Przykładowy rozdział książki: Victor Valdes Samotność bramkarza Spis treści

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "http://grzbiet.pl/ksiazki/victor-valdes-samotnosc-bramkarza Przykładowy rozdział książki: Victor Valdes Samotność bramkarza Spis treści"

Antoni Leszczyński
8 lat temu
Przeglądów:

1 Spis treści Wstęp...? Przedmowa... II Twój największy wróg: presja #merodav Krok 1: Zaprojektuj ścieżkę swoich cełów Krok 2: Naucz się pokory Krok 3: Wypracuj zdrowe nawyki Krok 4: Trenuj, trenuj i jeszcze raz trenuj... l09 Krok 5: Zdefiniuj swój punkt odniesienia... I25 Krok 6: Wizualizuj swoje decydujące momenry... I37 Krok 7: W decydujących momentach zachowaj obojętność Krok 8: Radź sobie z presją i planuj nowe wyzwania...!?! Zakończenie Klucze do #metody V

2 Presja żywi się strachem przed porażką. To dwie twarze tego samego zjawiska Każde wyzwanie w pewnym stopniu wymaga presji, a każdy człowiek radzi sobie z nią inaczej, zgodnie ze swoim charakterem i doświadczeniem. Ja czuję presję przed każdą nową próbą i sądzę, że będzie tak już zawsze. 189 KUJCl.E DO IMEmllVV

3 W moim przypadku nowatorskie jest to, że udało mi się osiągnąć optymalną wydajność organizmu (i dzięki temu zrealizować swoje cele), instruując umysł, aby,lekceważył" presję, "przezwyciężał" ją i zmniejszał. W życiu każdego z nas pojawiają się decydujące momenty -ja nazywam je w skrócie DM. Nas, sportowców, którzy w swoich dyscyplinach stali się mistrzami, dotyczy to o wiele bardziej niż przeciętnego człowieka. Miałem niespełna 20 lat, gdy zdecydowałem, i był to już mój własny cel. Chciałem całkowicie poświęcić się futbolowi i grać w Primera División. 190 VfcroR V.unts

4 Jeśli zawiedziesz, miecz spadnie, a na Ciebie posypie się grad krytyki ze strony kibiców, niektórych trenerów i kolegów z drużyny, którzy nie solidaryzują się z Tobą i mogą uznać Cię winnym niepowodzenia. Bramkarz żyje w samotności i czasami bywa nierozumiany. Zawodników z pola ta sytuacja nie dotyczy. Ta determinacja na stałe zakorzeniła się w moim charakterze. Zyskałem motywację, aby przezwyciężyć samego siebie: zademonstrować moją wartość całemu światu, a zwłaszcza trenerowi. Musisz zawsze być gotowy na zmierzenie się z czekającą Cię próbą, ale nie rozmyślaj o tych, które nadejdą później. 191 Kwcn: oo IMcronrV

5 Trzeba wyeliminować nadmierny ciężar. lm większy bagaż dźwigasz, tym większą presję czujesz, gdy nadchodzi decydujący moment. A to bardzo niekorzystne. Bardzo ważne, aby uprościć swoją drogę do tego, co kluczowe, zdawać sobie sprawę. że nie można ominąć wyrastających na niej kamieni. i pracować, by pewnego dnia móc przez nie przeskoczyć. Pamiętaj, im bardziej boisz się straty. tym więcej przegrywasz. lecz gdy wyeliminujesz tę obawę. na szali nie stawiasz już nic i zwyciężasz.

6 Wypracowanie zdrowych nawyków opiera się na utrzymywaniu porządku w życiu, zarówno wewnętrznym, jak i zewnętrznym. Traktuj temat nawyków bardzo serio. Parniętaj o wystarczającej ilości snu, stosowaniu odpowiedniej diety i uporządkowaniu życia. W tym kryje się istota życia: każdy człowiek codziennie stara się robić wszystko, co w jego mocy, aby być najlepszym, przygotować się na czekające go wyzwania. Wiadomo bowiem, że w końcu nadejdzie moment działania, sprzedaży, omówienia projektu, konstruowania, egzaminu, publicznego wystąpienia, meczu. 193 Kwcu DO IMETODVV

7 Trening pomaga Ci z większą łatwością radzić sobie w każdej sytuacji. Trenowałem na maksa po to, by być przygotowanym, gdy nadejdzie moja kolej. Jeśli zdołam przenieść swoje nastawienie z treningów na mecze, moja wydajność wzrośnie. Najpierw zastanów się, co w życiu liczy się dla Ciebie najbardziej i na czym możesz się oprzeć, gdy w decydującym momencie poniesiesz porażkę. 194 VfcroR V.unts

