MASTER V-400 WIOLARZ RENINGOWY

Transkrypt

1 VESLOVACÍ TRENAŽÉR MASTER V-400 WIOLARZ RENINGOWY 1

2 CZ: Dkujeme, že jste koupili náš výrobek. Pesto, že vnujeme veškeré úsilí, abychom zajistili nejlepší kvalitu našich výrobk, mohou se objevit jednotlivé vady i pehlédnuté nedostatky. Pokud zjistíte vadu nebo chybjící souástku, neváhejte a kontaktujte nás. SK: akujme, že ste si kúpili náš výrobok. Napriek tomu, že venujeme všetko úsilie, aby sme zaistili najlepšiu kvalitu naších výrobkov, môžu sa objavi jednotlivé vady i prehliadnuté nedostatky. Pokia zistite vadu, alebo chýbajúcu súiastku, neváhajte a kontaktujte nás. PL: Dzikujemy za zakupienie naszego produktu. Z naszej strony dokładamy wszelkich stara, aby oferowane Pa stwu produkty miały najwysz jako. Mimo naszych stara, moe si jednak zdarzy, e napotkacie Pa stwo na drobne usterki, jeeli tak si stanie, prosimy o kontakt (równie w sytuacji zauwaenia braku której z czci). POZNÁMKY TÝKAJÍCÍ SE BEZPENOSTI / POZNÁMKY TÝKAJ/CE SA BEZPENOSTI CZ:Tento výrobek byl navržen výlun k domácímu využití dosplými osobami. Záruka se nevztahuje na výrobky využívané ve fitnessklubech, posilovnách atd. SK : Tento výrobok bol navrhnutý výlune k domácemu využitiu dospelými osobami. Záruka sa nevzahuje na výrobky využívané vo fitnes kluboch, posilovniach at. PL: Urzdzenie przeznaczone jest dla osób dorosłych, wyłcznie do uytku domowego. Gwarancja nie dotyczy urzdze uywanych w fitness klubach, siłowniach itp. CZ:Tento výrobek byl navržen tak, aby zajišoval bezpenost, avšak musí být dodržována uritá pravidla: SK:Tento výrobok bol navrhnutý tak, aby zaisoval bezpenos, však musia by dodržané urité pravidlá: PL: Produkt ten został zaprojektowany tak, aby zapewniał bezpiecze stwo. Podczas korzystania z niego, naley jednak stosowa si do poniszych reguł: 1. CZ:Bhem cviení a po ukonení tréninku zamezte pístupu k náiní dtem a zvíatm. SK: Behom cvienia a po ukonení tréningu zamedzte prístup k náradiu deom a zvieratám. PL: Podczas wicze i po ich zako czeniu naley uniemoliwi dzieciom i zwierztom dostp do urzdzenia. 2. CZ:Náiní mže být využíváno pouze jednou osobou (najednou). SK: Náradie môže by využívané iba jednou usobou (súasne). PL: Sprzt moe by uywany tylko przez jedn osob (w jednym czasie) 3. CZ:Pokud se bhem cviení objeví bolesti hlavy i závrat, bolest v hrudníku nebo jiné znepokojující píznaky, je teba okamžit perušit cviení a poradit se s lékaem. SK: Pokia sa v priebehu cvienia prejavia bolesti hlavy, i závráte, bolesti v hrudníku, alebo iné znepokojujúce príznaky, je teba okamžité preruši cvienie a poradi sa s lekárom. PL: Jeli podczas wicze zaczniecie Pa stwo odczuwa ból głowy, pojawi si zawroty głowy, ból w klatce piersiowej albo inne nieprzyjemne dolegliwoci, naley natychmiast przerwa wiczenia i skonsultowa si z lekarzem. 4. CZ:Používejte náiní na istém a rovném povrchu. SK: Používajte náradie na istom a rovnom povrchu. Udržujte odstup rukou a nohou od pohyblivých souástí. PL: Sprzt naley uywa na czystej i płaskiej powierzchni. 5. CZ:Udržujte odstup rukou a nohou od pohyblivých souástí. SK: Udržujte odstup rúk a nôch od pohyblivých súastí. PL: Naley trzyma rce i nogi w bezpiecznej odległoci od ruchomych czci urzdzenia. 2

