Wyzwanie na Odchudzanie

Transkrypt

1 Wyzwanie na Odchudzanie

2 Gratulacje!

3 Dzisiejsze tematy: ŚNIADANIE WODA

4 Co dzisiaj zjadłeś na śniadanie?

5 Nieprawidłowe odżywianie zaczyna się z samego rana od śniadania. Dwa najpopularniejsze rodzaje śniadań: Omijanie śniadania Śniadanie oparte na węglowodanach

6 Organizm człowieka składa się z setek bilionów komórek i każda z nich potrzebuje ponad 100 składników odżywczych: aminokwasów, witamin, minerałów, mikroelementów itd.

7 Wszystko, co zjedliśmy w ciągu dnia, dało nam: Energię - z węglowodanów, białek i tłuszczów - niezbędną w ciągu dnia i nocy oraz Składniki odżywcze do regeneracji komórek w nocy: białka, witaminy, substancje mineralne ENERGIA Węglowodany, tłuszcze, białka Składniki odżywcze do odnowy komórek i tkanek Co dostaje rano??? dzień NOC Ranek

8 Nasz organizm budzi się rano i potrzebuje ponad 100 składników odżywczych, wody i energii! A co mu dajemy? = Proste Węglowodany = Cukier!!!

9 Śniadanie oparte na węglowodanach Brak śniadania

10 Dzień rozpoczęty zdrowym śniadaniem: 1. Dostarcza organizmowi składników odżywczych 2. Zabezpiecza odpowiedni poziom energii 3. Dostarcza organizmowi wodę 4. Pobudza metabolizm 5. Utrzymuje właściwy poziom cukru we krwi

11 Dietetycy polecają na śniadanie Około 20g białka Podstawowy zestaw witamin i substancji mineralnych Nie więcej niż 5g tłuszczu Wartościowy błonnik... i wszystko bez szybkich węglowodanów i zbędnych kalorii! Takie śniadanie daje poczucie sytości i energii, pozwala nabierać prawidłowych nawyków jedzenia i podtrzymuje doskonałą formę organizmu.

12 Jak mogłoby wyglądać zdrowe śniadanie? Wapń, białko Białko sojowe Białko Błonnik Witaminy, minerały Tłuszcze Woda

13 Dietetycy polecają na śniadanie Około 20g białka Podstawowy zestaw witamin i substancji mineralnych Nie więcej niż 5 g tłuszczu Wartościowy błonnik... i wszystko to bez szybkich węglowodanów i zbędnych kalorii! Takie śniadanie daje poczucie sytości i energii, pozwala nabierać prawidłowych nawyków jedzenia i podtrzymuje doskonałą formę organizmu. Początek dnia według dietetyków powienien obfitować w dobrze zbilansowane składniki odżywcze, witaminy i minerały, aby uzupelnić zapotrzebowanie organizmu po nocy i dać energię na cały poranek. Wymagania, jakie stawiamy naszemu organizmowi, są wysokie: spacer do pracy, wysiłek intelektulany w szkole, poranne obowiązki domowe. Do wszystkich tych czynności organizm potrzebuje paliwa. Aby wydajność i witalność były jednak na najwyższym poziomie, potrzebujemy bardzo dobrego śniadania. Formuła 1 jest zestawem białek, tłuszczy i węglowodanów, jak rownież niezbędnych witamin, składników mineralnych oraz błonnika, które pokrywają zapotrzebowaie organizmu na cały poranek, regulując przy tym pracę układu pokarmowego, pozostawiając na długo poczucie sytości. Agata Lewandowska Dietetyk, Konsultant Herbalife, Absolwentka Akademii Medycznej w Warszawie oraz Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej Proszę popatrzeć, na ile dłużej takie śniadanie pomaga w zachowaniu uczucia sytości. Uczucie sytości 10 minut Czas minut 3+ godziny 2-3 godziny Białko + węglowodany złożone: koktajl zastępujący pożywienie Białko: kurczak, ryba, chuda wołowina, białko jajka, soja Węglowodany złożone: owoce, warzywa, produkty zbożowe (płatki owsiane, brązowy ryż, makaron, pieczywo gruboziarniste) Proste węglowodany: kanapki, ciasta, soki, makaron, ryż, ziemniaki

