Moja Studnia Wdzięczności

Transkrypt

1 Moja Studnia Wdzięczności 10 dniowy trening świadomej wdzięczności Twoja dusza kocha prawdę!

2 Dzień 1 Gdzie jestem? Gdzie pragnę być? Dzień 2 Dlaczego pragnę cieszyć się życiem? Dzień 3 Od czego pragnę się uwolnić? Dzień 4 Za co jestem wdzięczna w życiu? Dzień 5 Jakie są moje największe sukcesy życia? Dzień 6 Jakie są moje skarby energetyczne? Dzień 7 W co tak naprawdę wierzę? Dzień 8 Co mówi moje ciało o mnie? Dzień 9 Gdzie mieszka moja dusza? Dzień 10 Za co jestem wdzięczna?

3 Dzień 1 Gdzie jestem? Gdzie pragnę być? Skoro jesteś tutaj to znaczy, że jesteś gotowa na przyszłość, która wypełniona jest tym, co jest dla Ciebie najważniejsze w życiu poczuciem sensu i radością każdego dnia. Jak tego dokonać? Najważniejsze zmiany w życiu są możliwe tylko wtedy jeśli będziesz szczera w stosunku do samej siebie. Kiedy zaczniesz wprowadzać w swoim życiu zmiany, to nie zawsze będzie to łatwe. Mogą pojawić się momenty wątpliwości. Jednak pamiętaj, że odwaga zmiany nie oznacza, że nie odczujesz od czasu do czasu zwątpienia czy strachu. Bycie odważną oznacza działanie pomimo odczuwania tych trudnych emocji. Zatem poświęć dzisiaj czas na to, aby ocenić gdzie się znajdujesz i gdzie pragniesz być w najważniejszych obszarach Twojego życia: miłość do samej siebie, zdrowie, finanse/praca, rodzina/najbliżsi. Następnie do każdego z obszarów wypisz jedną wzmacniającą czynność, którą podejmiesz, aby osiągnąć cele zaplanowane w tychże obszarach. Do dzieła! Przyszłość kreowana jest przez wybory, których dokonujesz dzisiaj!

4 Miłość do samej siebie Gdzie jestem? Gdzie pragnę być? Moja jedna wzmacniająca czynność dziennie

5 Zdrowie Gdzie jestem? Gdzie pragnę być? Moja jedna wzmacniająca czynność dziennie

6 Praca Finanse Gdzie jestem? Gdzie pragnę być? Moja jedna wzmacniająca czynność dziennie

7 Rodzina Najbliżsi Gdzie jestem? Gdzie pragnę być? Moja jedna wzmacniająca czynność dziennie

8 Dzień 2 Dlaczego pragnę cieszyć się życiem? Przed podjęciem zobowiązania do zmiany bardzo ważne jest uświadomienie sobie powodów, dla których pragniesz dokonać zmian w swoim życiu. Ważne jest to, aby te powody były spójne z Twoimi wartościami, które tworzą Twoją codzienność. Podejmując zobowiązanie o dokonaniu zmiany bądź świadoma swoich największych powodów, dla których pragniesz przemienić własne życie odzwierciedlające Twoje wartości. Następnie podejmij decyzję i przejdź do działania, a wówczas uaktywnisz siły, które w niezwykły sposób zaczną ofiarowywać Ci to, czego najmocniej pragniesz. Poświęć zatem dzisiaj czas na to, aby poznać swoje prawdziwe wartości i powody dla których pragniesz przemienić własne życie. Weź kartkę papieru i wypisz swoje wszystkie wartości, którymi kierujesz się w życiu. Wybierz 5 najważniejszych i uzupełnij nimi swoje pierwsze serce wdzięczności. Następnie przejdź do drugiego serca i wypełnij go 5 fundamentalnymi powodami dla których pragniesz zmienić swoje życie. Pamiętaj, aby te powody spójne były z Twoimi wartościami! Do dzieła! Świadomość powodów spójnych z wartościami to pierwszy krok ku zmianie!