3 6. CZ:Nevkládejte do otvor žádné souástky. SK: Nevkladajte do otvorov žiadne súiastky. PL: Nie wolno umieszcza w otworach adnych czci. 7. CZ:Ped montáží a zahájením cviení se podrobn seznamte s návodem. SK: Pred montážou a zaiatkom cvienia sa podrobne oboznámne s návodom. PL: Przed rozpoczciem uytkowania naley uwanie zapozna si z instrukcj obsługi i montau urzdzenia. 8. CZ:Ped zahájením cviení vždy provete rozcviku. SK: Pred zaiatkom cvienia vždy prevedte rozcviku. PL: Przed rozpoczciem wicze naley przeprowadzi rozgrzewk. 9. CZ:Náiní využívejte pouze k úelm uvedeným v tomto návodu. SK: Náradie využívajte iba k úely uvedenému v tomto návode. PL: Sprzt mona wykorzystywa tylko dla celów opisanych w instrukcji obsługi. 10. CZ:Cvite v pohodlném volném obleení a sportovní obuvi. SK: Cvite v pohodlnom vonom obleení a športovej obuvi. PL: Najlepiej wiczy si w ubraniu sportowym i w butach sportowych. 11. CZ:Používejte v souladu s urením. SK: Používajte v súlade s urením. PL: Naley uywa zgodnie z przeznaczeniem. CZ: UPOZORNNÍ: PED ZAHÁJENÍM TRÉNINKU SE PORATE S LÉKAEM. JE TO NEZBYTNÉ V PÍPAD OSOB STARŠÍCH 35 LET A OSOB, KTERÉ MAJÍ ZDRAVOTNÍ PROBLÉMY. PED POUŽITÍM FITNESS-NÁINÍ SI VŽDY PETTE VŠECHNY NÁVODY. NENESEME ODPOVDNOST ZA ÚRAZY NEBO POŠKOZENÍ PEDMT, JEŽ BYLY ZPSOBENY NESPRÁVNÝM POUŽITÍM TOHOTO VÝROBKU. SK: UPOZNENIE: PED ZAHÁJENÍM TRÉNINGU SA PORADTE S LEKÁROM. JE TO NEVYHNUTÉ V PRÍPADE OsôB STARŠÍCH AKO 35 ROKOV A OsôB, KTORÉ MAJÚ ZDRAVOTNÉ PROBLÉMY. PRED POUŽITÍM FITNESS-NÁRADIA SI VŽDY PREÍTAJTE VŠETKY NÁVODY. NENESIEME ZODPOVEDNOS ZA ÚRAZY, ALEBO POŠKODENIE PREDMETU, KTORÉ BOLI SPôSOBENÉ NESPRÁVNÝM POUŽITÍM TOHTO VÝROBKU. PL: UWAGA: PRZED ROZPOCZCIEM TRENINGU NALEY SKONSULTOWA SI Z LEKARZEM I OMÓWI KWESTI STANU ZDROWIA. JEST TO WANE PRZEDE WSZYSTKIM W PRZYPADKU OSÓB POWYEJ 35 LAT I OSÓB, KTÓRE MAJ PROBLEMY ZDROWOTNE. PRZED UYCIEM URZDZENIA NALEY ZAPOZNA SI Z INSTRUKCJ OBSŁUGI. NIE PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOCI Z URAZY, KTÓRE POWSTAŁY W WYNIKU NIEWŁACIWEGO UYWANIA. Maximální zatížení 150 kg Maximálne zaaženie 150kg Obcienie maksymalne 150kg 3

4 SCHÉMA/SCHEMAT 4

5 5

6 Postup sestavení / Postup zostavenia/postpowanie przy montau krok 1 CZ 1. Pimontujte pední stabilizátor (3) k tlu stoje (1) pomocí dvou nosných šroub (43) a podložek (44) a matic (77). 2. Pimontujte zadní stabilizátor (4) k tlu stoje (1) pomocí dvou nosných šroub (45) a podložek (44). SK: 1.Pripojte predný stabilizátor (3) k telu stroja (1) pomocou dvoch nosných skrutiek (43) a podložiek (44) a matíc (77). 2. Primontujte zadný stabilizátor (4) k telu stroja (1) pomocou dvoch nosných skrutiek (45) a podložiek (44) PL: 1. Przymontuj przedni stabilizator (3) do korpusu urzdzenia (1) za pomoc dwóch rubek (45) i podkładek (44). 2. Przymontuj tylny stabilizator (4) do korpusu urzdzenia (1) za pomoc dwóch rubek nonych (45) i podkładek (44). krok 2 CZ 1. Zapojte kabel (66) do komputeru (10). 2. Pišroubujte komputer (10) k tli veslae pomocí dvou šroubk (69). SK: 1. Zapojte kábel (66) do computeru (10). 2. Priskrutkujte computer (10) k telu veslára pomocou dvoch skrutiek (69). PL: 1. Podłczy wtyczk (66) do komputera (10). 2. Podłczy komputer (10) z tyłu przy pomocy dwóch rub (69). krok 3 CZ 1. Nasute sedlo (18) na kolejnici sedla (2). SK: 1.Nasute sedlo (18) na koajnice sedla (2). PL: Nasu siodełka (18) na szyn siodełka (2). krok 4 CZ 1.Pišroubujte zadní opru (7) ke kolejnici sedla (2), pomocí 1 šroubu (45) a 1 podložeky (44) z vrchní strany a pomocí 2 šroubu (51) a 2 podložeky (44) ze spodní strany. 2. Pišroubujte doraz sedla (68 a 35) pomocí šroubu (50) a podložky (44) SK: Priskrutkujte zadnú opierku (7) ku koajnici sedadla (2), pomocou 1 skrutky (45) a 1 podložky (44) z vrchnej strany a pomocou 2 skrutiek (51) a 2 podložiek (44) zo spodnej strany. 2. Priskrutkujte doraz sedla (68 a 35) pomocou skrutky (50) a podložky (44) PL: 1.Przykrci oparcie (7) do siedzenia (2), stosujc 1 ruba (45) i podkładka (44) od góru czci oraz 2 ruby (51) i 2 podkładki (44) od spodu. 2 Przykrci siedzenie (68 i 35) rub (50) i podkładka (44) 6

