Ćwiczenia z programu Radosna Ciąża
|
|
- Jarosław Nowak
- 7 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Ćwiczenia z programu Radosna Ciąża Poniższe ćwiczenia stanowią fragment programu Radosna ciążą. Dzięki nim lepiej zrozumiesz samą siebie, odkryjesz swoje nowe oblicze i łatwiej się zrelaksujesz. Ćwiczenia najlepiej jest wykonywać równolegle z czytaniem podręcznika oraz odsłuchiwaniem nagrań hipnotycznych relaksacji. Pamiętaj, tutaj nie ma dobrych i złych odpowiedzi. Bądź ze sobą szczera i pozwól sobie na kreatywność. Ćwiczenie: jestem dobrą mamą Twoje malutkie dziecko zasługuje na to, aby mieć najlepszą mamę na świecie. I, bez względu na to czy w to wierzysz czy nie, właśnie Ty będziesz dla niego ukochaną i najlepszą mamą. Część kobiet odczuwa lęk przed tą nową rolą w życiu. Czasem nie wierzą we własne siły i możliwości. Zachęcam Cię więc do prowadzenia mini-notatnika, w którym będziesz notować swoje afirmacje i przemyślenia dotyczące macierzyństwa. Zapisuj w nim to co robisz, aby być dobrą mamą. Nie chodzi o rzeczy wielkie, a właśnie raczej o te drobne, codzienne sprawy. O przeczytanie ważnego artykułu dotyczącego wychowania, o przygotowanie się do narodzin, o zadbanie o spokój i relaks dziecka w Twoim brzuchu o wszystkie te czynności, które robisz z miłości do swojego maluszka. Kiedyś, w chwili zwątpienia we własne możliwości, zajrzysz w te zapiski i przypomnisz sobie, że cokolwiek mówią inni jesteś dobrą mamą. Starasz się dla swojego dziecka, podejmujesz wysiłek i wyzwania. Być może nie zawsze wychodzi Ci wszystko tak, jak byś tego chciała, ale ostatecznie chodzi przecież o to, że działasz w dobrej intencji.
2 Ćwiczenie: mama i dziecko Wyjątkowa więź, która tworzy się między mamą a dzieckiem ma w sobie coś magicznego. Nikt do końca nie wie dlaczego tak jest. W pierwszych tygodniach i miesiącach życia więź ta pozwala matce zrozumieć różne rodzaje płaczu niemowlaka, odróżnić grymas znudzenia od pojękiwania złości, rozpoznać płacz z głodu od płaczu wywołanego mokrą pieluchą. Więź ta jest też pierwotną, bliską relacją. Sprawia, że mama potrafi nie tylko zrozumieć swoje dziecko, ale też je pocieszyć i uspokoić. Będąc w ciąży możesz przywczajać swoje dziecko do pewnych dźwięków i rytmów. Podobnie, jak dziecko zapoznaje się z brzmieniem Twojego głosu i rytmem Twoich kroków, tak samo zapoznaje się z innymi odgłosami. Jeśli więc będziesz systematycznie śpiewać określone kołysanki (najlepiej w tej samej kolejności) lub recytować dziecięce wierszyki (zawsze w tym samym rytmie) jest duża szansa na to, że Twoje dziecko zapamięta te dźwięki i rytmy. W życiu po drugiej stronie brzucha te piosenki posłużą Ci do łatwiejszego uśpienia maluszka. Inną formą nawiązywania kontaktu jest dotyk. Twoje dziecko czuje jak je głaszczesz i dotykasz przez swój brzuch. Możesz więc masować mu plecki bądź nóżki. Odpowiadać dotykiem w miejscu, które akurat kopie. Znów, gdy dziecko już się urodzi, masaż o podobnym rytmie ruchów będzie go bardziej relaksował i uspokajał. Ćwiczenie: mama Zastanów się nad relacjami ze swoją mamą. Do tej pory to Ty byłaś dzieckiem i miałaś mamę. Niebawem, Ty staniesz się mamą dla swojego dziecka. To, co myślisz o macierzyństwie jest w dużym stopniu uwarunkowane przez to, czego doświadczyłaś w kontakcie z własną matką. Jeśli byłaś w bliskiej, dobrej i wspierającej relacji z mamą zapewne spodziewasz się, że będziesz podobnym oparciem dla swojego dziecka. Jeśli doświadczyłaś złego układu z własną matką być może boisz się, że powielisz te wzorce. Pomyśl o tym, co według Ciebie oznacza bycie mamą. Jak powinna wyglądać ta relacja mama dziecko? Na ile jest bliska? Z jakimi obowiązkami się wiąże? Co w tej relacji jest według Ciebie ważne? Jaką chcesz być mamą? Jeśli możesz zaangażuj w to ćwiczenie również swojego partnera Ty stajesz się mamą, on staje się tatą. Porozmawiajcie o tym jakie macie wizje tych nowych ról. Kto i za co będzie odpowiadał, jak się podzielicie obowiązkami?
