskimi normami dot. kompatybilności elektromagnetycznej i niskiego and Low napięcia Voltage directives AS4092 (where EN957 applicable), część 1 i 5 EN957 - Klasa 1&7-CLASS HA. Dlatego HC. Therefore na produkcie the equipment znajdują carries się the następujące oznaczenia: This equipment meets the requirements of the EU s EMC following marks: Deklaracja zgodności dostępna na stronie: 3

4 Obsługa klientów Obsługa klientów W razie jakichkolwiek pytań dotyczących urządzenia przed skontaktowaniem się ze sprzedawcą należy zebrać poniższe informacje: Numer seryjny Znajduje się on na przedstawionej obok etykiecie umiejscowionej we wskazanym miejscu. Data pierwszego zakupu urządzenia. Miejsce zakupu. Informacje na temat miejsca i warunków eksploatacji. Szczegółowy opis zagadnienia/uszkodzenia. WAŻNE! Prosimy o zachowanie dowodu zakupu. Jest on wymagany dla potwierdzenia ważności gwarancji. Okres gwarancyjny rozpoczyna się od daty wskazanej na dowodzie zakupu. Zaleca się pozostawienie oryginalnego opakowania, co zapewni bezpieczny transport urządzenia w razie konieczności korzystania z usług serwisu. Nazwa urządzenia PERFORM Use only on a level surface Not suitable for therapeutic purpose Manufacturer: YORK BARBELL Contact: Product Name: YORK PERFORM 210 CROSS TRAINER Max User Weight: 150KG Safety Standards: EN957 Part 1 & 9 - Class HA Electrical info: Adaptor 9V, 500mA SERIAL NO: Pod ramą urządzenia. Numer seryjny urządzenia Niniejsza etykieta ma charakter wyłącznie informacyjny i może różnić się od etykiety znajdującej się na zakupionym urządzeniu. Contact Us 4

5 Instrukcja montażu Przygotuj odpowiednie miejsce pracy Urządzenie należy składać w czystym pomieszczeniu. Poproś o pomoc Zaleca się składać urządzenie z pomocą drugiej osoby, ponieważ niektóre elementy są ciężkie. Otwórz opakowanie Przed otwarciem sprawdź oznaczenia ostrzegawcze i upewnij się, że otwierasz je we właściwej pozycji. Rozpakuj karton wyjmij wszystkie części i ułóż je na podłodze. Sprawdź, czy znajdują się w nim następujące elementy: I-7 x 8 I-3 x 8 I-2 x 4 I-1 x 4 I-11 x 4 POKRĘTŁO PEDAL PEDAŁU KNOB (M6 X P1.0) P1.0) NAKRĘTKA ACORN KOŁPAKOWA NUT (M8) PODKŁADKA FLAT WASHER PŁASKA (08 X 019 X GŁ. 2) (Ø8 Ø19 2T) ŚRUBA CARRIAGE PODSADZANA- BOLT (M8 X P1.25 X DŁ. 55) P1.25 X 55L) PODKŁADKA FLAT WASHER PŁASKA (06 X 013 X GŁ. 1) (Ø6 Ø13 X 1T) I-5 x 2 I-10 x 8 I-8 x 4 I-14 x 4 I-16 x 1 PODKŁADKA FLAT WASHER PŁASKA (Ø08 (Ø8 X X Ø016 Ø16 X X GŁ. 1T) 1) SPRING PODKŁADKA WASHER SPRĘŻYNUJĄCA (Ø6) (Ø6) BUSHING TULEJA (Ø7 (Ø7 X X Ø X 30MM) PODKŁADKA CURVED WASHER WYGIĘTA (Ø8 X Ø19 X X GŁ. 2T) 2) PODKŁADKA FLAT WASHER PŁASKA (Ø7 (Ø7 X X Ø12 Ø12 X GŁ. X 1T) 1) I-17 x 1 I-18 x 1 I-6 x 2 I-12 x 2 I-13 x 4 SPRING PODKŁADKA WASHER SPRĘŻYNUJĄCA (Ø7 X 2T) (FI.07 X GŁ. 2 ) ŚRUBA SCREW (M7 X X P1.0 P1.0 X DŁ. X 30L) 30) NAKRĘTKA ACRON KOŁPAKOWA NUT (M8) SCREW ŚRUBA (M3 X X DŁ. 25L) 25) ŚRUBA CARRIAGE PODSADZANA BOLT (M8 X X P1,25 P1.25 X DŁ. X 40L) 40) I-4 x 2 I-9 x 8 I-15 x 2 ŚRUBA SCREW (M8 (M8 X X P1,25 P1.25 X DŁ. X 55L) 55) ŚRUBA CARRIAGE PODSADZANA BOLT (M6 (M6 X X P1,0 P1.0 X DŁ. X 50L) 50) END ZAŚLEPKA CAP WEWNĘTRZNA KLUCZ NASADOWY X 2 BOX SPANNER X 2 SCREWDRIVER WKRĘTAK X 1X 1 KLUCZ DO ALLEN ŚRUB KEY AMPULOWYCH X 1 X 1 5