7 krok 5 CZ 1. Spojte kabel (20) s kabelem (66). 2. Spojte kolejnici sedla (2) s tlem stroje (1) a zajistte šroubem (47) a maticí (48). 2.Stoj zajistíte ve cviební poloze pomocí šroubu (36) a podložky (46). SK: 1. Spojte kabel (20) s kabelem (66). 2.Spojte koajnicu sedla (2) s telom stroja (1) a zaistite skrutkou (47) a maticou (48). 3.Stroj zaistite v cviebnej polohe pomocou skrutiek (36) a podložkami (46) PL: 1. Złczy kabel (20) z kabelem (66). 2. Połcz szyn siodełka (2) z korpusem urzdzenia (1) i przypewnie rub (47) i nakrtk (48). 3.Urzdzenie zabezpieczysz w pozycji do wicze za pomoc ruby (36) i podkładki (46). krok 7 CZ 1. Pipevnte pedály (23) k tlu stroje (1)pomocí 2 plastových podložek (32), hídele (9), 2 podložek (67) a 2 matic (76). SK: 1. Pripevnite pedále (23) k telu stroja (1) pomocou 2 plastových podložiek (32), hriadea (9), 2 podložiek (67) a 2 matíc (76) PL: Przymocuj pedały (23) do korpusu urzdzenia (1) za pomoc 2 plastikowych podkładek (32), wałka (9), 2 podkładek (67) i 2 nakrtek (76). krok 6 CZ 1. Nasute kryt zadní opry (22) na zadní opru (7) a pišroubujte ji 2 šrouby (54). SK: 1. Nasute kryt zadnej opory (22) na zadnú oporu (7) a proskrutkujte ju 2 skrutkami (54). PL: 1. Nasu pokryw tylnego podparcia (22) na tylne podparcie (7) i przykr j za pomoc 2 rub (54). krok 8 CZ 1.Natáhnte veslovací rukoje a rozmotejte emínek aby nebyl pekroucen. SK: 1. Natiahnite veslovaciu rukovä a rozmotajte remienok aby nebol prekrútený. PL: Nacignij rkoje do wiosłowania i rozplcz rzemyk tak, aby nie był przekrcony. 7

8 krok 9 CZ 1. Nyní je stroj pipraven k použití. SK: 1. Až teraz je stroj pripravený k použitiu. PL: Urzdzenie jest teraz przygotowane do uycia. 8

9 Návod k obsluze poítae / Návod k obsluhe poítaa/ Instrukcja obsługi komputera Tlaítka:/ Przyciski: MODE / RESET: CZ: STISKNTE PRO VÝBR FUNKCE, NEBO PIDRŽTE DÉLE ZA ÚELEM VYNULOVÁNÍ VŠECH FUNKCÍ SK: STLATE PRE VÝBER FUNKCIE, ALEBO PRIDRŽTE DLHŠIE ZA ÚELOM VYNULOVANIA VŠETKÝCH FUNKCIÍ. PL: PRZYCINIJ W CELU WYBRANIA FUNKCJI LUB PRZYTRZYMAJ DŁUEJ W CELU ANULOWANIA WSZYSTKICH FUNKCJI. Funkce:/ Funkcie:/ Funkcje: 1. SCAN: CZ:AUTOMATICKY ZNÁZORUJE VŠECHNY FUNKCE V POADÍ, KAŽDÝCH 6 SEKUND JEDNU SK: AUTOMATICKY ZNÁZORUJE VŠETKY FUNKCIE V PORADÍ, KAŽDÝCH 6 SEKÚND JEDNU PL: AUTOMATYCZNIE ZOBRAZOWUJE WSZYSTKIE FUNKCJE W KOLEJNOCI, CO 6 SEKUND JEDN 2. COUNT: CZ: POET ZÁBR VESLEM SK: POET ZÁBERU VESIEL PL: LICZBA UDERZE WIOSŁEM 3. TIME: CZ: UKAZUJE AS TRÉNINKU DO 99:59. SK:: UKAZUJE AS TRÉNINGU DO 99:59 PL: POKAZUJE CZAS TRENINGU DO 99: CALORIES: CZ: UKAZUJE MNOŽSTVÍ KALORIÍ SPÁLENÝCH BHEM TRÉNINKU, MAXIMÁLNÍ HODNOTA 9999 CAL. (JE TO POUZE ORIENTANÍ HODNOTA PRO SROVNÁNÍ TRÉNINK, A NEMŽE BÝT POVAŽOVÁNA ZA ZÁKLAD KÚRY) SK:UKAZUJE MNOŽSTVO KALÓRIÍ SPÁLENÝCH BEHOM TRÉNINGU, MAXIMÁLNA HODNOTA 9999 CAL. ( JE TO IBA ORIENTANÁ HODNOTA PRE ZROVNANIE TRÉNINGU A NEMôŽE BY POVAŽOVANÁ ZA ZÁKLAD KÚRY) PL: POKAZUJE ILO KALORII SPALONYCH PODCZAS TRENINGU, MAKSYMALNA WARTO 9999 CAL. (JEST TO WYŁCZNIE WARTO ORIENTACYJNA, SŁUCA DO PORÓWNYWANIA TRENINGÓW, NIE MOE BY TRAKTOWANA JAKO PODSTAWA KURACJI). 5. STRIDES/MIN: CZ: UKAZUJE POET ZÁBR ZA MINUTU SK: UKAZUJE POET ZÁBEROV ZA MINÚT. PL: POKAZUJE LICZB CHWYTÓW NA MINUT. 9

