Joga śmiechu. Droga do Radości - zapraszamy do zapoznania się z jogą śmiechu i książką Piotra Bielskiego

Transkrypt

1 Joga śmiechu. Droga do Radości - zapraszamy do zapoznania się z jogą śmiechu i książką Piotra Bielskiego Im człowiek zdrowszy tym bardziej czuje, że śmiać się można właściwie do wszystkiego. Uprawianie jogi śmiechu może być jedną z fajniejszych dróg do tego stanu. Wznieśmy wszyscy toast śmiechu za nas wszystkich! Katarzyna Miller, psycholożka, psychoterapeutka, autorka książek m.in. Chcę być kochana tak jak CHCĘ. Rozmowy terapeutyczne, Bez cukru, proszę Liczba osób chorych na raka i choroby cywilizacyjne niepokojąco wzrasta. Coraz więcej chorób jest klasyfikowanych jako nieuleczalne. Wszyscy więc czekamy na cudowne leki i wydajemy fortuny na eksperymentalne badania. Tymczasem w medycynie wschodniej skupia się uwagę na uruchamianiu procesów samoleczenia. Taka też jest joga śmiechu, której dobroczynne właściwości odkrył internista z Indii. Udowodnił, że ta niezwykle prosta technika poprawia wyniki i rokowania. Jest praktycznie bezkosztowa, powszechnie dostępna i bezpieczna. Jestem lekarzem, więc wszystkim pacjentom zalecałabym skorzystanie z jogi śmiechu, szczególnie, że w klinice Integrative Medical Center obserwuję efekty jej działania jako jednej z metod uzupełniających terapie dla naszych pacjentów. Ale to, co szczególnie ważne w tej technice, to cudowne jej działanie w życiu codziennym: to magiczna pigułka zmniejszająca negatywne skutki stresu. Ogromnie się cieszę z książki Piotra i polecam jej lekturę w jak największych grupach. Śmiejcie się na zdrowie! dr n. med. Preeti Agrawal, założycielka pierwszego w Polsce ośrodka leczenia integracyjnego, autorka książek m.in. "Siła jest w Tobie. Zdrowie ciała, emocji i ducha w drugiej połowie życia" oraz "Odkrywam macierzyństwo"

2 Z perspektywy ścieżek jogi i medytacji bardzo ważne jest to, na czym skupiamy nasz umysł. Czy kultywujemy smutek, niezadowolenie, rozgoryczenie czy może wdzięczność, radość i wewnętrzne ciepło, w którym możemy się ogrzać my sami i nasi bliscy. Książka i działalność Piotra wpisują się na pewno w ten drugi, pozytywny nurt, tak bardzo współcześnie potrzebny, prawdopodobnie bardziej niż kiedykolwiek! Maciej Wielobób, nauczyciel jogi i medytacji, autor książek m.in. Terapii jogą i Medytacji w życiu codziennym, maciejwielobob.pl Polecam książkę Piotra Bielskiego na temat jogi śmiechu. Praktyka ta ma obecnie bardzo szerokie zastosowanie. Jak wykazały badania naukowe, joga śmiechu może łagodzić objawy stresu, depresji czy lęku. Wzmacnia układ immunologiczny i zwiększa ilość endorfin w mózgu. Śmiech łagodzi obyczaje, otwiera nas na pokojowe relacje z ludźmi, pomaga nawiązać kontakt z drugim człowiekiem z poziomu serca. Warto zapoznać się z tą książką, która z pewnością zainspiruje do codziennej praktyki głębokiego śmiechu. Dagmara Gmitrzak- trenerka rozwoju osobistego, terapeutka, socjolog, autorka m.in. Inteligencji serca i "Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji" Śmiejcie się! Śmiejmy się. Nauczmy się śmiać głośno. Śmiejmy się wszyscy razem. Bo śmiech obala zło. Wspólny głośny śmiech zwłaszcza. To najlepsza realna odpowiedź na wszystko, co nas czeka w roku A może nie tylko. Uczcie się śmiać od Piotra Bielskiego. Jacek Żakowski, komentator polityki, Collegium Civitas O jodze śmiechu: Czy optymizm można w sobie zbudować mocą praktyki? Czy banki i duże korporacje naprawdę fundują swoim pracownikom zajęcia ze śmiechu? Czy śmiech może być językiem pokoju? Czy można się śmiać nie widząc wokół siebie powodu do śmiechu? Odpowiedź na wszystkie te pytania brzmi tak!. Joga śmiechu to sprawdzona w 104 krajach metoda uruchamiania radości. Tę unikalną gimnastykę zapoczątkował w 1995 roku w Indiach lekarz dr Madan Kataria. Metoda ta łączy unikalne ćwiczenia wywołujące śmiech, proste techniki oddechowe jogi, ćwiczenia aktywizujące i relaksację. Metoda ta pozwala ludziom korzystać z medycznych i psychologicznych korzyści śmiechu takich jak rozluźnienie napięć, dotlenienie i pobudzenie endorfin. Na co dzień dorośli śmieją się 10 razy dziennie, podczas gdy dzieci aż 300 razy, ten nowy system gimnastyczny stwarza możliwość by śmiać się więcej. Na zajęciach śmiech jest stymulowany, jako ćwiczenie fizyczne, któremu sprzyja utrzymywanie kontaktu wzrokowego, ruch i klimat dziecięcej zabawy. Zazwyczaj prowadzi to do szczerego, zaraźliwego śmiechu, ale nawet, jeśli śmiejemy się w ramach ćwiczeń szczęśliwie ciało i umysł i tak doświadczają pobudzenia endorfin i relaksacji. Praktyka ta buduje w praktyczny sposób optymizm. Im więcej śmiejemy się na zajęciach tym bardziej wzmacniamy przeponę i tym łatwiej śmiać się nam głębiej i zdrowiej, w pełni z brzucha w codziennych sytuacjach.

