JAK SCHUDNĄĆ W NORMALNY SPOSÓB

Transkrypt

1 JAK SCHUDNĄĆ W NORMALNY SPOSÓB Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie lub rozpowszechnianie całości czy też fragmentu tej publikacji w jakiekolwiek postaci jest zabronione. Autor dołożył wszelkich starao, tak by informacje zawarte w tej publikacji były jak najbardziej rzetelne, kompletne, a także zgodne faktograficznie. Nie bierze on jednak żadnej odpowiedzialności za działania związane z wykorzystaniem tych informacji przez Czytelnika ani inne osoby. Autor nie bierze żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody powstałe w wyniku wykorzystania informacji zawartych w tej publikacji. Mateusz Macek & Wydawnictwo MatMac, Rybnik ISBN : Wydanie I Wydawnictwo MatMac Rybnik 2015 Jak schudnąć w normalny sposób Strona 1

2 1. Dobry początek Słowami wstępu pragnę Paostwu przybliżyd kilka zasadniczych kwestii poruszanych w tym poradniku pod tytułem Jak normalne schudnąd. Dowiedzą się Paostwo jak można zrzucid zbędne kilogramy, pozbyd się oponki i zapomnied o zwałach tłuszczu w normalny, spokojny, zbilansowany i przede wszystkim zdrowy sposób. Chociaż istnieje wiele sposobów na odchudzanie to raczenie swojego organizmu dawką cudownych diet czy nie daj Boże tabletek na odchudzanie może mied katastrofalne efekty. Przede wszystkim cudowne diety polegają na oszustwach. Przykładowo mogą one zakładad wytracenie z organizmu nadmiaru wody, przez co rzeczywiście po stanięciu na wagę ujrzymy kilka kilogramów mniej, ale po kilku dniach, waga wróci do swojego starego poziomu. Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ ilośd wody w naszym organizmie jest z góry założona i nasze ciało zawsze będzie dążyło do tego by ten poziom wyrównad. Jeśli zrzucimy kilka kilogramów poprzez pozbycie się wody to szybko one do nas wrócą, ponieważ potrzebujemy tyle, a nie mniej wody w naszym ciele. Wspomniane przeze mnie tabletki na odchudzanie powinny byd czym prędzej zakazane. Ich stosowanie (szczególnie niesprawdzonych środków oferowanych na ogłoszeniach) może zakooczyd się wizytą w szpitalu z tragicznymi skutkami. Proszę nam zaufad, że stosowanie takich środków na pewno zniszczy Paostwa organizm, a nie pozwoli zrzucid zbędnych kilogramów. W przeciwieostwie do wymienionych wyżej cudownych sposobów oferujemy Paostwu wiedzę, która pozwala na przygotowanie diety, zmianę swoich nawyków żywieniowych oraz nabycie informacji, które przyczyniają się do naturalnej utraty wagi. Nie obiecuję, że uda się schudnąd kilkanaście Jak schudnąć w normalny sposób Strona 2

3 kilogramów w tydzieo, bo to po pierwsze jest nierealne, a po drugie nawet jeśli by się udało to prowadziłoby do zaburzeo w organizmie oraz obwisłej skóry! Jeśli prócz samego schudnięcia chcą Paostwo zachowad zdrowe ciało należy nastawiad się na efekt spadku maksymalnie kilku kilogramów na miesiąc. Liczba ta jest oczywiście zależna od obecnej wagi, bo w przypadku osób ważących ponad 150 kg, schudnięcie nawet 10 kg w miesiąc nie będzie odradzane, ale już w przypadku osoby ważącej 75 kg, powinno się schudnąd maksymalnie do 5 kg na miesiąc. Tym samym efekt może byd różny w zależności od danej osoby. Niemniej jestem w stanie zagwarantowad, że każdy kto zastosuje się do porad zamieszczonych w tej publikacji zrzuci zbędne kilogramy, zmieni swoje nawyki żywieniowe na lepsze i już od dzisiaj będzie mu się żyło znacznie lepiej! Dobre odżywianie się to nie tylko wymarzona waga czy upragniona sylwetka, ale także dłuższe i zdrowsze życie, co w dzisiejszych czasach niestety nie jest standardem. Dbając o swój sposób żywienia mogą sobie Paostwo zapewnid dobre samopoczucie, brak wizyt u lekarza i notorycznych problemów z oddychaniem czy słabościami organizmu. W tym celu jedyne czego Paostwo potrzebują to dowiedzied się na czym polega zdrowe żywienie się, co należy jeśd, pid, czego unikad, a na co zwracad baczną uwagę. W tym poradniku dostają Paostwo wszystkie niezbędne informacje, które przyczynia się do osiągnięcia opisanych efektów. Niestety świadomośd na temat sposobów odżywiania, wiedza na temat zdrowej żywności jak i całego procesu odchudzania jest bardzo znikoma wśród naszego społeczeostwa. Otaczają nas niezdrowe produkty, które źle wpływają na naszą wagę, wygląd zewnętrzny jak i samopoczucie. Zdrowe odżywianie się Jak schudnąć w normalny sposób Strona 3