14 Idealne śniadanie dla człowieka zostało opracowane przez znanych i uznanych w świecie lekarzy i naukowców Prof. dr Luis Ignarro laureat Nagrody Nobla* w dziedzinie medycyny w 1998 r. Prof. dr David Heber Dyrektor Instytutu Odżywiania Człowieka przy Uniwersytecie Kalifornijskim (UCLA) * Fundacja Nobla nie ma żadnych powiązań z Herbalife. Nie opiniuje, nie aprobuje ani nie promuje produktów Herbalife.

15 Podstawowy Program Idealnego Śniadania RANO DZIEŃ Napój Aloesowo-Ziołowy Herbatka rozpuszczalna + Herbatka rozpuszczalna Koktajl Odżywczy

16 Formuła 1 Herbalife Numer 1 na świecie wsród zdrowych zamienników posiłku Kontrola wagi i zbilansowane odżywianie. Wspaniałe śniadanie, obiad lub kolacja! FORMUŁA 1. BOGACTWO BIAŁKA Koktajle Formuła 1 - bogate w białko pochodzące z soi i nabiału są doskonałym wyborem, gdy chcesz zbudować beztłuszczową masę mieśniową w trakcie ćwiczeń. WITAMINY I MINERAŁY Najważniejsze dla zdrowia witaminy i składniki mineralne, zawarte w koktajlach Formuła 1, mogą pomóc Ci osiagnąć ich zalecane dzienne spożycie. 6 PYSZNYCH SMAKÓW Dzięki różnym wersjom smakowym możesz przyrządzić taki koktajl, na jaki masz ochotę. Codziennie wypróbuj inny smak! Dostępny także koktajl antyalergiczny F1 bez zawartości laktozy, soi i glutenu. BADANIA NAUKOWE Badania kliniczne wskazują, że codzienne stosowanie koktajli zastępujących posiłek w ramach diety ograniczającej spożycie kalorii w połączeniu z umiarkowaną aktywnością fizyczną stanowi skuteczny sposób kontroli wagi ciała. ZAMIENNIK POSIŁKU Koktajle F1 dostarczają wysokiej jakości białek z soi i mleka, węglowodanów roślinnych, kluczowych mikroskładników odżywczych oraz ekstraktów ziołowych, połączonych w doskonałych proporcjach. Jedna porcja to tylko 220 kcal koktajle są pysznym, zdrowym posiłkiem, przygotowywanym w szklance. Białko sojowe jest zalecane do obniżenia poziomu cholesterolu

17 PYSZNE SMAKI WANILIOWY CZEKOLADOWY OWOCE TROPIKALNE TRUSKAWKOWY CIASTECZKA Z KREMEM SMACZNIE! NISKOKALORYCZNIE! ZDROWO!

18 Kryteria prawidłowego śniadania 1. Dostarcza organizmowi 1 litr wody. 2. Szybko oczyszcza organizm z toksyn. 3. Dostarcza organizmowi wszystkich elementów budulcowych, które ten wykorzystał w środku nocy. 4. Dostarcza organizmowi energii, którą ten wykorzystał poprzedniego dnia. 5. Utrzymuje poziom cukru we krwi w granicach normy. W jednej porcji Formuły 1 (220 kcal) znajdziesz: Bogactwo białka: 18 g w jednej porcji Białko sojowe: kompletne białko dostarczające wszystkich niezbędnych aminokwasów Najważniejsze witaminy i składniki mineralne

