VE 480 NOTICE D UTILISATION OPERATING INSTRUCTIONS MODO DE EMPLEO GEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI PER L USO GEBRUIKSHANDLEIDING MANUAL DE UTILIZAÇÃO

Transkrypt

1 VE 480 NOTICE D UTILISATION OPERATING INSTRUCTIONS MODO DE EMPLEO GEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI PER L USO GEBRUIKSHANDLEIDING MANUAL DE UTILIZAÇÃO INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ ИНСТРУКЦИЯ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ INSTRUCŢIUNI DE UTILIZARE NÁVOD NA POUŽITIE NÁVOD K POUŽITÍ BRUKSANVISNING УПЪТВАНЕ ЗА ИЗПОЛЗВАНЕ KULLANIM KILAVUZU ІНСТРУКЦІЯ ВИКОРИСТАННЯ

2 VE 480 Notice à conserver Keep these instructions Conservar instrucciones Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Bewaar deze handleiding Instruções a conservar Zachowaj instrukcję Őrizze meg a használati útmutatót Сохранить инструкцию Păstraţi instrucţiunile Návod je potrebné uchovať Návod je třeba uchovat Spara bruksanvisningen Запазете упътването Bu kılavuzu saklayınız Збережіть цю інструкцію DECATHLON - 4, Boulevard de Mons, BP Villeneuve d'ascq - France Made in China - Hecho in China - Réf. pack : CNPJ : / Произведено в Китае

3 MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM MONTAŻ SZERELÉS СБОРКА MONTARE MONTÁŽ MONTÁŽ MONTERING МОНТИРАНЕ MONTAJ МОНТУВАННЯ 3

4 A x4 B x8 C x10 D x2 E x2 F x2 4

5 1 2 5

6 3 4 6

7 5 7

8 6 8

9 COTE GAUCHE LEFT SIDE LADO IZQUIERDO LINKS LATO SINISTRO LINKERKANT LADO ESQUERDO LEWA STRONA JOBBOLDAL ЛЕВАЯ СТОРОНА PARTEA STÂNGĂ ĽAVÁ STRANA LEVÁ STRANA VÄNSTER SIDA ЛЯВ КРАЙ SOL TARAF ЛІВИЙ БІК Capteurs de pulsations - Pulse sensors Sensores de pulso - Pulssensoren Sensori di pulsazioni - Hartslagsensoren Sensores de pulsações - Czujniki pulsu Pulzusszám-érzékelők - Датчики пульса Captatori de pulsaţii - Snímač pulzu Snímače tepu - Pulsgivare Датчици на пулса - Nabız algılayıcılar Пульсові сенсори - Guidon poignées Pulse sensors Manillares con empuñadura Lenkergriffe Manopole impugnatura Stuurstang handgrepen Guiador com pegas Kierownica i uchwyty KormŠny fogantyķi Руль с рукоятками Ghidon mânere rukoväte riadidiel Držadla řidítek styrhandtag Дръжки на кормилото gidon kollar кермо з ручками Tube support-guidon Handlebar tube Tubo soporte-manillar Lenkerstützrohr Tubo supporto-manubrio Stang stuursteun Tubo suporte-guiador Rurka podtrzymująca kierownicę Kormánytartó cső Опора руля Tub suport-ghidon Nosná rúra riadidiel Podpůrná trubka řidítek Hållarrör - styre Носеща тръба на кормилото Gidon dayanak borusu Підкермова трубка - Console - Console Consola - Konsole Console - Console Consola - Konsola Műszerfal - Дисплей Consolă - Konzola Konzole - Konsol Табло - Konsol Приставка - AVANT FRONT DELANTERO VORN PARTE ANTERIORE VOORKANT FRENTE PRZÓD ELŐL ПЕРЕД FAŢĂ PREDNÁ ČASŤ PŘEDNÍ ČÁST FRAM ОТПРЕД ÖN ПЕРЕД Molette de réglage de la résistance Resistance adjustment knob Rueda de ajuste de la resistencia Widerstands-Einstellrädchen Rotella di regolazione della resistenza Knop instelling weerstand Botão rotativo de regulação da resistência Rolka regulująca opór Ellenállás-szabályzó kerék Переключатель уровня нагрузки Moletă pentru reglarea nivelului de dificultate Nastavovacie koliesko odporu Kolečko pro nastavení odporu Tumhjul för inställning av motståndet Ролка за регулиране на съпротивлението Dayanıklılık ayarlama kolu Рукоятка регулювання опору ARRIERE REAR TRASERO HINTEN PARTE POSTERIORE ACHTERKANT TRÁS TYŁ BALOLDAL ТЫЛ SPATE ZADNÁ ČASŤ ZADNÍ ČÁST BAK ОТЗАД ARKA ЗАД Pédale - Pedal Pedal - Pedal Pedale - Pedaal Pedal - Pedał Pedál - Педаль Pedală - Pedál Šlapky - Pedal Педал - Pedal Педаль - COTE DROIT RIGHT SIDE LADO DERECHO RECHTS LATO DESTRO RECHTERKANT LADO DIREITO PRAWA STRONA HÁTUL ПРАВАЯ СТОРОН PARTEA DREAPTĂ PRAVÁ STRANA PRAVÁ STRANA HÖGER SIDA ДЕСЕН КРАЙ SAĞ TARAF ПРАВИЙ БІК VE kg 79,6 lbs 121 x 53 x 149 cm 47,6 x 20,9 x 59,7 inch 9