3 Choć wydaje się to banale, to w czasie wykonywania tego ćwiczenia odkryjesz co naprawdę myślisz o roli mamy i roli taty. Jakie masz wizje i plany. Dodatkowo będziesz mogła zawczasu ustalić pewien podział zadań, dzięki czemu, gdy dziecko przyjdzie już na świat, unikniecie niemiłych rozczarowań i kłótni. Ćwiczenie: poczuj wdzięczność Zastanów się nad swoim życiem i znajdź w nim jedną żyjącą aktualnie osobę, której jesteś wdzięczna. Może to być ktoś z Twojej rodziny, ale nie musi. Potem weź kartkę i długopis i napisz serdeczny list do tego człowieka. Opowiedz tej osobie o tym ile zmieniła w Twoim życiu, jak ważne jest to dla Ciebie i dlaczego jesteś tej osobie wdzięczna. Nie spiesz się. Napisz spokojnie wszystko to dobre, co czujesz. Następnie zadzwoń do tej osoby i umów się na spotkanie, w czasie którego wręczysz tej osobie swój list. Niech nie czyta go przy Tobie. Niech weźmie go do swojego domu i przeczyta pocichu, w spokoju. W czasie spotkania możesz również wyrazić swoją wdzięczność. Wykonując to ćwiczenie po pierwsze skupisz się na przyjemnych emocjach i odczuciach (wdzięczności i miłości), po drugie spotkasz się z ważną dla Ciebie i życzliwą Ci osobą, po trzecie będziesz miała szansę przyjrzeć się swojemu życiu i zobaczyć co w nim jest prawdzwie ważne i istotne. Ćwiczenie: wybaczam sobie Bywa tak, że dźwigamy na barkach bagaż dawnych decyzji i wewnętrzne poczucie winy. Ślady dawnych błędów, które piętnują naszą duszę w dniu dzisiejszym. Im więcej w nas poczucia żalu do samego siebie tym trudniej znaleźć radość. Dlatego ważnym procesem jest pogodzenie się z przeszłością i wybaczenie sobie oraz innym. Musisz zrozumieć, że przeszłość została już za Tobą i nie ma sposobu, aby ją zmienić. W tej sytuacji najlepszym co możesz zrobić to po prostu odpuścić i pozwolić sobie iść dalej. Ćwiczenie: mam powód, aby być szczęśliwa W Twoim życiu tyle się dzieje. Zmiana goni zmianę. Każdy dzień przynosi coś nowego. Przygotuj sobie zeszyt zatytułowany Jestem szczęśliwa i od dziś zapisuj codziennie
4 przynajmniej jedną rzecz, z której powodu czujesz się radosna, szczęśliwa, która podnosi Cię na duchu. Nie musi to być wcale nic wielkiego. Być może poczucie wewnętrznej radości daje Ci jedzenie domowego ciasta i to też jest ok! Ważne jest, abyś zwróciła swoją świadomą uwagę na to, że w Twoim życiu są powodu do odczuwania radości. A co więcej, takie drobne powody do uśmiechu zdarzają się codziennie! Wykonując to ćwiczenie systematycznie zauważysz, że powodów do radości masz coraz więcej. Dzieje się tak dlatego, że jesteśmy przyzwyczajeni do zauważania negatywów, podczas gdy pozytywne aspekty naszego życia traktujemy jako rzecz oczywistą i normalną, nie poświęcamy im należytej uwagi, a czasem wręcz ich nie dostrzegamy. W czasie tego ćwiczenia zaczniesz odczuwać coraz więcej radości, bo będziesz widziała wokół siebie i w sobie samej coraz więcej pozytywów. Ćwiczenie: kocham i akceptuje siebie i swoje ciało Stań przed lustrem jedynie w bieliźnie i przyjrzyj się swojemu ciału. Powoli i dokładnie. Popatrz najpierw na swoją twarz i włosy. Stój i patrz. Niech obserwacja swojej własnej twarzy zajmie Ci minimum 5 minut. Zwróć uwagę na wszystko co jest w Twojej twarzy piękne. Patrz i na całość twarzy, i na poszczególne fragmenty z osobna. Gdy minie 5 minut powiedz do siebie w lustrze Mam piękna twarz. Akceptuję siebie dokładanie taką, jaką jestem. Teraz przejdź do obserwacji piersi i brzucha. Przyglądaj im się. Podziwiaj. Daj sobie czas na obejrzenie go dokładnie. Znów gdy skończysz powiedz, że akceptujesz swoje ciało i szanujesz fakt, że potrafi ono dać życie. W ten sposób przypatrz się każdej swojej partii ciała twarzy, tłuowiu, rękom, nogom. Zaakceptuj siebie. Masz prawdziwie niesamowite ciało! W Twoim wnętrzu rośnie mały człowiek a Twoje ciało potrafi dać mu bezpieczne schronienie. Powtarzaj to ćwiczenie co jakiś czas (co 2 tygodnie lub co miesiąc) i obserwuj zmiany, które zachodzą w Twoim ciele. Zauważ jakie te zmiany są dobre i wspaniałe. Poczuj radość z tego, że możesz ich doświadczać. Na koniec weź kartkę i zapisz co Ci się w sobie podoba. Jakie części ciała masz szczególnie atrakcyjne i dlaczego je lubisz. Masz prawo być piękna i masz prawo się sobie podobać!
5 Ćwiczenie: zamiana Stwórz własną listę zdrowych zamienników ulubionych niezdrowych potraw. Stworzenie takiej listy może zająć kilka dni lub nawet tygodni, jednak gdy już ją będziesz miała gotowanie i unikanie niewłaściwych dań będzie o wiele łatwiejsze. Na etapie tworzenia zamienników musisz po prostu poeksperymentować w kuchni. Być może ulubione chrupki można zrobić samodzielnie w domowym piekarniku, a najlepsza szarlotka może być przyrządzona przez babcię. Internet jest pełen pysznych i zdrowych przepisów. Wystarczy wypróbować. Dobrze by było, abyś dodatkowo zaczęła wyrabiać w sobie nawyk czytania etykiet na produktach, które kupujesz. Ćwiczenie: uczę się odmawiać To ćwiczenie to ważny element w ćwiczeniu asertywności. Niebawem, jako młoda mama, będziesz miała bardzo dużo okazji, aby wykazać się asertywnością. Potraktuj więc to ćwiczenie jako trening. Spisz poniżej możliwe sposoby odmowy smakołyków. Zabawne. Jednoznaczne. Kategoryczne. Różne, które przyjdą Ci do głowy. Ćwiczenie to, wydaje się łatwe, jednak okazuje się, że wiele osób ma trudność z odmawianiem. Przygotowanie zawczasu listy możliwych ripost ułatwia powiedzenie nie, gdy wymaga tego sytuacja.
30-dniowe #FajneWyzwanie Naucz się prowadzić Dziennik!
30-dniowe #FajneWyzwanie Naucz się prowadzić Dziennik! Witaj w trzydziestodniowym wyzwaniu: Naucz się prowadzić dziennik! Wydrukuj sobie cały arkusz, skrupulatnie każdego dnia uzupełniaj go i wykonuj zadania
Bardziej szczegółowoŻYWIOŁ WODY - ĆWICZENIA
Strona1 ŻYWIOŁ WODY - ĆWICZENIA Cz. III Aby uzyskać namacalny efekt oddziaływania energii Żywiołu Wody w Twoim życiu - jednocześnie korzystaj i z przygotowanych tu ćwiczeń i z opisu procesów nagranych
Bardziej szczegółowoZACZNIJ ŻYĆ ŻYCIEM, KTÓRE KOCHASZ!
ZACZNIJ ŻYĆ ŻYCIEM, KTÓRE KOCHASZ! Ewa Kozioł O CZYM BĘDZIE WEBINAR? - Porozmawiamy o nawyku, który odmieni wasze postrzeganie dnia codziennego; - Przekonam Cię do tego abyś zrezygnowała z pefekcjonizmu,
Bardziej szczegółowoMagia komunikacji. - Arkusz ćwiczeń - Mapa nie jest terenem. Magia prostego przekazu
Magia komunikacji - Arkusz ćwiczeń - Mapa nie jest terenem Twoja percepcja rzeczywistości opiera się o uogólnionieniach i zniekształceniach. Oznacza to, że to, jak widzisz rzeczywistość różni się od rzeczywistości,
Bardziej szczegółowoTWOJE PIERSI. opis praktyk PDF 3
TWOJE PIERSI opis praktyk PDF 3 TY I TWOJE PIERSI Przygotuj się do tego ćwiczenia. Zapewnij sobie chwilę samotności, aby nikt i nic Ci nie przeszkadzało. Zadbaj aby w pomieszczeniu, w którym jesteś było
Bardziej szczegółowoJak wzmocnić działanie Dekretów i afirmacji?
Zaprasza Sławomir Mika Jak wzmocnić działanie Dekretów i afirmacji? www.brahman.pl Niniejsza publikacja może być kopiowana oraz dowolnie rozprowadzana Tylko i wyłącznie w formie dostarczonej przez wydawcę.
Bardziej szczegółowoKrok 6 KOSZYK MOŻLIWOŚCI
Krok 6 KOSZYK MOŻLIWOŚCI Wyobraź sobie sytuację, że jesteś na zakupach w sklepie. Chodzisz pomiędzy półkami, oglądasz produkty, wybierasz, a następnie wkładasz do koszyka. Po przyjściu do domu wypakowujesz
Bardziej szczegółowoRELACJE Z PIENIĘDZMI
RELACJE Z PIENIĘDZMI Zapewne sprawdziłaś już w quizie, kim jesteś w relacji z pieniędzmi. Chomikiem? Strusiem? Motylem? Czy Mikołajem? Każda z tych osobowości ma swoje słabe i mocne strony: CHOMIK ma przymus
Bardziej szczegółowoJak wykorzystać czas dla siebie? Rozwijaj się Nawet małe aktywności, które pozwolą Ci poszerzyć horyzonty, dadzą Ci dużą satysfakcję i nowe doświadczenia! Podczas zakupów trafiłaś na produkty, których
Bardziej szczegółowoŻYWIOŁ POWIETRZA - ĆWICZENIA
Strona1 ŻYWIOŁ POWIETRZA - ĆWICZENIA Cz. III Aby uzyskać namacalny efekt oddziaływania energii Żywiołu Powietrza w Twoim życiu - jednocześnie korzystaj i z przygotowanych tu ćwiczeń i z opisu procesów
Bardziej szczegółowoDzięki ćwiczeniom z panią Suzuki w szkole Hagukumi oraz z moją mamą nauczyłem się komunikować za pomocą pisma. Teraz umiem nawet pisać na komputerze.
Przedmowa Kiedy byłem mały, nawet nie wiedziałem, że jestem dzieckiem specjalnej troski. Jak się o tym dowiedziałem? Ludzie powiedzieli mi, że jestem inny niż wszyscy i że to jest problem. To była prawda.
Bardziej szczegółowoZaplanuj Twój najlepszy rok w życiu!
Sukces na Twoich warunkach Zaplanuj Twój najlepszy rok w życiu! "Naszą najgłębszą obawą nie jest to, że jesteśmy zbyt słabi, ale to, że jesteśmy zbyt potężni. To nasz blask nas przeraża, nie ciemność.
Bardziej szczegółowoWARSZTATY pociag j do jezyka j. dzień 1
WARSZTATY pociag j do jezyka j dzień 1 POCIĄG DO JĘZYKA - dzień 1 MOTYWACJA Z SERCA Ach, o ile łatwiejsze byłoby życie, gdybyśmy dysponowali niekończącym się źródłem motywacji do działania. W nauce języków
Bardziej szczegółowoWYBRANY FRAGMENT Z KOBIETA Z POCZUCIEM WŁASNEJ WARTOŚCI.
WYBRANY FRAGMENT Z KOBIETA Z POCZUCIEM WŁASNEJ WARTOŚCI. Poniżej przedstawiam CI piramidę potrzeb człowieka. Zacznę od tych najbardziej podstawowych: 1. Potrzeby fizjologiczne( jedzenie, woda, sen, tlen)
Bardziej szczegółowoOrganizacja czasu 1
Organizacja czasu 1 Organizacja czasu Czyli jak optymalnie wykorzystać czas. Michał Mielniczuk 2 Do dzieła!!! W tym poradniku, podam Ci kilka sposobów na to jak optymalnie organizować zadania, by zyskać
Bardziej szczegółowoZauważcie, że gdy rozmawiamy o szczęściu, zadajemy specyficzne pytania:
Nie potrafimy być szczęśliwi tak sobie, po prostu dla samego faktu; żądamy spełnienia jakichś tam warunków. Mówiąc dosadnie - nie potrafimy wyobrazić sobie, że można być szczęśliwym bez spełnienia tych
Bardziej szczegółowoPRACA Z PRZEKONANIAMI
PRACA Z PRZEKONANIAMI Czym są przekonania i jak wpływają na Ciebie? Przekonania są tym, w co głęboko wierzysz, z czym się identyfikujesz, na czym budujesz poczucie własnej wartości i tożsamość. Postrzegasz
Bardziej szczegółowoJAK POMÓC DZIECKU KORZYSTAĆ Z KSIĄŻKI
JAK POMÓC DZIECKU KORZYSTAĆ Z KSIĄŻKI ŻEBY WYNIOSŁO Z NIEJ JAK NAJWIĘCEJ KORZYŚCI www.sportowywojownik.pl KORZYŚCI - DLA DZIECI: Korzyści, jakie książka Sportowy Wojownik zapewnia dzieciom, można zawrzeć
Bardziej szczegółowoCzęśd III Poznaj najskuteczniejszą i najszybszą metodę, dzięki której Twoje poczucie własnej wartości zacznie systematycznie wzrastad Dziś podam Ci metodę na to, w jak najprostszy sposób taki nawyk w sobie
Bardziej szczegółowoCzęść 9. Jak się relaksować.