10 UPOZORNNÍ:/UPOZORNENIE:/ OSTRZEENIE: CZ:POKUD NEBYLO ZMÁKNUTO TLAÍTKO, POÍTA SE AUTOMATICKY VYPNE PO ASI 4 MIN. PO UKONENÍ TRÉNINKU. SK: POKIA NEBOLO STLAENÉ TLAÍTKO, POÍTA SA AUTOMATICKY VYPNE ASI PO 4 MIN. PO UKONENÍ TRENINGU. PL: JELI PRZYCISK NIE BYŁ PRZYCINITY, KOMPUTER WYŁCZY SI AUTOMATYCZNIE PO OK. 4 MINUTACH PO ZAKOCZENIU TRENINGU. CZ:POÍTA SE AUTOMATICKY ZAPNE PO ZAHÁJENÍ ŠLAPÁNÍ NEBO PO STISKNUTÍ TLAÍTKA. SK: POÍTA SA AUTOMATICKY ZAPNE PO ZAHÁJENÍ ŠAPANIA, ALEBO PO STLAENÍ TLAÍTKA. PL: KOMPUTER WŁCZY SI AUTOMATYCZNIE PO ROZPOCZCIU BIEGU LUB PO NACINICIU PRZYCISKU. CZ:PRO VÝBR FUNKCE, JEŽ MÁ BÝT ZNÁZORNNA, PERUŠTE ŠLAPÁNÍ A STISKNTE TLAÍTKO MODE. SK: PRE VÝBER FUNKCIE, KTORÁ MÁ BY ZNÁZORNENA, PRERUŠTE ŠAPANIE A STLATE TLAÍTKO MODE. PL: W CELU WYBRANIA FUNKCJI, KTÓRA MA BY ZOBRAZOWANA PRZERWIJ BIEG I PRZYCINIJ PRZYCISK MODE. CZ:POKUD JSOU ZNÁZORNNÉ HODNOTY ŠPATN VIDITELNÉ, VYMTE BATERIE. SK: POKIA SÚ ZNÁZORNENÉ HODNOTY ZLE VIDITENÉ, VEMENTE BATÉRIE PL: JELI ZOBRAZOWANE WARTOCI S SŁABO WIDOCZNE WYMIE BATERI. CZ:PULSE Monitor Rukojeti jsou vybaveny snímaem pulsu. Po uchopení rukojetí obma rukama cca za 30 sekund až jedna minuta dojde k zobrazení aktuální tepové frekvence. Na monitoru lze nastavit cílový puls a pi jeho dosažení Vás monitor pípnutím upozorní na jeho dosažení (pokud je souástí). SK: PULSE Monitor Rukoväte sú vybavené snímaom pulzu. Po uchopení rukoväte oboma rukami cca za 30 sekúnd až 1 jednej minúty, dojde k zobrazeniu aktúálnej tepovej frekvencie. Na monitore ide nastavi cieový puls a pi jeho dosiahnutí Vás monitor pripnutím upozorní na jeho dosiahnutie ( pokia je súasou). PL: PULSE Monitor Rkojeci zawieraj czujniki pulsu. Po uchwyceniu rkojeci obiema rkoma w przyblieniu po 30 sekundach (do jednej minuty) zostanie zobrazowana frekwencja cinienia krwi Tréninkové pokyny/tréningové pokyny / Instrukcje dotyczcze treningu CZ: Za úelem vylepšení své kondice a zdraví je teba dbát uvedených tréninkových pokyn. Pokud jste nebyli delší dobu fyzicky aktivní, mli byste se ped zahájením cviení poradit s lékaem. SK: Za úelom vypelšenia svojej kondície a zdravia je teba dba na uvedené tréningové pokyny. Pokia ste neboli dlhšiu dobu fyzicky aktívný, mali by ste sa ped zaiatkom cvienia poradi s lekárom. 10