10 MAXI 110 kg / 242 lbs This product, which complies with EN 957 class HC, GB17498 standard, is not designed for therapeutic use. WARNING Misuse of this product may result in serious injury. Read user s manual and follow all warnings and operating instructions prior to use. Do not allow children on or around machine. Replace label if damaged, illegible, or removed. Keep hands, feet and hairs away from moving parts. 6/ DECATHLON 4, bd de Mons, Villeneuve d'ascq - FRANCE (0) Stds : EN 957-1,2,4 Code : MADE IN CHINA DP Shangaï HENCHO EN CHINA STT : Prod : WW-YY CNPJ: / AVERTISSEMENT Tout usage impropre de ce produit risque de provoquer des blessures graves. Avant toute utilisation, veuillez lire attentivement le mode d emploi et respecter l ensemble des avertissements et instructions qu il contient. Ne pas permettre aux enfantsd utiliser cette machine et les tenir éloignés de cette dernière. Si l autocollant est endommagé, illisible ou manquant, il convient de le remplacer. Ne pas approcher vos mains,pieds et cheveux de toutes les pièces en mouvement. ADVERTENCIA Cualquier uso impropio de este producto puede provocar heridas graves. Antes de cualquier utilización, lea atentamente el modo de empleo y respetar todas las advertencias e instrucciones que contiene. No permitir a los niños utilizar esta máquina y mantenerlos alejados de la misma. Si faltase la pegatina, o si la misma estuviera dañada o ilegible, conviene sustituirla. No acercar sus manos, pies y cabello de todas las piezas en movimiento. WARNHINWEIS Jede unsachgemäße Benutzung dieses Produktes kann schwere Verletzungen zur Folge haben. Vor jedem Gebrauch bitte diese Gebrauchsanweisung aufmerksam lesen und alle darin enthaltenen Warnhinweise und Anweisungen befolgen. Kindern ist die Benutzung dieser Maschine zu untersagen und sie sind davon fernzuhalten. Ist der Aufkleber beschädigt, unleserlich oder nicht mehr vorhanden, muss er ersetzt werden. Ihre Hände, Füße und Haare von allen drehenden Teilen fernhalten. AVVERTENZA Ogni uso improprio del presente articolo rischia di provocare gravi incidenti Prima di qualsiasi utilizzo, vi preghiamo di leggere attentamente le istruzioni per l uso e di rispettare le avvertenze e le modalità d impiego. Tenere i bambini lontani dalla macchina e non permettere loro di utilizzarla. Se l etichetta è danneggiata, illeggibile o assente, occorre sostituirla. Non avvicinare mani, piedi e capelli ai pezzi in movimento. WAARSCHUWING Onjuist gebruik van dit product kan ernstige verwondingen veroorzaken. Voordat u het product gaat gebruiken, moet u de gebruiksaanwijzing lezen en alle waarschuwingen en instructies die hij bevat toepassen. Deze machine niet door kinderen laten gebruiken en niet in de buurt ervan laten komen. Als de sticker beschadigd, onleesbaar of afwezig is, moet hij vervangen worden. Uw handen, voeten of haar niet in de buurt van de bewegende delen brengen. AVISO Qualquer utilização imprópria deste produto comporta o risco de causar danos graves. Antes de cada utilização, leia atentamente as instruções de utilização e respeite o conjunto dos avisos e instruções incluídas. Mantenha este aparelho afastado das crianças e não permita a sua utilização por estas. Se o autocolante estiver danificado, ilegível ou ausente, é conveniente substituí-lo. Não aproxime as suas mãos, pés e cabelos das peças em movimento. UWAGA Nieprawidłowe użytkowanie produktu może być przyczyną wypadków. Przeczytaj instrukcję obsługi i przestrzegaj wszystkich zaleceń i instrukcji. Nie zezwalaj dzieciom na zabawę na i w pobliżu urządzenia. Wymień etykiety w przypadku uszkodzenia, nieczytelności lub ich braku. Nie zbliżać rąk, nóg i włosów do elementów w ruchu. FIGYELMEZTETÉS A szerkezet helytelen használata súlyos sérülésekhez vezethet Használat előtt olvassa el a felhasználói kézikönyvet és tartson be minden figyelmeztetést, illetve használati útmutatást Ne hagyja, hogy a gyerekek a gépre vagy közelébe kerüljenek Cserélje ki a címkét, ha sérült, olvashatatlan vagy hiányzik Tartsa távol a kezeket, lábakat, a hajat a mozgó alka wtrészektől Предупреждение Некорректная эксплуатация данного изделия может вызвать тяжелые поражения Перед использованием внимательно прочитайте инструкцию по эксплуатации Соблюдайте все предосторожности и рекомендации, которые содержит этот документ Не позволяйте детям использовать эту машину. Не допускайте детей близко к аппарату. Если клейкая этикетка повреждена, стерта или отсутствует, ее необходимо заменить Необходимо следить за тем, чтобы руки, ноги и волосы находились вдали от движущихся частей аппарата ATENŢIE Utilizarea necorespunzătoare a acestui produs riscă să provoace răniri grave. Înainte de utilizare, vă rugăm să citiţi cu atenţie modul de folosire şi să respectaţi toate Atenţionările şi instrucţiunile pe care acesta le conţine. Nu permiteţi copiilor să utilizeze această maşină şi ţineţi-i departe de aceasta. Dacă autocolantul este deteriorat, ilizibil sau lipseşte, este indicat să-l înlocuiţi Nu vă apropiaţi mâinile, picioarele şi părul de piesele în mişcare. UPOZORNENIE Akékoľvek nevhodné použitie tohoto výrobku môže vyvolať vážne poranenia. Pred akýmkoľvek použitím výrobku si starostlivo prečítajte návod na použitie a rešpektujte všetky upozornenia a pokyny, ktoré sú tu uvedené. Nedovoľte deťom, aby tento prístroj používali a približovali sa k nemu. V prípade, že je samolepiaci štítok poškodený, nečitateľný alebo štítok chýba na výrobku, je potrebné ho vymeniť. Nepribližujte ruky, nohy a vlasy k súčiastkam, ktoré sa pohybujú. UPOZORNĚNÍ Jakékoliv nevhodné použití tohoto výrobku může způsobit vážná poranění. Před jakýmkoliv použitím výrobku si pečlivě pročtěte návod k použití a respektujte všechna upozornění a pokyny, která jsou zde uvedena. Zabraňte dětem, aby tento přístroj používaly a přibližovaly se k němu. Jestliže je samolepicí štítek poškozen, je nečitelný nebo na výrobku chybí, je nutné jej vyměnit. Nepřibližujte ruce, nohy a vlasy k pohybujícím se součástkám. VARNING Felaktig användning av denna produkt riskerar att förorsaka allvarliga personskador. Läs noga bruksanvisningen innan du använder produkten och ta hänsyn till alla varningar och instruktioner som den innehåller. Låt inte barn använda denna maskin och håll dem på avstånd från den. Om dekalen är skadad, oläslig eller saknas, måste den ersättas med en ny. Låt inte händerna, fötterna eller håret komma i närheten av rörliga delar. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Всяко неправилно използване на този продукт може да доведе до сериозни наранявания. Преди да използвате продукта, моля прочетете внимателно начина на употреба и спазвайте всички предупреждения и инструкции, които той съдържа. Не позволявайте тази машина да бъде използвана от деца и ги дръжте на разстояние от нея. Ако самозалепващата лента е повредена, нечетлива или липсва, тя трябва да бъде сменена. Не доближавайте ръцете, краката и косите си до движещите се части. UYARI Bu ürünün herhangi bir yanlış kullanımı ağır yaralara yol açabilir. Her kullanımdan önce, kullanım yöntemini dikkatle okumanız ve içindeki tüm uyarı ve talimatlara uymanız gerekir. Çocukların bu makineyi kullanmalarına izin vermeyin ve onları bu makineden uzak tutun. Yapışkan etiket zarar görmüş, okunaksız veya mevcut değilse, yenisi ile değiştirilmesi uygun olacaktır. Ellerinizi, ayaklarınızı ve saçlarınızı hareket halindeki parçalara yaklaştırmayın. ЗАСТЕРЕЖЕННЯ Всяке не відповідне застосування виробу утворює ризик тяжких поранень. Перед застосуванням прочитайте інструкцію використання та дотримуйтеся усіх попереджень та порад, які вона містить. Не дозволяйте дітям користатися цим апаратом та не підпускайте їх близько до нього. Якщо наклейка пошкоджена, нерозбірлива або відсутня, треба її замінити. Не наближайте руки, ноги та волосся до деталей, що рухаються