6 Instrukcja montażu KROK 1 I-1 x 4 I-2 x 4 I-3 x 4 G I-3 I-2 Sprawdź, czy koła są skierowane na zewnątrz. I-1 H KROK STEP 2 I-15 x 2 I-15 B B-6 x 4 B-5 x 4 B-4 x 4 Parts Elementy pre-installed zainstalowane on post. na wsporniku. B-6 B-5 B-4 6

7 KROK 3 1 I-4 x I-5 x K I-6 x 2 I-4 I-6 Parts Elementy pre-installed zainstalowane I-5 K-3 K-3 x 1 J-9 x 1 J J-9 KROK 4 J-6 J-7 K-2 I-12 J-5 I-9 I-11 J-8 I-8 I-11 I-8 I-8 I-11 I-11 I-10 I-7 I-8 I-7 x 8 I-8 x 4 I-9 x 8 I-10 x 8 I-11 x 4 J-5 x 8 I-12 x 2 Elementy Pre-installed preinstalowane 7

8 Instrukcja montażu KROK 5 C-7 C-9 I-3 x 4 I-13 x 4 I-14 x 4 B-3 x 2 Elementy Pre-installed preinstalowane I-3 I-14 I-13 B-2 B-3 KROK 6 I-16 x 1 I-16 I-17 I-18 I-19 I-17 x 1 I-18 x 1 8

9 KROK 6 A A-1 x 4 Elementy Pre-installed preinstalowane A-1 Czynności kontrolne Ukończyłeś składanie urządzenia. Przed pierwszym użyciem przeprowadź następujące czynności kontrolne. Sprawdź prawidłowe dokręcenie wszystkich śrub/sworzni. Upewnij się, że urządzenie znajduje się na płaskiej powierzchni. Zasilanie Po podłączeniu zasilacza do urządzenia, komputer wyda sygnał dźwiękowy i uruchomi się w trybie Manual (Ręcznym). PERFORM

10 Wskazówki obsługi Komputer: UP MODE DOWN BODY FAT START / STOP RESET RECOVERY Przyciski funkcyjne: Przyciski UP DOWN MODE START/STOP RESET RECOVERY BODY FAT Funkcje Obracać zgodnie z ruchem wskazówek zegara, aby zwiększyć opór w trybie ćwiczenia lub zmniejszyć podczas konfiguracji. Obracać przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, aby zmniejszyć opór w trybie ćwiczenia lub zwiększyć podczas konfiguracji. Przycisk MODE służy do wyboru trybu treningowego oraz zatwierdzania ustawień podczas konfiguracji. Przycisk ten służy do uruchamiania lub wstrzymywania trybu treningowego. Przycisk RESET służy do zerowania poszczególnych funkcji. Służy do aktywacji funkcji pomiaru powrotu tętna do wartości normalnej. Służy do wprowadzenia wartości parametrów: wzrost, masa ciała, wiek i płeć Użytkownika, a następnie do pomiaru wskaźnika zawartości tkanki tłuszczowej. 10

