JOGA ŚMIECHU. czyli Coaching Radości

Transkrypt

1 JOGA ŚMIECHU czyli Coaching Radości

2 JAK SIĘ CZUJESZ? JAKI MASZ NASTRÓJ? CO MÓWI TWOJE CIAŁO?

3 ŚMIECH TO..

4 CZY POŚMIEJE SIĘ PANI ZE MNĄ? CZY POŚMIEJE SIĘ PAN ZE MNĄ?

5 JOGA (sanskryt य ग) Słowo to pochodzi od słowa yuj (czyt. judż), oznaczającego: - kontrolę, jarzmo, a także - zjednoczenie, połączenie, jedność. Człowieka praktykującego jogę lub wyznającego jej filozofię nazywa się joginem lub joginią/joginką

6 ŚMIECH Słownikowa mówi, że śmiech jest wyrazem twarzy, powstałym przez napięcie mięśni przede wszystkim w okolicach kącików ust, lecz również wokół oczu. Śmiech jest u ludzi jednym z przejawów radości lub szczęścia, może być jednak również niekontrolowanym przejawem strachu. Śmiech to uniesienie kącików ust poprzez napięcie mięśni wraz z głębokim dźwięcznym: Ha ha ha ha ha [a czasami bezdźwięcznym] oddechem.

7 JOGA ŚMIECHU marzec 1995 roku dr Madan Kataria, lekarz internista, twórca jogi śmiechu Badania naukowe Piotr Bielski, 1 polski jogin śmiechu i autor książki: Joga śmiechu. Droga do radości.

8 O ŚMIECHU SŁÓW KILKA Gelotologia - dziedzina badań nad śmiechem i jego wpływem na zdrowie i na organizm z perspektywy psychologicznej i fizjologicznej. Terapia śmiechem. Klauni terapeutyczni. Kluby śmiechu. Badania naukowe z różnych dziedzin związane ze śmiechem.

9 CO DAJE ŚMIECH? Wzmacnia systemy immunologiczny oraz krążenia Uaktywnia układ parasympatyczny Rozluźnia mięśnie Zwiększa pobór tlenu Stymuluje serce i płuca Ułatwia trawienie Wyrównuje ciśnienie krwi Poprawia funkcje mentalne: uwagę, pamięć, kreatywność Zwiększa wydzielenie neuropeptydów, takich jak endorfiny czy enkefaliny, które działają przeciwbólowo, a także są naturalnym opiatami Reguluje i wpływa na wydzielanie wielu hormonów, dzięki czemu redukuje stres, depresje itp. Powoduje wzrost produkcji przeciwciał B, T, itp. Daje pozytywny efekt przy: Raku Cukrzycy Wysokim cholesterol Leczeniu bezpłodności, itd..

10 UDAWANY CZY SZTUCZNY ŚMIECH Minuta wymuszonego sztucznego śmiechu może wpłynąć na poprawę nastroju. Wymuszony śmiech jest potężnym, łatwo dostępnym i tanim środkiem, dzięki któremu dorośli mogą poprawić swój nastrój i stan psychofizyczny. prof. Charles Schaefer, psycholog na Uniwersytecie Fairleigh Dickinson w Teaneck, New Jersey. Śmiech to zdrowie byle długo, głośno i z brzucha.

11 SESJA JOGI ŚMIECHU

12 JAK SIĘ CZUJESZ PO SESJI? JAK SIĘ ZMIENIŁ TWÓJ NASTRÓJ? CO TERAZ MÓWI TWOJE CIAŁO?

13 SESJA ŚMIECHU KOŃCZY SIĘ Radością, Rozluźnieniem, Spokojem, Doenergetyzowaniem, Odstresowaniem, A być może w rzadkich przypadkach niepewnością czy niechęcią. Czasami..

14 SESJA ŚMIECHU KOŃCZY SIĘ Czasami wybuchem histerycznego śmiechu, czy histerycznego płaczu.. I to jest też dobra reakcja, bo oznacza uwolnienie długo magazynowanych emocji. Po takim wybuchu człowiek staje się spokojniejszy i szczęśliwszy.

15 COACHING RADOŚCI Prowadzenie procesu coachingowego mającego na celu zbudowanie i wzmocnienie pozytywnego stanu emocjonalnego i psychofizycznego (nie mówimy tutaj o terapii śmiechem). Zbudowanie pozytywnej postawy życiowej, rozluźnienie i nauczenie się dystansu do siebie. Często ta forma wymaga dozasobienia, czyli włączenia elementów szkoleniowych do procesu i wspólnych ćwiczeń.

16 ŚMIECH W COACHINGU Ćwiczenia z jogi śmiechu lub na bazie jogi śmiechu. Rozluźnienie i odstresowanie klienta już na sesji (na początku, w środku, pod koniec). Wykorzystanie jogi śmiechu w coachingu grupowym czy zespołowym. Pomaga spojrzeć na siebie z dystansu. Pomocny przy podnoszeniu pewności siebie, asertywności. Niezbędny w pracy przy zarządzaniu emocjami i stresem (np. gniew, frustracja). Itp. Coachowisko Joga Śmiechu, czyli Coaching

17 DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ Agnieszka Szotek Telefon: