Moje dziecko idzie do szkoły. Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna we Wrocławiu Oddział Oświaty Zdrowotnej i Promocji Zdrowia

Transkrypt

1 Moje dziecko idzie do szkoły Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna we Wrocławiu Oddział Oświaty Zdrowotnej i Promocji Zdrowia

2 Rozpoczęcie nauki w szkole to wyzwanie dla dziecka. Źródłem stresu może być nowe miejsce, nowi ludzie (nauczyciele, inne dzieci), nowe wymagania (podporządkowanie się zasadom innym niż w przedszkolu), brak wiedzy o tym, co się będzie działo w szkole.

3 Rola Rodzica w przezwyciężeniu niepokoju dziecka / pierwszych trudności związanych z pójściem do szkoły: - wyrażanie pozytywnych opinii o szkole (miejsce bezpieczne, możliwość poznania nowych kolegów/koleżanek, zdobycie bardzo przydatnych w życiu umiejętności, poznawanie i odkrywanie świata) - unikanie komunikatów typu koniec zabawy czas na naukę, bo w szkole również poprzez zabawę dzieci się uczą.

4 Rola Rodzica w przezwyciężeniu niepokoju dziecka / pierwszych trudności związanych z pójściem do szkoły: - wzmacnianie u dziecka poczucia pewności siebie i kompetencji; jest ono samodzielne (w czynnościach samoobsługowych jak ubieranie się, mycie, czesanie, stara się być samodzielne w odrabianiu lekcji, spakowaniu tornistra) - zachęcanie do nawiązywania relacji z rówieśnikami; współpraca, partnerstwo, zwracanie uwagi na potrzeby innych

5 Rola Rodzica w przezwyciężeniu niepokoju dziecka / pierwszych trudności związanych z pójściem do szkoły: - akceptowanie i wspieranie przestrzegania zasad/reguł wprowadzonych w szkole - stała współpraca z Nauczycielem

6 Zapewnienie dziecku odpowiednich warunków do nauki w domu regularny tryb życia; przewidzenie pory na wykonanie zadań domowych, zabawę, stała pora snu 6-7 latek potrzebuje ok 9-10 godzin snu nocnego stałe pory posiłków kontrola czasu spędzanego przez dziecko przed komputerem/telewizorem treści stosowne do wieku zachęcanie do aktywności fizycznej zgodnie z zainteresowaniami dziecka

7 Zapewnienie dziecku odpowiednich warunków do nauki w domu wydzielone miejsce do nauki - przystosowane do wzrostu meble - duża dostępność światła dziennego - prawidłowe oświetlenie sztuczne możliwość skupienia uwagi na wykonywanym zadaniu minimalizowanie bodźców rozpraszających

8 Plecaki / tornistry około 40% uczniów nosi do szkoły zbyt ciężkie plecaki / tornistry załadowany plecak powinien w jak najmniejszym stopniu zmieniać naturalny sposób chodzenia i stania dziecka ciężar plecaka szkolnego dziecka do 13 roku życia nie powinien przekroczyć 10% jego wagi

9 Plecaki / tornistry szkoła umożliwia pozostawienie w placówce części podręczników i przyborów szkolnych warto, aby Rodzic kontrolował zawartość plecaka/tornistra dziecka, ponieważ często nadmierny ciężar wynika z zapakowania wyposażenia dodatkowego zabawki, niepotrzebne przybory, ulubione książki/albumy, pamiętniki itp. ograniczenie wagi plecaka min. poprzez zakup zeszytów cieńszych (np. 32 kartkowych), w miękkich oprawach, zakup piórnika, do którego zmieszczą się wyłącznie niezbędne przybory

10 lekki Cechy dobrego plecaka / tornistra niektóre plecaki, nawet bez zawartości, dużo ważą regulowane, szerokie wyściełane szelki długość szelek powinna umożliwić swobodne wkładanie i zdejmowanie, jednocześnie zapewniając jak najlepsze przyleganie tornistra do pleców, szerokie szelki nie wrzynają się w ramiona dziecka, zalecane jest dodatkowe zapięcie spinające szelki z przodu klatki piersiowej (pasy mostkowe), pas biodrowy usztywniona ścianka tylna wyprofilowana - uwypuklona w dolnej części ze względu na naturalną krzywiznę kręgosłupa, przylegająca do pleców przegródki w środku umożliwi to równomierne rozłożenie zawartości, symetryczny rozkład ciężaru, cięższe rzeczy umieszczane na spodzie, lżejsze wyżej

11 Cechy dobrego plecaka / tornistra elementy odblaskowe bezpieczeństwo w drodze do i ze szkoły wielkość dopasowana do wzrostu dziecka górna krawędź plecaka/tornistra kończy się na wysokości ramion dziecka dolna krawędź opiera się na kości miednicy

12 Stanowisko pracy ucznia W szkole zostanie dziecku przyporządkowany odpowiedni zestaw, przy którym usiądzie (krzesło-stół, oznakowane kolorem i/lub numerem, zgodnie z Polską Normą - na podstawie wzrostu i wysokości podkolanowej dziecka).