8 W miarę jak będziesz pokonywał kolejne odcinki swojej drogi i osiągał wyznaczone cele, zdobędziesz szereg sprawnosci, będą mogły służyć jako Twój punkt odniesienia. Wiadomo, większość naszych lęków ma swoje źródło w obawie przed nieznanym i niepewności, co przyniesie los. Dlatego odtwarzanie w głowie czekających nas wyzwań sprawi, że pewne rzeczy będziemy w stanie przewidzieć i nasz niepokój minie. Przeżyj w swojej głowie również momenty po DM, wyobraź sobie, jak żyjesz dalej, snując nowe plany oparte na Twoim punkcie odniesienia. 195 KluCZE DO #METODYV

9 Może wydaje Ci się to niemożliwe, ale po ponad 20 latach rywalizacji na najwyższym poziomie nadal denerwuję się przed każdym spotkaniem. W dalszym ciągu traktuję je jak egzamin do zaliczenia, w dodatku przed szerokim audytorium, które będzie mnie oceniać. Postawa,.dystansu", wbrew logice, pomaga mi grać dobrze, oczywiście pod warunkiem że łączę ją z treningiem, aby być fizycznie przygotowanym do meczu. To odkrycie było przełomem w moim życiu. Musisz jasno określić swoje oczekiwania. Nawet jeśli bardzo czegoś pragniesz, w decydującym momencie musisz przekonać sam siebie, że tak naprawdę niczego Ci nie brakuje i możesz żyć, ciesząc się tym, co masz (to jest Twój punkt odniesienia). 196 VICTOR VALots

10 Gdy coś pójdzie źle, musisz wesprzeć się na swoim punkcie odniesienia, by móc iść dalej i poradzić sobie z przegraną, planować nowe wyzwania i ponownie starać się osiągnąć ten sam cel. Jeśli dzięki porażkom możemy się uczyć na swoich błędach, to sukcesy czynią nas lepszymi osobami i pomagają nam robić postępy na drodze do realizacji zamierzeń. Aby zarządzać sukcesem, trzeba powrócić do pierwszego kroku metody i powtórzyć raz jeszcze całą sekwencję.

11 Narastającej presji towarzyszyła chęć, żeby ro, co robię, robić dobrze, nie tylko dla siebie, ale także dla kolegów i rodziców. Wszystko to sprawiło, że zamiast postrzegać futbol jako zabawę i rozrywkę, od dzieclca widziałem w nim źródło cierpień. Ktoś mógłby powiedzieć, że przesadzam, ale prawda jest taka, że wtedy nie cieszyłem się z życia. Stało się ono dla mnie drogą krzyżową, która ciągnęła się od poniedziałku do piątku i osiągała apogeum w dniu meczu. Oczywiście, w końcu ten wysiłek przyniósł mi pewne korzyści, dzisiaj jestem zamożny i mam wspaniałą rodzinę. W tym sensie, nie przeczę, mam wielkie szczęście. Jednak osiągnąłem je dopiero w ciągu ostatnich kilku lat. Na samym początku futbol wręcz zawładnął moim życiem. Nie odpoczywałem od niego nawet na wakacjach. Byłem na przykład na piłkarskich koloniach organizowanych przez szkółkę TARR z Barcelony. Wted~ teżtońode la Cruz, niegdyś piłkarz Barcelony i członek sztabu szkoleniowego, zobaczył mnie w akcji. Wysłał do moich rodziców list, w którym zasugerował, abym przeszedł testy na obozie pelias. Nie pamiętam, czy poszło mi dobrze, czy ile, zachowałem zaledwie kilka wspomnień z tamtego dnia, ale wybrali mnie do gry w pelii Cinco Copas. 30 Vlcroa V.uoa

Podobne dokumenty

Marcin Budnicki. Do jakiej szkoły uczęszczasz? Na jakim profilu jesteś?

Marcin Budnicki. Do jakiej szkoły uczęszczasz? Na jakim profilu jesteś? Marcin Budnicki Do jakiej szkoły uczęszczasz? Na jakim profilu jesteś? Uczę się w zespole szkół Nr 1 im. Komisji Edukacji Narodowej. Jestem w liceum o profilu sportowym. Jakie masz plany na przyszłość?