11 P O L S K I Produkt ten jest zgodny z DIS. Wybrali Pańs WO sprzęt fitness marki DOMYOS. Dziękujemy za zaufanie, jakie okazali Państwo dla naszych wyrobůw. Stworzyliśmy markę DOMYOS, aby pomůc wszystkim miłośnikom sportu w utrzymywaniu formy. Produkt stworzony przez i dla miłośnikůw sportu. Chętnie zapoznamy się z Państwa uwagami i sugestiami dotyczącymi produktůw DOMYOS. Do Państwa dyspozycji jest cały zespůł sklepu oraz dział projektowy produktůw DOMYOS. Można wysyłać do nas wiadomość na następujący adres: domyos@decathlon.com Życzymy Państwu udanych ćwiczeń, wyrażając nadzieję, że ten właśnie produkt DOMYOS stanie się dla Państwa s ynonimem przyjemności. OPIS VE 480 to urządzenie fitness najnowszej generacji. Produkt wyposażony został w przekładnię magnetyczną, zapewniającą większy komfort i regularność pedałowania. VE 480 łączy w sobie ruch okrężny charakterystyczny dla roweru, poziome ruchy towarzyszące bieganiu oraz pionowe ruchy steppera: dzięki temu trening jest kompletny! Eliptyczne ruchy stůp w przůd i w tył wraz z ruchami ramion umożliwiają ćwiczenie mięśni ramion, grzbietu, piersi i pośladkůw, jak růwnież mięśni czworogłowych oraz łydek. BEZPIECZEŃSTWO Ostrzeżenie: aby zmniejszyć niebezpieczeństwo odniesienia poważnych obrażeń, przed użyciem produktu należy przeczytać uważnie poniższe zalecenia obsługi. 1. Przed użyciem produktu należy zapoznać się ze wszystkimi zaleceniami instrukcji obsługi. Urządzenie może być używane wyłącznie w sposůb zgodny z instrukcją obsługi. Instrukcję należy przechowywać przez cały okres użytkowania produktu. 2. Urządzenie jest zgodne z normami europejskimi oraz chińskimi, dotyczącymi domowych urządzeń do ćwiczeń nie przeznaczonych do celůw terapeutycznych (EN-957-1, EN klasa HC / odpowiednik GB17498). 3. Montażem urządzenia powinna zajmować się osoba dorosła. 4. Do właściciela należy poinformowanie wszystkich użytkownikůw produktu o wszystkich zaleceniach obsługi. 5. DOMYOS nie ponosi odpowiedzialności za wszelkie skargi związane z obrażeniami lub szkodami poniesionymi przez użytkownikůw lub stratami materialnymi, wynikłymi z użytkowania lub niewłaściwego użytkowania produktu przez nabywcę lub osoby trzecie (obowiązuje jedynie na terytorium Stanůw Zjednoczonych). 6. Produkt jest przeznaczony do użytkowania wyłącznie w warunkach domowych. Nie używać produktu do celůw komercyjnych, wynajmu lub w firmach. 7. Produkt należy użytkować w pomieszczeniach, z dala od wilgoci i kurzu, na płaskim, stabilnym podłożu, w miejscu o wystarczająco dużej powierzchni. Należy upewnić się, czy ilość miejsca jest wystarczająca dla bezpiecznego poruszania się dookoła urządzenia. Aby zabezpieczyć podłogę należy umieścić wykładzinę pod produktem. 8. Użytkownik jest zobowiązany do zapewnienia prawidłowej konserwacji urządzenia. Po montażu produktu i przed każdym użyciem, należy sprawdzić, czy elementy mocujące są dobrze dokręcone i nie wystają. Sprawdzić stan elementůw zużywających się. 9. W razie uszkodzenia produktu, wymieniać natychmiast każdą zużytą lub uszkodzoną część w serwisie gwarancyjnym sklepu DECATHLON i nie używać produktu do momentu naprawy Nie należy przechowywać urządzenia w wilgotnym miejscu (brzeg basenu, łazienka,...). 11. Podczas ćwiczeń należy zakładać obuwie sportowe. NIE zakładać obszernych ubrań z luźnymi elementami, ktůre mogą zaczepić się o elementy urządzenia. Zdjąć biżuterię. 12. Włosy należy związać tak, aby nie przeszkadzały podczas ćwiczeń W przypadku odczuwania bůlu lub wystąpienia zawrotůw głowy w czasie wykonywania ćwiczeń, należy natychmiast przerwać ćwiczenie, odpocząć i skontaktować się z lekarzem. 14. Do urządzenia nie należy dopuszczać dzieci ani zwierząt domowych. 15. Nie zbliżać rąk i nůg do elementůw w ruchu. 16. Przed rozpoczęciem realizacji programu ćwiczeń, użytkownik powinien koniecznie skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie posiada jakichkolwiek przeciwwskazań, w szczegůlności, jeżeli użytkownik nie uprawiał sportu od wielu lat. 17. Zapobiegać wystawaniu elementůw regulacyjnych. 18. Nie należy dokonywać żadnych przerůbek urządzenia VE W czasie ćwiczeń nie należy garbić się i należy zachować wyprostowaną postawę Precyzja odczytu czujnika tętna może zależeć od wielu czynnikůw nie jest on narzędziem medycznym, ma jedynie na celu ułatwienie użytkownikowi określenia ogůlnej tendencji rytmu tętna. 21. Osoby noszące rozrusznik pracy serca, defibrylator lub podobne wszczepione urządzenia elektroniczne mogą używać czujnika tętna wyłącznie na własne ryzyko. Przed pierwszym wykorzystaniem urządzenia zalecane jest przeprowadzenie testu pod nadzorem lekarza. 22. Kobiety w ciąży nie powinny używać czujnika tętna. Przed wykorzystaniem urządzenia należy skontaktować się z lekarzem. 60