13 Stanowisko pracy ucznia Jest to pierwsza norma obowiązująca w Polsce, która w doborze rozmiaru mebli stosuje zakresy wysokościowe wzrostu i proporcje ciała, a nie jak dotąd jedną uśrednioną wysokość ciała

14 PN-EN :2007 Meble. Krzesła i stoły dla instytucji edukacyjnych. Część 1: Wymiary funkcjonalne. Numer zestawu Kod koloru Wysokość podkolanowa ucznia (bez butów) w mm Wzrost ucznia w mm KRZESŁO Wysokość siedziska +/- 10 w mm 0 biały pomarańczowy fioletowy żółty czerwony zielony niebieski brązowy 485 (+) STÓŁ Wysokość płyty roboczej +/- 10 w mm

15 Prawidłowa postawa przy stanowisku pracy ucznia A - podeszwy stóp (w butach) powinny na całej powierzchni dotykać podłogi B tylna część podudzia nie powinna dotykać krawędzi siedziska C przednia krawędź siedziska nie może wywierać ucisku na uda D między udami a płytą stołu powinna być przestrzeń, umożliwiająca swobodne poruszanie nogami E kończyna górna zgięta pod kątem prostym, łokcie leżą na poziomie górnej krawędzi płyty stołu lub nieco poniżej F oparcie krzesła podpiera kręgosłup w okolicy lędźwiowej oraz poniżej łopatek

16 Błędy w doborze mebli siedzisko za wysokie! dziecko nie sięga stopami podłoża, przednia krawędź siedziska uciska naczynia krwionośne dolnej powierzchni ud, powodując zaburzenia w układzie krążenia i w efekcie drętwienie nóg za wysoki stół wymusza zbyt wysokie ustawienie ramion, co może powodować ból w okolicach barków i karku oraz prowadzić do zwyrodnienia kręgów szyjnych dłuższe siedzenie przy takim stanowisku powoduje opuszczenie ręki niepracującej w celu zmniejszenia napięcia mięśniowego i przyjęcie pozycji niesymetrycznej, sprzyjającej powstawaniu skrzywień kręgosłupa

17 Błędy w doborze mebli siedzisko za niskie! wymusza nieprawidłową pozycję kończyn dolnych, zbyt ostry kąt pomiędzy udami i tułowiem powoduje ucisk narządów wewnętrznych, unikając niewygody dziecko prostuje kończyny i nie opiera o podłoże całych stóp nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa

18 Błędy w doborze mebli siedzisko za głębokie! w przypadku zbyt głębokiego siedziska, dziecko broniąc się przed uciskiem krawędzi w okolicy podkolanowej, automatycznie zsuwa się do przodu, a kręgosłup traci podparcie w odcinku lędźwiowym

19 Nieprawidłowe postawy ciała podczas pracy ucznia

20 Stanowisko pracy ucznia przygotowując dziecku stanowisko do pracy w domu warto pamiętać o ergonomicznym dostosowaniu wysokości biurka i krzesła do wzrostu dziecka oraz o prawidłowym oświetleniu w czasie odrabiania zadań w domu, podczas pracy z komputerem, oglądania tv należy zwracać uwagę na pozycję ciała dzieci (przeciwdziałanie wadom postawy), również na odległość w jakiej dziecko siedzi przed ekranem / monitorem (ochrona wzroku)

21 Stanowisko pracy ucznia - oświetlenie ustawienie biurka w pobliżu naturalnego źródła światła prawidłowe ustawienie lampki na biurku dla dziecka praworęcznego po lewej stronie, dla dziecka leworęcznego po prawej stronie (padający cień nie zasłania pola pracy) prawidłowo nieprawidłowo

22 Racjonalne żywienie Prawidłowe żywienie należy do najważniejszych czynników środowiskowych, wpływających korzystnie na stan zdrowia dziecka, jego zdolność do uczenia się, aktywność ruchową, samopoczucie i stany emocjonalne. Dziecko w wieku szkolnym powinnoo optymalnie zjadać 5 pełnowartościowych posiłków dziennie, najlepiej o stałych porach z zachowaniem równomiernych przerw między nimi (ok. 3-4 godz.) i prawidłowym rozkładem energii w ramach poszczególnych posiłków. Ostatni posiłek spożywany nie później niż 2-3 godz. przed snem.