11 Wyświetlacz: WYŚWIETLACZ TIME SPEED OPIS Tryb gotowości W trybie treningu z wartością docelową podaje wartość pozostałą do jej osiągnięcia. Zakres: 0: min. W pozostałych trybach wyświetla czas trwania treningu. Zakres: 0: min. Podaje bieżącą prędkość treningu. Zakres: 0:00 99,9 km/h. RPM Podaje liczbę obrotów na minutę. Zakres: DISTANCE W trybie treningu z wartością docelową podaje wartość pozostałą do jej osiągnięcia. Zakres: 0: min. W pozostałych trybach wyświetla pokonany dystans. Zakres: 0: min. CALORIE W trybie treningu z wartością docelową podaje wartość pozostałą do jej osiągnięcia. Zakres: W pozostałych trybach wyświetla liczbę spalonych kalorii. Zakres: [Wskazuje przybliżoną ilość kalorii spaloną w trakcie trwania treningu (tylko dla celów porównawczych, nie medycznych)] PULSE Podaje w trakcie treningu wartość tętna w uderzeniach na minutę (ud/min). Sygnalizuje alarm w przypadku przekroczenia wartości docelowego tętna. WATTS Podaje poziom wysiłku podczas treningu. Zakres: Jeżeli przez ponad 4 minuty komputer nie otrzyma sygnału z kardiotestera lub nie zostanie wybrany żaden przycisk, wtedy przejdzie on w tryb czuwania. Celem uruchomienia komputera naciśnij przycisk. Wybieranie programu i ustawianie parametrów 1. Po włączeniu zasilania następuje kilkusekundowe uruchomienie komputera. 2. Pokrętło UP/DOWN słuzy do wyboru profilu Użytkownika. - Aby wybrać SEX (PŁEĆ), AGE (WIEK), HEIGHT (WZROST) i WEIGHT (WAGĘ) należy użyć tarczy UP/DOWN. - Aby potwierdzić wybór należy użyć przycisku MODE. 3. Za pomocą pokrętła UP/DOWN należy wybrać program i nacisnąć przycisk MODE w celu potwierdzenia wyboru. Program sterowany ręcznie Użytkownik może trenować na dowolnym wybranym poziomie oporu (regulowanym za pomocą przycisków kierunkowych w trakcie treningu) przez określony czas lub do momentu osiągnięcia określonego wydatku energetycznego lub pokonania wybranej odległości. 1. Za pomocą pokrętła UP/DOWN wybierz program MANUAL (RĘCZNY) i naciśnij przycisk MODE. 2. Aby wybrać wartości dla TIME (CZASU), DISTANCE (ODLEGŁOŚCI), CALORIES (WYDATKU ENERGETYCZNEGO) i PULSE (TĘTNO), należy użyć tarczy UP/DOWN. Potwierdź przyciskiem MODE. 3. Aby rozpocząć trening, naciśnij przycisk START/STOP. 4. Podczas treningu można za pomocą pokrętła UP/DOWN zmieniać wielkość oporu (poziom wysiłku). 5 Aby wstrzymać trening, należy nacisnąć przycisk STRAT/STOP. 6. Aby powrócić do menu głównego, należy nacisnąć przycisk RESET. 11

12 Wskazówki obsługi Programy predefiniowane Użytkownik może trenować na różnych poziomach trudności (oporu) w różnych odstępach czasu podawanych przez program. 1. Za pomocą pokrętła UP/DOWN należy wybrać program predefiniowany (P1 ~ P12) i nacisnąć przycisk MODE w celu potwierdzenia wyboru. 2. Po wybraniu programu, za pomocą pokrętła UP/DOWN wybierz LEVEL (POZIOM) i naciśnij przycisk MODE. 3. Po wybraniu programu, za pomocą pokrętła UP/DOWN wybierz docelowy TIMA (CZAS) i naciśnij przycisk MODE. 4. Rozpocznie się trening. Podczas treningu można za pomocą pokrętła UP/DOWN zmieniać wielkość oporu (poziom wysiłku). 5 Aby wstrzymać trening, należy nacisnąć przycisk STRAT/STOP. 6. Aby powrócić do menu głównego należy nacisnąć przycisk RESET.. Program kontroli tętna W tym programie komputer dostosowuje poziom oporu do wieku i zmierzonego tętna. Na przykład, poziom oporu może zwiększać się co 20 sekund, jeżeli wykryte tętno jest niższe niż Docelowe H.R.C. Również poziom oporu może zmniejszać się co 20 sekund, jeżeli wykryte tętno jest wyższe niż Docelowe H.R.C. 1. Za pomocą pokrętła UP/DOWN wybierz program HRC i naciśnij przycisk MODE. 2. Za pomocą tarczy UP/DOWN wybierz wartość 55%, 75%, 90% lub TARGET (Tętno docelowe). 3. Za pomocą pokrętła UP/DOWN wybierz docelowy TIME i naciśnij przycisk MODE. 4. Rozpocznie się trening. Program definiowany przez Użytkownika Użytkownicy mogą wybierać dowolny poziom oporu w 10 kolumnach. Po zdefiniowaniu wartości i profile zostaną zapisane w pamięci komputera. Użytkownik może również za pomocą klawiszy kierunkowych zmieniać wartość każdego parametru bez wpływu na poziom trudności zapisany w pamięci komputera: 1. Za pomocą pokrętła UP/DOWN wybierz program USER PROGRAM i naciśnij przycisk MODE. 2. Za pomocą pokrętła UP/DOWN wybierz program poziom trudności dla każdego okresu i naciśnij przycisk MODE. 3. Aby zakończyć konfigurację przytrzymaj wciśnięty przycisk MODE przez 2 sekundy. 4. Za pomocą pokrętła UP/DOWN wybierz docelowy TIME i naciśnij przycisk MODE. 5. Rozpocznie się trening. Podczas treningu można za pomocą pokrętła UP/DOWN zmieniać wielkość oporu (poziom wysiłku). Program kontroli mocy Poziom mocy będzie dostosowywany automatycznie do wprowadzonej przez Użytkownika wartości Liczby obrotów na minutę: 1. Za pomocą pokrętła UP/DOWN wybierz program WATT PROGRAM i naciśnij przycisk MODE. 2. Za pomocą pokrętła UP/DOWN wybierz docelowy TIME i naciśnij przycisk MODE. 3. Rozpocznie się trening. Podczas treningu można za pomocą pokrętła UP/DOWN zmieniać poziom mocy. 12