12 P O L S K I 23. Aby podnieść, obniżyć lub rozpocząć korzystanie z urządzenia, należy zawsze trzymać kierownicę. 24. Każda czynność związana z montażem/demontażem domowego roweru do ćwiczeń musi być wykonana z uwagą. 25. Kończąc ćwiczenie, należy systematycznie zmniejszać prędkość pedałowania, aż do całkowitego zatrzymania pedałůw. 26. Maksymalna waga użytkownika: 110 kg funty. 27. Z urządzenia może korzystać w danej chwili tylko jedna osoba Czyścić wilgotną gąbką. Dobrze spłukać i wysuszyćr. OSTRZEŻENIE Przed rozpoczęciem każdego programu ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem. Jest to szczegůlnie istotne w przypadku osůb w wieku ponad 35 lat lub posiadających problemy ze zdrowiem. Przeczytać wszystkie instrukcje przed użyciem. USTAWIENIA Ostrzeżenie: Przed przystąpieniem do jakichkolwiek ustawień należy zejść z roweru eliptycznego WYPOZIOMOWANIE ROWERU Jeżeli podczas ćwiczeń rower jest niestabilny, należy przekręcić jedno lub oba pokrętła znajdujące się na plastykowej końcówce wspornika tylnego aż do chwili, kiedy urządzenie będzie stabilne REGULACJA OPORU Według definicji EN (Norma europejska), produkt ten jest produktem charakteryzującym się własną prędkością». Możesz regulować moment hamowania nie tylko ustalając częstotliwość pedałowania, ale także wybierając ręcznie poziom oporu (przesuwając przycisk kontroli momentu hamowania na produktach bezsilnikowych lub naciskając przyciski +/- na produktach silnikowych). Niemniej jednak, jeżeli zachowasz taki sam poziom oporu, moment hamowania zwiększy się / zmniejszy się w zależności od tego czy częstotliwość pedałowania wrośnie czy osłabnie. 61