9 5 fundamentalnych powodów do zmiany 5 najważniejszych wartości

10 Dzień 3 Od czego pragnę się uwolnić? Uraza, krytycyzm, poczucie winy i strach to największe przeszkody na Twojej drodze do szczęścia i codziennej radości. Pojawiają się kiedy zaczynasz obwiniać innych za to, czego doświadczyłaś. Te uczucia połączone są z brakiem odpowiedzialności za własne życie i wynikają z braku: wybaczenia, przebaczenia i miłości do samej siebie. Jeśli Ty sama odpowiadasz za swoje życie to nie masz kogo obwiniać za to, co się w nim dzieje. Co możesz zrobić? Zadbaj o własny wewnętrzny spokój, który wypływa z akceptacji i pokochania sytuacji, w której obecnie się znajdujesz. Przestań osądzać samą siebie i porzuć raz na zawsze bagaż zbędnych doświadczeń z przeszłości: wybaczając sobie wszystkie krzywdy i przebaczając światu wszelkie ograniczenia. Poświęć zatem dzisiaj czas na to, aby rozpocząć proces całkowitego uwalniania się od bagażu przeszłości. Weź kartkę papieru i z jednej strony wypisz wszystkie krzywdy, które pragniesz wybaczyć samej sobie. Z drugiej wszystkie krzywdy, które pragniesz przebaczyć innym: rodzicom, rodzinie, koleżankom, nauczycielom itp. Następnie wybierz po 5 najsilniejszych ograniczeń: wybaczenia i przebaczenia wpisując je do Twoich serc wdzięczności. Powodzenia! Droga do wolności prowadzi od wybaczenia!

11 Wybaczam sobie Przebaczam wszystkim

12 Dzień 4 Za co jestem wdzięczna w życiu? To na czym się koncentrujesz to otrzymujesz! Dlatego tak ważne jest to, abyś doceniała samą siebie i to, co masz. Niczego nie zmienisz w swoim życiu, jeśli nie będziesz potrafiła czuć wdzięczność i być wdzięczną. Kiedy koncentrujesz się na tym, za co jesteś wdzięczna to przywołujesz tego więcej do swojego życia. Kiedy skupiasz się na tym, czego Ci brakuje, to wysyłasz do Wszechświata przekaz, że Ci brakuje, który staje się Twoją samospełniającą przepowiednią. Ważne jest także to, abyś była świadoma, że to właśnie postawa wdzięczności pomaga Ci w pokonywaniu największych życiowych trudności. To z niej czerpiesz siły kiedy pojawią się one w Twoim życiu. Poświęć zatem dzisiaj czas na to, aby poznać swoje fundamentalne wdzięczności. Weź kartkę papieru i wypisz na niej wszystko, za co jesteś wdzięczna w życiu. Następnie pomyśl, które z tych wdzięczności są fundamentalne bez których nie mogłabyś spełnić się w życiu. Wybierz 10 takich wdzięczności, wypełnij nimi Twoje serca wdzięczności według skali ważności od 1 do 10. Do dzieła! Im bardziej doceniasz to, co masz, tym więcej otrzymujesz!

13 5 fundamentalnych wdzięczności pozostałe fundamentalne wdzięczności

14 Dzień 5 Jakie są największe sukcesy mojego życia? Każda z Nas doświadcza w życiu przełomowych momentów w których podjęłyśmy bardzo ważne decyzje pokonując największe trudności. To są nasze największe sukcesy życiowe, które za każdym razem kiedy się u Nas pojawiły to podniosły jakość naszego życia. One wpłynęły na miejsce w którym obecnie się znajdujemy. Czy korzystasz z tych prezentów? Wiele z Nas tego nie robi, a to jest błąd! Kiedy rozpoznasz takie momenty to zrozumiesz dlaczego podjęłaś takie, a nie inne decyzje i dlaczego ciągle podejmujesz je w taki sposób. Świadomość przełomowych momentów pomoże Ci zrozumieć Twój sposób postępowania. Zatem pomyśl dzisiaj o przełomowych momentach swojego życia, w których spotkały Cię trudności i z którymi sobie poradziłaś. Weź osobną kartkę papieru i wypisz na niej wszystkie takie momenty swojego życia. Wybierz 3 najtrudniejsze momenty wypełnij nimi swoje pierwsze serce wdzięczności. Następnie zastanów się: Co Ci pomogło w ich rozwiązaniu, wypisz do każdej z trudności 3 zasoby, sposoby, techniki itp; które pomogły Ci je skutecznie pokonać. Do dzieła! Znaczenie, które nadajesz swojemu życiu, wypływa z Twojego wnętrza!