13 Program spalania tkanki tłuszczowej Program spalania tkanki tłuszczowej jest programem przeznaczonym do obliczenia wskaźnika zawartości tkanki tłuszczowej celem zaproponowania odpowiedniego profilu obciążenia dla Użytkownika. Komputer podaje wyniki ZAWARTOŚCI TKANKI TŁUSZCZOWEJ (FAT PERCENT) i INDEKSU MASY CIAŁA (BMI). 1. Przytrzymaj wciśnięty przycisk BODY FAT przez 2 sekundy a komputer wyświetli profil Użytkownika. 2. Aby zatwierdzić rozpoczęcie pomiaru tkanki tłuszczowej naciśnij przycisk ENTER/MODE. Jeżeli w oknie pojawi się komunikat E sprawdź poprawne umieszczenie dłoni na rękojeściach i ułożenie kardiotestera. Następnie, celem rozpoczęcia pomiaru tkanki tłuszczowej, naciśnij ponownie przycisk START/STOP. 3. Po dokonaniu pomiaru komputer poda na wyświetlaczu LCD wartości BMI i ZAWARTOŚCI TKANKI TŁUSZCZOWEJ. BMI (Indeks masy ciała): BMI to miara zawartości tkanki tłuszczowej wyliczana na podstawie wzrostu i masy ciała. Zintegrowany BMI BMI NISKI NISKI/śREDNI ŚREDNI średni/wysoki ZAKRES < ,1 26,5 > 26,5 ZAWARTOŚĆ TKANKI TŁUSZCZOWEJ SYMBOL PŁEĆ NISKI ( ) NISKI/ŚREDNI (+) ŚREDNI ( ) ŚREDNI/WYSOKI ( ) MĘŻCZYZNA < 13% 13% 25,9% 26% 30% > 30% KOBIETA < 23% 23% 35,9 36% 40% > 40% Powrót tętna do normy Chwyć rękoma rękojeści lub załóż kardiotester i naciśnij przycisk RECOVERY. Rozpocznie się zliczanie czasu w zakresie od 00:60-00: do 00:00. Po osiągnięciu wartości 00:00, komputer wyświetli wynik pomiaru powrotu tętna do normy. Jest on wyrażony w poziomach od F1.0 do F WYJĄTKOWY 1.0 < F < 2.0 DOSKONAŁY 2.0 < F < 2.9 DOBRY 3.0 < F < 3.9 DOSTATECZNY 4.0 < F < 5.9 PONIŻEJ PRZECIĘTNEGO 6.0 NIEDOSTATECZNY 13

14 Wskazówki obsługi Czujniki tętna Celem uzyskania odczytów tętna należy oprzeć obie ręce jednocześnie na czujnikach. Celem uzyskania odczytów tętna należy oprzeć obie ręce jednocześnie na czujnikach. Nie ściskaj zbyt mocno czujników i odczekaj kilka sekund do wyświetlenia wyników pomiaru przez komputer. Czujnik tętna Regulacja oporu Rower treningowy wyposażony jest w niezależny system hamulcowy (oporowy). Siłą oporu steruje magnes, który przybliża się lub oddala od koła zamachowego. Im bliżej koła zamachowego znajduje się magnes tym większy opór. Magnes jest sterowany przez komputer. Celem regulacji wystarczy przekręcić pokrętło UP/DOWN na komputerze. Poziom oporu PERFORM Konserwacja Niniejsze urządzenie nie powinno być eksploatowane na zewnątrz pomieszczeń, w garażach lub piwnicach. Urządzenie należy przechowywać w suchym miejscu o stałej temperaturze. Dla ochrony urządzenia i podłogi zalecamy umieścić matę pod urządzeniem PERFORM Urządzenie należy chronić przed wilgocią. Do czyszczenia produktu używaj miękkiej, wilgotnej szmatki bawełnianej. Chroń urządzenie przed zamoczeniem (szczególnie części elektryczne), Przed czyszczeniem lub konserwacją odłącz urządzenie od zasilania. Celem zapewnienia maksymalnego bezpieczeństwa eksploatacji urządzenia należy je regularnie sprawdzać pod kątem zużycia elementów. Dotyczy to takich elementów jak: linki, bloczki, nakrętki, śruby, części ruchome, tuleje, łańcuchy, kółka, łożyska i elementy łączące, itp. Zaleca się regularne sprawdzanie urządzenia: co najmniej raz na tydzień. Przed przystąpieniem do treningu należy sprawdzić dokręcenie wszystkich śrub. W przypadku uszkodzenia/zużycia elementów należy wycofać urządzenie z użytkowania do czasu naprawy, a w/w elementy zastąpić nowymi oryginalnymi częściami. 14