Część 9. Jak się relaksować. A CBT Workbook for Children and Adolescents by Gary O Reilly 98 Co lubisz robić by się zrelaksować A CBT Workbook for Children and Adolescents by Gary O Reilly 99 Ćwiczenia
Bardziej szczegółowoSZTUKA SŁUCHANIA I ZADAWANIA PYTAŃ W COACHINGU. A n n a K o w a l
SZTUKA SŁUCHANIA I ZADAWANIA PYTAŃ W COACHINGU K r a k ó w, 1 7 l i s t o p a d a 2 0 1 4 r. P r z y g o t o w a ł a : A n n a K o w a l KLUCZOWE UMIEJĘTNOŚCI COACHINGOWE: umiejętność budowania zaufania,
Bardziej szczegółowoAFIRMACJE DLA GŁOSU. Stwórz własne afirmacje, które być może bardziej odpowiadają Twojej sytuacji. Dodaj je do listy.
AFIRMACJE DLA GŁOSU Lista, którą przygotowałam zawiera afirmacje dotyczące różnych aspektów Twojego funkcjonowania, Twojego głosu i pracy głosem. Wybierz z niej te, które uznasz za najbardziej trafne w
Bardziej szczegółowoPrzygotuj kredki lub flamastry, długopis lub ołówek oraz kilka kartek.
Pamiętaj! Ø Poniższa praca jest do wykonania przez Ciebie, nie przez dziecko/dzieci. Ø Jej wykonanie nie jest warunkiem czytania, rozmowy z dzieckiem, ale wydaje nam się, że to może Ci pomóc. Ø Znajdź
Bardziej szczegółowoPunkt 2: Stwórz listę Twoich celów finansowych na kolejne 12 miesięcy
Miesiąc:. Punkt 1: Wyznacz Twoje 20 minut z finansami Moje 20 minut na finanse to: (np. Pn-Pt od 7:00 do 7:20, So-Ni od 8:00 do 8:20) Poniedziałki:.. Wtorki:... Środy:. Czwartki: Piątki:. Soboty:.. Niedziele:...
Bardziej szczegółowoAKADEMIA DLA MŁODYCH. Radzenie sobie ze stresem. moduł 4 PODRĘCZNIK PROWADZĄCEGO. praca, życie, umiejętności. Akademia dla Młodych
moduł 4 Temat 1, Poziom 2 PODRĘCZNIK PROWADZĄCEGO Akademia dla Młodych Moduł 4 Temat 1 Poziom 2 Budowanie wytrwałości Podręcznik prowadzącego Cele szkolenia Każdy może czasem odczuwać stres lub być w słabszej
Bardziej szczegółowoASERTYWNOŚĆ AGRESJA ULEGŁOŚĆ
ASERTYWNOŚĆ AGRESJA ULEGŁOŚĆ Projekt,,Mój rozwój naszą przyszłością gmina Szepietowo współfinansowany przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego 1 CEL LEKCJI: przypomnienie pojęcia
Bardziej szczegółowoBAJKA O PRÓCHNOLUDKACH I RADOSNYCH ZĘBACH
PREZENTUJE: BAJKA O PRÓCHNOLUDKACH I RADOSNYCH ZĘBACH SCENARIUSZ I RYSUNKI: DOROTA MILCZARSKA CZEŚĆ, pewnie często słyszysz, że mycie zębów jest bardzo ważne, no i że musimy to robić najlepiej po każdym
Bardziej szczegółowoZANIM POWSTAŁY PODŚWIADOME BLOKADY POZNAJ BŁOGIE PIĘKNO SWOJEJ SEKSUALNEJ NATURY
ZANIM POWSTAŁY PODŚWIADOME BLOKADY POZNAJ BŁOGIE PIĘKNO SWOJEJ SEKSUALNEJ NATURY UMYSŁ TOTALNA AKCEPTACJA IMPULSÓW wszystko co we mnie jest, jest dobre SERCE - EMOCJE IMPULS DO BLISKOŚCI miłość, radość,
Bardziej szczegółowoKurs online JAK ZOSTAĆ MAMĄ MOCY
Często będę Ci mówić, że to ważna lekcja, ale ta jest naprawdę ważna! Bez niej i kolejnych trzech, czyli całego pierwszego tygodnia nie dasz rady zacząć drugiego. Jeżeli czytałaś wczorajszą lekcję o 4
Bardziej szczegółowoNajlepsza Pozycja Seksualna. oswieconykochanek.pl pozycjeseksualne.pl autor: Brunet
Najlepsza Pozycja Seksualna oswieconykochanek.pl pozycjeseksualne.pl autor: Brunet Najlepsza pozycja seksualna. Daje zarówno tobie jak i partnerce maksymalne przeżycia. - do stosowania jeśli chcesz mieć
Bardziej szczegółowo8 sposobów na więcej czasu w ciągu dnia
http://produktywnie.pl RAPORT 8 sposobów na więcej czasu w ciągu dnia Jakub Ujejski Powered 1 by PROINCOME Jakub Ujejski Wszystkie prawa zastrzeżone. Strona 1 z 10 1. Wstawaj wcześniej Pomysł, wydawać
Bardziej szczegółowoMOTYWACJA, czyli jak oswoić własną siłę?
Jak motywują się Ci, którzy inspirują się sami? MOTYWACJA, czyli jak oswoić własną siłę? 1. DOBRA WIADOMOŚĆ. 2. MOTYWACJA ZEWNĘTRZNA I WEWNĘTRZNA. 3. TECHNIKI MOTYWACYJNE. MOTYWACJA czyli co? RODZAJE MOTYWACJI
Bardziej szczegółowoCzęść 4. Wyrażanie uczuć.