11 PL: W celu poprawienia kondycji i stanu zdrowia, naley stosowa si do podanych instrukcji treningu. Jeli od dłuszego czasu nie uprawiali Pa stwo sportu, wskazane jest, przed rozpoczciem wicze, skonsultowa si z lekarzem. CZ:Intenzita Pro dosažení maximálních výsledk je teba zvolit píslušnou úrove intenzity. Jako urující faktor slouží tep. Využívejte následující vzorec: Max. Tepová úrove = 220 vk SK: Intenzita Pre dosiahnutie maximálných výsledkov je potrebné zvoli príslušnú úrove intenzity. Ako urujúci faktor slúži tep. Využivajte následujúci vzorec: Max. Tepová úrove = 220 vek PL: Obcienie Dla osignicia maksymalnych wyników niezbdny jest prawidłowy wybór obcienia. Decydujcym czynnikiem jest tutaj puls. Naley wykorzysta poniszy wzór: Maks. poziom pulsu = 220 wiek CZ: Bhem cviení by se tepová frekvence mla nacházet v rozmezí 60%-85% max. tepové hodnoty. Viz graf tepové frekvence ke konci návodu. Na poátku tréninku by se tepová frekvence mla udržovat na úrovni 60% Vašeho maxima bhem nkolika prvních týdn. Postupn mže být navyšována až na 85%. SK: Behom cvienia by sa tepová frekvencia mala nachádza v rozmedzí 60% -85% max.tepovej hodnoty. Vi graf tepovej frekvencie na konci návodu. Na zaiatku tréningu by sa tepová frekvencia mala udržova na úrovni 60% vášho maxima behom niekokých prvých týždov. Postupne môže by navyšovaná až na 85 %. PL: Podczas wicze puls powinien osiga 60%-85% wartoci maksymalnego poziomu pulsu. Patrz graf pulsu pod ko cem instrukcji. Na pocztku treningu puls powinien osiga 60% maksymalnego poziomu pulsu (podczas kilku pierwszych tygodni). Potem moe by powoli podnoszony do wartoci 85 %. CZ: Spalování tuku Organismus zaíná spalovat tuk po dosažení 60% maximální hodnoty. Za úelem optimalizaci se doporuuje udržování tepu na úrovni 60% - 70% maxima. Optimální poet trénink je tikrát týdn po 30 minutách. SK: Spaovanie tuku Organizmus zaína spaova tuk po dosiahnutí 60% max. Hodnoty. Za úelom optimalizácie sa doporuuje udržovanie tepu na úrovni 60% -70% maxima. Optimálný poet tréningu je trikrát týždenne po 30 minutách. 11

12 PL: Spalanie tłuszczu Organizm zaczyna spala tłuszcz po osigniciu 60% maksymalnej wartoci. W celu optimalizacji polecamy utrzymywa puls na poziomie 60-70% maks. poziomu pulsu. Optymalna ilo treningów wynosi 3 x tygodniowo po 30 minut. CZ: Píklad: Je Vám 52 let a chcete zahájit trénink. Max. tepová frekvence = (vk) = 168 tep/min Min. tepová frekvence = 168 x 0.6 = 101 tep/min Nejvyšší tepová frekvence = 168 x 0.7 = 117 tep/min Bhem prvních týdn zante od frekvence tep 101 a postupn zvyšujte na 117. Spolu se zvýšením stupn výkonnosti lze zvýšit na 70%-85% vaší max.tepové frekvence. Toho lze dosáhnout zvtšením odporu, délky tréninku nebo vtším potem trénink. SK: Príklad: Je Vám 52 rokov a chcete zaa tréning. Max. Tepová frekvencie = (rokov) = 168 tepov / min Min. Tepová frekvencia = 168 x0.6 = 101 tepov / min Najvyššia tepová frekvencia = 168x 0.7 = 117 tepov / min Behom prvých týždov zanite od frekvencie tepov 101 a postupne zvyšujte na 117. Spolu so zvýšení stupa výkonnosti ide zvýši na 70%-85% vašej max. Tepovej frekvencie. Toho ide dosiahnu zvýšením odporu, džky tréningu alebo väším poom tréningov. PL: Przykład Osoba w wieku 52 lat chce rozpocz trening. Maks. poziom pulsu = (wiek) = 168 uderze /min Min. poziom pulsu = 168 x 0.6 = 101 uderze /min Najwyszy puls = 168 x 0.7 = 117 uderze /min 12