15 Wykrywanie i usuwanie usterek W przypadku jakichkolwiek problemów z działaniem urządzenia w pierwszej kolejności należy sprawdzić poprawne podłączenie przewodów. Poluzowane przewody są najczęstszą przyczyną usterek. Poniższa tabela zawiera wykaz najczęstszych problemów i sposoby ich usuwania. W razie dalszego występowania problemów prosimy kontaktować się ze sprzedawcą. Problem Przyczyna Rozwiązanie NIE DZIAŁA WYŚWIETLACZ BRAK WYŚWIETLANIA PRĘDKOŚCI CZĘŚCIOWE WYŚWIETLANIE BRAK SYGNAŁU TĘTNA KOD BŁĘDU: E1 KOD BŁĘDU: E4 KOD BŁĘDU: E5 Brak zasilania. Sprawdź poprawne podłączenie przewodów Przytrzymaj przycisk reset w celu zrestartowania Komputer zawiesił się komputera Uszkodzone lub niepoprawnie podłączone Sprawdź prawidłowe podłączenie przewodów przewody. Jeżeli problem utrzymuje się, prosimy o kontakt Czujnik prędkości zbyt oddalony od magnesu ze sprzedawcą. Przytrzymaj przycisk reset w celu zrestartowania komputera Sprawdź prawidłowe podłączenie przewodów Niepoprawne podłączenie komputera Podłącz i odłącz wszystkie przewody. Jeżeli problem utrzymuje się, prosimy o kontakt ze sprzedawcą. Uszkodzone lub niepoprawnie podłączone Sprawdź prawidłowe podłączenie przewodów przewody. Zbyt wilgotne dłonie. Osusz dłonie. Zbyt mocny chwyt rękojeści z wbudowanymi Poluzuj chwyt. czujnikami tętna. Użytkownik używa biżuterii. Zdejmij biżuterię. Wskazuje, ze komputer nie otrzymał informacji o tkance tłuszczowej Użytkownika. Sprawdź, czy chwyciłeś czujniki rękojeści. Podczas treningu należy trzymać obie ręce razem. Wskazuje, że wiek, wzrost, ciężar Użytkownika wykracza poza zakres wprowadzonych danych. prosimy o uaktualnienie informacji. Sprawdzić podłączenie do komputera 12-wtykowego kabla połączeniowego. ZE WZGLĘDÓW BEZPIECZEŃSTWA NIE NALEŻY ZDEJMOWAĆ OSŁON OCHRONNYCH. JEŻELI PROBLEM UTRZYMUJE SIĘ, PROSIMY O KONTAKT ZE SPRZEDAWCĄ. NIE KORZYSTAJ Z URZĄDZENIA DO MOMENTU USUNIĘCIA AWARII. Częstą przyczyną problemów z odczytem tętna jest wytwarzanie przez niektóre tkaniny ubraniowe statycznych ładunków elektrycznych, które to uniemożliwiają wiarygodny pomiar tętna. Inną przyczyną zakłóceń odczytów pomiarów tętna są urządzenia generujące pole elektromagnetyczne takie, jak: telefony komórkowe, odbiorniki telewizyjne i inne urządzenia elektryczne. 15