Część. Wyrażanie uczuć. 3 5 Tłumienie uczuć. Czy kiedykolwiek tłumiłeś uczucia? Jeżeli tak, to poniżej opisz jak to się stało 3 6 Tajemnica zdrowego wyrażania uczuć! Używanie 'Komunikatów JA'. Jak pewnie
Bardziej szczegółowoTIMETABLE MÓJ ROZKŁAD JAZDY
TIMETABLE MÓJ ROZKŁAD JAZDY ks. Łukasz Szymański TIMETABLE MÓJ ROZKŁAD JAZDY Wstęp Jedną z najsmutniejszych rzeczy w życiu jest dotrzeć do jego kresu, obejrzeć się z żalem za siebie i stwierdzić, że
Bardziej szczegółowoASERTYWNOŚĆ W ZWIĄZKU JAK DBAĆ O SIEBIE BĘDĄC RAZEM
2 ASERTYWNOŚĆ W ZWIĄZKU JAK DBAĆ O SIEBIE BĘDĄC RAZEM Czy zdarza Ci się od czasu do czasu twierdzić, że Twój partner powinien się domyślić pewnych rzeczy? Czy strzelasz z tego powodu fochy? Czy pasje Twojego
Bardziej szczegółowo7-dniowy mini-kurs. Prowadząca: Marta Jagodzińska Doradca Rozwoju Kobiet, certyfikowany Coach (ICF ACC), z wykształcenia psycholog
7-dniowy mini-kurs Prowadząca: Marta Jagodzińska Doradca Rozwoju Kobiet, certyfikowany Coach (ICF ACC), z wykształcenia psycholog Warszawa, 12.2015 r. Marta Jagodzińska, Doradca Rozwoju Kobiet, certyfikowany
Bardziej szczegółowoJak zapobiegać przemocy domowej wobec dzieci i młodzieży.
Jak zapobiegać przemocy domowej wobec dzieci i młodzieży. (Terapia Krótkoterminowa Skoncentrowana na Rozwiązaniu) Kontakt tel.: +48 600779294 e-mail: iwona@gabinetterapeutyczny.eu Iwona Czerwoniuk psychoterapeuta
Bardziej szczegółowoOsoba, która Ci przekazała tego ebooka, lubi Cię i chce, abyś poświęcał wiele uwagi swojemu rozwojowi osobistemu.
Osoba, która Ci przekazała tego ebooka, lubi Cię i chce, abyś poświęcał wiele uwagi swojemu rozwojowi osobistemu. Zależy jej na Twoim sukcesie, w każdej sferze życia. Im więcej szczęśliwych ludzi na świecie,
Bardziej szczegółowo10 SEKRETÓW NAJLEPSZYCH OJCÓW 1. OKAZUJ SZACUNEK MATCE SWOICH DZIECI 2. DAJ DZIECIOM SWÓJ CZAS
10 SEKRETÓW NAJLEPSZYCH OJCÓW 1. OKAZUJ SZACUNEK MATCE SWOICH DZIECI Jedną z najlepszych rzeczy, jaką ojciec może zrobić dla swoich dzieci, to okazywać szacunek dla ich mamy. Jeśli jesteś żonaty, dbaj
Bardziej szczegółowoJesper Juul. Zamiast wychowania O sile relacji z dzieckiem
Jesper Juul Zamiast wychowania O sile relacji z dzieckiem Dzieci od najmłodszych lat należy wciągać w proces zastanawiania się nad różnymi decyzjami i zadawania sobie pytań w rodzaju: Czego chcę? Na co
Bardziej szczegółowoZmiana przekonań, czyli jak stać się panem swojego umysłu
Zmiana przekonań, czyli jak stać się panem swojego umysłu - Arkusz ćwiczeń - Lista ograniczających przekonań: Żeby być bogatym trzeba ciężko pracować W Polsce trudno jest zrobić biznes Świat jest brutalnym
Bardziej szczegółowoMoja Studnia Wdzięczności
Moja Studnia Wdzięczności 10 dniowy trening świadomej wdzięczności Twoja dusza kocha prawdę! Dzień 1 Gdzie jestem? Gdzie pragnę być? Dzień 2 Dlaczego pragnę cieszyć się życiem? Dzień 3 Od czego pragnę
Bardziej szczegółowoKielce, Drogi Mikołaju!
I miejsce Drogi Mikołaju! Kielce, 02.12.2014 Mam na imię Karolina, jestem uczennicą klasy 5b Szkoły Podstawowej nr 15 w Kielcach. Uczę się dobrze. Zbliża się 6 grudnia. Tak jak każde dziecko, marzę o tym,
Bardziej szczegółowoTest mocny stron. 1. Lubię myśleć o tym, jak można coś zmienić, ulepszyć. Ani pasuje, ani nie pasuje
Test mocny stron Poniżej znajduje się lista 55 stwierdzeń. Prosimy, abyś na skali pod każdym z nich określił, jak bardzo ono do Ciebie. Są to określenia, które wiele osób uznaje za korzystne i atrakcyjne.
Bardziej szczegółowoSpis treści. Od Petki Serca
CZ. 2 1 2 Spis treści Od Petki Serca ------------------------------------------------------------------------------3 Co jest najważniejsze? ----------------------------------------------------------------------------------------------4
Bardziej szczegółowo10 zasad naturalnej motywacji
10 zasad naturalnej motywacji - Arkusz ćwiczeń - Zanim zaczniesz Uważaj na pułapkę Ja to już znam. Dopóki dogłębnie nie zrozumiesz i nie przećwiczysz danej zasady, prawdopodobnie nie korzystasz z jej pełnego
Bardziej szczegółowoZnajdź kluczowe słowa w każdym akapicie i nadaj tytuł każdemu z nich.
Mama dawniej i dziś Bycie matką to nie chwilowy stan to wieloletni proces a także wspaniałe doświadczenie, bo przecież nie wystarczy urodzić dziecko - matką jest się na całe życie. Łączy się to z wieloma
Bardziej szczegółowoWYZWANIE POZNAJ SIEBIE NA NOWO KROK 2
WYZWANIE POZNAJ SIEBIE NA NOWO KROK 2 CKobiecyPunktWidzenia Ania Witowska Moja Droga Kobieto, Mam nadzieję, że przerobiłaś wczorajsze ćwiczenie, obejrzałaś live i wykonałaś kolejne zadanie domowe. Jeśli
Bardziej szczegółowoGRAŻYNA KOWALCZYK. Zadanie finansowane ze środków Narodowego Programu Zdrowia na lata
GRAŻYNA KOWALCZYK SĄ TYLKO DWA SPOSOBY NA ŻYCIE. JEDEN TO ŻYCIE TAK, JAKBY NIC NIE BYŁO CUDEM. DRUGI TO ŻYCIE TAK, JAKBY WSZYSTKO BYŁO CUDEM (Albert Einstein) Wykaz rzeczy niszczących i zagrażających życiu
Bardziej szczegółowoOto kilka rad ode mnie:
Powitanie Brawo Moja Droga! Pierwsze koty za płoty i pierwsza mądra decyzja za Tobą! Co będzie dalej? A po co się martwisz na zapas? Co będzie dalej i jak będzie dalej wyjdzie w najbliższych dniach i wtedy
Bardziej szczegółowoWitaj, Odważ się i podejmij wyzwanie- zbuduj wizję kariery, która będzie odzwierciedleniem Twoim unikalnych umiejętności, talentów i pragnień.