23 Racjonalne żywienie żywienie zbilansowane uwzględnia odpowiednie rozłożenie posiłków w ciągu dnia i dobór produktów przeznaczonych do jednorazowego spożycia, w taki sposób, aby w całodziennej diecie oprócz odpowiedniej ilości energii znalazły się wszystkie potrzebne składniki odżywcze (białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i sole mineralne)

24 Racjonalne żywienie Rozkład posiłków w ciągu dnia - dobowe zapotrzebowanie energetyczne organizmu = 100%

25 Racjonalne żywienie Codzienne spożywanie różnych produktów z każdego poziomu piramidy Codzienna aktywność fizyczna

26

27 Racjonalne żywienie produkty zbożowe podstawą posiłków najlepiej te z pełnego przemiału (główne źródło energii)

28 Racjonalne żywienie codzienne spożywanie około 3 4 porcji mleka lub produktów mlecznych (kefir, jogurt, sery) W Polsce alergia na białko i laktozę obecne w mleku dotyczy zaledwie kilku procent dzieci. Bez diagnozy i decyzji lekarza nie należy eliminować tych produktów z diety dziecka

29 Racjonalne żywienie spożywanie 2 porcji dziennie produktów z grupy mięso, ryby, jaja oraz rośliny strączkowe (produkty białkowe)

30 Racjonalne żywienie Warzywa i owoce spożywane do każdego posiłku (5 x dziennie)

31 Racjonalne żywienie Tłuszcze powinny stanowić jedynie dodatek do potraw! ograniczanie spożywania tłuszczów zwierzęcych, przewaga w diecie tłuszczów pochodzenia roślinnego

32 Racjonalne żywienie Codzienne spożywanie odpowiedniej ilości wody - dla dzieci w wieku 6-9 lat to ok.1900 ml płynów (ok. 8 szklanek, łącznie z wodą zawartą w produktach spożywczych tj. warzywa, owoce, napoje mleczne). Zwiększony wysiłek fizyczny, wyższa temperatura otoczenia wymagają uzupełnienia wody w organizmie dodatkowymi porcjami płynów)

33 Racjonalne żywienie Unikanie / ograniczenie spożycia: soli, cukru ( napojów słodzonych), tłuszczów zwierzęcych, wyrobów o dużej kaloryczności i jednocześnie małej wartości odżywczej

34 Racjonalne żywienie Pierwsze śniadanie zjedzone w domu przed wyjściem do szkoły jest obowiązkowym posiłkiem dla dziecka. Zapewnia odpowiednie stężenie glukozy we krwi po przerwie nocnej, zapewni dobrą dyspozycję dziecka do pracy w szkole.

35 Racjonalne żywienie Drugie śniadanie zjedzone w szkole zapewnia systematyczne dostarczanie energii, wpływa na utrzymanie dobrej koncentracji i zdolności uczenia się, zmniejsza spożycie niezdrowych przekąsek. Szkoła zapewnia możliwość spożycia przez dziecko posiłku dłuższa przerwa.

36 Racjonalne żywienie Wspieranie prozdrowotnych decyzji konsumenckich młodych klientów sklepiku szkolnego. Rodzice, Dyrekcja placówki mają wpływ na asortyment

37 Szkolne działania prozdrowotne Przedszkole i szkoła przyjazne żywieniu i aktywności fizycznej

38 Wzmacnianie nawyków higienicznych dziecka mycie rąk (ciepła woda, mydło) przed posiłkami, po każdej wizycie w toalecie, po powrocie ze szkoły, po zabawie na podwórku, po zabawie ze zwierzętami, po kichnięciu/kasłaniu gdy ręką zasłania się usta/nos, za każdym razem gdy ręce są brudne mycie owoców i warzyw przed spożyciem unikanie wspólnego picia z jednej butelki, wspólnego gryzienia jednej kanapki używanie chusteczek higienicznych; zasłanianie nosa i ust przy kichaniu/kasłaniu regularne szczotkowanie zębów przynajmniej 2 x dziennie po śniadaniu i przed snem (po ostatnim posiłku)