16 Wskazówki fitness Rozpoczynanie i kończenie treningu Rozpoczynaj każdy trening od rozgrzewki i kończ ćwiczeniami rozgrzewającymi/rozluźniającymi - kilka minut rozciągania pozwoli zapobiec naciągnięciu, naderwaniu i skurczom mięśni. Poprawna postawa treningowa Aby rozpocząć trening stań na platformach. Oprzyj wygodnie ręce na rękojeściach. Przesuń stopę znajdującą się wyżej do przodu i rozpocznij chód. Trening rozpocznij od odpowiedniego poziomu obciążenia, który pozwoli Ci zapoznać się z urządzeniem. Po nabraniu pewności ustaw odpowiedni poziom obciążenia. Ruch do przodu i do tyłu: Trenażer umożliwia chód do przodu i do tyłu, co sprzyja trenowaniu różnych partii mięśni.jest to również sposób na urozmaicenie treningu. Celem zmiany kierunku ćwiczenia zwolnij i rozpocznij chód w odwrotnym kierunku. Regulacja poziomu obciążenia: Poziom obciążenia można zmienić w dowolnym momencie treningu.regulacja poziomu obciążenia służy do zwiększania lub zmniejszania poziomu trudności. Zalecane ćwiczenia rozciągające Poprawna postawa w trakcie podstawowych ćwiczeń rozciągających została przedstawiona poniżej. W trakcie ćwiczeń rozciągających poruszaj się powoli - nie wykonuj gwałtownych ruchów. 1. Rozciąganie mięśni tylnej części uda Usiądź i wyprostuj jedną nogę. Stopę drugiej nogi przysuń do siebie i oprzyj ją o wewnętrzną stronę uda wyciągniętej nogi. Staraj się dosięgnąć najdalej jak to możliwe do palców stopy. Wytrzymaj przez 15 sekund, a następnie rozluźnij się. Powtórz czynność 3 razy dla każdej nogi. Ćwiczenia rozciągające: rozciąganie mięśni tylnej części uda, dolnego odcinka kręgosłupa oraz pachwin. 2. Rozciąganie mięśni łydek/ścięgna Achillesa Jedną nogę wysuń lekko do przodu, wysuń się do przodu, a ręce oprzyj o ścianę. Trzymaj tylną nogę wyprostowaną a stopę opartą płasko na podłodze. Zegnij przednią nogę, wychyl się do przodu a biodra przesuń w kierunku ściany. Wytrzymaj przez 15 sekund, a następnie rozluźnij się. Powtórz czynność 3 razy dla każdej nogi. Aby rozciągnąć mocniej ścięgno Achillesa zegnij również drugą nogę. Ćwiczenia rozciągające: rozciąganie mięśni łydki, ścięgna Achillesa oraz podudzia. 3. Rozciąganie mięśnia czworogłowego Jedną ręką oprzyj się dla równowagi o ścianę. Drugą ręką chwyć stopę. Staraj się dosięgnąć piętą jak najbliżej pośladków. Wytrzymaj przez 15 sekund, a następnie rozluźnij się. Powtórz czynność 3 razy dla każdej nogi. Ćwiczenia rozciągające: mięsień czworogłowy i mięśnie bioder. 4. Rozciąganie wewnętrznych mięśni ud Usiądź i złącz stopy. Kolana rozchylone na zewnątrz. Staraj się podciągnąć stopy jak najbliżej pachwin. Wytrzymaj przez 15 sekund, a następnie rozluźnij się. Powtórz czynność 3. Ćwiczenia rozciągające: mięsień czworogłowy i mięśnie bioder. 16

17 Ile powinien trwać trening? To zależy od Twojej kondycji fizycznej. Jeśli rozpoczynasz nowy program ćwiczeń, wdrażaj go stopniowo. Unikaj osiągania celu za wszelką cenę. Najlepszym rozwiązaniem jest 30 minutowy trening, 3 razy w tygodniu. Unikaj przemęczenia - nie powinieneś czuć wyczerpania fizycznego zarówno w trakcie, jak i po zakończeniu ćwiczenia. Trening z kontrolą tętna Jeśli chcesz w pełni wykorzystywać swój nowy przyrząd treningowy i osiągać doskonałe wyniki, zawsze ćwicz dokonując właściwego wysiłku fizycznego a to oznacza wsłuchiwanie się w pracę serca! Dążąc do osiągnięcia docelowego tętna, możesz kierować swoim treningiem i osiągnąć następujące cele: Dobre zdrowie dla tych, którzy chcą podnieść stan zdrowia i ogólne samopoczucie. Trenuj na poziomie intensywności równym 50-60% szacowanego maksymalnego tętna. Ćwiczenie powinno trwać około 30 minut i może być wykonywane prawie codziennie. Zrzucanie wagi Jeśli chcesz osiągnąć znaczną redukcję tkanki tłuszczowej, Twój trening powinien być bardziej intensywny: na poziomie 60-70% szacowanego maksymalnego poziomu tętna. Tego typu ćwiczenie można wykonywać prawie codziennie i powinno trwać do 30 minut. Podnoszenie sprawności fizycznej Takie treningi powinny być wykonywane na poziomie 70-80% szacowanego maksymalnego tętna. Od czasu do czasu osiągany będzie wysoki rytm pracy serca bliski maksymalnej wartości tętna. Są to sesje intensywne i należy zachować 48-godzinną przerwę pomiędzy nimi. Trening na poziomie 90 % tętna maksymalnego zarezerwowany jest wyłącznie dla osób wyczynowo uprawiających sport Obliczanie docelowego tętna Najpierw należy wyliczyć, stosując formułę: twój wiek w latach, szacowane maksymalne tętno. Na przykład, jeśli masz 35 lat to szacowane maksymalne tempo wynosi: = 185 uderzeń na minutę Następnie, aby wyliczyć maksymalne tętno wystarczy pomnożyć wartość szacowanego maksymalnego tętna (185 uderzeń na minutę) przez odpowiednią wartość procentową. Więc, jeżeli Twoim celem jest lepsze samopoczucie: 185 x 60% = 111 uderzeń na minutę Uwaga: Należy pamiętać, że wszystkie te wyliczenia mają charakter jedynie szacunkowy jeżeli w trakcie ćwiczenia przy założonej wartości docelowej odczuwasz niedogodności należy obniżyć poziom. W trakcie treningu z kontrolą tętna należy przez cały czas ćwiczeń kontrolować stan tętna. Dlatego zalecamy stosowanie pasa piersiowego (jeżeli Twoje urządzenie jest wyposażone w odbiornik bezprzewodowy) lub czujnika pracy serca. Więcej informacji uzyskasz kontaktując się ze sprzedawcą. PRZED ROZPOCZĘCIEM NOWEGO ZESTAWU ĆWICZEŃ OBOWIĄZKOWO UDAJ SIĘ NA WIZYTĘ DO LEKARZA SPECJALISTY CELEM UZYSKANIA ZGODY NA WYKONYWANIE TEGO RODZAJU WYSIŁKU. Jeśli odczuwasz mdłości, zawroty głowy lub inne nienormalne objawy w trakcie ćwiczenia, natychmiast przerwij trening i skonsultuj się z lekarzem. 17

