wertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyui opasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfg hjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzxc Wiktoria Głoskowska IIGA

Transkrypt

1 qwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwerty uiopasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasd fghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzx cvbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnmq Dla kogo dieta? Dbam o ładna sylwetkę. wertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyui opasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfg hjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzxc Wiktoria Głoskowska IIGA vbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnmq wertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyui opasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfg hjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzxc vbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnmq wertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyui opasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfg hjklzxcvbnmrtyuiopasdfghjklzxcvbn mqwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwert Wiktoria Głoskowska 2 GA Strona 1 yuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopas

2 Spis treści Rozdział Rozdział Rozdział Rozdział Rozdział Rozdział Wiktoria Głoskowska 2 GA Strona 2

3 Rozdział 1 Pod pojęciem,,dieta,, rozumiemy określony sposób odżywiania, którego celem jest zachowanie zdrowia i sprawności organizmu. Najczęściej jednak słowo to kojarzy się nam z samym odchudzaniem. Istnieje wiele rodzajów diet, których założeniem jest spadek masy ciała. Większość przynosi upragnione efekty ale jednak nie zawsze są one całkowicie bezpieczne. Rozdział 2 Przeciwskazania do diety: 1) Astma 2) Dziewczęta w okresie dojrzewania 3) Transplantacja narządów Rozdział 3 Rodzaje diet: WYKLUCZAMY GLUTEN Z ODŻYWIANIA- Dieta bezglutenowa jest dietą całkowicie eliminującą z pożywienia pokarmy, które zawierają w swoim składzie gluten czyli takie jak: pszenicę, żyto, jęczmień. DIETA NORWESKA- Podstawę diety stanowią jajka i grejpfruty. Należy zjadać je codziennie, przez każdy z 14 dni. Nie jest to jednak wyłączne pożywienie. DIETA ARTHURA AGATSONA- Decydując się na zastosowanie diety plaż południa nie musimy każdego dnia liczyć kalorii, czy bać się, że zjadane Wiktoria Głoskowska 2 GA Strona 3

4 posiłki są zbyt obfite lub jest ich zdecydowanie zbyt wiele. Wykluczamy z menu wskazane produkty takie jak: białe pieczywo, makarony czy tłuszcze nasycone i cieszymy się z codziennych posiłków, które nie zawierają składników powodujących przyrost masy ciała. DIETA KAPUŚCIANA- Dieta kapuściana występuje także pod innymi nazwami dieta szwedzka, dieta kalifornijska oraz dieta kanadyjska. Stosując tą dietę, możemy w ciągu tygodnia pozbyć się od 3 do 6 kilogramów. Podstawowym posiłkiem jest zupa kapuściana, którą spożywa się do znudzenia. Dieta ubogo energetyczna- Ograniczenie ilości energii o kcal lub ½ zapotrzebowania Diety 1000 kcal, 1500 kcal, 2000 kcal Rozdział 4 Czy warto udać się do dietetyka? Często zadajemy sobie to pytanie czy warto udać się do specjalisty. Próbując schudnąć katujemy się róznego rodzaju dietami,które nie przynoszą nam tak bardzo upragnionego efektu. Kiedy już efekt zaczyna niespodziewanie przychodzi efekt jo-jo którego tak bardzo nie chcemy. Dietetyk to na pewno dobra opcja na schudniecie, dobierze nam on Wiktoria Głoskowska 2 GA Strona 4

5 specjalnie skonstruowaną dietę do naszego sposobu życia. Jednak sama dieta nie wystarczy trzeba ja wzbogacić o różnego rodzaju ćwiczenia wiec niestety musimy udać się na siłownie czy prowadzić aktywny tryb życia. Wiktoria Głoskowska 2 GA Strona 5

6 Rozdział 5 Co zyskujemy dzięki diecie? Dzięki zastosowaniu odpowiedniej diety, można nie tylko lepiej wyglądać ale rozwieź lepiej się czuć. Zrzucając parę zbędnych kilogramów, z pewnością odciążymy kręgosłup który, musi utrzymywać nasze ciało w odpowiedniej pozycji, możemy wyrzeźbić muskulaturę, która zwiększy naszą siłę i wytrzymałość. Dzięki diecie pozbędziemy się zalegających ilości tłuszczu w organizmie, który jest bezpośrednią przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu, który prowadzi m.in. do miażdżycy. Ale co najważniejsze dzięki odpowiedniej diecie, odpowiedniemu odżywianiu się, nasze życie zmieni się na lepsze. A dzięki wprowadzeniu owoców i warzyw, które są bardzo mocnymi antyoksydantami i detoksykatorami, pozbędziemy się szkodliwych substancji z naszego organizmu. Rozdział 6 Głodówka Jest to najczęstszy sposób dziewczyn lecz nie tylko na to aby szybko schudnąć i wyglądać jak nasza ulubiona piosenkarka, blogerka czy koleżanka z kasy. Niestety nie jest to najlepszy sposób. Głodówki, przede wszystkim te wielodniowe, mogą one przynieść nam więcej szkody niż pożytku. Rezygnacja z jedzenia prowadzi do niedoborów składników pokarmowych. W naszym organizmie gromadzą się też tzw. ciała ketonowe, które działają zakwaszająco. To zaś może wywoływać osłabienie, zmęczenie, ból głowy, pogorszenie cery. Wiktoria Głoskowska 2 GA Strona 6