13 Podczas pierwszych tygodni wicze naley rozpoczyna od ustawienia pulsu na 101 uderze i stopniowo podwysza na 117. Łcznie z podniesieniem stopnia wydajnoci mona podnie puls na 70-85% maksymalnego pulsu. Mona to osign poprzez powikszenie oporu, długoci treningu lub poprzez zwikszenie iloci treningów. Organizace tréninku / Organizácia tréningu / Organizacja treningu: CZ: Rozcvika: Ped každým tréninkem je teba se 5-10 minut rozcviit. Provete nkolik roztahujících cvik nebo šlapejte nkolik minut pi nízkém odporu. Tréninkové procesy: Délka tréninku mže být urena dle následujícího pravidla: Každodenní trénink: asi 10 min 2-3 krát týdn: asi 30 min 1-2 krát týdn: asi 60 min SK Rozcvika : Pred každým tréningom je potrebné sa 5-10 minú rocvii. Prevedte niekoko rozahujúcich cvikov, alebo šapte niekoko minút pi nízkom odpore. Tréningové procesy: Džka tréningu môže by urená poda následujúceho pravidla: každodenný tréning : asi 10 min. 2-3 krát týždenne : asi 30 min. 1-2 krát týždene : asi 60 min. PL Rozgrzewka: Przed rozpoczciem kadego treningu naley przeprowadzi 5-10 minutow rozgrzewk. Naley przeprowadzi kilka wicze rozcigajcych lub pedałowa kilka minut przy bardzo niskim oporze. Procesy treningowe: Długo treningu mona ustawia według nastpujcej reguły: Codzienny trening: okło 10 min. 2-3 razy tygodniowo: około 30 min. 1-2 razy tygodniowo: około 60 min. CZ: Odpoinek: Na konci tréninku je teba postupn snižovat jeho intenzitu. Pro zamezení svalovým keím doporuujeme také protahující cviky. Úspch Již po krátké dob zjistíte, že abyste udrželi optimální tepovou frekvenci, musíte postupn zvyšovat odpor. Tréninky budou ím dál snazší a bhem normálního dne se budete cítit mnohem lépe. Je však teba motivovat se k pravidelnému cviení. Vyberte si uritou hodinu tréninku a cviení nezahajujte píliš agresivn. 13

14 Staré sportovní písloví zní: Nejtžší vcí na tréninku je zaít ho Pejeme hodn zábavy a úspch. SK:Odpoinok: Na konci tréningu je potrebné postupne znižova jeho intenzitu. Pre zamedzenie svalových kov doporuujeme tiež preahujúce cviky. Úspech: Už po krátkej dobe zistite, že aby ste udržali optimálnu tepovú frekvenciu, musíte postupne zvyšova odpor. Tréningy budú ím alej jednoduchšie a behom normálného da sa budete cíti omnoho lepšie. Je však potrebné motivova sa k pravidelnému cvieniu. Vyberte si uritú hodinu tréningu a cvienie nezaínajte príliš agresívne. Staré športové príslovie znie: Najažšou vecou na tréningu je zaa ho Prajeme vea zábavy a úspechov. PL:Wypoczynek: Pod koniec treningu naley powoli zmniejsza jego intensywno. eby zapobiec skurczom mini polecamy take wiczenia rozcigajce. Sukces Ju po krótkim czasie mona zaobserwowa, e dla utrzymania optymalnej wartoci pulsu naley powoli podwysza opór. wiczenia treningowe bd coraz łatwiejsze do wykonania a osoba wiczca bdzie podczas dnia czuła si duo lepiej. Niezbdna jest motywacja do regularnego wiczenia. Polecamy wybra konkretn godzin treningu, wicze nie naley rozpoczyna zbyt agresywnie. Najstarsze przysłowie sportowców brzmi nastpujco: Najtrudniejsz rzecz podczas treningu jest jego rozpoczcie yczymy duo zabawy oraz powodzenia. 14