13 P O L S K I KONSOLA FC400 Połączenie DIS WYŚWIETLANIE 1. Wyświetlanie PRĘDKOŚCI pedałowania lub TĘTNA, w zależności od wyboru trybu wyświetlania, dokonanego przez użytkownika*. 2. Wyświetlanie czasu trwania ćwiczenia. 3. Wyświetlanie przebytej ODLEGŁOŚCI lub TĘTNA, w zależności od wyboru trybu wyświetlania, dokonanego przez użytkownika*. 4. Wyświetlanie ilości spalonych KALORII. 5. Wskaźnik ostrzegający o przekroczeniu docelowego przedziału wartości tętna. 6. Wskaźnik ustawień parametrów zakresów docelowych tętna : HIGH / hautes (100% de la valeur max.) LOW / basses. (70% de la valeur max) 7. Wskaźnik wyboru PŁCI użytkownika. 8. Wskaźnik wyboru WIEKU użytkownika. 9. Wyświetlacz główny TĘTNA, przebytej ODLEGŁOŚCI lub PRĘDKOŚCI pedałowania, w zależności od wyboru dokonanego przez użytkownika. 10. Wskaźnik włączenia lub wyłączenia alarmu dźwiękowego, sygnalizującego przekroczenie docelowego przedziału wartości tętna. * Podczas ćwiczenia użytkownik może zmienić tryb wyświetlania, naciskając środkowy przycisk ZEROWANIE PRODUKTU Produkt przechodzi w stan oczekiwania po 10 minutach bezczynności. Wskaźniki zerują się podczas przejścia w stan oczekiwania (brak funkcji zapamiętywania danych). Licznik włącza się po pierwszym obrocie pedałów lub wciśnięciu jednego z przycisków. 62