19 NAPÓJ ALOESOWO-ZIOŁOWY KONCENTRAT - nowy aloes!!!! NAPÓJ ODŚWIEŻAJĄCY KONCENTRAT ALOESOWO-ZIOŁOWY O SMAKU MANGO Niskokaloryczny zdrowszy od wysokokalorycznych napojów słodzonych. Zawiera 40% soku z aloesu, pozyskanego z całych lisci Aloe Vera Liście są ostrożnie zbierane i ręcznie filetowane, by zapewnić czystość surowca na najwyższym poziomie Żel pozyskuje się metodą zimnego przetwarzania, co stanowi najlepszy sposób zagwarantowania doskonałej jakości Po wymieszaniu z wodą koncentrat nadaje jej orzeźwiajacy smak, dzięki czemu łatwiej wypić Ci odpowiednią ilość płynów: 2 2,5 litra dziennie Ma smak mango, nie zawiera sztucznych aromatów ani barwników Dostępny także w oryginalnej wersji smakowej, nadaje wodzie naturalny, lekko cytrusowy posmak, bez sztucznych słodzików ani barwników (z dodatkiem cukru) Aloe Vera zawiera ponad 100 aktywnych biologicznie związków, w tym 75 szczególnie ważnych w układzie trawiennym

20 Herbatka Rozpuszczalna Tonizuje organizm w ciągu całego dnia Bogata w antyoksydanty Zawiera ekstrakty z zielonej herbaty, malwy i kardamonu, wspierające układ trawienny Tylko 5 kalorii w porcji! Energia i rześkość bez kalorii!

21 Podstawowy Program Idealnego Śniadania Herbalife: Zabezpiecza organizm we wszystkie niezbędne składniki odżywcze ze zdrowym białkiem jako podstawą Zapewnia organizmowi odpowiednią ilość energii Zapewnia organizmowi odpowiednią ilość wody Nie podnosi i nie obniża poziomu cukru we krwi Pobudza metabolizm Pozwala kontrolować liczbę kalorii przyjmowanych w ciągu dnia

22 WODA Reguluje temperaturę ciała Pozwala wydalić z organizmu zbędne resztki Pozwala dostarczyć do komórek składniki odżywcze, tlen i glukozę dającą nam energię Naturalnie nawilża skórę oraz inne tkanki Poprawia elastyczność stawów i pomaga wzmocnić mięśnie Reguluje trawienie Spożywanie dostatecznej ilości wody i obniżenie wagi ciała są ze soba wprost związane: schudnąć i utrzymać wagę można tylko wtedy, gdy zapewnia się organizmowi odpowiednią ilość wody na dobę.

23 50%-65% naszego ciała stanowi woda. Każdego dnia tracimy ponad 1,5 l wody poprzez oddychanie, pocenie i wydalanie, itp. PROCENTOWA ZAWARTOŚĆ WODY W CIELE Zdrowy poziom wody jest inny dla każdej osoby, jednak można wyróżnić średnie wielkości dla zdrowych dorosłych: Kobieta: Mężczyzna: 45 do 60% 50 do 65% Brak wody powoduje: Zmęczenie Migreny Obstrukcje Bóle i skurcze mięśni Nieprawidłowe ciśnienie krwi Problemy z nerkami Wysuszenie skóry >20% odwodnienie - ryzyko śmierci

24 Co nie jest wodą i czego unikać? SOKI NAPOJE GAZOWANE KAWA MOCNA CZARNA HERBATA ALKOHOL

25 Co powinniśmy pić? Wodę: dziennie 8-10 szklanek po 250 ml Słabą herbatę Herbatkę rozpuszczalną Napój Aloesowo-Ziołowy

26 Zadania do domu 1. Uczymy się pić! Otrzymujecie dzisiaj 1,5 l butelkę z Herbatką Rozpuszczalną i 2 nakrętkami aloesu Trzeba ją wypić jutro do Wypełniamy rejestr jedzenia i picia zwracając uwagę na ilość wody Kolejny temat: Dlaczego diety nie działają