15 Moje 3 największe sukcesy życia Co Ci pomogło w ich osiągnięciu?

16 Dzień 6 Jakie są moje skarby energetyczne? W Twoim otoczeniu są osoby i przedmioty, które pozbawiają Cię energii, a także i Ty sama możesz siebie jej pozbywać. Spotykasz także w swoim życiu osoby i przedmioty, które Cię uskrzydlają dodając Ci energii. Kiedy poznasz swoich pożeraczy energetycznych to będą mieli oni mniejszy wpływ na Ciebie, a z czasem uwolnisz się od nich całkowicie. Natomiast kiedy poznasz swoje wzmacniacze - skarby energetyczne, to wówczas zaprosisz ich coraz częściej do własnego życia potęgując ich pozytywną moc oddziaływania na Ciebie. Zatem dzisiaj poświęć czas na to, aby poznać swoich pożeraczy energetycznych i swoje skarby. Weź kartkę papieru i zrób z jednej strony Listę wszystkich pożeraczy energetycznych, a na drugiej Twoich wszystkich wzmacniaczy. Wpisz do swojego pierwszego serca 5 największych pożeraczy, a do drugiego 5 najmocniejszych wzmacniaczy - Twoje skarby. W ciągu dnia bądź uważna no to, co obniża Twój poziom energii. Nie musisz zmieniać swojego nastawienia po prostu bądź świadoma swojej energii. Czy energia podnosi się czy opada? Czy jest po prostu neutralna?

17 5 moich największych pożeraczy energetycznych Moje najmocniejsze skarby energetyczne

18 Dzień 7 W co tak naprawdę wierzę? Nasze myśli kreują nasze życie. Każda z Nas tworzy swoje doświadczenia za pomocą myśli i słów, które wypowiada. Przekonania to mocno zakorzenione myśli połączone z głębokimi emocjami, które uznajemy za prawdę. Zdanie jakie mamy na swój temat i świata stają się dla Nas prawdziwe. Wybierając wzmacniające przekonania możesz wzbogacić i rozwinąć swoje życie. Natomiast jeśli towarzyszą Ci negatywne przekonania to często doświadczasz trudności, lęków, wątpliwości czy smutku. Jeśli jesteś gotowa przebudować strukturę własnych przekonań to możesz dokonać zmian w swoim życiu o jakich marzysz. Z czasem tylko te przekonania, które są dla Ciebie korzystne staną się częścią Twojej osobowości. Zatem dzisiaj poświęć czas na to, aby poznać swoje najsilniejsze przekonania o samej sobie i świecie zarówno te wzmacniające, jak i te negatywne. Często dla wielu z Nas nie jest to łatwe zadanie dlatego otrzymałaś ode mnie Listę takich negatywnych i wzmacniających przekonań. W głębokiej refleksji poznaj je, a następnie szczerze wybierz po 5 najsilniejszych negatywnych o samej sobie, kontrastowo zamieniając je wzmacniającymi. Tak samo zrób wybierając 5 najsilniejszych negatywnych przekonań o świecie zamieniając je pozytywnymi. Te wybory wpisz do swoich serc wdzięczności. Każdy Twój osąd o samej sobie i o świecie to tylko myśl, którą możesz zmienić!

19 Moje najsilniejsze przekonania o samej sobie Przekonania negatywne Przekonania pozytywne

20 Moje najsilniejsze przekonania o świecie Przekonania negatywne Przekonania pozytywne

21 Dzień 8 Co moje ciało mówi do mnie? Za pomocą ciała doświadczasz świata zewnętrznego. Możesz je kochać, nie lubić, przejawiać wobec niego obojętność, a ono zawsze będzie z Tobą nadając kolorytu Twoim doświadczeniom. Wówczas wzmacniasz kontakt z własną duszą, albo go osłabiasz ponieważ ciało to wdziana część Twojej duszy, która zawsze kocha prawdę. Dlatego pierwszym krokiem, aby poprawić z nim relację jest świadomość obecnego stanu swojego ciała, także tego czego w nim nie akceptujesz. Następnie te negatywne stany należy przemienić w pożądane czyli takie za którymi najmocniej tęsknisz. Pamiętaj! Każda część Twojego ciała jest cenna. Ważne jest to, aby słuchać swojego ciała bo bez tego nie pokochamy samej siebie. Zatem dzisiaj zadbaj o relację z własnym ciałem pomyśl o tym, jakie są najgłębsze potrzeby Twojego ciała, o czym Cię one informują - powiązane są z tym, czego nie akceptujesz w swoim ciele. Wpisz do pierwszego serca wdzięczności 5 największych potrzeb swojego ciała czyli to, czego nie lubisz w nim. Następnie do drugiego serca te potrzeby przemień w 5 stanów, które pragniesz mieć i czuć w swoim ciele. Do dzieła!