14 P O L S K I FUNKCJE PRZYCISKÓW System obsługi konsoli FC 400 składa się z następujących elementów: środkowy przycisk regulacyjny E 2 przyciski nawigacji ekranowej, B i D 2 przyciski modyfikacji wartości, A i C FUNKCJE Prędkość: Funkcja ta umożliwia wyświetlenie przybliżonej prędkości, w Km/h (kilometry na godzinę) lub Mi/h (mile na godzinę), w zależności od położenia przełącznika znajdującego się z tyłu urządzenia, patrz schemat). Odległość : Funkcja ta umożliwia wyświetlanie szacowanej odległości przejechanej od początku ćwiczenia. Odległość może być wyświetlana w Km (kilometry) lub M (mile), w zależności od położenia przełącznika znajdującego się z tyłu urządzenia. Czas trwania: Funkcja ta wskazuje czas od rozpoczęcia ćwiczenia. Wskazanie to wyrażone jest w Minuty : Sekundy» podczas pierwszej godziny ćwiczenia, a następnie przechodzi w «Godziny : Minuty». Po upływie 10 godzin, wskaźnik automatycznie zeruje się. Kalorie. Funkcja ta wyświetla szacunek spalonych kalorii od rozpoczęcia ćwiczenia. Częstotliwość tętna*: Połóż dłonie na czujnikach pulsu, po kilku sekundach wskaźnik rytmu tętna zacznie migać i Twoja częstotliwość tętna wyświetli liczbę uderzeń serca na minutę. * UWAGA: jest to jedynie wartość szacunkowa i nie powinna być rozumiana jako gwarancja medyczna. UWAGA: Podczas kilkudziesięciu sekund lub w przypadku wahań częstotliwości, wyświetlana wartość może nie zgadzać się z realnym rytmem tętna. Jest to spowodowane inicjalizacją algorytmu. ZASADA DZIAŁANIA aby przejść do trybu ustawień, należy wcisnąć i przytrzymać przycisk E. Tryb wprowadzania parametrów umożliwia wpisanie PŁCI i WIEKU użytkownika, na podstawie których urządzenie proponuje domyślny zakres tętna, którego górna wartość graniczna odpowiada 100% zalecanego tętna, natomiast dolna wartość graniczna - 70% wartości maksymalnej. Przyciski A i C umożliwiają zwiększanie lub zmniejszanie wartości. Przytrzymanie wciśniętego przycisku umożliwia szybsze modyfikowanie wartości. Przycisk B umożliwia potwierdzenie wyboru i przejście do następnego parametru. W przypadku popełnienia błędu, przycisk D umożliwia powrót do poprzedniego ekranu. Po zakończeniu wprowadzania parametrów, należy wcisnąć przycisk E, aby wyjść z trybu ustawień. 63

15 P O L S K I MONTAŻ BATERII 1. Wyjmij konsolę z podstawy, zdejmij pokrywę baterii znajdującą się z tyłu produktu, umieść dwie baterie typu AA lub UM-3 w miejscu do tego przeznaczonym, w tylnej części ekranu. 2. Sprawdź odpowiednie ułożenie baterii i dokładny styk ze sprężynami. 3. Załóż pokrywę baterii oraz produktu i sprawdź jego ułożenie. 4. Jeżeli wyświetlanie nie jest czytelne lub częściowe, należy wyjąć baterie i po 15 sekundach włożyć je ponownie. 5. Jeżeli wyciągniesz baterie, pamięć komputera zostanie usunięta. UTYLIZACJA : Symbol przekreślony kosz oznacza, że ani produkt ani baterie nie mogą być wyrzucane do śmieci komunalnych. Podlegają one zbiórce selektywnej. Zużyte baterie i urządzenie elektroniczne powinny być pozostawione w autoryzowanym punkcie zbiórki w celu poddania ich recyklingowi. Utylizacja odpadów elektronicznych pomaga chronić środowisko i Twoje zdrowie. DIAGNOSTYKA NIEPRAWIDŁOWOŚCI - Jeeli zauwaysz, e komputer wskazuj błdne dane odległoci, sprawd czy wyłcznik znajdujcy si z tyłu konsoli jest ustawiony w pozycji Mi dla wywietlania wyraonego w milach lub Km dla wywietlania wyraonego w kilometrach. Wyjmij i włó ponownie baterie w celu dokonania zmian. - Jeeli zauwaysz, e odległoci lub prdkoci nie s prawidłowe, sprawd czy wyłcznik znajdujcy si z tyłu konsoli ustawiony jest w pozycji VM roweru W przypadku rowerów magnetycznych, kady obrót pedałów odpowiada 4 metrom, a w przypadku rowerów eliptycznych 2 obroty odpowiadaj odległoci równej 1,6 metra (wartoci te odpowiadaj rednim wartociom podczas jazdy rowerem lub marszu). - Jeeli wskanik rytmu ttna nie miga lub miga nieregularnie, sprawd czy ułoenie rk jest właciwe i czy czujniki nie s zbyt wilgotne. 64