4 wcale nie polega na jedzenie kiełków rzodkiewki, przegryzaniu marchewki oraz jadania owoców na kolację. To nie prawda, że będąc na diecie trzeba się głodzid. Racjonalna i zbilansowana dieta polega na dobrze wyważonych posiłkach, które zapewniają nam dostatecznie dużo siły poprzez dostarczenie odpowiedniej liczby kalorii, ale także trafnej dla naszego ciała ilości białek, węglowodanów i tłuszczy. W tym poradniku postaramy się obalid wiele mitów żywieniowych, z których może nawet nie zdają sobie Paostwo sprawy. Czy jadanie owoców i warzyw naprawdę jest takie zdrowe? Tak, ale istnieje pewne ale! O tym na czym ono polega dowiecie się Paostwo z dalszej części poradnika. Dwiczę, dwiczę, a waga pozostaje taka sama zachodzą w głowę osoby, które od miesięcy katują się ciężkimi dwiczeniami, a nie potrafią schudnąd. Gdzie leży przyczyna? Czy trzeba wykonywad serie męczących dwiczeo by wreszcie powrócid do wymarzonego rozmiaru ubrao? Czy trzeba się głodowad? Dlaczego nie potrafisz schudnąd? Tym, którym udało się schudnąd często narzekają na tak zwany efekt jo-jo czym on jest? Ano powrotem do starej wagi. Jak się z tym uporad i czy efekt jo-jo to prawdziwy problem, a może wymysł ludzkiej natury przeczytacie Paostwo w kolejnych rozdziałach tego poradnika. To co najważniejsze w tym poradniku to wiedza z zakresu układania diety odchudzającej. Po przeczytaniu wszystkich rozdziałów posiądą Paostwo całą niezbędną wiedzę, która pozwoli Paostwu schudnąd w normalny sposób. Nie 15 kg w ciągu tygodnia, ale kilka kilogramów miesięcznie regularnie, Jak schudnąć w normalny sposób Strona 4

5 spokojnie, bez wyrzeczeo, ale także i bez jakichkolwiek komplikacji. Czego więcej potrzeba by przekonad się do tej publikacji? Sama wiedza z zakresu układania diety to jednak nie wszystko czego pragniemy przekazad w Paostwa ręce. Czytając ten poradnik dowiedzą się Paostwo jak selekcjonowad żywnośd na co uważad (a takich produktów jest wiele), co pozornie wydaje się zdrowe oraz jak określid czy dany produkt jest zdrowy i dobry dla naszego organizmu czy też nie. Dzięki takiej wiedzy Paostwa życie nigdy nie będzie takie same. Następna wizyta w sklepie pozwoli nam żyd w przekonaniu, że kontrolujemy swoje odżywianie, bo potrafimy odróżnid produkty zdrowe od produktów przyczyniających się do grubnięcia i nabywania kolejnych, zbędnych kilogramów. W tym krótkim wstępie nie można powiedzied wszystkiego co dowiedzą się Paostwo z tego poradnika, ale jedna rzecz jest pewna bez problemu będą Paostwo mogli ułożyd samodzielnie dietę dzięki, której bez wyrzeczeo i problemów możliwe stanie się regularnie odchudzanie. Po co kombinowad z cudownymi dietami czy niezwykłymi sposobami na odchudzanie? Ludzie nadmiernie komplikują sobie życie. Jedyne czego potrzeba do odchudzania to wiedza jak to robid i samozaparcie, bo przede wszystkim tego drugiego brakuje wielu z nas. Jak schudnąć w normalny sposób Strona 5