18 Rysunek szczegółowy 18

19 Wykaz części NR YORK Nr ref OPIS Ilość A Komputer A-1 ŚRUBA (M5 X P 0,8 X DŁ. 14) B WSPORNIK KIEROWNICY B-1 TULEJA (ø26,7 x 17,12 x DŁ. 15 mm) B-2 UCHWYT NA BUTELKĘ NA NAPOJE B-3 ŚRUBA (M5 X P 0,8 X DŁ. 14) B-4 ŚRUBA Z ŁBEM SZEŚCIOKĄTNYM (M8 X P 1,25 X DŁ. 16) B-5 Podkładka sprężysta (ø8.1 x 12 x gł. 2,4) B-6 Podkładka półokrągła (fi.8 x ø19 x gł. 2) B-7 PRZEWÓD KOMPUTERA - Górny B-8 WTYCZKA SIECIOWA B-9 ŚRUBA SAMOBLOKUJĄCA (M8 X P1,0 X DŁ. 20) B-10 Podkładka (ø10 x ø25 x gł. 0,5) B-11 PODKŁADKA PŁASKA (Ø10 X Ø26 X GŁ. 2) B-12 TULEJA (ø26,7 x 17,12 x DŁ. 15 mm) B-13 OŚ RĘKOJEŚCI B-14 Podkładka FALISTA (ø17.5 x ø25 x gł. 0,3) B-15 KLIPS C (Ø12) B-16 Podkładka WYGIĘTA (ø12.5 x ø18 x gł. 0,3) B-17 TULEJA (ø8 x 11,83 x DŁ. 38,8) B-18 TULEJA (Ø12 x 16) B-19 PODKŁADKA PŁASKA (Ø12 X 19 X GŁ. 1) C Przewód czujnika tętna C-1 RękojeśĆ - przód C-2 ŚRUBA (M4 x dł. 20) C-3 CZUJNIK TĘTNA C-4 RĘKOJEŚĆ Z PIANKI C-5 zaślepka wewnętrzna C-6 Zaślepka wewnętrzna C-7 RĘKOJEŚĆ GÓRNA - PRAWA C-8 RĘKOJEŚĆ Z PIANKI C-9 RĘKOJEŚĆ GÓRNA - LEWA C-10 RĘKOJEŚĆ Z PIANKI D RAMA D-1 CZUJNIK PRĘDKOŚCI D-2 ŚRUBA (M4 x dł. 10) D-3 ŁOŻYSKO (PLASTIKOWE 6004RS) D-4 KOŁO ZAMACHOWE D-5 PAS NAPĘDOWY D-6 OŚ D-7 ŚRUBA (M8 X P1,25 X DŁ. 12 X GŁ. 5) D-8 OSŁONA BOCZNA, LEWA D-9 ŚRUBA (M5 X 16) D-10 OSŁONA BOCZNA, PRAWA D-11 ŚRUBA (M4 x dł. 50) D-12 ZASILACZ (9V/500 ma) D-13 PRZEWÓD ZASILANIA D-14 Podkładka WYGIĘTA (ø20 x 30 x gł. 0,3) D-15 PODKŁADKA PŁASKA (Ø20.3 X 30 X GŁ. 1) D-16 KLIPS C (Ø020) D-17 PRZEWÓD KOMPUTERA, DOLNY D-18 KORBA LEWA D-19 KORBA PRAWA D-20 TULEJA (ø20,5 x 25 x 7.5 mm) D-21 Nakrętka (M10 X P1,25 X GŁ. 10) E NAPINACZ PASA E-1 ŚRUBA (M6 X P 1,0 X DŁ. 12) E-2 PODKŁADKA PŁASKA (Ø10 X 14 X GŁ. 1) E-3 Bloczek E-4 PODKŁADKA PŁASKA (Ø8,54 X 25 X GŁ. 2) E-5 ŚRUBA (M8 X P 1,0 X DŁ. 20) E-6 Nakrętka (M8) E-7 SPRĘŻYNA (ø20 x 12 x gł. 12) E-8 UCHWYT SPRĘŻYNY E-9 Podkładka WYGIĘTA (ø10.5 x ø15 x gł. 0,3) E-10 ŚRUBA (M6 X P 1,0 X DŁ. 80) E-11 PODKŁADKA PŁASKA (Ø6 X Ø13 X GŁ. 1) 1 NR YORK Nr REF. OPIS Ilość F HAMULEC F-1 