16 P O L S K I UKŁAD NACZYNIOWO-SERCOWY TRENING UKŁADU NACZYNIOWO-SERCOWEGO Trening układu naczyniowo-sercowego jest typu tlenowego (trening tlenowy) i umożliwia poprawę sprawności układu naczyniowo-sercowego. Dokładniej, poprawie ulega wydajność serca i układu krwionośnego. Trening układu naczyniowo-sercowego zapewnia doprowadzenie tlenu z wdychanego powietrza do mięśni. Serce przetłacza tlen do całego ciała, a przede wszystkim do pracujących mięśni. FAZY AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ A Faza rozgrzewki: stopniowy wysiłek Rozgrzewka jest fazą przygotowawczą do wysiłku i umożliwia UZYSKANIE OPTYMALNYCH WARUNK W do rozpoczęcia ćwiczenia. Jest sposobem NA UNIKNIĘCIE KONTUZJI MIĘŚNI I ŚCIĘGIEN. Posiada dwie cechy: POBUDZENIE UKŁADU MIĘŚNIOWEGO, OG LNE ROZGRZANIE. 1) Pobudzenie układu mięśniowego odbywa się podczas SESJI SPECJALNYCH ĆWICZEŃ, ktůre umożliwiają przygotowanie się do wysiłku: każda grupa mięśni i stawy są pobudzane. 2) Ogůlna rozgrzewka umożliwia stopniowe pobudzenie układu naczyniowo-sercowego i oddechowego, aby zapewnić lepsze odżywienie mięśni i przygotowanie do wysiłku. Musi być wystarczająco długa: 10 min dla treningu amatorskiego, 20 min dla treningu profesjonalnego. Rozgrzewka musi być dłuższa: w wieku powyżej 55 lat, rano.. B Trening Trening jest głůwną fazą aktywności fizycznej. Dzięki REGULARNEMU treningowi można poprawić swoją kondycję fizyczną. Trening beztlenowy zwiększający wytrzymałość. Trening tlenowy zwiększający wytrzymałość układu płucoserca. C Uspokojenie Polega na kontynuowaniu treningu z niską intensywnością, jest to faza stopniowego przejścia do spoczynku. POWR T DO STANU NORMALNEGO zapewnia powrůt układu naczyniowo-sercowego i oddechowego, krążenia krwi i pracy mięśni do stanu normalnego (co umożliwia usunięcie negatywnych czynnikůw takich jak kwas mlekowy, ktůrego gromadzenie się powoduje bůle mięśni, skurcze i bolesność). D Rozciąganie Rozciąganie należy wykonać po fazie powrotu do stanu normalnego kiedy stawy. są rozgrzane, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji. Rozciąganie po wysiłku:minimalizuje SZTYWNOŚĆ MIĘŚNI spowodowaną gromadzeniem się KWAS W MLEKOWYCH, «stymuluje» KRĄŻENIE KRWI. Trening od 80 do 90% maksymalnego tętna lub więcej: Strefa beztlenowa i strefa czerwona są zastrzeżone dla sportowcůw i specjalistůw. Trening od 70 do 80% maksymalnego tętna: Trening wytrzymałościowy. Trening od 60 do 70% maksymalnego tętna: Utrzymanie formy/spalanie tłuszczu. Trening od 50 do 60% maksymalnego pulsu: trening/rozgrzewka. Otrzymania liczby uderzeń na minutę Mężczyzna Otrzymania liczby uderzeń na minutę Kobieta Wiek Wiek Jeżeli wiek użytkownika wykracza poza zakres uwzględniony w tabeli, maksymalna wartość tętna odpowiadająca 100% może zostać obliczona za pomocą następującego wzoru: Dla mężczyzn: 220 minus wiek Dla kobiet: 227 minus wiek 65