Witaj, Nazywam się Magdalena Kluszczyk. Jestem self-leadership coachem i coachem kariery. Wspieram ludzi w budowaniu i odkrywaniu sukcesu na własnych warunkach. Stwórz wizję kariery to pierwszy krok na
Bardziej szczegółowoWYZWANIE 21 DNI ZMIEŃ SWOJE NAWYKI
Dzień 1. 1. Przeanalizuj swoje codzienne działania i zapisz co najbardziej Cię oddala od osiągnięcia swojej idealnej, wymarzonej wagi. Te działania to utrwalone przez Ciebie nawyki i masz nad nimi kontrolę
Bardziej szczegółowopotrzebuje do szczęścia
Jest tylko jedna rzecz, której każdy ojciec potrzebuje do szczęścia Na co dzień i od święta, w gazetach, w prasie i w internecie, w rozmowach między znajomymi i w wywiadach wychwala się, analizuje i przerabia
Bardziej szczegółowoMateriał trenerski: Instrukcja do Dzienniczka
Podręcznik coachingu godzenia życia zawodowego i rodzinnego Materiał trenerski: Instrukcja do Dzienniczka Krok 1: Wprowadzenie do pracy z Dzienniczkiem Zaproponuj osobom uczestniczącym zastosowanie Dzienniczka
Bardziej szczegółowoASERTYWNOŚĆ W RODZINIE JAK ODMAWIAĆ RODZICOM?
3 ASERTYWNOŚĆ W RODZINIE JAK ODMAWIAĆ RODZICOM? Czy potrzeby Twoich rodziców są ważniejsze niż Twoje? Czy kłócisz się z mężem o wizyty u mamy i taty? A może masz wrażenie, że Twoi rodzice nie zauważyli,
Bardziej szczegółowoStrona 1 z 7
1 z 7 www.fitnessmozgu.pl WSTĘP Czy zdarza Ci się, że kiedy spotykasz na swojej drodze nową wiedzę która Cię zaciekawi na początku masz duży entuzjazm ale kiedy Wchodzisz głębiej okazuje się, że z różnych
Bardziej szczegółowoI Komunia Święta. Parafia pw. Św. Jana Pawła II Gdańsk Łostowice
I Komunia Święta Parafia pw. Św. Jana Pawła II Gdańsk Łostowice 2019 WEJŚĆIE DO KOŚCIOŁA Oto jest dzień, oto jest dzień, Który dał nam Pan, który dał nam Pan. Weselmy się, weselmy się I radujmy się nim
Bardziej szczegółowo20 sposobów na wspieranie dziecka - w nauce i emocjach. Opracowała: Katarzyna Maszkowska- pedagog szkolny
20 sposobów na wspieranie dziecka - w nauce i emocjach Opracowała: Katarzyna Maszkowska- pedagog szkolny Kiedy się uczymy, emocje są niezwykle ważne. Gdybyśmy uczyli się tylko biorąc suche fakty, które
Bardziej szczegółowo10 kroków do osiągnięcia SUKCESU w życiu i biznesie
10 kroków do osiągnięcia SUKCESU w życiu i biznesie Wstęp Budowanie biznesu, który odnosi sukces oznacza dla mnie kilka rzeczy. Najważniejsze z nich to pomaganie innym, posiadanie celu większego niż ja
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA ŻYWIOŁ ZIEMI ŻYWIOŁ ZIEMI. Cz. III
Strona1 ŻYWIOŁ ZIEMI Cz. III Aby uzyskać namacalny efekt oddziaływania energii Żywiołu Ziemi w Twoim życiu - jednocześnie korzystaj i z przygotowanych tu ćwiczeń i z opisu procesów nagranych w części I.
Bardziej szczegółowoSerdecznie dziękuję trzem najważniejszym kobietom mojego życia: córce Agatce, żonie Agnieszce i mamie Oli za cierpliwość, wyrozumiałość, wsparcie,
Serdecznie dziękuję trzem najważniejszym kobietom mojego życia: córce Agatce, żonie Agnieszce i mamie Oli za cierpliwość, wyrozumiałość, wsparcie, natchnienie i niezłomną wiarę w sukces. Dziewczyny, bez
Bardziej szczegółowoPRZYKŁAD WPROWADZANIA SIĘ W STAN HIPNOZY
PRZYKŁAD WPROWADZANIA SIĘ W STAN HIPNOZY Plik do pobrania i druku dla kursantów szkolenia PsychoNeuroRegulacja online. Marta Pyrchała-Zarzycka www.astrosalus.pl www.astrosalus.pl/kursy-online Najlepiej
Bardziej szczegółowoPamiętaj! Przygotuj kredki lub flamastry, długopis lub ołówek oraz kilka kartek.
Pamiętaj! Ø Poniższa praca jest do wykonania przez Ciebie, nie przez dziecko/dzieci. Ø Jej wykonanie nie jest warunkiem czytania, rozmowy z dzieckiem, ale wydaje nam się, że to może Ci pomóc. Ø Znajdź
Bardziej szczegółowoINFORMACJE PODSTAWOWE
Formularz służy spersonalizowaniu zakupionego wzoru. Formularz nie wolno edytować w przeglądarce internetowej. Każdy krok będziemy starać się dodatkowo opisać, aby ułatwić zamówienie. Ważne, aby dokładnie
Bardziej szczegółowoZazdrość, zaborczość jak sobie radzić?