3 Oto wybrane korzyści z jogi śmiechu szczególnie zauważalne przy regularnej praktyce: 1. Poziom I: korzyści dla zdrowia buduje kapitał ludzki: a) redukcja stresu fizycznego, emocjonalnego oraz mentalnego i rozluźnienie napięć w ciele; b) dotlenienie i doenergetyzowanie przy normalnym oddechu wymieniamy 1/3 pojemności płuc, śmiech jako najgłębszy rodzaj wydechu pozwala wymienić całą ich zawartość; c) wzmocnienie odporności organizmu przy regularnej praktyce (w tym pobudzenie 32 genów aktywujących komórki antyrakowe NK); d) poprawa nastroju i wzmocnienie radości m.in. poprzez pobudzenie wytwarzania endorfin; 2. Poziom II: korzyści społeczne -śmiech zbliża ludzi buduje kapitał społeczny: a)gdy możemy sobie pozwolić wspólnie na beztroski śmiech w zespole, łatwiej się rozmawia i współpracuje; b)praktyka jogi śmiechu ułatwia nawiązywanie kontaktów i zwiększa naturalną łatwość uśmiechania się c) ludzie radośni i uśmiechnięci działają jak magnez na innych 3. Poziom III: korzyści rozwojowe nowe kompetencje -buduje kapitał kreatywny: a) joga śmiechu daje większy spokój ducha na to, co Cię nieraz stresowało, zaczynasz reagować śmiechem; b) pozwala przejść przez różne wyzwania życiowe i zwiększa łatwość reagowania na nie śmiechem w miejsce gniewu; c) ułatwia uczenie się nowych rzeczy i zwiększa kreatywność, synchronizując półkule mózgowe 4. Poziom IV: korzyści duchowe wewnętrzny spokój -buduje kapitał duchowy: a) nasza moc i pogoda ducha stają się niezależne od czynników zewnętrznych b) większe zaufanie do świata i Opatrzności jakkolwiek ją rozumiemy i swobodny przepływ strumienia życia; c) częste zjawisko synchroniczności ciągłe poczucie, że znów nie mógł to być przypadek opracowanie własne, źródło: Piotr Bielski, Joga śmiechu. Droga do radości

4 Piotr Bielski jest pionierem jogi śmiechu w Polsce i autorem pierwszej polskiej książki poświęconej tej metodzie Joga śmiechu. Droga do radości, autorem książki Indie z miłością i śmiechem. Przewodnik subiektywny i prezesem Fundacji Jogini Śmiechu. Stawia sobie za cel by Ziemia stała się najbardziej roześmianą planetą w kosmosie, a Polska najbardziej roześmianym państwem świata. Dlatego poprowadził już warsztaty we wszystkich 16 województwach Polski i przeszkolił już ponad 500 instruktorów tej metody, a także gości z zajęciami w znanych firmach, ośrodkach jogi i rozwoju, uniwersytetach, klubach seniorów, szpitalach, a nawet więzieniach. Zorganizował już kilka wypraw do Indii, ojczyzny tej metody, gdzie uczył się jej bezpośrednio od jej założyciela doktora Madana Katarii otrzymując tytuł certyfikowanego trenera Dr Kataria School of Laughter Yoga. Z wykształcenia socjolog i absolwent stosunków międzynarodowych, z wcześniejszego zawodu dziennikarz, stały współpracownik Joga Magazynu i autor wielu tekstów poświęconych tej metodzie, którą twórczo rozwija. Szczęśliwy mąż Anety i ojciec Rozalii. Więcej: oraz Informacja o książce Joga śmiechu. Droga do radości : Z przyjemnością oddaję Ci do rąk pierwszą książkę wydaną w Polsce o jodze śmiechu. Joga śmiechu to zarówno bardzo skuteczna metoda redukcji stresu, jak i ścieżka rozwoju osobistego. Mój cel jest taki, by książkę czytało Ci się tak dobrze jak świetnie napisaną autobiografię, a jednocześnie, by znacząco nie ustępowała poradnikom pod kątem zawartości merytorycznej. Książka ma 3 części oddające w pełni jej złożoność. Pierwsza część to żywa historia jogi śmiechu. Opowieść o tym, jak za sprawą Opatrzności i moich działań metoda uruchamiania radości, zapoczątkowana przez doktora medycyny w Bombaju, trafia do Polski. O tym, jak szukam pierwszych chętnych do śmiechu w pozornie mało wesołym kraju. Opowiedziane żywym językiem historie z pierwszej linii frontu wprowadzania jogi śmiechu w 16 województwach, dużych korporacjach, ośrodkach zdrowia, a nawet zajęć na oddziale szpitalnym psychiatrii i w więzieniu. Poznacie też tę samą historię językiem naukowych faktów, które jednoznacznie wskazują, że śmiech to zbyt poważna sprawa, by zostawić ją przypadkowi. W drugiej części poznacie świadectwa 14 z grona 300 pierwszych przeszkolonych