15 Seznam ástí /Zoznam dielov / Lista cz ci No. popis množství/ množstvo 1 Rám/rám/rama 1 2 Sedadlo/sedadlo/siodełko 1 3 Pední stabilizátor/predný stabilizátor/przedni stabilizator 1 4 Zadní stabilizátor/zadný stabilizátor/tylni stabilizator 1 5 Rukoje/rukovä/uchwyt 1 6 Rám sedadla/rám sedadla/rama siodełka 1 7 Zadní opra/zadná opierka /tylnia podpora 1 8 Magnet/magnet/magnes 1 9 Hídel pedál/hriade pedálov/wał pedałów 1 10 Komputer/computer/komputer 1 11 Komputer pro puls/computer pre puls/komputer do pulsu 1 12 Snímae pulsu/snímae pulsu/czujnik ttna 2 13 Opra pro rukoje (pár)/opierka pre rukovä (pár)/ łcznik 1 14 Ochrana na kabel/ochrana na kábel/osłona na kabel 1 15 Zátžové koleko/záažové koliesko/koło obcieniowe 1 16 Pední krytka stabilizátoru/predná krytka stabilizátora/przednia oslona stabilizatora 2 17 Zadní krytka stabilizátoru/zadná krytka stabilizátora/tylnia osłona stabilizatora 2 18 Sedlo/sedadlo/siodełko 1 19 Kryt tla (L&R)/kryt tela (L&R)/osłona ciała 1 20 Kabel spodní/kábel spodný/kabel dolny 1 21 Molitanové kryty pro zadní stabilizátor/molitanové kryty pre zadný stabilizátor/pokkrowiec na tylni stabilizator 2 22 Plastový kryt/plastový kryt/plastikowa osłona 1 23 Pedál (L&R)/pedál (L&R)/pedał 1 24 Podložka na zajištní pružiny/podložka na zaistenie pružiny/miejsce na spryne 1 25 Box pružiny/box pružiny/ osłona spryny 1 26 Kryt boxu pružiny/kryt boxu pružiny/zalepka osłony spryny 1 27 emen/reme/pasek 1 28 Kladky/kladky/koła 2 29 Koleka sedadla/kolieska sedadla/podkładki siedzenia 6 30 Molitanové rukojeti/molitanové rukoväte/ pianka na uchwyt 2 31 Krytky rukojetí/kryt rukovätí/zalepki uchwytu 2 32 Plastová podložka u pedál/plastová podložka u pedálov/plastikowy pedał 1 33 Podložka/podložka/podkładka 3 34 Natsvitelná nožka/nastavitená nôžka/ nastawna noga 2 35 Molitanová podložka sedla/molitanová podložka sedadla/piankowa podkładka siedzenia 4 36 Šroub pro složení/skrutka pre zloženie/ ruby do siedzenia 1 37 Plastová podložka/plastová podložka/plastikowa podkładka 2 38 Magnet-A/magnet-A/magnes-A 3 39 Magnet-B/magnet-B/magnes-B 3 40 Setrvaník/zotrvaník/koło zamachowe 1 41 Osy pružiny/osy pružiny/o spryny 1 42 Pružina/pružina/spryna 1 43 Šroub/skrutka/rubka 2 15

16 No. popis množství/ množstvo 44 Podložka/podložka/podkładka Šroub/skrutka/rubka 3 46 Podložka/podložka/podkładka 1 47 Šroub/skrutka/rubka 1 48 Matice/matice/matryca 1 49 Magnet-C/magnet-C/magnes-C 5 50 Šroub/skrutka/rubka 4 51 Šroub /skrutka/rubka 6 52 Matice/matice/matryca 6 53 Šroub /skrutka/rubka 2 54 Šroub/skrutka /rubka 2 55 Podložka/podložka/podkładka 3 56 Šroub/skrutka /rubka 1 57 Šroub/skrutka /rubka 1 58 Hídel/hriade/wał 3 59 Matice/matice/matryca 2 60 Podložka/podložka/podkładka 1 61 Šroub/skrutka /rubka 2 62 Vymezovací podložka/vymedzovacia podložka/podkładki dystansowe 6 63 Šroub/skrutka /rubka 2 64 Magnet/magnet/magnes 1 65 Vymezovací podložka/vymedzovacia podložka/podkładka dystansowa 1 66 Kabel poítae vrchní/kábel poítaa vrchný/kabel do komputera 1 67 Podložka/podložka/podkładka 2 68 Vymezovací podložka/vymedzovacia podložka/podkładka dystansowa 4 69 Šroub/skrutka/rubka 2 70 Šroub/skrutka/rubka 6 71 Šroub/skrutka/rubka 4 72 Pružina/pružina/spryna 1 73 Matice/matice/matryca 2 74 Šroub/skrutka/rubka 4 75 Šroub/skrutka/rubka 4 76 Šroub/skrutka/rubka 3 77 Matice/matice/matryca 2 78 Podložka/podložka 2 79 Guma/guma/guma 1 80 Pin/pin/kołek 1 81 Šroub/skrutka/rubka 2 82 Imbusový klí/imbusový kú/imbysowy klucz 1 83 Šroubovák/skrutkova/rubokrt 1 16