22 5 najgłębszych potrzeb mojego ciała 5 stanów mojego ciała, które pragnę osiągnąć

23 Dzień 9 Gdzie mieszka moja dusza? Dom jest metaforą życia, w którym odkrywasz to kim jesteś, albo pragniesz być. Kiedy czujesz się w nim dobrze to daje Ci głębokie poczucie przynależności, wiesz jak jest dla Ciebie ważny i jak dużo daje Ci każdego dnia. Przedmioty, które się w nim znajdują pełne są symbolicznych zdarzeń, a jego sprzątanie ma bezpośredni wpływ na Twoją psychikę. Jak zaczniesz pozbywać się z niego niepotrzebnych rupieci to wówczas zacznie otwierać się Twoja dusza, która często jest nimi zasypana. Stopniowe sprzątanie domu z czasem oczyści energię, która krąży wokół Ciebie i poczujesz się świetnie! Doświadczysz pozytywnych skutków pozbycia się rupieci z własnego życia. Zatem dzisiaj poświęć czas na to, aby docenić swój dom uświadamiając sobie jego bogactwo, a następnie rozpocznij proces symbolicznego sprzątania domu z niepotrzebnych rupieci. W pierwszym sercu wdzięczności wpisz wszystkie rzeczy za które kochasz swój dom. Następnie przejdź przez cały dom i zrób Listę Rupieci do usunięcia, które pozbawiają Cię energii i nie są Ci potrzebne. Wpisz do drugiego serca 10 najcięższych dla Ciebie rupieci, które jako pierwsze pozbędziesz się z własnego domu. Z mojego życia usuwam wszystko, co jest niepotrzebne!

24 Za co kocham mój dom? Jakich rupieci pozbędę się z mojego domu?

25 Dzień 10 Za co jestem dzisiaj wdzięczna? Moje gratulacje! Zbudowałaś własną Studnię Wdzięczności sprawiając, że jest ona głęboka i szeroka dzięki temu możesz zaprosić do swojej codzienności nieograniczoną ilość wdzięczności, miłości i radości. Tym samym rozpoczęłaś proces świadomego przyciągania do swojego życia, tego za czym najmocniej tęsknisz. Aby wzmocnić ten proces i jednocześnie nadać kierunek swojemu życiu w najważniejszych obszarach Twojej codzienności wyznaczysz dzisiaj cele jakie pragniesz osiągnąć w perspektywie półrocznej. Następnie podejmij zobowiązania, które zaczniesz realizować krok po kroku. Przyszłość tworzy się właśnie w tym momencie. Więc dokładnie teraz, w tej właśnie minucie zacznij tworzyć przyszłość o jakiej marzysz. Poświęć dzisiaj czas na to, aby wyznaczyć sobie półroczne cele do wykonania w najważniejszych obszarach Twojego życia: miłość do samej siebie, zdrowie, rodzina/najbliżsi, praca/pieniądze. Następnie pomyśleć o wszystkim, co do tej pory odkładałaś w tych obszarach i zamień te odkładane działania w to, co zrobisz w ciągu najbliższego miesiąca. Zapisz konkretne daty do tych działań. Uzupełnij swoje serca wdzięczności zgodnie z instrukcją. Nie zapomnij także o bonusach jakie ode mnie otrzymałaś wzmacniające Twoją Studnię Wdzięczności. Moja przyszłość wypełniona jest miłością, radością i spokojem!

26 Miłość do samej siebie Co dotąd odkładałaś? Co zrobisz? Kiedy zaczniesz? Mój 6 miesięczny cel, który pragnę osiągnąć...

27 Zdrowie Co dotąd odkładałaś? Co zrobisz? Kiedy zaczniesz? Mój 6 miesięczny cel, który pragnę osiągnąć...

28 Praca Finanse Co dotąd odkładałaś? Co zrobisz? Kiedy zaczniesz? Mój 6 miesięczny cel, który pragnę osiągnąć...

29 Rodzina Najbliżsi Co dotąd odkładałaś? Co zrobisz? Kiedy zaczniesz? Mój 6 miesięczny cel, który pragnę osiągnąć...

30 Za co jestem dzisiaj wdzięczna?

31 Kocham Cię! Doceniam Cię! Popatrz w lustro i powiedz: Kocham Cię! Doceniam Cię! Po raz pierwszy jak zaczęłam wypowiadać te słowa to z wielkim trudem przechodziły przez moje gardło. Czułam jak oszukuję samą siebie, bo wówczas ani kropelki siebie nie kochałam. Na mojej twarzy namalowane były obrazy samych krzywd przeszłości, które nie potrafiłam zmienić. Pomimo tego patrzyłam codziennie na siebie w lustrze, jednak na początku tej przygody... Zamieniłam na słowa: Jestem gotowa i otwarta na to, aby pokochać siebie w pełni. Akceptuję siebie taką jaką jestem. I po pewnym czasie zapukał do mojego życia wielki CUD: Pokochałam siebie uzdrawiając własne ciało! Od tego momentu: mówię głośno: Kocham Cię! I jestem wdzięczna za wszystkie dobra jakie otrzymuję każdego dnia! Tego z całego serca życzę i Tobie!