ŚRUBA (M6 X P 1,0 X DŁ. 16) F-2 PODKŁADKA PŁASKA (Ø6 X Ø13 X GŁ. 1) F-3 Podkładka sprężynująca (ø6) F-4 ŚRUBA (M8 x dł. 22) F-5 ŚRUBA OCZKOWA F-6 TULEJA (ø10 x 14 x 6 mm) F-7 PODKŁADKA PŁASKA (Ø08 X Ø19 X GŁ. 2) F-8 Nakrętka sześciokątna (M6) F-9 ŚRUBA (M6 x dł. 20) F-10 PODKŁADKA PŁASKA (Ø6 X 16 X GŁ. 1) F-11 TULEJA (ø6 x 12 x DŁ. 5) F-12 Nakrętka (M6) F-13 SIŁOWNIK G PODPORA POZIOMA PRZÓD G-1 ZAŚLEPKA Z KÓŁKIEM TRANSPORTOWYM (LEWA) G-2 ZAŚLEPKA Z KÓŁKIEM TRANSPORTOWYM (PRAWA) G-3 ŚRUBA (3/16 X 3/4 ) H PODPORA POZIOMA TYŁ H-1 Zaślepka H-2 REGULOWANA PODKŁADKA I-1 SWORZEŃ (M8 X P1.25 X DŁ. 55) I-2 PODKŁADKA PŁASKA (Ø08 X Ø19 X GŁ. 2) I-3 Nakrętka (M8) I-4 ŚRUBA (M8 X P 1,25 X DŁ. 55) I-5 PODKŁADKA PŁASKA (Ø08 X Ø016 X GŁ. 1) I-6 NAKRĘTKA KOŁPAKOWA (M8) I-7 Pokrętło pedału I-8 TULEJA (ø7 x 012 x 30 mm) I-9 Śruba podsadzana (M6 x P1,0 x dł. 50) I-10 Podkładka sprężynująca (ø6) PODKŁADKA PŁASKA (Ø6 X Ø13 X GŁ. 1) I-12 śruba (M3 x dł. 25) I-13 Śruba podsadzana (M8 x P1,25 x DŁ. 40) I-14 Podkładka półokrągła (fi.8 x ø19 x gł. 2) I-15 Zaślepka I-16 PODKŁADKA PŁASKA (Ø7 X Ø12 X GŁ. 1) I-17 podkładka sprężynująca (fi.07 x gł. 2 ) I-18 ŚRUBA (M7 X P 1,0 X DŁ. 30) I-19 OSŁONA RĘKOJEŚCI STAŁA J RAMIĘ PEDAŁA, LEWE J-1 OŚ KORBY LEWEJ J-2 TULEJA (ø50.8 x x DŁ. 13) J-3 PODKŁADKA PŁASKA (Ø17.5 X Ø25 X GŁ. 2) J-4 KLIPS C (Ø017) J-5 ŚRUBA (M5 X P 0,8 X DŁ. 14) J-6 OSŁONA PRZEDNIA RAMIENIA PEDAŁA - PRAWA J-7 OSŁONA PRZEDNIA RAMIENIA PEDAŁA - LEWA J-8 PEDAŁ, LEWY J-9 NAKRĘTKA (9/16 x gł. 6) K RAMIĘ PEDAŁU, PRAWE K-1 OŚ KORBY PRAWA K-2 PEDAŁ K-3 NAKRĘTKA (9/16 x gł. 6) L KOŁO ZAMACHOWE L-1 NAKRĘTKA (3/8-26 x gł. 7) L-2 NAKRĘTKA (3/8-26 x gł. 4,5) L-3 PODKŁADKA PŁASKA (Ø10 X 14 X GŁ. 1) L-4 OŚ KOŁA ZAMACHOWEGO L-5 ŁOŻYSKO (PLASTIKOWE 6000RS) L-6 ŁOŻYSKO (PLASTIKOWE 6300RS) L-7 TULEJA (ø10 x 14 x 6 mm) Wkrętak KLUCZ NASADOWY Klucz ampulowy zestaw elementów mocujących 1 19

20 DZIAŁ OBSŁUGI KLIENTA, DYSTRYBUCJA I SERWIS W POLSCE: Towarzystwo Handlowe MATMARCO Sp. z o.o Warszawa ul. Wał Miedzeszyński 168 tel.: fax: e mail: biuro@matmarco.pl