17 CZ - OCHRANA ŽIVOTNÍHO PROSTEDÍ - informace k likvidaci elektrických a elektronických zaízení. Po uplynutí doby životnosti pístroje nebo v okamžiku, kdy by oprava byla neekonomická, pístroj nevhazujte do domovního odpadu. Za úelem správné likvidace výrobku jej odevzdejte na urených sbrných místech, kde budou pijata zdarma. Správnou likvidací pomžete zachovat cenné pírodní zdroje a napomáháte prevenci potenciálních negativních dopad na životní prostedí a lidské zdraví, což by mohly být dsledky nesprávné likvidace odpad. Další podrobnosti si vyžádejte od místního úadu nebo nejbližšího sbrného místa. Pi nesprávné likvidaci tohoto druhu odpadu mohou být v souladu s národního pedpisy udleny pokuty. SK - OCHRANA ŽIVOTNÉHO PROSTREDIA - informácie k likvidácii elektrických a elektronických zariadení. Po uplynutí doby životnosti prístroja alebo v okamihu, kedy by oprava bola neekonomická, prístroj nevhadzujte do domového odpadu. Za úelom správnej likvidácie výrobku ho odovzdajte na urených zberných miestach, kde budú prijaté zdarma. Správnou likvidáciou pomôžete zachova cenné prírodné zdroje a napomáhate prevencii potenciálnych negatívnych dopadov na životné prostredie a udské zdravie, o by mohli by dôsledky nesprávnej likvidácie odpadov. alšie podrobnosti si vyžiadajte od miestneho úradu alebo najbližšieho zberného miesta. Pri nesprávnej likvidácii tohto druhu odpadu môžu by v súlade s národnými predpismi udelené pokuty. PL - OCHRONA RODOWISKA - informacje na temat utylizacji sprztu elektrycznego i elektronicznego. Po upływie ywotnoci sprztu lub gdy naprawa jest nieekonomiczna, urzdzenie nie powinno by wyrzucane razem z odpadami gospodarstwa domowego. W celu właciwej utylizacji tego rodzaju odpadów, sprzt powinien zosta dostarczony do wyznaczonych punktów odbioru zu ytego sprztu elektrycznego i elektronicznego, sprzt powinien zosta przyjty bez ponoszenia dodatkowych opłat. Prawidłowa utylizacja tego rodzaju odpadów, nie wpływa negatywnie na rodowisko, zdrowie ludzi, pomaga zachowa cenne zasoby naturalne w nienaruszonym stanie. Wicej informacji na temat utylizacji w Twojej okolicy tego rodzaju odpadów uzyskasz w najbli szej placówce urzdowej. Niewłaciwa utylizacja, składowanie odpadów, zgodnie z odpowiednimi przepisami podlega karrze grzywny. CZ Copyright - autorská práva Spolenost MASTER SPORT s.r.o. si vyhrazuje veškerá autorská práva k obsahu tohoto návodu k použití. Autorské právo zakazuje reprodukci ástí tohoto návodu nebo jako celku tetí stranou bez výslovného souhlasu spolenosti MASTER SPORT s.r.o.. Spolenost MASTER SPORT s.r.o. pro použití informací, obsažených v tomto návodu k použití nepebírá žádnou odpovdnost za jakýkoli patent. SK - Copyright - autorské práva Spolonos MASTER SPORT s.r.o. si vyhradzuje všetky autorské práva k obsahu tohoto návodu na použitie. Autorské právo zakazuje reprodukciu astí tohto návodu alebo ako celku treou stranou bez výslovného súhlasu spolonosti MASTER SPORT s.r.o.. Spolonos MASTER SPORT s.r.o. pre použitie informácií obsiahnutých v tomto návode na použitie nepreberá žiadnu zodpovednos za akýkovek patent. PL - Copyright - prawo autorskie Firma MASTER SPORT s.r.o. zastrzega sobie wszelkie prawa autorskie do treci niniejszej instrukcji obsługi. Prawo autorskie zabrania kopiowania treci instrukcji w czci lub te w całoci przez osoby trzecie bez wyranej zgody MASTER SPORT s.r.o.. Firma MASTER SPORT s.r.o. za korzystanie z informacji zawartych w niniejszej instrukcji obsługi nie ponosi odpowiedzialnoci za jakiekolwiek patenty. 17

18 !"#! $% &#!# '" ()! #! #* +!,! -#!! " % % )! " #$ %$$$% %$ #$ & # MASTER SPORT s.r.o. Provozní 5560/1b Ostrava Tebovice Czech Republic reklamace@nejlevnejsisport.cz 18

19 ! " #$ %. %!.#!. $% &#!# '()! #! /#* +0!,! -#!! 1 %% ) ' ()! )" #$&*%$$$()% " %$( $ #$) & # " TRINET Corp, s. r. o. Cesta do Rudiny Kysucké Nové Msto Slovakia objednavky@najlacnejsisport.sk 19

20 &' () *+ ) )&,)() ') ' -).)&)) 2344 #! ) 7)4# 7468#4 #4 44 #7# 8#7)9#6344#!4 84: $;47 474#7: &<=#!# #!: '>5 ##98#46) # 5 4()44 #98##! #! # #34 *: +;#984 #! #!:,;?#!4 #!4#: -;4)#!9468#4)# )# #4 )6 +,-. / '-. ''3-. #. 43./' #-'9$28$$3/:3'-5 ; <'-.2- # #3' =# -92 '35 >?.-- 9 # - Dystrybutor PL: TRINET CORP sp. z o.o. ul. Wilkowicka Toszek Poland 20