5 przeze mnie instruktorów jogi śmiechu, którzy opowiedzą o tym, jak wprowadzali jogę śmiechu w tak różnych miejscach jak szkoły, szpitale czy krakowskie biuro Google. Jest to historia tworzenia nowej branży. Z nami jest jak z Nordic Walking, 15 lat temu jeszcze uszło, by śmiać się z chodzących z kijkami bez nart po osiedlu; dziś już nie. Tak samo dziś szydzenie z jogi śmiechu świadczy o niezrozumieniu współczesnych trendów. Trzecia część to moje eseje pokazujące kilka perspektyw dla jogi śmiechu i knowhow radości zarówno w aspekcie indywidualnym nauki pogody ducha i pogłębienia wewnętrznego spokoju, jak i uczestnictwo w globalnych trendach rozwojowych świata. Odwołując się do mojej intuicji socjologa kreuję śmiało przyszłościowy trend: w świecie, gdzie stres jest sprawcą 2/3 chorób i wielomiliardowych start dla gospodarki, umiejętność śmiania się pomimo wyzwań i świadomie budowany optymizm już są najbardziej poszukiwanymi kompetencjami. Do tego solidna porcja ćwiczeń, które mogą pomóc Ci uruchomić radość już teraz. Zapraszam. Piotr Bielski. Fragment książki: Gdybyście mi powiedzieli kilka lat temu, że będę jeździł po Polsce i świecie ciągle śmiejąc się z ludźmi, w najlepszym razie wybuchłbym gromkim rechotem. Zapewniam Was mnie tak samo jak Was nikt nie przygotował wcześniej do życia w radości, a większości żartów i komedii zupełnie nie rozumiałem. I ja dostałem pewnie podobne nauki od rodziny, szkoły i systemu co Wy. Gdzieś od tyłu głowy próbowano wsadzić mi tak jak Wam głupie przekonania, które ograniczają nas w radości (choćby słynne: Nie śmiej się jak głupi do sera! ).(...) Przed odważnym krokiem naprzód powstrzymywały mnie dwa czynniki: urok bezpiecznego życia w kapciach i brak jasnej wizji, co będzie po. Czuję, że tak samo jest w wypadku wielu ludzi to, co znane, trochę

6 nas już mierzi, ale mimo wszystko jest stała pensja i jakieś minimalne bezpieczeństwo. I do tego ludzie, których znamy, niekoniecznie nas inspirują swoją pasją życia, ale przynajmniej są uczciwi i wiemy, czego po nich się można spodziewać. Zresztą, ilu ludzi tkwi nieszczęśliwych w związkach, w których nawzajem nieustannie zadają sobie ból, ale cenią bardziej to znane już dobrze cierpienie od tego, co nieznane! Taka przeciętność, która, jeśli się jej nie powstrzyma, będzie nas obrastać jak fałdy tłuszczu. Wyzwanie wiąże się z tym, że dopóki nie ruszysz naprzód i nie zostawisz starego, nie wiesz, jakie będzie to twoje Nowe. To jak ze skokiem ze spadochronem; żadne słowa ani relacje znajomych nie opiszą tego egzystencjalnego doświadczenia, gdy stajesz na brzegu samolotu i za chwilę będziesz musiał skoczyć. Nie ma mowy o tym, że jeszcze za chwilę, bo zaraz samolot poleci dalej i to nie będzie już sprzyjające skokom miejsce. Znajomy instruktor spadochroniarstwa w tym momencie zawsze spotyka się z paniką ludzi, których ma wziąć ze sobą w tandemowym skoku. Wie, że musi ich wypchnąć, bo inaczej to się nie uda. A ja to miałem bez spadochronu zostałem wypchnięty na próg nowego i musiałem skoczyć w nieznane. ( ) Nagle po paru dniach, gdy wyrzuciłem z siebie wszystkie kurwy tego świata, pojawiła się nowa przestrzeń. Nie ma już taty. Nikogo, kto oddzielałby mnie od śmierci. Poczułem nagle olbrzymią wolność. Jestem sam z moją śmiercią i z moim życiem. Tylko ode mnie zależy, jak wykorzystam ten czas na Ziemi. Piotr Bielski