Zazdrość, zaborczość jak sobie radzić? Ola: Kochani, jak wyciszacie zazdrość, zaborczość? Ostatnio wpadam w te sidła i czuję, że potrzebuję rady jak te uczucia odepchnąć Są bardzo silne i robią mi wielką
Bardziej szczegółowo7 Złotych Zasad Uczestnictwa
7 Złotych Zasad Uczestnictwa Złota Zasada nr 1: Zrozumienie moich praw Powinno mi się przekazać informacje dotyczące przysługujących mi praw. Muszę zrozumieć, dlaczego ważne jest, aby mnie słuchano i poważnie
Bardziej szczegółowoUzależnienie od emocji
Uzależnienie od emocji Copyright : Ania Witowska Kobiecy Punkt Widzenia Co to takiego jest uzależnienie? Uzależnienie (nałóg) - to silne pragnienie zażywania konkretnych środków, bądź wykonywania jakiejś
Bardziej szczegółowoNasza edukacja nie skończyła się wraz z otrzymaniem dyplomu ze studiów czy szkoły średniej Uczymy
odc. 12 W CO INWESTUJESZ? Możliwości lokowania pieniędzy jest wiele. Można kupić nieruchomości na wynajem, można zainwestować na giełdzie, w złocie, czy też w udziałach dobrze prosperującej firmy. A czy
Bardziej szczegółowoWszelkie prawa zastrzeżone. Copyright Prawdziwy Skarb 2017. www.prawdziwyskarb.pl O metodzie Karty Wdzięczności to wyjątkowe narzędzie do doceniania, motywowania i okazywania wdzięczności osobom wokół
Bardziej szczegółowoODKRYWCZE STUDIUM BIBLIJNE
ODKRYWCZE STUDIUM BIBLIJNE EWANGELI JANA 6:44-45 Nikt nie może przyjść do mnie, jeżeli go nie pociągnie Ojciec, który mnie posłał, a Ja go wskrzeszę w dniu ostatecznym. Napisano bowiem u proroków: I będą
Bardziej szczegółowoSKALA ZDOLNOŚCI SPECJALNYCH W WERSJI DLA GIMNAZJUM (SZS-G) SZS-G Edyta Charzyńska, Ewa Wysocka, 2015
SKALA ZDOLNOŚCI SPECJALNYCH W WERSJI DLA GIMNAZJUM (SZS-G) SZS-G Edyta Charzyńska, Ewa Wysocka, 2015 INSTRUKCJA Poniżej znajdują się twierdzenia dotyczące pewnych cech, zachowań, umiejętności i zdolności,
Bardziej szczegółowoCopyright 2017 Monika Górska
I UŁÓŻ OPOWIEŚĆ, NA DOWOLNY TEMAT. JEDYNYM OGRANICZENIEM DLA TWOJEJ WYOBRAŹNI SĄ CZTERY SŁOWA, KTÓRE ZNA JDZIESZ NA NASTĘPNEJ STRONIE, A KTÓRE KONIECZNIE MUSZĄ ZNALEŹĆ SIĘ W TWOJEJ OPOWIEŚCI. NIE MUSISZ
Bardziej szczegółowoAnselm Grün OSB i Piotr Marek Próba. Ćwiczenia do seminariów: Jak być szczęśliwym... Singlem, Świeckim, Zakonnikiem, Księdzem, Siostrą.
Anselm Grün OSB i Piotr Marek Próba Ćwiczenia do seminariów: Jak być szczęśliwym... Singlem, Świeckim, Zakonnikiem, Księdzem, Siostrą. Anselm Grün OSB & Piotr Marek Próba Ćwiczenia do seminariów: Jak być
Bardziej szczegółowoTraktuj poniższą listę jako wskazówki i inspirację do zaczerpnięcia.
Nazywam się Dominika Bury, jestem założycielką siły kobiecego sukcesu. Od kilku lat zajmuje się rozwojem osobistym jak i coachingiem. W pracy zawodowej jestem Coachem grupy wsparcia, a także doradcą zawodowym
Bardziej szczegółowoSTRES jest normalną biologiczną reakcją każdego żywego organizmu na wszelkie stawiane mu żądania. Jego brak oznacza śmierć dla jednostki.
Barbara Małek STRES jest normalną biologiczną reakcją każdego żywego organizmu na wszelkie stawiane mu żądania. Jego brak oznacza śmierć dla jednostki.! NIE NALEŻY Y UNIKAĆ STRESU Dwa rodzaje reakcji na
Bardziej szczegółowoCopyright by Andrzej Graca & e-bookowo Grafika i projekt okładki: Andrzej Graca ISBN 978-83-7859-138-2. Wydawca: Wydawnictwo internetowe e-bookowo
Andrzej Graca BEZ SPINY CZYLI NIE MA CZEGO SIĘ BAĆ Andrzej Graca: Bez spiny czyli nie ma czego się bać 3 Copyright by Andrzej Graca & e-bookowo Grafika i projekt okładki: Andrzej Graca ISBN 978-83-7859-138-2
Bardziej szczegółowoDrogi Rodzicu! Masz kłopot ze swoim dzieckiem?. Zwłaszcza rano - spieszysz się do pracy, a ono długo siedzi w
Drogi Rodzicu! Masz kłopot ze swoim dzieckiem?. Zwłaszcza rano - spieszysz się do pracy, a ono długo siedzi w toalecie i każdą czynność wykonuje powoli? Narasta Cię frustracja? Myślisz, że robi to specjalnie,
Bardziej szczegółowoAnkieta. Instrukcja i Pytania Ankiety dla młodzieży.
Ankieta Instrukcja i Pytania Ankiety dla młodzieży www.fundamentywiary.pl Pytania ankiety i instrukcje Informacje wstępne Wybierz datę przeprowadzenia ankiety w czasie typowego spotkania grupy młodzieżowej.
Bardziej szczegółowoSMOKING GIVING UP DURING PREGNANCY
SMOKING GIVING UP DURING PREGNANCY Rzucanie palenia w czasie ciąży PRZEWODNIK DLA KOBIET W CIĄŻY PRAGNĄCYC H RZUCIĆ PALENIE Ciąża i palenie Większość kobiet palących w czasie ciąży wie, że może być to
Bardziej szczegółowo1 % dla Marysi Żelichowskiej
1 % dla Marysi Żelichowskiej Przekaż swój 1 % podatku dla Bartosza Urdy POMÓŻMY SPEŁNIAĆ DZIECIĘCE MARZENIA To nic Ciebie nie będzie kosztowało Przekaż tylko 1 % swojego podatku Dzięki Twojemu dobremu
Bardziej szczegółowoPłacz niemowląt. Ponieważ niemowlęta nie umieją mówić, używają płaczu jako środka wyrazu i komunikowania swoich potrzeb.