17 P O L S K I CZĘCI KORPUSU PODDAWANE ĆWICZENIOM Rower pokojowy jest idealną formą aktywności dla ćwiczeń układu sercowo-naczyniowego. Ćwiczenia na tym urządzeniu maja na celu poprawę Państwa kondycji sercowo naczyniowej. Dzięki temu poprawiają Państwo swoją kondycje fizyczną, wytrzymałość i spalają kalorie (czynności niezbędne dla zmniejszenia wagi ciała w połączeniu z odpowiednią dietą). Rower pokojowy umożliwia rozluźnienie nůg i pośladkůw. Wspůłuczestniczy růwnież w ćwiczeniu mięśni łydek i dolnych mięśni brzucha. Jeżeli rozpoczynasz ćwiczenia, ćwicz przez kilka dni z niskim oporem i prędkością, bez przeciążania się i robiąc przerwy na odpoczynek, jeżeli zachodzi taka potrzeba. Zwiększaj stopniowo częstotliwość i czas ćwiczeń. Utrzymanie formy/rozgrzewka: Stopniowe zwiększanie wysiłku po 10 minutach. Przy ćwiczeniach mających na celu utrzymanie formy lub jej przywrůcenie, można ćwiczyć codziennie przez kilkadziesiąt minut. Ten typ ćwiczeń ma na celu pobudzenie mięśni i stawůw lub może być traktowany jako rozgrzewka przed ćwiczeniami fizycznymi. Aby zwiększyć jędrność mięśni nůg, wybierz większy opůr i wydłuż czas ćwiczenia. Można zmieniać opůr pedałowania w czasie wykonywania ćwiczenia. Ćwiczenia dotleniające dla poprawienia formy: Umiarkowany wysiłek przez dłuższy czas (35min do 1 godziny). Jeżeli chcesz zmniejszyć wagę, ten typ ćwiczenia w połączeniu z odpowiednią dietą, jest jedynym sposobem na zwiększenie ilości energii spalanej przez organizm. W tym celu, nie ma potrzeby STOSOWANIE TRENINGU wykonywania wysiłku przekraczającego Twoje możliwości. Regularność wykonywania ćwiczeń zapewnia osiągnięcie najlepszych wynikůw. Wybierz stosunkowo niski opůr pedałowania i wykonuj ćwiczenie swoim rytmem przez minimum 30 minut. W czasie ćwiczenia powinno wystąpić lekkie spocenie na skůrze, ale nie powinna występować zadyszka. Czas ćwiczenia w powolnym rytmie wymusza na organizmie wydatek energii i spalanie tłuszczu pod warunkiem wykonywania ćwiczenia przez ponad trzydzieści minut, minimum trzy razy w tygodniu. Ćwiczenia dotleniające dla poprawienia wytrzymałości: Wysiłek przez 20 do 40 minut. Ten typ ćwiczeń ma na celu zwiększenie wytrzymałości mięśnia sercowego i poprawę działania układu oddechowego. Opůr i/lub prędkość pedałowania jest zwiększona, tak, aby zwiększyć częstotliwość oddychania w czasie wykonywania ćwiczenia. Wysiłek jest większy niż przy ćwiczeniach poprawiających formę. W miarę wykonywania ćwiczeń, możesz wydłużać czas wysiłku, ze zwiększonym rytmem lub większym oporem. Możesz ćwiczyć minimum trzy razy w tygodniu przy tym rodzaju ćwiczeń. Praca z większym rytmem (ćwiczenia dotleniające i ćwiczenia w czerwonym polu) są zastrzeżone dla sportowcůw i wymagają odpowiedniego przygotowania. Po każdym ćwiczeniu, poświęć kilka minut na ćwiczenie ze zmniejszoną prędkością i oporem w celu uspokojenia. GWARANCJA DOMYOS udziela na niniejsze urządzenie gwarancji dotyczącej części i serwisu technicznego, w przypadku użytkowania przebiegającego w normalnych warunkach: jest to gwarancja pięcioletnia na konstrukcję urządzenia oraz dwuletnia na części zużywające się i serwis techniczny, obowiązująca od dnia zakupu widniejącego na paragonie. Gwarancja przysługuje wyłącznie pierwszemu, bezpośredniemu nabywcy. Zobowiązania DOMYOS w ramach gwarancji ograniczają się do wymiany lub naprawy urządzenia zgodnie z uznaniem DOMYOS. Wszystkie produkty, ktůrych dotyczy gwarancja, muszą zostać dostarczone do DOMYOS do jednego z autoryzowanych centrůw (1 sklep DECATHLON), na własny koszt, z odpowiednim dowodem zakupu.. Gwarancja nie obowiązuje w następujących przypadkach: Nieprawidłowego lub nietypowego użytkowania Nieprawidłowego lub nietypowego użytkowania Naprawy wykonane przez zakłady nie posiadające autoryzacji DOMYOS Użytkowania produktu do celůw komercyjnych DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS BP VILLENEUVE D ASCQ France 66