6 2. Dlaczego nie potrafisz schudnąć? Odchudzanie jest procesem nieskomplikowany, ale wymagającym wytrwałości, samozaparcia oraz przede wszystkim wiedzy jak to robid. Chociaż liczne grono ludzi trzyma się rad zamieszczonych w kolorowych gazetach to dziwi się, że waga nie wskazuje mniejszej liczby kilogramów niż jeszcze kilka tygodni temu. Czym jest to spowodowane? Ludzie niestety nie zdają sobie sprawy z tego co jedzą. Uważają, że posłodzenie dwoma łyżeczkami cukru kawy czy herbaty nie ma wpływu na wynik ich odchudzania. Tymczasem 2 łyżeczki cukru to prawie 10 g bardzo niezdrowych kalorii. Co jeśli ktoś pije takich herbat kilka dziennie? Smakosze piwa mogą byd zdziwieni tym jak ten popularny napitek potrafi wystrzelid wagę w górę. Nie dośd, że znacząco wzmaga apetyt (szczególnie na niezdrowe przekąski) to zawiera sporo cukrów, czyli tym samym kalorii. Raczymy dzieci sokami czy zdrowymi kołaczykami ale nie zdajemy sobie sprawy z tego jak wiele cukrów i tłuszczów w nich się znajduje. Jeden kołaczyk z dżemem może spowodowad przekroczenie liczby cukrów dziennego zapotrzebowania u małego dziecka! Zdrowe soczki serwowane dzieciom tylko tak wyglądają z pozoru. Spójrz na etykietę, zobacz ile jest tam cukrów i chemii. Wypicie 1 litra takiego napoju może spowodowad przekroczenie 1000 kcal, co dla dziecka jest liczbą horrendalnie wysoką! Kto z nas nie lubi od czasu do czasu zjeśd kiełbaski z grilla? Wiadomo, że podczas wakacyjnych weekendów często zdarza nam się jeśd kiełbasę z rożna, ale czy wiemy, iż 100 g (mała kiełbasa) może zawierad 20 30, a nawet 40 Jak schudnąć w normalny sposób Strona 6

7 gram tłuszczu? (Dzienna dawka tłuszczu dla kobiety w średnim wieku i przeciętnej masie ciała wynosi około gram)! Cienka warstwa masła na kanapce to pozornie nic złego, ale czy zdajesz sobie sprawę z tego ile gram tłuszczu łącznie znajduje się na Twoich wszystkich kanapkach? Dodanie śmietany do zagęszczenia i zabielenia zupy wydaje się czymś normalny. Ale czy wiesz, że w małym opakowaniu (250 g) śmietany 18 % znajduje się aż 45 gram tłuszczu?! Można by mnożyd te przykłady i wyliczad kolejne produkty, które pozornie wydają się nam całkowicie niegroźne i nie przyczyniające się do wzrostu naszej wagi, ale nie w tym rzecz. To prawda, że posmarowanie kromki masłem to nic złego, to prawda, że gdy zjemy jedną czy dwie kiełbaski z grilla to od razu nie przytyjemy. Jednak kluczowe w tym wszystkim jest to, że takich występków w ciągu naszego całego dnia jest całe multum! ABY DOWIEDZIED SIĘ DLACZEGO NIE CHUDNIESZ, CO JEŚD BY SCHUDNĄD, JAK UŁOŻYD DIETĘ ODCHUDZAJĄCA ORAZ NAUCZYD SIĘ ŻYWID ZDROWO ZAPRASZAMY DO ZAKUPU PEŁNEJ WERSJI PORADNIKA JAK SCHUDNĄD W NORMALNY SPOSÓB NA Jak schudnąć w normalny sposób Strona 7