Płacz niemowląt Wprowadzenie Wszystkie niemowlęta płaczą, zwłaszcza w ciągu pierwszych paru tygodni po urodzeniu. Płaczą, kiedy czegoś potrzebują, ale nie zawsze oznacza to, że dzieje się coś złego. Czasem
Bardziej szczegółowoKONKURUJEMY? tekst: Danuta TERPIŁOWSKA
Dlaczego KONKURUJEMY? tekst: Danuta TERPIŁOWSKA Czym jest konkurencja, dlaczego się jej boimy, dlaczego z niej korzystamy i dlaczego w ogóle konkurujemy? Konkurencja to nic innego, jak brak wiary w siebie,
Bardziej szczegółowoWyznaczanie kierunku. Krzysztof Markowski
Wyznaczanie kierunku Krzysztof Markowski Umiejętność kierowania sobą 1. Zdolność wyznaczania kierunku działań Wyznaczanie kierunku działań (1) a) Świadomość własnej misji b) Wyznaczenie sobie celów Wyznaczanie
Bardziej szczegółowoZARZĄDZANIE CZASEM JAK DZIAŁAĆ EFEKTYWNIEJ I CZUĆ SIĘ BARDZIEJ SPEŁNIONYM
ZARZĄDZANIE CZASEM JAK DZIAŁAĆ EFEKTYWNIEJ I CZUĆ SIĘ BARDZIEJ SPEŁNIONYM Z a d a n i e f i n a n s o w a n e z e ś r o d k ó w N a r o d o w e g o P r o g r a m u Z d r o w i a 2 0 1 6-2 0 2 0 KAŻDEGO
Bardziej szczegółowoChrzest. 1. Dziękuję za uczestnictwo w Sakramencie Chrztu Świętego
Teksty podziękowań do każdego tekstu można dołączyć nazwę uroczystości, imię i datę Chrzest 1. Dziękuję za uczestnictwo w Sakramencie Chrztu Świętego 2. Serdecznie dziękujemy za przybycie na uroczystość
Bardziej szczegółowoKIDSCREEN-52. Kwestionariusz zdrowotny dla dzieci i młodych ludzi. Wersja dla dzieci i młodzieży 8 do 18 lat
KIDSCREEN-52 Kwestionariusz zdrowotny dla dzieci i młodych ludzi Wersja dla dzieci i młodzieży 8 do 18 lat Page 1 of 8 Cześć, Data: Miesiąc Rok Co u ciebie słychać? Jak się czujesz? To są pytania, na które
Bardziej szczegółowo1 Ojcostwo na co dzień. Czyli czego dziecko potrzebuje od ojca Krzysztof Pilch
1 2 Spis treści Wstęp......6 Rozdział I: Co wpływa na to, jakim jesteś ojcem?...... 8 Twoje korzenie......8 Stereotypy.... 10 1. Dziecku do prawidłowego rozwoju wystarczy matka.... 11 2. Wychowanie to
Bardziej szczegółowo4. po Wielkanocy CANTATE
Centrum Misji i Ewangelizacji / www.cme.org.pl 4. po Wielkanocy CANTATE Główna myśl: Wysławiaj Boga! Wiersz przewodni: Wysławiam cię, Ojcze, Panie nieba i ziemi. Mt 11,25a Fragment biblijny: Jezus wysławia
Bardziej szczegółowoPRZESTAŃCIE SIĘ KŁÓCIĆ O CZAS!
PRZESTAŃCIE SIĘ KŁÓCIĆ O CZAS! Chcesz wiedzieć, jak zaplanować dzień, żeby zrobić to, co jest ważne? Chcesz mieć więcej czasu na edukację, sport? Może brakuje Ci spokoju, spełnienia w życiu, harmonii,
Bardziej szczegółowoAdwent z Piątką Poznańską
Adwent z Piątką Poznańską 3 grudnia 4 grudnia 5 grudnia 6 grudnia 7 grudnia 8 grudnia 9 grudnia 10 grudnia 11 grudnia 12 grudnia 13 grudnia 14 grudnia 15 grudnia 16 grudnia 17 grudnia 18 grudnia 19 grudnia
Bardziej szczegółowo1.4.1 Pierwsze wrażenie
1.4.1 Pierwsze wrażenie Nastawienie. Pierwsze wrażenie Mówisz cześć, uśmiechasz się i podajesz rękę. Przywitanie się z drugim człowiekiem to stąpanie po kruchym lodzie łatwo można zrobić coś, co postawi
Bardziej szczegółowoZwiększ swoją produktywność
Zwiększ swoją produktywność Pracuj mądrzej, nie więcej. Znasz to uczucie, gdy Twoja lista zadań zamiast się skurczyć ciągle tylko się wydłuża? Gdy niezależnie od tego, jak długo pracowałaś w ciągu dnia,
Bardziej szczegółowoWzór na rozwój. Karty pracy. Kurs internetowy. Nauki ścisłe odpowiadają na wyzwania współczesności. Moduł 3. Data rozpoczęcia kursu
2 slajd Cele modułu 3 Kurs internetowy Wzór na rozwój Nauki ścisłe odpowiadają na wyzwania współczesności Poznasz przykładowy przebieg działań w projekcie edukacyjnym zrealizowanym w ramach projektu Wzór
Bardziej szczegółowoHektor i tajemnice zycia
François Lelord Hektor i tajemnice zycia Przelozyla Agnieszka Trabka WYDAWNICTWO WAM Był sobie kiedyś chłopiec o imieniu Hektor. Hektor miał tatę, także Hektora, więc dla odróżnienia rodzina często nazywała
Bardziej szczegółowoLEE CRUTCHLEY & PO PROSTU ZACZNIJ
LEE CRUTCHLEY & PO PROSTU ZACZNIJ TŁUMACZENIE ANNA GRALAK KRAKÓW 2017 Tytuł oryginału: The Art of Getting Started Copyright 2013 by Lee Crutchley. All rights reserved including the right of reproduction
Bardziej szczegółowo